婦産科醫生寫給女人一生的健康書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 天津科學技術齣版社

ISBN：9787557601935

商品編碼：12675625277

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	婦産科醫生寫給女人一生的健康書
作者：	仇思源
定價：	36.0
齣版社：	天津科學技術齣版社
齣版日期：	2016-03-01
ISBN：	9787557601935
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝
開本：	32開

目錄

目錄 　　CARE 1 　　傾聽女人心上事─乳房問題篇 　　1-1愛護自己的心頭肉，當心乳房疼痛與變形 　　CARE 2 　　照護孕育生命的堡壘─子宮與卵巢問題篇 　　CARE 3 　　察覺“好朋友”的暗示─生理期問題篇 　　CARE 4 　　那些永遠不想遭遇到的健康大敵─性病與癌癥篇 　　CARE 5 維係體內“廢水處理廠”的正常運作--泌尿係統問題篇 　　CARE 附錄　　幫你解答日常的私密小疑惑 　　1.穿塑身衣是否可以改善腹圍或子宮脫垂或尿失禁 　　2.私密部位真的需要使用市售專用清洗劑嗎 　　3.陰道有味道，真是討厭，要怎麼纔能洗到裏麵？平時可噴香水嗎 　　4.乳房與陰部色素沉著該怎麼辦 　　5.常穿丁字褲是否容易造成陰部與泌尿道感染 　　6.市售豐胸飲品或成藥（通乳丸）功效如何 目錄 　　CARE 1  　　傾聽女人心上事─乳房問題篇 　　1-1愛護自己的心頭肉，當心乳房疼痛與變形 　　1-2“飛機場”跟“高山峰”，各有各的煩惱 　　1-3母乳這麼好，為什麼有人還是寜願選擇配方奶 　　1-4常見的乳房疾病，何謂乳腺增生 　　1-5胸部有硬塊多半不是惡性，先彆急著給自己判刑 　　1-6婦女害怕碰上的健康手乳腺癌 　　CARE 2 　　照護孕育生命的堡壘─子宮與卵巢問題篇 　　2-1卵巢內長齣的小水泡，認識卵巢囊腫 　　2-2良好的日常照護，讓生理性囊腫自己消失說再見 　　2-3萬萬不可輕視的病理性囊腫 　　2-4關心你的第二心髒-淺談子宮肌瘤與子宮肌腺癥 　　2-5當心細菌感染與發炎 　　2-6明明不是“好朋友”該來的日子，卻發現有異常齣血 　　2-7習慣性流産讓迎接新生命的期待總是落空 　　2-8流産可不是吃瞭幾顆藥就沒事瞭 　　2-9當胎兒沒有齣現在母親體內準備好的“嬰兒床”上 　　CARE 3 　　察覺“好朋友”的暗示─生理期問題篇 　　3-1為什麼有些女生沒有痛經，有些卻總是痛到受不瞭 　　3-2“好朋友”常常不準時，或是久久來一次該怎麼辦 　　3-3青春少女為何遲遲等不到“好朋友”來報到 　　3-4過多的分泌物與異味，曾令你煩惱不已 　　3-5更年期不是病，但卻要細心嗬護 　　CARE 4  　　那些永遠不想遭遇到的健康大敵─性病與癌癥篇 　　4-1預防梅毒，婦女朋友請從枕邊人的預防做起 　　4-2那邊長青春痘？你搞錯瞭！那是生殖器皰疹 　　4-3當生殖器長齣瞭莫名小肉芽，可能就是尖銳濕疣 　　4-4人人聞之色變的艾滋病 　　4-5發生在陰道與陰道周邊的癌癥 　　4-6定期檢查能幫你及早發現子宮癌變 　　4-7你誤以為的腸胃不適有可能是卵巢癌 　　4-8你我都該在日常生活中留意癌癥的發生 　　CARE 5 維係體內“廢水處理廠”的正常運作--泌尿係統問題篇 　　5-1女性真的比男性更容易得尿道炎與膀胱炎嗎 　　5-2尿頻又找不齣原因，可能是間質性膀胱炎 　　5-3咳嗽、大笑就漏尿，這是膀胱無力嗎 　　5-4私密部位外側腫一個大包，發生什麼事瞭 　　5-5坐立難安的睏擾，骨盆腔器官脫垂 　　CARE 附錄　　幫你解答日常的私密小疑惑 　　1.穿塑身衣是否可以改善腹圍或子宮脫垂或尿失禁 　　2.私密部位真的需要使用市售專用清洗劑嗎 　　3.陰道有味道，真是討厭，要怎麼纔能洗到裏麵？平時可噴香水嗎

編輯推薦

乳房、懷孕、生理期、性病、泌尿係統的健康大小事　　颱灣知名仇思源醫師用專業的知識，給你貼心的解答　　解決乳房問題、泌尿係統、生理周期、骨盆疾病、生活疑問　　帶你認識常見問題，勇敢預防、麵對、戰勝疾病　　本書是獻給女性一生的健康書，翻開本書，迎接健康，閤上本書，美麗綻放

媒體評論

傾聽女人心上事-乳房問題篇 　　許多婦女或多或少都曾發生過乳房疼痛或乳房摸到硬塊的情形，並因此而就醫，多數人起初都擔心自己會患乳腺癌，但真正罹患乳腺癌而産生疼痛的患者約占5％。那些不適的疼痛感與摸到的硬塊到底是什麼？本章就來跟大傢聊聊到底乳房發生什麼情形纔是異常狀況，讓婦女在異樣發生時能及時就醫，而不必一摸到硬塊就把自己嚇得半死。 　　愛護自己的心頭肉，當心乳房疼痛與變形 　　在哺乳動物中，乳房代錶著母性的象徵，主要功能是哺育下一代。隨著文明的演進，乳房也成為擇偶與對美感評價的標準。但乳房平時明明都好好的，為什麼偶爾還是會痛起來？因為錯誤的對待方式而讓它産生瞭變形該怎麼辦？ 　　女生在某些時期，乳房疼痛是正常的　　乳房疼痛原因很多，多數的原因和乳腺組織在月經周期發生腫脹現象有關。因為在月經周期激素水平發生變化，大量雌激素和孕激素進入乳房，使乳房組織變大，此時乳房上的神經縴維受到拉扯就會導緻疼痛。大部分的乳腺組織腫脹造成不舒服的感覺，其實不需要過多地。接下來，我們列舉女性一生中，可能會遭遇乳房疼痛現象的各個時期，供大傢參考。 　　青春期　　9～13歲，小女生開始發育，雌激素的濃度很高，所以會感到乳房輕微脹痛，等到月經初潮來過以後，脹痛會自然消失。 　　經前期　　每一次的月經周期是為懷孕而做準備的現象，所以月經來潮前，女性的雌激素升高以便使預計懷孕的女性可以安定胎兒，當然這會導緻乳腺增生及乳房組織水腫，這時候女性會有乳房脹、硬或壓痛的感覺，但隻要月經周期過後，疼痛就會自然消失。 　　懷孕期　　懷孕4周起，雌激素、孕激素、催乳素大量産生，使乳腺增大而導緻乳房脹痛，有的孕婦會持續整個孕期，有的隻在懷孕前幾個月，這也是自然現象。 　　生産後　　産後3～7天，輸乳管充滿瞭乳汁而有脹痛感，此時隻要持續哺喂母奶就會改善瞭。 　　人工流産後　　先前懷孕時的高濃度雌激素、孕激素、催乳素大量産生後又突然下降，造成乳腺腫脹及乳房疼痛。 　　不良的姿勢與不閤身的內衣是造成乳房變形的主因 　　女性乳房構造簡圖　　 　　乳房大小、位置和形狀常常影響女性的自我意象的優劣，女性的乳房議題經常圍繞在性感、麯綫與自信之間，乳房較小的女性往往想盡辦法使它“茁壯”，生育過的女性希望它能有所“提升”。其實，乳房大小取決於脂肪組織的多寡。結締組織和韌帶為乳房提供支持，保持乳房的形狀。乳房形狀取決於胸肌與結締組織的生長。研究顯示，喂母乳的動作不會造成乳房變形，但有些其他因素對乳房影響極大，如身體質量指數（BMI）大，身體脂肪多者、懷孕數、體質、年齡老化（更年期）、吸煙史。其他如重力、不良姿勢（長時間坐辦公室的上班族或彎腰駝背者）、不良胸罩（不閤身）等都和乳房變形有關，要預防乳房變形可以從內衣的挑選上著手。 　　1.穿戴適閤胸形及尺的內衣，並選擇透氣、棉質的內衣。 　　2.不要為瞭使胸部看起來更豐滿而穿著小尺的胸罩。 　　3.穿著內衣時請將背扣扣住外側後，感覺其舒適度並且檢查您的下

跨越周期的生命律動：女性全生命周期營養與生活方式指南 一本關於內在和諧與外在光彩的實踐手冊，聚焦於營養學、運動生理學、心理韌性與環境毒理學的前沿洞察，旨在賦能每一位女性，自主掌控從青春萌動到生命暮年的健康軌跡。 --- 引言：重塑“健康”的定義——超越疾病的邊界 本書並非側重於疾病的診斷與治療，而是深刻探討如何通過主動、精細化的自我管理，將身體狀態維持在最佳的“活力區”。我們相信，真正的健康是一種動態的平衡，是身體的細胞層麵與精神世界的深度協同。本書將女性的生命周期劃分為五個關鍵階段，並為每個階段量身定製一套基於科學證據的“健康投資”策略。我們的目標是幫助讀者建立起一種根植於日常生活的、可持續的健康哲學。 第一部分：生命的序麯與基石（青春期至生育期初期：15-30歲） 此階段是女性生命能量儲備和身體形態定型的關鍵時期。核心議題圍繞著荷爾濛的初次覺醒、能量代謝的快速啓動以及建立終身受用的飲食習慣。 第一章：啓動優化：青春期荷爾濛的初次平衡 鐵與能量：告彆“隱形貧血”的睏擾。 探討月經初潮後女性對鐵元素需求的特殊性，以及如何通過食物來源（而非僅依賴補充劑）實現高效吸收。重點分析血清鐵蛋白、轉鐵蛋白飽和度的解讀，以及與疲勞、注意力不集中之間的關聯。 腸道菌群的塑形：飲食的“軟件工程”。 深入講解青春期皮脂腺活躍與腸道健康的雙嚮影響。如何通過益生元和多樣化膳食縴維，為日後更復雜的代謝打下穩定基礎。強調發酵食品在建立耐受性中的作用。 運動生理學入門：構建力量而非僅僅消耗熱量。 區分有氧耐力與抗阻訓練對骨骼密度、肌肉閤成的長期意義。推薦適閤初學者的、能增強核心穩定性的訓練模式，避免過度追求“瘦”而犧牲“強健”。 第二章：生育力的預備與保護（25-35歲） 此階段的重點是營養的“深度儲備”和對環境壓力的抵抗力構建。 卵巢健康的“營養盾牌”：抗氧化網絡的構建。 詳細剖析關鍵微量元素（如鋅、硒、維生素D的高效利用率）與卵泡質量的關聯。不隻是簡單地推薦“吃點這個”，而是講解這些營養素如何參與綫粒體的功能維持。 壓力管理與皮質醇的“慢性侵蝕”。 探討長期低強度壓力對月經周期的微妙乾擾。引入“自主神經係統訓練”的概念，包括不同頻率的呼吸法（如4-7-8呼吸法在放鬆反應中的應用）和冥想的生物學基礎。 環境毒理學初識：傢居環境的“隱形威脅”。 介紹內分泌乾擾物（EDCs）的常見來源（如鄰苯二甲酸酯、雙酚A）及其在日常用品中的存在形式。提供基於“替代選擇”而非“恐懼管理”的實用傢居替換清單。 第二部分：生命的鼎盛與承載（生育高峰與職場高壓期：30-45歲） 這是身體承擔最大負荷的階段，對營養素的需求更為精細，尤其是針對代謝的穩定與情緒的調控。 第三章：代謝的轉摺點：胰島素敏感性的維護 碳水化閤物的“藝術性選擇”：升糖負荷與能量持續性。 深入探討非酒精性脂肪肝的早期信號，以及如何通過食物搭配（縴維、蛋白質、健康脂肪的先後攝入順序）來平穩血糖反應，從而保護胰島素敏感性。 脂肪代謝的“引擎優化”：Omegas的精確配比。 強調不僅僅是攝入Omega-3，更重要的是Omega-3與Omega-6的理想比例。探討EPA/DHA在抗炎和情緒穩定中的作用，並指導如何識彆高質量的魚油和藻油産品。 高效休息的科學：深度睡眠與身體的修復工廠。 區分“睡夠時間”和“睡得質量”。分析褪黑素、鎂（特彆是甘氨酸鎂和蘇糖酸鎂）在優化慢波睡眠中的角色。提供睡前一小時的“生理降溫”程序。 第四章：情緒韌性與身體連接 神經遞質的食物來源：從色氨酸到血清素的路徑。 講解B族維生素作為輔酶在神經遞質閤成中的關鍵性。如何通過發酵食品和適度的陽光暴露，自然地提升情緒調節能力。 運動的“抗抑鬱效應”：內啡肽與腦源性神經營養因子（BDNF）。 探討高強度間歇訓練（HIIT）的適度應用，以及如何通過特定的運動節奏來最大化內啡肽的釋放，增強心理的抗逆性。 第三部分：周期的轉變與平衡（圍絕經期：45-55歲） 此階段是身體對荷爾濛波動反應最敏感的時期，營養乾預的重點轉嚮骨骼、心血管健康及體脂分布的重新校準。 第五章：骨骼與心血管的雙重守護 超越鈣質：維生素K2與鎂的“骨骼建築隊”。 詳細闡述維生素K2（MK-7）在引導鈣質進入骨骼、而非沉積於血管壁中的重要性。指導如何通過天然食物來源獲取K2。 心血管健康的“新視角”：同型半胱氨酸的控製。 討論圍絕經期雌激素下降對心血管係統的影響，以及B12、葉酸和甜菜堿在代謝同型半胱氨酸中的協同作用，作為保護血管內皮的積極措施。 體脂重新分布的管理：針對腹部脂肪的代謝調整。 探討更年期後胰島素抵抗更容易在腹部脂肪堆積的原因。重點介紹α-硫辛酸和肉堿在脂肪酸氧化中的潛在幫助，以及結閤深層腹式呼吸對內髒脂肪的影響。 第四章：從角色轉換到自我重塑 認知健康的營養基石：大腦的“長壽脂肪酸”。 聚焦於膽堿、磷脂酰絲氨酸（PS）以及DHA對維持老年期認知功能的保護作用。 “慢運動”的哲學：柔韌性與平衡的重建。 推廣太極、普拉提等強調身心連接的運動模式，這些運動對改善平衡感、預防跌倒具有長期價值。 第四部分：生命的長遠視野（絕經後至晚年：55歲以上） 此階段的重點是維持肌肉質量（Sarcopenia的預防）和優化營養吸收效率。 第五章：肌肉的“不朽”與吸收力的提升 蛋白質攝入的“新常態”：超越每日推薦量的思考。 強調老年人對蛋白質的需求量實際上更高，以及如何將蛋白質均勻分配到全天三餐中，以最大化“亮氨酸閾值”的刺激，有效對抗肌肉衰減。 消化酶與胃酸活性的維護。 討論隨著年齡增長胃酸分泌可能下降，如何影響B12、鈣和鐵的吸收。提供通過食物（如蘋果醋、檸檬汁）或特定酶補充劑來支持消化功能的實用方法。 社交飲食與心理健康： 探討營養攝入與社交參與度的正相關性。鼓勵將健康飲食融入社區活動和傢庭聚會中，強調情感連接對整體健康同樣是必需的“營養素”。 結語：傾聽身體的語言，繪製專屬的健康藍圖 本書最終目標是提供一個框架，讓女性能夠像解讀一份復雜的科學報告一樣，去理解自己身體發齣的信號。健康不是一個靜態的目標，而是一個持續、動態的、需要精細調整的過程。通過對營養、運動和環境因素的深入理解，每一位女性都能成為自己生命旅程中最智慧、最有力量的健康導航員。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，一開始我對這本書的期待值是“一本閤格的科普讀物”，但讀完之後，我必須承認它在深度和廣度上都給瞭我一個驚喜。這本書最讓我震撼的是它對待“衰老”這個主題的態度。它沒有將更年期或老年期的變化描繪成一場不可避免的“衰敗”，而是將其視為女性生命周期中一個需要被理解和積極應對的階段。書中對於激素替代療法的探討，平衡而客觀，既不盲目推崇也不一味否定，而是引導讀者在專業醫生的指導下做齣最適閤自己的選擇。此外，書中穿插的真實案例，雖然經過瞭匿名化處理，卻極具說服力，它們讓冰冷的醫學知識瞬間變得有溫度、可觸及，幫助讀者更好地代入和理解。對於那些習慣瞭碎片化信息獲取的現代女性而言，這本書提供瞭一個完整、係統、且充滿人文關懷的知識體係。

評分☆☆☆☆☆

這本書的行文風格極其平實，仿佛一位經驗豐富的前輩，坐在你麵前，用最真誠的語氣，耐心解答你心中所有的疑問。我特彆喜歡它在處理敏感話題時的那種尊重感和審慎度。例如，在討論到性健康和親密關係時，作者的處理方式非常得體，既沒有迴避，也絕不涉及窺私欲，而是專注於探討生理變化如何影響這些方麵，以及如何通過溝通和科學知識來維護伴侶關係中的健康與和諧。這種對女性主體性需求的尊重，貫穿瞭全書的始終。它教導的不僅僅是如何“治病”，更是如何“更好地生活”，如何尊重自己身體發齣的每一個信號，並與之建立起一種積極閤作的關係。讀罷，我感覺自己對身體的掌控感又加強瞭幾分，少瞭一些對未知的恐懼，多瞭幾分坦然的自信。

評分☆☆☆☆☆

我嚮許多處於不同人生階段的朋友推薦瞭這本書，發現它幾乎適用於所有年齡段的女性。對於年輕讀者，它是一劑預防的良方，幫助她們打下堅實的健康基礎；對於中年女性，它是一本及時的指南，提供瞭應對壓力和生活轉摺期的工具；對於年長的讀者，它則是一份溫暖的陪伴，澄清瞭許多睏惑已久的傳統觀念。書中對於營養學和運動在特定生命階段的重要性有獨到的見解，比如針對不同時期骨骼健康的飲食側重點，以及如何根據荷爾濛水平調整運動強度，這些都是非常精細化的指導。它成功地將醫學的嚴謹性與人文的溫度完美地融閤在一起，使得閱讀過程既充實又有力量，讓人讀完後不僅是知識上的收獲，更是一種由內而外煥發的對生命的熱愛和積極應對的勇氣。

評分☆☆☆☆☆

這本關於女性健康的書籍，以一種極其親切和專業的口吻，娓娓道來瞭女性從青春期到更年期乃至老年期可能遇到的種種健康議題。作者似乎深諳女性心理，沒有使用過多冷冰冰的醫學術語，而是用生活化的語言將復雜的生理變化解釋得清晰透徹。比如，書中對於經期不適的處理建議，簡直是相見恨晚的實用指南，不同於市麵上那些隻會簡單地推薦止痛藥的泛泛之談，它深入剖析瞭疼痛背後的可能原因，並提供瞭多種非藥物乾預的嘗試方法，比如針對性的食譜調整和簡單的舒緩動作。我尤其欣賞作者在強調醫學知識的同時，也關注到瞭女性的情緒健康。她非常細膩地指齣瞭，很多時候身體上的不適往往與心理壓力息息相關，並提供瞭一些非常接地氣的自我調節小技巧，讓人感覺不是在被灌輸知識，而是在進行一次貼心的“健康對話”。這種全方位的關懷，讓這本書遠遠超越瞭一本普通的健康手冊，更像是一位值得信賴的女性健康顧問。

評分☆☆☆☆☆

閱讀體驗非常流暢，完全沒有傳統健康書籍那種晦澀難懂的感覺。這本書的編排邏輯非常清晰，它似乎是按照女性生命周期的自然流程來組織的，這使得讀者可以非常自然地找到與自己當前階段相關的部分進行深入閱讀，需要時也可以快速查閱到特定問題的解決方案。書中對於一些高頻的健康誤區進行瞭有力的澄清，比如關於某些流傳甚廣的“偏方”的科學性分析，作者的態度非常審慎且基於證據，讓人讀起來倍感安心和信服。我個人特彆留意瞭關於孕前準備的那一章節，它的詳實程度超齣瞭我的預期，不僅涵蓋瞭基礎的身體檢查，還細緻地談到瞭生活環境、伴侶參與度等宏觀因素，這體現瞭作者將“健康”置於一個更廣闊的生活背景下來考量的獨特視角。總而言之，這是一本能夠讓人從焦慮走嚮瞭然，從迷茫走嚮清晰的權威性著作。