坐月子一日三餐/亲亲乐读系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 坐月子
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• 产后恢复
• 孕后食谱
• 一日三餐
• 亲亲乐读
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• 母婴
• 健康饮食
• 营养食谱

店铺： 乐乐趣图书专营店

出版社： 江苏科技

ISBN：9787553780184

商品编码：12695464097

开本：12

出版时间：2017-05-01

基本信息

• 商品名称：坐月子一日三餐/亲亲乐读系列
• 作者：编者:杨桂莲|总主编:汉竹
• 定价：39.8
• 出版社：江苏科技
• ISBN号：9787553780184

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-05-01
• 印刷时间：2017-05-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：12开
• 包装：平装
• 页数：191
• 字数：150千字

编辑推荐语

内容提要

产后新妈妈的恢复极大都是靠月子饮食来调理的 ，但是吃什么、怎么吃、能吃什么、不能吃什么等问 题却总是使新妈妈忧心困扰。新妈妈不用急，杨桂莲 主编的《坐月子一日三餐/亲亲乐读系列》将会告诉 你怎样科学的吃好月子餐。
     本书以周为单位，介绍了每周的饮食宜忌，也为 不同类型新妈妈提供了不同进补方案，*有为新妈妈 选配适应本周进补的每日食谱，精心选择营养均衡、 补益较强的食材，手把手地带着新妈妈吃好月子中的 每一餐。
     无论你是月子初期身体虚弱时需要进补的新妈妈 ，月子期间感到各种不适的新妈妈，还是快出月子在 为美丽发愁的新妈妈，本书都会提供你所需要的调养 美食，让你科学、省事地坐好月子，轻松恢复往日的 健康与美丽。
     新妈妈在月子里好好照顾自己，其实也是在关爱 自己的一生。新妈妈快来跟着本书一起吃吃喝喝，坐 好月子，养好一生。
    

作者简介

杨桂莲，湖南省妇幼保健院，妇女保健科营养学副主任医师，硕士毕业于中南大学湘雅医学院营养系，从2004年至今，一直致力于孕期及产后的营养咨询与饮食指导工作。从备孕到产后，在饮食的营养搭配和食疗方面有着丰富的经验。尤其是对新妈妈产后的营养搭配和饮食调理方面有着自己独特及专业的见解，真正解决了新妈妈坐月子期间不知道怎么吃，吃什么的困扰，为新妈妈把好饮食关，促进新妈妈尽快恢复，滋补不长胖。是新妈妈们值得信赖的营养专家。

目录

PART 1 产后**周
**周 饮食宜忌速查
宜清淡饮食
不宜进补人参
不宜喝咖啡和碳酸饮料
不宜天天喝浓汤
不同类型新妈妈本周进补方案
顺产妈妈
剖宫产妈妈
哺乳妈妈
**周新妈妈吃点啥
产后**天
早餐 牛奶红枣粥
午餐 珍珠三鲜汤
下午加餐 荠菜粥
晚餐 什锦面
产后第2天
早餐 红糖小米粥
上午加餐 红枣莲子糯米粥
午餐 芪归炖鸡汤
午餐 西芹百合
下午加餐 肉末蒸蛋
晚餐 山药粥
晚餐 当归鲫鱼汤
产后第3天
早餐 豆浆莴笋汤
上午加餐 生化汤
上午加餐 红薯粥
午餐 猪排黄豆芽汤
下午加餐 紫菜汤
晚餐 西红柿菠菜面
晚餐 黑芝麻瘦肉汤
产后第4天
早餐 鸡蓉玉米羹
午餐 蛤蜊豆腐汤
下午加餐 木瓜牛奶露
晚餐 胡萝卜小米粥
产后第5天
早餐 干贝冬瓜汤
上午加餐 香蕉百合银耳汤
午餐 什菌一品煲
晚餐 西红柿烧豆腐
产后第6天
早餐 虾仁馄饨
上午加餐 黄花豆腐瘦肉汤
午餐 鲈鱼豆腐汤
午餐 蔬菜豆皮卷
下午加餐 归枣牛筋花生汤
晚餐 乌鸡糯米粥
晚餐 西蓝花鹌鹑蛋汤
产后第7天
早餐 面条汤卧蛋
上午加餐 银鱼苋莱汤
午餐 猪肝油菜粥
午餐 香油芹菜
午餐 薏米红枣百合汤
晚餐 莲子猪肚汤
晚餐 虾皮豆腐
……
PART 2 产后第2周
PART 3 产后第3周
PART 4 产后第4周
PART 5 产后第5周
PART 6 产后第6周
PART 7 产后常见不适的食疗方
附录 做月子期间慎用食品一览表

探索与发现的旅程：新视野下的世界图景 本书旨在为读者提供一个广阔而深入的视角，去审视我们所生活的这个复杂而迷人的世界。它并非专注于某一特定的生活技能或家庭实践，而是横跨多个学科领域，力求构建一个全面的知识框架，帮助读者理解宏观的历史进程、微观的科学原理，以及人文思想的演变。 第一部分：历史的脉络与文明的兴衰 本部分将带领读者穿越时空，追溯人类文明的起源与发展。我们不会局限于单一地域的叙事，而是以全球性的视野，探讨不同文明在关键历史节点上的互动、冲突与融合。 古代世界的奠基石： 深入剖析美索不达米亚、古埃及、印度河流域文明的制度构建、宗教信仰与技术革新。重点分析农业革命如何催生了定居生活，并为后来的复杂社会结构奠定了基础。 古典时代的辉煌与转型： 详细考察古希腊的哲学思辨如何塑造了西方理性思维，以及罗马帝国的法律、工程与军事组织如何影响了后世的政治实践。同时，也将考察东方轴心时代，如春秋战国时期的百家争鸣，及其对社会治理的深远影响。 中世纪的过渡与重塑： 阐述欧亚大陆在“黑暗时代”的知识传承与断裂。探讨伊斯兰黄金时代的科学成就如何成为连接古典与近代的桥梁，以及东方王朝（如唐宋）在科技、商业和官僚体系上的领先地位。 全球化的早期浪潮： 聚焦地理大发现及其带来的“哥伦布交换”，分析这种剧变对全球生态、经济结构和权力平衡产生的不可逆转的影响。考察工业革命的起源及其社会阶级结构的深刻变化。 第二部分：自然科学的边界与奥秘 本章聚焦于现代科学的重大突破及其对人类世界观的颠覆性影响。我们力求用清晰、严谨的语言，解释那些驱动着我们现代生活的底层逻辑。 宇宙的尺度与结构： 从牛顿的经典力学到爱因斯坦的相对论，本书将解释我们如何理解时间和空间。探讨宇宙大爆炸理论、暗物质与暗能量的最新观测进展，引导读者思考人类在浩瀚宇宙中的位置。 生命的复杂性： 深入浅出地介绍分子生物学的核心概念，如DNA的双螺旋结构、基因表达的调控机制。讨论进化论的证据链，以及现代生物技术（如基因编辑）所带来的伦理困境与未来潜力。 物质的微观世界： 概述量子力学的基本原理，解释波粒二象性、不确定性原理等反直觉的现象。展示量子理论如何支撑了从半导体到核能等现代技术的实现。 地球系统的动态平衡： 分析气候变化背后的科学原理，包括温室效应、碳循环。探讨板块构造理论如何解释地球表面的地貌演变，强调生态系统相互依存的重要性。 第三部分：思想的河流与社会结构 本部分探讨人类如何组织社会、构建意义，以及关键的思想流派如何影响了政治形态和个人福祉。 政治哲学的演进： 回溯从柏拉图的理想国到霍布斯、洛克、卢梭关于社会契约的论述。分析自由主义、社会主义和保守主义在不同历史时期与地域的实践与修正，理解现代民主制度的内在张力。 经济学的基本模型： 介绍亚当·斯密、大卫·李嘉图等早期经济思想家对市场机制的洞察。阐述宏观经济学（如凯恩斯主义）和微观经济学的核心工具，分析金融市场的运行规律及其周期性风险。 文化人类学的视角： 探讨文化相对主义与普世价值之间的辩论。分析仪式、神话和符号系统在构建群体认同中的作用，理解不同社会如何解决资源分配与权力继承的问题。 艺术与表达的永恒追问： 审视从文艺复兴到现代主义艺术的演变历程。分析文学、音乐和视觉艺术如何捕捉时代精神，成为社会批评和个人情感表达的重要载体。探讨技术进步（如摄影、电影）如何改变了艺术的定义和传播方式。 第四部分：未来之路的挑战与抉择 本书的收尾部分将目光投向当代和未来，探讨人类社会面临的紧迫性挑战，并评估应对这些挑战所需的跨学科思维。 技术加速与社会适应： 深入分析人工智能、大数据和生物工程的融合趋势。讨论自动化对劳动力市场的影响，以及“算法偏见”对社会公平构成的潜在威胁。 全球治理的困境： 审视主权国家体系在应对跨国问题（如流行病、恐怖主义、网络安全）时的局限性。探讨国际合作机制的有效性与改革方向。 可持续性与资源伦理： 探讨资源稀缺性与人口增长之间的关系。重点分析如何构建一个既能保障人类发展需求，又不至于破坏地球承载能力的经济模式和生活方式。 本书旨在成为一本富有启发性的导读，它不提供简单答案，而是鼓励读者通过整合历史的深度、科学的严谨和人文的关怀，形成自己独立而成熟的判断力，以更清醒的姿态迎接未来的不确定性。阅读本书的过程，即是一场持续的自我教育和对世界本质的深度探究。

评分☆☆☆☆☆

我最近被一本探讨人际交往哲学的书籍深深吸引住了。这本书的视角非常独特，它没有教我们如何“八面玲珑”地去迎合别人，而是聚焦于如何建立“高质量的连接”。作者提出了一个核心观点：真正的社交能力不是你认识多少人，而是你能在多大程度上做真实的自己，并以此吸引到同频的人。书里花了很大篇幅去解析“边界感”的重要性，很多时候我们之所以感到人际关系疲惫，正是因为我们不自觉地越界或被越界。通过书中提供的很多生活化的场景分析，比如如何优雅地拒绝不合理的请求，如何处理亲密关系中的“过度依赖”，我学到了很多自我保护和尊重的技巧。最让我印象深刻的是关于“倾听的艺术”，它强调的不是组织好自己的说辞，而是放下预设，真正去感受对方的语境和情绪。读完这本书，我感觉自己和身边的人交流时更从容了，不再害怕表达自己的真实想法，因为我知道，好的关系是建立在互相尊重的基础上的。这本书的文字很有力量，字里行间透露着成熟的智慧，读起来让人心头一暖，像是和一位睿智的长者在对话。

评分☆☆☆☆☆

最近刚读完了一本关于时间管理的书，简直是醍醐灌顶！这本书没有那些空泛的理论，而是直接给出了超级实用的“番茄工作法”进阶技巧，让我这个拖延症晚期患者都找到了新的动力。作者非常细腻地分析了我们为什么会拖延，比如“完美主义陷阱”和“启动困难”，然后一步步教你怎么用小小的、可执行的步骤来克服它们。我尤其喜欢它提出的“微习惯”概念，比如每天只承诺写50个字，这个门槛低到让人无法拒绝，但日积月累下来，效果惊人。书里还穿插了一些成功人士的案例，他们是如何利用碎片时间进行深度工作的，这些故事读起来既励志又接地气。我以前总觉得时间管理就是排满日程表，结果反而更焦虑，但这本书强调的是“专注的力量”，宁可少做一点，也要保证质量。读完后，我立刻调整了自己的工作流程，把一天中最需要集中精力的任务放在精力最充沛的早上，效果立竿见影。这本书的排版也很舒服，不会让人产生阅读疲劳，真心推荐给所有觉得时间总是不够用的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

最近我一口气读完了一本关于创意产业和未来趋势分析的报告式书籍，内容非常硬核，但作者的表达能力极强，让复杂的概念也变得引人入胜。这本书的核心是探讨“非线性创新”的可能性，它通过大量的数据图表和行业案例分析，论证了未来成功的关键不再是传统的线性规划，而是能否在看似不相关的领域之间建立起意想不到的连接。我特别欣赏作者对于“跨界人才”的定义，他认为未来的顶尖人才一定是那些既懂技术又懂人文，既能做“匠人”又能做“架构师”的人。书中对元宇宙、AI伦理以及内容变现模式的预测，都展现出极强的洞察力和前瞻性，很多观点我之前从未从这个角度思考过。阅读时，我常常需要停下来，拿出笔记本记录关键模型，因为它提供的不仅仅是信息，更是一种分析问题的底层逻辑框架。这本书对于任何想在快速变化的商业环境中保持竞争力的专业人士来说，都是一本不可多得的“导航仪”。它的结构严谨，逻辑链条清晰，读起来酣畅淋漓，让人对接下来的发展充满期待。

评分☆☆☆☆☆

我前阵子沉迷于一本关于古代哲学思想的著作，那本书的深度和广度着实让我震撼。它没有使用现代学术的刻板语言，而是用非常流畅且富有画面感的散文笔触，带我们穿梭回那个思想迸发的年代。重点是，它没有停留在对那些经典理论的简单复述上，而是深入探讨了古人在面对“生与死”、“公与私”、“理想与现实”这些永恒命题时的挣扎与超越。特别是关于“中庸之道”的解读，它不再是那种和稀泥的庸俗理解，而是指如何在两个极端之间找到动态的平衡点，这在今天这个快速变化的社会环境中，显得尤为重要。阅读这本书的过程，像是一场精神上的马拉松，需要全神贯注，但每读完一个章节，都会有一种豁然开朗的感觉。它教会我用更宏大的视角去看待生活中的琐碎烦恼，让我意识到，很多我们今天感到困惑的问题，古人早已给出过精妙的解答。这本书的引文选择也十分考究，恰到好处地烘托了当时的氛围。

评分☆☆☆☆☆

天呐，我最近翻阅了一本关于极简主义生活哲学的书籍，简直打开了我认知世界的新大门！我一直以为极简就是把家里东西扔光，但这本书彻底颠覆了我的刻板印象。它将极简主义提升到了精神层面，强调的是“清理你生命中的噪音”，包括物质上的冗余、日程上的拥挤以及信息流的轰炸。作者通过讲述自己从一个“囤积狂”到“极简实践者”的心路历程，展示了放下多余物品后，精神空间是如何被释放出来的。书中关于“为什么我们会不断购买”的心理分析尤其到位，它精准地戳穿了消费主义制造的“虚假满足感”。我开始尝试“一进一出”的原则，并且重新审视我衣柜里那些“总有一天会穿”的衣服，效果是立竿见影的——每天早上选择穿什么都变得无比轻松。这本书的叙述风格非常诗意，它不是冰冷的指导手册，而是充满人文关怀的引导，让人在整理物品的同时，也在整理自己的内心世界。看完后，我不再追求“拥有更多”，而是追求“体验更好”，这对我来说是重大的生活态度转变。