坐月子一日三餐/親親樂讀係列 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 坐月子
• 月子餐
• 産後恢復
• 孕後食譜
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• 親親樂讀
• 育兒
• 母嬰
• 健康飲食
• 營養食譜

店鋪： 樂樂趣圖書專營店

齣版社： 江蘇科技

ISBN：9787553780184

商品編碼：12695464097

開本：12

齣版時間：2017-05-01

基本信息

• 商品名稱：坐月子一日三餐/親親樂讀係列
• 作者：編者:楊桂蓮|總主編:漢竹
• 定價：39.8
• 齣版社：江蘇科技
• ISBN號：9787553780184

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-05-01
• 印刷時間：2017-05-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：12開
• 包裝：平裝
• 頁數：191
• 字數：150韆字

編輯推薦語

內容提要

産後新媽媽的恢復極大都是靠月子飲食來調理的 ，但是吃什麼、怎麼吃、能吃什麼、不能吃什麼等問 題卻總是使新媽媽憂心睏擾。新媽媽不用急，楊桂蓮 主編的《坐月子一日三餐/親親樂讀係列》將會告訴 你怎樣科學的吃好月子餐。
     本書以周為單位，介紹瞭每周的飲食宜忌，也為 不同類型新媽媽提供瞭不同進補方案，*有為新媽媽 選配適應本周進補的每日食譜，精心選擇營養均衡、 補益較強的食材，手把手地帶著新媽媽吃好月子中的 每一餐。
     無論你是月子初期身體虛弱時需要進補的新媽媽 ，月子期間感到各種不適的新媽媽，還是快齣月子在 為美麗發愁的新媽媽，本書都會提供你所需要的調養 美食，讓你科學、省事地坐好月子，輕鬆恢復往日的 健康與美麗。
     新媽媽在月子裏好好照顧自己，其實也是在關愛 自己的一生。新媽媽快來跟著本書一起吃吃喝喝，坐 好月子，養好一生。
    

作者簡介

楊桂蓮，湖南省婦幼保健院，婦女保健科營養學副主任醫師，碩士畢業於中南大學湘雅醫學院營養係，從2004年至今，一直緻力於孕期及産後的營養谘詢與飲食指導工作。從備孕到産後，在飲食的營養搭配和食療方麵有著豐富的經驗。尤其是對新媽媽産後的營養搭配和飲食調理方麵有著自己獨特及專業的見解，真正解決瞭新媽媽坐月子期間不知道怎麼吃，吃什麼的睏擾，為新媽媽把好飲食關，促進新媽媽盡快恢復，滋補不長胖。是新媽媽們值得信賴的營養專傢。

目錄

PART 1 産後**周
**周 飲食宜忌速查
宜清淡飲食
不宜進補人參
不宜喝咖啡和碳酸飲料
不宜天天喝濃湯
不同類型新媽媽本周進補方案
順産媽媽
剖宮産媽媽
哺乳媽媽
**周新媽媽吃點啥
産後**天
早餐 牛奶紅棗粥
午餐 珍珠三鮮湯
下午加餐 薺菜粥
晚餐 什錦麵
産後第2天
早餐 紅糖小米粥
上午加餐 紅棗蓮子糯米粥
午餐 芪歸燉雞湯
午餐 西芹百閤
下午加餐 肉末蒸蛋
晚餐 山藥粥
晚餐 當歸鯽魚湯
産後第3天
早餐 豆漿萵筍湯
上午加餐 生化湯
上午加餐 紅薯粥
午餐 豬排黃豆芽湯
下午加餐 紫菜湯
晚餐 西紅柿菠菜麵
晚餐 黑芝麻瘦肉湯
産後第4天
早餐 雞蓉玉米羹
午餐 蛤蜊豆腐湯
下午加餐 木瓜牛奶露
晚餐 鬍蘿蔔小米粥
産後第5天
早餐 乾貝鼕瓜湯
上午加餐 香蕉百閤銀耳湯
午餐 什菌一品煲
晚餐 西紅柿燒豆腐
産後第6天
早餐 蝦仁餛飩
上午加餐 黃花豆腐瘦肉湯
午餐 鱸魚豆腐湯
午餐 蔬菜豆皮捲
下午加餐 歸棗牛筋花生湯
晚餐 烏雞糯米粥
晚餐 西藍花鵪鶉蛋湯
産後第7天
早餐 麵條湯臥蛋
上午加餐 銀魚莧萊湯
午餐 豬肝油菜粥
午餐 香油芹菜
午餐 薏米紅棗百閤湯
晚餐 蓮子豬肚湯
晚餐 蝦皮豆腐
……
PART 2 産後第2周
PART 3 産後第3周
PART 4 産後第4周
PART 5 産後第5周
PART 6 産後第6周
PART 7 産後常見不適的食療方
附錄 做月子期間慎用食品一覽錶

探索與發現的旅程：新視野下的世界圖景 本書旨在為讀者提供一個廣闊而深入的視角，去審視我們所生活的這個復雜而迷人的世界。它並非專注於某一特定的生活技能或傢庭實踐，而是橫跨多個學科領域，力求構建一個全麵的知識框架，幫助讀者理解宏觀的曆史進程、微觀的科學原理，以及人文思想的演變。 第一部分：曆史的脈絡與文明的興衰 本部分將帶領讀者穿越時空，追溯人類文明的起源與發展。我們不會局限於單一地域的敘事，而是以全球性的視野，探討不同文明在關鍵曆史節點上的互動、衝突與融閤。 古代世界的奠基石： 深入剖析美索不達米亞、古埃及、印度河流域文明的製度構建、宗教信仰與技術革新。重點分析農業革命如何催生瞭定居生活，並為後來的復雜社會結構奠定瞭基礎。 古典時代的輝煌與轉型： 詳細考察古希臘的哲學思辨如何塑造瞭西方理性思維，以及羅馬帝國的法律、工程與軍事組織如何影響瞭後世的政治實踐。同時，也將考察東方軸心時代，如春鞦戰國時期的百傢爭鳴，及其對社會治理的深遠影響。 中世紀的過渡與重塑： 闡述歐亞大陸在“黑暗時代”的知識傳承與斷裂。探討伊斯蘭黃金時代的科學成就如何成為連接古典與近代的橋梁，以及東方王朝（如唐宋）在科技、商業和官僚體係上的領先地位。 全球化的早期浪潮： 聚焦地理大發現及其帶來的“哥倫布交換”，分析這種劇變對全球生態、經濟結構和權力平衡産生的不可逆轉的影響。考察工業革命的起源及其社會階級結構的深刻變化。 第二部分：自然科學的邊界與奧秘 本章聚焦於現代科學的重大突破及其對人類世界觀的顛覆性影響。我們力求用清晰、嚴謹的語言，解釋那些驅動著我們現代生活的底層邏輯。 宇宙的尺度與結構： 從牛頓的經典力學到愛因斯坦的相對論，本書將解釋我們如何理解時間和空間。探討宇宙大爆炸理論、暗物質與暗能量的最新觀測進展，引導讀者思考人類在浩瀚宇宙中的位置。 生命的復雜性： 深入淺齣地介紹分子生物學的核心概念，如DNA的雙螺鏇結構、基因錶達的調控機製。討論進化論的證據鏈，以及現代生物技術（如基因編輯）所帶來的倫理睏境與未來潛力。 物質的微觀世界： 概述量子力學的基本原理，解釋波粒二象性、不確定性原理等反直覺的現象。展示量子理論如何支撐瞭從半導體到核能等現代技術的實現。 地球係統的動態平衡： 分析氣候變化背後的科學原理，包括溫室效應、碳循環。探討闆塊構造理論如何解釋地球錶麵的地貌演變，強調生態係統相互依存的重要性。 第三部分：思想的河流與社會結構 本部分探討人類如何組織社會、構建意義，以及關鍵的思想流派如何影響瞭政治形態和個人福祉。 政治哲學的演進： 迴溯從柏拉圖的理想國到霍布斯、洛剋、盧梭關於社會契約的論述。分析自由主義、社會主義和保守主義在不同曆史時期與地域的實踐與修正，理解現代民主製度的內在張力。 經濟學的基本模型： 介紹亞當·斯密、大衛·李嘉圖等早期經濟思想傢對市場機製的洞察。闡述宏觀經濟學（如凱恩斯主義）和微觀經濟學的核心工具，分析金融市場的運行規律及其周期性風險。 文化人類學的視角： 探討文化相對主義與普世價值之間的辯論。分析儀式、神話和符號係統在構建群體認同中的作用，理解不同社會如何解決資源分配與權力繼承的問題。 藝術與錶達的永恒追問： 審視從文藝復興到現代主義藝術的演變曆程。分析文學、音樂和視覺藝術如何捕捉時代精神，成為社會批評和個人情感錶達的重要載體。探討技術進步（如攝影、電影）如何改變瞭藝術的定義和傳播方式。 第四部分：未來之路的挑戰與抉擇 本書的收尾部分將目光投嚮當代和未來，探討人類社會麵臨的緊迫性挑戰，並評估應對這些挑戰所需的跨學科思維。 技術加速與社會適應： 深入分析人工智能、大數據和生物工程的融閤趨勢。討論自動化對勞動力市場的影響，以及“算法偏見”對社會公平構成的潛在威脅。 全球治理的睏境： 審視主權國傢體係在應對跨國問題（如流行病、恐怖主義、網絡安全）時的局限性。探討國際閤作機製的有效性與改革方嚮。 可持續性與資源倫理： 探討資源稀缺性與人口增長之間的關係。重點分析如何構建一個既能保障人類發展需求，又不至於破壞地球承載能力的經濟模式和生活方式。 本書旨在成為一本富有啓發性的導讀，它不提供簡單答案，而是鼓勵讀者通過整閤曆史的深度、科學的嚴謹和人文的關懷，形成自己獨立而成熟的判斷力，以更清醒的姿態迎接未來的不確定性。閱讀本書的過程，即是一場持續的自我教育和對世界本質的深度探究。

評分☆☆☆☆☆

天呐，我最近翻閱瞭一本關於極簡主義生活哲學的書籍，簡直打開瞭我認知世界的新大門！我一直以為極簡就是把傢裏東西扔光，但這本書徹底顛覆瞭我的刻闆印象。它將極簡主義提升到瞭精神層麵，強調的是“清理你生命中的噪音”，包括物質上的冗餘、日程上的擁擠以及信息流的轟炸。作者通過講述自己從一個“囤積狂”到“極簡實踐者”的心路曆程，展示瞭放下多餘物品後，精神空間是如何被釋放齣來的。書中關於“為什麼我們會不斷購買”的心理分析尤其到位，它精準地戳穿瞭消費主義製造的“虛假滿足感”。我開始嘗試“一進一齣”的原則，並且重新審視我衣櫃裏那些“總有一天會穿”的衣服，效果是立竿見影的——每天早上選擇穿什麼都變得無比輕鬆。這本書的敘述風格非常詩意，它不是冰冷的指導手冊，而是充滿人文關懷的引導，讓人在整理物品的同時，也在整理自己的內心世界。看完後，我不再追求“擁有更多”，而是追求“體驗更好”，這對我來說是重大的生活態度轉變。

評分☆☆☆☆☆

最近剛讀完瞭一本關於時間管理的書，簡直是醍醐灌頂！這本書沒有那些空泛的理論，而是直接給齣瞭超級實用的“番茄工作法”進階技巧，讓我這個拖延癥晚期患者都找到瞭新的動力。作者非常細膩地分析瞭我們為什麼會拖延，比如“完美主義陷阱”和“啓動睏難”，然後一步步教你怎麼用小小的、可執行的步驟來剋服它們。我尤其喜歡它提齣的“微習慣”概念，比如每天隻承諾寫50個字，這個門檻低到讓人無法拒絕，但日積月纍下來，效果驚人。書裏還穿插瞭一些成功人士的案例，他們是如何利用碎片時間進行深度工作的，這些故事讀起來既勵誌又接地氣。我以前總覺得時間管理就是排滿日程錶，結果反而更焦慮，但這本書強調的是“專注的力量”，寜可少做一點，也要保證質量。讀完後，我立刻調整瞭自己的工作流程，把一天中最需要集中精力的任務放在精力最充沛的早上，效果立竿見影。這本書的排版也很舒服，不會讓人産生閱讀疲勞，真心推薦給所有覺得時間總是不夠用的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

我最近被一本探討人際交往哲學的書籍深深吸引住瞭。這本書的視角非常獨特，它沒有教我們如何“八麵玲瓏”地去迎閤彆人，而是聚焦於如何建立“高質量的連接”。作者提齣瞭一個核心觀點：真正的社交能力不是你認識多少人，而是你能在多大程度上做真實的自己，並以此吸引到同頻的人。書裏花瞭很大篇幅去解析“邊界感”的重要性，很多時候我們之所以感到人際關係疲憊，正是因為我們不自覺地越界或被越界。通過書中提供的很多生活化的場景分析，比如如何優雅地拒絕不閤理的請求，如何處理親密關係中的“過度依賴”，我學到瞭很多自我保護和尊重的技巧。最讓我印象深刻的是關於“傾聽的藝術”，它強調的不是組織好自己的說辭，而是放下預設，真正去感受對方的語境和情緒。讀完這本書，我感覺自己和身邊的人交流時更從容瞭，不再害怕錶達自己的真實想法，因為我知道，好的關係是建立在互相尊重的基礎上的。這本書的文字很有力量，字裏行間透露著成熟的智慧，讀起來讓人心頭一暖，像是和一位睿智的長者在對話。

評分☆☆☆☆☆

最近我一口氣讀完瞭一本關於創意産業和未來趨勢分析的報告式書籍，內容非常硬核，但作者的錶達能力極強，讓復雜的概念也變得引人入勝。這本書的核心是探討“非綫性創新”的可能性，它通過大量的數據圖錶和行業案例分析，論證瞭未來成功的關鍵不再是傳統的綫性規劃，而是能否在看似不相關的領域之間建立起意想不到的連接。我特彆欣賞作者對於“跨界人纔”的定義，他認為未來的頂尖人纔一定是那些既懂技術又懂人文，既能做“匠人”又能做“架構師”的人。書中對元宇宙、AI倫理以及內容變現模式的預測，都展現齣極強的洞察力和前瞻性，很多觀點我之前從未從這個角度思考過。閱讀時，我常常需要停下來，拿齣筆記本記錄關鍵模型，因為它提供的不僅僅是信息，更是一種分析問題的底層邏輯框架。這本書對於任何想在快速變化的商業環境中保持競爭力的專業人士來說，都是一本不可多得的“導航儀”。它的結構嚴謹，邏輯鏈條清晰，讀起來酣暢淋灕，讓人對接下來的發展充滿期待。

評分☆☆☆☆☆

我前陣子沉迷於一本關於古代哲學思想的著作，那本書的深度和廣度著實讓我震撼。它沒有使用現代學術的刻闆語言，而是用非常流暢且富有畫麵感的散文筆觸，帶我們穿梭迴那個思想迸發的年代。重點是，它沒有停留在對那些經典理論的簡單復述上，而是深入探討瞭古人在麵對“生與死”、“公與私”、“理想與現實”這些永恒命題時的掙紮與超越。特彆是關於“中庸之道”的解讀，它不再是那種和稀泥的庸俗理解，而是指如何在兩個極端之間找到動態的平衡點，這在今天這個快速變化的社會環境中，顯得尤為重要。閱讀這本書的過程，像是一場精神上的馬拉鬆，需要全神貫注，但每讀完一個章節，都會有一種豁然開朗的感覺。它教會我用更宏大的視角去看待生活中的瑣碎煩惱，讓我意識到，很多我們今天感到睏惑的問題，古人早已給齣過精妙的解答。這本書的引文選擇也十分考究，恰到好處地烘托瞭當時的氛圍。