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史宏晖 编

图书标签:

• 孕前准备
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• 优生优育
• 女性健康
• 计划生育
• 孕前检查
• 怀孕
• 育儿知识

店铺： 乐乐趣图书专营店

出版社： 电子工业

ISBN：9787121180606

商品编码：12840741280

开本：24

出版时间：2012-10-01

基本信息

• 商品名称：**孕前准备大百科
• 作者：史宏晖
• 定价：48
• 出版社：电子工业
• ISBN号：9787121180606

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2012-10-01
• 印刷时间：2012-10-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：24开
• 包装：平装
• 页数：287
• 字数：432千字

编辑推荐语

受孕是一个特殊的生理过程，对于健康的夫妻来说，不主张太刻意去采取什么手段来干扰这个自然的过程。但是，了解相关的基本常识有助于大大提高受孕的成功率。并且，**的孕前准备可以为胎宝宝的降临提供优质的孕育环境，确保胎宝宝从父母身上获得*佳的遗传基因。选择什么时候怀孕*理想？孕前需要做哪些检查，补充哪些营养？身体有问题也能顺利怀上宝宝吗？经过准备也没有怀上宝宝该怎么办？史宏晖主编的《**孕前准备大百科》将为您一一解答。

作者简介

中华医学会妇产科分会委员，北京协和医院妇产科主任医师，北京协和医院特需专家门诊专家，医学博士、教授，具有近20年丰富的临床经验和娴熟的手术技能。发表学术论著10余篇，参与译著、编著图书多部，并一直热心公众健康教育，业余时间笔耕不辍，撰写并发表各类科普文章多篇。

目录

绪论 有关备孕这件事儿，你该知道的
什么时候是怀孕的*佳时期
当父母的*佳年龄
一年中哪些月份*适合怀孕
打算怀孕了，是否具备下列条件
**的物质条件
合适的环境条件
成熟的心智条件
从现在开始准备吧
根据个人情况做孕前准备
让我们至少提前半年制订怀孕计划吧
备孕男女要做的事
PART1 孕前必修课——怀孕、优生知识全攻略
宝宝是从哪里来的
我们身体的秘密
精子和卵子结合为受精卵——胚胎的伊始
怀孕分娩抢先知
遗传和优生的秘密
宝宝长得像爸爸还是像妈妈？
避开影响优生的因素
让个子较矮的夫妻生出高个孩子的2个方法
性生活与优生关系密切
性生活要适量、有度
不要在恶劣的天气下同房
夫妻双方共享性高潮*易受孕
两种*易受孕的同房体位
在*佳受孕时段内隔日同房*易受孕
晚9～11点是受孕的*佳时刻
5大“黑色”时间不宜同房受孕
良好的环境能让宝宝*健康
有效避免胎儿先天氟中毒的措施
补够碘，胎儿*健康
防铅污染的措施
警惕汞及其化合物的危害
避开化学农药的危害
避开电离辐射的隐形污染
不要住在新装修的房子里
避开家中影响优生的隐形杀手
职业对优生的影响
病毒、细菌等对优生的影响
备孕女性的饮食
备孕女性的饮食调养方案
吃点适合自己的美味吧
远离有碍怀孕的食物
品一杯有益身体的香草茶吧
有助于调经、缓解痛经的香草茶
能有效治疗寒症的香草茶
能帮助减肥的香草茶
具有益气功效的香草茶
备孕男性的饮食调养方案
备孕男性的营养和优生
备孕男性的饮食禁忌
孕前应治愈的疾病
牙病早治疗
贫血
结核病
心脏病
慢性肾炎
高血压
肝脏病
糖尿病
你所需要知道的优生怀孕禁忌
孕前检查不能用婚前检查代替
孕前女性对咖啡说NO
备孕夫妻不要再喝碳酸饮料了
备孕夫妻别再吃安眠药了
孕前4周禁止照射X线
备孕男性不宜使用电热毯
剖宫产后2年内不宜怀孕
子宫肌瘤术后调养好身体再怀孕
孕前尽量避免接种疫苗
PART2 女性疾病巧调养——将阻碍怀孕的疾病一一治愈
早点远离月经不调
你的月经正常吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
和痛经说ByeBye
你每次月经都很痛吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
彻底征服女性的宿疾——带下
你是否出现带下了
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
区分开子宫出血和正常月经
你是子宫出血症吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
温暖融化冰凉的寒症
你体寒吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
摆脱多囊卵巢综合征的*佳方法——减肥
你是多囊卵巢综合征吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
突发性痛经是患有子宫内膜异位症的警报
你是子宫内膜异位症患者吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
从对闭经的担忧中解脱出来吧
你是闭经患者吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
不容忽视的习惯性流产
你是习惯性流产患者吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
对子宫肌瘤**不能掉以轻心
你是子宫肌瘤患者吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
警惕盆腔炎
你患有盆腔炎吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
宫外孕后的自我调理方法
你是宫外孕患者吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
恼人的阴道炎快快远离
你是阴道炎患者吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
你贫血吗
贫血也对健康、怀孕有影响
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
将输卵管不通调养好
你是输卵管不通患者吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
怀孕前将痔疮彻底治愈吧
你得了痔疮吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
PART3 怀孕前6个月——早准备、早安心
夫妻感情是需要经营的
夫妻间相处要宽容
夫妻相处的6大要诀
6大秘诀加深夫妻感情
夫妻生活7不宜
制订一个科学的孕育计划
互相商量要孩子的事
树立正确的生育观
女性生育对健康有益
将影响怀孕的压力和抑郁心情抛开吧
心理压力大是顺利怀孕的障碍
抑郁症是怀孕的又一个拦路虎
抑郁症是顺利怀孕的障碍
创造一个易于受孕的环境
备孕夫妻要避开对胎儿有害的烟酒
备孕夫妻*好远离下列工作岗位
白领女性备孕须知
做好备孕的心理准备
人工流产后至少调养3个月再怀孕
备孕和怀孕过程中要警惕药物危害
运动健身、排毒做起来
排出损害宝宝健康的铅
备孕女性居家超有效瘦身操
多吃补精、助孕的食物
3种类型的备孕女性不同的营养需求
备孕女性需要摄入的重点营养素
备孕女性科学安排饮食的7个要点
备孕男性饮食建议
备孕男性一定要吃的补精食物
孕前检查必不可少
你做孕前检查了吗
孕前检查*好在孕前3～5个月进行
孕前检查的具体内容
孕前检查的常规项目
不要忽略遗传学咨询
慢慢调整一下避孕方式吧
非药物避孕的方法
一定要知道的避孕误区
这些人*好不服避孕药
从现在开始纠正不良的生活方式吧
孕前养成科学的生活方式
孕前要注意的5个生活细节
孕前注意下面的禁忌
孕前解决厨房的3大危机
孕前3个月要戒酒
夫妻孕前3个月要戒烟
备孕男性警惕影响生育能力的4大因素
孕前3个月至分娩避免烫发
如何养肾
养肾是优生的关键
孕前养成散步的好习惯
散步的好处
散步的要领
PART4 怀孕前3个月——调养身体至*佳状态
备孕女性稳定情绪的方法
排除不必要的担心
寄情于艺术欣赏
备孕男性的心理准备也是必不可少的
怀孕会影响正常的性生活
开始承担起家务活
对家庭的责任要增加
不要急于怀孕的情况
患有6类疾病的女性应做好孕前咨询和疾病评估
新婚不宜马上怀孕
散步的速度
适宜进行散步的时间
散步注意事项
长期服用药物的人不要急于怀孕
将可能影响怀孕的障碍一一清除吧
女性要重视月经推迟现象
要通过检查排除无卵型月经
孕前要做好防疫工作
乙肝丈夫须知
警惕药物对身体的影响
孕前要警惕颚关节异常
运动让身体调养至*佳状态
增强女性生殖器官机能的运动
进行有氧运动，减掉多余脂肪
夫妻二人一起运动，轻松易坚持
为怀孕做好营养储备
孕前3个月的饮食原则
提前3个月补充叶酸
叶酸能有效预防胎儿神经管畸形
孕前怎样补充叶酸
孕期怎样补充叶酸
备孕男性也要补充叶酸
需要重点补充叶酸的人群
可以吃富含叶酸的食物
PART5 怀孕前1个月——为怀孕做足准备
在温馨的环境下受孕
问卷调查：你的生活方式是否健康
打造舒适的、利于优生的家居环境
防止下列电器的电磁辐射
现在就为怀孕采购必需品吧
怀孕，你的钱准备够了吗
挑选孕妇装的小技巧
提早准备合适的内衣裤
提早准备合适的鞋子
提早准备点胎教用具
准备床上用品
调节心理和思想至*佳状态
孕前心理准备问答题
孕前3个月女性*容易出现的心理问题
孕前3个月的饮食方案
问卷调查：你是否拥有健康的饮食习惯
多吃些能提高生育能力的食物吧
选择受孕的*佳时期
什么是*佳受孕时期
怎样推算*佳受孕时期
通过身体体征来判断*佳受孕时期
黑色时间不易受孕
受孕前的细节须知
把握*佳受孕时刻
准确预测排卵期
基础体温测量法
基础体温自测表
日程表推测法
宫颈黏液推测法
排卵试纸推测法
白带变化法
唾液试纸法
经间痛感觉法
B超法
PART6 怀孕前1周——幸“孕”来敲门
孕前要放松心情
心情愉悦*有益于受孕
孕前一周给受孕准备好环境
尽量安排在家中受孕
避开5大黑色受孕时间
排卵期前减少性生活的次数
预防感冒并谨慎用药
误服药物后的应对措施
备孕夫妻体检备忘录
如何为准妈妈选择医院
孕前需要做的检查项目早知道
35岁以上的女性一定要做好孕前检查
提高受孕概率的小窍门
排卵期前要节欲
警惕下列影响精子质量的生活细节
选择合适的同房体位
讲究性爱的技巧
怀孕了，有什么征兆
怀孕后的生理变化
用早孕试纸来检测自己是否怀孕
判断是否妊娠的客观标准
将怀孕的不良情绪抛开
调节情绪的方法
准妈妈学习几种使人平静放松的瑜伽姿势吧
好好呵护来之不易的“胚芽”
别让早孕反应影响胎儿
巧妙缓解疲惫
巧妙释放压力
怀孕后舒适工作的小妙招
慎用化妆品
相对安全的护肤品
巧妙应对电离辐射
准妈妈感冒巧处理
远离这些会导致胎儿畸形的药物
如何推算预产期
预产期日历——一眼看出预产期
PART7 没怀上？别焦虑——不孕不育的家庭调养妙方
什么情况下就算是不孕不育
如何区分不孕和不育
影响女性不孕的因素
需要警惕的女性不孕的5种症状
导致男性不育的原因
导致男性不育的生活因素
如何检查出不孕不育
不孕不育的家庭调养方法
不孕不育需要远离的10大不良环境
不孕不育需要远离的10大不良习惯
对症饮食调养不孕不育
备孕夫妻不宜吃有碍怀孕的食物
中医饮食疗法调养不孕不育
不孕不育的日常饮食疗法
人工受孕小知识
哪些情况可以选择人工受孕
你需要为辅助治疗做哪些准备
这些问题需要提前向医生咨询
辅助受孕的主要治疗方式有哪些
附录一：做一个简单的孕期规划
附录二：备孕女性推荐营养素摄入量参考表
附录三：产前检查时间表
附录四：准妈妈慎用7类中成药
附录五：280天孕期月历
附录六：孕期日常行为注意事项

《新居设计与装修实用指南》 面向都市白领与首次置业家庭的深度全案解析 导语： 对于许多人而言，拥有一个属于自己的家是人生中里程碑式的事件。然而，从毛坯房到温馨居所的蜕变过程，往往伴随着无数的决策、繁杂的流程以及对预算的精准把控。您是否在面对设计风格的选择时感到无从下手？是否对隐蔽工程的质量感到担忧？是否苦恼于如何平衡美观、实用与预算之间的关系？《新居设计与装修实用指南》正是为了解决这些实际痛点而诞生的。本书并非仅仅是一本图册或流程清单，而是一套系统化、可操作性极强的“全生命周期”装修实战手册，旨在帮助每一位读者，无论装修经验深浅，都能自信、高效地完成从概念构想到入住的每一个关键环节。 第一部分：宏观规划与预算控制——奠定成功的基石 本部分聚焦于装修的“大局观”。成功的装修始于清晰的规划和坚实的预算框架。 第一章：装修前的自我诊断与需求分析 生活方式映射： 深入剖析不同家庭结构（单身贵族、丁克家庭、三代同堂）对空间布局的特殊需求。例如，开放式厨房对油烟控制的极限挑战，以及如何为居家办公（WFH）预留安静、采光适宜的独立空间。 风格的理性选择： 详细解析当前主流风格（极简主义、侘寂风、现代轻奢、北欧自然）的核心元素、所需材料成本区间及后期维护难度。引导读者避免盲目跟风，找到真正契合自身审美的“长期主义”风格。 时间轴的精细管理： 制定一份可执行的装修时间表，明确从设计定稿到硬装竣工、软装进场所需的最短与最长周期，帮助读者合理安排租房过渡期。 第二章：透明化预算编制与成本控制的“魔鬼细节” “硬装、主材、电器、软装”四象限拆解： 提供详尽的费用比例参考，指出哪些项目必须“一步到位”（如水电隐蔽工程），哪些项目可以随着居住升级逐步投入。 避坑清单： 揭示装修报价单中最容易被模糊处理的“增项陷阱”，例如辅料用量估算、垃圾清运费用的预设标准等。 定制与成品家具的成本对比分析： 针对橱柜、衣柜、榻榻米等大件定制品，提供不同档次材料（E0/E1板材、五金件）的优劣及价格敏感度分析，帮助读者在“定制完美”与“预算可控”间找到平衡点。 第二部分：核心工艺与隐蔽工程——看不见的保障 装修的质量，九成在于看不见的地方。本部分是本书的“硬核”所在，详细解读专业规范。 第三章：水电改造的“百年大计” 强弱电分离与管线布置规范： 详细图解强电线管与弱电线管（网线、音频线）的最小间距要求及穿墙处理方法，杜绝未来干扰。 水路改造的坡度与防水： 深入解析冷热水管的间距标准、打压测试的流程与验收要点，并提供卫生间、阳台防水涂刷的“三遍法”与闭水试验的精确时限要求。 第四章：泥瓦工程与地面处理的平整艺术 找平层的重要性与自流平的选择： 区分水泥砂浆找平和轻质找平的适用场景，特别针对地暖铺设下的地面处理方案进行深度剖析。 瓷砖铺贴的工艺要点： 详解“干铺”与“湿铺”的适用范围，重点讲解超大规格瓷砖（如750x1500mm）的铺贴防空鼓技术，以及哑光砖与亮面砖的对缝处理技巧。 第五章：木工与油漆的细节打磨 吊顶龙骨的承重与结构： 阐述轻钢龙骨与木龙骨的差异，重点强调厨卫吊顶的防火与防潮要求。 墙面处理的层次： 详细拆解腻子批刮的遍数、砂纸的目数选择，以及乳胶漆的滚涂、喷涂工艺对最终质感的影响，确保墙面达到镜面般平整。 第三部分：功能分区与空间优化——人居体验的升华 本部分将设计理论转化为实际布局，关注居住的舒适度和便利性。 第六章：全屋收纳系统的“定制化”设计 “动线”与“储物”的匹配： 厨房的“洗-切-炒”动线优化；玄关的“即时收纳”与“换鞋区”设计；卧室“换衣区”与衣帽间的合理划分。 柜体深度的奥秘： 讲解不同用途的柜体标准进深（如被褥柜、常服区、鞋柜）的科学依据，避免“深度焦虑”导致的浪费空间或无法收纳。 第七章：卫浴空间的干湿分离与人性化配置 “三分离”与“四分离”的实用性评估： 结合户型面积，提供最合理的洁污分离方案。 五金件的选择与安装： 重点讲解马桶的坑距测量、花洒的安装高度标准、以及镜柜内部的电线预留，确保后期使用的顺畅。 第八章：厨房的“黄金三角”与电器布局 油烟机的“烹饪区域适配”： 如何根据自家常用烹饪方式（爆炒vs蒸煮）选择侧吸式、顶吸式或集成灶，并计算排烟道的最佳布置长度。 净水与垃圾处理系统： 介绍末端净水设备的选择、安装位置预留，以及厨余垃圾处理器对水管的特殊要求。 第四部分：主材选购与验收——化繁为简的采购策略 第九章：主材选购的“品牌与性价比”矩阵 地板的“克制”选择： 区分实木复合、强化复合、纯实木的耐磨系数与环保等级，并提供不同采暖方式下的适用地板建议。 灯光的“情绪营造”： 详解色温（K值）对空间氛围的影响，提供客厅主灯、氛围灯、工作照明（照度/Lux值）的科学搭配方案。 第十章：收尾工程的“终极验收”流程 “自检清单”与“第三方监理”的配合要点： 提供一份详细的“最后一次验收”流程表，涵盖开关面板的通电测试、门窗的开关顺畅度、以及地漏的排水速度测试。 保修期的管理： 明确装修合同中各分项工程的质保年限，以及如何规范地与施工方交接竣工文件，确保后顾之忧得以妥善解决。 结语： 装修是一场集智慧、耐心与执行力于一体的长期项目。《新居设计与装修实用指南》力求做到信息深度与实操广度兼备，将复杂的专业知识转化为清晰的行动步骤。掌握这些系统化的方法论，您将不再是装修过程中的被动接受者，而是能够掌控全局、实现理想居住空间的设计师和决策者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，很大程度上要归功于它的“个性化定制”理念。作者似乎深知，每个人的备孕旅程都是独一无二的，不存在一个放之四海而皆准的模板。因此，它在每一章的结尾，都会提供一个“风险评估矩阵”和“个性化路径建议”。比如，如果你有既往的甲状腺问题，它会立即引导你跳到第X章的特定处理流程，并附带一个“请咨询内分泌科医生”的醒目提示；如果你是高龄备孕，它会侧重于卵巢储备的维护和心理韧性的建立。这种“动态导航”的设计，避免了健康年轻的读者被那些复杂的高风险信息过度干扰，也确保了特定需求人群能够迅速找到核心要点。我个人特别喜欢它收录的“情绪日记模板”，它鼓励我们记录下那些连自己都难以名状的烦躁和期待，然后提供了一套基于认知行为疗法（CBT）的简单应对框架。这种细致入微到可以融入日常情绪管理的设计，让我感觉这本书不是一本工具书，而是一个陪伴我走过这段特殊时期的、有温度的生命教练。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是我的“菜”！那种柔和的米白色调配上烫金的字体，透露着一种既专业又温暖的感觉，让人一拿在手就不忍释卷。我本来对“孕前准备”这种话题总是抱有一种敬而远之的抗拒感，总觉得会充斥着大量枯燥的医学术语和令人焦虑的数据。然而，这本书的排版却完全颠覆了我的预期。它用了很多手绘的插图，那些小小的、Q版的元素，比如正在发芽的种子、欢快跳跃的细胞，一下子就把那些复杂的生殖知识变得生动有趣起来。特别是内页的字体选择，既保证了清晰易读，又不会让人感到压迫，阅读体验非常流畅。我翻阅的第一个章节，讲的是如何调整生活习惯，里面的小贴士都不是那种冷冰冰的“你必须做这个”，而是“尝试这样做，你会发现更棒的自己”，这种鼓励式的语气，真的非常治愈人心。它不是一本高高在上的教科书，更像是一位体贴入微的资深好友，在我人生的这个重要阶段，静静地陪伴和引导。我尤其喜欢它在章节末尾设置的“自我反思小练习”，强迫你停下来，真正思考自己的状态，而不是走马观花地浏览信息。光是这份用心的设计和排版，就已经值回票价了。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个特别注重实操性的读者，如果一本书光说不练，我很快就会失去兴趣。这本书在这方面做得极其出色，它简直可以称得上是一本“行动手册”。它没有停留在“应该运动”这种空泛的建议上，而是非常具体地给出了“第一阶段：激活核心肌群——每日15分钟，重点拉伸”之类的详细计划。更让我感到惊喜的是，它对“压力管理”的讲解，简直是量化了“放松”这个抽象的概念。书中提供了一套基于生物反馈原理的呼吸练习，甚至细致到“吸气时默数4秒，屏息2秒，呼气时默数6秒”，并解释了这种节奏对皮质醇水平的影响。我连续按照这个方法练习了一周，发现自己入睡的时间确实缩短了，焦虑感也明显下降。这种把复杂科学原理转化为日常微习惯的能力，是这本书最强大的地方。它没有要求你做出翻天覆地的改变，而是教会你如何在现有的生活节奏中，植入微小的、却能产生巨大复利效应的健康行为。

评分☆☆☆☆☆

我特意去对比了市面上几本口碑不错的前沿备孕书籍，发现它们大多在“信息更新速度”上存在滞后性。而这本《孕前准备大百科》的独特之处在于，它对“环境毒素暴露”和“现代医学干预”的讨论，显得非常与时俱进。它不仅提到了常见的BPA和邻苯二甲酸盐，还深入分析了微塑料对内分泌系统的潜在影响，并给出了极其实用的“家庭环境排毒清单”，比如哪些炊具应该淘汰，哪些清洁剂需要更换。更让我印象深刻的是，它在讨论人工辅助生殖技术（ART）时，没有采取那种夸大或回避的态度，而是以一种非常冷静、中立的视角，介绍了试管婴儿、IUI等技术的适用范围、成功率的真实范围，以及相关的伦理考量。这种对信息不对称的有力反击，让读者在面对复杂医疗决策时，能够拥有更清晰的头脑和更坚实的知识后盾。它不像某些书籍那样贩卖焦虑，而是提供了一把解剖现代生活环境和医学选择的“手术刀”。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏这本书的地方在于，它真正做到了“百科”的广度与“深度”的平衡。市面上很多同类书籍，要么过于侧重营养学，把孕前准备变成了一场无休止的食谱和维生素清单的罗列，让人吃得身心俱疲；要么就是一味地强调风险和概率，把备孕过程渲染得如同在走钢丝，稍有不慎便全盘皆输。这本书则完全不同。它用一种非常系统化的方式，将备孕过程拆解成了生理、心理、环境、伴侣关系这四大板块。比如在讨论伴侣关系的部分，作者竟然花了整整一章的篇幅来探讨如何进行“孕前财务规划”和“育儿观念的深度沟通”，这简直是神来之笔！太多人只关注了身体指标，却忽略了关系才是孕育新生命最坚固的土壤。那些关于如何应对“备孕压力蔓延到婚姻生活”的案例分析，写得极其真实，让我和先生都深受启发。我们甚至停下来，对照书里的建议，重新审视了我们对未来育儿角色的预期。这种将生活情境融入科学指导的写法，让知识不再是孤立的理论，而是可以直接应用于我们日常生活的行动指南。