好孕280天**一页/聪明宝贝养成计划丛书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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姜淑清 编

图书标签:

• 孕期指南
• 育儿知识
• 孕期营养
• 胎儿发育
• 亲子关系
• 0-1岁育儿
• 聪明宝宝
• 备孕
• 孕期保健
• 早教

店铺： 乐乐趣图书专营店

出版社： 东南大学

ISBN：9787564146238

商品编码：12826505021

开本：16

出版时间：2014-01-01

基本信息

• 商品名称：好孕280天**一页/聪明宝贝养成计划丛书
• 作者：姜淑清
• 定价：46
• 出版社：东南大学
• ISBN号：9787564146238

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2014-01-01
• 印刷时间：2014-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：311
• 字数：220千字

编辑推荐语

《好孕280天**一页》——北京妇产医院主任医师、**妇产科专家姜淑清倾情奉献，带给你不一样的怀孕体验！ ◇185个贴心叮咛，全程呵护宝宝平安 ◇256个精致妙方，打造健康俏丽孕妈妈 ◇1000幅手绘美图，每天都有新的惊喜 《母子健康》《父母必读》《女友·亲子》《好孕妈妈》/新浪育儿/父母在线/贝瓦网/太平洋亲子网/摇篮网/宝宝树 十大亲子媒体联合推荐！！！！

内容提要

姜淑清编著的《好孕280天**一页》根据专家 三十多年的临床经验，为孕妈妈们提供全面、系统、 **的孕期指导，以孕期知识为主，按照怀孕时间安 排内容，280天每**都关注着孕妈妈的身体变化和 心理变化。除了有每月胎宝宝情况、准妈妈注意事项 、必做的产检、营养推荐等固定内容，《好孕280天 **一页》还加入了“每日心情指数”和“亲子互动 ”等新元素，一方面提醒妈妈当日怀孕时应该注意的 问题，另一方面记录每日宝宝的生长发育情况，以实 现孕妈妈与宝宝的良好互动。
    

作者简介

姜淑清，首都医科大学附属北京妇产医院妇产科主任医师，北京宝岛妇产医院特聘专家。全国三八红旗手。一九九○年代初期赴德国学习深造。从事妇产科临床工作30多年，有丰富的教学、科研及临床工作经验。擅长各种常见病及疑难病的诊治，如：子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫内膜异位症、子宫脱垂、宫颈病变等，并擅长女性生殖器的修复，在不孕不育症的诊治方面有自己的独到之处。在围产保健、产科高危妊娠监测及管理等方面也很擅长。

目录

Chapter 1 **个月：宝宝来了，准备好了吗？
**天 本月特别关注：有准备怀孕
第2天 十月怀胎开始啦
第3天 父母精子、卵子质量决定孩子健康
第4天 找准排卵期，受孕不错过
第5天 优生，避开下列时期受孕
第6天 孕期饮食十禁忌
第7天 健康饮食孕育健康宝宝
第8天 叶酸补充很必要
第9天 受孕过程（一）
**0天 受孕过程（二）
**1天 怀孕确诊
**2天 避孕失败后怀孕对策
**3天 预产期计算
**4天 怀孕好处多
**5天 五招帮你正确选择防辐射孕妇服
**6天 预防感冒
**7天 孕期与宠物相处要慎重
**8天 孕期用药九大原则
**9天 孕期化妆品使用须知
第20天 孕期情绪波动很正常
第21天 优生优育，需要准爸爸参与
第22天 孕期运动好处多
第23天 合理进行孕期运动
第24天 孕妈妈的早孕反应
第25天 不可缺少的妊娠激素
第26天 神奇的胎盘、脐带和羊水
第27天 宝宝血型
第28天 留心白带变化
Chapter 2 第二个月：宝宝有心跳了
第29天 本月特别关注：避开污染谨防流产
第30天 孕妈妈和宝宝变化
第31天 孕妈妈需要的九大营养素及食物
第32天 孕期补钙
第33天 缓解早孕反应(一)
第34天 缓解早孕反应(二)
第35天 孕期水果如何吃
第36天 怀孕了还能去美容院美容吗 051
第37天 这样洗澡既健康又安全
第38天 孕期干燥敏感皮肤保养
第39天 孕早期应节制性生活
第40天 孕早期旅行注意事项
第41天 远离感染源，预防感染
第42天 避开空气污染，营造清新的室内空气
第43天 孕期要控制体重增长
第44天 缓解孕早期乳房不适
第45天 产前课程很必要
第46天 父亲的责任从孕期开始
第47天 好心情孕育聪明宝宝（一）
第48天 好心情孕育聪明宝宝（二）
第49天 孕早期的检查
第50天 生男生女，谁做主
第51天 B超：宝宝的**张照片
第52天 先兆流产
第53天 及早发现宫外孕
第54天 低血糖和低血压会引起孕期眩晕
第55天 实施胎教的三大原则
第56天 常用的五大胎教法
Chapter 3 第三个月：宝宝能在羊水里活动了
第57天 本月特别关注：产前检查很重要
第58天 孕妈妈和宝宝变化
第59天 淡定应对早孕食欲不振
第60天 午后小点心，拯救食欲不振
第61天 偏食补救
第62天 安全食用海鲜
第63天 合理补充维生素（一）
第64天 合理补充维生素（二）
第65天 避开生活中可能的危害
第66天 严防辐射伤害
第67天 怀孕后的皮肤变化
第68天 对抗妊娠斑和妊娠纹：前辈孕妈妈经验谈
第69天 选择一双合适的鞋
第70天 选择合适的内衣
第71天 孕期瑜伽练习建议
第72天 怀上双胞胎
第73天 妈妈对孩子智力的影响*大
第74天 产前检查（一）
第75天 产前检查（二）
第76天 产前检查（三）
第77天 特别检查（一）
第78天 特别检查（二）
第79天 唐氏筛查
第80天 要不要保胎
第81天 孕初期尿频
第82天 ABO溶血检查
第83天 胎教要顺应宝宝的成长
第84天 运动胎教
Chapter 4 第四个月：宝宝有表情了
第85天 本月特别关注：职场孕妈妈
第86天 孕妈妈和宝宝变化
第87天 孕中期饮食原则
第88天 多吃坚果有益
第89天 孕期怎么吃鱼
第90天 补充微量元素的食物
第91天 职场孕妈妈们经验谈
第92天 职场孕妈妈要避开的有害因素
第93天 春季孕期保健
第94天 安然度夏
第95天 孕期秋季保健（一）
第96天 孕期秋季保健（二）
第97天 安全过冬
第98天 在音乐中找到宁静
第99天 用色彩来调节心情
**00天 孕中期是*适合运动的时期
**01天 孕期动作姿势要当心
**02天 孕中期游泳
**03天 孕期旅行提示
**04天 产前检查
**05天 孕期消化不良
**06天 预防孕期皮肤过敏
**07天 腰背部疼痛
**08天 妊娠糖尿病
**09天 胎停育
**10天 葡萄胎
**11天 语言胎教要贯穿整个孕期
**12天 音乐胎教的五种形式
Chapter 5 第五个月：宝宝有胎动了
**27天 孕中期旅行提示
**28天 孕期情绪影响大
**29天 孕期心理调适的方法
**30天 呵护双脚
**31天 骨盆底肌肉练习法
**32天 倾听和分享度过美好孕期
**33天 冥想，放松的好方法
**34天 产前检查
**35天 B超怎么看
**36天 胎心监测
**37天 胎动：宝宝健康的晴雨表
**38天 谨防孕期阑尾炎
**39天 语言胎教如何做
**40天 童谣，语言胎教的好帮手
**13天 本月特别关注：孕期心理调适很重要
**14天 孕妈妈和宝宝变化
**15天 饮食补充维生素A，帮助宝宝视网膜发育
**16天 饮食补充维生素B12，消除孕期烦躁
**17天 自制果蔬汁，补足孕期营养
**18天 调整生活方式 改善孕期便秘
**19天 孕期便秘饮食调整
**20天 安全驾驶
**21天 解缓孕期水肿困扰（一）
**22天 解缓孕期水肿困扰（二）
**23天 孕期特别营养：新鲜空气、阳光、水
**24天 选择合适的穿戴
**25天 种花养草有讲究
**26天 孕中期的“性”福
Chapter 6 第六个月：宝宝对声音有反应了
**41天 本月特别关注：孕期的我依然美丽
**42天 孕妈妈和宝宝变化
**43天 六款营养美味孕妇粥
**44天 多吃含铁食物满足孕期铁质需要
**45天 孕妇配方奶，孕期饮食补充
**46天 孕期感冒咳嗽食疗方
**47天 克服睡眠困扰有办法
**48天 为了宝宝健康要减轻生活中的噪音
**49天 穿出时尚感
**50天 美颜按摩
**51天 选个好发型
**52天 孕期洗发的讲究
**53天 孕期头发保养
**54天 配饰为美丽加分
**55天 丝巾扮靓准妈咪
**56天 颈部护理
**57天 不同肤质的保养
**58天 负面心理排忧
**59天 产前检查
**60天 坚持每天数胎动
**61天 谨防孕期贫血
**62天 孕期痔疮有对策
**63天 预防静脉曲张
**64天 七招防孕期腿抽筋
**65天 防止仰卧位综合征
**66天 胎教可塑造胎儿性格
**67天 好情绪就是好胎教
**68天 抚摸胎教，妈妈的爱
Chapter 7 第七个月：宝宝大脑逐渐完善了
**69天 本月特别关注：走路运动
**70天 孕妈妈和宝宝变化
**71天 碳水化合物，补足孕中晚期能量
**72天 孕期食用补脾利尿食物益气又消肿
**73天 补脑食品，帮助宝宝大脑发育
**74天 多吃豆制品营养*均衡
**75天 正确的走路姿势提升肌肉力量
**76天 走路运动小贴士
**77天 孕期看电视有讲究
**78天 9招克服孕期入睡难
**79天 孕期健康提示卡：指甲
**80天 孕期的口腔保健
**81天 孕期眼睛不适
**82天 重视孕期眼睛保护
**83天 孕期私处护理很重要
**84天 脚踝运动改善水肿
**85天 孕期游泳9建议
**86天 美好孕期的10个理由
**87天 腹式呼吸好
**88天 缓解韧带松弛的运动操
**89天 产前检查
**90天 胎位不正
**91天 胎位不正的纠正
**92天 妊娠期胆汁淤积
**93天 早产
**94天 胎儿发育迟缓
**95天 艺术胎教：激发宝宝美的灵性
**96天 音乐胎教乐曲推荐
Chapter 8 第八个月：宝宝内脏接近完成了
第211天 远离愤怒
第212天 在大自然中放松心情
第213天 放松五感觉，还原孕期好心情240第214天 发现产前抑郁症
第215天 骨盆锻炼
第216天 孕晚期性生活危害大
第217天 产前检查
第218天 腕管综合症
第219天 孕晚期宫缩
第220天 乙肝妈妈能生健康宝宝
第221天 妊娠高血压
第222天 羊水问题
第223天 运动胎教游戏
第224天 光照胎教
**97天 本月特别关注：乳房保养
**98天 孕妈妈和宝宝变化
**99天 孕晚期的饮食调整
第200天 孕晚期饮食宜忌
第201天 胡萝卜食谱，给宝宝一双好眼睛
第202天 保护牙齿的食物
第203天 补血小偏方
第204天 促进乳房发育的食物
第205天 乳房按摩，促进乳腺发育
第206天 乳头护理，做好哺乳准备
第207天 选好文胸，促进乳房发育防止乳房变形
第208天 六步防早产
第209天 孕期按摩
第210天 孕期家务劳动七项注意
Chapter 9 第九个月：宝宝 头部进入骨盆了
第225天 本月特别关注：临产准备
第226天 孕妈妈和宝宝变化
第227天 合理饮食控制孕晚期体重过度增加
第228天 孕期上火的饮食调理
第229天 顺利分娩需要增加含锌食物
第230天 临产前准爸爸需要知道的10件事
第231天 准备婴儿用品（一）
第232天 准备婴儿用品（二）
第233天 缓解孕晚期腰背酸痛
第234天 顺产的条件
第235天 影响分娩的因素
第236天 学习分娩知识
第237天 生产医院的选择
第238天 生产方式的选择
第239天 自然分娩好处多
第240天 剖宫产的过程
第241天 孕晚期适量运动有利于顺产
第242天 缓解分娩疼痛的八种按摩方法
第243天 拉梅兹呼吸法
第244天 五个放松方法，舒缓分娩疼痛
第245天 七个有助于顺产的运动
第246天 产前检查
第247天 孕晚期疼痛及对策
第248天 脐带绕颈
第249天 胎盘早剥
第250天 前置胎盘
第251天 联想胎教，塑造宝宝的模样
第252天 避开胎教误区
Chapter 10 第十个月：宝宝要出生了
第253天 本月特别关注：分娩
第254天 孕妈妈和宝宝变化
第255天 产前饮食原则
第256天 补充能量轻松分娩
第257天 临产前的好习惯
第258天 入院分娩物品准备
第259天 分娩前准备（一）
第260天 分娩前准备（二）
第261天 待产前的医护措施
第262天 常见的无痛分娩方法的比较
第263天 临产征兆
第264天 产程
第265天 产程中孕妈妈要积极配合医生
第266天 四招缓解**产程疼痛
第267天 分娩中的尴尬
第268天 三个动作帮助顺产
第269天 产后八大正常症状
第270天 剖宫产后的讲究
第271天 产前检查
第272天 母乳喂养好处多
第273天 产后催乳宜知
第274天 坐月子五须知
第275天 过期妊娠有危险
第276天 会阴侧切术护理
第277天 难产
第278天 脐带脱垂
第279天 产前胎教重点：克服产前焦虑
第280天 产前胎教，奠定亲密亲子关系
结束语

璀璨星光：从孕育到成长的全景指南 这是一部献给每一位即将或正在经历生命中最美妙旅程的父母的宝典，它超越了单纯的生理记录，深入探索了生命诞生前的期待、孕育过程中的科学照护，以及新生命降临后智慧的陪伴与引导。 本书并非聚焦于某一特定阶段的教养方法，而是构建了一个从“播种希望”到“迎接未来”的完整生态系统。我们深知，每一个家庭都是一个独特的宇宙，因此，我们致力于提供全面、深入、且具有高度实践性的指导框架，帮助父母们建立信心，做出最适合自己家庭的决策。 第一部分：生命序曲——孕育之初的科学与心灵准备（约300字） 生命伊始，蕴藏着无限的可能与奥秘。本部分详尽解析了从备孕到确认怀孕的生理变化、必要的医学筛查以及心理调适。我们摒弃了晦涩难懂的术语，以清晰、温和的语言，引导读者了解最佳受孕时机、男性与女性双方的生理准备工作。 特别设置的章节深入探讨了“孕前心理地图的绘制”，关注压力管理、伴侣间的有效沟通以及如何构建一个支持性的家庭环境。我们相信，健康的心理状态是孕育优质生命的基石。内容涵盖了如何识别和应对早孕期的情绪波动，以及如何通过营养干预和适度运动，为即将到来的九个月旅程打下坚实的健康基础。此外，我们还提供了一份详尽的“孕前准备清单”，涵盖了从医疗档案建立到生活环境优化的方方面面。 第二部分：时间的长廊——精准孕期管理与胎儿发育的奇迹（约500字） 这段旅程需要细致的规划和科学的监测。本部分以周/月为单位，构建了一个详尽的孕期管理时间线。它不仅是对胎儿每周大小、器官发育的客观描述，更侧重于父母应当采取的相应行动。 营养学深度解析： 我们提供了一系列针对不同孕期的膳食方案，强调关键营养素（如叶酸、DHA、铁、钙）的吸收效率和最佳食物来源。摒弃了“一人吃两人补”的误区，代之以“精准营养，优化胎教基础”的科学理念。书中配有大量的食谱示例和外食指南，确保忙碌的现代父母也能轻松执行。 医学监护与风险预警： 详细阐述了各项重要的产检项目（从唐筛到四维彩超），帮助父母理解每一项检查的意义，而非仅仅是完成任务。我们着重讲解了如何解读检查报告，何时需要寻求专科医生的二次意见，以及如何科学应对妊娠期常见的小困扰（如妊娠反应、水肿、失眠），强调预防重于治疗。 胎教的艺术与科学： 这一章节着重于“主动式”胎教，而非被动式的音乐播放。我们探讨了声音频率对胎儿听觉皮层发育的影响，光线刺激的适度原则，以及父母情绪对胎儿压力荷尔蒙水平的直接影响。通过具体的互动练习（如亲子对话脚本、抚摸技巧），指导父母如何将日常交流转化为高质量的早期刺激。 第三部分：分娩的序章——预备、选择与自我赋权（约300字） 分娩是新生的起点，准备越充分，体验越积极。本部分旨在消除对分娩的恐惧，用知识武装父母。 我们公正地介绍了主流的分娩方式，包括自然分娩的各个阶段、无痛分娩的原理与流程、以及剖宫产的适应症与恢复期护理。重点在于“个体化分娩计划”的制定，鼓励父母与医疗团队充分沟通，了解自己的选择权。 实战演练： 书中包含详细的拉玛泽呼吸法图解、产前瑜伽体式指导，以及应对临产阵痛的非药物干预技巧。我们关注的焦点是产妇的舒适度和心理掌控感。此外，还包含了对伴侣在产程中的角色定位指导，使他们成为有力的支持者而非旁观者。 第四部分：生命的交响——新生儿的科学照护与早期潜能激发（约400字） 孩子降临后，真正的探索才刚刚开始。本部分将焦点从“孕育”转向“养育”，关注0-3岁关键期的科学照护与能力培养。 新生儿护理的精细化： 涵盖了从母乳喂养的黄金初尝试到科学配方奶的调配，从脐带护理到黄疸的科学观察。我们特别强调了“依恋关系”的建立，指导父母如何解读宝宝的哭声信号，进行“有回应的照护”，为孩子构建安全感的底色。 潜能的非压力式激发： 这一章节严格区分了“早教”与“早期潜能激发”。我们推荐基于孩子自然兴趣和游戏的情景式学习，而非刻板的课程。内容涉及精细动作的发展里程碑、语言理解的循序渐进训练，以及如何通过环境创设（如感官游戏角）来支持孩子探索欲。 睡眠与作息的建立： 提供了多套科学的睡眠训练思路，核心理念是尊重孩子的生物钟，逐步建立稳定、高质量的睡眠模式，避免“报复性熬夜”对父母精力的透支。 健康与安全： 详尽列出了婴幼儿常见疾病的识别与初步处理方法（如发烧、腹泻），疫苗接种的时间表及家长常见疑虑解答，以及家庭环境的“安全化”改造指南，确保每个小小的探索都在安全的范围内进行。 本书旨在成为父母身边一位知识渊博、富有同理心的向导，陪伴家庭平稳、自信地走过从两个个体到完整家庭的华丽蜕变。它提供的是地图，而不是僵硬的轨道，赋予父母们洞察未来、享受当下的能力。

评分☆☆☆☆☆

如果说前几部分是关于“如何度过孕期”，那么这本书的后半部分，关于“宝贝养成计划”的部分，则展现了其超前的育儿理念。它跳脱了传统上只关注智商的狭隘视角，将焦点明确地放在了“情商”和“感知力”的培养上。我特别喜欢其中一个观点：胎教不仅仅是播放莫扎特，更是父母双方在日常互动中营造出的稳定、充满爱的环境。书中详细描述了如何通过音乐、触觉、甚至气味，与腹中的宝宝进行有效沟通，这种互动式的描述让我感到非常新奇和受用。更让我印象深刻的是，它强调了“父母的榜样作用”远大于任何早教材料。这种从根源上解决问题的思路，让我对未来如何引导孩子建立健康的人格有了更宏观的认知。它不是在教我如何“制造”一个聪明的孩子，而是在教我如何“成为”一个能滋养出优秀灵魂的父母。

评分☆☆☆☆☆

从一个已经步入中年的、略带挑剔的读者角度来看，我发现这本书最大的价值在于它的“跨界性”。它巧妙地融合了营养学、心理学、甚至一些基础的运动康复知识，但所有这些硬核内容都被包裹在了非常亲民的叙事外衣之下。它没有给我带来任何压力感，反而激发了我对生命科学的兴趣。比如，书中对孕期荷尔蒙变化与情绪波动的解释，让我对自己身体发生的一切都有了科学的理解，而不是简单地归咎于“孕傻”。这种建立在科学基础上的理解，给了我极大的掌控感。我不是被动地等待孩子降临，而是积极地参与到这场生命的创造工程中。这本书，与其说是育儿指南，不如说是一本高品质的“孕期成长手册”，它塑造的不是完美的父母，而是更智慧、更从容的生命共同体。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计也值得点赞，这在内容厚重的育儿书籍中并不多见。它采用了大量的图示和时间轴的形式，将复杂的孕期进程变得一目了然。我是一个视觉学习者，那些用简洁线条勾勒出的胎儿发育曲线图，或者关键产检流程图，比大段文字更容易被我记住和消化。尤其是在孕晚期，随着精力下降，阅读长篇论述变得吃力，但这本书的“一目了然”设计，让我能够随时快速查阅到我最需要的那部分信息，比如“阵痛来临时如何计时”或者“医院待产包检查清单”。这种对用户体验的关注，体现了作者团队不仅仅是知识的传递者，更是真正站在孕妇角度思考问题的设计者。这种细致入微的关怀，让阅读过程本身也成为了一种放松和享受。

评分☆☆☆☆☆

这本名为《好孕280天一页/聪明宝贝养成计划丛书》的读物，从我翻开扉页的那一刻起，就给我带来了一种别样的期待感。它不像传统孕期书籍那样堆砌着密密麻麻的医学术语或者枯燥的营养成分表，反而更像一位经验丰富、和蔼可亲的闺蜜在娓娓道来她的孕育心得。我尤其欣赏它在处理孕期情绪波动方面的细腻笔触。记得刚得知怀孕时，那种喜悦夹杂着对未知的恐慌常常让我夜不能寐，而这本书里关于“接纳变化，与身体和解”的章节，简直是为我量身定做的良药。它没有用生硬的命令式口吻去要求孕妈“必须放松”，而是通过讲述许多真实孕妇的心路历程，让我感受到自己并非孤军奋战。书中对于不同孕周的心理建设都有详尽的指导，比如孕中期进入平台期如何重新点燃对胎动的期待，孕晚期如何科学地对抗焦虑和失眠。那种文字的温度和共情力，远胜于冷冰冰的建议，让我觉得孕育的过程不仅是生理上的变化，更是一场深层次的自我探索与成长的旅程。它教会我，关注胎宝宝的同时，更要好好爱护那个正在经历奇迹的自己。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我对市面上那些动辄推荐上百种保健品的孕期指南感到审美疲劳，总觉得它们带有过度的商业推销意味。然而，这本书的视角显得格外清醒和务实。它没有鼓吹“越贵越好”的育儿观，而是将重点放在了“如何通过日常的、可执行的改变来优化孕期生活质量”。比如，它对“孕期运动”的阐述，不是简单地罗列瑜伽或游泳，而是深入分析了不同体质的孕妇如何循序渐进地找到适合自己的活动，甚至细致到如何在散步时调整呼吸节奏以达到最佳的氧合效果。我最欣赏的是它对于“顺其自然”和“科学干预”的平衡把握。在涉及到产前检查和分娩方式的选择时，作者展现了极高的专业素养，但又没有将读者推向任何一个极端，而是提供了一个清晰的决策框架，引导我们根据自身情况做出最明智的选择。读起来，感觉像是在进行一场高质量的知识升级，而不是被动地接收灌输。