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汉竹 编

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店铺： 乐乐趣图书专营店

出版社： 江苏科技

ISBN：9787553769226

商品编码：12869191115

开本：12

出版时间：2016-11-01

基本信息

• 商品名称：孕期营养不重样
• 作者：编者:汉竹
• 定价：39.8
• 出版社：江苏科技
• ISBN号：9787553769226

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-11-01
• 印刷时间：2016-11-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：12开
• 包装：平装
• 页数：215
• 字数：120千字

编辑推荐语

科学的饮食是优生优育的前提。无论是一胎还是二胎，相信每位孕妈妈都既想吃得好，又想不增重，*希望吃的每一份营养都给肚子里的胎宝宝，让胎宝宝在肚子里健康发育每**。孕期每个月的营养都是非常重要的，关系到胎宝宝的不同部位、不同器官的生长发育，所以，孕妈妈无时无刻都关注着入口的食物，孕妈妈保持充足、完整、均衡的孕期营养是确保胎宝宝健康成长的关键。 孕期不同阶段，孕妈妈会相应出现一些不适症状，如何通过饮食来调理？胎宝宝在不同的孕期需要什么样的营养素支持，哪些食物含有针对性的营养素，从而，孕妈妈可适当多吃点什么？孕期缺钙怎么补？吃什么可以补铁？等等。这些问题，你还在一个一个地上网查吗？ 有这一本就够了！翻开这本书，你就能找到你想要的所有关于营养的知识，解决你的孕期饮食难题了。汉竹主编的《孕期营养不重样》是根据每月胎宝宝的发育生长需要和孕妈妈的健康饮食为指导原则，以天为单位，给孕妈妈科学的饮食指导，由营养素对应食材，对应专家菜谱推荐。孕期280天，每天的营养都是我们关注的重点，让孕妈妈在科学饮食指导中，**一页，轻松度过孕期的每**。

内容提要

“吃”永远是一个问题。对于肚子里有了小宝宝 的孕妈妈来说，吃什么，怎么吃，能不能吃，这些小 问题似乎永远困扰着你。翻开汉竹主编的《孕期营养 不重样》，你会发现，一切变得如此简单，**一页 照着做，280天简单不重样，让你的孕期不再为吃什 么而发愁，不再为胎宝宝的营养而苦恼，不再为自己 的体重超标而担忧。
    

目录

孕1月胎宝宝发育所需营养素
胎宝宝：还没影儿呢
孕妈妈：新生命的开始
关键营养素：叶酸
**—2天叶酸还需继续补充
叶酸很重要
如何补充叶酸
第3—4天早餐一定要吃好
营养从吃早餐开始
早餐营养宜均衡
第5—8天吃得多不如吃得好
忌营养过剩
少吃高脂肪食物
食补不可过量
饮食宜忌速查
第9一11天规律用餐很重要
先喝汤再吃饭
宜按时吃饭
**2—13天水果再好也别过量吃
不宣过量吃水果
不能把水果当蔬菜吃
不宜饭后马上吃水果
**4—18天告别垃圾食品吧
薯片油脂含量高
蜜饯含有多种添加剂
常吃方便面易营养不良
饮食宜忌速查
**9—20天没补叶酸就怀孕了怎么办
怀孕后补叶酸来得及
不宜用“叶酸片”代替“小剂量叶酸增补剂”
食补叶酸*靠谱
第21—23天孕妈妈选用饮品有禁忌
忌饮含咖啡因的饮料
忌喝绿茶
不选加工的果汁
第24—28天不要因为怀孕而超重
巧选食物不长胖
进餐习惯很重要
饮食宜忌速查
孕2月胎宝宝发育所需营养素
胎宝宝：胎宝宝着床啦
孕妈妈：开始有早孕反应
关键营养素：锌
第29—30天不宜多吃酸性食物
怀孕初期不要过多食酸
吃酸有讲究
第31—32天多喝水，多排尿
孕期为什么要多喝水
这样喝水才健康
第33—36天小方法缓解孕吐
缓解孕吐有方法
饮食宜忌速查
第37—38天食欲不振吃这些
宜多吃开胃清淡食物
根据自己的喜好进食
第39—40天饮食好习惯，避免流产
忌吃易导致流产食物
良好的饮食习惯很重要
孕3月 要建立档案啦
孕4月 舒适的孕中期
孕5月 **次胎动的惊喜
孕6月 挺起骄傲的肚子
孕7月 身体越发沉重
孕8月 动来动去的小家伙
孕9月 做好准备迎接胎宝宝
孕10月 终于盼来了你

穿越千年的迷雾：古籍修复师的秘密手札 （一） 墨香中的低语 苏云舟，一个将生命献给了纸张与墨迹的女子。她的世界，是一座漂浮在时间之海上的孤岛，周围环绕着宋代的拓本、明代的精装，以及那些被虫蛀、被水渍、被岁月侵蚀得面目全非的珍贵孤本。作为国内顶尖的古籍修复师，她精通“仿古做旧”的技艺，能让一本被视为废纸的残卷，重现昔日荣光。然而，她修复的不仅仅是纸张的物理形态，更是隐藏在这些脆弱纤维中的秘密。 故事的开端，源于一卷从江南水乡的秘密地窖中抢救出来的唐代手抄本——《太乙玄经残卷》。这本经书据传记载了唐代顶级道士所参悟的星辰运行之秘，其本身价值连城。但苏云舟很快发现，这残卷的修复过程远非她想象的那么简单。 当她小心翼翼地用特制的植物胶固定其中一张摇摇欲坠的纸页时，指尖触碰到了一股异常的冰凉。那不是纸张本身的温度，而像是一种长久以来被封存的寒意。在显微镜下，她发现原本用于抄写的矿物颜料中，混入了一种极细微的、无法被现有化学分析手段完全解析的金属微粒。更令人不安的是，在经文的边缘，她发现了一些极细的、几乎不可见的刻痕，它们似乎并非书写错误，而是一种密码。 （二） 荆棘之路与失落的工坊 苏云舟的导师，享誉国际的文物保护专家沈老先生，在收到她关于残卷异常的报告后不久，便在一场看似意外的火灾中与世长辞。警方判定是电器短路，但苏云舟却在沈老先生遗留下来的工作室残骸中，发现了一把烧焦了一半的钥匙，和一张被烟熏得焦黑的地图碎片。地图上，用古老的“火漆”印记标示了一个位于四川深山中的地点——“无妄斋”。 “无妄斋”，这个名字在古籍修复界几乎是一个禁忌。传说中，那里曾是清代一个秘密的“文人集团”的所在地，他们不仅精通典籍的修补，更掌握着一些“超越时代”的知识——他们能够利用特定的草药和矿物，短暂地改变纸张的物理属性，甚至‘固化’某些短暂出现的气味和微弱的能量波动。 为了查明沈老的死因，也为了解开《太乙玄经残卷》的真正秘密，苏云舟决定追随地图的指引，踏入那片被世人遗忘的山林。她带上的行囊里，除了修复工具箱，还有她用多年积累的经验自制的“文物活性检测仪”——一个依靠特定频率的声波来检测纸张纤维张力的老式仪器。 （三） 蠹虫的低语与时间的悖论 在四川的崇山峻岭中，苏云舟找到了“无妄斋”。它并非宏伟的宫殿，而是一个依山而建、被藤蔓和青苔完全吞噬的石砌工坊。进入工坊的瞬间，空气中弥漫着一股浓郁的，夹杂着硫磺和陈年松节油的特殊气味。 工坊的中央，她发现了一套完整的、失传已久的古籍修补工具——“七星铦刀”、“金缕引线”、“冰蚕丝纸”的半成品。这些工具的精密度，远超现代工业制造的极限。 在工坊的地下室，她找到了另一个惊人的发现：一本未完成的修复作品。那是一本记载着历代帝王祭祀仪式的玉版经书，但令人费解的是，经书的封皮是用一种她从未见过的，半透明的、类似琥珀的物质包裹的。更诡异的是，封皮内侧，清晰可见的，是她自己的指纹。 这引发了苏云舟内心最深的恐惧：如果“无妄斋”掌握了时间或记忆的修复技术，那么沈老先生是否真的死于意外？而她自己，又与这失踪的古籍修复工坊有着怎样的宿命关联？ 随着调查的深入，她结识了一位身份神秘的古玩商——林彻。林彻表面上是一个对文物了如指掌的收藏家，但他对“无妄斋”的了解，却似乎超越了任何史料记载。他告诉苏云舟一个惊人的推论：有些古籍的修复，目的并非是保存历史，而是为了‘稳定’历史，防止某些记载中的‘时间裂隙’扩大。 （四） 修复师的抉择与最终的真相 苏云舟逐渐拼凑出真相的碎片：《太乙玄经残卷》并非简单的道家典籍，它记录了一种利用特定材料和仪式来“锚定”特定历史瞬间的方法。而沈老先生，正是因为试图阻止某股势力利用这种方法来“篡改”一段与皇权更迭相关的历史记录，才遭致杀身之祸。 那股势力，蛰伏在现代文物交易的顶层，他们利用对古籍的“修复”权限，进行着一场跨越时空的知识窃取与历史干预。他们需要的，是完成《太乙玄经残卷》的最后一步修复，以达到彻底稳定他们期望的历史节点。 故事的最高潮，发生在一次秘密的文物拍卖会上。苏云舟必须在文物被转移、修复流程被启动之前，揭露真相。她没有选择报警，因为她知道，这个秘密的触手已经伸向了法律和学术的最高层。 她带着自己修复工具箱中的所有秘密武器——包括用特制蜂蜡浸泡过的丝线、以及用高温蒸馏的古代药液——潜入了拍卖会现场。她没有去抢夺经书，而是用一种近乎艺术的方式，对经书的装帧进行了“二次修复”：她巧妙地在经书的内衬中，加入了一种只有她能辨识的特殊标记，利用她所掌握的、从“无妄斋”残篇中解码出的材料知识，使得任何试图用错误的方式解读或修复经书的人，都会导致经书的内容瞬间“模糊化”，恢复到它原本的残破状态。 在紧张的对峙中，苏云舟面对的不是持枪的歹徒，而是一群手持放大镜、手套，试图用最“专业”的方式来摧毁她努力的修复师同行。这是一场关于知识的纯粹争夺，是坚守文物原真性与利用文物牟取私利者的终极对决。 最终，在林彻的暗中相助下，苏云舟成功阻止了经书的错误修复，也将那股黑暗势力暴露于公众视线之下。她没有成为英雄，因为她知道，古籍的修复永远没有终点，秘密也永远不会被完全揭开。 苏云舟回到了她的工作室，面对着堆积如山的待修书卷。她拿起那本残缺的《太乙玄经》，轻轻拂去上面的灰尘。她知道，修复工作远未结束，她现在要做的，是用她所学到的，去保护那些尚未被发现的，隐藏在墨香与纸张之下的，真正的时间秘密。她手中的每一根丝线，每滴胶水，都成了对抗遗忘与篡改的无声武器。 （五） 尾声：未完的笺纸 数月后，一封来自日本京都的信件寄到了苏云舟手中。信封上没有邮戳，只有用毛笔写着的她的名字。信件的内容，是一张用古老“飞白”技法写成的笺纸，上面只用了一句话： “修补的终极，是理解它为何破碎。” 信的夹层中，是一张极细微的拓片，上面清晰地描绘着苏云舟在“无妄斋”地下室看到的那个玉版经书上的一个细微的花纹——那个她曾经以为是自己指纹的痕迹，原来是一种古老的“绑定”符号。这表明，她与那个失落的工坊，以及那些跨越千年的秘密，有着更深远的连接，等待着她用下一本残卷去揭晓。苏云舟笑了，她知道，她的“穿越千年的迷雾”之旅，才刚刚开始。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前买过好几本孕期食谱，但大多都流于表面，要么就是配方过于复杂，要么就是食材难以获取。这本书最大的价值在于它的“接地气”和“实用性”。它非常注重“不重样”，这一点确实做到了。我发现书中的很多食谱，即使是日常的家常菜，经过作者的巧妙设计，营养密度和口感都会大大提升。比如，书中介绍了一个关于如何用豆腐和各种坚果制作高蛋白零食的方法，这完美解决了我在下午茶时段想吃点好的又怕胖的困扰。更让我赞赏的是，作者并没有过度强调昂贵的保健品，而是把重点放在了如何从日常的“三瓜两枣”中最大化地提取营养。这种务实的态度，非常适合像我这样，既想给宝宝最好的，又希望精打细算的普通家庭。读完这本书，我感觉自己不再是盲目地进补，而是成了一个有计划、有策略的孕期营养管理者。

评分☆☆☆☆☆

这本关于孕期营养的书籍，给我带来了极大的启发。我以前总觉得怀孕期间无非就是多吃点有营养的东西，具体怎么吃、吃什么却一头雾水。这本书的作者显然对孕期营养有着非常深入的研究，她不仅列举了大量的食谱和食材搭配建议，更重要的是，她深入浅出地解释了为什么在不同的孕期阶段需要调整饮食结构。比如，孕早期容易孕吐，书里就提供了很多既能补充营养又不至于引起强烈反胃反应的食物建议，这一点对我这个容易害喜的准妈妈来说简直是雪中送炭。更让我惊喜的是，作者还关注到了孕期情绪对食欲的影响，并结合心理学知识，提供了一些如何通过食物改善心情的方法。全书的语言风格非常亲切，读起来一点都不觉得枯燥，反而像是在和一位经验丰富的营养师朋友聊天。我特别喜欢其中关于“一人吃两人补”这种传统观念的纠正部分，作者用科学数据告诉我们，合理的膳食搭配远比单纯地“多吃”更重要，这让我对自己的孕期饮食规划有了更科学的认知。

评分☆☆☆☆☆

我非常欣赏这本书所倡导的一种积极、放松的孕期生活态度。很多孕期书籍总是渲染“小心翼翼”、“这不能吃、那不能碰”的焦虑感，反而让人心情压抑。而《孕期营养不重样》的语气是鼓励和赋能的。它告诉我们，孕期是一个充满创造力的阶段，通过合理的规划，我们可以享受到美食，同时又对宝宝的健康负责。书中有一章专门讨论了孕期如何平衡“想吃”和“应该吃”之间的矛盾，提供了很多巧妙的替代方案，而不是直接禁止。例如，当我想吃冰淇淋时，书中提供了一个用冷冻香蕉和少量酸奶自制的“健康雪芭”配方，口感居然出奇地接近！这种“既要又要”的解决方案，极大地缓解了我的孕期“馋虫”带来的心理压力。这本书不仅喂饱了我的肚子，更重要的是，它安抚了我的情绪，让我以更自信、更快乐的心态迎接宝宝的降临。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计简直是艺术品级别的，光是翻阅的过程就成了一种享受。我通常对这种专业书籍的阅读兴趣不大，总觉得排版很死板，信息堆砌。但《孕期营养不重样》完全颠覆了我的印象。它使用了大量高清、诱人的食物图片，每道食谱都有清晰的步骤图解，即便是厨房新手也能轻松上手。我记得有一次为了给宝宝补充叶酸，我按照书里的一个“翡翠能量饮”食谱做了尝试，那种清新的口感和丰富的营养让我对之后的烹饪充满了信心。书里还有一个非常实用的部分，是针对不同地域、不同口味偏好的孕妇设计的“一周食谱轮换表”。我所在的地区食材偏向辛辣，但书中给出了很多温和且营养均衡的替代方案，让我不再需要为了迁就口味而牺牲健康。这本书不仅仅是一本工具书，它更像是一本提升生活品质的美食指南，让孕期的每一餐都充满了仪式感和期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度都超出了我的预期。它不仅仅关注孕期妈妈的身体变化，还非常细致地讲解了不同营养素对胎儿特定器官发育的关键作用。比如，在讲解DHA的重要性时，作者不仅列出了富含DHA的食物（如深海鱼），还贴心地分析了如何选择污染风险较低的鱼类，甚至提供了素食者如何通过藻油等途径来获取足量DHA的详尽指南。这种对细节的把控，让我深信作者的专业素养。此外，书中还穿插了许多“小知识点”卡片，比如“如何应对孕期便秘”、“不同类型的水果如何影响血糖”等等，这些碎片化的知识点非常方便我随时查阅和记忆。与其他同类书籍相比，这本书的知识体系非常完整，从宏观的营养规划到微观的食材处理技巧，形成了一个非常闭环的学习路径，让我从入门到精通都找到了依靠。