营养师和育婴师陪你坐月子 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

李宁宝姐 编

图书标签:

• 月子餐
• 产后恢复
• 育儿
• 营养
• 母乳喂养
• 新生儿护理
• 产后营养
• 月子食谱
• 育婴
• 健康饮食

店铺： 木垛图书旗舰店

出版社： 浙江科技

ISBN：9787534175237

商品编码：13905645188

开本：16

出版时间：2017-06-01

基本信息

• 商品名称：营养师和育婴师陪你坐月子
• 作者：李宁//宝姐
• 定价：39.9
• 出版社：浙江科技
• ISBN号：9787534175237

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-06-01
• 印刷时间：2017-06-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：191
• 字数：180千字

内容提要

李宁、宝姐著的《营养师和育婴师陪你坐月子》 针对新妈妈在月子里可能会遇到的典型问题，一一进 行了认真的解答，希望新妈妈不再手足无措，希望能 帮助她们做到事事心中有数，轻松自如地度过坐月子 这段特殊时期，既能喂养出一个又聪明又强壮的好宝 宝，又能做回昔日美丽的自己。
    

作者简介

李宁，北京协和医院主管营养师，从事临床营养工作二十余年。对孕产妇、婴幼儿以及糖尿病、妊娠糖尿病、慢性肾功能不全和各类营养不良患者的营养治疗及指导均有经验。另外，还从事营养方面的科研及大众营养宣教工作。出版过《婴幼儿营养方案》等多部科普著作，是妇联“心系好儿童”项目专家组成员。 宝姐，**母婴护理师 中医催乳师培训讲师 产妇及新生儿护理专家 从事母婴护理工作十余年，护理过百余对产妇和新生儿，在妈妈圈享有盛名。对产妇体质调养、乳房护理、经络按摩有深入研究，特别是在产妇的产前指导、日常护理、产后修复、开奶催奶等方面有丰富的经验，对产妇及婴儿顺利度过哺乳期大有助益。

目录

产前必知：做好准备，轻松迎接天使宝宝降临
分娩的三个阶段及注意事项
PART 1 不发胖，营养好，奶水足：营养师为你量身打造月子餐
Chapter 1
营养师才知道的月子营养指南
新妈妈产后的生理特点
哺乳期新妈妈的营养需要
哺乳期新妈妈如何获得营养
哺乳期新妈妈在饮食上要特别注意什么
Chapter 2
听营养师说说，月子里到底该怎么吃
产后新妈妈饮食原则
哺乳期不宜节食
对新妈妈有益的食物
新妈妈消化不良的原因及对策
剖官产新妈妈饮食法则
Chapter 3
产后饮食宜忌，你吃对了吗
鸡蛋不宜做主食
新妈妈过量饮茶的弊端
……
PART 2 坐月子怎敢不讲究，不留病根是关键
PART 3 新生儿关键期护理，决定孩子一生健康

《新手父母的科学育儿指南：从孕期准备到宝宝一周岁》 图书简介 本书是一本全面、系统、实用的育儿百科全书，专为初次为人父母的家庭设计。我们深知，迎接新生命的过程既充满喜悦，也伴随着无数的困惑和挑战。从确认怀孕的那一刻起，到宝宝度过第一个生日，这段旅程中的每一个阶段都需要科学的知识和坚定的支持。本书的目标是成为新手父母最信赖的“育儿参谋”，用清晰、易懂的语言，结合最新的儿科和儿童发展研究成果，为您提供全方位、无死角的育儿指导。 第一部分：孕期的准备与健康管理 第一章：迎接生命的倒计时——孕期生理变化与心理调适 本章将详细解析从受孕到分娩的每一个孕周，母亲身体发生的细微与显著的变化。我们将探讨孕早期（孕1-12周）的孕吐应对、营养素的精准补充；孕中期（孕13-27周）胎动感知、体重增长的合理范围；以及孕晚期（孕28周后）的身体不适缓解与分娩准备。同时，我们也关注“准父母”的心理健康，指导如何识别和应对孕期焦虑、抑郁情绪，建立积极的育儿心态。内容涵盖孕期体重控制的科学方法、常见妊娠期并发症的识别与预防（如妊娠期糖尿病、先兆子痫的初步了解），以及如何与医生进行有效沟通。 第二章：孕期营养的黄金法则：孕妇与胎儿的食谱构建 不同于以往的“一人吃两人补”的误区，本章强调“精准营养”。我们将细致讲解宏量营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）和微量营养素（叶酸、铁、钙、维生素D等）在孕期各个阶段的需求量和最佳食物来源。提供详细的食谱建议，区分不同体质孕妇的饮食侧重。特别辟出章节讲解孕期安全饮食禁忌、食物的挑选与处理，以及如何通过饮食管理来控制妊娠期体重增长，为母婴健康打下坚实基础。 第三章：分娩方式的选择与产前准备 分娩是生命中的重要事件。本章客观、公正地分析自然分娩与剖宫产的利弊、适应症及恢复过程。提供详尽的拉玛泽呼吸法、拉玛泽放松法等自然分娩技巧的图解教程。同时，指导父母如何制定分娩计划（Birth Plan），准备待产包的清单，并介绍分娩过程中可能出现的各种情况及应对策略，帮助父母以更从容的心态迎接宝宝的降生。 第二部分：新生儿护理的实用手册 第四章：宝宝降生后：黄金一小时与出院前评估 宝宝出生后，护理的细节至关重要。本章重点讲解新生儿的紧急处理（如哭声、体温、黄疸的初步观察），母乳喂养的“开奶”技巧，以及医院内外的交接工作。详细指导父母如何观察新生儿的Apgar评分、生命体征，理解新生儿筛查的重要性，并确保宝宝安全、顺利地回到家中。 第五章：日常照护的方方面面：吃、睡、穿、洗 新生儿护理的细碎事务常常让新手父母手忙脚乱。本章提供详尽的步骤指南： 科学喂养： 区分纯母乳、配方奶喂养的要点，掌握按需喂养与定时喂养的平衡点，以及正确的奶瓶消毒和冲泡流程。 睡眠管理： 建立安全睡眠环境（SIDS预防），区分不同月龄宝宝的睡眠周期，并提供温和的哄睡技巧。 清洁与穿衣： 脐带护理、洗澡的温度控制、润肤的选择、不同季节的衣物搭配原则，以及如何正确处理宝宝的排泄物。 第六章：宝宝的健康警报：常见疾病的识别与处理 本章旨在帮助父母提高对宝宝常见健康问题的警惕性，但强调不可替代专业医疗建议。内容涵盖：新生儿黄疸的观察与干预时机、肠绞痛的舒缓技巧、湿疹的日常护理、普通感冒发烧的家庭处理及何时必须就医的“红旗”症状。指导父母如何建立家庭“小药箱”，并正确使用体温计等基础医疗工具。 第三部分：婴幼儿的生长发育与潜能激发 第七章：0-12个月的运动与认知发展里程碑 理解宝宝的发育规律是科学育儿的核心。本章将按月龄详细解析宝宝的运动（抬头、翻身、坐立、爬行、行走）和认知（语言、手眼协调、情感交流）的发展里程碑。针对每个阶段提供丰富的“家庭游戏”建议，指导父母如何通过环境刺激和互动游戏，安全有效地促进宝宝大运动和精细动作的发展。 第八章：建立安全依恋：情商启蒙与行为引导 本章聚焦于宝宝的情感健康。深入探讨依恋理论（Attachment Theory）在早期育儿中的应用，强调高质量的陪伴胜过昂贵玩具。指导父母如何识别宝宝的情绪信号，进行积极回应，培养安全稳定的依恋关系。同时，提供温和的行为引导策略，处理“哭闹”和“分离焦虑”的初期阶段，奠定宝宝未来情商发展的基础。 第九章：辅食添加的艺术：从泥到块的味觉探索 辅食是宝宝从流质饮食向固体饮食过渡的关键阶段。本章详细介绍世界卫生组织和各国儿科协会推荐的辅食添加原则，如“4-6个月添加辅食”的时机判断、过敏原的引入顺序与观察。提供清晰的食物泥制作流程、不同月龄的质地变化指南，以及如何鼓励宝宝尝试多样化的食物，培养“不挑食”的健康饮食习惯。 本书特色： 强调循证实践： 所有建议均基于权威儿科指南和多年育儿经验的总结。 图文并茂： 大量清晰的步骤图解和表格，使复杂操作一目了然。 父母互助理念： 鼓励夫妻双方共同参与育儿，平衡家庭压力，实现“科学育儿，轻松做父母”。

评分☆☆☆☆☆

我一直对当代建筑设计中“可持续性与地域性融合”这一主题非常感兴趣，我渴望找到一本能够提供前沿案例分析的专业书籍。我希望这本书关注的重点是那些在全球范围内获得了成功实践，并将当地气候、材料、文化符号深度融入现代建筑语言的作品。我期待看到对被动式设计（Passive Design）在热带或寒冷气候区如何被创新性应用的案例解析，比如如何利用空气动力学原理设计自然通风系统，或者如何通过调整建筑朝向和遮阳体系，最大限度地减少对机械制冷的需求。书中最好能包含详细的施工图解和材料的生命周期评估（LCA）数据，让我能够直观地了解这些“绿色建筑”在实际建造和运营中的碳足迹表现。我尤其青睐那些探讨“慢建筑”哲学的探讨，即建筑如何适应时间流逝，并随着环境变化而优雅地老去，而不是追求短暂的视觉冲击。如果这本书能够批判性地审视当前一些“漂浮的绿色标签”现象，深入探讨真正的、可量化的可持续性标准，那它就具有极高的参考价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计实在太让人眼前一亮了！封面那种柔和的米白色调，配上几个手绘风格的、栩栩如生的水果和蔬菜，一下子就抓住了我的注意力。我通常对育儿类的书籍都比较冷淡，总觉得那些封面不是太卡通就是太严肃，但这本的视觉感受非常温馨和治愈，拿在手里感觉就像捧着一本精致的生活杂志，而不是一本厚重的教科书。内页的纸张质量也出乎意料地好，那种略带哑光质感的纸张，在灯光下阅读时眼睛一点也不会觉得累。而且，排版布局真的是下了功夫的，每一页的留白都恰到好处，文字和插图的比例控制得非常舒服，完全不会有信息量过大的压迫感。我特别喜欢它在章节标题和重点提示上使用的那种细小的、古朴的字体，一下子就把那种专业而又亲切的氛围烘托出来了。光是翻阅这本书的过程，就成了一种享受，感觉它不仅仅是知识的载体，更是一件值得收藏的、充满生活气息的艺术品。这种注重细节的包装，让我对里面内容的期待值瞬间拉满了。它给我的第一印象就是：这本书是为追求高品质生活的新手父母量身定制的。

评分☆☆☆☆☆

我最近迷上了那种深入探讨“情绪管理”的实用书籍，希望能找到一些方法来应对职场和生活中的压力。我希望找到的这本书，能提供一些更贴近现代人生活节奏的、非传统意义上的放松技巧，比如如何利用碎片时间进行“微冥想”，或者一些非常容易上手的正念练习，而不是那些需要长时间盘腿打坐的传统冥想方法。我特别期待能看到一些关于如何识别并有效疏导“隐形焦虑”的章节，毕竟很多时候我们自己都没意识到已经被压力裹挟了。理想中的书，应该会引用一些最新的神经科学研究成果，用通俗易懂的语言解释大脑是如何处理压力的，而不是空泛地说教“放松点”。我更偏爱那种能提供具体“操作指南”的书籍，比如一套为期七天的“情绪排毒计划”，里面详细列出每天需要完成的小任务。如果这本书能结合一些心理学上的认知行为疗法（CBT）的小工具，帮助读者快速重构消极思维模式，那就太完美了。这种能够立即在日常生活中应用起来的、立竿见影的工具箱式书籍，对我来说价值最高。

评分☆☆☆☆☆

我最近对历史上的“小人物”传记产生了浓厚的兴趣，尤其是那些在重大历史转折点上，扮演了幕后推手或默默奉献的非著名人物的故事。我希望读到的书，能够跳出传统史学中对帝王将相的关注，深入挖掘那些普通工匠、底层文人、甚至是特定时代里的女性是如何在夹缝中生存并留下自己独特印记的。我期待的是那种带有强烈“社会生活史”色彩的叙事，比如通过一个鞋匠的日记，来还原清末某个城镇的物价和风土人情；或者通过一封家书，来侧写战争年代前线的后勤保障体系。我尤其欣赏那些能够将宏大历史背景和个体命运细致入微地编织在一起的写作手法，让历史不再是冰冷的年代划分，而是充满温度和鲜活生命力的群像。如果作者能够挖掘出那些被主流历史教科书忽略的、充满争议和灰色地带的人物，并进行相对客观的分析，而非简单的道德审判，那这本书的深度和趣味性就大大提升了。这种“自下而上”的历史重构视角，总能给我带来极大的震撼和思考。

评分☆☆☆☆☆

我正在寻找一本关于高端咖啡冲泡技术的进阶指南，我希望它能超越市面上常见的关于手冲基础知识的书籍。我期待的内容是能直接针对精品咖啡的“萃取科学”进行深度剖析，比如如何精确控制水温梯度在整个冲泡过程中的变化对风味的影响，以及不同研磨度颗粒分布（Particle Size Distribution, PSD）与流速之间的复杂关系。这本书最好能有详细的图表和数据分析，展示例如TDS（总溶解固形物）和萃取率之间的曲线图，并提供针对不同咖啡豆品种（如瑰夏、波旁、铁皮卡）的最佳萃取参数推荐范围。我希望能看到关于“浸泡式冲煮”和“压力辅助冲煮”（比如爱乐压的高级玩法）的实验性数据对比。如果作者能深入探讨水质的矿物质含量（尤其是钙镁离子）对咖啡酸度和甜感带来的微观影响，并提供一套家庭水质调整方案，那这本书的专业度就达到了我的预期。我需要的不是咖啡馆老板的经验分享，而是能够让我自己在家中通过实验来验证科学原理的“实验室手册”。