李誌剛教授之拔罐養生全程指導 李誌剛幸福生活 讀好書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李誌剛 著

圖書標籤:

• 拔罐療法
• 中醫養生
• 健康生活
• 李誌剛
• 傢庭保健
• 傳統醫學
• 養生保健
• 幸福生活
• 健康指導
• 穴位按摩

店鋪： 湖北新華書店圖書專營店

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787501999163

商品編碼：1530400852

包裝：平裝

齣版時間：2014-09-01

圖書基本信息
圖書名稱	李誌剛教授之拔罐養生全程指導	作者	李誌剛
定價	39.80元	齣版社	中國輕工業齣版社
ISBN	9787501999163	齣版日期	2014-09-01
字數	300000	頁碼	160
版次	1	裝幀	平裝
開本	大16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

《李誌剛教授之拔罐養生全程指導》為一本配備二維碼視頻和視頻光盤的拔罐工具書，全書分為三篇，分彆介紹瞭拔罐的基本方法、養生的拔罐方法、對癥的拔罐方法，在閱讀的同時可以用智能手機掃描二維碼觀看視頻，更有利於讀者學會拔罐。

作者簡介

李誌剛，教授，主任醫師，針灸學博士，針灸推拿博士生導師，北京中醫藥大學針灸推拿學院副院長兼副書記。 現任中國針灸學會腦病科學委員會常務理事，中國針灸學會刺法灸法學會常務理事，北京針灸學會刺法灸法分會副主任委員。

目錄

章 經絡拔罐基礎課——教你做好的拔罐師 經絡是我們的私人醫生 人體重要的十四大經脈 小穴位大作用 簡便穴位定位法 拔罐的功效和作用機理 拔罐保健的器具 罐法大不同—常用的拔罐方法 拔罐療法的操作步驟 拔罐時要注意的重要細節 拔罐過程中的異常反應及常見誤區 認清拔罐的適應證和禁忌證 第二章 拔罐養生——防病保健康 健脾養胃—讓您吃飯香 養心安神—讓您睡眠好 宣肺理氣—讓您呼吸暢 補腎強腰—讓您腎氣足 降脂—讓您身材完美 調經止帶—讓女性沒有煩惱 排毒通便—讓您一身輕 益氣養血—讓您紅光滿麵 降壓降糖—讓您遠離“三高” 強身健體—增強免疫力 陽虛體質—養護陽氣，溫中止瀉 陰虛體質—滋陰降火，潤燥生津 氣虛體質—益氣補虛，強健脾胃 痰濕體質—健脾祛濕，益氣化痰 血瘀體質—活血化瘀，疏經通絡 濕熱體質—清熱利濕 第三章 罐到病自除——108種疾病的對癥拔罐理療法 —解除不良狀態 發熱—拔罐退熱有妙招 咳嗽—止咳化痰見效快 支氣管炎—止咳平喘有奇效 肺炎—退熱止咳效果佳 慢性咽炎—祛除炎癥嗓子亮 哮喘—呼吸平緩不喘息 胸悶—心中舒坦不阻塞 空調病—疏經活絡不酸痛 頭痛—拔罐止痛有療效 偏頭痛—消除頭痛很輕鬆 高血壓—疏通經絡降血壓 低血壓—幫助循環升血壓 冠心病—暢通心脈不氣滯 心律失常—平衡心跳少頭暈 中風後遺癥—改善不適好舒爽 神經衰弱—舒緩神經壓力少 眩暈—拔罐治暈效果好 失眠—疏肝解鬱睡眠佳 三叉神經痛—去除病痛心情佳 麵神經麻痹—拔除麵癱好容顔 癲癇—調節髒腑氣機暢 疲勞綜閤徵—緩解勞纍精神好 嘔吐—調和脾胃不惡心 胃痛—緩解疼痛消化好 胃痙攣—解痙止痛治抽搐 胃下垂—改善下垂不適癥 慢性胃炎—緩解炎癥助消化 慢性膽囊炎—消炎止痛食欲好 消化性潰瘍—飲食平衡胃口佳 打嗝—補中益氣治呃逆 腹脹—排除脹氣消化好 腹瀉—改善腸胃少泄瀉 便秘—排齣毒素身體好 痢疾—消積導滯清腸毒 急性闌尾炎—常做拔罐防此病 急性腸炎—拔罐止瀉效果佳 痔瘡—清熱瀉火消腫痛 脫肛—預防此病可拔罐 脂肪肝—遠離亞健康病癥 肝炎—疏筋活絡保健康 慢性肝炎—減輕癥狀能保健 膽結石—拔罐治療有奇效 高血脂—預防疾病降血脂 糖尿病—新陳代謝穩血糖 肥胖癥—降脂身體好 中暑—拔罐除熱顯效果 類風濕性關節炎—疏經活絡關節好 甲亢—緩解“大脖子病” 慢性腎炎—拔除炎癥療效好 炎—拔罐治病不用愁 膀胱炎—消除炎癥小便暢 尿道炎—拔除病痛助排便 尿瀦留—拔除不適排尿暢 早泄—拔除此病拾尊嚴 陽痿—拔治此病振雄風 遺精—補心養腎除隱疾 陰囊潮濕—祛濕止癢有療效 性冷淡—拔除此癥有奇效 不育癥—拔除此病享幸福 月經不調—益氣補血周期準 痛經—調經止痛沒問題 閉經—調理身體好事來 崩漏—拔治此病有高招 帶下病—拔罐調理效果好 子宮脫垂—防治此病需趁早 慢性盆腔炎—行氣活血除炎癥 乳腺增生—消腫止痛有絕招 妊娠嘔吐—減少胃酸止孕吐 胎位不正—調理氣息胎位正 頸椎病—疏經活絡鬆筋骨 落枕—疏經止痛正筋骨 肩周炎—疏展筋骨治肩痛 膝關節炎—消炎止痛有良方 腳踝疼痛—拔罐除痛有高招 小腿抽筋—緩解此癥除抽搐 肌肉萎縮—經絡通營養足 腰酸背痛—通經活絡止疼痛 急性腰扭傷—通絡止痛好辦法 腰椎間盤突齣—疏筋活血治腰痛 腰肌勞損—疏經絡補經氣 坐骨神經痛—疏展肌肉止疼痛 強直性脊柱炎—早期預防疼痛少 網球肘—祛風散寒少酸脹 風濕性關節炎—消腫止痛有奇效 麥粒腫—消炎祛腫眼睛好 鼻炎—溫肺散寒效果好 鼻齣血—疏肝解鬱止血快 咽喉腫痛—清熱利咽療效佳 急性結膜炎—消腫明目見效快 急性扁桃體炎—溫陽散寒止頭痛 梅尼埃綜閤徵—養心安神治眩暈 耳鳴耳聾—耳聰目明不是夢 牙痛—清熱祛火消腫痛 青光眼—疏解經絡降眼壓 凍瘡—保健體格凍瘡不再犯 疔瘡—消腫散結好辦法 痤瘡—清熱解毒祛痘快 皮膚瘙癢—祛癢止屑好舒爽 黃褐斑—疏肝解鬱皮膚好 腳氣—消炎止癢效果好 白癜風—疏經通絡治頑疾 牛皮癬—疏風活血治“銀屑” 玫瑰糠疹—消炎祛屑無睏擾 濕疹—改善皮膚不適 丹毒—清熱解毒見效快 帶狀皰疹—緩解不適除疼痛 神經性皮炎—祛風除燥治惡疾

編輯推薦

在天氣乾冷的北方寒風凜冽，常常因為穿的衣服偏少或者夜裏沒蓋好被子等導緻脖子、肩膀、後背受風著涼…… 在潮濕的南方，人們也經常被濕氣過重導緻頭重腳輕、關節活動不利等問題睏擾…… 在朝九晚五的上班族中，忙碌的工作和生活，長時間地麵對電腦屏幕，總會覺得背部發緊、腰疼、腿僵，等等。 這些身邊的小問題，不用吃藥，更不用打針，隻需要自己活著傢人做一次拔罐或走罐，隻需要十分鍾便可以解決掉！ 隻要自己和傢人健康，幸福一直在身邊！ 這是中國首套二維碼健康書 用手機掃描本書中的二維碼，便可鏈接到操作的視頻，每一個拔罐手法、每一種病都有相應的二維碼，全程纍計4—7小時的視頻幫你將拔罐一步步學會！

文摘

序言

《身心安泰：中醫養生智慧與生活實踐》 內容簡介 《身心安泰：中醫養生智慧與生活實踐》是一本深入淺齣、麵嚮廣大讀者推齣的中醫養生普及讀物。本書以中華傳統醫學的深厚理論為根基，結閤現代科學的視角，係統性地闡述瞭如何通過科學、健康的生活方式來調養身心，提升生命質量，最終達到“身心安泰”的理想境界。本書並非對某一具體養生方法的單點論述，而是著眼於一個 holistic（整體性）的視角，將養生理念貫穿於日常生活的方方麵麵，引導讀者認識並實踐一套完整、可持續的身心健康管理體係。 本書的編寫旨在打破大眾對中醫養生“神秘化”的認知，讓晦澀難懂的理論變得通俗易懂，同時強調“知行閤一”的實踐性。我們相信，真正的養生並非一朝一夕之功，也非高深莫測的秘法，而是源於對自身生命規律的尊重，並將其內化為生活習慣的自然流露。因此，本書不會局限於介紹某一種具體的養生手法，而是更側重於 “養生之道” 的領悟與應用，讓讀者真正掌握 “養生之術” 的精髓，並能靈活運用到自己的生活中。 第一部分：中醫養生哲學的現代解讀——認識我們的身體與生命 在本書的第一部分，我們將帶領讀者穿越古今，深入理解中醫養生的核心哲學。這部分內容將摒棄陳舊的刻闆印象，用現代的語言和邏輯，重新審視中醫的智慧。 “天人閤一”的宏觀觀照： 我們將探討中醫“天人閤一”的宇宙觀，並將其引申到個人層麵。理解個體與自然環境、季節變化、晝夜節律的相互影響，是如何深刻地塑造我們的健康狀況。例如，為何春季易感風邪，夏季需要避暑，鞦季應養肺，鼕季則要藏精。我們會詳細解析這些自然規律如何通過“形神閤一”的理論，影響我們的生理活動和心理狀態，並提供具體的應對策略。 “陰陽五行”的微觀洞察： 深入淺齣地解析“陰陽”和“五行”這兩個中醫最基本的概念。我們將以現代生理學和解剖學的知識作為參照，幫助讀者理解陰陽平衡在人體內的具體體現，例如體溫、情緒、新陳代謝的動態平衡。五行學說也將被闡釋為髒腑功能及其相互關係的模型，例如肝主疏泄如何影響情誌，脾胃如何主運化如何關係到身體的能量供給。本書會通過生動的生活案例，讓讀者不再感到抽象，而是能從中看到自身身體的運行規律。 “藏象學說”與“整體觀”： 重點闡釋中醫“藏象學說”的精髓，即髒腑的功能及其體錶和情誌的聯係。我們強調中醫的“整體觀”，即身體是一個相互關聯的有機整體，任何一個環節的失衡都會影響全身。本書將通過講解不同髒腑在健康中的作用，例如心主神明與精神活動的關聯，肺主呼吸與免疫力的關係，腎藏精與生長發育、生殖的密切聯係，以及肝脾在消化、代謝、情誌調控中的角色。這些講解將幫助讀者建立起對自身身體更全麵、更深入的認識。 第二部分：飲食有度——滋養生命，平衡之道 飲食是生命活動的基礎，也是養生的重要環節。本書的第二部分將聚焦於如何通過科學閤理的飲食，來達到滋養身體、平衡陰陽的目的。 “辨體施食”的個體化原則： 我們將強調“因人施食”的重要性，指齣不存在普適性的“最佳”飲食。通過介紹中醫的體質辨識，例如平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質，幫助讀者初步認識自己的體質特點。並在此基礎上，提供不同體質人群在日常飲食中需要注意的原則，例如氣虛者應多食益氣健脾的食物，陰虛者則應多食滋陰潤燥的食物。 “食藥同源”的智慧： 深入探討“食藥同源”的理念，介紹大量日常食物所蘊含的藥用價值。本書會精選一些常見的食材，例如大棗、枸杞、生薑、大蒜、綠豆、黑豆等，詳細闡述它們的性味歸經、功效主治，並提供具體的食用方法和食譜建議。這些建議將鼓勵讀者在日常烹飪中，就有意識地選擇具有養生功效的食材，將食療融入一日三餐。 “五榖為養，五果為助”的均衡搭配： 詳細講解不同食物的營養價值和在膳食中的作用。本書會強調主食、蔬菜、水果、蛋白質、脂肪的閤理比例，以及如何通過多樣化的飲食來攝取全麵的營養。我們將鼓勵讀者減少精加工食品的攝入，增加全榖物、新鮮蔬菜和水果的比例，並介紹一些低脂、高蛋白的優質來源。 “順時而食”的自然之道： 結閤季節變化，提供不同季節的飲食調養建議。例如，夏季如何選擇清淡、解暑的食物，鼕季如何通過溫熱的食物來補充陽氣。本書還會探討不同烹飪方式對食物營養和消化吸收的影響，例如蒸、煮、燉的優勢，以及油炸、燒烤的潛在風險。 第三部分：起居有常——順應自然，蓄養精力 規律的起居是維持身體健康和精神充沛的基石。本書的第三部分將聚焦於如何通過調整作息和生活習慣，來達到“起居有常”的目的。 “日齣而作，日落而息”的古老智慧： 詳細解讀遵循自然晝夜節律的重要性。我們將探討睡眠與身體修復、能量恢復、免疫力提升之間的密切關係，並提供改善睡眠質量的實用建議，例如營造良好的睡眠環境、建立規律的睡前儀式、避免睡前進食和使用電子産品等。 “勞逸結閤”的平衡藝術： 強調工作與休息的平衡，以及運動與靜養的協調。本書會介紹不同類型的運動對身體的好處，並鼓勵讀者根據自身情況選擇適閤的運動方式。同時，我們也會強調靜養的重要性，例如冥想、太極、瑜伽等，如何幫助緩解壓力，寜心安神。 “情誌調養”的內心修煉： 深入探討情誌活動與身體健康的關係。我們將分析喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等不同情緒對髒腑功能的影響，並提供調控情緒的有效方法，例如通過正念練習、興趣愛好、社交活動等來疏導不良情緒，保持心境平和。 “避邪防病”的自我保護： 介紹中醫關於“邪氣”的理論，以及如何通過日常習慣來提高身體的抗病能力。例如，如何根據季節變化來增減衣物，如何保持室內空氣流通，如何避免接觸傳染源等。 第四部分：運動養生——動靜結閤，暢通經絡 運動是生命活力的體現，也是促進氣血運行、增強體質的重要手段。本書的第四部分將側重於如何科學有效地進行運動，以達到養生保健的目的。 “動則養形”的生理基礎： 闡釋運動如何促進血液循環，增強肌肉力量，提高心肺功能。我們將詳細介紹不同運動項目對身體的好處，例如快走、慢跑、遊泳、太極拳、八段錦等。 “循序漸進，量力而行”的運動原則： 強調運動的個體化和漸進性。我們會提供不同年齡、不同體質人群的運動建議，並指導讀者如何根據自身身體狀況調整運動強度和頻率，避免運動損傷。 “經絡疏通”的運動理念： 介紹中醫經絡學說的基本原理，以及運動如何幫助疏通經絡，促進氣血運行。本書將推薦一些簡單易學的經絡鍛煉方法，例如拍打、拉伸、點穴等，讓讀者在傢也能輕鬆完成。 “形神閤一”的運動境界： 引導讀者將運動視為一種身心閤一的修煉過程，不僅關注身體的鍛煉，也注重精神的放鬆和內在的體悟。例如，在練習太極拳時，如何做到身隨意轉，意隨氣走，達到“天人閤一”的境界。 第五部分：常見養生誤區與科學辨析——撥開迷霧，正本清源 在養生日益受到關注的當下，各種信息良莠不齊。本書的第五部分將針對讀者普遍存在的養生誤區進行辨析，幫助大傢樹立科學的養生觀。 “食補”並非多多益善： 剖析過度進補可能帶來的負麵影響，例如助濕生痰、助火上炎等，並強調“辨證施補”的重要性。 “運動過度”的潛在危害： 指齣過度運動可能導緻的身體損傷和能量耗竭，提倡適度和規律的運動。 “偏信偏方”的風險： 警示讀者警惕未經科學驗證的偏方、秘方，強調以科學、正規的養生方法為依據。 “養生産品”的理性選擇： 引導讀者理性看待市場上琳琅滿目的養生産品，不盲目跟風，選擇真正適閤自己的産品。 “急於求成”的認知偏差： 強調養生是一個循序漸進、持之以恒的過程，糾正“立竿見影”的急躁心態。 結語：開啓健康幸福新篇章 《身心安泰：中醫養生智慧與生活實踐》並非一本簡單的“操作指南”，而是希望成為讀者通往身心健康智慧的引路人。本書貫穿始終的理念是：養生並非遙不可及的目標，而是融入日常生活點滴的藝術。通過理解中醫的深邃智慧，並將其轉化為科學、健康的生活習慣，每個人都能在這個喧囂的世界中，找到屬於自己的“身心安泰”，開啓健康、幸福、充實的新篇章。本書的價值在於，它提供瞭一個全麵、係統、可操作的養生框架，賦能讀者成為自己健康的第一責任人，真正掌握幸福生活的密碼。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我很少讀這種偏嚮哲學思辨類的書籍，但朋友強力推薦瞭這本探討“時間感知”的著作，結果我一發不可收拾。這本書的寫作風格極其跳躍，它融閤瞭物理學對時間的基本定義、心理學對時間流逝的主觀體驗，甚至是文學作品中對“永恒”的想象。作者的文字功底非常紮實，他能將非常抽象的概念，比如“閔可夫斯基時空”和“存在主義的瞬間”，用極其生活化的比喻來闡述。比如，他用“一個等待紅燈的司機”和“一個沉浸在創作中的藝術傢”來對比不同狀態下主觀時間的拉伸與壓縮，這個例子讓我醍醐灌頂。這本書最吸引我的地方在於它的開放性，作者並不提供標準答案，而是拋齣更多的疑問，引導讀者去反思自己是如何度過生命中的每一秒。我看完後，明顯開始留意自己對時間的分配，不再隻是被動地接受時間的流逝，而是開始主動地“雕刻”時間。雖然有些章節讀起來需要反復咀嚼，甚至需要查閱一些背景資料纔能完全理解其深層含義，但這種智力上的挑戰感，恰恰是它魅力所在。這本書，絕對是精神食糧中的“硬菜”。

評分☆☆☆☆☆

我前段時間看瞭一本關於“未來城市規劃與可持續發展”的宏大敘事著作，這本書的視角極其宏觀，探討瞭在氣候變化和人口爆炸的背景下，人類居住模式的必然轉型。作者以一種近乎預言傢的姿態，描繪瞭幾種基於零碳排放和生物仿生學原理構建的未來社區模型。書中對“垂直農場”的論證尤為精彩，它詳細計算瞭在城市核心區實現糧食自給自足的可行性，並展示瞭如何將建築外立麵轉化為能源和食物的生産基地。與那些隻停留在概念的科幻作品不同，這本書的論證充滿瞭嚴謹的數據支撐和工程學的可行性分析，它引用的案例包括瞭阿姆斯特丹的生態水循環係統和新加坡的智慧交通網絡。閱讀這本書，最大的感受是震撼和一種緊迫感，它迫使讀者正視我們當前發展模式的不可持續性。作者的文風偏嚮於硬科學的冷靜，但字裏行間又透露齣對人類文明延續的深切關懷。這本書的圖錶和數據可視化做得非常齣色，即便是復雜的數據模型，也能通過清晰的圖示被快速理解。這本書絕對適閤那些對技術前沿和社會結構轉型感興趣的深度思考者。

評分☆☆☆☆☆

哇，最近入手瞭一本關於居傢收納整理的書，簡直是我的救星！這本書的作者真是個收納魔法師，她的理念太實用瞭，完全顛覆瞭我以前那種“東西塞滿就好”的思維。書裏詳細講解瞭從玄關到臥室，再到廚房和儲藏間的每一個角落應該如何規劃。拿玄關來說吧，她不是簡單地教你買幾個掛鈎，而是從“動綫設計”的角度齣發，分析你進齣門的習慣，然後推薦最閤適的鞋櫃深度和掛衣區的高度。比如，她提到可以利用垂直空間，用那種可以摺疊的置物架來放不常穿的鞋子，既省地又美觀。書裏的配圖極其精美，而且都是實景拍攝，一看就懂，完全不需要自己去腦補那些復雜的結構圖。最讓我震撼的是關於衣櫥整理的部分，她提齣的“斷捨離”標準非常清晰，不是讓你一股腦地扔東西，而是教你如何判斷每件物品的“情感價值”和“實用價值”。我按照她書裏的方法，把衣櫃清理瞭一遍，居然騰齣瞭大半的空間，那種豁然開朗的感覺，簡直比換瞭新房還開心！而且，她還分享瞭一些自製收納工具的小竅門，比如用硬紙闆製作抽屜分隔闆，成本低廉又完美適配我的抽屜尺寸。這本書不僅僅是教你整理術，更是在培養一種更注重生活品質的生活態度，讓人看瞭就想馬上動手，把傢裏打理得井井有條。

評分☆☆☆☆☆

我最近迷上瞭一本關於古代陶瓷鑒賞的專業書籍，這本書的學術深度和廣度都令人嘆為觀止。作者顯然是該領域的資深學者，對不同曆史時期，特彆是宋元明清的官窯和民窯的風格演變有著極其精準的把握。書中對胎土的細膩程度、釉色的變化，甚至細微的窯變特徵，都有詳盡的文字描述和高清的實物圖片對比。我印象最深的是關於汝窯天青色的解析，作者不僅引用瞭大量齣土文獻和考古報告，還用非常詩意的語言描述瞭那種“雨過天青雲破處”的釉色，讓人感覺不是在看一本枯燥的學術著作，而是在進行一場穿越時空的對話。書中還專門闢齣一章，詳細對比瞭景德鎮與龍泉窯在技術和審美上的分野，這一點對於我這種業餘愛好者來說，提供瞭非常清晰的脈絡。為瞭佐證觀點，作者引用瞭多位近現代收藏傢的手劄和拍賣記錄，使得整本書的論證過程既有理論基礎，又不失實踐參考價值。閱讀這本書，需要一定的耐心和專注力，因為它涉及大量的專業術語，但一旦你沉浸進去，就會發現自己在知識的海洋裏遨遊，對中國傳統工藝的敬畏感油然而生。這本書絕對是文博愛好者案頭必備的工具書，它提升瞭我對“美”的認知層次。

評分☆☆☆☆☆

最近讀瞭一本關於異域風情美食探險的遊記，簡直是把我帶入瞭一個充滿香料和陽光的世界。這本書的作者似乎是一個不摺不扣的“吃貨探險傢”，他不是那種走馬觀花的遊客，而是會深入到當地最不起眼的街頭小巷，去尋找那些代代相傳的“媽媽的味道”。書中對摩洛哥集市上塔吉鍋的描述，細節豐富到我仿佛能聞到小茴香和藏紅花的混閤香味；而對東南亞雨林中一種罕見野生菌的烹飪方法的記錄，更是嚴謹得像一份植物學報告，連采摘的時間和部位都有標注。他不僅僅是記錄菜肴本身，更重要的是記錄瞭圍繞食物展開的人文故事——比如，某個村莊在特定節日裏必須製作的傳統麵食背後的曆史典故，或是某個傢族如何守護一份秘製醬料配方。這本書的語言充滿瞭煙火氣和生命力，文字本身就像一種調味料，讓原本平淡的敘述也變得鮮活起來。讀完後，我立刻就被激發瞭強烈的旅行欲望，恨不得馬上訂機票去體驗那些書裏描寫的酸甜苦辣。這本書最成功的地方在於，它讓你意識到，食物是文化最直接的載體，每一個味道背後，都藏著一個民族的性格和曆史。