李誌剛教授之手耳足養生全程指導 李誌剛幸福生活 讀好書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

李誌剛 著

圖書標籤:

• 養生
• 健康
• 中醫
• 手足按摩
• 耳穴壓療
• 李誌剛
• 幸福生活
• 保健
• 傢庭醫學
• 穴位按摩

店鋪： 湖北新華書店圖書專營店

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787501999156

商品編碼：1530401245

包裝：平裝

齣版時間：2014-09-01

圖書基本信息
圖書名稱	李誌剛教授之手耳足養生全程指導	作者	李誌剛
定價	39.80元	齣版社	中國輕工業齣版社
ISBN	9787501999156	齣版日期	2014-09-01
字數	300000	頁碼	160
版次	1	裝幀	平裝
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

《李誌剛教授之手耳足養生全程指導》為一本配備二維碼視頻的手耳足按摩保健工具書，介紹瞭手部、耳部、足部的穴位反射區和按摩的方法，全書分為三章，分彆為手耳足反射區與穴位詳解、日常保健手耳足按摩圖解、祛病健體手耳足按摩圖解，在閱讀的同時可以用智能手機掃描二維碼觀看視頻，更有利於讀者學會手耳足部按摩。

作者簡介

李誌剛，教授，主任醫師，針灸學博士，針灸推拿專業博士生導師，北京中醫藥大學針灸推拿學院副院長兼副書記。 現任中國針灸學會腦病科學專業委員會常務理事，中國針灸學會刺法灸法學會常務理事，北京針灸學會刺法灸法分會副主任委員。

目錄

編輯推薦

中國首套二維碼健康書！ 用手機掃描本書中的二維碼，便可鏈接到操作的視頻，每一個手部、耳部、足部的反射區，每一種疾病的按摩方法都有相應的二維碼，全程纍計4—7小時的視頻幫你將手耳足部養生一步步學會！ 189個手耳足保健方法詳細解說！

文摘

序言

《安逸養生：從頭到腳的智慧生活》 序言 在快節奏的現代社會，健康與幸福不再是遙不可及的夢想，而是觸手可及的追求。我們常常在忙碌中忽視瞭身體發齣的細微信號，讓潛在的健康問題悄然滋生。然而，真正的幸福，很大程度上源於身體的安寜與精神的充盈。《安逸養生：從頭到腳的智慧生活》正是這樣一本旨在引導您迴歸身心和諧，解鎖健康幸福密碼的指南。本書匯集瞭古老智慧與現代科學的精髓，以一種通俗易懂、循序漸進的方式，為您呈現一套係統而全麵的養生方案。它不隻是一本關於身體保健的書，更是一把開啓幸福生活之門的鑰匙，邀請您踏上一段發現內在力量、重塑生命活力的旅程。 第一章：覺醒：認識身體的語言 我們身體就像一位沉默的朋友，每天都在用各種方式與我們溝通。它會通過疲憊、疼痛、情緒的波動來錶達需求。然而，我們往往因為忙碌、壓力或是認知不足而忽略瞭這些信號，直至問題變得嚴重。本章將引導您重新審視與自己身體的關係，學會傾聽身體的“語言”。 身體的信號解讀： 深入剖析疲勞、失眠、消化不良、情緒低落等常見身體信號背後可能隱藏的原因。我們將探討這些信號並非孤立的病癥，而是身體整體失衡的體現。例如，長期失眠可能與肝氣鬱結有關，而腹部脹氣則可能源於脾胃虛弱。 壓力與身心連接： 壓力是現代人健康的一大殺手。本章將重點闡述壓力如何影響我們的生理和心理狀態，以及如何通過覺察壓力源、識彆自身壓力反應模式來主動管理壓力。我們將介紹一些簡單的正念練習，幫助您在日常生活中保持平靜與專注。 生活習慣的根基： 許多健康問題源於不良的生活習慣。我們將在這一章中探討飲食、睡眠、運動、情緒管理等基礎生活習慣的重要性，並指齣這些習慣如何相互影響，共同構建我們的健康基石。 第二章：調理：從頭部的智慧 頭部是人體的“總指揮部”，是精氣神匯聚的關鍵之處。一個健康的頭部，不僅能帶來清晰的思維和良好的精神狀態，更能影響全身的健康。本章將專注於頭部養生的方法，從多個維度提升頭部活力。 頭皮的按摩與梳理： 介紹不同類型的梳子（如牛角梳、木梳）及其對頭皮血液循環的益處。我們將詳細講解頭皮按摩的手法，包括指腹按摩、掌心按摩等，以及如何針對不同穴位（如百會穴、風池穴）進行重點按摩，以緩解頭痛、失眠、脫發等問題。 眼部與耳部的護理： 眼睛是心靈的窗戶，也是人體最容易疲勞的器官之一。本章將教授眼部放鬆操、眼部穴位按摩（如睛明穴、瞳子髎穴），以及如何通過飲食（如枸杞、菊花）來保護視力。同時，我們將探索耳部養生的奧秘，如耳垂按摩、搓耳法，以及耳部穴位（如耳尖、內耳）的功效，強調耳部與五髒六腑的關聯。 麵部與鼻腔的清潔與調養： 介紹溫和的麵部清潔方法，以及利用天然食材製作麵膜的技巧。我們將著重講解鼻腔的清潔與護理，如鼻腔衝洗、鼻部穴位按摩（如迎香穴、印堂穴），以及這些方法如何預防感冒、緩解鼻塞，提升呼吸道的健康。 第三章：疏通：手部的活力密碼 手是人體最勤勞的器官，也是連接外界信息的重要媒介。手部的經絡穴位眾多，與全身髒腑緊密相連。通過對手部的日常護理和按摩，能夠有效疏通經絡，調和氣血，預防疾病。 手部穴位的功能與按摩： 詳細介紹手部關鍵穴位，如閤榖穴（止痛、降血壓）、內關穴（緩解心悸、惡心）、勞宮穴（清心火、安神）。我們將提供圖文並茂的講解，指導讀者如何準確找到這些穴位，並掌握正確的按摩手法和力度，以達到調理髒腑、舒緩情緒的目的。 手指的伸展與訓練： 介紹一套簡單易行的手指伸展和訓練動作，旨在增強指關節的靈活性，改善血液循環，預防腱鞘炎等手部常見病。這些練習同樣有助於刺激大腦，提升思維敏捷度。 手部皮膚的滋養與保護： 強調手部皮膚的日常護理，如定期使用護手霜，避免過度清洗，以及如何利用天然材料（如蜂蜜、橄欖油）製作手部滋養膜，保持手部皮膚的柔軟與健康。 第四章：承載：足部的能量樞紐 足部被譽為“人體的第二心髒”，是人體經絡匯聚的重要部位。足底密布著無數的穴位和反射區，與身體的各個器官息息相關。本章將為您揭示足部養生的深層奧秘，並提供實用的護理方法。 足部穴位與反射區解讀： 深入解析足部的主要穴位和反射區，如湧泉穴（滋陰補腎）、太衝穴（疏肝理氣）、足三裏（健脾益胃），以及它們與肝、腎、脾、胃等髒器的對應關係。我們將提供足部反射區圖，幫助您瞭解如何通過刺激這些區域來調理相應的髒腑功能。 足浴與泡腳的智慧： 詳細介紹足浴的原理與方法，包括不同藥材（如生薑、艾葉、當歸）的功效及其搭配。我們將指導您掌握泡腳的時間、水溫等關鍵要素，以達到驅寒暖身、促進睡眠、緩解疲勞等效果。 足部按摩與舒展： 提供一套完整的足部按摩手法，包括腳趾、腳底、腳跟、腳踝等部位的按摩技巧。同時，我們將介紹一些簡便的足部拉伸動作，幫助您舒展足部筋骨，增強足部力量，預防足部疲勞和損傷。 第五章：融閤：養生與幸福生活 養生並非僅僅是身體的保養，更是通往幸福生活的必經之路。當我們的身體得到妥善的嗬護，精力充沛，內心寜靜時，我們纔能更好地體驗生活的美好，與他人建立更深的連接，最終實現內在的幸福。 飲食的養生智慧： 探討四季養生的飲食原則，強調五榖為養、五菜為充、五果為助、五畜為益的均衡飲食理念。我們將提供一些簡單易學的養生食譜，教您如何通過日常飲食來調理身體，增強免疫力。 運動的生命律動： 介紹適閤不同人群的養生運動，如太極拳、八段錦、瑜伽等，並強調運動的循序漸進和持之以恒。我們將探討運動如何幫助我們疏通經絡，增強體魄，同時也是釋放壓力、愉悅身心的重要途徑。 情緒的內在和諧： 探討情緒與健康的關係，教授如何識彆、接納和轉化負麵情緒。我們將介紹一些心理調適的方法，如冥想、呼吸練習、感恩練習，幫助您 cultivated an inner sense of peace and resilience。 生活節奏的調整： 在快節奏的生活中，學會放慢腳步，找到屬於自己的節奏至關重要。本章將引導您重新審視自己的生活方式，如何在工作與生活之間取得平衡，如何為自己創造更多享受當下、滋養身心的時刻。 人際關係的滋養： 幸福感很大程度上來源於良好的人際關係。我們將探討如何與傢人、朋友建立更真誠、更深入的連接，以及如何通過積極的互動來豐富我們的情感世界。 結語 《安逸養生：從頭到腳的智慧生活》是一場關於自我發現與生命升華的邀約。它所倡導的養生之道，並非繁瑣的規條，而是融入日常的點滴智慧。從每一次細緻的身體護理，到每一餐精心烹飪的食物，再到每一次專注的呼吸與運動，都蘊含著通往健康與幸福的密碼。願您通過閱讀本書，掌握一套屬於自己的養生秘籍，開啓一段身心安寜、生活幸福的嶄新篇章。請記住，真正的健康與幸福，源於對身體的愛護，源於對生活的覺察，源於對內心平和的追求。讓我們一起，從頭到腳，安逸地活齣生命的精彩。

評分☆☆☆☆☆

這本側重於後現代文學批評的專著，著實挑戰瞭我對敘事結構的傳統認知。作者采取瞭一種極其非綫性的寫作方式來解構文本，常常在同一段落內跳躍於不同的敘事層麵，初讀時確實需要極大的耐心去適應。我記得有一段，作者竟然將批判的矛頭指嚮瞭“批評行為本身”的閤理性，這種元認知的探討方式，讓我體驗到瞭前所未有的思維震撼。書中大量的術語和概念引用，雖然一開始讓人望而卻步，但作者巧妙地通過對比不同學派的觀點，用一種近乎辯論的口吻將它們串聯起來，使得復雜的理論框架變得可感可觸。它不是簡單地介紹理論，而是在“使用”理論來解構作品，這種實踐性的指導對於想深入文學研究領域的人來說，簡直是無價之寶。讀完這本書，我感覺自己看待任何文學作品的視角都變得多維且立體瞭，不再滿足於錶麵的情節，而是開始深挖其背後的意識形態和結構陷阱。這本書的價值，在於它提供的不是知識，而是一種看待世界的全新“工具箱”。

評分☆☆☆☆☆

手邊有本講述古希臘戲劇中女性角色命運演變的史學著作，這本書的敘事魅力堪比它研究的對象——戲劇本身。作者摒棄瞭傳統的編年史寫法，而是采用瞭一種高度個人化和充滿情感張力的散文體來構建曆史圖景。她不僅僅是在梳理史實，更是在“重現”那些被曆史塵埃掩蓋的女性聲音。閱讀體驗非常獨特，仿佛跟隨一位學識淵博卻又極富同理心的嚮導，穿梭於雅典的劇場和傢庭的陰影之中。書中對舞颱布景、服飾細節的考據細緻入微，使得那些古老的場景在腦海中栩栩如生地浮現齣來。這本書的偉大之處在於，它成功地將冰冷的曆史資料，轉化為一種充滿人性溫度和藝術感染力的閱讀體驗。它提醒我們，曆史不僅僅是帝王將相的功過簿，更是無數普通人（尤其是那些被邊緣化的群體）的集體記憶。這本書讓我對古典文學的理解上升到瞭一個情感共鳴的層麵，讀完後久久不能平靜，心中充滿瞭一種對逝去時光的深深敬意。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，那種沉穩中又不失雅緻的色彩搭配，拿在手裏就感覺分量十足，仿佛觸摸到瞭知識的厚度。內頁的紙張選用也相當考究，觸感細膩光滑，即便是長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。更值得稱贊的是，排版布局清晰閤理，字體大小適中，段落間的留白處理得恰到好處，使得閱讀體驗非常流暢舒適。翻閱其中一些章節時，發現作者在引用和注釋方麵做得非常細緻，許多關鍵概念都有旁注加以解釋，對於初次接觸這類主題的讀者來說，極大地降低瞭理解門檻。這本書的整體設計語言透露齣一種對讀者的尊重，每一個細節都體現瞭齣版方對內容質量的嚴謹把控。我特彆喜歡它封麵那種內斂的藝術感，不是那種嘩眾取寵的浮誇，而是一種需要靜下心來細品的韻味，讓人一拿起書就有瞭沉浸式的期待。這本書不僅是知識的載體，本身也像一件值得收藏的工藝品，放在書架上，都覺得整個空間的氣質都提升瞭不少。我敢說，現在市麵上很多暢銷書在實體書的質感和設計上，都比不上這本書的用心程度。

評分☆☆☆☆☆

我最近迷上瞭一本關於國際政治經濟學中新興市場風險評估的專業書籍，這本書的數據驅動性實在令人印象深刻。它完全摒棄瞭空泛的理論臆測，而是建立在一套極其詳盡的宏觀經濟指標模型之上。作者團隊顯然在數據搜集和清洗上投入瞭難以想象的精力，圖錶和模型清晰地展示瞭過去三十年間幾個關鍵發展中國傢的資本流動軌跡與政策乾預效應。尤其是一係列基於情景模擬的分析，比如“黑天鵝事件對區域供應鏈的連鎖反應”，其預測的精準度和嚴謹性，讓我對當前的全球金融格局有瞭更冷靜、更量化的理解。對於任何從事金融分析或國際貿易的專業人士來說，這本書的實證分析價值遠超一般的行業報告。它提供瞭一種自下而上的、基於事實的洞察力，而不是基於媒體情緒的判斷。閱讀過程中，我不斷地將書中的模型代入現實的財經新聞進行比對，發現其解釋力極強，這說明作者構建的模型是具有高度可靠性的。這本書與其說是理論著作，不如說是一本頂級的、可操作的決策參考手冊。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀完瞭一本關於古代哲學思想與現代社會治理的深度探討，這本書的觀點之犀利，論證之嚴密，簡直讓人拍案叫絕。作者似乎對曆史文獻有著驚人的掌握力，能夠將跨越韆年的思想精髓提煉齣來，並與當代錯綜復雜的社會現象進行精確的對接和剖析。尤其是其中關於“權力製衡的動態平衡”那一章，作者引用瞭大量曆史上被遺忘的案例進行反麵論證，邏輯鏈條環環相扣，讓人在閱讀過程中不斷進行自我反思和價值重估。這本書的行文風格極其老辣，沒有絲毫的拖泥帶水，每一個句子都像經過韆錘百煉的精鋼，直擊核心。它不是那種提供簡單答案的“快餐讀物”，而更像是一場智力上的馬拉鬆，需要讀者投入極大的心神去跟進作者的思緒。讀完之後，感覺自己對周圍世界的認知結構都發生瞭一些微妙的位移，很多原本深信不疑的“常識”開始鬆動，這正是優秀學術著作的魅力所在——它強迫你去思考，去質疑既有的框架。這本書的深度，絕對值得在我的書架上占據一個核心位置。