基本信息

书名:自我养生事通

定价：59.00元

作者:刘湘雯

出版社：上海科普

出版日期：2015/8/1

ISBN：9787542764430

字数：

页码：

版次：1

装帧：精装

开本：16开

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自我养生在我国有悠久的历史和深厚的群众基础。利用中医、食疗与膳等进行l疗养方法已有年历史。只有懂得自我疗养理念，科学运用知识，才能更有效地管理好自身的健康，提升生活质量。《自我养生事通》指导人们通过对疾病进行预防和调理，养成良好的生活方式来预防疾病，通过经络穴位来调理身体，通过解读身体信号来了解自己的身体，通过平衡心态、合理膳食来养护自己。在疾病还未出现时先进行预防，在疾病严重的时候，会正确地采用自我调理养护方法来祛除病痛。

目录

章养生智慧在自身

节养生智慧是长寿的根源 
养生之道是一种文化现象 
要想命长，就要全面调动人体的自愈力 
人究竟活多少岁才算是享尽天年 
长寿者%靠后天保养 
保持体内阴阳平衡才是健康长寿的根本 
五脏风调雨顺才能收获长寿硕果 
不健康的生活方式易耗损你的生命 
“零存”健康，“整取”长寿，带病延年 
遵守六法则，我们不会邂逅“亚健康” 

第二节系统探究人体自身的奥秘 
人体是一个充满智慧的灵体 
人体的“警卫员”——免疫系统 
突发事件的“灵敏器”——应激系统 

第二章经络养生

节经络是养生治病的捷径 
经络医学——中国“第五大发明” 
生病是由于不注意保养经络 
认识你身上的经络地图 
经络是合格的疾病报警器 
我们如何能感觉到经络 
经络养生的常用方法 
手足温暖，经络才能畅通 
步行，简单的经络保养法 

第二节心经——护命摄神，病祛根 
正说心经大 
醒脑提神，少冲穴功不可没 

第三节小肠经——主治水液病，手到病除 
正说小肠经大 
久坐后肩背酸痛，可以敲敲小肠经 
精神性阳痿，不妨试试指压肩外俞 

第四节肾经——激活先天之本，何惧疾病衰老 
正说肾经大 
敲肾经及热水泡脚，可以缓解骨质增生 
养好肾经穴，生命活力如“涌泉” 

第五节膀胱经——让排毒通道畅通无阻 
正说膀胱经大 
小腿抽筋，点压承山穴即可缓解 
补脾气虚，刺激脾俞、足三里用 

第六节肝经——保命的灵丹 
正说肝经大 
闷气伤身，找太冲出出气 

第七节胆经——消除疾病， 
正说胆经大 
右腿常痛，疏胆经才是根本解决之道 
祛除鱼尾纹，就从按摩瞳子髎开始 

第八节胃经——培育后天之本 
正说胃经大 
敲胃经，除胃寒，治痘痘 
按压四白穴——简单的美白养颜法 
常按足三里，让消化系统疾病无影无踪 

第九节脾经——化掉所有慢 
正说脾经大 
妇科病的大穴——三阴交 
运动之后肌肉酸痛，太白穴解忧愁 

第十节肺经大房——气顺病自消 
正说肺经大 
列缺可以让皮肤细腻光滑有弹性 
打嗝怎么办，用一用少商穴大 

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