剖宫产后快速康复 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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田红香... 编

图书标签:

• 剖宫产
• 产后恢复
• 母婴健康
• 产后护理
• 健康指导
• 孕后恢复
• 女性健康
• 育儿
• 医学科普
• 康复指南

店铺： 锦瑭图书专营店

出版社： 北京

ISBN：9787200109573

商品编码：17021493746

出版时间：2015-01-01

基本信息

• 商品名称：剖宫产后快速康复
• 作者：(英)克里西·加勒加尔·曼迪|译者:田红香//曹菲菲
• 定价：32
• 出版社：北京
• ISBN号：9787200109573

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2015-01-01
• 印刷时间：2015-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：
• 页数：125
• 字数：0.05千字

内容提要

剖宫产术后的妈妈需要照顾新生宝宝，往往无暇 顾及自己。这本克里西·加勒加尔·曼迪著的《剖宫 产后快速康复》为您提供了一套安全有效，并且是经 过专业设计的康复锻炼计划。这个计划会帮助您*好 地度过整个剖宫产术后的恢复期。
    

作者简介

克里西·加勒加尔·曼迪，是敦健康协会的主管，专长于产前、产后运动康复课程。她面向大众授课，也提供私人指导，她还是《宝贝，我们的宝贝》杂志的特邀作者。

目录

序言
1 剖宫产手术
选择性剖宫产
计划外或紧急剖宫产
剖宫产历经的过程
切口
麻醉
分娩后的第１个24小时
母乳喂养
早期的哺乳姿势
2 术后第１周
术后的头几天
抑郁情绪
**～4天
第4～7天
准备出院
在家中
调整心态
3 第2～12周
伤口的护理
健康的饮食
第2～6周
第7～12周
产后体检
4 **3～24周
**3～24周
和宝宝一起做的运动
散步和慢跑运动
5 恢复正常生活
骨盆底
关于正确姿势的建议
制订康复计划
学会放松
二次剖宫产
常见问题解答

好的，这是一本名为《剖宫产后快速康复》的图书的简介，内容详实，力求自然流畅，不包含原书内容的具体信息： --- 《新手父母的孕期营养与健康指南》 简介 迎接新生命的喜悦总是伴随着对未知和挑战的憧憬。对于每一位准父母而言，孕育一个健康的宝宝，同时确保母亲自身的平稳过渡，是这段特殊旅程中的核心目标。本书《新手父母的孕期营养与健康指南》正是这样一本深入浅出、内容详实的工具书，它旨在为即将或正在经历孕期的家庭提供一个全面、科学且实用的指导框架，覆盖从孕前准备到分娩后的关键阶段。 我们深知，从确定怀孕的那一刻起，准父母们便面临着海量的健康信息冲击，如何辨别真伪、如何将理论知识转化为日常实践，是许多人感到困惑的难题。本书摒弃了冗长艰深的学术说教，专注于提供可操作性极强的实用建议，帮助新手父母们有条不紊地迎接新生命。 第一部分：孕前规划与早期健康基石 孕期的健康之旅，始于孕前。本部分将重点指导准父母们如何进行科学的孕前评估和准备。我们详细阐述了优化身体状况、生活习惯调整的重要性。内容涵盖了必要的医学检查清单，帮助家庭了解自身的基础健康水平，并针对性地进行干预。 在营养方面，我们构建了一套详尽的“孕前营养储备”方案。这不仅仅是关于“吃什么”，更是关于“如何构建一个有利于胚胎着床和早期发育的体内环境”。书中详细分析了叶酸、碘、铁等关键微量元素的摄入时机和最佳食物来源，并提供了一系列易于执行的日常饮食调配建议，确保身体在受孕前就处于最佳的“蓄能”状态。同时，针对伴侣的健康管理也进行了探讨，强调了父方健康对成功孕育的隐性影响。 第二部分：孕中期的科学管理与舒适度提升 进入孕中期，身体的变化开始显著，如何科学地管理体重增长、应对常见的身体不适，成为这一阶段的重点。本书为准父母们提供了细致的孕期体重管理图谱，明确了不同孕周的合理增重范围，并附带了针对性的低冲击性日常活动建议，旨在维持母亲的体能与心血管健康，而非过度限制。 孕期中的情绪波动和睡眠质量问题常常困扰着准妈妈。本部分深入探讨了孕期荷尔蒙变化如何影响情绪和睡眠结构。我们提供了多种非药物干预措施，如呼吸训练、冥想引导，以及环境优化技巧，帮助准父母建立起稳定而舒适的休息环境。此外，关于孕期运动的篇章，强调了安全性与有效性的平衡，推荐了适合不同孕期阶段的温和伸展和强化练习，以缓解腰背酸痛，增强分娩所需的基础力量。 第三部分：营养的动态调整与关键期应对 孕期营养需求是动态变化的。本书突破了“一份食谱吃到底”的传统观念，提供了基于孕早期、孕中期和孕晚期不同生理需求的营养素动态调整方案。例如，针对孕晚期胎儿快速生长对钙质和蛋白质的激增需求，我们提供了高效率的食谱组合和膳食补充策略。 我们还特别设置了应对“孕期常见挑战”的专题章节。这包括如何科学应对孕期便秘、水肿，以及如何区分正常的孕期反应和需要警惕的信号。在膳食安全方面，本书严格遵循最新的食品安全指南，详细列出了孕期应绝对避免的食物清单及其背后的科学依据，确保宝宝免受潜在有害物质的侵害。 第四部分：分娩准备与身心联结 分娩是孕期的终点，也是新生活的开端。本书致力于帮助准父母消除对分娩过程的恐惧，建立积极、知情的分娩预期。我们详尽介绍了分娩的生理过程，解析了不同分娩方式的优缺点和干预措施的选择流程。 一个被广泛讨论但常被误解的话题是“分娩预演”。本书提供了详细的“分娩计划制定”框架，引导父母与医疗团队有效沟通，明确自身的偏好和界限。其中穿插的“伴侣支持角色指南”，清晰界定了父亲或支持者在产程中可以发挥的关键作用，从物理按摩到心理激励，让伴侣真正成为产程中的“能量站”。 第五部分：产后恢复的初期过渡与生活重建 宝宝出生后，新父母的生活进入了一个全新的、高强度的调整期。本书的最后一部分，聚焦于产后身体与心理的恢复，以及家庭角色的适应。 针对产后恢复，我们侧重于非侵入性的自我护理方法。这包括如何温和地重建核心肌肉张力，如何促进子宫的自然回缩，以及如何通过日常活动来缓解身体疲劳。针对哺乳期的营养支持也被细致阐述，确保母亲在提供营养给宝宝的同时，自身也能得到充分的能量补充。 此外，我们认识到“产后情绪低落”（Postpartum Blues）的普遍性，并提供了识别和应对“婴儿忧郁症”的实用工具箱。我们强调早期识别和寻求支持的重要性，并为新手父母提供了建立有效支持网络——无论是来自家人、朋友还是专业人士——的具体步骤。 结语 《新手父母的孕期营养与健康指南》不仅是一本参考手册，更是一个陪伴者，它陪伴您走过这九个月的奇妙旅程，并为迎接新生命后的生活打下坚实的健康基础。我们相信，通过科学的知识储备和积极的心态建设，每一位新手父母都能自信、从容地拥抱这段生命中最独特的时光。 ---

评分☆☆☆☆☆

我特别欣赏书中对“心理重建”部分的重视程度。剖宫产往往伴随着一种复杂的情绪，有时是顺利生产的喜悦，有时是手术创伤带来的失落感，甚至是对身体变形的焦虑。这本书并没有把注意力仅仅集中在生理的“快”上，而是深入探讨了“心”的康复。它用非常真诚的笔触描述了产后抑郁的早期信号，并提供了温和的自我疏导方法，比如如何与伴侣有效沟通，如何重新建立与自己身体的连接感。这部分内容让我感到被理解和被支持，我不再觉得自己的情绪低落是“矫情”或者“不正常”。它让我明白，快速康复不仅是身体机能的恢复，更是心灵重获力量的过程。阅读这些章节的时候，我常常会有种“原来不止我一个人这么想”的共鸣，这种情感上的连接，比任何物理疗法都来得更让人感到疗愈。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性还体现在它对“环境支持”的强调上。作者清楚地认识到，产后康复不是产妇一个人的战斗。书中有一章专门写了如何与家人、伴侣以及外部支持系统协作，来为自己创造一个最有利的恢复环境。这包括了如何明确地表达自己的需求（比如需要多少睡眠时间，哪些家务可以暂时放下），以及如何选择和辨别有效的外部帮助。我印象很深的是它建议的“最小化家务清单”，它鼓励我们在恢复期，把精力集中在喂养宝宝和照顾自己上，其他不那么紧急的事情可以暂时放一放。这个建议对我触动很大，因为它打破了我原有的“完美妈妈”的执念，让我学会了在特定阶段优先保障自己的健康。这本书教会我的，不仅仅是身体的恢复技巧，更是一种合理的自我关怀和界限设立的智慧，这对我未来的育儿生活都具有深远的影响。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计也体现了对读者的关怀。作为一个忙碌的新手妈妈，我经常只能利用宝宝小睡的几分钟来阅读。这本书的章节划分非常清晰，而且很多关键信息都被提炼成了列表、流程图或者小贴士的形式，非常便于“碎片化”阅读。我不需要整块的时间去啃大段的文字，只需要花三五分钟就能掌握一个核心的康复技巧。特别是关于伤口护理的那一章，图文并茂地展示了不同类型的疤痕可能会出现的情况，并给出了相应的处理建议，这在医院里我可能因为太紧张而没有完全记住的细节，都能在这里找到可靠的依据。这种“拿来即用”的设计理念，对于刚经历手术的体力透支和精神疲惫的妈妈来说，简直是雪中送炭。它真正做到了将复杂的医学知识转化为实用的生活指南，而不是堆砌理论的教科书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者在撰写时，显然是投入了大量的心血去理解产妇在剖宫产后的真实困境。我最喜欢它的一个特点是，它非常强调“个性化”的康复路径。一开始，我以为所有人都应该遵循一个固定的时间表来恢复，但读了这本书后，我才明白，每个人的身体状况、手术方式和恢复速度都是独一无二的。书中详细阐述了如何根据自己的疼痛等级、伤口愈合情况以及精力水平来灵活调整康复计划。它没有给我们制造焦虑，而是鼓励我们倾听自己身体的声音。例如，在谈到腹部力量的重建时，它提供了从最轻微的腹式呼吸到逐步增加难度的各种练习，并明确指出什么时候应该暂停或后退一步。这种细致入微的指导，让我感觉自己不是在被动地接受康复，而是在主动地、有智慧地参与到自己的恢复过程中去，这极大地提升了我的掌控感和自信心。我甚至会把书中的一些核心观点抄写下来贴在床头，以便时刻提醒自己要耐心和坚持。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很吸引人，那种淡雅的米白色背景配上简洁的字体，让人感觉很专业，又不失温暖。我记得当时在书店里一眼就被它吸引了，因为它解决了我一直以来的一个痛点——产后恢复的漫长和不确定性。我刚生完孩子，身体还在适应新的变化，情绪上也有点低落，总觉得恢复遥遥无期。这本书的标题就很直接地击中了我，‘剖宫产后快速康复’，这正是我迫切需要的。拿到手里翻阅的时候，我特别留意了目录结构，发现它涵盖的范围非常全面，从术后早期的护理指导，到后期的形体恢复和情绪调适，都有详细的板块划分。我特别欣赏它没有把重点放在那些玄乎的理论上，而是非常务实地给出了操作性的建议，比如如何循序渐进地进行运动，不同阶段的饮食注意事项等等，感觉就像是请了一位经验丰富的月嫂和一位专业的康复师在身边指导一样，让人心里踏实不少。这本书的语言风格很平易近人，没有太多生硬的医学术语，即便是像我这样对医学知识了解不多的新手妈妈，也能轻松理解和上手操作。我当时就下定决心要把它作为我产后恢复的“圣经”来对待。