怀孕你准备好了吗 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

马良坤 编

图书标签:

• 孕期准备
• 孕期指南
• 备孕
• 孕妇
• 育儿
• 母婴健康
• 怀孕初期
• 产检
• 分娩
• 新手妈妈

店铺： 锦瑭图书专营店

出版社： 人民卫生

ISBN：9787117221177

商品编码：17155391476

出版时间：2016-04-01

基本信息

• 商品名称：怀孕你准备好了吗
• 作者：编者:马良坤
• 定价：49.8
• 出版社：人民卫生
• ISBN号：9787117221177

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-04-01
• 印刷时间：2016-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：
• 页数：194
• 字数：0.248千字

目录

1 不可不了解的生殖知识
1.奇妙的人体是如何造人的
2.什么是排卵
3.如何监测排卵
4.怎么测量基础体温
5.精子，来自何方
6.一次射精需多少个精子才能完成受孕任务
7.精子和卵子在哪里碰面结合
8.你的身体怎么样
9.备孕有*要吗
10.你准备好了吗
11.备孕的重要性
12.没吃叶酸，意外怀孕的宝宝能要吗
13.叶酸对孕妇有什么作用呢
14.孕妇如何补充维生素和微量元素
15.如何成功增加受孕机会
2 好孕之孕前检查
1.备孕前，夫妻双方需要做哪些检查
2.备孕前，女性需要做哪些检查
3.怀孕后多长时间可以做早早孕试验
4.怎么判断早早孕试验的结果
5.半小时后T 带出现颜色代表阳性吗
6.T 带颜色的深浅和怀孕时间长短有关吗
7.留尿前可以喝水吗
8.早早孕试验阴性、阳性分别有什么意义
9.什么是参考值范围
10.参考值是怎样建立的
11.参考范围、检验结果的影响因素
12.孕妇的血糖水平如何判断异常
13.孕期有哪些检验结果与常人不一样
14.什么是TORCH 检查
15.是不是每个孕妇都要做TORCH 检查
16.怎么看TORCH 检测的结果
17.TORCH 检测阳性了怎么办
18.怎么样进一步确认这些病原体的感染
19.孕前检查风疹病毒抗体阴性，准妈妈们需要打疫苗吗
20.备孕前多久不能做X 线放射检查
21.家族中有遗传病患儿，孕前*查基因吗
22.夫妇血型不同，孕前需要查血型抗体吗
23.孕前需要接种的疫苗有哪些
24.备孕为何需要做口腔检查
25.如何进行乳房的自我检查
3 心情好，孕才好
1.我没结婚，就想要个后代，能行吗
2.那个事他不成，怀不上，怎么办
3.备孕先备“爱”
4.什么是对孩子的真爱
5.备孕先备夫妻规划
6.家庭成员过分看重未来孩子的性别吗
7.孩子降生后会带来的生活影响
8.母亲的**情绪会影响胎儿发育
9.孕期过于担心宝宝的健康怎么办
10.孕期如何摆脱消极情绪
11.适当了解正确的家庭教育理念
12.让丈夫参与到胎教中来
13.与公公婆婆维持和谐的关系相当重要
14.将怀孕消息公开，寻求上司和同事理解
15.音乐胎教
16.视觉胎教
27.让孩子为弟弟妹妹的到来做好准备
4 怎么吃，也是有讲究的
1.孕前如何达到饮食均衡？
2.孕期吃饭需要讲究科学
3.蛋白粉对孕妇有帮助吗？
4.适量补充叶酸，防止宝宝畸形
5.营养够不够，什么来衡量
6.孕早期准妈妈的膳食指南
7.孕妈妈应有足够碳水化物防酮体
8.缓解妊娠性呕吐的锦囊妙计
5 运不运动，真的不一样
1.备孕期运动的作用
2.不运动就不能成功备孕吗
3.备孕运动有助于产后恢复
4.适合备孕期女性的运动方式有哪些
5.如何通过数心率或脉搏判断运动强度
6.如何使用RPE 量表自测运动强度
7.跑步运动处方有哪些
8.如何在跑步机上锻炼
9.瑜伽备孕知识要点有哪些
10.有氧、无氧混合运动运动处方
11.什么是核心力量? 有何意义
12.什么是腹直肌分离
13.缓解腹直肌分离运动处方：力量练习
14.缓解腹直肌分离运动处方：放松拉伸练习
15.改善平衡功能运动处方
16.哪些动作习惯会造成孕期腰背痛
17.腹腔压力增大为何会造成孕期腰背痛
18.身体平衡度不足为何会造成孕期腰背痛
19.孕期缓解腰背痛的注意事项是什么
20.改善姿势性背痛运动处方：力量练习
21.改善姿势性背痛运动处方：放松拉伸练习
22.改善下腰痛疼痛运动处方：力量训练
23.改善下腰痛疼痛运动处方：放松拉伸练习
24.改善静脉曲张运动处方：力量练习
25.改善静脉曲张运动处方：拉伸放松练习
6 男人的孕育心经
1.男性生殖系统的组成
2.精液的组成
3.精子
4.受精是怎么回事
5.畸形精子比例达到96% 并不影响受孕
6.孕育生命，顺其自然，欲速则不达
7.备育前，男人要提前保护好自己的睾丸
8.排出精液量过多过少均非好事
9.为何我的精液检查每次结果都不一样呢
10.家庭内提高受孕率的调理方法
11.选择*佳的生育时机
7 中医的奥秘
1.气血调和，阴阳平衡
2.肾
3.肝
4.脾
5.备孕疑问
7.饮食调养
8.用药提醒
8 “神奇”的人工受孕
1.单身可以做试管婴儿吗
2.任何医院都可以开展试管婴儿技术吗
3.什么是无精症
4.无精症如何治疗
5.什么是供精试管婴儿
6.什么是阴道内人工受精
7.哪些人允许做
8.行AIH 的*佳时间是什么
9.卵巢早衰怎么办
10.我们失独了，想做试管婴儿可行吗
11.什么是输卵管性不孕
12.子宫内膜异位症和不孕有何关系
13.试管婴儿的成功率如何
14.残疾人能否做试管婴儿
15.什么是试管婴儿？费用是多少
16.做试管婴儿前的检查和准备有哪些呢
17.试管婴儿有没有什么副作用
18.做试管婴儿之前，要注意哪些事项呢
19.对“试管婴儿”理解的误区有哪些
20.试管婴儿的过程之一：垂体降调节
21.试管婴儿的过程之二：促排卵阶段
22.试管婴儿的过程之三：取卵
23.试管婴儿的过程之四：实验室的培养阶段
24.试管婴儿的过程之五：胚胎移植
25.什么是
9 当怀孕遇上疾病，我该怎么办
1.患糖尿病可以怀孕吗
2.我有1 型糖尿病，一定要用胰岛素泵吗
3.二甲双胍控制血糖，孕前需用胰岛素吗
4.糖尿病妈妈孩子畸形的风险很大吧
5.我有高血压3 年了，可以备孕吗
6.什么是妊娠高血压
7.什么是子宫肌瘤
8.子宫肌瘤会导致不孕、流产吗
9.子宫肌瘤摘除术后多长时间怀孕比较好
10.妊娠期间发现卵巢囊肿，会影响妊娠吗
11.妇科手术后，是否只能剖宫产呢
12.子宫内膜异位症，会影响怀孕吗
13.子宫内膜异位症能治愈后再怀孕吗
14.如果阴道炎在孕期复发，需要治疗吗？如何治疗？治疗药物会影响胎儿
15.什么是宫颈癌
16.宫颈息肉和宫颈癌有何关系
17.分析三个病例
18.多囊卵巢综合征患者如何备孕
19.多囊卵巢综合征如何预防和治疗
20.多囊卵巢综合征患者如何排卵并怀孕
21.备孕期和孕期鼻炎怎样治疗
22.孕期出现荨麻疹如何用抗过敏药物
23.花粉过敏患者什么时候要孩子合适
24.我有缺铁性贫血，怀孕前需要纠正吗
25.我有地中海贫血，会影响宝宝吗
26.血友病家族史的女性会生一个血友病男宝宝吗
27.怀孕期间为什么易发生下肢深静脉血栓
28.孕期哪些时间段容易发生深静脉血栓
29.孕期怎样降低深静脉血栓发生
30.已经诊断深静脉血栓该怎么办
31.为什么产后容易发生下肢深静脉血栓
32.确诊下肢深静脉血栓有哪些方法
33.便秘会影响怀孕吗
34.慢性胃炎备孕期间是不是不能吃药？
35.我有幽门螺杆菌感染，孕前需要治疗吗
36.慢性胃炎是否会引起严重的妊娠反应
37.我有胃食管反流病，怀孕后会加重吗
38.我以前有消化性溃疡，孕前需要复查吗
39.妊娠期妈妈为什么需要补钙
40.妊娠期只补钙能否预防骨质疏松
41.为什么需要补充叶酸呢
42.妊娠期间甲状腺功能异常包括哪些
43.甲减的孕妇对胎儿和母亲有什么影响
44.亚临床甲减对胎儿和母亲有什么影响
45.妊娠发生甲亢是否一定需要治疗
46.妊娠呕吐性暂时性甲亢是怎么回事
47.孕期发现甲亢，是流产还是继续妊娠
48.妊娠甲亢药物治疗需要注意哪些问题
49.妊娠甲减如何治疗
50.妊娠甲亢患者会遗传给孩子吗
51.妊娠甲亢和甲减妊娠产后能哺乳吗
52.怀孕期间，双脚肿了，这正常吗
53.如何预防孕期的泌尿系感染
54.发现乳房结节了能备孕吗
55.我有乳腺增生，好担心啊，还能要宝宝吗
56.携带乙肝病毒，怀孕期间发现肝功能不正常，怎么办
57.妈妈是如何把乙肝传染给孩子的
58.携带乙肝病毒的孕妇，如何避免传染给孩子？
59.如何知道宝宝是否被感染乙肝？

《星辰的低语：宇宙未解之谜的探索之旅》 内容提要： 本书带领读者进行一场跨越时空、深入宇宙奥秘的宏大探索。我们不再局限于地球的视角，而是将目光投向浩瀚无垠的星海，追问那些萦绕人类心头千年的终极问题：宇宙是如何诞生的？暗物质与暗能量的本质是什么？地外生命是否存在？黑洞的内部究竟隐藏着怎样的秘密？ 《星辰的低语》集合了当代天体物理学、宇宙学、粒子物理学的前沿洞察与经典理论的深刻反思。作者以生动、极富画面感的笔触，将复杂的科学概念转化为引人入胜的故事，带领非专业读者也能领略宇宙的壮丽与深邃。我们不仅回顾了哈勃、爱因斯坦等科学巨匠的辉煌成就，更聚焦于当前正在进行的尖端实验，如詹姆斯·韦伯太空望远镜的最新观测、引力波探测器的突破性发现，以及对系外行星宜居性的不懈搜寻。 本书结构分为四个主要部分：起源与演化，暗面与结构，生命与意识，以及未来与边界。通过对这些主题的深入剖析，读者将对我们所处的宇宙有一个全新的、更宏大、更谦卑的认识。它不仅是一本科普读物，更是一次对人类求知欲的致敬，一次对无限可能的哲学思考。 --- 第一章：万物之始——从奇点到星系 1.1 宇宙的黎明：大爆炸模型的再审视 本书开篇，我们将重返时间的起点——那个密度无限大、温度无法想象的“奇点”。我们详细阐述标准大爆炸模型（Lambda-CDM模型）的基石，包括宇宙微波背景辐射（CMB）的意义，以及它如何为我们描绘出宇宙诞生后不久的“婴儿照片”。我们将探讨暴胀理论，解释宇宙为何如此平坦和均匀，并深入分析当前观测数据（如普朗克卫星数据）对早期宇宙波动性的精确刻画。 1.2 暴胀的余波与早期宇宙的粒子汤 在极短的时间尺度内，宇宙经历了指数级的膨胀。这一节将聚焦暴胀阶段如何解决了视界问题和平坦性问题。随后，我们进入夸克-胶子等离子体的“熔炉”时期，探究基本粒子的形成、轻元素的核合成过程（丰度为何是氢和氦为主），以及宇宙“黑暗时代”的漫长过渡。我们讨论第一批恒星（第三星族星）诞生的苛刻条件，它们如何作为宇宙的“炼金术士”，锻造出更重的元素，为后续星系的形成奠定物质基础。 1.3 星系的形成与宇宙网的编织 星系并非孤立存在，它们是宇宙结构中宏大而精妙的“网格”的一部分。本章深入探讨引力在结构形成中的主导作用。我们将描述冷暗物质晕（Cold Dark Matter Halos）如何充当星系诞生的“骨架”，气体如何在这些晕中冷却、坍缩并点燃恒星。从矮星系到巨大椭圆星系，再到星系团和超星系团，我们描绘出宇宙中物质分布的层级结构，并解释星系合并与演化背后的动力学原理。 --- 第二章：不可见的领域——暗物质、暗能量与黑洞 2.1 隐形的引力：暗物质的证据链 我们都知道恒星和气体，但构成宇宙绝大部分质量的却是“暗物质”。本节系统梳理了支持暗物质存在的观测证据：星系旋转曲线的异常、星系团的引力透镜效应、以及宇宙大尺度结构形成中的动力学影响。我们对比了目前主流的候选者，如弱相互作用大质量粒子（WIMPs）和轴子，并介绍了地下实验室和太空望远镜正在进行的直接和间接探测实验的最新进展与挑战。 2.2 宇宙的加速器：暗能量的谜团 如果说暗物质是“看不见的质量”，那么暗能量就是“看不见的斥力”。我们探讨了上世纪末发现宇宙加速膨胀这一震惊学界的成果，并将其归因于暗能量。重点分析了两种主要的解释：宇宙学常数（真空能）的“精细调节”问题，以及更具动态性的、随时间变化的标量场理论（如第五元素理论）。暗能量的性质，直接决定了宇宙的最终命运——是永恒膨胀，还是终极热寂。 2.3 几何的极限：黑洞的奇点与视界 黑洞是广义相对论预言的最极端天体。我们详细剖析史瓦西半径、事件视界的概念，以及黑洞如何弯曲时空。本章特别关注了围绕超大质量黑洞的活动星系核（AGN）和吸积盘的观测现象，以及LIGO/Virgo/KAGRA探测到的引力波事件如何以前所未有的精度验证了爱因斯坦的场方程，甚至允许我们“听到”黑洞的合并声。我们也将探讨信息悖论和霍金辐射的理论困境。 --- 第三章：生命的可能性——系外行星与宇宙生态学 3.1 宜居带的拓展：从开普勒到TESS 搜寻地外生命是现代天文学最激动人心的领域之一。本章回顾了系外行星探测技术的飞跃，从早期的多普勒光谱法到如今主导的凌日法。我们着重分析了开普勒任务和TESS任务发现的数千颗行星的多样性，讨论了超级地球、迷你海王星等新奇行星类型。核心在于重新定义“宜居带”，纳入了潮汐锁定、恒星耀斑活动等对行星表面环境的复杂影响。 3.2 行星的生态学签名：寻找生物标记 发现行星只是第一步，确认其生命迹象才是终极目标。我们深入探讨了詹姆斯·韦伯太空望远镜（JWST）在分析系外行星大气光谱中的关键作用。重点讲解如何通过识别水蒸气、甲烷、氧气、臭氧等“生物标记气体”（Biosignatures）的组合，来推断生命活动存在的可能性。同时，我们也会谨慎讨论“技术标记”（Technosignatures）的搜寻，如SETI项目的新策略。 3.3 宇宙中的生命概率：从德雷克方程到费米悖论 本章将视角从技术层面提升到哲学层面。我们重审德雷克方程中的各个参数，探讨生命起源的概率有多大。随后，我们直面“费米悖论”——如果宇宙如此古老且广阔，为什么我们没有看到任何外星文明的明显信号？本书将呈现几种主要的“大过滤器”理论，是生命演化的某个阶段极其困难，还是文明发展到一定程度必然自我毁灭？ --- 第四章：时空的边界与未竟的探索 4.1 量子引力：统一物理学的圣杯 当前的物理学存在两大支柱：描述宏观的广义相对论和描述微观的量子力学。它们在黑洞奇点和宇宙大爆炸的极高能量条件下发生冲突。本章介绍当前试图弥合这一鸿沟的前沿理论，包括弦论（String Theory）的M理论框架、圈量子引力（Loop Quantum Gravity）的离散时空概念，以及它们对时间本质的全新解释。 4.2 多元宇宙的猜想与检验 如果我们的宇宙只是众多气泡中的一个，那么其他宇宙会是什么样子？本书探讨了从永恒暴胀模型、膜宇宙理论到量子力学多世界诠释中衍生出的各种“多元宇宙”概念。我们严肃讨论了如何（或是否）能够通过间接观测，比如寻找宇宙碰撞留下的痕迹，来验证这些超越我们视界之外的理论。 4.3 宇宙学的未来：新一代望远镜与任务 探索永无止境。本章展望未来十年天文学界令人兴奋的计划，包括下一代地面巨型望远镜（如ELT、TMT）对早期宇宙的深空成像能力，以及对引力波天文学的进一步拓展（如激光干涉空间天线LISA），这些新工具将如何帮助我们填补现有模型中的空白，并揭示宇宙演化更深层次的秘密。 结语：谦卑与敬畏 《星辰的低语》在最后总结道，每一次科学的突破都只是对宇宙图景的局部修正。我们对宇宙的认识越深，就越能意识到我们所知甚少。这份对未知的敬畏之心，正是驱使人类探索永恒不变的动力。本书旨在激发读者对这片浩瀚星空永不磨灭的好奇与热爱。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，在怀孕初期，我对“准父母”这个身份的认知非常模糊，更多的是一种本能的反应。直到我开始系统阅读这本书，才发现“准备”远不止是为婴儿房添置几件小衣服那么简单。这本书的章节结构设计得非常巧妙，它不是严格按照孕周来划分，而是更侧重于“能力培养”和“心智成熟”的维度。让我印象非常深刻的是它对“为宝宝建立安全依恋”的早期探讨。在很多书中，这个话题通常被放在产后才深入讲解，但这本书却在孕期就开始引导我们思考如何通过与宝宝的互动（比如轻柔的对话、触摸）来建立最初的联结。这种超前的视角让我受益匪浅，我开始有意识地在腹部按摩时跟宝宝“说话”，分享我一天的经历，这让原本有些抽象的“怀孕”过程变得具体而有意义。另一个亮点是，它对“产后支持系统”的规划给予了极高的重视。书中提供了一份非常详尽的“求助清单”和“边界设定指南”，指导我们如何有效地向家人、朋友发出求助信号，并且优雅而坚定地拒绝那些“好心”但未必需要的干预。这种实操性极强的指导，帮助我提前构思了产后生活支持的蓝图，大大缓解了我对“月子期如何度过”的焦虑感。这本书真正教会我的是，怀孕是一个需要主动规划、积极学习和持续沟通的过程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格简直是清流中的一股泥石流，毫不矫揉造作，非常接地气！我以前看的一些育儿书，要么就是一股学术腔，要么就是过度美化了怀孕生子的过程，让人感觉脱离现实。但这本书不同，它敢于直面那些“不那么光彩”的真实体验。比如，对于孕晚期睡眠质量的直线下降、耻骨联合的疼痛、以及各种小毛病的困扰，作者的描述真实到让我忍不住想拍案叫绝：“对对对，我就是这个感觉！”这种强烈的共鸣感，瞬间拉近了作者和读者的距离。我尤其喜欢它在讨论分娩准备时所采用的“赋权”视角。它不是强迫你选择哪种分娩方式最好，而是清晰地列举了各种选项的利弊、流程，并重点强调了知情同意权和疼痛管理方案的定制化。读完这部分，我感觉自己不再是被动地接受医疗流程，而是成为了自己身体和分娩过程的积极决策者。此外，书中穿插的那些“过来人”的短故事或小插曲，虽然简短，却极富洞察力，它们总能在关键时刻点亮我的困惑，让我意识到，即便是最复杂的挑战，也总有解决的办法。这本书读起来非常轻松愉快，即便内容涉及严肃的医疗或心理议题，也能被处理得恰到好处，既不恐吓，也不轻描淡写。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的整体感觉是充满力量与前瞻性。它最成功的地方在于，它没有把焦点仅仅放在胎儿的生长发育上，而是将“父母”这个角色放在了核心位置进行深度剖析。我欣赏作者在谈及身体变化和健康管理时，所持有的那种强调“自我关怀优先”的态度。比如，书中非常直白地指出了，一个身心健康的母亲，才是给宝宝最好的礼物。它不鼓励“过度牺牲”或“完美妈妈”的病态追求，而是倡导在有限的精力下，如何科学地分配资源，保证母亲自身的能量水平。这种平衡的观点对我这种工作和家庭双重压力下的女性尤其重要。此外，书中对“育儿理念的早期碰撞”的处理方式也十分成熟。它没有提供一套放之四海而皆准的育儿哲学，而是提供了一套“如何讨论和达成一致”的工具箱。它提供了一些开放性问题，引导夫妻双方在宝宝出生前，就关于睡眠、喂养、以及日程安排等核心议题进行坦诚的对话，避免了未来因理念不合而产生的摩擦。总而言之，这本书不是一本告诉你“该怎么做”的书，而是一本教会你“如何思考和决策”的指南。它提供了一个坚实的基础和清晰的框架，让“怀孕”这件事，从一个充满未知恐惧的过程，转变为一次有准备、有掌控、充满期待的全新的人生篇章。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我是在朋友的强烈推荐下才开始阅读这本孕期指南的，起初我对“又一本育儿书”并没有抱太大期望，因为市面上类似书籍太多了，内容总是大同小异，翻两页就想扔一边。然而，这本书的深度和广度完全超出了我的预期。它最让我称道的一点是，它对“准备”这个概念的诠释非常立体。它不仅仅告诉你宝宝出生后需要哪些物品，而是真正深入到“你”的准备状态。我特别欣赏它对孕期营养和运动规划的细致指导。它没有给出千篇一律的食谱，而是强调了个体差异和循序渐进的原则。比如，它详细分析了不同孕期对宏量营养素的需求变化，并且提供了如何在外出就餐时做出健康选择的“生存指南”，这对我这种需要经常出差的职场妈妈来说，简直是救命稻草。更重要的是，书中花了大篇幅讨论了“伴侣参与度”这个至关重要但常常被忽略的话题。它提供了非常具体的沟通脚本和活动建议，帮助夫妻双方建立更紧密的连接，共同承担即将到来的责任。我老公跟着书里的建议做了一些调整后，我们俩的合作默契度明显提升了，那种感觉就像我们是在“并肩作战”，而不是我一个人在“单打独斗”。这本书成功地将科学知识、实际操作和情感支持融为一体，让“准备”不再是任务清单的堆砌，而是一次共同成长的旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种首次为人父母的准爸妈量身定做的！我记得当时拿到书的时候，那种心情真是又激动又忐忑，翻开书的第一页，就被作者那种娓娓道来、充满亲切感的笔触给吸引住了。它不是那种枯燥的医学教科书，而是更像一个经验丰富、慈爱又幽默的邻家长辈在跟你拉家常。我特别喜欢它在讲解孕早期那些生理变化时，那种既科学严谨又不失生活化的描述。比如，对于孕吐的描述，它没有仅仅停留在“恶心、呕吐”这些冰冷的词汇上，而是深入探讨了可能的原因，并提供了超多实用的小窍门，我试了其中几个，效果立竿见影，让我那段灰暗的孕吐期都变得没那么难熬了。而且，书中对情绪波动的关注也让我印象深刻。我当时正处于一个情绪的过山车上，一会儿为新生命感到喜悦，一会儿又因为身体的不适和对未知的恐惧而焦虑。这本书帮我梳理了这些复杂的情绪，让我明白，这些都是正常的反应，我不是一个人在战斗。它提供了一系列的放松技巧和心理调适方法，让我感觉自己被完全理解和支持着。这本书的排版和插图设计也十分用心，色彩柔和，图文并茂，读起来一点都不费神，就算是晚上疲惫的时候翻阅，也不会觉得压力山大。总而言之，它更像一位全方位的孕期伙伴，陪伴着我度过了那段既甜蜜又煎熬的时光，让我从容地迎接新角色。