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王晓梅 编

图书标签:

• 孕期营养
• 产后恢复
• 母婴健康
• 营养食谱
• 孕妇食谱
• 育儿
• 健康饮食
• 营养学
• 备孕
• 孕期保健

店铺： 锦瑭图书专营店

出版社： 中国妇女

ISBN：9787512712157

商品编码：17160617013

出版时间：2016-04-01

基本信息

• 商品名称：营养力(孕产营养全程指导)
• 作者：编者:王晓梅
• 定价：49.8
• 出版社：中国妇女
• ISBN号：9787512712157

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-04-01
• 印刷时间：2016-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：
• 页数：242
• 字数：0.29千字

内容提要

王晓梅主编的这本《营养力（孕产营养全程指导 ）》根据每个孕妈妈会出现的不同反应和胎宝宝成长 不同阶段的特征，推荐给孕妈妈每周的营养素补充、 孕期食谱，以及孕期的食物宜忌。根据本书的内容， 孕妈妈可以不*花费过多时间、耗费过多心思地安排 好自己每**的饮食。
    

作者简介

王晓梅，北京妇产医院副主任医师，毕业于首都医科大学，临床硕士。中华医学会会员。现从事围产医学的临床医疗、教学、科研工作。已发表多篇临床及科研论文，多次获得临床**医生、**教师称号。已出版多部孕产类图书。

目录

孕1月　培育高质量的受精卵
孕1～4周的胎儿和准妈妈
**周的胎宝宝
第2周的胎宝宝
第3周的胎宝宝
第4周的胎宝宝
准妈妈的变化
重点营养素——叶酸
何时开始补叶酸
准妈妈每天需要补充多少叶酸
补充叶酸的3条法则
哪种叶酸增补剂适合准妈妈
避免交叉进补摄入过量叶酸
孕早期没有补叶酸怎么办
食补叶酸的注意事项
富含叶酸的食物
本月重点：培育优质受精卵
备孕期不宜多吃的食物
备孕时要重视经期饮食
吃什么可以提高卵子质量
怎么吃能增强准妈妈的免疫力
培育高质量精子的营养建议
准妈妈不宜吃生肉，以免感染弓形虫
准妈妈的饮食要注意生熟分开
对胎宝宝来说有毒的食物
吃出营养力
准妈妈营养金字塔
查查你是否缺营养
营养补充要缺啥补啥
测一测你有没有营养过剩
不*刻意服用维生素
准妈妈每天要喝多少水
这些水不健康
哪些饮料在孕期要少喝、不喝
高龄怀孕怎么吃
吃素的准妈妈该如何搭配营养餐
烟酒对胎儿有什么不良影响
均衡营养的一日配餐
食疗调养好孕色
增强卵子质量
提高精子活力
通过食物摄入叶酸
应对电磁辐射
孕2月　早孕反应期怎么吃
孕5～8周的胎儿和准妈妈
第5周的胎宝宝
第6周的胎宝宝
……
孕3月　胎儿大脑发育进入高峰期
孕4月　做好孕期体重管理
孕5月　身心舒适，胃口大开
孕6月　注意预防孕期贫血
孕7月　胎儿大脑发育又一关键期
孕8月　避免吃出妊娠高血压、高血糖
孕9月　少吃多餐缓解胃灼热
孕10月　分娩前后的饮食要点
坐月子 科学进补的月子餐

好的，这是一本假设的图书的详细简介，该书与您提供的书名《营养力(孕产营养全程指导)》内容无关。 --- 书名：《时间之河：人类文明的兴衰与演变》 作者：[虚构] 艾伦·里德 图书简介 一卷跨越千年、洞察人性的史诗巨著 在浩瀚的历史长河中，文明如同浪花般起伏涌动，兴盛与衰败交织成一幅波澜壮阔的画卷。《时间之河：人类文明的兴衰与演变》并非一部冰冷的年代记录，而是一次深刻的哲学思辨和宏大的历史叙事。本书带领读者穿越数千年的时光隧道，从美索不达米亚的泥板到罗马帝国的辉煌，从丝绸之路的驼铃到工业革命的蒸汽轰鸣，全面剖析人类社会结构、思想流变、技术革新及其对文明轨迹的决定性影响。 【第一部分：文明的曙光与早期奠基】 本书开篇追溯了人类文明的摇篮，详细描绘了早期农业社会的形成，以及文字、法律和复杂社会结构在苏美尔、古埃及和印度河流域的诞生。作者并未停留在事件的罗列，而是深入探讨了这些早期文明如何通过对自然环境的理解和对神权秩序的构建，奠定了此后数千年人类社会运作的基本范式。 河流的馈赠与束缚： 探讨了早期大河流域文明的地理决定论，以及水利工程对中央集权产生的驱动力。 神话与秩序的建立： 分析了宗教信仰如何从原始的自然崇拜演变为维护社会等级和政治稳定的强大工具。 青铜时代的碰撞与融合： 考察了米诺斯、迈锡尼以及汉谟拉比法典等早期互动如何催生出早期的跨文化交流网络。 【第二部分：古典时代的辉煌与内在矛盾】 古典时期是人类智慧和组织能力集中爆发的黄金时代。本书将焦点投向了古希腊的哲学思辨和古罗马的法律与工程奇迹。作者认为，古典时代的伟大成就与其内在的结构性矛盾——奴隶制、城邦间的永恒冲突、以及过度军事化——是其最终衰亡的伏笔。 雅典的民主悖论： 深入剖析了苏格拉底、柏拉图和亚里士多德的思想如何塑造了西方政治哲学的基石，同时也揭示了精英治理与大众参与之间的张力。 罗马的扩张与同化： 细致描绘了罗马军事机器的运作方式，以及“万民法”在帝国管理中的关键作用。然而，本书特别强调了财政过度扩张和精英阶层的道德滑坡，如何腐蚀了帝国的根基。 轴心时代的精神觉醒： 这一部分独立探讨了同一时期在东方（孔子、老子）和西方（释迦牟尼、犹太先知）同时出现的精神转向，论述了这些思想体系如何为后续的文化长河提供了精神导航。 【第三部分：中世纪的转型与重塑】 中世纪常被误解为“黑暗时代”，但本书认为这是一个充满复杂性、创新与文化重塑的关键转型期。通过考察拜占庭帝国的延续性、伊斯兰世界的黄金时代，以及欧洲封建制度的演进，作者展现了一个动态而非停滞的千年图景。 信仰的堡垒与知识的保存： 详细阐述了修道院在保存古典知识方面扮演的角色，以及天主教会在西欧政治结构中的核心地位。 伊斯兰文明的辐射： 聚焦于巴格达、科尔多瓦的学术中心，论证了阿拉伯学者在代数、医学和天文学上的巨大贡献，以及他们如何成为东西方知识交流的桥梁。 封建体系的韧性： 分析了庄园经济和骑士精神如何构筑了一种在动荡时期具有高度适应性的社会结构，并为日后民族国家的出现埋下伏笔。 【第四部分：现代世界的诞生：航海、科学与革命】 文艺复兴、地理大发现和科学革命共同构成了通往现代世界的关键转折点。本书着重探讨了技术飞跃如何颠覆了旧有的宇宙观和社会等级。 印刷术的革命性影响： 探讨了古腾堡发明如何实现知识的民主化，加速了宗教改革的进程，并催生了“公众舆论”的概念。 海洋对世界的重构： 考察了航海技术如何打破地理隔绝，引发了全球性的资源重组、物种交换（哥伦布大交换）以及资本主义的早期积累。 科学方法的胜利： 重点分析了哥白尼、伽利略和牛顿的工作如何系统性地取代了亚里士多德式的世界观，将理性与实验置于权威之上，为启蒙运动奠定了基础。 【第五部分：工业化与全球化浪潮】 工业革命不仅仅是机器的进步，更是社会组织、阶级关系和能源使用方式的根本性重塑。本书深入分析了煤炭和蒸汽如何驱动了前所未有的城市化和生产力的爆发，同时也带来了新的社会问题。 工厂与异化： 借鉴了马克思和韦伯的思想框架，剖析了工业生产模式对个体生活、家庭结构和劳动力的剥削与重塑。 民族国家的崛起与冲突： 考察了在工业化带来的军事和经济优势下，民族主义如何成为组织国家力量的主导意识形态，并不可避免地导向帝国主义竞争和世界大战。 意识形态的角力： 分析了自由主义、社会主义和保守主义等意识形态如何在巨大的社会变革中争夺解释权，塑造了二十世纪的政治格局。 【第六部分：当代文明的挑战与未来图景】 本书的最后一部分将目光投向了二十世纪中期至今的全球化时代。作者审视了冷战的二元对立、信息技术的爆炸式发展，以及当前人类面临的共同挑战——气候变化、资源枯竭和技术伦理困境。 信息时代的双刃剑： 探讨了互联网和人工智能如何以前所未有的速度连接世界，同时也带来了信息碎片化、隐私侵蚀和“后真相”时代的风险。 生态临界点的逼近： 论述了工业文明建立在“无限增长”假设之上的脆弱性，以及人类社会在应对全球性生态危机时的集体行动困境。 文明的下一站： 总结了历史的周期性规律，并以开放性的视角提出：人类文明是走向更加紧密、可持续的全球共同体，还是在新的技术鸿沟和资源冲突中重蹈覆辙？ 核心价值：历史的穿透力 《时间之河》的独特之处在于其深厚的历史学功底与敏锐的社会学洞察相结合。作者力求超越简单的“英雄史观”或“唯物史观”，而是将文明视为一个复杂的、自我修正的生命体。通过对驱动力（技术、思想、环境）和制约力（结构、冲突、惰性）的细致解构，本书为读者提供了一副理解当代世界纷繁复杂的现象的清晰地图。它不是教导我们“应该”做什么，而是展示了我们“如何”走到今天，从而为审慎地规划未来提供必要的历史参照系。 本书适合所有对人类历史轨迹、社会变迁的深层逻辑以及未来发展方向抱有浓厚兴趣的读者。它是一部兼具学术严谨性和大众可读性的宏伟史诗。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是孕期和产后恢复的“救命稻草”！我以前对营养学一窍不通，怀孕后更是因为各种说法和传说搞得晕头转向，生怕自己吃不对，影响宝宝健康或者自己身材走样。拿到这本《孕产营养全程指导》后，我简直如获至宝。它不是那种枯燥的理论堆砌，而是非常贴合实际生活。比如，它会详细告诉你不同孕期需要侧重补充哪些微量元素，不仅仅是叶酸和钙，连DHA、铁这些关键点都讲得明明白白。更棒的是，它给出了大量简单易学的食谱和食材替换建议。我老公以前不太会做饭，但跟着书里的指导，都能轻松搞定几道营养均衡的月子餐。书里特别强调了“个性化”的重要性，比如针对有孕期贫血或者妊娠糖尿病的妈妈，都有专门的应对方案，而不是一刀切的建议。读完之后，我感觉自己对孕期饮食的掌控力大大增强了，不再是焦虑地瞎猜，而是胸有成竹地知道每顿饭该吃什么，吃了有什么好处。这种由内而外的踏实感，比任何维生素补充剂都管用。强烈推荐给所有准妈妈，这本书能帮你把孕期的营养补给变成一种享受，而不是负担。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较注重“能量管理”的职场妈妈，时间是最大的成本。我原以为一本专业的营养指导书会要求我花费大量时间在厨房里忙碌，准备各种复杂的食材。然而，《营养力(孕产营养全程指导)》完全颠覆了我的认知。它提供了大量的“快手营养餐”方案，这些方案的核心理念是：营养密度优先于数量。例如，它会推荐用高营养密度的希腊酸奶搭配坚果和水果，快速提供蛋白质和健康脂肪，完美替代了过去我随手抓起来的饼干零食。对于产后需要哺乳的阶段，书里还特别强调了“便捷性”，提供的食谱很多都可以提前备好一部分，需要时快速加热即可。这对于新手妈妈来说，简直是福音。它教会我如何聪明地利用手头的资源，而不是成为厨房的奴隶。读完这本书，我不仅在饮食上更健康了，更重要的是，我节省了大量用来焦虑和无效备餐的时间，这些时间我用来休息或者陪伴宝宝，带来的幸福感是无法衡量的。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上关于孕期营养的书籍多如牛毛，很多都是浅尝辄止或者翻译腔太重，读起来晦涩难懂。但这本《营养力(孕产营养全程指导)》的视角非常独特，它跳出了单纯的“吃什么补什么”的层面，深入到了“如何科学规划”的层次。我最欣赏它对产后恢复那部分的论述，很多书只关注了宝宝的营养，却忽略了妈妈的“元气”修复。这本书非常细致地讲解了恶露排出期、子宫复旧期以及母乳分泌高峰期，身体对能量和营养的需求是如何动态变化的。它甚至还提到了针对不同体质（比如偏寒性体质或湿热体质）的产后调理侧重点，这点非常接地气，充分考虑了咱们中国传统养生观念的合理部分，并用现代营养学进行了佐证和优化。我对比了几个朋友推荐的偏方和书里的科学建议，发现这本书提供的方法更温和、更持久。它不是让你短时间内猛吃猛补，而是提供一个循序渐进的营养升级路线图。这对我这种注重长期健康管理的人来说，价值太大了。

评分☆☆☆☆☆

与其他侧重于“胎儿体重控制”或“预防妊娠高血压”的营养书相比，这本书的格局要宏大得多，它关注的是整个“生命周期的营养基础建设”。它花了相当大的篇幅来探讨孕期营养对宝宝成年后健康风险的影响，这让我对自己的责任感有了更深层次的认识。这本书的写作风格非常成熟、理性，没有过度煽情，而是用清晰的数据和逻辑来支撑每一个营养建议。比如，在解释维生素D的重要性时，它会联系到骨骼健康和免疫系统建立的长期影响。我发现书中的“营养素补充剂使用指南”部分非常权威，它详细区分了哪些是必须通过膳食补充，哪些是可以通过食物有效摄取的，帮助我避免了盲目跟风购买各种昂贵的保健品。这本书不仅仅是一本指南，更像是一套系统的营养思维训练手册。它让我从源头上理解了营养如何驱动身体的每一个机能，这对我未来的育儿和自身健康管理都将产生深远的影响。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计也极其用心，不像很多专业书籍那样死板。它的图文搭配非常合理，关键信息点常常用醒目的图标或表格总结出来，即使忙得团团转的孕妈也能快速抓住重点。我特别喜欢它里面设计的“营养自查清单”和“常见误区辟谣”环节。以前我总是在网上搜索各种孕期饮食禁忌，结果越查越迷糊，有些食物明明是健康的，却因为某种单一成分被过度恐慌。这本书就像一个沉稳的营养师坐在你身边，帮你拨开迷雾。它对咖啡因、酒精、特定鱼类摄入的建议，都是基于最新的医学研究和权威机构的推荐，让你吃得放心，不留遗憾。最让我受益匪浅的是，它并没有一味鼓吹“吃得越多越好”，而是强调“营养素的平衡和吸收率”。比如，它会教你如何通过搭配不同食物来提高铁的吸收效率，而不是简单地让你多吃红肉。这种“授人以渔”的教学方式，让我从一个被动接受知识的读者，变成了一个能主动为自己和宝宝设计营养方案的规划师。