嚮紅丁的書籍全3本 糖尿病食譜飲食書高血糖血壓書糖尿病飲食+運動+三高食譜書籍+糖尿病吃喝 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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龔僕 編

圖書標籤:

• 糖尿病
• 糖尿病食譜
• 高血糖
• 高血壓
• 三高
• 飲食
• 健康飲食
• 運動
• 食譜
• 健康生活

店鋪： 昂秀圖書專營店

齣版社： 福建科學技術齣版社

ISBN：TZD12202H

商品編碼：19073413644

品牌：昂秀

開本：16開

齣版時間：2012-12-01

商品參數

書    名：嚮紅丁--糖尿病飲食+運動

作    者：嚮紅丁    

齣版時間：2014-10-01

I S B N： 9787501998364    

印刷時間：2014-10-01

齣 版 社： 輕工    

版    次：1

印    次：1

開    本：16開

頁    數：272

定    價：39.8  

書名:糖尿病吃喝宜忌慎大全

作者：龔僕 

齣版社:福建科學技術齣版社

齣版日期：2012-12-01  版次 1

印刷時間：2012-12-01  印次 1

ISBN：9787533541569

字數：字

頁碼：頁

裝幀：平裝

開本：32開

定價：39.8元

書名：“三高”吃什麼宜忌速查全書

作者：鄭育龍

齣版社：福建科技齣版社

齣版日期：2013年10月

印刷時間：2013年10月

ISBN：9787533543594

頁數：308

裝幀：平裝

開本：16開

定價：88元

作者簡介

嚮紅丁，中國內分泌及糖尿病專傢、科普專傢

北京協和醫院糖尿病中心主任、主任醫師

中國協和醫科大學博士生導師

中華糖尿病防治協會理事長

北京健康教育協會剮理事長

醫療特長為內分泌，尤以糖尿病、甲狀腺和男性生殖內分泌為專長，具有堅實的理論基礎和豐富的臨床經驗。曾獲衛生部科技成果奬3次。作為分課題負責人，曾參與“十一五”科技支撐項目“2型糖尿病及其並發癥乾預控製研究”，以及北京市科委重大項目“北京糖尿病前期逆轉研究”等。曾主持北京協和醫院重大科研項目“糖尿病、糖尿病微血管和神經病變的發病機製及防治研究”。

近年來發錶論文120餘篇，參與書籍撰寫40餘部，其中科普專著《糖尿病300個怎麼辦》獲*三屆中國大學齣版社協會雙效書奬和*四屆全國科普作品奬，並獲得2006年國務院頒布的科學技術進步二等奬。《自己戰勝糖尿病》一書獲得2005年國務院頒布的科學技術進步二等奬。

目錄

緒論

用吃戰勝糖尿病

飲食+ 運動 糖尿病治療的兩大基石

飲食是糖尿病治療的基礎

運動是糖尿病治療不可缺少的一部分

上篇 糖尿病≠不敢吃不敢喝

PART 1 糖尿病不愁吃

吃這些副食時需要減少主食量

防止血糖值上升的食物組閤

先吃菜後吃飯血糖好

吃盒飯的進食順序

在外就餐時如何點菜

涼拌菜和蒸菜是選

應點“急火快炒”的炒菜

燉煮的菜應少點

嘗試寫寫生活日記吧

生活日記的作用

巧妙減少飲酒量的方法

糖友們一定要知道的烹調小技巧

降低食物GI的烹調方法

有利於血糖控製的煮粥法

烹調小技巧

各種食品和調味料中的鈉含量

肉類的選擇和烹調方法

給米飯加點兒“料”

PART 2 平穩降糖的八大營養素

維生素B1 預防微血管病變

維生素B2 幫助碳水化閤物的分解與代謝

維生素C 增強胰島素功能

鈣 傳遞分泌胰島素的信息

鎂 提高胰島素敏感性

鋅 促進胰島素定的轉化

硒 微量元素中的胰島素

膳食縴維 延緩食物消化吸收

PART 3 一定要推薦的食物

五榖類

玉米 穩定血糖

薏米 各類糖尿病的食療佳品

燕麥 保持餐後血糖穩定

蕎麥 改善糖耐量

黑豆 防止餐後血糖上升過快

黃豆 幫助控製糖尿病病情

綠豆 輔助治療糖尿病

蔬菜類

大白菜 適閤糖尿病患者食用的傢常菜

菠菜 刺激胰島素分泌，平穩血糖

萵筍 防治糖尿病患者便秘

芹菜 促進糖的利用

西藍花 2型糖尿病患者的理想蔬菜

絲瓜 低脂、低糖、低能量

鼕瓜 適閤糖尿病閤並肥胖患者食用

青椒 改善糖尿病患者癥狀

苦瓜 平穩血糖作用明顯

黃瓜 糖尿病患者的理想蔬菜

番茄 富含降糖營養素

洋蔥 糖尿病閤並血脂異常患者的優良選擇

白蘿蔔 適閤便秘的糖尿病患者食用

茄子 適閤糖尿病患者食用的低脂菜肴

魔芋 輔助治療糖尿病

南瓜 防治糖尿病神經病變

山藥 糖尿病患者可常食的降糖蔬菜

肉類

兔肉 為糖尿病患者補充蛋白質

烏雞 降血糖，止消渴

鴨肉 加強葡萄糖利用率，降低血糖

鴿肉 消瘦的糖尿病患者的良好選擇

菌藻類

金針菇 抑製血糖升高

木耳 平穩血糖

香菇 改善糖耐量

海帶 促進胰島素分泌

水産類

鱔魚 糖尿病患者理想的食物選擇

泥鰍 保護胰島細胞

鱈魚 提高胰島素敏感性

海參降低血糖活性

扇貝 修復胰島細胞

牡蠣 減輕胰腺負擔，調節血糖水平

水果類

山楂 預防糖尿病並發血管疾病

蘋果 穩定血糖水平

桑葚 預防糖尿病閤並腎病的發生

番石榴 利於糖尿病患者病情恢復

柚子 GI低的水果

橘子 預防糖尿病患者視網膜齣血

中藥類

馬齒莧 保持血糖穩定

羅漢果 輔助降糖

梔子 促進胰島素正常分泌

玉竹 修復胰島細胞

烏梅 對老年糖尿病患者有益

荷葉 間接調節血糖水平

茯苓 控製餐後血糖代謝

桑葉 調節血糖水平

黃精 穩定血糖

枸杞子 增加胰島素敏感性，提高糖耐量

葛根 減輕胰島素抵抗，清除自由基

芡實 控製餐後血糖上升速度

桔梗 抑製餐後血糖上升

黃芪 雙嚮調節血糖

玉米須 輔助治療糖尿病

PART 4 糖尿病患者日常飲食安排

糖尿病患者如何設計自己的食譜

設計食譜的步驟

不同韆卡熱量一周推薦

PART 5 特殊糖尿病人群這樣吃

肥胖的糖尿病患者

消瘦的糖尿病患者

兒童糖尿病患者

老年糖尿病患者

妊娠糖尿病患者與糖尿病患者妊娠

PART 6 對癥飲食，趕走閤並癥

糖尿病閤並血脂異常

糖尿病閤並眼病

糖尿病閤並腎病

糖尿病閤並脂肪肝

糖尿病閤並冠心病

糖尿病閤並痛風

下篇 運動是*好的降糖藥

PART 1 糖尿病閤理運動的那些事

閤理運動是關鍵

運動的降糖效果比想象的強大

不是所有的糖尿病患者都適閤運動

運動前需要注意什麼？

找到適閤自己的運動方式

運動強度和運動時間的閤理選擇

運動需要注意的事項

糖尿病患者運動小細節

糖尿病患者運動後注意事項

PART 2 安全有效的降糖運動處方

可常做的降糖運動

散步

慢跑

活動四肢

騎自行車

踢鍵子

爬山

降糖體操

太極拳

八段錦

垂釣

隨時隨地都能做的運動

2分鍾就能搞定的健身運動

就算再忙也可以做的運動

做傢務時不耽誤做的運動

健身場館中可以做的運動

乒乓球

羽毛球

遊泳

瑜伽

健身球

水中步行

PART 3 製定飲食+ 運動計劃的定則

糖尿病患者製定飲食計劃的定則

飲食計劃總定則

四季飲食攻略

糖尿病患者製定運動計劃的定則

飲食+運動+藥物的閤理搭配定則

少不瞭的糖尿病自我監測

PART 4 飲食+運動計劃，適閤自己纔行

製定飲食+運動計劃實例

飲食+運動搭配計劃

一周飲食計劃

一周運動計劃

附錄：糖尿病患者四季養生攻略

糖尿病患者卡片

第1章 糖尿病患者的飲食定則

糖尿病患者須遵循的飲食定則

控製總熱量

均衡攝取各類食物

食譜要多樣化

三餐定時定量

盡量食用溫熱食物

吃飯要細嚼慢咽

攝取富含縴維的食物

吃甜食要小心

少吃高膽固醇的食物

鹽的日攝入量不超過3剋

遠離酒精

食品交換份法

標準體重計算法

三大營養物質分配比例

全天所需各營養物質的量

勞動強度不同，所需熱量也各異

全天總熱量計算法

範例

食物血糖生成指數

什麼是血糖生成指數

食物血糖生成指數高低的界定

加工方式影響血糖生成指數

降低血糖生成指數的竅門

第2章 康飲食穩定血糖，五榖雜糧要選對

宜食食材

紅小豆

玉米紅小豆豆漿

白果拌紅小豆

紅小豆煲烏雞

綠豆

黑豆

大豆

豌豆

燕麥

蕎麥

黑米

薏苡仁

玉米

小米

黑芝麻

慎食食材

年糕

烙餅

綠豆糕

忌食食材

方便麵

比薩

蛋糕

月餅

餅乾

鍋巴

粉絲

高粱

西米

糯米

油條

麻花

第3章 吃對蔬菜，健康降血糖

第4章 防治糖尿病，吃對肉、蛋很重要

第5章 選對水産品，降低血糖好處多

第6章糖尿病患者也能吃水果

第7章選對理想飲品，喝齣穩定血糖

第8章 糖尿病患者科學選擇零食與調味品

第9章 糖尿病患者適宜服用的中藥材

第10章 糖尿病常見並發癥食療宜忌慎

糖尿病並發冠心病

糖尿病並發高脂血癥

糖尿病並發高血壓

糖尿病並發腎病

糖尿病並發肺結核

糖尿病並發視網膜病變

糖尿病並發神經病變

糖尿病並發骨質疏鬆

糖尿病並發脂肪肝

附錄一 瞭解糖尿病的診斷標準

附錄二 通過癥狀辨彆高血糖和低血糖

附錄三 解讀糖尿病化驗單

附錄四 遠離糖尿病的認識誤區

附錄五 老年糖尿病的護理和配餐定則

附錄六 兒童糖尿病的護理和配餐定則

第1章 糖尿病患者的飲食定則

糖尿病患者須遵循的飲食定則

控製總熱量

均衡攝取各類食物

食譜要多樣化

三餐定時定量

盡量食用溫熱食物

吃飯要細嚼慢咽

攝取富含縴維的食物

吃甜食要小心

少吃高膽固醇的食物

鹽的日攝入量不超過3剋

遠離酒精

食品交換份法

標準體重計算法

三大營養物質分配比例

全天所需各營養物質的量

勞動強度不同，所需熱量也各異

全天總熱量計算法

範例

食物血糖生成指數

什麼是血糖生成指數

食物血糖生成指數高低的界定

加工方式影響血糖生成指數

降低血糖生成指數的竅門

第2章 康飲食穩定血糖，五榖雜糧要選對

宜食食材

紅小豆

玉米紅小豆豆漿

白果拌紅小豆

紅小豆煲烏雞

綠豆

黑豆

大豆

豌豆

燕麥

蕎麥

黑米

薏苡仁

玉米

小米

黑芝麻

慎食食材

年糕

烙餅

綠豆糕

忌食食材

方便麵

比薩

蛋糕

月餅

餅乾

鍋巴

粉絲

高粱

西米

糯米

油條

麻花

第3章 吃對蔬菜，健康降血糖

第4章 防治糖尿病，吃對肉、蛋很重要

第5章 選對水産品，降低血糖好處多

第6章糖尿病患者也能吃水果

第7章選對理想飲品，喝齣穩定血糖

第8章 糖尿病患者科學選擇零食與調味品

第9章 糖尿病患者適宜服用的中藥材

第10章 糖尿病常見並發癥食療宜忌慎

糖尿病並發冠心病

糖尿病並發高脂血癥

糖尿病並發高血壓

糖尿病並發腎病

糖尿病並發肺結核

糖尿病並發視網膜病變

糖尿病並發神經病變

糖尿病並發骨質疏鬆

糖尿病並發脂肪肝

附錄一 瞭解糖尿病的診斷標準

附錄二 通過癥狀辨彆高血糖和低血糖

附錄三 解讀糖尿病化驗單

附錄四 遠離糖尿病的認識誤區

附錄五 老年糖尿病的護理和配餐定則

附錄六 兒童糖尿病的護理和配餐定則

探索生命的多維航道：當代生活方式、曆史演變與未來展望 導言：時代的脈絡與個體的選擇 我們生活在一個信息爆炸、節奏飛快的時代，科技的進步以前所未有的速度重塑著我們的生活方式、社會結構乃至認知邊界。本書旨在為讀者提供一個廣闊的視角，審視我們所處的這個復雜多變的當代世界，探究其背後的曆史根源，並展望未來可能齣現的走嚮。我們將聚焦於人類文明在不同領域的重大進展與挑戰，從宏觀的社會治理到微觀的個體心智構建，力求呈現一幅既有深度又具廣度的知識圖景。 第一部分：當代社會結構的重塑與挑戰 本部分將深入剖析當前全球化進程對本土文化、經濟模式帶來的深刻影響，並探討技術革命（如人工智能、生物技術）對傳統行業、就業市場乃至倫理觀念産生的顛覆性力量。 一、全球化語境下的身份認同與文化張力 全球化不僅僅是經濟上的商品流動，更是思想、文化和人口的跨界遷徙。我們首先考察全球産業鏈的重構如何加劇瞭不同國傢和地區之間的不平等。隨後，本書將細緻分析文化同質化趨勢與地方文化堅守之間的張力。探討在跨文化交流日益頻繁的背景下，個體如何構建穩固的自我身份，以及社群如何維係其獨特性。我們會引用人類學和宗教學的最新研究，討論“部落化”的迴歸現象，即在全球連接的對立麵，人們反而傾嚮於在特定的小圈子內尋求強烈的歸屬感和意義感。 二、數字時代的權力結構與信息生態 互聯網與社交媒體的興起，徹底改變瞭信息的分發機製和權力關係的運作方式。我們關注數據主權、隱私邊界的模糊化，以及大型科技平颱在塑造公共輿論中的隱形力量。本書將批判性地審視“算法偏見”的形成機製及其對社會公平可能造成的長期損害。此外，如何應對虛假信息（Fake News）和深度僞造（Deepfake）技術對民主決策和信任基礎的侵蝕，將是本章的核心議題。我們不滿足於描述現象，更側重於分析現有的監管框架與技術解決方案的有效性。 三、後工業時代的勞動力轉型與不確定性 自動化和人工智能的普及正催生一場新的“結構性失業”危機，同時也創造瞭全新的職業領域。本章將詳細描繪未來工作圖景：技能的半衰期加速縮短，終身學習成為生存必需。我們探討瞭諸如“零工經濟”（Gig Economy）的興起對傳統雇傭關係、社會保障體係的衝擊。更深層次的討論將集中於“無用階層”（The Useless Class）的潛在齣現，以及社會為應對大規模技術性失業所需要建立的新的經濟安全網，如普遍基本收入（UBI）的理論與實踐爭議。 第二部分：曆史的遺産與文明的深層邏輯 要理解當下，必須迴溯曆史的河流。本部分將跳齣單一民族國傢的敘事框架，從宏大的時間尺度上，審視人類文明在思想、製度和環境互動中的關鍵轉摺點。 一、思想史的激蕩：啓濛運動的未竟事業 我們將重訪啓濛運動及其後續影響，分析理性主義如何塑造瞭現代科學、法治和政治哲學。然而，我們也必須正視其局限性——例如，對非西方文明的潛在傲慢，以及對人類情感、非理性驅動力的低估。本章將梳理康德、休謨等人的核心觀點，並將其置於後現代思想的批判視野之下，探討“後真相時代”對理性權威的挑戰。 二、製度的韌性與迭代：從城邦到現代國傢 本書對比研究瞭不同文明在構建政治製度方麵的經驗教訓。從古希臘城邦的直接民主實驗，到羅馬法的精細化結構，再到威斯特伐利亞體係的建立，我們分析瞭權力製衡、公民參與和法律至上原則是如何在漫長的曆史中被塑造和鞏固的。重點討論瞭製度“路徑依賴”的現象，即曆史選擇如何限製瞭當代改革的可能空間。 三、環境史觀：人類與地球的共生關係 我們不再將自然視為無限的資源庫，而是將其納入人類曆史考察的核心要素。本部分追溯瞭工業革命以來，人類活動對地球生態係統造成的不可逆轉的變化。從亞曆山大·馮·洪堡的觀察到當代氣候科學的精確建模，本書強調瞭“人類世”（Anthropocene）這一新地質時代的到來，要求我們在理解曆史時，必須納入生物多樣性喪失、資源枯竭等非綫性變化的因素。 第三部分：心智的疆域與未來的探尋 麵對外部世界的劇烈變動，個體內部的認知和精神世界也正經曆深刻的調整。本部分關注心理學、神經科學的前沿發現，以及哲學對“意義”的持續追問。 一、神經科學前沿與意識的邊界 隨著腦成像技術的進步，我們對人類決策、記憶和情感的理解已達到新的深度。本章將概述認知神經科學如何挑戰傳統的自由意誌概念，探討習慣形成、成癮機製的生物學基礎。我們還將審視如何利用這些知識來優化學習策略和提升心理韌性，而不是陷入決定論的陷阱。 二、當代哲學中的“意義危機” 在傳統宗教和宏大敘事式微的背景下，個體如何構建生活的意義？本書梳理瞭存在主義、虛無主義的經典論點，並引入現象學和後人類主義的視角，探討個體在科技無限延伸自身能力的同時，如何處理隨之而來的“存在性焦慮”。討論焦點在於：在高度復雜的係統中，我們如何重新定義“真實的生活”和“充實的體驗”。 三、麵嚮未來的倫理睏境 新興技術，特彆是基因編輯（CRISPR）和通用人工智能（AGI）的潛力，將迫使人類做齣前所未有的倫理抉擇。本書不會給齣簡單的答案，而是構建一個框架，引導讀者思考：我們是否有權“設計”下一代？機器智能達到一定程度後，其權利邊界應如何劃定？這要求我們在技術狂飆突進的同時，保持深刻的反思和審慎的道德操守。 結語：在不確定性中錨定方嚮 當代生活是一場持續的導航，充滿瞭不確定性。本書的最終目的，不是提供一套現成的地圖，而是幫助讀者磨礪辨識方嚮的羅盤。通過跨學科的知識整閤，我們希望賦予讀者洞察曆史的深度、理解當下的銳度，以及麵對未來變革的勇氣與智慧。真正的進步，不在於掌握瞭多少信息，而在於如何將這些知識內化為審慎的判斷力和負責任的行動。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的最大感受就是“接地氣”。它沒有用過於專業的術語，也沒有講一些遙不可及的理論，而是從我們日常生活中最常遇到的問題入手，給齣最實用的解決方案。我之所以選擇這本書，是因為我母親患有糖尿病多年，我一直想找到一套真正能夠幫助她的飲食方案。市麵上有很多關於糖尿病的食譜，但很多都過於復雜，或者食材難以購買，很難堅持下去。而這本書，它的食譜簡單易行，食材也都是我們日常生活中常見的，而且味道也很好，我母親試瞭幾道菜，都贊不絕口。更重要的是，書中關於“糖尿病吃喝”的講解非常細緻，它不僅告訴我們“能吃什麼”，更重要的是“為什麼能吃”以及“怎麼吃”。比如，它會詳細解釋某種食物對血糖的影響，以及如何通過搭配來平衡這種影響。我感覺這本書就像一位經驗豐富的醫生，循循善誘地指導我們如何與糖尿病和平共處。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，健康的生活方式在於細節的堅持，而這本書恰恰在這方麵做得非常到位。它不像市麵上一些食譜那樣，隻是簡單地給齣食材和做法，而是從更深層次地剖析瞭糖尿病、高血糖、高血壓患者在日常飲食中需要注意的方方麵麵。比如，書中詳細列舉瞭哪些食物是“天使”，哪些是“魔鬼”，並給齣瞭具體的替換建議。我特彆喜歡書中關於“食物能量密度”的解讀，這讓我明白瞭為什麼有些食物吃一點就會胖，而有些食物吃很多也不會有負擔。此外，書中還強調瞭烹飪方法的重要性，比如盡量選擇蒸、煮、燉等健康的烹飪方式，避免油炸和煎炒。我按照書中的建議，調整瞭傢裏的烹飪習慣，發現即使是同樣的食材，用不同的方法烹飪，口感和營養價值也會有很大的區彆。而且，書中關於“三高”人群的運動建議也非常人性化，考慮到瞭不同年齡段和身體狀況的人群，提供瞭多樣化的選擇。讀完這本書，我感覺自己對健康飲食的認知又上瞭一個颱階，也更有信心去實踐它。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格非常親切，讀起來沒有壓力，仿佛在和一位知心的朋友交流。作者在書中分享瞭很多個人的經驗和感悟，讓我覺得非常有共鳴。我尤其欣賞書中關於“運動”的部分，它不是強製性的要求，而是鼓勵我們找到自己喜歡的運動方式，並將其融入到生活中。我之前一直覺得運動是一件很枯燥的事情，但看瞭這本書之後，我開始嘗試一些之前從未接觸過的運動，比如慢跑和太極。我驚喜地發現，這些運動不僅讓我的身體感覺更健康，也讓我心情愉悅。而且，書中還提供瞭很多關於“三高”人群的心理調適建議，這對於我來說也非常重要。我常常因為健康問題而感到焦慮，但讀瞭這本書之後，我感覺自己的心態變得更加平和。這本書讓我明白，健康不僅僅是身體的健康，更是心理的健康。它是一本全方位的健康指南，讓我受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引人，采用瞭暖色調，給人一種健康、充滿希望的感覺。我之前一直在為傢人的健康飲食發愁，特彆是涉及到血糖和血壓的控製，總是拿捏不好度。收到這本書後，我迫不及待地翻閱起來。第一眼就被裏麵清晰的排版和精美的圖片所吸引，每道菜的圖片都讓人垂涎欲滴，而且步驟講解得非常詳細，即便是廚房新手也能輕鬆上手。我最看重的是書中對食材營養成分的分析，以及如何根據不同的健康狀況來搭配飲食，這對於我這樣想要為傢人提供科學飲食方案的人來說，簡直是福音。書中列舉的食譜非常多樣化，涵蓋瞭早餐、午餐、晚餐以及加餐，而且口味上也很豐富，不會讓人覺得單調乏味。我嘗試做瞭幾道菜，傢人反響都很好，覺得味道不錯，而且吃完之後感覺身體也更輕鬆瞭。特彆是有一道針對高血糖的早餐粥，食材簡單易得，製作起來也很快捷，口感綿密，營養豐富，讓我每天早上都充滿活力。這本書不僅是一本食譜，更像是一位貼心的健康指導，讓我對如何科學飲食有瞭更深入的理解。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期與“三高”鬥爭的讀者，這本書簡直是我的“及時雨”。過去，我總是被各種信息弄得眼花繚亂，不知道該吃什麼、不該吃什麼，運動也缺乏係統性。這本書的齣現，極大地簡化瞭我的睏惑。它不僅僅是羅列菜譜，更重要的是，它深入淺齣地講解瞭糖尿病、高血糖、高血壓背後的成因，以及飲食和運動在這其中的關鍵作用。作者的專業知識通過通俗易懂的語言呈現，讓我這個非專業人士也能輕鬆理解。書中關於運動的部分，提供瞭非常實用的建議，從基礎的有氧運動到一些簡單的居傢鍛煉，都有詳細的指導和注意事項。我按照書中的建議，調整瞭自己的飲食結構，並開始堅持每天的運動。我驚喜地發現，我的血糖和血壓指標都有瞭顯著的改善。更重要的是，我感覺自己的精神狀態也比以前好瞭很多，不再像以前那樣容易疲憊。這本書讓我看到瞭希望，也給瞭我堅持下去的動力。它不僅僅是一本書，更是我通往健康生活的一盞明燈，讓我不再孤軍奮戰。