全新正版现货把吃出来的病吃回去(附DVD光盘1张) 9787802089723 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张悟本 著

图书标签:

• 健康养生
• 饮食调理
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• 把吃出来的病吃回去

店铺： 一鸿盛世图书专营店

出版社： 人民日报出版社

ISBN：9787802089723

商品编码：21372615508

包装：平装

出版时间：2009-11-01

基本信息

书名：把吃出来的病吃回去(附DVD光盘1张)

定价：35.00元

作者：张悟本

出版社：人民日报出版社

出版日期：2009-11-01

ISBN：9787802089723

字数：

页码：

版次：2

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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夫为医者，当须先洞晓病源，知其所犯，以食治之；食乃不愈，然后命药。
——药王 孙思邈

内容提要

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本书系在张悟本先生在大型系列养生讲坛《大国医道》电视栏目的30集专题讲座内容基础上，编纂而成，即将掀起一场新的中医知识普及风暴和厨房革命！
张悟本先生横空出世，石破天惊……明确提出，糖尿病、高血压病人，不必终生服药！
对于多种常见慢性病，张悟本先生从五行五脏角度进行辨症分析，讲解通俗易懂，前因后果总结得非常清晰。以饮食调理方案为核心，不用吃药，就可能轻轻松松根治几十种常见慢性病及疑难杂症。让读者一看就明、一听就懂、一学就会、一用就灵！
让您少去医院或药店，避免得大病，少花几十万，多活几十年……不到九十九，谁都不许走！
“医道，乃养生之道，生活之道。”这是他的至真本意！

目录

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篇 健康的四大基石
章 人类的寿命极限
第2章 学一点中医概念
第3章 平和的心态
第4章 均衡的营养
第5章 酸甜苦辣成
第6章 适量的运动与减肥
第7章 充足的睡眠与子午流注
第二篇 木篇（肝）
第8章 肝为将军之官
第9章 气血不均百病源
0章 如何远离高血压
1章 虚实辨症看血压
2章 分析应对糖尿病
3章 根治假糖尿病
4章 妊娠期高血压糖尿病
5章 没有能治糖尿病的无糖食品
6章 肝胆相照总有时
第三篇 火篇（心）
7章 心为君主之官
8章 食疗如何治心病
9章 与心相关的病症
第20章 心和小肠相表里
第四篇 土篇（脾）
第21章 脾乃后天之本
第22章 胃为仓廪之官
第23章 表里如一脾胃和
第24章 气血盛衰知肥瘦
第25章 调治慢性妇科病
第五篇 金篇（肺）
第26章 肺为相傅之官
第27章 肺与皮肤
第28章 肺开窍于鼻
第29章 咳嗽与哮喘
第30章 肺癌不可怕
第31章 如何爱护肺
第六篇 水篇（肾）
第32章 肾乃先天之本
第33章 肾引起的疾病
第34章 肾引起的骨关节病
第35章 为什么长肿瘤
第36章 癌症不再令人畏惧
结束语
附录一：关于张悟本
附录二：张悟本履历
附录三：张悟本论及的病症

作者介绍

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张悟本老师把深奥的中医养生知识讲得浅显易懂，深受观众朋友们的欢迎。中国人房子越住越大，应酬越来越多，钱包越来越鼓，可偏偏一样重要的东西“流失”严重——健康！相信张教授的这本新书会给大家带来许多的惊喜。 ——中医文化传播学者

文摘

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序言

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探寻健康之源：饮食调理与身体的内在智慧 本书旨在引导读者深入理解“病从口入”的古老智慧，并结合现代营养学和传统医学的精髓，提供一套系统、实用的饮食调理方法论。我们聚焦于探讨日常生活中的饮食习惯如何潜移默化地影响我们的生理机能、免疫系统乃至情绪状态，从而阐明如何通过科学、有意识的进食，来维护和恢复身体的自然平衡。 第一部分：解码现代饮食与健康的关联 现代社会的高速发展带来了前所未有的物质丰裕，但也伴随着日益严重的“富贵病”困扰。本部分将首先剖析当代饮食结构中的主要问题，例如精加工食品的泛滥、高糖高脂的摄入模式，以及微量元素失衡对人体造成的长期隐性损害。 隐形杀手：添加剂与环境毒素 我们将详细梳理食品工业中常见的化学添加剂、防腐剂、人工色素及其对消化系统、肝脏解毒功能的影响。通过实际案例分析，揭示这些物质如何在不知不觉中降低身体的自愈能力。 肠道菌群的生态学视角 肠道被誉为“第二大脑”，其内部的菌群平衡是健康的关键。本章深入探讨了抗生素滥用、不当节食以及不良饮食习惯如何破坏肠道微生态，进而引发炎症反应、过敏乃至情绪波动。我们提供了重建健康肠道环境的基础食物指南。 营养素的“失语”：宏量与微量元素的再认识 现代农业的集约化种植模式导致食材的营养密度下降。本书强调的不是简单地“吃够量”，而是“吃对质”。详细阐述了维生素、矿物质、必需脂肪酸在细胞修复、能量代谢中的核心作用，并指导读者如何通过天然食物弥补现代饮食的营养缺口。 第二部分：传统智慧的现代转化——食疗的基础原则 回归传统，本书汲取了中华养生学中关于“药食同源”的深刻见解，并将其与现代科学验证相结合，构建了一套可操作的食疗框架。 辨证施食：理解个体差异性 每个人体质不同，对食物的消化吸收和反应也各异。我们引入了基础的体质辨识概念（如寒热虚实），帮助读者理解为何同一种食物对某些人有益，而对另一些人则可能产生负面影响。这部分强调了“因人而异”的个性化调理思路。 五味归经与脏腑对应 探讨了酸、苦、甘、辛、咸五种基本味道如何对应影响人体的五脏六腑（肝、心、脾、肺、肾）。例如，适度的苦味如何助益心火，甘味如何滋养脾土。这不仅是理论阐述，更与日常烹饪中的调味选择息息相关。 时令养生与天地人合一 顺应自然节律是健康长寿的不二法门。本章讲解了四季更迭对人体气血的影响，并提出了春生、夏长、秋收、冬藏的饮食侧重点。例如，如何在湿热的夏季通过清淡饮食祛湿，如何在寒冷的冬季通过温补食物固护阳气。 第三部分：针对常见亚健康状态的饮食干预 本书的实践价值体现在对一系列常见都市亚健康问题的具体饮食方案设计上，这些方案均基于调整身体内部环境的角度出发。 脾胃调理：消解积滞与提升运化 针对腹胀、消化不良、便秘或腹泻等常见消化系统困扰，提供了一系列温和且具有修复作用的食谱，如如何运用山药、薏米、茯苓等食材来增强脾胃的“运化”功能。 代谢平衡与体重管理 摒弃极端的节食或代餐概念，本书侧重于通过优化餐盘结构——提高优质蛋白质和膳食纤维的比例，并选择有助于稳定血糖的食物——来实现可持续的体重管理和代谢改善。讨论了胰岛素敏感性与饮食结构的关系。 情绪与食物的连接：安神助眠的膳食选择 探讨了色氨酸、镁、B族维生素等营养素如何影响神经递质的合成与平衡。提供了一系列睡前饮品和晚餐食谱，帮助读者利用食物的力量缓解焦虑，改善睡眠质量。 第四部分：从厨房到餐桌的实操指南 理论的最终目的是指导行动。本部分提供了大量贴近日常生活的操作建议，确保读者能将复杂的理论转化为简单的日常习惯。 烹饪方式的选择与优化 深入分析了不同烹饪方法（蒸、煮、炖、炒、炸）对食物营养素的保留和转化影响。倡导优先选择保留食材天然风味和营养价值的烹饪技法。 基础食材的“功能性搭配” 介绍如何通过简单的食物组合来增强营养吸收或实现特定功效。例如，将富含维生素C的食物与铁质丰富的食物一同摄入，以提高铁的生物利用率。 水的艺术：饮水与排毒 水是生命之源，但饮水的方式和水质同样重要。本章讲解了如何通过饮用特定草本茶饮或矿物质水来辅助身体的自然排毒过程，而非依赖极端手段。 本书最终希望传递的核心信息是：健康并非一个需要外部复杂干预才能达成的目标，而是身体内在平衡的自然流露。通过对我们每日三餐的选择，我们实际上是在持续地对自身的健康状态进行投票。本书提供的知识和工具，旨在帮助每一位读者重新掌握这份对自身健康的主导权。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装真的非常用心，我拿到的时候就能感受到它的分量，而且封面设计得也很有质感，一看就不是那种粗制滥造的“快餐书”。我之所以会买这本书，主要是因为它提到了“吃”这个字，我一直觉得饮食在健康方面扮演着至关重要的角色，但具体怎么吃才能对身体真正有益，我一直处于一种摸索的状态。 阅读过程中，我发现作者的文字非常流畅，而且逻辑性很强，能够层层递进地把我带入他所构建的健康理念中。他用了大量的篇幅去解释一些看似复杂的概念，但通过比喻和实例，让我这个普通读者也能理解。我特别喜欢他在书中提到的关于“食物的能量”以及“身体的自愈能力”的部分，这些观点让我耳目一新，也让我开始重新审视自己对食物的看法。 这本书不仅仅是关于“吃”，更是一种生活哲学。它强调了身心合一的重要性，提醒我们不要忽视情绪对身体的影响。我之前一直认为情绪和身体是两个独立的部分，现在才意识到它们是紧密相连的。书里的一些关于如何通过调整情绪来改善身体状况的建议，对我来说非常受用。 我尤其要提的是，书中提供的一些具体操作方法，比如食谱和日常起居的建议，都非常实用。我尝试着按照书中的一些方法去调整我的饮食，发现了一些意想不到的效果。不再是那种吃完感觉肚子胀胀的，而是有一种由内而外的轻松感。 这本书为我打开了一扇新的健康之门。它让我明白，健康并非遥不可及，而是可以通过科学合理的生活方式来获得。我推荐这本书给所有对健康有追求，或者正在被一些健康问题困扰的人。它绝对是一本能够改变你生活方式的书。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对中医养生有着浓厚的兴趣，总觉得我们老祖宗留下的智慧在现代社会依然有着不可忽视的价值。这本《全新正版现货把吃出来的病吃回去》正是我一直在寻找的那种，它以一种非常亲切和接地气的方式，阐述了许多关于健康饮食的理念。 拿到书的那一刻，我被它的装帧所吸引，朴实中透露着专业，让人感觉非常可靠。阅读过程中，我发现作者的文字功底非常扎实，他将一些复杂的健康知识，用一种非常通俗易懂的方式表达出来，即便是对于初学者来说，也能够轻松理解。书中的内容涵盖了我一直以来困惑的很多问题，尤其是关于“如何通过饮食来调理身体”的部分，让我豁然开朗。 书中提到的许多观点，都与我之前的一些认知不谋而合，但作者的讲解则更加深入和系统。我特别欣赏书中关于“身体的反馈机制”的阐述，这让我意识到，我们身体出现的一些小毛病，其实都是在给我们发信号，而我们往往选择忽视。这本书教会我如何去倾听身体的声音，并用科学合理的方式去回应。 让我觉得非常惊喜的是，书中还附带了一张DVD光盘，这对于我这样一个更偏向于视觉化学习的人来说，简直是锦上添花。光盘中的内容，应该能够更直观地帮助我理解书中的一些概念和方法。我还没有来得及观看光盘，但光是想到能够通过影像来学习，就已经充满了期待。 总而言之，这本书是一次非常愉快的阅读体验。它不仅满足了我对健康知识的需求，更重要的是，它为我提供了一个全新的健康视角，让我学会如何从根本上改善自己的健康状况。我非常期待这本书能够带给我更多的惊喜和改变。

评分☆☆☆☆☆

最近入手了一本关于健康的书，名字听起来就很有意思，也很符合我一直以来对健康的思考方向。拿到书后，我第一眼就被它的封面吸引了，那种简洁又不失深度的设计，让我觉得这本书一定有干货。而且，这本书的出版信息很详细，让人感觉很专业。 我花了很长一段时间来仔细阅读这本书。作者在书中深入浅出地阐述了许多关于身体运作的原理，尤其是在“食物对身体的影响”这一块，我学到了很多之前从未听过的知识。他没有使用过于专业化的术语，而是用非常平实的语言，结合生活中的例子，把复杂的理论讲得明明白白。 让我印象深刻的是，这本书并不只是停留在理论层面。作者还提供了非常具体且可操作的建议，包括如何根据不同的身体状况来调整饮食，以及一些日常生活的细节。我尝试着书中的一些方法，比如调整早餐的搭配，感觉身体确实有了一些积极的反馈，没有之前那么容易疲惫了。 这本书对我最大的启发在于，它让我意识到，很多所谓的“病”，其实是身体发出的信号，而我们往往忽略了这些信号，或者用错误的方式去处理。它教会我如何去倾听身体的声音，如何通过改变一些生活习惯来帮助身体自我修复。 总的来说，这是一本非常值得推荐的书。它不仅提供了丰富的健康知识，更重要的是，它改变了我对健康的态度和认知。它不是一本速成的“治病秘籍”，而是一本帮助你建立长期健康生活方式的“智慧宝典”。

评分☆☆☆☆☆

我一直都对健康这个话题非常感兴趣，尤其关注那些能够从根本上解决问题的方法，而不是仅仅针对症状。在众多健康类书籍中，这本书凭借其独特的视角和实在的内容吸引了我。从我拿到书的那一刻起，就被它的装帧设计所打动，一种稳重又不失活力的感觉扑面而来。 书中详实的内容让我大开眼界。作者并没有一味地堆砌理论，而是用一种非常易懂的方式，结合大量的生活实例，来阐述关于身体和疾病之间的关系。我尤其对书中关于“身体的修复机制”和“饮食的能量转换”的论述印象深刻。这些内容让我对自己的身体有了更深层次的理解，也让我开始反思自己过去的一些饮食习惯。 让我觉得难能可贵的是，这本书并非空谈理论，而是提供了许多切实可行的方法。作者在书中列举了许多关于如何通过调整饮食来改善身体状况的建议，还有一些关于日常作息和情绪管理的指导。我尝试着去实践书中提到的一些小技巧，发现身体确实在发生一些积极的改变，比如睡眠质量有所提升，精神状态也比以前好很多。 这本书不仅仅是一本关于“吃”的书，它更是一种对生活方式的引导。它让我明白，真正的健康是来自内而外的，需要我们用心去呵护和调养。它教会我如何与自己的身体和谐相处，如何通过科学合理的方式来达到身心平衡。 对我而言，这本书的价值在于它提供了一种全新的健康观。它不是在教你如何“治病”，而是在教你如何“养生”，如何通过改变生活方式来预防疾病，并让身体重拾活力。我强烈推荐这本书给所有追求健康生活的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书我真的看了好久，一直都没舍得下笔写点什么，总觉得要消化一下，才能好好表达。书名很吸引人，“吃出来的病吃回去”，听着就觉得有点神乎其神，又带点实际的希望。我一直以来都有点小毛病，虽然不算严重，但时不时会困扰我，看医生吃药效果也一般。所以当我在书店看到这本书的时候，简直像找到了救星一样。 拿到书后，我首先被它封面设计吸引了，那种朴实又充满生命力的感觉，让人觉得这本书的内容也会是实在的、接地气的。我迫不及待地翻开，想看看它到底是怎么讲的。书中内容涉及了很多我之前从未接触过的概念，比如“身体的智慧”、“能量的流动”等等。一开始读的时候，我承认我有点跟不上，感觉信息量有点大，术语也比较多。但作者的叙述方式很真诚，时不时会穿插一些他自己或者病人的真实案例，这让枯燥的理论变得生动起来。 我最欣赏的是这本书并没有给我灌输什么“速效秘籍”的错觉。它更像是在引导我重新认识自己的身体，理解疾病发生的根本原因，而不是仅仅停留在表面的症状。书里提到了很多关于饮食、生活习惯、情绪对身体的影响。我开始反思自己过去的一些生活方式，确实有很多地方做得不够好。比如，我一直以为只要不生病就是健康的，却忽略了身体发出的细微信号。 看完这本书，我并没有立刻就觉得我的那些小毛病全好了。这本书更多的是给了我一种新的思维方式和行动指南。它教我如何去倾听身体的声音，如何通过调整饮食来改善身体的状态，如何用更自然的方式去应对一些不适。这本书不是一本“治病宝典”，而更像是一本“生活指南”，帮助我建立更健康的生活习惯，从而从根本上预防和改善一些可能出现的健康问题。 总的来说，这本书是一次非常值得的阅读体验。它让我对健康有了更深刻的认识，也给了我一些实用的方法去关照自己的身体。虽然我还在实践书中的一些建议，但已经能感受到身体在发生一些积极的变化。这本书的价值在于它提供了一种全新的视角，让我们学会与身体和谐相处，而不是对抗。