孕期速查手册(怀胎十月你不可不知的那些事)(精) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张千婷... 编

图书标签:

• 孕期指南
• 孕妇必备
• 孕期知识
• 孕期健康
• 育儿
• 备孕
• 怀孕
• 产检
• 母婴
• 孕期常识

店铺： 北京文泽远丰图书专营店

出版社： 北京联合

ISBN：9787559605139

商品编码：24623306974

开本：16

出版时间：2017-06-01

基本信息

• 商品名称：孕期速查手册(怀胎十月你不可不知的那些事)(精)
• 作者：(德国)西尔维娅·霍夫|译者:张千婷
• 定价：49.8
• 出版社：北京联合
• ISBN号：9787559605139

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-06-01
• 印刷时间：2017-06-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：精装
• 页数：170
• 字数：140千字

内容提要

...

作者简介

西尔维娅·霍夫作为一名母亲和祖母，以自由助产士的身份在柏林从业超过30年,工作范围包括孕期产检、助产和产褥期护理。早在培训阶段，她就成为柏林夏洛特堡一家产房协会的创始成员之一。她的工作轨迹遍布柏林、南印度和苏丹。为德国助产士协会提供了高质量的建议。 西尔维娅·霍夫著有大量医学论文，发表了许多演说。另一方面，身为作家，她在助产士和医生的专业书籍和教科书领域做出了贡献。Gr?fer und Unzer出版社曾出版过她的科普书《助产士基础知识》，迄今已被翻译成三国语言(www.silviahoefer.de)。

目录

前言
孕育之始
怀孕
**阶段
第二阶段
第三阶段
*初的信号
确定怀孕
确定预产期
出生时间
**次超声波
怀孕前：如果你有宝贝计划
营养好加规律运动
别忘了吃叶酸
检测风疹抗体
先天疾病会有影响吗？
有了孩子的生活会怎样？
戒烟很重要
请**戒酒
为了宝贝，请远离**
所谓的“全或无法则”
**孕程：怀孕**周至**2周
其他状况
情绪起伏
所有感官变得敏锐
一周复一周的怀孕过程
**周
第2周
第3周
**周的宝贝
第2周的宝贝
第3周的宝贝
第4周
第5周
第4周的宝贝
第5周的宝贝
第6周
第7周
第6周的宝贝
第7周的宝贝
第8周
第9周
**O周
第8周的宝贝
第9周的宝贝
**0周的宝贝
**1周
**2周
**1周的宝贝
**2周的宝贝

精英女性职场晋升与个人成长指南 本书聚焦于当代职场女性，深入剖析从初入职场的新鲜人到高层管理者的不同阶段所需的核心能力、心智模式与实用策略。它不是一本空泛的理论说教，而是一本高度实操、直击痛点的成长手册。 --- 第一部分：职场起步与自我定位（基石构建） 第一章：认清你的“赛道”——职业生涯的起点规划 破除“差不多”心态： 深度解析为何“差不多”是职场成长的最大敌人。引导读者进行彻底的自我盘点，明确自己的核心兴趣、不可替代的技能树以及可量化的短期目标（90天计划）。 行业选择的底层逻辑： 如何根据宏观经济趋势、行业生命周期和个人风险偏好，选择具有长期增长潜力的赛道。不追逐风口，而是识别结构性机遇。 打造个人第一印象的“专业人设”： 从着装、沟通语态到邮件规范，构建令人信赖的专业形象。重点探讨如何有效利用试用期，将“学习者”身份快速转化为“贡献者”身份。 第二章：高效能工具箱——基础能力的高阶打磨 信息处理与决策力： 介绍结构化思维（如MECE原则）在日常工作中的应用。如何从海量信息中快速提炼关键要素，并基于有限信息做出“足够好”的决策，而非陷入“完美陷阱”。 时间管理进阶： 超越传统待办清单。引入“精力管理”概念，讲解如何根据生理节律安排“深度工作”时段。掌握“要事第一”的真正含义，学会对低价值任务说“不”。 书面与口头沟通的艺术： 职场沟通的“电梯原则”——如何在30秒内清晰、有力地传达核心观点。长篇报告的逻辑布局技巧，确保论证层层递进，结论先行。 第二部分：团队协作与人际智慧（影响力拓展） 第三章：向上管理的艺术——与上级建立战略伙伴关系 读懂你的领导者画像： 分析不同类型领导者的管理风格（分析型、驱动型、支持型等），并定制化你的汇报和建议方式。 主动性汇报与风险预警： 学习如何“管理老板的预期”，而不是被动等待指令。掌握在问题爆发前，以解决方案为导向进行有效预警的技巧。 争取资源的策略性沟通： 如何论证你的项目价值，用数据和清晰的ROI（投资回报率）来争取预算、人员或时间上的支持。 第四章：平级协作与跨部门沟通的博弈 建立“信任信用”账户： 解释在合作中，每一次按时交付、每一次兑现承诺如何积累信用。如何在合作初期快速建立起专业互信。 处理冲突的“非零和博弈”思维： 将冲突视为信息交换的机会，而非个人对抗。学习“对事不对人”的沟通框架，将焦点拉回到共同目标上。 跨部门合作中的“利益锚定”： 识别不同部门的目标差异，找到共同的组织利益点，作为推动合作的强大锚。案例分析：如何说服技术部门优先支持市场部的紧急需求。 第三部分：职场进阶与核心竞争力（价值跃升） 第五章：项目管理与成果交付的闭环思维 从执行到掌控： 从执行者到项目负责人的角色转变。重点讲解范围界定、风险识别与应对预案的制定。 关键里程碑的设置与监控： 如何科学分解复杂任务，确保项目在关键节点上保持可见性和可控性。 复盘与知识沉淀机制： 不仅仅是事后总结，而是将成功的经验和失败的教训结构化，形成团队可用的标准操作流程（SOP），驱动组织效率的持续提升。 第六章：构建不可替代的“个人护城河” 专业深度的“T”型人才模型： 强调专业领域（垂直深度）的重要性，并辅以跨领域的知识广度（水平宽度）进行赋能。 领导力的萌芽：影响力非职位： 即使没有管理头衔，也可以通过专业能力、正直品格和乐于助人来展现领导力。讨论“影响力”是如何在关键时刻转化为晋升筹码的。 职业倦怠的预防与自我重塑： 探讨高压工作下的心理调节机制。如何设定清晰的工作与生活界限，并定期进行职业方向的“校准”，保持长期战斗力。 第四部分：高阶策略与职场突围（视野拓展） 第七章：商业敏感度与数据驱动的思维 从“做完”到“做好业务”： 强调每一项工作最终都要服务于公司的商业目标。如何理解财务报表的基本概念，并将自己的工作与公司的营收、成本结构关联起来。 数据素养与可视化呈现： 学习如何要求、收集和解读关键业务数据（KPIs）。掌握“讲故事式”的数据报告技巧，让数据成为你强有力的论据。 第八章：职业生涯的战略性跳跃 内部晋升的“三步走”策略： 识别下一个职位的要求，有针对性地弥补差距，并在现有岗位上“预演”未来职责。 外部机会的评估与谈判： 如何客观评估外部职位的真实价值（薪酬包、发展空间、团队文化）。精通薪资谈判的底层逻辑，确保每一次跳跃都是向上而非横向的平移。 建立终身学习的生态系统： 推荐有效的行业信息获取渠道、高质量的知识付费资源，以及如何将学习成果快速转化为工作实践的闭环。 --- 本书适合人群： 1. 初入职场3年内，渴望快速建立专业基础和工作口碑的新鲜人。 2. 处于中层瓶颈期，需要提升管理视野、跨部门协作能力的职场骨干。 3. 有志于向管理层或专业领域专家迈进，寻求系统性方法论指导的精英人士。 这本书将帮助你系统性地梳理从“执行者”到“价值创造者”的角色蜕变，掌握在复杂职场环境中游刃有余的底层逻辑与实战技巧。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较注重细节和效率的人，对信息获取的准确性和高效性要求很高。这本书在结构编排上完全符合我的偏好。它最大的优点在于“查阅的便利性”。我不需要从头到尾读完，而是可以根据自己当下的疑惑，迅速定位到相关章节。比如，我某天突然皮肤痒得厉害，立刻翻到“孕期常见皮肤问题”那一栏，里面清晰地列出了可能的原因、安全的处理方法以及哪些药膏是孕妇禁用级别的，信息点明确，结论清晰，没有任何模棱两可的描述。这种“即时检索”的功能在孕期真的太重要了，因为身体的状况变化太快，我们迫切需要的是当下就能用的、可靠的答案。而且，它对一些重要的医学术语的解释非常到位，不会用一堆拗口的医学名词把读者绕晕，而是用大白话告诉你“这意味着什么，你需要做什么”。再比如，关于营养补充的部分，它没有简单地推荐某一种昂贵的维生素，而是结合了不同地区和不同饮食习惯的特点，给出了一个灵活的“菜单优化”思路，强调的是“食物来源优先”，这非常符合我追求自然和均衡的理念。这本书就是那种放在床头、随时可以“开卷有益”的实用工具书。

评分☆☆☆☆☆

我是一个重度“囤货”爱好者，对孕期的购物清单总是充满热情又迷茫。这本书在“装备篇”上的内容，绝对是物超所值。它不是那种简单地罗列“奶瓶、尿布、湿巾”的清单，而是真正做到了“精简与实用”的平衡。它会非常具体地告诉你，比如婴儿床，为什么在头几个月使用“床中床”会更安全和方便，而那种超大号的婴儿床可能在短期内利用率不高；关于衣物，它强调了“多层穿搭”的理念，而不是盲目购买厚重的冬装。最让我佩服的是，它对“母乳喂养”和“奶瓶喂养”的支持方案都做到了同等详尽和无偏见。对于母乳派，它详细讲解了吸奶器的选购要点和储存技巧；对于选择配方奶的家庭，它也清晰地指出了不同阶段奶粉的区分和冲泡的卫生标准。它没有强迫读者接受任何一种单一的喂养哲学，而是根据现实生活中的各种可能性，提供了一套完整的解决方案。这本书就像一个经验丰富的“育儿采购顾问”，真正站在一个忙碌新手的角度，帮我过滤掉了那些商家的营销陷阱，让我把精力和金钱花在了真正需要的地方。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我们这些初次当妈妈的准妈妈量身定做的宝典啊！我从拿到手的那天起，就把它当作我的“孕期生存指南”了。它不是那种故作高深的学术著作，而是用最贴近我们日常生活的语言，把那些复杂的孕期知识掰开了揉碎了讲给我们听。比如说，关于孕早期的各种不适，什么孕吐、嗜睡、情绪波动，书里不仅详细描述了这些现象，更重要的是，它给出了好多实用又温和的应对小妙招，比如针对孕吐，它推荐了姜茶、柠檬水这些天然的方法，而不是一味地让孕妈硬扛。我特别欣赏它在介绍不同孕周的身体变化时，那种细致入微的描述。怀孕第几周，胎儿的哪个器官开始发育，妈妈的身体又会产生哪些微妙的变化，这些信息都被梳理得井井有条，让我每次产检前心里都有个底，感觉自己对宝宝的成长过程是了如指掌的，大大缓解了那种对未知的焦虑感。而且，它还穿插了不少过来人的经验分享，那些小小的“避坑”建议，比如哪些保健品可以省下来，哪些食物需要严格控制，比单纯的医学建议更有人情味，让我觉得不是一个人在摸索前行，背后有无数经验丰富的“前辈”在支持着我。这本书的排版和图示也做得非常用心，色彩柔和，关键信息突出，即便是晚上睡前翻阅，眼睛也不会感到疲劳。总之，它成功地将一个充满挑战的九个月旅程，变成了一段充满期待和掌控感的探索之旅。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对市面上的孕期书籍都有点“审美疲劳”了，感觉内容大同小异，无非就是强调“多休息、多吃营养品”。但这本书却给我带来了一种耳目一新的感觉，它的视角非常新颖，尤其是在探讨“心理建设”和“伴侣关系”这部分，简直是点睛之笔。怀孕可不仅仅是妈妈一个人的事，伴侣的支持至关重要，这本书专门辟出一块来讨论如何与另一半有效沟通孕期的感受和需求，比如如何引导准爸爸参与到产检准备中，如何共同面对分娩的恐惧，这些内容非常具有操作性，而不是空泛地喊口号。我记得有一章专门讲了“孕期情绪过山车”，它把焦虑、易怒、甚至偶尔的“丧”都正常化了，告诉我这不是我个人性格出了问题，而是荷尔蒙在作祟，这一下子就解除了我的自我谴责。此外，它对于“如何与长辈沟通育儿观念”也给出了非常巧妙的措辞建议，避免了家庭矛盾。我一直很担心传统观念和现代科学知识之间的冲突，这本书就像一个温和的“翻译官”，教我如何在维护自己主见的同时，尊重长辈的经验。这种对“全家福”的关注，让这本书的价值远超一本单纯的孕期健康指南，它更像是一本“家庭关系调整手册”，帮助我们全家顺利过渡到有宝宝的新阶段。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我最担心的就是它会不会充斥着各种“恐怖故事”和不切实际的“完美孕妇”形象。所幸，它在这方面拿捏得恰到好处。作者显然深谙孕期知识的传播之道：既要科学严谨，又不能制造恐慌。它在讨论高风险情况时，处理得非常冷静和客观。比如，在介绍某些产前筛查项目时，它不仅说明了必要性，还会清晰地阐述风险比和准确率，让准父母可以基于事实做出理性的选择，而不是被“必须做”的压力裹挟。更让我感到安心的是，它对“自然分娩”和“剖腹产”的讨论持开放态度，没有进行任何倾向性的价值判断，而是客观地分析了各自的优劣势以及恢复过程的差异，这对于一个正在纠结分娩方式的我来说，提供了极大的心理缓冲空间。这本书教会我的不是“该怎么做”，而是“你可以选择什么，以及每种选择的后果是什么”。这种赋权于读者的写作方式，让我感觉自己是孕期健康的主导者，而不是被动接受指令的病人。这种尊重个体差异的态度，让整个阅读体验非常舒适和充满力量。