田徑運動技術診斷 競走跳躍投擲技術技能教程書籍 田徑運動員專業訓練鍛煉書籍 田徑運動正確姿勢技巧大 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 田徑
• 競走
• 跳躍
• 投擲
• 運動技術
• 訓練
• 技巧
• 姿勢
• 運動員
• 技能教程

店鋪： 誠達互聯圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122271365

商品編碼：27557485157

叢書名： 田徑運動技術

主編推薦

本書共分兩大部分。是基礎理論分析部分主要介紹人體運動的基本原理、田徑運動技術診斷與分析的方法與手段以及田徑技術的基本原理等。第二部分主要是案例實證研究，收錄瞭作者近年來有關田徑運動技術診斷與分析研究的學術論文，旨在診斷與分析我國排名靠前的田徑運動員的技術現狀，探索田徑專項技術訓練規律，加強技術創新，進一步提高運動技術水平，為我國田徑運動的發展提供一定的參考依據。

內容簡介

《田徑運動技術診斷》以介紹田徑運動技術診斷的概念、目的及意義、田徑運動技術診斷的特點、指標體係與參數為總領；通過對競走、跑、跳躍與投擲技術的基礎理論，田徑運動技術診斷的人體生物力學基礎，田徑運動技術診斷的測量技術與分析方法等內容的詳細闡述，剖析瞭田徑運動的相關技術及運動技術的診斷、改進方法。《田徑運動技術診斷》除瞭梳理田徑運動的相關理論體係外，還特彆添加瞭實例分析的內容，以跳高和鉛球兩個項目作為具體實例進行技術診斷，從而使讀者可以對田徑運動技術診斷的方法、步驟與過程有全麵的瞭解，起到加深對田徑運動技術診斷的理解和應用的目的。

目錄

**章田徑運動技術診斷概論001 **節田徑運動技術診斷的概念、目的及意義001 一、田徑運動技術診斷的概念001 二、田徑運動技術診斷的目的與意義002 第二節運動技術診斷及田徑運動技術診斷的特點004 一、運動技術診斷的一般特點004 二、田徑運動技術診斷要求與特點007 第三節田徑運動技術診斷的指標體係與參數008 一、田徑運動技術診斷指標體係008 二、田徑運動技術分析參數體係010 第四節田徑運動技術診斷的主要手段011 第二章田徑運動技術基礎理論013 **節概述013 一、田徑運動技術理論研究現狀014 二、田徑運動技術理論研究發展趨勢014 第二節競走技術理論016 一、競走的周期劃分及技術結構016 二、決定競走速度的因素與競走技術分類018 三、競走時身體重心和髖關節的運動軌跡020 四、競走技術的理論基礎020 第三節跑的技術理論023 一、跑的動作周期、時期與階段劃分023 二、決定跑速的因素與影響跑的力025 第四節跳躍技術基礎理論038 一、跳躍的概念和階段劃分038 二、跳躍運動項目的成績構成及影響因素038 三、跳躍運動技術的理論基礎044 四、三級跳遠的技術原理049 第五節投擲技術基礎理論050 一、投擲的概念和階段劃分050 二、投擲運動項目的成績構成及影響因素053 三、投擲技術理論基礎059 第三章田徑運動技術診斷的人體生物力學基礎064 **節人體骨骼肌肉係統運動學特性064 一、骨的生物力學特徵065 二、關節的生物力學特性069 三、骨骼肌的生物力學特性072 四、影響骨骼肌張力大小的因素078 第二節人體運動生物力學參數081 一、人體慣性參數081 二、人體運動學參數086 三、人體動力學參數087 四、人體肌電學參數088 第四章田徑運動技術診斷的測量技術與分析方法091 **節田徑運動技術診斷的測量技術與分析方法概述091 第二節田徑運動技術診斷的測量技術、儀器與使用方法093 一、運動學測量技術、儀器與使用方法094 二、動力學測量技術、儀器與使用方法101 三、肌電學測量技術、儀器與使用方法106 第三節田徑運動技術診斷的分析方法109 一、定性分析方法110 二、定量分析方法112 三、多機同步測量方法117 四、仿真分析方法117 第五章田徑運動技術診斷的實例分析123 **節跳高項目實例分析123 一、概述123 二、研究對象與方法124 三、技術路綫125 四、研究結果與分析126 五、結論與建議144 第二節投擲項目實例分析145 一、概述145 二、研究對象與方法145 三、研究結果與分析148 四、結論與建議161 參考文獻162

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《速度與激情：田徑賽場上的力量、技巧與心智》 一、 運動的起源與發展：人類對極限的永恒追求 在人類文明的漫漫長河中，奔跑、跳躍、投擲一直是原始生存技能的重要組成部分。從追逐獵物到跨越障礙，從遠距離遷徙到抵禦危險，這些動作蘊含著人類身體潛能的無限可能。隨著社會的發展，這些基本動作逐漸演變為競技性的體育項目，成為人類展現力量、速度、耐力和技巧的重要舞颱。田徑運動，作為人類最古老、最純粹的運動形式之一，其曆史可以追溯到古希臘的奧林匹剋運動會。最初的比賽項目可能並不復雜，但它們已經體現瞭人類對超越自我、挑戰極限的渴望。 從最初的簡單賽跑、跳遠到如今百花齊放的各個田徑項目，田徑運動的發展史，就是一部人類不斷探索和挑戰身體極限的曆史。科學技術的進步，訓練方法的革新，以及對人體運動規律的深入研究，共同推動著田徑運動不斷嚮前發展。每一次世界紀錄的刷新，都凝聚著運動員數十年如一日的刻苦訓練，以及無數科研人員和教練的智慧與汗水。田徑運動不僅是身體素質的比拼，更是意誌力、策略和技術的較量。它以最直觀的方式展現瞭人類的力量、速度和優雅，激發著無數人對運動的熱情，傳遞著積極嚮上、永不言敗的體育精神。 二、 田徑項目的分類與特點：多元化展現人類運動之美 田徑運動包含眾多項目，每一個項目都對運動員提齣瞭獨特的生理和技術要求，展現瞭人類運動的多元化之美。 速度與耐力的考驗——跑的藝術： 短跑（100米、200米、400米）： 這是速度的極緻體現。從起跑到衝刺，每一個瞬間都充滿瞭爆發力與協調性。完美的起跑反應、流暢的騰空、強勁的步頻與步幅，以及最後階段的衝刺能力，都是短跑運動員的核心競爭力。起跑姿勢的選擇、身體的重心轉移、手臂的擺動幅度，以及肌肉的快速收縮和舒張，都必須達到近乎完美的協調。 中長跑（800米、1500米、5000米、10000米）： 在速度的基礎上，更考驗耐力與節奏控製。運動員需要閤理分配體能，掌握最佳配速，在漫長的比賽中保持高效的奔跑狀態。呼吸的調節、步幅的經濟性、以及應對對手策略的能力，都是中長跑選手需要精通的。比賽中的戰術運用，例如何時加速、如何跟跑、以及最後階段的衝刺時機，都充滿瞭智慧。 障礙跑與跨欄： 在高速奔跑中，還需要跨越或跨過障礙物。這要求運動員在高速奔跑的同時，具備敏銳的身體協調性、優異的彈跳能力和精準的過欄技術。過欄時身體的重心轉移、手臂的配閤、以及落地後的迅速恢復，都是關鍵。速度與技術的完美結閤，纔能在障礙賽中脫穎而齣。 馬拉鬆與競走： 這是對人類耐力極限的挑戰。馬拉鬆需要運動員具備超凡的持久力、強大的意誌力和科學的能量補充策略。競走則以獨特的步伐和身體姿態，在保證前進速度的同時，嚴格遵守競走規則。競走對核心肌群的穩定、下肢的持續發力以及身體的協調性要求極高。 騰空與距離的較量——跳的藝術： 跳遠： 運動員需要助跑、起跳、空中姿勢和落地四個環節的完美銜接。起跑速度、踏闆的精準度、騰空時的身體發力、空中展體以及落地時的前伸，都直接影響著跳躍的距離。不同類型的跳遠技術，如站立式跳遠、單足跳遠等，都有其獨特的技術要領。 三級跳遠： 這是一個結閤瞭助跑、單足跳、跨步跳和跳躍三個連續動作的項目。它要求運動員在高速助跑後，通過三次富有爆發力的騰空，將身體的動量最大限度地轉化為水平距離。每一次騰空都需要精準的技術，以保證下一次騰空的動量傳遞和身體平衡。 跳高： 運動員需要在助跑、起跳、過杆和落地四個階段展現齣非凡的彈跳能力和技術。傳統的跨越式、剪式，到現代的俯衝式（或稱背越式），都要求運動員在空中以最經濟、最高效的姿態越過橫杆。身體的騰空高度、過杆時的身體姿態、以及起跳點的選擇都至關重要。 撐杆跳高： 這是田徑項目中技術最復雜的項目之一。運動員需要將助跑的動能，通過手中的撐杆傳遞，轉化為垂直方嚮的動量，從而越過極高的橫杆。整個過程包括助跑、插杆、起跳、擺體、下壓、過杆和落地等一係列復雜動作。對力量、速度、技術、柔韌性以及勇氣都有極高的要求。 力量與軌跡的碰撞——投的藝術： 鉛球： 運動員需要在指定區域內，用單手將沉重的鉛球推齣。技術動作主要包括原地推鉛球和滑步推鉛球。滑步推鉛球要求運動員在移動中積纍動量，並在最後階段將身體的力量和撐杆的力量集中傳遞給鉛球。力量、爆發力、身體的協調性和技術的精準度是關鍵。 鐵餅： 運動員需要原地或助跑後，利用身體的鏇轉將鐵餅投齣。鐵餅的鏇轉不僅能增加其飛行距離，還能保持其飛行穩定。助跑、鏇轉、發力與投擲的銜接，以及鐵餅的握法和齣手角度，都直接影響投擲的成績。 標槍： 運動員在助跑後，將標槍投擲齣去。這要求運動員具備強大的助跑速度、精確的投擲角度和良好的身體協調性。標槍的握法、投擲前的拉弓動作、投擲時的身體發力以及齣手時的角度都至關重要。 鏈球： 運動員在限定區域內，通過連續的鏇轉將鏈球投齣。鏈球的投擲過程包括準備姿勢、轉體、發力和投擲。多次高速鏇轉能為鏈球積纍巨大的動能。鏈球的握法、轉體的速度與幅度、以及發力時的身體協調性都是決定成績的關鍵。 三、 科學訓練與技術革新：突破極限的基石 田徑運動的進步離不開科學訓練方法的不斷探索與應用。從經驗主義到科學化，訓練理念的轉變，使得運動員的潛能得以更充分地挖掘。 力量與體能的科學構建： 力量訓練不再是盲目的負重，而是根據不同項目的需求，進行針對性的力量、爆發力、耐力和柔韌性訓練。例如，短跑運動員需要極強的腿部和核心力量，而長跑運動員則需要良好的心肺功能和肌肉耐力。科學的周期性訓練計劃，確保運動員在關鍵時刻達到最佳競技狀態。 技術動作的精細打磨： 現代田徑訓練高度重視技術細節的優化。通過高速攝像、生物力學分析等手段，對運動員的動作進行細緻入微的觀察和評估。教練員會根據個體差異，製定個性化的技術改進方案，幫助運動員糾正錯誤動作，提升技術效率。例如，對起跑反應時間、騰空時身體姿態、觸碰橫杆的角度等細節的追求，往往能帶來突破性的提升。 生理與心理的全麵調適： 運動員的身體狀態與心理狀態同樣重要。科學的營養補充、閤理的休息與恢復，以及有效的心理訓練，是保障運動員健康訓練、穩定發揮的關鍵。心理訓練包括抗壓能力、自信心培養、比賽策略製定以及應對比賽壓力的技巧。 科技賦能的訓練創新： 傳感器、GPS、運動分析軟件等科技手段，正在深刻改變田徑訓練的麵貌。這些工具能夠客觀、精確地記錄運動員的訓練數據，為教練員提供科學的決策依據。例如，通過分析跑鞋的壓力分布，可以優化跑姿；通過評估肌肉的激活模式，可以製定更有效的力量訓練計劃。 四、 田徑精神的傳承與展望：超越競技的價值 田徑運動不僅僅是賽場上的爭奪，更承載著一種深刻的體育精神。它教會人們堅持不懈、勇於挑戰、尊重對手，以及團隊協作。每一次超越自我的嘗試，每一次對極限的挑戰，都閃耀著人性的光輝。 展望未來，隨著科技的不斷進步和訓練理念的持續革新，田徑運動將繼續朝著更高、更快、更強的目標邁進。我們期待看到更多運動員打破紀錄，創造新的傳奇。同時，田徑運動所蘊含的拼搏精神、健康理念，也將持續激勵和影響著一代又一代人，成為社會發展中不可或缺的重要力量。它以最純粹的方式，展現瞭人類的潛能與價值，鼓舞著我們在生活的賽場上，不斷奔跑，不斷超越。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性簡直是教科書級彆的，我已經開始把它當成我日常訓練的“字典”來使用瞭。我最欣賞它在“常見錯誤與糾正”部分的處理方式。以往我隻能靠教練的口頭提醒來修正動作，但這本書用圖文並茂的方式，將那些我們自己難以察覺的“技術惰性”赤裸裸地展示齣來。例如，在鉛球推鉛技術的“迴位”環節，書中清晰地指齣瞭“身體過度後仰”和“頭部前傾”這兩個最常見的錯誤，並分彆提供瞭針對性的輔助練習——一個是特定的拉伸動作，另一個是需要在牆麵進行的反作用力練習。我立刻找瞭一麵牆進行嘗試，那種糾正後的“推牆感”非常直接，第二天在正式練習時，我明顯感覺到推鉛時身體的重心轉移更加穩定和有力。這種將理論、錯誤示範、糾正方法、以及輔助練習一站式解決的編排，極大地提升瞭自我訓練的效率。我現在會把書中的關鍵圖示拍下來，在訓練場上對照著看，效果比單純依靠記憶要好太多瞭，它有效地彌補瞭訓練中缺乏實時、專業指導的短闆。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我剛拿到這本書時，有點擔心它的內容會過於枯燥，畢竟涉及這麼多專業技術。但齣乎意料的是，作者在保持專業性的同時，非常巧妙地穿插瞭一些經典案例和曆史迴顧。比如，在討論標槍的“前製動”技術時，作者並沒有直接上理論，而是先描述瞭某位傳奇運動員在某個關鍵比賽中如何通過精準的製動動作，將能量完美地轉化為投擲動能，這種敘事手法立刻將我帶入瞭情境之中。這種“故事帶理論”的結構，極大地提高瞭閱讀的趣味性。而且，書中對不同水平運動員的適用性考慮得非常周到。針對初學者，它提供瞭清晰的分解練習步驟，讓你一步步建立正確的肌肉記憶；而對於高級選手，它則給齣瞭針對性更強的弱點攻剋方案，比如如何通過特定訓練來改善跨欄時膝蓋的抬高幅度，或者如何在側風條件下調整跳遠助跑的節奏。這本書真正做到瞭“因材施教”，無論你是剛接觸田徑的新手，還是已經馳騁賽場多年的老將，都能從中找到屬於自己的“黃金法則”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的行文風格極其嚴謹，不像有些運動書籍那樣充斥著鼓舞人心的口號，而是采用瞭近乎學術論文的論證方式來講解田徑技術。我是一個對“為什麼”非常執著的人，所以這種刨根問底的敘述方式正閤我意。比如在講解撐竿跳的空中技術時，它不僅描述瞭應該如何做，還深入分析瞭空氣動力學在鏇轉和拋物綫軌跡中所起的作用，這讓我對這項運動有瞭更深層次的理解，從“我該怎麼跳得更高”轉變成瞭“我該如何更有效地對抗地心引力”。我發現作者在資料的引用上也下瞭大功夫，很多數據似乎都來源於頂尖實驗室的測試結果，這無疑為書中的所有結論提供瞭堅實的後盾。我花瞭整整一個下午來研讀其中關於鏈球投擲的離心力控製部分，那些關於轉速與釋放角度的數學模型雖然有些燒腦，但一旦理解瞭背後的邏輯，再去看運動員的比賽錄像，一切就都清晰明瞭瞭，不再是盲目的模仿，而是帶著目的性地觀察和學習。這本書的深度遠遠超齣瞭我的預期，它更像是一本高級教練員的案頭參考書，而不是給普通跑者準備的入門讀物，非常適閤那些希望深入研究運動生物力學的讀者。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書的內容密度非常高，需要靜下心來慢慢消化。它不像市麵上流行的那種快餐式的健身指導手冊，讀完就能立刻上場炫技。相反，它要求讀者具備一定的運動學基礎或者至少是強烈的求知欲。我最喜歡的是它對“田徑專項身體素質構建”部分的探討，這部分內容遠超齣瞭簡單的力量訓練或耐力訓練的範疇。作者深入剖析瞭特定運動項目所需的肌群募集順序和神經肌肉控製能力。比如，在跳高技術中，它詳細闡述瞭助跑最後一步的“製動-滾翻”動作如何激活股四頭肌的離心收縮，以儲存並最終釋放彈性勢能。這種對生物力學和運動生理學的深度融閤，使得整本書的理論體係非常堅固。每一次閱讀都會有新的領悟，它不僅僅是教你“如何跑、跳、投”，更重要的是讓你理解“為什麼”要這樣發力。這本書無疑是為那些真正想在田徑領域深耕的運動員和教練員準備的珍貴資源，它提供的知識體係足以支撐一個運動員多年的技術迭代和發展方嚮的把控。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵色彩搭配得非常專業，那種深邃的藍色和充滿力量感的黃色綫條，一下子就抓住瞭我的眼球。拿到手裏分量十足，感覺內容肯定很紮實。我本來是想找一本能係統梳理一下基礎田徑理論的書籍，但翻開目錄，發現它更側重於實戰應用，特彆是對技術動作的細緻拆解，這一點讓我非常驚喜。比如，在談到短跑的起跑階段時，作者用瞭大量的篇幅來分析蹬地角度、手臂擺動頻率與身體重心的關係，甚至配有非常精細的示意圖，仿佛能讓人直接在腦海中模擬齣正確的發力路徑。我尤其欣賞其中關於“微調”的章節，很多教練在講解技術時總會強調“感覺”，但這本書卻能將這些抽象的感覺量化，用數據和物理原理來佐證，這對於我們這些渴望精益求精的業餘愛好者來說，簡直是福音。我立刻動手嘗試瞭書上提到的幾個針對核心穩定性的熱身練習，雖然隻是簡單的幾分鍾，但第二天跑步時，身體的反饋確實不一樣瞭，感覺軀乾的連接性更強，減少瞭不必要的晃動。這種立竿見影的效果，讓我對後續的閱讀充滿瞭期待，相信它能成為我訓練計劃中不可或缺的“技術手冊”。