正版L 零基础学中医(汉竹) 马可迅 江苏科学技术出版社 9787553779478 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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马可迅 著

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• 中医
• 零基础
• 入门
• 汉竹
• 马可迅
• 江苏科学技术出版社
• 医学
• 健康
• 养生
• 教材

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出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553779478

商品编码：27612469718

包装：平装-胶订

出版时间：2017-04-01

图书基本信息
图书名称	零基础学中医(汉竹)
作者	马可迅
定价	39.80元
出版社	江苏科学技术出版社
ISBN	9787553779478
出版日期	2017-04-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装-胶订
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

这是一本通俗易懂，能轻松阅读的中医入门书。 20堂课中医入门。将中医的基本概念（阴阳、五行、脏腑、气血……），人体生病的原因（六淫、五邪、饮食、情志……），中医的治病手段（中药、方剂、艾灸……），以20堂课的形式呈现，每课只讲1个主题，讲透讲明白，让零基础的读者一看就能懂。学会这20课，你就能掌握数千年的中医诊疗智慧，正确地自我测病治病，真正地从零基础爱好者成为中医高手。 听课笔记、插画、图示、案例，让中医通俗有趣。以通俗易懂的语言，结合生动的故事案例讲解中医，并有大量听课笔记贯穿其中，帮助理解。其中的养生笔记简单易学，操作性强，照着做就能学会中医养生。还增加了图示、插画，把重点理论形象化、生动化，妙趣横生，一看就明白。 中医必背，领略经典古籍的深厚底蕴。本书还设有中医必背栏目，选取中医经典医籍（如《黄帝内经》《本草纲目》）原文，感受中医中深厚的文化底蕴，增加读者兴趣。 跟随专业医师的讲解，学完这20课，不论是学习中医理论、更好地认识自己的身体，还是养生保健、自我诊病治病，你都能有所收获，获益匪浅。

作者简介

马可迅，字由之，医学博士，中医主治医师。求学于南京中医药大学，师从杨进教授、江杨清教授、周学平教授等中医药学者。十余年来走在中医药继承与发展的道路上，摒弃学术上的门户之见，兼收并蓄，对外感病、脾胃病、风湿病的中医诊疗有研究。同时致力于中医药知识的通俗化与普及化，主办微信公众号“医界书生”（yjshusheng），愿与志同道合者一起滋养中医药生长的沃土。

目录

上篇 中医并不神秘 课 走近中医 .............................................. 10 第二课 人体的黑夜和白昼——阴阳 .................. 20 第三课 五行与人体的关系 ................................ 32 第四课 生命活动的职能部门——脏腑 ............... 44 第五课 生命的基本物质——气血精 ........... 56 第六课 气血的通道——经络之谜 ...................... 78 中篇 人为什么会生病 第七课 六淫——自然界的敌人 .......................... 94 第八课 内生五邪——人体的内部矛盾 ............... 107 第九课 饮食失宜——吃得不对也会生病 ........... 116 第十课 情绪也能让人生病——七情致病 ........... 122 第十一课 体内的病理产物——痰饮和瘀血 ........... 130 第十二课 舌象、脉象中的玄机 ..............................136 第十三课 中医诊断的纲领——八纲辨证 ........ 144 下篇 寻找治病的良方 第十四课 中药是怎么治病的 ................................ 154 第十五课 常用中药有哪些 .................................... 172 第十六课 生活里可以用作中药的东西 .................. 186 第十七课 怎么看懂方剂——君臣佐使 ................... 196 第十八课 六大常用方剂 ....................................... 207 第十九课 神奇的艾灸——简单的经络疗法 ........ 224 第二十课 如何培养中医诊疗思维 .........................236

编辑推荐

对中医很感兴趣，想自学中医，该从哪里开始学起？ 小病小痛，自己也能抓方子？ 西医说咳嗽是细菌、病毒感染引起，中医又是怎么说呢？ …… 排队2小时，看病2分钟。这是小编去医院*的感触。大家是不是也有同样的遭遇？所以小编听从马可迅中医师的建议开始自学中医，这样就能自查身体到底哪里出了问题，看懂医生开的方子有什么作用…… 通过马可迅中医师的讲解，小编知道了胃痛胃寒，孩子总感冒，女性到了冬天就手脚发冷，生活中这些恼人的小毛小病，都可以用中医来解决。生姜*能温胃，胃寒常拉肚子不妨吃点生姜；孩子抵抗力差，动不动就感冒，玉屏风散是你*好的选择；女生手脚冰凉，面色发白，气血不足，那要吃当归生姜羊肉汤。 长期咳嗽看了很多西医，做检查，吃西药，却没有什么效果，反反复复，苦不堪言。而中医简简单单几副药下去就好了。是因为中医神奇吗？西医是将问题层层分解，咳嗽，那就是肺有炎症、感染、过敏了，那就用消炎药、药。但是中医将人体看成一个整体，咳嗽不仅仅是肺的原因，也有可能是心肝脾肾引起的，肺部咳嗽只是一种表现，根还在别的地方。比如说肝火旺盛，也会导致咳嗽、咳痰，还伴有两胁痛、目赤肿痛的症状。这个时候光治肺是没有用的，而要用清肝火的药物清除肝的内热，这才是治本。

文摘

序言

《中医养生智慧：身心灵的和谐之道》 前言 在现代社会快节奏的生活中，我们常常顾此失彼，身体的疲惫、情绪的波动、精神的困顿，不经意间侵蚀着我们的健康与幸福。而当我们回首望向源远流长、博大精深的中医药文化时，却常常感到它既熟悉又陌生。它仿佛一位沉默的老者，蕴藏着无数关于生命奥秘与养生智慧的宝藏，却又因其古老的语言和独特的体系，让许多渴望亲近它的人望而却步。 本书并非旨在成为一本艰深晦涩的学术专著，也不是要枯燥地罗列条目。它的诞生，源于一份对中华传统养生文化的敬意，以及一份希望将这份宝贵财富传递给更多人的真诚愿望。我们相信，中医的智慧，并非只属于专业的医者，它更是一种适用于每个人的生活哲学，一种帮助我们认识自身、关照身心、实现身心灵和谐统一的实践指南。 在这本书中，我们将带领您踏上一段探索中医养生智慧的旅程。我们将以通俗易懂的语言，结合生动形象的案例，深入浅出地解读中医的核心理念，并将其巧妙地融入我们日常生活的方方面面。我们希望通过这本书，点燃您对中医养生的兴趣，激发您主动关怀自己身体的意识，并为您提供一套行之有效、简单易学、切实可行的养生方法。 第一章：打开中医的大门——认识生命的内在律动 在中医的世界里，生命并非孤立存在的物质集合，而是一个充满活力、不断变化的动态系统。认识生命的内在律动，是掌握中医养生的第一步。 “天人合一”的宇宙观： 中医认为，人是自然界的一部分，与天地万物息息相关。人体的生理活动、病理变化，无不受到自然界气候、地理、季节等因素的影响。理解“天人合一”，就是理解我们身体的运行规律与外部环境的紧密联系，从而学会顺应自然，调整自身，达到与环境和谐共处的状态。例如，春生夏长秋收冬藏，这四个季节的变化，不仅仅是大自然的规律，更是我们人体生理活动的写照。春天阳气升发，身体也倾向于舒展；夏天阳气最盛，是生命力最旺盛的时期；秋天阳气渐收，身体需要敛藏；冬天阳气潜藏，是休养生息的最佳时机。顺应这些节律，我们的养生才能事半功倍。 阴阳五行——生命的密码： 阴阳是宇宙万事万物最基本的两种对立统一的力量，它们相互依存，相互制约，推动着事物的变化和发展。五行（金、木、水、火、土）则象征着宇宙间五种最基本的物质及其运动方式，它们之间相互资生、相互制约，构成了一个动态平衡的系统。在中医看来，人体的脏腑、气血、津液、乃至情志，都可以用阴阳五行来解释。了解阴阳，我们能辨别身体的寒热虚实；掌握五行，我们能理解脏腑之间的相互关系，以及情绪对身体的影响。例如，肝属木，主疏泄，与春季相应，若肝气郁结，则可能出现情绪不畅、消化不良等问题。 “气”、“血”、“津液”——生命的原动力： 气是维持生命活动的最基本物质和动力；血是构成人体和营养全身的重要物质；津液则是体内除血以外的正常水液，具有滋润、濡养、排泄等作用。三者相互依存，共同维持着人体的正常生理功能。气的充盈与否，决定了身体的活力；血的充足与否，关乎身体的濡养；津液的平衡，则保证了身体的润泽。当气血津液失衡，便会出现各种疾病。例如，气虚则乏力，血虚则面色萎黄，津液不足则口干舌燥。 “藏象”学说——身体的内在风景： 中医的“藏象”学说，并非简单地指代脏器的解剖位置，而是强调脏腑的功能及其相互关系。它将人体的内部脏器置于一个动态的、相互联系的整体中进行考察，并观察它们在体表的表现。例如，望诊中的面色变化，闻诊中的声音异常，问诊中的呼吸咳嗽，切诊中的脉象变化，都与脏腑的功能息息相关。通过“藏象”学说，我们可以“见微知著”，从体表的细微变化中洞察内在脏腑的健康状况。 第二章：舌尖上的智慧——饮食养生的中医之道 “民以食为天”，饮食是我们获取能量、维持生命的重要途径，而中医的饮食养生，则将“吃”这件事提升到了关乎健康的高度。它并非简单的“吃什么”，更是“怎么吃”、“何时吃”、“为何吃”的深刻理解。 食物的性味归经——舌尖上的科学： 中医将食物的药性分为寒、热、温、凉四性，以及酸、苦、甘、辛、咸五味。不同的性味，对人体产生的生理作用也不同。例如，寒凉性食物能清热降火，温热性食物则能温中散寒。同时，食物还有“归经”之说，即某种食物主要对人体的哪个脏腑或经络起作用。了解食物的性味归经，我们就能根据自身的体质和季节气候，选择最适合自己的食物，达到“因人施食”、“因时施食”的养生效果。 药食同源——厨房里的天然良药： 许多我们日常食用的食材，本身就具有一定的药用价值。例如，生姜能温中散寒，大枣能补中益气，枸杞能滋补肝肾。中医强调“药食同源”，鼓励我们在日常饮食中，有意识地选择这些具有保健功效的食材，将食疗融入生活。这并非鼓励大家将食材当药物使用，而是认识到食材本身的天然疗愈力量，并在日常生活中加以利用，达到预防疾病、强身健体的目的。 平衡膳食与体质养生： 不同体质的人，对食物的需求也不同。例如，阳虚体质的人需要温补的食物，阴虚体质的人需要滋阴的食物。中医提倡“辨体施食”，根据个体的体质特点，调整饮食结构，以达到阴阳平衡、五行和谐。此外，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，强调了食物的合理搭配，构成平衡的膳食结构，满足人体各项营养需求。 饮食禁忌与养生误区： 任何养生方法都需要遵循一定的原则和禁忌。例如，寒热食物不宜同食，油腻辛辣食物不宜过量，暴饮暴食、饥一顿饱一顿都会损害脾胃。本书将揭示一些常见的饮食养生误区，引导您建立科学、健康的饮食习惯，避免因不当饮食而损害健康。 第三章：起居有常，不适其时——作息与环境的养生之道 “日出而作，日落而息”，这是古人顺应自然的生活方式。在现代社会，我们常常打破自然的节律，晚睡晚起，熬夜加班，导致身体的阴阳失调，疾病丛生。 顺应四时——春生、夏长、秋收、冬藏： 顺应自然界的四季变化，调整起居作息，是中医养生的重要原则。“春宜散步，夏宜晚睡早起，秋宜早睡早起，冬宜晚睡早起”。每个季节都有其独特的养生重点，了解并遵循这些原则，才能更好地适应季节变化，维持身体的健康。例如，春天万物复苏，人体阳气开始升发，宜进行户外活动，舒展筋骨；夏天阳气最盛，身体易烦躁，宜晚睡早起，保持内心平静；秋天是收获的季节，也是阳气渐收的时候，宜早睡早起，保护肺气；冬天是万物潜藏的时节，宜晚睡早起，养护肾阳。 睡眠的“时钟”与“质量”： 良好的睡眠是身体修复和能量补充的关键。中医认为，“卧则血归于肝”，充足的睡眠有助于肝脏的修复和疏泄。书中将详细介绍中医对于睡眠的理解，以及如何通过调整作息、营造良好的睡眠环境来提高睡眠质量，避免因睡眠不足或睡眠紊乱而引发的健康问题。 动静结合的养生之道： “生命在于运动”，适度的运动能促进气血流通，增强体质。但“过犹不及”，过度的运动反而会消耗阳气，损伤身体。中医提倡“动静结合”，既要坚持适度的体育锻炼，也要懂得静养，例如太极、瑜伽、冥想等，让身心得到放松和调息。 环境与养生： 外在的环境，如气候、地理、居所，都会对人体的健康产生影响。中医认为，“避风如避箭”，强调要防范外界不利因素的侵袭。本书将探讨如何根据居住环境、气候变化，调整起居，以避免“外邪”的侵袭，保护身体健康。 第四章：情绪的调适——疏导心绪，养护神明 “喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”——七情是人正常的情绪反应，但若情志失调，过度波动，则会损伤脏腑，引发疾病。中医认为，“情志致病”，强调了情绪对健康的重要影响。 情志与脏腑的微妙联系： 中医认为，喜伤心，怒伤肝，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾。每种情绪都对应着一个脏腑，长期的过度情绪波动，会对相应的脏腑造成损害。例如，长期的愤怒容易导致肝气郁结，影响消化；长期的忧愁可能伤肺，引起咳嗽、气短。理解这种联系，有助于我们更深刻地认识情绪对身体的影响。 认识并接纳自己的情绪： 情绪本身并无好坏之分，关键在于如何认识和处理。本书将引导您认识自己情绪的根源，学习接纳负面情绪，并找到适合自己的情绪疏导方式。 疏肝理气，宁心安神： 针对不同的情绪问题，中医提供了许多行之有效的调理方法。例如，通过疏导肝气来缓解焦虑和抑郁，通过安神定志来改善失眠和心悸。我们将介绍一些简单的中医养生方法，如按摩穴位、听音乐、冥想等，帮助您调整心绪，恢复内心的平静。 正念与中医养生： 将现代的正念练习与中医养生相结合，能更有效地帮助我们观照身心，培养内在的觉察力，从而更好地管理情绪，提升生命质量。 第五章：穴位按摩与日常保健——触手可及的健康密码 中医讲究“通则不痛，痛则不通”，经络是人体气血运行的通道，而穴位则是经络上的关键节点。通过对穴位的刺激，可以疏通经络，调和气血，达到保健治病的目的。 认识人体主要的保健穴位： 本章将介绍一些简单易学、功效显著的保健穴位，如合谷穴（止痛）、足三里穴（健脾胃）、内关穴（宁心安神）、风池穴（缓解头痛）等。 按摩的手法与技巧： 详细介绍穴位按摩的基本手法，如按、摩、揉、捏、点等，以及按摩的力度、频率和注意事项，确保您能安全有效地进行自我保健。 针对常见不适的穴位疗法： 针对失眠、头痛、消化不良、疲劳等常见的身体不适，提供相应的穴位按摩方案，让您在家就能轻松解决一些小毛病。 艾灸与拔罐的辅助作用： 简要介绍艾灸和拔罐这两种传统的中医外治法，及其在保健养生中的应用，让您对中医的整体疗法有更深入的了解。 结语 中医养生，并非遥不可及的玄妙之学，而是一种融入生活、关照身心的智慧。它教会我们如何与自然和谐共处，如何认识和尊重自己的身体，如何用朴素而有效的方法，滋养生命，延缓衰老，提升生命的品质。 本书仅仅是打开中医养生大门的钥匙，真正的探索之路，在于您将所学到的知识，转化为日常的实践。愿您通过这本书，能够开启一段与身心对话的旅程，在忙碌的生活中，找到属于自己的健康与宁静。愿您在领略中医养生智慧的同时，也能感受到中华文化的独特魅力，并将这份宝贵的传统，传承下去，滋养更多生命。 让我们一起，用中医的智慧，去品味生活，去关照自己，去拥抱一个更健康、更和谐、更美好的生命。

评分☆☆☆☆☆

这套书简直是中医学习的救星！我之前完全是个门外汉，连“阴阳五行”听起来都像天书。市面上那些动辄上千页的经典著作，翻开就头晕眼花，完全不知道从何下手。但是这本《零基础学中医》系列，真的做到了把复杂的中医理论掰开了揉碎了讲清楚。它的编排逻辑非常清晰，不是那种堆砌术语的教科书式写法，而是更像一位耐心的老师，一步步引导你进入中医的世界。比如，它在讲解脏腑功能的时候，会用很多贴近生活的比喻，让你一下子就能理解“脾主运化”到底是什么意思，而不是死记硬背。我尤其喜欢它在基础理论介绍后，会立刻穿插一些常见病症的初步辨析，这样学起来就有了实实在在的目标感，知道自己学到的知识有什么用。而且，书里的插图和图表做得非常精美且实用，不再是那种晦涩难懂的古画，而是现代人一眼就能看懂的示意图，大大降低了理解的门槛。对于我这种想要系统了解中医但又害怕被专业名词淹没的读者来说，这本书简直是量身定做，让我重新燃起了对这门古老医学的热情。

评分☆☆☆☆☆

这套书最大的优点在于其结构设计，它完全摒弃了传统中医教材那种“头痛医头，脚痛医脚”的知识点堆砌方式。它采取的是一种高度体系化的梳理，从最基础的“整体观念”开始，然后逐步引入阴阳五行、藏象学说，最后才过渡到病因病机和治法方药的初步概念。这种层层递进的学习路径，极大地减少了学习曲线的陡峭感。我过去尝试过看一些中医入门读物，往往在学到“五运六气”的时候就彻底放弃了，因为前面基础没打牢。但这里的讲解顺序非常科学，它确保了读者在接触下一个更深层次的概念之前，对前一个概念已经有了牢固的掌握。更值得称赞的是，它在讲解每一个理论点时，都会附带一些“思考题”或者“自我检验”的小环节，虽然不是正式的考试，但能有效帮助读者及时回顾和内化刚刚学到的知识，防止了“读完就忘”的尴尬局面。这本书真正做到了让学习过程本身成为一种享受和探索。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计也体现了对读者的尊重。很多号称是给初学者的书，内页字体小得可怜，间距拥挤，读久了眼睛非常疲劳。但《零基础学中医》在这一点上做得非常出色，纸张的质感舒适，字号和行距拿捏得恰到好处，即便是长时间阅读也不会感到明显的视觉疲劳。更重要的是，它在章节的划分上非常细致，每一个小节的主题都明确且集中，这使得学习者可以非常灵活地安排自己的学习时间，不需要保证整块大段时间才能进行阅读。哪怕只有零碎的十五分钟，也能完整地消化一个知识点。这种人性化的设计，体现了出版方在制作过程中确实考虑到了零基础学习者的实际需求和学习习惯，而不是简单地将现有资料重新汇编。它确实为中医学习者打开了一扇平易近人且充满智慧的大门。

评分☆☆☆☆☆

我个人对这本书的语言风格非常欣赏，它成功地摆脱了中医著作常见的文言夹杂、晦涩难懂的“怪圈”。作者的文字非常精准且富有画面感，用现代人的思维习惯去重新构建和阐释古老的中医哲学。它不会刻意去“神化”中医，而是将其视为一门严谨的、基于长期观察和经验总结的生命科学体系。例如，在描述望诊时，它不是简单地说“观其色”，而是细致地分析了不同颜色在不同部位的意义，并结合现代营养学或病理学的角度进行侧面佐证，让传统知识显得更有说服力和逻辑性。阅读过程中，我几乎没有遇到需要频繁查阅字典或额外搜索的术语，这极大地提升了阅读的流畅度。对于我们这些时间宝贵、追求效率的现代学习者来说，一本能够做到信息高效传递的书，无疑是极具价值的。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我对“零基础”的书持保留态度的，总觉得这种书可能深度不够，流于表面。但深入阅读后发现，它的内容深度是恰到好处的，既保证了入门者能够建立起完整的知识框架，又避免了过多地陷入古代医籍的晦涩难懂之中。它很巧妙地平衡了理论与实践的距离。作者在讲解基础概念时，会非常注重现代医学知识的融合，使得我们这些受过现代教育的人更容易接受和理解中医的思维模式。比如，它在谈到气血津液时，不会止步于概念的描述，而是会结合现代人常见的亚健康状态去分析，让人读起来感觉非常“接地气”。我发现自己慢慢开始能观察到身边人的细微变化，比如朋友的面色、舌苔，虽然还不能下诊断，但那种对人体运行规律的初步感知，是以前看任何科普文章都无法给予的。这本书的叙述风格非常平易近人，没有那种高高在上的说教感，读起来就像和一位有经验的老中医在聊天，轻松愉悦，知识却实实在在地进入了脑海。