一人食:一个人也要好好吃饭 畅销书籍 正版 散文轻断食+一人食 蔡雅妮 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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蔡雅妮 著

图书标签:

• 一人食
• 美食
• 菜谱
• 散文
• 轻断食
• 蔡雅妮
• 生活
• 单人料理
• 治愈
• 饮食

店铺： 智胜图书专营店

出版社： 江苏文艺出版社

ISBN：9787539975870

商品编码：27671586408

包装：平装-胶订

出版时间：2014-09-01

基本信息

商品名称：	一人食:一个人也要好好吃饭 畅销书籍 正版 散文轻断食+一人食	开本：
作者：	蔡雅妮	页数：
定价：	42.00元	出版时间：	2014-09-01
ISBN号：	9787539975870	印刷时间：
出版社：	江苏文艺出版社	版次：	1
商品类型：		印次：

插图






目录 内容提要 “一个人吃饭啊……有点孤单。”
“不知道吃什么，觉得怪怪的。”
“比较单调，没有丰富的感觉。”
“随便弄点什么对付一下……”
——很多人都会这么回答。
「一人食」想告诉你：一个人吃饭，更不能随便，不能将，它是静静享受、品味快乐的*时光，一个人也要好好吃饭！食物有超乎想象的力量，它能填饱你的肚子，更能你的孤独。
本书记录了20种有故事的食物和有态度的生活方式，用直抵内心的文字，真实而感人的故事，向所有在热闹的城市中独自吃饭的人传递一种正能量。不管有没有人陪你吃饭，愿你都能从一道精心准备的食物中，找到自己的简单幸福。
编辑推荐 ◆一个人也要好好吃饭，一个人，也要过得精致温暖！食物有超乎想象的力量，它能填饱你的肚子，更能你的孤独。◆风靡网络的人气美食短片「一人食」文字珍藏版！◆优酷、、爱奇艺等视频网站争相推荐，出租车、电视、杂志等时尚媒体随处可见。“一个人也要好好吃饭”的主张已成为、、豆瓣上超过2000万青年男女热议的话题，成为无数都市白领推崇并热爱的独立、积极、时尚的生活方式。◆这本书不是在教你做饭，而是在教你生活。20位个性十足的主人公，用他们的美味，表达了对生活敬意和热爱。除了面包和泡面之外，一个人的餐桌，也可以有更多选择；一个人的生活，也可以很精致温暖。◆随书附赠「一人食」美食手绘本。 推荐您购买读客其他畅销书：《永远不要找别人要安全感》《轻断食：正在横扫全球的瘦身革命》 作者介绍

蔡雅妮：人气美食短片「一人食」制作人。单身人士，爱喵星人，爱食爱酒，不会做饭。

张爱球：记者出身，对一切不用坐在办公室里做的事有兴趣。有点笨手笨脚。「一人食」忠实粉丝。

好的，为您构思一本与“一人食”主题相关，但内容完全不同的图书简介，力求详实且贴近真实出版物的风格。 --- 书名：《独处的艺术：在喧嚣中安放自我的生活哲学》 作者：林 溪 ISBN：978-7-5366-XXX-X 出版社：清风文化 核心理念：拥抱独立，而非孤立 在这个被连接、被期望、被消费裹挟的时代，我们似乎总在追逐“热闹”与“圆满”。然而，真正的丰盈，往往源自内心深处的宁静与自洽。本书并非一本教你如何“一个人吃饭”的实用指南，它探讨的是一种更深层次的生存状态——如何有质量地、有尊严地、充满创造力地“一个人生活”。 《独处的艺术》是一部结合了哲学思辨、心理洞察与生活美学的散文集。作者林溪以其细腻敏锐的笔触，带领读者穿越现代社会中对“单身”、“独处”的种种误解与刻板印象，深入挖掘独立个体在精神、情感和空间上自我建构的过程。 内容详述：三重维度，构建独立生活的图景 全书分为“内在的疆域”、“时间的雕塑”与“物我的对话”三个主要部分，层层递进，系统阐述了独处带来的精神富足。 第一部分：内在的疆域——自我认知与情感自洽 我们常常依赖他人的目光来定义自己，一旦脱离群体，便感到不安。本部分着重于精神层面的构建，探讨如何成为自己最可靠的盟友。 第一章：身份的去标签化：走出“局外人”的阴影 探讨社会文化中对“非成双”状态的隐性评判体系，分析“单身焦虑”的心理根源。 如何将“独处”从一种“等待被填满”的状态，转变为一种主动的选择与身份认同。 案例分析： 深度剖析那些在独处中完成重大创作或实现自我突破的历史人物的精神世界，如卡夫卡、伍尔夫等，并非描绘其孤独，而是解析其专注。 第二章：情绪的内循环系统：自我安抚与情绪主权 强调情绪管理并非压抑，而是理解和接纳。当外部支撑减弱时，如何建立强大的内在“情感恒温器”。 分享“自洽的对话”技巧：如何在无人倾听时，与内心进行有效、建设性的沟通，避免陷入自我批评的陷阱。 核心观点： 真正的爱，是从清晰地知道“自己想要什么”开始，而非“别人想要我成为谁”。 第三章：精神的旷野：阅读、沉思与创造力的源泉 论述独处为深度思考提供的必要空间。介绍如何将碎片化的时间转化为沉思的时间，提升认知深度。 提倡一种“慢阅读”哲学，对抗信息洪流，让思想有时间沉淀、发酵。 第二部分：时间的雕塑——构建有节奏感的独立生活 独处者的时间不再需要为社交义务让步，如何有效利用这份“自由支配的时间”，成为艺术的关键。 第四章：节奏的设定：对抗虚无的日常仪式 本书不提供食谱，但提供“生活仪式”的蓝图。阐述仪式感如何赋予日常琐事以意义和锚点。 重点论述： 早晨与夜晚的“黄金时间”如何设计，以确保一天之内有明确的开始和结束，防止时间感的模糊。 分析“专注力”与“环境设定”的关系，如何通过精心布置工作空间，提升个体的高效产出。 第五章：独行的路径：旅行中的自我校准 聚焦于“独自旅行”的体验，这不是逃避，而是主动寻找新的参照系。 探讨在陌生的环境中，个体决策能力的提升，以及如何通过解决突发问题，增强“我可以搞定一切”的信念。 方法论： 分享如何平衡“融入当地文化”与“保持观察者视角”的艺术。 第六章：边界的艺术：维护个人空间的清晰度 论述在亲密关系（无论是友情、爱情还是亲情）中，如何清晰地划定并维护个人的精神和物理边界。 强调“拒绝的艺术”：礼貌而坚定地表达“不”，是维护独处质量的前提。 第三部分：物我的对话——空间、美学与物质的哲学 生活在自己的空间里，周遭的物件不再是填充物，而是自我品味的投射。《独处的艺术》引导读者关注“物质环境对精神的影响”。 第七章：空间的赋格：打造个人的精神避难所 本书关注的“布置”不是豪华，而是“意图”。如何让你的居住空间，成为你思想的延伸。 探讨光线、气味、声音在独处空间中的重要性，以及如何用最少的干预，创造最大的舒适感。 美学思考： 介绍“减法生活”在构建精神空间中的作用，清理冗余，为重要的事物腾出位置。 第八章：物品的驯服：拥有与被拥有的辩证 审视我们与物品的关系。当你不需要通过炫耀性消费来证明自己的价值时，物品的意义发生了怎样的转变？ 分享如何审慎地选择家具、书籍和艺术品，使它们成为陪伴者，而非负担。 第九章：静默的共鸣：与自然及非人类生命的连接 探讨在高度城市化的环境中，如何通过植物、宠物（或对自然景象的观察），建立与更广阔生命体系的联系，缓解“被孤立感”。 结语：独处，是通往深刻的桥梁 《独处的艺术》旨在重塑公众对“独处”的认知：它不是一种暂时的惩罚，不是人生待办事项的搁置，而是通往更深刻、更具韧性、更富创造性的人生阶段的必经之路。这本书献给所有正在学习如何与自己和平相处，并从中汲取力量的独立灵魂。 推荐语： “林溪的文字如同一场精心布置的茶会，邀你赴约，对饮的却是你自己。这不是关于如何填饱肚子，而是关于如何充盈灵魂。读完此书，你将不再惧怕安静，而是渴望它。” ---

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像是冬日里的一碗热汤，暖心又治愈。我是一名朝九晚五的上班族，每天下班回家，最大的感受就是疲惫，常常懒得动弹，只想随便点个外卖，草草了事。但是，当我翻开这本书后，我被深深地打动了。作者蔡雅妮用一种非常亲切和生活化的语言，讲述了她一个人吃饭的乐趣和心得。她没有用那些高大上的食谱或者复杂的烹饪技巧来“吓唬”读者，而是从最基础的食材入手，教我们如何用最简单的方式，做出最有味道的食物。她的文字里充满了对生活的热爱，对食物的尊重，以及对自我关怀的体悟。我尤其欣赏她对于“轻断食”的理解，这让我明白，即使是“断食”，也可以是一种享受，一种对身体的探索。她分享的那些食谱，简单易学，而且非常注重营养均衡，让我觉得，原来一个人吃饭，也可以吃得如此健康和美味。更重要的是，这本书让我重新审视了自己与食物的关系，以及自己与生活的关系。它教会我，即使身处繁忙的生活，也要抽出时间，为自己做一顿饭，用心去品尝，去感受那份宁静和满足。这本书不仅仅是一本食谱，更是一本关于如何好好爱自己的生活指南。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，饮食不仅仅是为了填饱肚子，更是一种生活态度的体现。而这本书，恰恰将这种理念阐释得淋漓尽致。它没有华丽的辞藻，没有过于专业的烹饪技巧，却用最真诚的文字，触动了每一个渴望好好吃饭的人的心弦。我尤其欣赏作者对于“轻断食”概念的融入，这不仅仅是一种饮食方式的探索，更是一种对身体和心灵的关照。在现代社会，很多人都承受着巨大的压力，身体常常处于一种亚健康的状态。作者提出的轻断食，并非是对美食的完全剥夺，而是一种有智慧的调整，一种回归身体本真的方式。她通过分享一些轻盈的食谱，以及关于如何通过饮食来调节身心的经验，让我看到了另一种可能性。我尝试了书中的一些食谱，惊喜地发现，原来清淡的食物也能带来如此丰富的口感和满足感。而且，在实践轻断食的过程中，我发现自己对食物的味道更加敏感，也更能体会到身体发出的信号。这本书就像一位温柔的导师，引导我重新认识食物，重新认识自己的身体，并最终学会如何与身体和谐相处。它让我明白，好好吃饭，不仅仅是选择美味的菜肴，更是一种对生命负责任的态度，一种由内而外的滋养。它鼓励我们放慢脚步，倾听身体的声音，用最自然的方式，为自己注入源源不断的活力。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“散文”这种文体情有独钟，因为它总能带给我一种情感上的共鸣和思想上的启迪。而这本书，将“散文”的魅力与“一人食”的生活方式巧妙地结合在一起，呈现出一种别样的阅读体验。作者蔡雅妮的文笔细腻而富有诗意，她用一种非常个人化的视角，分享了她在独自用餐时的所思所感。这些文字不似冷冰冰的食谱，而是充满了温度和情感，仿佛一位知心的朋友在娓娓道来。她笔下的每一个食物，都不仅仅是食材，更承载着她的回忆、她的心情、她的感悟。读她的文字，我常常会不自觉地陷入沉思，思考自己与食物的关系，思考自己与生活的关系。她对于“轻断食”的探讨，也让我耳目一新。它不是一种强制性的节食，而是一种对身体的温柔呵护，一种对生活方式的智慧选择。她分享的那些关于如何选择健康的食材，如何搭配出既美味又营养的餐点，都让我受益匪浅。这本书让我明白，好好吃饭，不仅仅是为了身体健康，更是为了心灵的富足。它鼓励我们用一种更加平和、更加自在的心态去面对生活，用美食来滋养自己的灵魂。

评分☆☆☆☆☆

最近迷上了“一人食”的生活方式，总觉得一个人吃饭，也要有仪式感，不能随意敷衍。当我看到这本《一人食:一个人也要好好吃饭》时，内心就涌起一股强烈的共鸣。书名本身就充满治愈感，仿佛在诉说着：“别担心，即使一个人，你也可以吃得有滋有味，有声有色。” 翻开书页，我被那温暖而充满生活气息的文字所吸引。作者蔡雅妮用细腻的笔触，描绘了那些独自用餐的时刻，那些看似平凡的点滴，却被赋予了诗意的光芒。她没有刻意渲染孤单，反而从食物中找到了与自己对话的方式，从烹饪中体验到了疗愈的力量。我特别喜欢她对于食材选择的考究，以及那些充满巧思的搭配。不仅仅是味蕾的享受，更是一种对生活的热爱和对自我的尊重。读这本书，就像走进了一个温暖的厨房，空气中弥漫着食物的香气，也充满了作者对生活温柔的解读。它让我意识到，即使是简单的家常菜，只要用心去做，也能成为一道慰藉心灵的美食。那些关于准备食材的细致描述，关于烹饪过程中小小的惊喜，都让我觉得，原来一个人吃饭也可以如此充实和快乐。这本书不只是关于食物，更是关于如何在这个快节奏的时代，找到属于自己的宁静角落，用美食安抚疲惫的身心，重新找回生活的节奏和温度。它教会我，即便身处人群，也可能感受到孤独，但即使孑然一身，也能在食物的香气中找到陪伴。

评分☆☆☆☆☆

作为一个在城市里独自打拼的年轻人，我时常面临着“一人食”的尴尬。下了班，拖着疲惫的身躯回到空荡荡的出租屋，面对着冰箱里零零散散的食材，常常会选择外卖或者速食，久而久之，感觉自己的生活变得有些单调和乏味。当我偶然间看到这本《一人食:一个人也要好好吃饭》时，仿佛看到了黑暗中的一丝曙光。它不仅仅是一本食谱，更像是一本心灵鸡汤，为我注入了新的能量。书中的文字充满了生活气息，作者蔡雅妮的笔调温暖而细腻，她用最朴实无华的语言，讲述了她独自用餐的日常，以及从食物中获得的慰藉和乐趣。我特别喜欢她对每一个菜肴背后的故事的描绘，那些看似平凡的瞬间，在她的笔下变得生动而有趣。她鼓励我，即使一个人，也要为自己认真地做一顿饭，享受烹饪的过程，品味食物的味道。这本书让我意识到，一个人吃饭，也可以是一种享受，一种与自己独处的时光。我开始尝试书中的一些菜谱，从简单的蔬菜沙拉到一碗热腾腾的汤面，每一个尝试都让我充满了成就感。慢慢地，我发现自己不再排斥独自用餐，反而开始期待起每天的“一人食”时光。它不仅满足了我的口腹之欲，更重要的是，它让我重新找回了对生活的掌控感，让我觉得自己即使一个人，也能活得有滋有味，闪闪发光。