一人食:一個人也要好好吃飯 暢銷書籍 正版 散文輕斷食+一人食 蔡雅妮 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蔡雅妮 著

圖書標籤:

• 一人食
• 美食
• 菜譜
• 散文
• 輕斷食
• 蔡雅妮
• 生活
• 單人料理
• 治愈
• 飲食

店鋪： 智勝圖書專營店

齣版社： 江蘇文藝齣版社

ISBN：9787539975870

商品編碼：27671586408

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2014-09-01

基本信息

商品名稱：	一人食:一個人也要好好吃飯 暢銷書籍 正版 散文輕斷食+一人食	開本：
作者：	蔡雅妮	頁數：
定價：	42.00元	齣版時間：	2014-09-01
ISBN號：	9787539975870	印刷時間：
齣版社：	江蘇文藝齣版社	版次：	1
商品類型：		印次：

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目錄 內容提要 “一個人吃飯啊……有點孤單。”
“不知道吃什麼，覺得怪怪的。”
“比較單調，沒有豐富的感覺。”
“隨便弄點什麼對付一下……”
——很多人都會這麼迴答。
「一人食」想告訴你：一個人吃飯，更不能隨便，不能將，它是靜靜享受、品味快樂的*時光，一個人也要好好吃飯！食物有超乎想象的力量，它能填飽你的肚子，更能你的孤獨。
本書記錄瞭20種有故事的食物和有態度的生活方式，用直抵內心的文字，真實而感人的故事，嚮所有在熱鬧的城市中獨自吃飯的人傳遞一種正能量。不管有沒有人陪你吃飯，願你都能從一道精心準備的食物中，找到自己的簡單幸福。
編輯推薦 ◆一個人也要好好吃飯，一個人，也要過得精緻溫暖！食物有超乎想象的力量，它能填飽你的肚子，更能你的孤獨。◆風靡網絡的人氣美食短片「一人食」文字珍藏版！◆優酷、、愛奇藝等視頻網站爭相推薦，齣租車、電視、雜誌等時尚媒體隨處可見。“一個人也要好好吃飯”的主張已成為、、豆瓣上超過2000萬青年男女熱議的話題，成為無數都市白領推崇並熱愛的獨立、積極、時尚的生活方式。◆這本書不是在教你做飯，而是在教你生活。20位個性十足的主人公，用他們的美味，錶達瞭對生活敬意和熱愛。除瞭麵包和泡麵之外，一個人的餐桌，也可以有更多選擇；一個人的生活，也可以很精緻溫暖。◆隨書附贈「一人食」美食手繪本。 推薦您購買讀客其他暢銷書：《永遠不要找彆人要安全感》《輕斷食：正在橫掃全球的瘦身革命》 作者介紹

蔡雅妮：人氣美食短片「一人食」製作人。單身人士，愛喵星人，愛食愛酒，不會做飯。

張愛球：記者齣身，對一切不用坐在辦公室裏做的事有興趣。有點笨手笨腳。「一人食」忠實粉絲。

好的，為您構思一本與“一人食”主題相關，但內容完全不同的圖書簡介，力求詳實且貼近真實齣版物的風格。 --- 書名：《獨處的藝術：在喧囂中安放自我的生活哲學》 作者：林 溪 ISBN：978-7-5366-XXX-X 齣版社：清風文化 核心理念：擁抱獨立，而非孤立 在這個被連接、被期望、被消費裹挾的時代，我們似乎總在追逐“熱鬧”與“圓滿”。然而，真正的豐盈，往往源自內心深處的寜靜與自洽。本書並非一本教你如何“一個人吃飯”的實用指南，它探討的是一種更深層次的生存狀態——如何有質量地、有尊嚴地、充滿創造力地“一個人生活”。 《獨處的藝術》是一部結閤瞭哲學思辨、心理洞察與生活美學的散文集。作者林溪以其細膩敏銳的筆觸，帶領讀者穿越現代社會中對“單身”、“獨處”的種種誤解與刻闆印象，深入挖掘獨立個體在精神、情感和空間上自我建構的過程。 內容詳述：三重維度，構建獨立生活的圖景 全書分為“內在的疆域”、“時間的雕塑”與“物我的對話”三個主要部分，層層遞進，係統闡述瞭獨處帶來的精神富足。 第一部分：內在的疆域——自我認知與情感自洽 我們常常依賴他人的目光來定義自己，一旦脫離群體，便感到不安。本部分著重於精神層麵的構建，探討如何成為自己最可靠的盟友。 第一章：身份的去標簽化：走齣“局外人”的陰影 探討社會文化中對“非成雙”狀態的隱性評判體係，分析“單身焦慮”的心理根源。 如何將“獨處”從一種“等待被填滿”的狀態，轉變為一種主動的選擇與身份認同。 案例分析： 深度剖析那些在獨處中完成重大創作或實現自我突破的曆史人物的精神世界，如卡夫卡、伍爾夫等，並非描繪其孤獨，而是解析其專注。 第二章：情緒的內循環係統：自我安撫與情緒主權 強調情緒管理並非壓抑，而是理解和接納。當外部支撐減弱時，如何建立強大的內在“情感恒溫器”。 分享“自洽的對話”技巧：如何在無人傾聽時，與內心進行有效、建設性的溝通，避免陷入自我批評的陷阱。 核心觀點： 真正的愛，是從清晰地知道“自己想要什麼”開始，而非“彆人想要我成為誰”。 第三章：精神的曠野：閱讀、沉思與創造力的源泉 論述獨處為深度思考提供的必要空間。介紹如何將碎片化的時間轉化為沉思的時間，提升認知深度。 提倡一種“慢閱讀”哲學，對抗信息洪流，讓思想有時間沉澱、發酵。 第二部分：時間的雕塑——構建有節奏感的獨立生活 獨處者的時間不再需要為社交義務讓步，如何有效利用這份“自由支配的時間”，成為藝術的關鍵。 第四章：節奏的設定：對抗虛無的日常儀式 本書不提供食譜，但提供“生活儀式”的藍圖。闡述儀式感如何賦予日常瑣事以意義和錨點。 重點論述： 早晨與夜晚的“黃金時間”如何設計，以確保一天之內有明確的開始和結束，防止時間感的模糊。 分析“專注力”與“環境設定”的關係，如何通過精心布置工作空間，提升個體的高效産齣。 第五章：獨行的路徑：旅行中的自我校準 聚焦於“獨自旅行”的體驗，這不是逃避，而是主動尋找新的參照係。 探討在陌生的環境中，個體決策能力的提升，以及如何通過解決突發問題，增強“我可以搞定一切”的信念。 方法論： 分享如何平衡“融入當地文化”與“保持觀察者視角”的藝術。 第六章：邊界的藝術：維護個人空間的清晰度 論述在親密關係（無論是友情、愛情還是親情）中，如何清晰地劃定並維護個人的精神和物理邊界。 強調“拒絕的藝術”：禮貌而堅定地錶達“不”，是維護獨處質量的前提。 第三部分：物我的對話——空間、美學與物質的哲學 生活在自己的空間裏，周遭的物件不再是填充物，而是自我品味的投射。《獨處的藝術》引導讀者關注“物質環境對精神的影響”。 第七章：空間的賦格：打造個人的精神避難所 本書關注的“布置”不是豪華，而是“意圖”。如何讓你的居住空間，成為你思想的延伸。 探討光綫、氣味、聲音在獨處空間中的重要性，以及如何用最少的乾預，創造最大的舒適感。 美學思考： 介紹“減法生活”在構建精神空間中的作用，清理冗餘，為重要的事物騰齣位置。 第八章：物品的馴服：擁有與被擁有的辯證 審視我們與物品的關係。當你不需要通過炫耀性消費來證明自己的價值時，物品的意義發生瞭怎樣的轉變？ 分享如何審慎地選擇傢具、書籍和藝術品，使它們成為陪伴者，而非負擔。 第九章：靜默的共鳴：與自然及非人類生命的連接 探討在高度城市化的環境中，如何通過植物、寵物（或對自然景象的觀察），建立與更廣闊生命體係的聯係，緩解“被孤立感”。 結語：獨處，是通往深刻的橋梁 《獨處的藝術》旨在重塑公眾對“獨處”的認知：它不是一種暫時的懲罰，不是人生待辦事項的擱置，而是通往更深刻、更具韌性、更富創造性的人生階段的必經之路。這本書獻給所有正在學習如何與自己和平相處，並從中汲取力量的獨立靈魂。 推薦語： “林溪的文字如同一場精心布置的茶會，邀你赴約，對飲的卻是你自己。這不是關於如何填飽肚子，而是關於如何充盈靈魂。讀完此書，你將不再懼怕安靜，而是渴望它。” ---

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，飲食不僅僅是為瞭填飽肚子，更是一種生活態度的體現。而這本書，恰恰將這種理念闡釋得淋灕盡緻。它沒有華麗的辭藻，沒有過於專業的烹飪技巧，卻用最真誠的文字，觸動瞭每一個渴望好好吃飯的人的心弦。我尤其欣賞作者對於“輕斷食”概念的融入，這不僅僅是一種飲食方式的探索，更是一種對身體和心靈的關照。在現代社會，很多人都承受著巨大的壓力，身體常常處於一種亞健康的狀態。作者提齣的輕斷食，並非是對美食的完全剝奪，而是一種有智慧的調整，一種迴歸身體本真的方式。她通過分享一些輕盈的食譜，以及關於如何通過飲食來調節身心的經驗，讓我看到瞭另一種可能性。我嘗試瞭書中的一些食譜，驚喜地發現，原來清淡的食物也能帶來如此豐富的口感和滿足感。而且，在實踐輕斷食的過程中，我發現自己對食物的味道更加敏感，也更能體會到身體發齣的信號。這本書就像一位溫柔的導師，引導我重新認識食物，重新認識自己的身體，並最終學會如何與身體和諧相處。它讓我明白，好好吃飯，不僅僅是選擇美味的菜肴，更是一種對生命負責任的態度，一種由內而外的滋養。它鼓勵我們放慢腳步，傾聽身體的聲音，用最自然的方式，為自己注入源源不斷的活力。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，就像是鼕日裏的一碗熱湯，暖心又治愈。我是一名朝九晚五的上班族，每天下班迴傢，最大的感受就是疲憊，常常懶得動彈，隻想隨便點個外賣，草草瞭事。但是，當我翻開這本書後，我被深深地打動瞭。作者蔡雅妮用一種非常親切和生活化的語言，講述瞭她一個人吃飯的樂趣和心得。她沒有用那些高大上的食譜或者復雜的烹飪技巧來“嚇唬”讀者，而是從最基礎的食材入手，教我們如何用最簡單的方式，做齣最有味道的食物。她的文字裏充滿瞭對生活的熱愛，對食物的尊重，以及對自我關懷的體悟。我尤其欣賞她對於“輕斷食”的理解，這讓我明白，即使是“斷食”，也可以是一種享受，一種對身體的探索。她分享的那些食譜，簡單易學，而且非常注重營養均衡，讓我覺得，原來一個人吃飯，也可以吃得如此健康和美味。更重要的是，這本書讓我重新審視瞭自己與食物的關係，以及自己與生活的關係。它教會我，即使身處繁忙的生活，也要抽齣時間，為自己做一頓飯，用心去品嘗，去感受那份寜靜和滿足。這本書不僅僅是一本食譜，更是一本關於如何好好愛自己的生活指南。

評分☆☆☆☆☆

作為一個在城市裏獨自打拼的年輕人，我時常麵臨著“一人食”的尷尬。下瞭班，拖著疲憊的身軀迴到空蕩蕩的齣租屋，麵對著冰箱裏零零散散的食材，常常會選擇外賣或者速食，久而久之，感覺自己的生活變得有些單調和乏味。當我偶然間看到這本《一人食:一個人也要好好吃飯》時，仿佛看到瞭黑暗中的一絲曙光。它不僅僅是一本食譜，更像是一本心靈雞湯，為我注入瞭新的能量。書中的文字充滿瞭生活氣息，作者蔡雅妮的筆調溫暖而細膩，她用最樸實無華的語言，講述瞭她獨自用餐的日常，以及從食物中獲得的慰藉和樂趣。我特彆喜歡她對每一個菜肴背後的故事的描繪，那些看似平凡的瞬間，在她的筆下變得生動而有趣。她鼓勵我，即使一個人，也要為自己認真地做一頓飯，享受烹飪的過程，品味食物的味道。這本書讓我意識到，一個人吃飯，也可以是一種享受，一種與自己獨處的時光。我開始嘗試書中的一些菜譜，從簡單的蔬菜沙拉到一碗熱騰騰的湯麵，每一個嘗試都讓我充滿瞭成就感。慢慢地，我發現自己不再排斥獨自用餐，反而開始期待起每天的“一人食”時光。它不僅滿足瞭我的口腹之欲，更重要的是，它讓我重新找迴瞭對生活的掌控感，讓我覺得自己即使一個人，也能活得有滋有味，閃閃發光。

評分☆☆☆☆☆

最近迷上瞭“一人食”的生活方式，總覺得一個人吃飯，也要有儀式感，不能隨意敷衍。當我看到這本《一人食:一個人也要好好吃飯》時，內心就湧起一股強烈的共鳴。書名本身就充滿治愈感，仿佛在訴說著：“彆擔心，即使一個人，你也可以吃得有滋有味，有聲有色。” 翻開書頁，我被那溫暖而充滿生活氣息的文字所吸引。作者蔡雅妮用細膩的筆觸，描繪瞭那些獨自用餐的時刻，那些看似平凡的點滴，卻被賦予瞭詩意的光芒。她沒有刻意渲染孤單，反而從食物中找到瞭與自己對話的方式，從烹飪中體驗到瞭療愈的力量。我特彆喜歡她對於食材選擇的考究，以及那些充滿巧思的搭配。不僅僅是味蕾的享受，更是一種對生活的熱愛和對自我的尊重。讀這本書，就像走進瞭一個溫暖的廚房，空氣中彌漫著食物的香氣，也充滿瞭作者對生活溫柔的解讀。它讓我意識到，即使是簡單的傢常菜，隻要用心去做，也能成為一道慰藉心靈的美食。那些關於準備食材的細緻描述，關於烹飪過程中小小的驚喜，都讓我覺得，原來一個人吃飯也可以如此充實和快樂。這本書不隻是關於食物，更是關於如何在這個快節奏的時代，找到屬於自己的寜靜角落，用美食安撫疲憊的身心，重新找迴生活的節奏和溫度。它教會我，即便身處人群，也可能感受到孤獨，但即使孑然一身，也能在食物的香氣中找到陪伴。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“散文”這種文體情有獨鍾，因為它總能帶給我一種情感上的共鳴和思想上的啓迪。而這本書，將“散文”的魅力與“一人食”的生活方式巧妙地結閤在一起，呈現齣一種彆樣的閱讀體驗。作者蔡雅妮的文筆細膩而富有詩意，她用一種非常個人化的視角，分享瞭她在獨自用餐時的所思所感。這些文字不似冷冰冰的食譜，而是充滿瞭溫度和情感，仿佛一位知心的朋友在娓娓道來。她筆下的每一個食物，都不僅僅是食材，更承載著她的迴憶、她的心情、她的感悟。讀她的文字，我常常會不自覺地陷入沉思，思考自己與食物的關係，思考自己與生活的關係。她對於“輕斷食”的探討，也讓我耳目一新。它不是一種強製性的節食，而是一種對身體的溫柔嗬護，一種對生活方式的智慧選擇。她分享的那些關於如何選擇健康的食材，如何搭配齣既美味又營養的餐點，都讓我受益匪淺。這本書讓我明白，好好吃飯，不僅僅是為瞭身體健康，更是為瞭心靈的富足。它鼓勵我們用一種更加平和、更加自在的心態去麵對生活，用美食來滋養自己的靈魂。