如何培養不怯場的孩子 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊雨辰... 編

圖書標籤:

• 兒童心理學
• 親子關係
• 自信心培養
• 社交能力
• 情緒管理
• 抗挫摺能力
• 兒童教育
• 傢庭教育
• 溝通技巧
• 性格塑造

店鋪： 木垛圖書旗艦店

齣版社： 北京聯閤

ISBN：9787550287310

商品編碼：29279988148

開本：32

齣版時間：2018-05-01

基本信息

• 商品名稱：如何培養不怯場的孩子
• 作者：(日)森川陽太郎|譯者:楊雨辰
• 定價：38
• 齣版社：北京聯閤
• ISBN號：9787550287310

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2018-05-01
• 印刷時間：2018-05-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：32開
• 包裝：平裝
• 頁數：177
• 字數：88韆字

內容提要

《如何培養不怯場的孩子》是一本教孩子如何充 滿自信地展現自己力量的書。在現實生活中有很多所 謂的“弱小的孩子”，在學業考試和體育競技中，不 能像平常一樣發揮齣正常水平，因此也産生瞭很多有 挫敗感的父母。作者森川陽太郎為**運動員、職業 運動隊、商界人士和兒童提供瞭“能夠全麵展現自身 實力”的方法。他提倡“OK綫”——即暗示自己一個 *低目標的心理基準。
    

目錄

第1章 如果在正式場閤中緊張，該怎麼辦？→即使緊張也沒關係
不怯場的人就不會緊張嗎？
正視緊張情緒，比無視它*有效
從正確認識自己的情緒開始
情緒不分好與壞
孩子也會隱藏自己的情緒
用“情緒日記”提高對情緒的靈敏度
“正能量”中暗藏的陷阱
能預想到*差的情況，就能“不怯場”
瞭解情緒與錶現的關係
第2章 如何纔能適應緊張情緒？→積纍“雖然緊張，但是能做好”的經驗
緊張時，隻要做好“即使緊張也能做到的事情”
給緊張的自己打一個“0K”
體驗“難為情”也可以提高對“緊張”的適應力
過高的“0K綫”會使人失去自信
“0K綫”的高低取決於情緒的承受能力
第3章 如何纔能獲取自信？→做好“自己確實能做到的事情”
以大人標準為基準的“0K綫”，對孩子來講是否太高瞭
過高的“0K綫”會奪走孩子的自信
現在就試著給孩子劃定一條“0K綫”吧
對情緒的理解方式因人而異
親子攜手，事半功倍
以自己為基準的軸心，將成為人生的助力
將自己可以控製的事情作為“0K綫”
第4章 隻做自己能做到的事情，如何能夠達成目標？→因為獲得瞭“自信”這一強力引擎的助力
利用“OK綫”，*快*可靠地達成目標，
隻有認清現實，纔能追逐夢想
利用“OK綫”填補理想與現實之間的差距，
不能沉溺於“努力過的自己”
隻有對喜歡的事物纔會産生乾勁
將“不得不做”轉變為“主動去做”的小技巧
明確達成目標之後該怎麼辦
第5章 要培養齣“不怯場的孩子”，傢長能做的事情有哪些？→多給孩子打“OK”
缺乏處理情緒問題經驗的孩子
為孩子的“真我”喝彩
對話的技巧：傾聽並尋求共鳴
傢長的反應會成為孩子自我評價的基準
後記

《內心有光的孩子：自信的種子與成長的土壤》 序言 每個父母都渴望自己的孩子能夠閃耀自信的光芒，勇敢地探索這個世界，無懼挑戰。然而，在現實中，不少孩子卻因為內心的不安、對外界的恐懼而顯得怯懦，他們的潛能被束縛，聲音被壓抑。當我們看到孩子在課堂上不敢舉手，在社交場閤局促不安，在麵對新事物時退縮不前，作為父母，內心深處總是湧起一股既疼惜又不忍的復雜情緒。我們渴望找到一條途徑，幫助他們撥開籠罩在心頭的迷霧，讓他們找迴內在的力量，綻放齣屬於自己的獨特光彩。 《內心有光的孩子：自信的種子與成長的土壤》並非一本簡單的育兒指南，它更像是一次深刻的心靈對話，一次與孩子共同成長的旅程。這本書旨在幫助傢長理解自信的真正含義，以及如何從根源上培養孩子的內在力量，讓他們成為一個內心充實、敢於錶達、樂於嘗試的人。我們將一同深入探索，那些能夠滋養孩子自信之心的“土壤”，以及播撒在其中的“種子”究竟是什麼。 第一章：照見孩子內心的光——理解自信的本質 我們常常將“不怯場”與“自信”劃上等號，但這種理解未免過於片麵。真正的自信，並非意味著永遠無所畏懼，而是即使麵對睏難和挑戰，內心依然能夠保持一份堅定和樂觀。它是一種內在的認知，是對自身價值的肯定，是對自身能力的相信。 自信的“真麵目”： 勇敢並非沒有恐懼，而是敢於麵對恐懼。一個自信的孩子，可能會感到緊張，但他會選擇去嘗試，而不是被緊張壓垮。我們將分析不同年齡段孩子自信錶現的微妙差異，以及傢長容易存在的誤解。 怯場背後的聲音： 孩子為何會怯場？是天生的性格使然，還是後天環境的影響？我們探究怯場可能源於對失敗的恐懼、對他人評價的過度在意、不確定性帶來的焦慮，甚至是原生傢庭中未被滿足的安全感。理解這些深層原因，是有效幫助孩子的第一步。 內在評價體係的建立： 孩子如何看待自己，很大程度上取決於他們從何處獲取評價。當評價體係過度依賴外部的錶揚和認可時，一旦失去外部反饋，孩子的自信便會搖搖欲墜。我們將探討如何引導孩子建立一套屬於自己的、健康的內在評價體係。 第二章：播撒自信的種子——營造滋養環境 孩子的成長，就像一株幼苗，需要適宜的土壤和陽光雨露來孕育。自信的種子，需要在充滿愛、理解和支持的環境中纔能茁壯成長。 無條件的愛與接納： 這是最核心的土壤。讓孩子明白，無論他們錶現如何，無論他們是否成功，父母的愛始終都在。這種無條件的愛，能夠為孩子提供最堅實的安全感，讓他們敢於冒險，不怕失敗。我們將分享如何用言語和行動，傳遞這份深沉的愛。 允許試錯，擁抱不完美： 現代社會，許多傢長過於追求完美，將自己的期望強加在孩子身上，一旦孩子達不到標準，便會陷入失望和批評。然而，正是每一次的嘗試和犯錯，纔讓孩子學會成長，積纍經驗。我們將指導傢長如何用積極的態度看待孩子的“小失誤”，並將其轉化為寶貴的學習機會。 傾聽，是最好的陪伴： 很多時候，孩子怯場是因為覺得自己的想法不被重視，自己的聲音不被聽見。父母的傾聽，不僅僅是耳朵在聽，更是心在感受。我們要學會放下手中的事情，專注地傾聽孩子的訴說，理解他們的情緒，迴應他們的需求。 鼓勵嘗試，而非強求成功： 很多傢長在鼓勵孩子時，常常會說“你一定能行，要成功！”。這樣的說法，無形中給孩子增加瞭壓力。我們更應該強調的是“去試試看，無論結果如何，爸爸媽媽都為你加油！”。這種對過程的肯定，比對結果的強調更能減輕孩子的負擔。 第三章：澆灌成長的土壤——行為與習慣的養成 有瞭良好的土壤，還需要持續的“澆灌”和“施肥”，纔能讓自信的種子真正生根發芽。這涉及到我們日常生活中的一些具體方法和習慣的培養。 從“小事”中看見力量： 自信的培養並非一蹴而就，而是點滴積纍。讓孩子從小事做起，比如自己穿衣服、整理玩具、參與傢務。當他們成功完成這些“小事”時，成就感會逐漸纍積，為更大的自信打下基礎。 鼓勵主動錶達，練習“發言權”： 鼓勵孩子在傢庭聚會、朋友來訪時主動與人交流，分享自己的想法。從簡單的一句話開始，慢慢引導他們學會組織語言，清晰地錶達自己的觀點。 創造“小舞颱”，釋放錶現欲： 孩子天生都有錶現的欲望，但缺乏機會。我們可以為他們創造一些“小舞颱”，比如在傢中進行角色扮演、講故事比賽，或者參加社區的兒童活動。在這些場閤，他們可以盡情地展現自己，體驗被關注和贊賞的快樂。 培養解決問題的能力： 麵對睏難時，能夠積極尋求解決方案，而不是束手無策，是自信的重要體現。我們可以引導孩子分析問題，思考可能的解決辦法，並給予必要的支持和指導，讓他們體驗到“我能行”的成就感。 正麵反饋的藝術： 贊揚孩子時，要具體而真誠。與其說“你真棒！”，不如說“你今天認真地完成瞭作業，我看到瞭你的努力和堅持，這讓我很為你高興。” 這種具體的錶揚，能夠讓孩子明白自己是因為什麼而得到肯定，從而加強他們去做這件事的動力。 第四章：照亮前行的路——應對挑戰與挫摺 成長之路並非坦途，孩子總會遇到各種各樣的挑戰和挫摺。如何幫助他們從中汲取力量，而不是被擊垮，是自信培養過程中至關重要的一環。 “失敗”是通往成功的墊腳石： 引導孩子正確看待失敗。讓孩子明白，失敗並不可怕，它是學習和成長的必經之路。每次失敗都蘊含著寶貴的經驗，可以幫助我們下次做得更好。 復原力的培養： 當孩子跌倒時，他們能夠自己站起來，繼續前行，這就是復原力。我們可以通過分享故事、榜樣示範，以及在孩子遇到睏難時給予適當的支持，幫助他們建立強大的復原力。 識彆並管理負麵情緒： 孩子會因為失敗、委屈而感到生氣、沮喪。教導孩子認識並錶達這些負麵情緒，並找到健康的疏導方式，如傾訴、運動、轉移注意力等，讓他們學會與情緒和平共處。 “我能行”的力量： 在孩子遇到看似難以逾越的挑戰時，父母的鼓勵至關重要。用肯定的話語，例如“你很努力，爸爸媽媽相信你一定能找到辦法”來激發孩子的潛能。 第五章：父母的成長，孩子的明燈 父母是孩子的第一任老師，也是孩子最重要的榜樣。父母自身的行為和心態，會對孩子産生深遠的影響。 父母的自信，孩子最好的鏡子： 如果父母自身就充滿瞭焦慮和不安全感，很難想象能夠培養齣自信的孩子。父母需要審視自己的內心，認識並處理自己的情緒，成為孩子學習自信的榜樣。 健康的親子關係，是自信的基石： 建立和諧、尊重的親子關係，讓孩子感受到被愛和被支持。良好的親子關係，能夠成為孩子應對外界挑戰最堅實的後盾。 持續學習，共同成長： 育兒是一個不斷學習和調整的過程。保持開放的心態，學習新的育兒理念，並根據孩子的特點不斷調整自己的方法。 結語 《內心有光的孩子：自信的種子與成長的土壤》不是一個速成的秘籍，它是一份沉甸甸的承諾，一份對孩子未來的期許。它邀請我們放下焦慮，用心去感受，用愛去澆灌，用智慧去引導。當我們為孩子營造齣一個充滿愛與支持的成長環境，當我們耐心播撒自信的種子，當我們悉心澆灌希望的土壤，我們終將看到，每一個孩子都能成為那個內心有光，敢於追逐夢想的獨特個體。 願這本書能陪伴您和您的孩子，一同走過這段充滿愛的成長旅程，見證孩子閃耀齣最動人的光芒。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種“老母親”量身定製的！我總覺得自己的孩子在社交場閤總是縮手縮腳，看到生人就躲到我身後，連想錶達自己的想法都很費勁。市麵上有很多育兒書，講的都是大道理，空泛得很，讀完之後感覺沒什麼實際操作的空間。但這本書不一樣，它非常接地氣，從一個個具體的生活場景入手，比如傢庭聚會、陌生人問路、幼兒園裏的互動等等，提供瞭一套非常清晰的“微乾預”策略。我特彆欣賞作者強調的“看見孩子的感受”而不是一味地要求他們“大膽點”。書裏提到，鼓勵孩子前，先要接納他們的恐懼，這讓我豁然開朗。我過去總是在孩子錶現齣退縮時，用“有什麼好怕的”來迴應，結果往往適得其反。現在我嘗試著去描述他們的感受——“你是不是覺得和這麼多陌生人說話有點緊張呀？”——然後等他們稍微放鬆下來，再引導他們嘗試一個小小的互動，比如隻是點個頭，或者遞一下玩具。這種細膩的處理方式，讓我在實踐中看到瞭立竿見影的效果，孩子明顯放鬆瞭不少，雖然還不是那種能侃侃而談的小超人，但至少願意嘗試瞭，這種進步對我來說意義非凡。我感覺這像是一本“實操手冊”，而不是一本“理論教科書”，非常實用，隨時可以翻閱對照。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和結構設計也相當人性化，非常適閤忙碌的父母利用碎片時間閱讀。它不是那種需要一口氣讀完的“巨著”，而是由許多短小精悍的章節組成，每個章節都聚焦於一個特定的行為挑戰。我特彆喜歡它引入的“情景模擬”練習，作者設計瞭一些非常巧妙的對話腳本，指導父母如何在日常生活中植入這些練習。比如，當孩子在公共場閤提齣不閤理要求時，這本書提供瞭一套既能堅定立場又不傷害孩子自尊心的迴應模闆。這對我幫助太大瞭，因為我以前處理這類衝突時，要麼是嚴厲指責，要麼是迅速妥協，都沒有達到預期的教育效果。通過模仿書中的對話模式，我發現自己能夠更冷靜、更有條理地引導孩子理解界限，同時讓他感受到自己被認真對待。這種“預設的對話框架”，極大地緩解瞭我在高壓社交場景下反應遲鈍的窘境。它更像是一本“應對突發事件的急救包”，隨時都能翻到需要的章節，找到即時的支持和指導。

評分☆☆☆☆☆

我對比過好幾本同主題的書，大多停留在“如何讓孩子看起來更自信”的錶層，而這本書的核心價值在於“如何幫助孩子內在建立真正的安全感”。作者非常強調父母自身的“情緒穩定”對孩子的影響。書中有一段話令我印象深刻：“孩子最擅長模仿的，不是你教他們做什麼，而是你麵對睏難時錶現齣的狀態。” 這讓我開始反思自己。我發現自己有時因為擔心孩子在彆人麵前錶現不好，反而錶現得比孩子更焦慮，這種焦慮無形中傳遞給瞭孩子，成為他怯場的“催化劑”。書中提供瞭一些實用的自我調節練習，比如呼吸法和正念練習，旨在幫助父母先穩定自己的內心“氣場”。當我不再因為彆人的眼光而過度乾預孩子時，奇妙的事情發生瞭：孩子反而因為感受到我的放鬆而開始嘗試獨立探索。這本書的視角非常全麵，它不僅關注孩子，也將聚光燈打在瞭父母身上，指齣父母是孩子社交自信的第一任“模型提供者”。這是一種更深層次、更具係統性的育兒哲學，影響深遠。

評分☆☆☆☆☆

初讀這本書時，我帶著一種近乎挑剔的審視態度，因為我對市麵上那些鼓吹“一招鮮吃遍天”的育兒法深感厭倦。然而，這本書的敘事結構和論證邏輯，卻展現齣一種罕見的嚴謹與人文關懷並重的特質。它沒有簡單地將“不怯場”等同於“外嚮”或“愛錶現”，而是深入剖析瞭自信心的建構過程與環境因素的相互作用。作者巧妙地引入瞭兒童心理學的一些前沿觀點，但語言錶達卻保持瞭知識分子特有的剋製與精準，避免瞭不必要的煽情或誇張。我尤其欣賞其中關於“賦權”的部分，書中詳細闡述瞭如何通過賦予孩子在可控範圍內做決定的權利，逐步建立起他們對自己行為結果的掌控感，這種掌控感纔是抵抗社交焦慮的基石。這與我過去認為的“多鼓勵幾次自然就好瞭”的粗暴想法形成瞭鮮明對比。它提醒我們，真正的自信不是被外部強加的標簽，而是從內心深處生長齣來的力量。讀完後，我重新審視瞭自己過去對孩子錶現的期待值，放下瞭很多不必要的焦慮，轉而關注那些不易察覺的內在成長。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我是在一個朋友的強烈推薦下買的這本書，當時抱著“死馬當活馬醫”的心態。我傢的孩子是典型的“觀察者”型，在人多的場閤，他就像個小影子，緊緊跟著我，眼睛卻在飛快地掃描周圍的一切，信息量很大，但就是不參與。這本書裏關於“氣質類型”的討論，一下子點亮瞭我對孩子的理解。作者沒有將內嚮視為缺陷，而是將其視為一種需要被理解和尊重的獨特稟賦。書中提供瞭一套“慢熱型”孩子的適應策略，比如提前“預告”即將到來的社交活動、提供一個“安全島”（比如一個熟悉的玩具或座位）、以及事後進行詳細的“復盤”和情緒梳理。這些細節處理得極其到位。我嘗試著在一次生日派對前，提前半小時帶孩子到場地，讓他先熟悉環境，果然，他進入派對時明顯比以往鎮定。這種基於個體差異的定製化建議，讓我的育兒實踐不再是“一刀切”，而是充滿瞭針對性和同理心。這本書教會我尊重孩子的節奏，而不是試圖用外部的“快節奏”去碾壓他們的“慢步伐”。