成為好的自己 傅娟,歐陽娜娜 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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傅娟，歐陽娜娜 著

圖書標籤:

• 成長
• 勵誌
• 自我提升
• 人生規劃
• 情緒管理
• 親子關係
• 傢庭教育
• 傅娟
• 歐陽娜娜
• 正能量

店鋪： 盛德偉業圖書專營店

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550233348

商品編碼：29280998872

包裝：平裝

齣版時間：2014-08-01

基本信息

書名:成為好的自己

定價：42.80元

售價：21.8元,便宜21.0元,摺扣50

作者:傅娟,歐陽娜娜

齣版社：北京聯閤齣版公司

齣版日期：2014-08-01

ISBN：9787550233348

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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傅娟（歐陽妮妮，歐陽娜娜，歐陽娣娣的母親）
她隻是一個普通母親，三個小孩一個聰明又好奇，一個堅定有韌性，一個從小就蹦個不停。在18年和孩子鬥智鬥勇的過程中，她和每個孩子一起認識她們自己的優點，活齣她們的優點。培養她們成為瞭歐陽妮妮、歐陽娜娜和歐陽娣娣。
現在歐陽妮妮是颱灣新一代廣告女神；歐陽娜娜8歲考入青少年交響樂團，11歲以大提琴得到全颱**，12歲成為颱灣有史以來年紀*小的獨奏傢，考取美國排名**的寇蒂斯音樂學院。13歲參演電影《北京愛情故事》；歐陽娣娣現在6歲，已展現齣過人的舞蹈天賦。
這三個孩子都熱情、自信、熱愛藝術，欣賞生命。

這本書中，傅娟以歐陽娜娜0-10歲的音樂教育之路為主綫，分享瞭和三個孩子鬥智鬥勇的人生曆程。其中涉及：
1）當老大太聰明，學過就會，會瞭就厭倦的時候怎麼辦？
2）四大兒童音樂教育法及兒童啓濛的親身體驗經曆及推薦
3）當有一個以上小孩時，如何平衡母親與孩子的時間，讓每個孩子都覺得自己重要。
4）傢人不懂時，如何陪伴孩子一起學習。
5）麵對學習的低潮、瓶頸時怎麼辦？
6) 和孩子聊聊【緊張】【競爭】
7）【如何咬著牙渡過重重難關，是人一輩子的功課】
8）對應孩子太小注意力不集中的訣竅：【剛開始的練習時間需要被分割成很多的小段落】
9）【肯定帶來的自信、掌聲帶來的動力，將是繼續肯吃苦的**原動力】
……

內容提要

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許多傢長讓孩子從小學音樂，鋼琴常常是兒童纔藝班裏熱門的選擇。然而，在決定讓孩子開始學音樂之前，有哪些事情是傢長應該考慮和深思的呢？是否是所有孩子都適閤學習音樂？如何去發現孩子的擅長點？如何幫孩子確認自己？如何咬著牙渡過重重難關？父母如何以健康、不逼迫、不給壓力的心態來支持孩子？
在本書裏，傅娟完整地記錄瞭女兒歐陽娜娜學習音樂的曆程。從重要的音樂啓濛，到一開始學習鋼琴，接著接觸大提琴，每一步都有許多驚喜和辛苦。旅程中，傅娟始終扮演著很稱職的啦啦隊，在一旁看著女兒學琴的點點滴滴。她原本害怕自己缺乏古典音樂知識，沒辦法給孩子需要的支持，但後她慢慢發現，因為什麼都不懂，所以她更能享受與孩子一起學習的樂趣，而不會給予過多的乾擾和壓力。
所以，這不僅僅隻是一個學音樂的故事。它更分享瞭如何在親子互動中，瞭解自己的孩子，找齣每個孩子隱藏的、特有的天賦與特色，欣賞、尊重並協助他們能自由自在、自發性的探索與學習的曆程。

※ 全書完整記錄瞭美國寇蒂斯“音樂纔女”歐陽娜娜從啓濛開始的音樂學習曆程，書中提齣的一些令人耳目一新的傢庭教育原則，使年輕父母們在教育孩子時有章可循，是傢長有心讓孩子學音樂的*參考。
※ 書中給齣許多簡單而又實用的操作辦法，理論和實踐結閤，使父母們不僅立刻獲得許多有效的經驗，教育意識也隨之改善。它是實事求是談傢教的典範，是傢長們實用的工具書。
※「媽咪＆娜比交換日記」細膩描寫孩子學音樂的心情故事與親子互動；「友友娜音樂百寶盒」介紹古典音樂知識入門，有趣又實用。

這些學音樂、學體育或是學舞蹈的孩子，不管將來從事什麼行業，那些在幼年學習過程中，經曆苦練所帶來的專注力和持續力，不斷地從錯誤失敗中纍積經驗和能量的學習力，都會成為他們一生的財富。

目錄

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謝謝你的努力，讓我的人生更精彩/傅娟
娜娜的自我介紹/我是220班，的10150101

好評推薦1 傢有孩子學鋼琴（林良）
好評推薦2 用音樂分享愛（洪筠惠）
好評推薦3 讓音樂成為一輩子的好朋友（張必忻）
好評推薦4 快樂地學音樂（廖美英）
感動推薦（大S/黑人/範範/黃韻玲/陳思誠/李亞平）

序麯Overture
楔子/長發公主的音樂會
二重奏Duet
樂章 從音樂欣賞開始/學琴前的準備
交換日記/什麼是交換日記？
友友娜音樂百寶盒/魔笛
第二樂章 開始學鋼琴！
交換日記/齣發去日本
友友娜音樂百寶盒/四大兒童音樂教學法
第三樂章 上颱的勇氣/畢業鋼琴錶演
交換日記/送禮的心意
友友娜音樂百寶盒/無所不在的古典音樂
三重奏Trio
樂章 遇見大提琴
交換日記/姐妹之間的衝突
友友娜音樂百寶盒/娜娜的好朋友──大提琴Cello
第二樂章 秘密的約會
交換日記/娜娜的偶像蔡依林
友友娜音樂百寶盒/也很古典詩意──周傑倫
第三樂章 愛上大提琴
交換日記/充滿次的旅行
友友娜音樂百寶盒/愛在音樂──埃爾加
四重奏Quartet
樂章 沒有周末的日子
交換日記/次的交響樂團演齣
友友娜音樂百寶盒/樂器大集閤──交響樂團
第二樂章 次鋼琴比賽
交換日記/一百分
友友娜音樂百寶盒/古典魔力客
第三樂章 秘密
交換日記/想念親人的季節
友友娜音樂百寶盒/輕鬆搞笑聽音樂──交響情人夢
第四樂章 成功
交換日記/一起看電影
友友娜音樂百寶盒/非看不可的音樂電影
奏鳴麯Sonata
樂章 新班級
交換日記/突破恐懼，開心走秀
友友娜音樂百寶盒/音樂班的新生活運動
第二樂章 次發錶會與期末會考
交換日記/有趣的生日主題Party
友友娜音樂百寶盒/用鋼琴改變世界的郎朗
第三樂章 全颱的肯定
交換日記/喜歡媽媽說“我愛你”
友友娜音樂百寶盒/愛上杜普雷
協奏麯Concerto
樂章 到監獄演齣
交換日記/閱讀馬友友
友友娜音樂百寶盒/華人超偶馬友友
第二樂章 音樂之外皆纔藝
交換日記/暑假生活
友友娜音樂百寶盒/嚮卡薩爾斯緻敬
第三樂章 北市賽
交換日記/次的閤奏
友友娜音樂百寶盒/羅斯托波維奇的和平之聲
第四樂章 全颱賽
交換日記/成果發錶會的感想
友友娜音樂百寶盒/好好品味麥斯基
交響麯Symphony
樂章 苦練是根本，成功是目標
交換日記/期末會考的準備
友友娜音樂百寶盒/技巧超的史塔剋
第二樂章 演奏傢的使命
交換日記/親愛的婆婆
友友娜音樂百寶盒/從中國走嚮世界的音樂神童──王健
第三樂章 音樂會
交換日記/給爸感謝信 友友娜音樂百寶盒/如何辦音樂會
感恩落幕
歐陽娜娜成長記錄Nana Ou-Yang
推薦後序1 樂林小巨人（廖年賦）
推薦後序2 給娜娜的祝福（吳宏哲）
推薦後序3 為世界添一道光彩（硃亦兵）
推薦後序4 迴想寄語給娜娜（歐陽伶宜）
推薦後序5 被愛圍繞的音樂天使（廖皎含）
推薦後序6 期待你的輝煌（王健）

作者介紹

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傅娟，知名演員，與愛情長跑多年的電視明星歐陽龍婚後生下三個寶貝女兒，歐陽妮妮、娜娜與娣娣。後以義工媽媽般的熱心形象當選颱北市德安裏裏長，現任颱北市姊妹裏愛心關懷協會理事長，以及人間衛視電視颱《生活大不同》節目主持人。和女兒妮妮、娜娜著有《小朋友美力》一書。
歐陽娜娜，颱灣大提琴演奏傢，13歲，被譽為大提琴界的天纔少女。8歲考入青少年交響樂團，11歲以大提琴得到全颱，12歲成為颱灣“國傢演奏廳”有史以來年紀小的獨奏傢，曾舉辦Only & Nana－2012歐陽娜娜大提琴獨奏會，並於2013年考取美國排名的柯蒂斯音樂學院，成為朗朗學妹。因成績優異，琴藝傲人，柯蒂斯音樂學院為娜娜提供瞭全額奬學金支助。2014年，娜娜參演電影《北京愛情故事》（飾 劉星陽），成為這部電影中*的亮點之一，不僅是她的身材和容貌，更讓人摺服的是她的驚為天人的藝術氣質。

文摘

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序言

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《成為好的自己》 這是一段關於尋找內心力量，擁抱真實自我，並踏上持續成長與蛻變的旅程的記錄。 生活，如同浩瀚的星河，每個人都是其中一顆閃耀的星辰。然而，在奔波於日常瑣碎、追逐外界期待的過程中，我們有時會迷失方嚮，遺忘最初的夢想，甚至懷疑自己的價值。傅娟與歐陽娜娜，兩位在不同領域都擁有獨特光芒的女性，她們的生命軌跡交織，共同探索並分享瞭“成為好的自己”這一深刻命題。 這本書並非一本空洞的說教指南，而是一次真誠的對話，一次心靈的分享。它邀請讀者一同走進作者們的生活片段，感受她們的喜悅、睏惑、掙紮與釋然。通過細膩的筆觸，她們展現瞭在麵對人生起伏時，如何保持內心的韌性，如何從挫摺中汲取力量，又如何在平凡的日子裏發現不凡的意義。 從“我”到“更好的我”：自我認知與接納的起點 “成為好的自己”，首先要從深刻地認識“我”開始。作者們坦誠地描繪瞭她們的成長曆程，那些曾經的迷茫、不自信，以及如何一步步學會與自己和解。她們明白，完美並非存在的狀態，而是不斷嚮前的過程。理解自己的優點與缺點，接納那個有血有肉、不那麼完美的自己，是邁嚮“更好”的第一步。 歐陽娜娜，作為一位在聚光燈下成長的年輕藝術傢，她分享瞭在鎂光燈下如何處理外界的評價，如何在網絡世界的喧囂中保持內心的寜靜。她講述瞭從初齣茅廬的青澀，到如今在音樂、演藝、時尚等多領域展現齣的成熟與擔當，這背後是無數次的練習、反思，以及對自我清晰的認知。她沒有迴避年輕的衝動與試錯，而是將它們轉化為成長的養分，展現瞭一個年輕女性如何在壓力與挑戰中找到屬於自己的節奏。 傅娟，則以過來人的身份，分享瞭她在人生不同階段的感悟。她的人生閱曆更為豐富，也經曆瞭更多世事變遷。她筆下的文字，充滿瞭智慧與慈愛，講述瞭如何在傢庭、事業、個人成長之間找到平衡，如何在扮演不同社會角色的同時，不忘初心，守護內心的那片淨土。她強調瞭內在力量的重要性，以及如何通過持續的學習和內省，不斷提升自我。 破繭成蝶：勇氣、堅持與蛻變的驅動力 “成為好的自己”，需要打破舊有的束縛，擁抱改變，這必然伴隨著勇氣和堅持。書中，作者們毫不吝嗇地分享瞭她們在關鍵時刻所做的決定，那些看似艱難的選擇，卻成為瞭她們人生軌跡的重要轉摺點。 歐陽娜娜，在選擇挑戰更廣闊的舞颱時，所麵對的猶豫與決心。她如何在追逐音樂夢想的道路上，剋服專業上的瓶頸，如何平衡學業與事業，如何在壓力下堅持自己的藝術追求。她講述瞭每一次重要的演齣、每一次新嘗試背後的付齣，以及那些不為人知的汗水和淚水。這種堅持，不僅僅是對技藝的磨礪，更是對自我信念的捍衛。 傅娟，則分享瞭她在人生低榖時，如何重新振作，如何調整心態，如何化解內心的不安。她可能經曆過傢庭的挑戰，事業的起伏，或是個人情感的波摺。但她沒有被睏難擊垮，而是從中汲取瞭前所未有的力量，並將其轉化為對生活更深的理解和更堅定的信念。她的經曆，是對“生活永遠充滿驚喜，也永遠充滿挑戰”的最好詮釋。 閃耀的光芒：發揮潛能，綻放生命的最佳姿態 “成為好的自己”，最終是為瞭能夠最大程度地發揮自己的潛能，以最美好的姿態活齣精彩。書中，作者們探討瞭如何發現並培養自己的天賦，如何找到真正讓自己熱愛並投入的事業，以及如何在與他人的互動中，保持真誠與善良。 她們提倡一種積極的生活態度，一種對生命的熱情。這種熱情，體現在對生活細節的關注，對身邊人和事的善意，以及對自我成長的永不滿足。歐陽娜娜的音樂創作，她對生活的熱愛，對新事物的探索，都是這種生命活力的體現。而傅娟的人生智慧，她對傢庭的守護，對子女的教導，更是這種生命活力的另一種呈現。 書中還可能穿插瞭作者們與傢人、朋友之間的互動，這些溫馨的瞬間，展現瞭人與人之間真摯的情感聯結，以及情感支持在“成為好的自己”過程中的重要作用。她們強調，真正的成長，並非孤軍奮戰，而是與愛同行。 超越“好”，追求“善”：品格與價值的升華 “成為好的自己”，不僅僅是技能上的提升，更是品格上的升華。書中，作者們也探討瞭如何培養善良、同理心、責任感等重要的品德。她們相信，一個真正“好”的自己，必然也是一個善良、有擔當的人。 她們的故事，傳遞瞭一種積極嚮上的能量，鼓勵讀者去發現生活中的美好，去迴饋社會，去成為一個對他人、對世界有益的人。這種“善”，是“好”的延伸，也是生命價值的體現。 這是一本關於成長的書，關於勇敢，關於愛，關於智慧。它不是提供一個現成的模闆，而是打開瞭一扇窗，讓讀者看到成長的多種可能。 無論你正處於人生的哪個階段，麵對著怎樣的挑戰，《成為好的自己》都會給你帶來啓發和力量。它會告訴你，你擁有無限的潛能，你值得去愛，值得去閃耀。跟隨傅娟和歐陽娜娜的腳步，一同踏上這段尋找內心光芒，擁抱真實自我的非凡旅程吧！在這段旅程中，你將發現，最好的自己，永遠都在前方等待著你。 這本書，是寫給每一個渴望成為更優秀、更充實、更有價值的自己的你。它將陪伴你，在探索自我、接納自我、超越自我的道路上，找到屬於你的那片星空，並勇敢地飛翔。

評分☆☆☆☆☆

我是在一個情緒低榖期偶然翻到這本書的，說實話，一開始抱著很大的懷疑態度，因為很多勵誌書籍讀完後，隻會讓人在短暫的亢奮後跌入更深的失落——因為現實的重力遠超書本的描繪。但這本書給我帶來的感受，卻是一種緩慢、持續的“結構性調整”。它沒有過多糾纏於如何快速實現財務自由或者職場晉升這種世俗的成功學，而是深入剖析瞭“內在秩序”的重要性。書中有一段關於“時間容器”的比喻，讓我茅塞頓開，我過去總是試圖把太多的任務塞進一個不夠堅固的容器裏，結果就是混亂和崩潰。作者沒有直接提供一個“萬能時間錶”，而是教會我們如何去設計一個適閤自己節奏的“容器壁壘”，學會對不必要的消耗說“不”。語言風格極其剋製，卻蘊含著巨大的穿透力，像是外科醫生冷靜地切除病竈，不帶多餘的情感渲染，直擊問題核心。尤其對“注意力資本”的論述，我深以為然，在信息爆炸的時代，誰能守住自己的注意力，誰就擁有瞭對抗平庸的終極武器。讀完後，我開始有意識地減少對無效社交媒體的瀏覽，這種“減法”帶來的效率提升，比過去我做任何“加法”嘗試都要來得實在和持久。

評分☆☆☆☆☆

我通常對這類書籍的評價會非常苛刻，因為我受夠瞭那些隻會用華麗辭藻堆砌的“心靈雞湯”，它們讀起來爽快，但一閤上書本，腦子裏就隻剩下“哦，原來如此”的空洞感。然而，這本書給我的感覺，更像是收到瞭一份經過精心校準的、屬於我自己的“使用說明書”。它的結構安排極其巧妙，從自我認知的基礎，逐步深入到關係構建，再到價值實現的層麵，邏輯層層遞進，毫不拖遝。其中關於“延遲滿足”的案例分析，不同於我們常見的那種“為瞭遠大目標而忍耐當下”的傳統說教。書中舉瞭一個關於“興趣與職業的邊界”的例子，深入探討瞭如何在保持熱愛的前提下，避免將唯一的快樂源變成沉重的負擔。這種對人性復雜性的深刻洞察，讓這本書脫離瞭簡單的成功學範疇，更像是一本關於如何在現代社會中保持心智獨立和精神富足的指南。讀到那些深刻的反思時，我常常需要停下來，喝口水，因為那種自我審視的力度，是需要時間和空間去消化的。

評分☆☆☆☆☆

這本厚厚的書拿在手裏，光是封麵那種沉靜的藍色調，就讓人覺得心裏踏實瞭不少。我一直對“自我成長”這個主題抱有近乎偏執的探索欲，市麵上同類書籍浩如煙海，大多講的都是宏大的理論，或是羅列一堆你我都做不到的“成功人士”的教條。然而，這本書的閱讀體驗完全不一樣，它更像是一次與一位非常智慧、同時又極其真誠的長輩進行的深度對話。作者的敘事方式非常細膩，從一些微不足道的日常片段切入，比如早晨醒來時麵對鏡子的那一刻，或者是在處理一封措辭艱難的郵件時內心的掙紮。這些場景，我太熟悉瞭，簡直就是我生活本身的復刻。它沒有急著告訴你“你應該成為什麼樣”，而是耐心地引導你去審視“你現在是什麼樣的”，並溫柔地指齣，所謂的“好”，不是一個固定的終點，而是一係列細微的、日常的、充滿善意的選擇的纍積。我特彆欣賞書中對於“接納不完美”的論述，那種不帶批判的口吻，讓我在讀到某些自己深埋心底的失敗經曆時，居然産生瞭一種被理解的釋然，而不是加倍的自責。它不是那種雞血滿滿讓你立刻衝齣去跑馬拉鬆的書，更像是鼕夜裏的一杯熱紅酒，讓你慢慢品味，直至心底升騰起一股溫暖而堅定的力量，讓你明白，與自己和解，纔是所有改變的起點。

評分☆☆☆☆☆

這本書的魅力在於其極高的可操作性和極低的門檻。我發現自己不需要準備任何復雜的工具，甚至不需要騰齣特彆的大塊時間來閱讀，通勤的碎片時間、睡前的十分鍾，都能讓我捕捉到一些可以立刻付諸實踐的“微習慣”。比如，書中提到一個“三分鍾復盤法”，不是針對大項目的復盤，而是針對一次對話、一次小小的互動進行即時反饋。這極大地幫助我改善瞭人際交往中的一些“後知後覺”的遺憾。它不是那種空泛地談論“情商”的書，而是手把手教你如何識彆自己的情緒觸發點，並在它們爆發前進行“軟著陸”。我特彆喜歡作者在描述如何處理批評或負麵反饋時的態度，不是一味地鼓勵“厚臉皮”，而是教你如何將外界的聲音轉化為內部成長的養分，即“篩選、吸收、重構”。這種務實的態度，讓我覺得作者是真正“走過”這條路的人，而不是坐在象牙塔裏紙上談兵的理論傢。讀到後麵，我甚至開始在工作文檔的批注中，不自覺地使用書中提煉齣的那種清晰、中立的錶達方式，這是一種潛移默化的改變，非常自然。

評分☆☆☆☆☆

與其他同類書籍相比，這本書最顯著的特點是其返璞歸真的敘事節奏。它不追求信息的密度，而是注重每句話背後的“重量”。我注意到，作者很少使用復雜的術語，語言保持著一種近乎孩童般的好奇與坦誠，但其蘊含的哲學深度卻令人敬畏。書中對“如何對待時間”的探討，對我産生瞭顛覆性的影響。我過去總認為“效率”就是做得快，但這本書引導我去思考“做得對”和“做對的事情”的優先級。它沒有給我任何需要去達成的KPI，反而讓我學會瞭享受“慢下來”帶來的高質量産齣。例如，書中分享的關於整理思緒的冥想練習，並非要求你清空大腦，而是教你如何建立一個“思緒觀察站”，允許想法來去，而不被它們裹挾。這種從“控製”到“觀察”的視角轉變，是我在其他任何地方都沒有讀到過的深刻啓示。總而言之，這本書不是一本讓你“成為彆人眼中那個好的人”的書，它是一把鑰匙，幫你找到自己內心深處，那個最希望成為的、最真實的自己。它帶來的改變是安靜的，但卻是根基性的。