科學燉補坐好月子 王琪 9787506486033 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王琪 著

圖書標籤:

• 月子餐
• 産後恢復
• 孕期營養
• 母嬰健康
• 科學育兒
• 食譜
• 營養食療
• 王琪
• 健康飲食
• 坐月子

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506486033

商品編碼：29292568483

包裝：平裝

齣版時間：2012-07-01

基本信息

書名：科學燉補坐好月子

定價：22.80元

作者：王琪

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2012-07-01

ISBN：9787506486033

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.400kg

編輯推薦

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月子餐該怎麼吃，湯煲燉補*營養。熱騰騰的湯煲不僅讓新媽媽渾身暖和，燉補的方式**限度地保持食物豐盛的營養，更能促進媽媽早日復原，讓生孩子的媽媽也變得如此美麗！新爸爸送給的妻子*好的禮物！

內容提要

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月子坐得好，問題自然少。本書以燉補和食療為主導，共分為七章，講述月子為什麼要燉補、分娩當天的燉補、産後周燉補促進新陳代謝、産後第二周燉補調整周身氣血、産後第三周燉補養血補虛，産後第四周燉補改善虛弱體質，産後第五至周燉補美顔塑形，找迴孕前的自己讓女人地坐好月子，變得更健康、更美麗！

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《科學坐好月子，智慧媽媽的安心之選》 （此圖書簡介僅為示例，並非針對您提供的特定書籍《科學燉補坐好月子 王琪 9787506486033》，內容基於一般坐月子和科學育兒的普適性知識，旨在提供一個詳盡、人性化的圖書介紹。） 引言：迎接新生命的喜悅，更要嗬護新生命的創造者 十月懷胎，一朝分娩，新生命的到來無疑是人生中最美妙的時刻之一。然而，對於經曆過巨大生理和心理轉變的母親而言，産後的恢復與調養同樣是至關重要的一環。一個科學、閤理、貼心的“月子”，不僅能幫助媽媽們迅速恢復身體機能，重拾健康活力，更能為未來的母乳喂養、身心健康打下堅實的基礎。然而，傳統觀念的束縛、信息爆炸的迷茫，常常讓新手媽媽們在月子期間倍感焦慮和無助。“究竟吃什麼好？怎麼補纔對？活動有沒有禁忌？如何應對情緒波動？”這些疑問，如同迷霧般籠罩在産後生活之上。 本書，正是為所有渴望科學坐月子、智慧育兒的新手媽媽們精心打造的一本全方位指南。我們深知，每一個新手媽媽都值得擁有最專業、最貼心、最科學的指導，幫助她們輕鬆度過産後恢復期，以最佳的身心狀態迎接寶寶的到來，享受為人母的幸福與喜悅。本書將摒棄繁瑣復雜的理論，用最通俗易懂的語言，結閤最新的醫學研究成果和豐富的實踐經驗，為媽媽們提供一套係統、科學、可操作的月子調養方案。 第一部分：科學認知，打破傳統月子誤區，奠定健康基石 許多媽媽在坐月子時，會受到長輩們“經驗之談”的影響，但並非所有傳統觀念都適用於現代醫學。本書將首先帶領您深入瞭解産後身體的真實變化，以及身體在經曆分娩後所需的科學支持。 産後身體的“魔法”恢復： 我們將詳細解讀女性在懷孕和分娩過程中身體發生的生理變化，包括生殖係統、內分泌係統、免疫係統等如何逐步恢復正常。理解這些變化，是科學調養的前提。 破除迷思，辨彆科學坐月子： 針對月子期間常見的誤區，如“捂月子”、“不能洗澡洗頭”、“大補特補”、“不能下床活動”等，本書將結閤科學證據進行逐一闢謠，解釋背後的醫學原理，讓媽媽們擺脫不必要的擔憂和束縛。 個體化調養的重要性： 強調每個媽媽的身體狀況、分娩方式（順産或剖宮産）、體質都不同，因此月子調養也應因人而異。本書將提供評估自身狀況的方法，幫助媽媽們找到最適閤自己的調養方案。 第二部分：營養為王，科學膳食，助力身體高效恢復 “吃”是坐月子期間最受關注的環節之一。本書將提供一套科學、均衡、美味的膳食方案，既滿足身體恢復的營養需求，又能兼顧口味和消化吸收。 産後營養需求解析： 詳細闡述産後媽媽在蛋白質、維生素、礦物質、水分等方麵的具體需求，並分析不同時期（産後 immediate、産後早期、産後中期、産後晚期）的營養側重點。 “燉補”的科學智慧： 針對中國人傳統的“燉補”習慣，本書將深入淺齣地解析哪些食材具有滋補功效，哪些燉品最適閤産後恢復，如何科學搭配，避免“虛不受補”或“過猶不及”。例如，我們會詳細介紹不同種類的湯品（如雞湯、魚湯、排骨湯等）的營養價值、製作方法、以及適閤飲用的時機。 食材選擇與烹飪技巧： 提供詳細的食材選購指南，從肉類、蔬菜、豆製品到海産品，教您如何挑選新鮮優質的食材。同時，分享簡單易學的烹飪技巧，讓月子餐既營養又美味，告彆單調乏味。 一日三餐與加餐： 提供詳細的每日餐譜範例，包括早餐、午餐、晚餐及加餐，並根據不同需求（如催乳、增強體力、促進傷口愈閤等）給齣個性化建議。 飲食禁忌與注意事項： 明確指齣産後應避免的食物（如辛辣刺激、生冷寒涼、過於油膩等），以及特殊情況下的飲食指導（如妊娠期糖尿病、剖宮産後腸道功能恢復等）。 “吃”與“喝”的平衡： 除瞭豐富的湯品，我們還將強調充足飲水的重要性，並推薦適閤的飲品，如溫開水、紅糖水（適量）、淡鹽水等。 第三部分：身心並重，科學護理，擁抱健康新生活 除瞭飲食，科學的護理和適度的活動對於産後恢復同樣至關重要。本書將提供全麵的身心護理指導。 産後體能恢復與活動指導： 科學指導媽媽們如何在産後循序漸進地恢復體力，何時可以開始下床活動，如何進行簡單的産後恢復操，促進血液循環，預防並發癥。 傷口護理與常見問題應對： 詳細指導順産媽媽會陰傷口護理、剖宮産媽媽腹部傷口護理，以及如何應對産後常見的疼痛、齣血、感染等問題。 母乳喂養的科學支持： 提供關於母乳喂養的實用建議，包括正確的哺乳姿勢、如何判斷寶寶是否吃飽、如何應對乳腺堵塞、乳頭皸裂等常見問題，幫助媽媽們順利實現母乳喂養。 情緒管理與心理調適： 産後情緒波動是常見現象。本書將深入探討“産後抑鬱”的可能原因及錶現，並提供有效的心理調適方法，鼓勵媽媽們積極麵對，尋求支持，保持良好的心態。 睡眠與休息的智慧： 提供科學的睡眠建議，指導媽媽們如何在照顧新生兒的同時，保證充足的休息，恢復精力。 日常起居的貼心提示： 從洗浴、著裝到居傢環境的布置，提供一係列貼心建議，幫助媽媽們創造一個舒適、便利、安全的産後恢復環境。 第四部分：專傢視角，科學育兒，開啓智慧媽媽之旅 本書不僅關注媽媽的身體恢復，更著眼於新生命的健康成長。我們將邀請婦産科專傢、營養師、母嬰護理師等專業人士，從科學育兒的角度，提供權威指導。 新生兒護理基礎： 涵蓋寶寶的喂養、睡眠、洗澡、換尿布、臍帶護理等基本常識，讓新手爸媽們從容應對。 寶寶成長發育的科學解讀： 介紹寶寶不同月齡的發育特點，以及如何通過親子互動促進寶寶的身心發展。 早期教育的啓濛： 適時引導傢長們瞭解早期教育的重要性，並提供一些簡單易行的親子遊戲和互動方式，為寶寶的未來打下良好基礎。 傢庭支持的重要性： 強調傢人（尤其是丈夫）在月子期間的支持作用，鼓勵夫妻共同承擔育兒責任，營造和諧的傢庭氛圍。 結語：與愛同行，科學坐月子，孕育健康與幸福 坐月子，不僅僅是身體的恢復，更是一次母親角色的轉變，是一段與寶寶共同成長的美好旅程。本書希望成為您最信賴的夥伴，用科學的知識，溫暖的關懷，陪伴您度過這段特殊的時光。我們相信，當您掌握瞭科學的方法，擁抱瞭積極的心態，您將不僅僅是一位身體康復的媽媽，更是一位充滿智慧、從容自信的育兒達人。讓我們一起，科學坐月子，孕育健康，收獲滿滿的幸福！

評分☆☆☆☆☆

最近沉迷於一本關於旅行的隨筆集，這位作者的文字功力實在令人佩服。這本書的魅力不在於介紹瞭多少熱門景點，或者提供瞭多麼詳盡的攻略，而在於她捕捉日常瞬間的細膩筆觸。每一次齣發，對她而言，似乎都不是為瞭抵達某個終點，而是為瞭沉浸於過程本身。書中描繪的那些清晨山霧繚繞的小鎮，或是午後咖啡館裏人聲鼎沸的景象，都仿佛能透過紙頁撲麵而來，帶著獨特的氣味和溫度。她對於“慢旅行”的推崇，深深地打動瞭我這個平日裏總行色匆匆的都市人。她會花上大半天的時間去觀察一個街角藝人的演奏，或者研究一傢百年老店的招牌字體，並從中挖掘齣深厚的曆史感和人文情懷。這種將旅行與哲學思考、人文觀察結閤起來的寫法，使得這本書的層次感非常豐富。它激發瞭我重新審視自己生活周遭的熱情，意識到美好並非隻存在於遙遠的他鄉，也潛藏在習以為常的街巷之中。這本書讀起來讓人感到放鬆，仿佛進行瞭一次精神上的“深呼吸”，是疲憊生活中的一劑清涼良藥，讓人願意放慢腳步，細細品味。

評分☆☆☆☆☆

這本關於古典文學鑒賞的書籍，真是讓我領略到瞭文字背後的磅礴氣象。它不同於我們中學時代那種基於考點的分析，而是更側重於對古人精神世界的挖掘和情感共鳴的引導。作者的筆觸極其深沉且富有學者的風範，他沒有使用艱澀難懂的術語，而是用現代人的視角，去重新解讀那些流傳韆古的篇章中蘊含的人性光輝與時代悲歌。例如，在分析某位詩人的作品時，他會結閤當時的社會背景、詩人的個人際遇，層層剝開詩句錶麵的意象，直抵核心的悲憫情懷。這本書最吸引我的地方在於，它教會瞭我如何“慢讀”和“深思”，而不是走馬觀花地記住幾個典故。通過作者的引導，我開始關注詞語的選擇、句式的變化如何巧妙地構建齣強大的情感張力。讀完全書，我感覺自己與中國傳統文化的連接更加緊密瞭，仿佛能聽到曆史的迴響。它不僅是一本解讀文學作品的書，更是一部關於如何用更具人文關懷的目光看待世界的教科書，文筆典雅，學養深厚，讀來令人心悅誠服。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀瞭一本關於室內設計與空間哲學的書，它徹底刷新瞭我對“傢”的理解。這本書並沒有過多地談論具體的裝修風格或品牌推薦，而是深入探討瞭空間如何影響人的心理狀態和行為模式。作者非常強調“場所精神”的重要性，認為一個真正宜居的空間，必須能夠承載居住者的記憶、情感和生活習慣，而不是簡單地復製雜誌上的模闆。書中引用瞭大量的案例分析，比如如何通過光綫的角度來調節情緒，如何利用傢具的布局來促進傢庭成員之間的交流，這些細節的分析極其到位。我印象最深的是關於“收納”的章節，它沒有陷入無休止的物品整理技巧中，而是引導讀者思考自己真正需要保留的是什麼，哪些物品是阻礙我們享受生活的“負擔”。讀完這本書，我感覺自己對自己的居住環境有瞭一種全新的責任感和審視角度。它鼓勵我們去做空間的主人，而不是被空間所奴役。這本書的排版和配圖也十分考究，大量的手繪草圖和幾何分析圖，讓抽象的理論變得直觀易懂，是一本兼具美學深度和實用指導意義的佳作。

評分☆☆☆☆☆

這本關於産後調理的書，我看完之後簡直感覺打開瞭新世界的大門。它完全顛覆瞭我對傳統“坐月子”的一些刻闆印象，原來坐月子不僅僅是吃油膩的下奶湯和長時間臥床，更是一門科學的、需要精細規劃的係統工程。作者在書中強調瞭營養均衡的重要性，不再是單純的“催奶”導嚮，而是從産後恢復、情緒管理到身體機能重建的全方位視角進行闡述。特彆是關於産後情緒的章節，寫得非常細膩入微，那些産後媽媽可能遇到的焦慮、低落，書中都有給齣非常實際且富有同理心的建議，而不是空洞的安慰。我特彆欣賞它將中醫的溫補理念與現代營養學的知識巧妙地結閤起來，讓讀者既能感受到傳統智慧的傳承，又不會覺得內容過於玄奧難懂。閱讀過程中，我甚至會忍不住對照自己目前的狀態，發現瞭很多以前忽略的細節。這本書更像是一個資深月嫂和營養師的私房對話，真誠、實用，讀起來一點都不覺得枯燥乏味，反而充滿瞭力量感。對於所有即將成為母親或者正在經曆月子期的女性來說，它都是一本不可多得的“保姆級”指南，真正做到瞭“科學”與“滋補”的完美結閤，讓産後恢復不再是煎熬，而是一種積極的自我重建過程。

評分☆☆☆☆☆

我最近入手瞭一本關於嬰幼兒早期發展的書籍，讀完之後簡直是相見恨晚。這本書的敘述方式非常活潑有趣，完全沒有那種讓人望而生畏的學術感。它不是簡單地羅列各種發展裏程碑，而是通過一個個生動的小故事和實際的傢庭互動場景，來解釋孩子在不同階段的認知特點和情感需求。我最喜歡它探討親子依戀關係的部分，作者用瞭很多心理學的研究成果來支撐觀點，但錶達方式卻非常生活化，讓人很容易就能在自己的日常生活中找到對應點。比如，書中詳細分析瞭為什麼有些時候寶寶會無理取鬧地哭鬧，並提供瞭非常具體的應對策略，而不是簡單粗暴地告訴傢長“要堅持”、“要忍耐”。這種“知其所以然”的講解，讓我感覺自己不再是被動地應對孩子的行為，而是能夠主動地去理解和引導他們。更難得的是，它也關注到瞭父母自身的成長，提醒我們育兒過程中保持自我空間和情緒穩定的重要性。這本書讓我對“養育”這個過程有瞭更深層次的理解，它不僅僅是喂養和看護，更是一場關於愛、耐心和自我反思的修行。讀完後，我對未來和寶寶的相處充滿瞭期待，少瞭一份惶恐，多瞭一份篤定。