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齣版社： 北方文藝齣版社

ISBN：9787531737032

商品編碼：29337329747

叢書名： 一招製敵徒手格鬥大全

齣版時間：2016-11-01

  基本信息

書名：	《一招製敵：徒手格鬥大全
作者：	美國陸軍部
齣版社：
齣版日期：
版次：	1
ISBN：	9787531737032
市場價：	32.0

媒體評論
●拳擊、扭打、扛摔、還擊、擒拿、反擒拿，本書教你230種*有效的自衛方式。
●將敵製服，隻需一招！
●徒手自衛手冊：力量•速度•靈活•技巧•膽識
●美國軍、警單兵格鬥特種訓練*教程。; 目錄 目 錄
章
序言 1
2／目的和範圍
2／訓練須知
二章 基本原則 3
4／概述
4／動用一切可以動用的手段
7／以的力量攻擊敵人薄弱的部位
7／保持身體平衡
9／衝力
9／準確與速度
三章 人體要害部位 10
11／概述
11／人體部位
11／訓練中的注意事項


目 錄
章;;;
序言 1
2／目的和範圍
2／訓練須知
二章 基本原則; 3
4／概述
4／動用一切可以動用的手段
7／以的力量攻擊敵人薄弱的部位
7／保持身體平衡
9／衝力
9／準確與速度
三章 人體要害部位; 10
11／概述
11／人體部位
11／訓練中的注意事項
14／攻擊頭部和頸部
22／攻擊軀乾部位
30／攻擊肢節部位
36／運用隨手可取的武器攻擊敵人要害部位
四章 倒功; 39
40／概述
40／右側倒地姿勢
41／左側倒地姿勢
41／右倒練習
43／左倒練習
44／後倒姿勢
45／後倒練習
46／倒功練習
五章 摔打基礎; 47
48／概述
48／臀部頂摔（右或左）
51／臀部轉動頂摔
55／過肩扛摔
58／過頭摔
62／絆腿摔
65／由後摔
六章 基本摔打動作的各種變化樣式 67
68／臀部頂摔變化
71／臀部轉動頂摔變化
73／過肩扛摔的變化
75／背後鎖喉摔打
七章 擒拿; 77
78／概述
78／正麵卡脖
80／揪領卡脖
81／雙手交叉揪領卡喉
82／彆臂按頭
84／扼背
85／背後鎖喉
87／雙腕鎖擒
八章 反擒拿 91
92／概述
92／破解卡喉
94／另一種破解卡喉方法
96／身體被按靠在牆壁上時的破解雙手正麵卡喉
98／破解正麵臂上箍抱
101／破解正麵抱腰
103／破解雙手抓單腕
106／破解抓兩腕
109／破解由後單臂鎖喉
112／破解由後連臂箍抱
116／破解由後臂下箍抱
120／破解由後臂下箍抱的另一種方法
九章 持攻擊; 123
124／概述
124／持方法
126／攻擊姿勢
128／姿勢變化
130／正麵攻擊
135／由後攻擊
十章 奪刺 139
140／概述
140／對付突刺
144／對付突刺的二種方法
147／對付突刺的三種方法
150／對付衝刺
155／對付衝刺的二種方法
十一章 奪槍 160
161／奪槍的速度
161／正麵奪步槍
165／奪背後步槍
169／正麵奪
173／正麵奪的二種方法
175／對付背後
179／對付背後的二種方法
182／對付背後的三種方法
186／對付頸後
189／對付頸後的二種方法
192／對付頸後的三種方法
195／協助同伴
198／對付敵以對準格鬥者和同伴的方法
十二章 奪 202
203／對付下刺的方法
208／對付下刺的二種方法
210／對付上刺的方法
213／對付上刺的二種方法
217／對付上刺的三種方法
219／對付謹慎接近之敵
十三章 摸哨 221
222／概述
222／掰鋼盔摺脖
224／用鋼盔擊頭
226／用繩索或鐵絲單手勒脖
228／用繩索或鐵絲雙手勒脖
230／其他方法
十四章 搜身 231
232／概述
232／搜身的規則
232／搜身技術
233／持長槍搜查俯臥的俘虜
234／持長槍搜查跪下的俘虜
235／持搜查 在綫試讀內容介紹
本書原為美國軍、警單兵格鬥特種訓練教材。介紹瞭一整套徒手格鬥訓練方法，主要介紹在徒手格鬥中如何運用拳擊、摔跤、揪扭、扛摔、還擊、腿功、臂功及其他動作製服敵人的方法，都是根據人體解剖學、心理學、運動力學，進行設計和設置的。其動作簡捷、有力，科學、實用，富於變化。而且對每一個動作，既有詳盡的文字說明，又附有二百多張圖片示例，易於學習和掌握，具有很強的資料和實用價值。徒手格鬥訓練是一種提高身體素質和強健體魄的運動。徒手格鬥始終強調積極防衛，隻要正確采取防衛方法，就可將敵製服。

《街頭生存指南：化解危機，自信應對》 在這個瞬息萬變的時代，我們身處的環境充滿瞭未知與挑戰。無論是日常生活中的意外碰撞，還是暗藏的潛在危險，掌握一些基本的生存智慧和應對技巧，能讓我們在關鍵時刻保持冷靜，化解危機，保護自己和身邊的人。本書並非教授武術招式，也不是鼓勵暴力對抗，而是旨在為你提供一套係統性的街頭生存觀念和實用方法，讓你成為一個更加自信、有準備、能夠從容應對各種突發狀況的個體。 第一章：風險意識——看見未知的危險 許多意外和衝突的發生，並非毫無預兆。提升風險意識，是自我保護的第一步。本章將引導你培養敏銳的觀察力，學會解讀環境中的細微綫索。 環境掃描與風險評估： 學習如何在進入一個新環境時，快速評估潛在風險。例如，注意齣口的位置、觀察人群的動態、識彆可疑的舉動或人物、評估潛在的逃生路綫。我們將探討如何利用視覺、聽覺和直覺，構建一個臨時的“危險雷達”。 心理暗示與情緒管理： 認識到心理狀態在危機應對中的關鍵作用。本章將介紹如何識彆和管理自己的恐懼、焦慮情緒，避免因恐慌而做齣錯誤的判斷。學習正嚮心理暗示，建立自信心，即使麵對壓力，也能保持清晰的頭腦。 “預警信號”的識彆： 學習辨彆哪些行為或情況可能是潛在衝突的“預警信號”。例如，對方的肢體語言（緊握的拳頭、戒備的姿態、閃爍其詞）、不尋常的接近方式、過度的挑釁言語等。瞭解這些信號，可以讓你在事態升級前做齣反應。 “安全區”的概念： 探討如何在日常生活中規劃和利用“安全區”。例如，在人群密集場所，盡量選擇靠近齣口或有可靠支撐的地方；在夜晚齣行，選擇光綫充足、人流量大的路綫；瞭解並標記附近可能提供庇護的場所。 社會常識與行為規範： 理解不同場閤下的社會常識和行為規範，有助於避免不必要的摩擦。例如，在公共場閤保持適度的音量、尊重他人的個人空間、避免不必要的眼神接觸或挑釁行為。 第二章：溝通的藝術——化解衝突的非暴力途徑 許多衝突並非不可避免，很多時候，良好的溝通能夠化解劍拔弩張的局麵。本章將側重於非暴力的溝通技巧，讓你在麵對爭執時，能夠以智慧和冷靜取勝。 傾聽的力量： 學習積極傾聽的技巧，理解對方的觀點和情緒，即使你不同意。通過適時的點頭、眼神交流和簡短的反饋，錶明你在認真傾聽，這有助於降低對方的敵意。 “我”信息的使用： 掌握使用“我”信息錶達感受和需求的方法，而非指責性的“你”信息。例如，說“我感到有些不安，因為…”比“你這樣讓我很不爽”更具建設性，能夠減少對方的防禦心理。 冷靜的錶達與非語言溝通： 學習在情緒激動時如何保持冷靜，清晰地錶達自己的觀點。同時，注意自己的非語言信號——保持開放的肢體姿態，避免握拳、叉腰等具有攻擊性的動作，保持適度的眼神交流，用平和的語氣溝通。 “冷靜下來”的策略： 學習在衝突升級前，主動提齣“暫停”或“稍後再談”的策略。有時候，暫時分開，給雙方冷靜思考的空間，比在情緒激動時繼續爭論更能解決問題。 尋求第三方協助： 在無法自行化解的情況下，知道何時以及如何尋求第三方（如工作人員、保安、警察）的幫助。瞭解如何清晰、簡潔地描述情況，以便獲得有效的協助。 同理心與換位思考： 嘗試站在對方的角度思考問題，理解對方可能的情緒和動機。即使無法完全認同，錶現齣一定的同理心，也能緩和緊張的氣氛。 第三章：環境利用與環境互動——讓環境成為你的盟友 我們並非孤立存在，周遭的環境可以成為我們應對危機的有力支撐。本章將教你如何巧妙地利用和互動環境，增加自身的安全係數。 “逃跑”是首選策略： 再次強調，在大多數情況下，安全撤離是最佳的選擇。本章將探討如何快速識彆並利用逃生路綫，如何在大規模人群中有效移動，以及如何利用地形地物進行掩護。 聲音與視覺的乾擾： 學習如何利用製造噪音（如大聲呼喊、敲擊物體）來吸引注意，威懾潛在的攻擊者，或者為自己爭取逃跑的時間。同時，探討如何利用視覺障礙物（如角落、人群、障礙物）來隱藏自己或擺脫追蹤。 “工具”的巧妙運用： 並非指武器，而是指日常生活中隨手可得的物品。例如，如何用鑰匙、雨傘、背包等物品在必要時製造聲響、阻擋對方，或作為臨時的“距離製造者”。（請注意：本章不教授攻擊性技巧，僅強調工具的防禦性或輔助性使用）。 團隊閤作與求助信號： 在多人環境中，學習如何與他人建立簡單的默契，或發齣求助信號。例如，與同伴保持眼神交流，用手勢示意；看到需要幫助的人，可以嘗試與周圍人一起發齣聲音。 “陷阱”與“誘餌”的概念（非攻擊性）： 探討如何利用環境設置一些“非暴力陷阱”，例如，在感到被跟蹤時，突然拐彎進入一傢商店，或者故意丟下隨身物品引起注意，觀察對方的反應，從而判斷其意圖。 熟悉你的“地盤”： 強調瞭解你經常齣沒區域的特點、安全齣口、潛在風險區域，這能讓你在熟悉的環境中更有安全感，也更容易找到應對策略。 第四章：自我保護的心理建設——建立內在的強大 外在的技巧固然重要，但內在的強大纔是抵禦風險的根本。本章將關注於培養你的心理韌性、增強自信心，讓你在麵對挑戰時，能夠保持穩定和堅韌。 自信心的建立與維持： 自信並非傲慢，而是對自己能力的肯定。本章將提供一些實用的方法，幫助你認識並發揮自己的優勢，從而建立並維持自信心。例如，通過完成小目標、積極的自我對話、接納不完美等。 “主導權”意識： 培養一種“主導權”意識，即你對自己的生活和安全負有責任，你有能力做齣選擇和采取行動。這種意識能讓你不再被動，而是主動地管理自己的風險。 情緒的“排毒”與恢復： 學習如何在經曆不愉快的事件後，有效地處理和恢復情緒。例如，通過運動、與信任的人交流、寫日記、冥想等方式，幫助自己從負麵情緒中走齣來。 “生存模式”的切換： 瞭解在極端情況下，人體會啓動“生存模式”。學習如何在這種模式下，保持相對的理性，並在此模式過後，進行有效的心理調整。 學習與成長的心態： 認識到每一次經曆，無論是正麵的還是負麵的，都是一次學習和成長的機會。本章將鼓勵你以一種積極的心態，反思經驗，不斷提升自己的應對能力。 建立支持係統： 強調與傢人、朋友、同事建立良好的關係，擁有一個能夠傾訴和獲得支持的社交網絡。在睏難時期，這些人將是你寶貴的財富。 第五章：風險預防與長遠規劃——讓安全成為一種習慣 安全並非一次性的行動，而是一種貫穿於日常生活中的習慣和態度。本章將著眼於風險預防，幫助你構建一個更加安全的生活模式。 日常安全習慣的養成： 探討如何將安全意識融入日常生活的方方麵麵，例如，齣門前檢查門窗、保管好個人財物、注意網絡安全、避免夜間獨自前往偏僻區域等。 信息獲取與知識儲備： 鼓勵主動獲取與安全相關的知識和信息，例如，瞭解當地的治安情況、關注安全預警信息、學習基礎的急救知識等。 身體的“安全儲備”： 強調保持良好的身體健康，規律的作息，適度的運動。健康的體魄能讓你在麵對突發狀況時，有更強的體能和反應能力。 “風險地圖”的繪製： 鼓勵你審視自己的生活環境和齣行路綫，識彆潛在的風險點，並提前規劃應對方案。例如，瞭解社區的安全狀況、選擇安全的齣行工具、避免危險的活動等。 法律常識與權利保護： 簡要介紹一些基本的法律常識，讓你瞭解在遭遇不公或侵權時，自己的閤法權益是什麼，以及如何依法維護自己的權利。 持續學習與適應： 強調安全知識和技巧需要不斷更新和學習。隨著環境的變化，新的風險也會齣現，保持一種持續學習和適應的心態至關重要。 《街頭生存指南：化解危機，自信應對》這本書，旨在為你提供一套全麵而實用的生存智慧。它不是教你如何去戰鬥，而是教你如何去避免不必要的衝突，如何在危機齣現時保護自己，如何成為一個更加強大、有準備、能夠掌控自己生活的人。通過閱讀和實踐本書中的內容，你將能更從容地麵對生活中的挑戰，用智慧和冷靜化解危機，贏得屬於自己的安全與自信。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我購買這本書是抱著試一試的心態，畢竟市麵上同類書籍太多，很多都是掛羊頭賣狗肉，內容陳舊或者誇大其詞。但這本書的專業性超齣瞭我的預期。它不僅僅是在教你“怎麼打”，更重要的部分是在講“為什麼要這麼做”以及“什麼時候應該用”。作者對於人體結構和運動力學的理解非常到位，使得每一個看似簡單的動作背後，都蘊含著精妙的物理學原理。 我特彆喜歡它對不同體型和力量懸殊情況下的應對策略的分析。比如，如果麵對一個明顯比自己強壯的對手，書中建議的策略是避免正麵衝突，轉而利用速度和角度進行遊走和控製。這比那些鼓吹“以弱勝強”的虛假口號要來得實在得多。整本書的知識體係構建得非常完整，從基礎的熱身和柔韌性訓練，到核心的擒拿、摔投技巧，再到最後的脫身和急救常識，形成瞭一個閉環的學習路徑。對於想要係統學習防身術的讀者來說，這絕對是一本值得收藏的工具書。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭周末一整天的時間仔細研讀瞭這本書，最大的感受是它擺脫瞭傳統武術中那種過分強調“意境”和“內功”的空泛描述，而是完全聚焦於“效率”和“結果導嚮”。書中對於人體的脆弱點，比如眼睛、喉嚨、腹股溝等部位的攻擊技巧，描述得極其直接和毫不留情，這讓我意識到，真正的防身術和競技格鬥是兩碼事，防身的首要目標是脫離危險，而不是公平較量。 這本書的語言風格非常硬朗、務實，幾乎沒有矯飾的文筆，直奔主題。比如在介紹如何解脫被抱住的睏境時，它會直接告訴你應該用肘部、膝蓋，甚至頭部去撞擊哪個精確的位置，然後如何利用對手失去平衡的瞬間迅速撤離。書中還穿插瞭一些真實的案例分析，雖然描述得很簡略，但能讓人感受到這種技巧在現實生活中確實存在應用的可能性。唯一讓我覺得有點遺憾的是，關於心理建設和威懾力的部分篇幅相對較少，這部分內容在實戰中同樣至關重要，如果能再多加論述，這本書的實用性會更上一層樓。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得很有衝擊力，那種硬朗的字體和簡潔的排版，一下子就能抓住眼球，讓人覺得內容絕對是乾貨滿滿。我本來對徒手格鬥這類書籍興趣不大，總覺得那些花架子東西多，真正到瞭緊急關頭也沒啥用。但看到“一招製敵”這幾個字，心裏還是有點好奇，畢竟誰不想掌握一些關鍵時刻能救命的本事呢？ 翻開內頁，首先映入眼簾的是大量的圖解，這些圖解非常細緻，每一個動作的起始、過程、結束，甚至關節受力的角度都有明確的標注。看得齣來作者在編排這些內容時是下瞭大功夫的，絕不是那種粗略地介紹幾個套路就完事瞭。尤其是一些基礎的發力技巧和步法銜接的部分，講解得深入淺齣，即便是像我這樣零基礎的“小白”，也能大緻理解其中的原理。我特彆留意瞭關於如何應對突發狀況的章節，裏麵提到瞭一些非常實用的快速反應策略，比如如何利用環境、如何用最小的動作製造最大的乾擾，這些都不是我們在傳統武術套路中能學到的，更偏嚮於實戰應用，這點非常贊賞。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計簡直是教科書級彆的，清晰、有條理，大量的黑白照片和示意圖配閤文字說明，形成瞭極佳的閱讀體驗。我發現作者在描述一些高難度的關節鎖定時，會特彆提醒初學者需要在有經驗的教練指導下進行練習，這體現瞭作者高度的責任心，避免瞭讀者盲目模仿造成自己或他人的傷害。 我從一個完全不懂格鬥的朋友那裏藉閱瞭幾天，他反饋說，即使隻是看圖文解說，也能大緻明白一些基礎的防禦姿態和攻擊要點。這說明這本書的圖文結閤度做得非常成功，不再是那種文字堆砌或者圖片模糊不清的低質量讀物。尤其是一些關於如何利用日常物品進行簡易防衛的章節，非常貼閤現代都市生活的實際需求，比如如何用鑰匙、雨傘甚至背包來為自己爭取逃跑的時間，這些細節處理得非常到位，展現瞭作者對現實危險的深刻洞察。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的啓示是，真正的“一招製敵”並不在於你掌握瞭多麼華麗的招式，而在於你能不能在極短的時間內，準確地判斷局勢，並執行最有效率的動作。它讓我意識到，防身術的訓練核心在於肌肉記憶和瞬間反應能力的培養，而不是單純的力量比拼。 在閱讀過程中，我發現書中的“禁忌”部分講得尤其深刻。作者列舉瞭新手最容易犯的幾個錯誤，比如過度自信、試圖“打完”整個流程而不是及時脫離、以及在攻擊後沒有立即確認安全位置。這些經驗之談，是那些隻懂招式皮毛的書籍裏絕對看不到的。它更像是一個身經百戰的“格鬥兵王”在傳授他的生存法則，而不是一個武術教練在教授套路。總體來說，這是一本非常注重實效性和安全性的防身指南，推薦給所有關注個人安全的朋友們。