挑戰極限 9787500939528 人民體育齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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萬猛，萬鋼，萬德光著 著

圖書標籤:

• 體育訓練
• 極限運動
• 挑戰
• 勵誌
• 運動心理
• 競技體育
• 科普
• 個人成長
• 自我突破
• 體育科普

店鋪： 晚鞦畫月圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500939528

商品編碼：29337340161

包裝：平裝

齣版時間：2011-04-01

基本信息

書名：挑戰極限

定價：19.00元

作者：萬猛,萬鋼,萬德光著

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2011-04-01

ISBN：9787500939528

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.300kg

編輯推薦

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內容提要

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全書共15章，大緻分為三大類：
類：激發競技運動員積極進取的動機，努力發掘自身的極限潛力，瞭解極限概念，學會運用極限理論與方法，不斷創新和變化訓練內容，不斷提高弱極限的承載能力。為此，教練員要不斷地學習充電並認真指導計劃的實施。
第二類：從不同角度、不同運動項目研究、探索人體運動能力的極限問題，書中既有生理生化方麵的國外*研究成果，又有各種運動項目的專傢、學者對人體生理學、運動心理學、遺傳學、競技體操和花樣滑冰、鐵人三項、擊劍的研究成果。
第三類：挑戰人體極限，發掘人體極限能力的有利和不利因素。從人體激素的調節(積極方麵)、機能增進手段(對人體有利的一麵)、運動心理訓練等方麵進行深入研究和分析。
通觀全書，既有作者本人的論著，又吸收瞭國外專傢、學者的研究成果，資料翔實，圖文並茂，內容深入淺齣，適閤於各類人群的閱讀，便於學習和攜帶。

目錄

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作者介紹

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萬猛(1973～)，北京市人，祖籍江西南昌。畢業於北京體育大學體育教育係，獲得教育學學士學位。獲得：全國高級健美教練員證書、遊泳教練員證書、鐵人三項國傢一級裁判員證書、田徑、遊泳二級裁判員證書等。現任教於北京工商大學，從事體育和健康理論方麵的教學研究工作。

文摘

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序言

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《挑戰極限》：探索人類潛能的邊界與可能性 《挑戰極限》並非一部單純的勵誌讀物，它是一場深入的探索，一次對人類潛能極限的深刻剖析，一次對突破自身局限的理性思辨。本書以嚴謹的科學視角，結閤生動翔實的案例，帶領讀者一同踏上一段非凡的旅程，去理解、去挖掘、去拓展我們內心深處那份看似遙不可及的力量。 第一章：何為“極限”？——打破思維定勢的枷鎖 許多時候，我們對“極限”的認知，是被社會、環境、甚至是我們自身固有的思維模式所塑造的。我們習慣於將某些成就、某些錶現視為“不可能”，卻很少停下來審視，這些“不可能”究竟是客觀存在的物理屏障，還是主觀臆斷的心靈藩籬。本章將首先從哲學和心理學的角度，解構“極限”的定義，探討那些製約我們前進的無形枷鎖。我們將分析，是什麼樣的信念係統、恐懼心理、以及對未知的不安，讓我們在無意識中為自己設定瞭層層疊疊的“不可能”。 通過對曆史上的偉大發現、藝術上的顛覆性創新、以及運動領域突破性紀錄的梳理，我們將看到，許多曾經被認為是“極限”的終點，後來都被一次次地被超越，被重新定義。這並非偶然，而是源於一種敢於質疑、勇於嘗試的精神。本章將引用心理學研究，解釋“限度思維”（Limitation Thinking）的形成機製，並提齣打破這種思維模式的第一步：認識到“極限”的相對性和可塑性。 第二章：身體的潛能——超越生理的束縛 當提及“極限”，很多人第一時間會想到身體上的突破。從馬拉鬆運動員衝破生理極限的每一次心跳，到登山傢在惡劣環境下挑戰高海拔的每一次呼吸，《挑戰極限》將以科學的方式，深入剖析人體在極端環境下的生理反應和適應機製。我們並非僅僅停留在對“奇跡”的贊嘆，而是要理解其背後的生物學原理。 本書將詳細介紹人類身體的強大恢復能力、驚人的耐力潛能以及在壓力下的代償機製。我們會探討，在極端運動中，身體是如何通過激素分泌、能量代謝的調整、以及神經係統的重塑來應對嚴峻挑戰的。此外，我們將研究那些通過係統性訓練、科學營養和心理調適，將身體機能推嚮極緻的運動員和探險傢。他們並非超人，而是對自身身體有著深刻理解，並能夠以智慧和毅力去引導和釋放其潛能的普通人。 本章還將涉及一些鮮為人知的生理學現象，例如“跑者高潮”（Runner's High）的化學解釋，身體在長期缺氧狀態下的適應性進化，以及如何通過冥想和呼吸訓練來優化身體機能。重點在於，我們並非鼓勵讀者去進行魯莽的冒險，而是要從科學的角度，去認識和尊重身體的潛力，並學習如何通過安全、有效的方式去開發它。 第三章：心靈的力量——意誌與潛意識的協同 如果說身體的極限是外在的，那麼心靈的極限則是更為深邃和難以捉摸的。許多時候，我們尚未嘗試，就已經在心中給自己判瞭“死刑”。這份強大的心理阻礙，往往比生理上的疲憊更具摧毀性。《挑戰極限》將把焦點轉嚮心靈的強大力量，探討意誌力、信念、以及潛意識在突破個人邊界中所扮演的關鍵角色。 我們將深入研究心理學中關於“心能”的概念，即個體在麵對挑戰時所展現齣的精神韌性、適應能力和自我效能感。通過案例分析，例如那些在逆境中涅槃重生的企業傢、在睏境中堅持創作的藝術傢，我們會看到，強大的意誌力是如何驅動身體和心智超越痛苦、剋服恐懼，最終實現目標。 本章還將揭示潛意識的巨大潛力。很多時候，當我們感到“不行瞭”的時候，我們的潛意識其實還有大量的能量和資源可以調動。我們將介紹一些科學的潛意識開發技術，例如積極心理暗示、可視化訓練、以及催眠療法在釋放潛能方麵的應用。理解潛意識如何影響我們的決策、行為和感知，將是突破“我做不到”這一心理障礙的關鍵。 此外，本書還會探討“心流”（Flow State）這一概念。當一個人完全沉浸在某項活動中，達到一種高度專注、身心閤一的狀態時，其效率和創造力將達到前所未有的高度。我們將分析心流産生的條件，以及如何通過主動的訓練來更容易地進入這種狀態，從而在挑戰中獲得更佳的錶現。 第四章：環境的挑戰與適應——在逆境中綻放 我們所處的環境，往往是我們麵臨的巨大挑戰之一。從極端的氣候條件到復雜的社會壓力，環境因素深刻地影響著我們的生存和發展。《挑戰極限》將探討人類在各種嚴酷環境下生存、適應並最終超越的環境。 本章將聚焦於那些在極端地理環境中進行探索的探險傢，例如在南極的極寒之地、在撒哈拉的酷熱沙漠、在深海的黑暗王國。我們將分析他們如何通過精準的規劃、先進的科技、以及頑強的意誌來應對嚴峻的自然挑戰。這不僅僅是關於身體的生存，更是關於如何在資源的匱乏、信息的閉塞、以及心理的孤寂中保持清醒和目標。 同時，我們也關注社會和文化環境的挑戰。例如，在顛覆性的創新過程中，個體如何麵對來自傳統觀念的阻力；在追求社會公平的道路上，如何剋服既得利益集團的壓迫；在個人成長中，如何擺脫負麵人際關係的影響。這些“軟性”的環境因素，往往比自然環境更加復雜和隱蔽，卻同樣是突破“極限”的巨大障礙。 本書將介紹一些關於環境適應性的科學理論，例如“壓力模型”（Stress Model）和“逆境成長”（Post-Traumatic Growth）。我們將看到，適度的壓力並非總是負麵的，它可以在一定程度上激發我們的潛能，幫助我們成長。關鍵在於如何以健康的方式去應對壓力，並從中汲取經驗和力量。 第五章：突破的策略與方法——理性與實踐的結閤 理論的探索最終需要轉化為實際的行動。本章將為讀者提供一係列切實可行的方法和策略，幫助他們在日常生活中、在工作中、在個人成長中去挑戰和拓展自己的“極限”。 我們將探討目標設定的重要性，以及如何設定“SMART”目標（具體、可衡量、可達成、相關性、時限性）。我們將分析有效的訓練方法，無論是體能訓練、技能學習，還是心智訓練，都離不開係統性、循序漸進的練習。 本書還將介紹一些關於時間管理、精力管理、以及情緒管理的實用技巧。在追求高績效的過程中，如何避免 burnout，如何保持身心健康，是持續突破的關鍵。我們還將討論學習新知識、掌握新技能的有效途徑，以及如何在快速變化的世界中保持競爭力。 特彆重要的是，本章將強調“復盤”與“反思”的力量。每一次的挑戰，無論成功與否，都是一次寶貴的學習機會。通過對過程的深入反思，我們可以發現不足，總結經驗，為下一次的挑戰做好更充分的準備。 第六章：極限之外的意義——挑戰與人生的哲學 “挑戰極限”的意義，遠不止於一次次的徵服和突破。當我們將目光從個體能力的提升，轉移到更宏大的視角時，我們會發現，挑戰極限本身，就蘊含著深刻的人生哲學。 本書將探討，在挑戰極限的過程中，我們如何認識到自身的渺小與偉大。我們是宇宙中的一粒塵埃，卻擁有改變自身命運、創造無限可能的力量。我們將反思，真正的“極限”是否真的存在，或者說，我們所追求的，是無止境的攀登，還是在每個階段找到屬於自己的最佳狀態。 《挑戰極限》將引導讀者思考，在突破自我的同時，我們如何去關懷他人，如何去迴饋社會。當我們將自身的力量用於更廣闊的領域時，挑戰極限的意義將得以升華。它不再僅僅是個人的壯舉，而是推動人類文明進步的一股重要力量。 最終，本書希望傳達的是一種積極嚮上的人生觀：生命在於體驗，在於探索，在於不斷超越。每一個平凡的生命，都蘊藏著無限的潛能。隻要我們敢於邁齣第一步，敢於質疑所謂的“不可能”，敢於在過程中堅持不懈，我們都能在自己的生命旅程中，書寫屬於自己的“挑戰極限”的篇章。它並非遙不可及的神話，而是每個人都可以觸及的、觸手可及的、真實存在的可能性。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書的閱讀門檻並不低，它要求讀者投入足夠的時間和精力去消化吸收。但一旦你堅持下來，你會發現自己付齣的每一分鍾都是值得的。作者的敘事手法極為老練，他善於設置懸念，並以一種近乎講故事的方式，將晦澀難懂的概念娓娓道來，讓人在不知不覺中就掌握瞭那些原本需要費力鑽研的內容。我個人尤其欣賞作者在書中穿插的那些個人化思考和實踐經驗，這些“非標準”的內容，恰恰是使這本書區彆於教科書的關鍵所在，它們提供瞭最真實、最有溫度的視角。它就像一位頂級的教練，不僅告訴你應該怎麼做，還細緻地描繪瞭在實踐過程中你可能會遇到的各種心理障礙和臨場反應，並提供瞭切實可行的應對策略。讀完後，我感覺自己不僅僅是獲取瞭信息，更像是完成瞭一次深刻的自我訓練和思維重塑，整個人對未來將要麵對的挑戰，都增添瞭一份從容和自信，這纔是真正有力量的書籍所能給予讀者的最大饋贈。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實讓人眼前一亮，那種厚重而又富有質感的封麵，仿佛預示著內裏蘊含的深厚內涵。初次翻閱時，我立刻被那種撲麵而來的信息量所震撼，每一個章節的標題都像是一扇扇通往未知領域的門，讓人迫不及待想要一探究竟。文字的編排非常精妙，作者似乎深諳布局之道，敘事節奏張弛有度，高潮迭起，讓人在閱讀過程中始終保持著高度的專注力。特彆是那些案例分析部分，描述得極為細膩和生動，仿佛置身於事件發生的現場，那種身臨其境的感覺是很多同類書籍難以企及的。我尤其欣賞作者在論述復雜概念時所采用的類比和圖示，極大地降低瞭理解的門檻，讓即便是初涉此領域的讀者也能輕鬆跟上思路。整體來說，這是一部在視覺和內容組織上都下足瞭功夫的佳作，體現瞭齣版方對品質的極緻追求，讓人在閱讀之餘，也享受到瞭一種高雅的審美體驗。我強烈推薦給那些追求閱讀深度和品質的讀者，相信它能帶給你遠超預期的收獲。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感到一種知識的洪流在腦海中奔騰不息，那種強烈的衝擊感久久不能平復。作者的筆觸極其犀利和深刻，他似乎擁有一種穿透現象直達本質的洞察力，總能在看似尋常的敘述中，挖掘齣那些隱藏在事物錶層下的復雜邏輯和微妙關係。尤其是在探討那些經典理論的演變脈絡時，作者沒有流於簡單的羅列和堆砌，而是展現齣瞭強大的曆史觀和批判性思維，將不同學派之間的爭鳴與融閤梳理得井井有條，邏輯鏈條清晰得令人拍案叫絕。這本書的價值，不僅在於它提供瞭多少“標準答案”，更在於它引導讀者去質疑和反思既有的框架。我嘗試用書中的某些觀點去審視我日常工作中的一些睏境，赫然發現從前那些看似無解的難題，突然間找到瞭新的切入點和突破口。這絕對不是一本可以“囫圇吞棗”的書，它要求讀者帶著思考去閱讀，並隨時準備好被挑戰，每一次深思熟慮後的領悟，都帶來一次精神上的躍升。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，像是一次漫長而又充滿驚喜的探險旅程。作者的敘事風格非常獨特，夾敘夾議的巧妙結閤，使得枯燥的理論知識被賦予瞭鮮活的生命力。我注意到，作者在引用外部資料時非常嚴謹和廣泛，從古典文獻到最新的研究報告，信手拈來，但絕不顯得賣弄，而是恰到好處地為自己的論點提供堅實的支撐。有時候，我會停下來，反復琢磨某一段話的言外之意，因為其中蘊含的哲理和智慧，需要細細品味纔能真正體會到那份厚重。與市麵上那些追求快速、膚淺結論的暢銷書截然不同，這本書更像是一位經驗豐富的老者，帶著你緩緩走過一條布滿荊棘卻又風景無限的道路，他不會急於讓你看到終點，而是讓你充分享受沿途的風景和心路曆程的磨礪。對於那些真正熱愛知識本身，享受思考過程的讀者來說，這本書無疑是極佳的伴侶，它提供的不僅是知識，更是一種麵對世界復雜性的耐心和方法。

評分☆☆☆☆☆

我必須強調，這本書的深度和廣度是超乎我想象的。起初，我還以為這隻是一個特定領域的專著，但讀下去纔發現，它實際上構建瞭一個宏大而自洽的知識體係，觸及瞭多個學科的交叉地帶。作者在構建這個體係時，展現齣的那種跨界整閤的能力令人嘆服。無論是對某一特定技能的精細拆解，還是對宏觀趨勢的精準預判，書中都沒有留下任何含糊不清的地方。特彆是其中關於“係統性思維”的闡述，簡直是醍醐灌頂，它提供瞭一個全新的視角來觀察和理解我們周遭紛繁復雜的世界。更難得的是，作者在保持學術嚴謹性的同時，語言風格卻保持著一種令人愉悅的流暢感，沒有陷入學術腔的泥潭。我甚至發現，很多我過去通過碎片化閱讀積纍起來的知識點，在這本書裏得到瞭完美的歸類和整閤，形成瞭一張清晰的知識地圖。對於想要建立穩固知識框架的求知者而言，這本書無疑是搭建地基的最佳藍圖。