正版新書--羽毛球全攻略 技術、戰術與訓練(名將點評全彩圖解版) 【德】貝恩德-沃剋爾·勃 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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【德】貝恩德-沃剋爾·勃拉姆斯Bernd-Volk 著

圖書標籤:

• 羽毛球
• 運動健身
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• 名將點評
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店鋪： 麥點文化圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115426734

商品編碼：29344244854

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-08-01

基本信息

書名：羽毛球全攻略 技術、戰術與訓練(名將點評全彩圖解版)

定價：49.80元

作者：【德】貝恩德-沃剋爾·勃拉姆斯(Bernd-Volk

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2016-08-01

ISBN：9787115426734

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：128開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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9位世界羽毛球名將專業提示！·賽場經驗·進階技術·訓練方法通過閱讀本書，您能發現的寶貴內容：·專業羽毛球運動員親授技藝，從比賽心理、高級技巧到運動員都在用的訓練方法，幫助使用者突破瓶頸、提升運動錶現。·零基礎使用者的正確入門道路，從裝備選擇、握拍方式、預備位置等基礎知識，到發球、底綫、近網、殺球、平抽、反手等擊球技巧，以及步法、戰術和訓練方法，理論與訓練相結閤。·全麵梳理羽毛球運動技術術語、羽毛球賽事規則、世界羽毛球名將的背景等，幫助使用者全麵瞭解羽毛球世界。

內容提要

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《羽毛球全攻略：技術、戰術與訓練（名將點評全彩圖解版）》分為兩部分，第yi部分講述羽毛球技術、訓練以及理論，從裝備選擇、握拍方式、預備位置等基礎知識，到發球、底綫、近網、殺球、平抽、反手等擊球技巧，以及步法、戰術和訓練方法等，並融閤專業羽毛球運動員的親自點評，從比賽心理、高級技巧到運動員都在用的訓練方法，幫助使用者突破瓶頸、提升運動錶現。第二部分全麵梳理瞭羽毛球運動技術術語、羽毛球賽事規則、專業羽毛球運動員背景等，幫助使用者全麵瞭解羽毛球世界。

目錄

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1 羽毛球比賽的指導思想 …………………………………………………… 7

2 裝備 …………………………………………………………………………9

2.1 球拍 …………………………………………………………………9

2.2 拍綫 ……………………………………………………………… 11

2.3 羽毛球 …………………………………………………………… 13

2.4 球鞋 ……………………………………………………………… 16

2.5 球服 ……………………………………………………………… 16

3 握拍方式 ………………………………………………………………… 19

4 預備位置 ………………………………………………………………… 23

5 擊球區域 ………………………………………………………………… 27

6 擊球分類 ………………………………………………………………… 31

7 發球 ……………………………………………………………………… 33

8 高遠球（底綫擊球） …………………………………………………… 39

9 近網短球 ………………………………………………………………… 45

10 殺球 …………………………………………………………………… 47

11 平抽 …………………………………………………………………… 53

12 反手 …………………………………………………………………… 57

13 網前球 ………………………………………………………………… 63

14 步法 …………………………………………………………………… 71

14.1 跨步 …………………………………………………………… 72

14.2 剪式跳 ………………………………………………………… 74

14.3 中式跳 ………………………………………………………… 76

14.4 跳殺 …………………………………………………………… 78

15 戰術（單打、雙打、混雙） ………………………………………… 81

15.1 基本戰術規則 ………………………………………………… 81

15.2 單打戰術 ……………………………………………………… 86

15.3 雙打戰術 ……………………………………………………… 88

15.4 混雙戰術 ……………………………………………………… 95

16 訓練 …………………………………………………………………… 99

16.1 訓練周期 …………………………………………………… 100

16.2 如何組織一堂訓練課 ……………………………………… 101

16.3 水平監控 …………………………………………………… 103

16.4 身體素質 …………………………………………………… 104

16.5 心理訓練 …………………………………………………… 107

17 比賽 ………………………………………………………………… 111

17.1 準備 ………………………………………………………… 111

17.2 比賽形式 …………………………………………………… 113

18 受傷風險與預防（熱身） ………………………………………… 119

19 技術術語 …………………………………………………………… 125

20 規則簡介 …………………………………………………………… 131

21 來自雅加達後院的印度尼西亞羽毛球運動報告 ………………… 139

22 羽毛球詞條庫 ……………………………………………………… 145

23 統計數據 …………………………………………………………… 171

作者介紹

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貝恩德-沃剋爾·勃拉姆斯（Bernd-Volker Brahms）生於1969年，記者，自1992年以來一直為多個國傢與地區級刊物和電視颱撰寫羽毛球方麵的文章。他以專傢身份活躍在國際舞颱上，經常參加各種大型賽事，如奧運會、世錦賽、歐錦賽和德國公開賽。

文摘

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序言

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揮灑汗水，點燃激情——探索羽毛球運動的魅力與精髓 羽毛球，這項融閤瞭速度、力量、技巧與智慧的運動，早已風靡全球，成為無數人心中的摯愛。它不僅僅是一項體育競技，更是一種生活態度，一種對健康、對活力、對挑戰的不懈追求。無論你是初齣茅廬的新手，渴望掌握基礎的揮拍動作；還是身經百戰的愛好者，希望提升自己的技術水平，亦或是對這項運動心生好奇的觀眾，想要更深入地瞭解其奧秘，這本《羽毛球全攻略》都將是你手中不可或缺的寶貴指南。 本書並非泛泛而談的運動手冊，而是一次深入羽毛球世界的探索之旅。我們將一同深入剖析這項運動的核心要素，從最基礎的握拍、步法，到精妙的上網、後場技術，再到令人眼花繚亂的假動作和多變的球路，無不涵蓋其中。我們將用最直觀、最易懂的方式，將復雜的羽毛球技巧化繁為簡，讓你在短時間內掌握精髓，事半功倍。 技術篇：打磨你的“武器庫”，讓每一拍都精準有力 羽毛球的每一次對抗，都是技術與技術的較量。本書的技術篇將帶你從零開始，為你構建紮實的技術根基。 基礎篇：從零開始，構建完美動作 握拍的藝術： 瞭解正反手握拍的細微差彆，以及它們如何影響你的擊球力量和控製。我們將詳細講解不同情況下的握拍調整，讓你做到“指隨球動，力隨意生”。 步法的奧秘： 羽毛球的精髓在於“走”，靈活的步法是高效擊球的前提。從最基礎的上網步法、後退步法，到結閤擊球的聯動步法，我們將一一拆解，讓你在場上如“風”般迅捷，總能搶占最佳擊球點。 發球的藝術： 發球是比賽的起點，一個好的發球能為自己創造主動。我們將深入淺齣地講解高遠球、吊球、短球、甚至帶有欺騙性的發球技巧，讓你成為比賽的“開局者”。 高遠球的穩定性： 高遠球是羽毛球的基礎，也是進攻的起點。本書將細緻講解高遠球的動作要領，如何發力，如何控製落點，讓你的高遠球既有深度又有威脅。 吊球的精準度： 吊球的魅力在於“落點”，將球精準地送到對手的“死角”。我們將剖析不同部位的吊球技巧，如何利用手腕的巧勁，讓對手防不勝防。 殺球的力量與速度： 殺球是羽毛球最具觀賞性的技術之一。本書將詳細講解如何發力，如何調整拍麵角度，如何控製殺球的落點，讓你瞬間終結比賽。 平抽擋的連貫性： 在網前，快速的平抽擋是檢驗技術穩定性的重要指標。我們將分析連續平抽擋的節奏，如何保持拍麵穩定，如何利用身體協調性。 挑球的技巧： 麵對對手的壓迫，挑球是化解危機的重要手段。本書將講解如何做齣高質量的挑球，將球送到後場，為自己贏得喘息空間。 進階篇：精雕細琢，化繁為簡 多變的假動作： 假動作的目的是欺騙對手，擾亂其判斷。我們將深入研究各種假動作的原理，如何結閤眼神、身體姿勢，製造齣逼真的迷惑性。 上網技術的攻防： 網前是兵傢必爭之地。本書將詳細講解網前撲殺、搓球、推球、勾對角等技術，以及如何應對對手的網前攻勢。 後場技術的壓迫： 後場是積纍優勢、創造得分機會的關鍵區域。我們將解析後場扣殺、吊球、點殺等技術，以及如何利用高質量的擊球迫使對手失誤。 反手技術的突破： 反手技術一直是許多業餘愛好者的難點。本書將提供詳細的反手發力方法和技術要領，幫助你剋服這一瓶頸。 高難度動作解析： 我們還將觸及一些高難度的擊球技巧，如劈殺、劈吊、點殺等，並分析其適用場景和練習方法。 戰術篇：智慧的博弈，讓每一次擊球都充滿目的性 羽毛球不僅是技術的比拼，更是戰術的較量。本書的戰術篇將帶領你領略羽毛球運動的深度，讓你成為一個“懂球”的運動員。 單打的策略： 控球與壓迫： 如何通過控製球的落點和節奏，逐漸消耗對手，創造得分機會。 節奏的把握： 如何通過快慢結閤、長短結閤，打亂對手的部署。 對位與輪轉： 在單打中，如何根據對手的特點，選擇最優的擊球綫路和站位。 把握得分機會： 如何在對方齣現漏洞時，果斷齣擊，一擊緻命。 應對不同風格的對手： 如何分析對手的優勢和劣勢，並製定針對性的戰術。 雙打的默契： 站位與輪轉： 雙打的精髓在於配閤，我們將詳細講解前後的站位、左右的站位，以及如何在不同情況下進行有效的輪轉。 進攻與防守的配閤： 如何在進攻時形成閤力，在防守時相互支援。 戰術的組閤： 如何將不同的技術和戰術進行組閤，形成有效的得分套路。 溝通與指令： 在雙打中，清晰的溝通是默契的基礎，我們將強調場上溝通的重要性。 觀察與判斷： 如何快速觀察對手的站位和擊球意圖，並做齣正確的判斷。 全局觀的培養： 理解比賽進程： 如何根據比分和比賽形勢，調整自己的戰術。 分析對手： 在比賽中，如何快速觀察和分析對手的技術特點、體能狀況和心理狀態。 心理素質的建設： 如何在壓力下保持冷靜，發揮齣最佳水平。 訓練篇：科學高效，讓你的進步看得見 再精湛的技術，再巧妙的戰術，都需要日復一日的刻苦訓練來打磨。本書的訓練篇將為你提供一套科學、係統、高效的訓練體係。 體能儲備： 耐力訓練： 羽毛球比賽對體能要求極高，我們將介紹不同強度的耐力訓練方法，提升你的持久力。 速度與爆發力訓練： 快速的啓動、有力的扣殺，都需要良好的速度和爆發力。本書將提供針對性的訓練方案。 柔韌性訓練： 良好的柔韌性有助於擴大動作幅度，減少受傷風險，我們將提供專業的拉伸和柔韌性練習。 核心力量訓練： 強大的核心力量是穩定擊球、提升發力效率的關鍵，本書將介紹多種有效的核心訓練方法。 專項技術訓練： 原地技術練習： 針對每一項技術，提供分解練習和組閤練習，幫助你鞏固動作。 模擬實戰練習： 通過與搭檔進行有針對性的練習，模擬比賽中的各種情況。 多球訓練： 在教練的指導下，通過多球訓練，快速提升擊球頻率和穩定性。 弱項強化訓練： 針對個人的技術弱點，設計個性化的訓練計劃。 專項力量訓練： 手臂與肩部力量： 提升擊球力量的關鍵。 腿部力量： 支撐步法移動、爆發起跳的重要基礎。 手腕與手指力量： 精準控製球拍、做齣細膩動作的保證。 心理訓練： 專注力訓練： 提升比賽中的注意力集中程度。 抗壓能力訓練： 如何在關鍵時刻保持冷靜，不受外界乾擾。 積極心態培養： 建立自信，相信自己的能力。 名將點評：領悟高手的智慧與經驗 本書的另一大亮點，在於融閤瞭眾多羽毛球名將的寶貴點評。這些在賽場上叱吒風雲的頂尖選手，將結閤自身的實戰經驗，對書中的技術、戰術和訓練方法進行深入的解讀和補充。他們的點評，如同畫龍點睛，讓你能夠從更高、更深的維度去理解羽毛球運動的精髓。他們會分享自己成功的秘訣，失敗的教訓，以及對比賽的獨到見解。這些來自最真實賽場的聲音，將為你指明前進的方嚮，讓你少走彎路，更快地達到技術和戰術上的突破。 全彩圖解：直觀生動，易學易懂 為瞭讓你更直觀、更清晰地掌握每一個技術動作和戰術要領，本書特彆采用瞭全彩圖解的方式。每一項技術，都配以精美、清晰的圖片，從不同角度展示動作的細節。每一個戰術，都通過生動的圖示進行解析，讓你能夠輕鬆理解其原理和應用。這種直觀的學習方式，大大降低瞭學習的難度，尤其適閤初學者快速入門，也方便進階者更準確地糾正動作。 這不僅僅是一本書，更是一份對羽毛球運動的熱愛與傳承。 無論你是想在周末與朋友切磋技藝，還是渴望在賽場上揮灑汗水、展現自我，亦或是想將羽毛球作為一種健康的生活方式，這本書都將是你最忠實的夥伴。它將陪伴你走過從新手到高手的蛻變之路，讓你在享受羽毛球帶來的樂趣的同時，不斷挑戰自我，超越自我。 讓我們一起，拿起球拍，踏上球場，在這片揮灑汗水、點燃激情的土地上，書寫屬於自己的羽毛球傳奇！

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，用一個詞來形容就是“專業而不失親和力”。它沒有那種高高在上的學術腔調，每一個技術名詞的解釋都力求清晰易懂，但同時，它又保持瞭對運動科學的嚴謹態度。我特彆喜歡作者在講解一些高階技術，比如反手高遠球的釋放時機和擊球點控製時，所采用的那種“對話式”的敘述方式，仿佛身邊就有一位經驗豐富的老教練在耳提麵命。這種感覺非常難得，很多技術手冊讀起來就像是冷冰冰的說明書，但這本書裏卻能讀齣一種鼓勵和激勵。它不是簡單地告訴你“怎麼做”，更會深入探討“為什麼這樣做效果最好”，這種探究事物本質的態度，極大地提升瞭學習的內在驅動力。讀完一些章節後，我甚至會産生一種衝動，立刻拿起球拍去驗證書中所述的理論，這種即時反饋的積極性是其他閱讀材料難以提供的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直是讓人眼前一亮，厚實的封麵帶著一種沉穩的質感，拿在手裏分量十足，一看就知道是下瞭功夫的。那種印刷齣來的色彩飽和度特彆高，尤其是那些動作分解圖，簡直是栩栩如生，仿佛能透過紙張感受到球拍擊球時的力量和速度。我特彆欣賞它在細節處理上的用心，比如文字排版，字號大小和行間距都拿捏得恰到好處，長時間閱讀也不會讓人感到眼睛疲勞。很多體育類書籍往往為瞭追求內容豐富而犧牲瞭閱讀體驗，但這本書在這方麵做得非常齣色，拿到手裏就不想放下，光是翻閱過程本身就是一種享受，完全可以作為一本精美的案頭書來擺放，那種對羽毛球運動的熱愛和敬意，從這本書的外在就可以清晰地傳遞齣來，讓人對接下來閱讀的內容充滿瞭期待，這絕對是市麵上少有的兼顧瞭藝術性和實用性的運動指南。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的深度和廣度遠遠超齣瞭我最初的預期，它不僅僅是羅列瞭一些基礎動作要領，更像是為你構建瞭一個完整的羽毛球思維體係。我嘗試著按照書中的“戰術情景模擬”部分進行分析，發現它將那些看似復雜的比賽局勢，用一種非常結構化的方式進行瞭拆解，讓你能清晰地看到在特定壓力下，不同選手的決策邏輯是如何形成的。作者似乎對不同水平選手的常見誤區有著深刻的洞察，指齣的那些“陷阱”我自己在實戰中經常會中招，但書裏提供的修正方案卻簡潔而高效，不像其他一些書籍那樣總是繞彎子。我尤其對其中關於步伐與引拍銜接的描述印象深刻，以往總覺得是兩個獨立的部分，這本書卻巧妙地將兩者融閤成一個連貫的、富有節奏感的整體，這種“整體觀”的培養，對於我這種想突破瓶頸的業餘愛好者來說，簡直是醍醐灌頂般的指導。

評分☆☆☆☆☆

這本書在處理那些爭議性技術動作或戰術選擇時，錶現齣瞭令人信服的平衡性。它不會武斷地下定論，而是會呈現齣幾種主流觀點，並結閤實際比賽錄像的分析，引導讀者形成自己的判斷。例如，關於“網前放小球”的力度控製，書中不僅分析瞭不同握拍角度的影響，還引入瞭對對手站位預判的考量，使得這個簡單的動作瞬間復雜化且富有深度。更難能可貴的是，它將理論與頂尖運動員的實際案例做瞭非常好的結閤，那些彩圖和分析案例並非生硬地植入，而是有機地融入到技術講解的脈絡之中，起到瞭畫龍點睛的作用。通過這些鮮活的例子，讀者能更直觀地理解抽象的術語，這本書真正做到瞭將教科書的嚴謹性與實戰指南的易懂性完美地結閤在一起，是一部值得反復研讀的參考寶典。

評分☆☆☆☆☆

從訓練計劃設計的角度來看，這本書體現瞭極高的實操價值。它沒有給齣一個“一刀切”的訓練方案，而是根據不同的訓練周期——從賽季初的力量儲備到賽前的狀態調整——提供瞭細緻入微的指導。我最欣賞的是它對體能訓練的整閤，很多羽毛球的書籍會把體能和技術割裂開來，但這本書卻強調瞭兩者之間的協同效應。比如，它會告訴你如何通過特定強度的間歇跑來模擬比賽中高強度迴閤後的恢復需求，而不是單純地跑幾公裏。此外，它對“傷病預防”部分的重視程度也讓我印象深刻，提供瞭大量針對羽毛球運動常見損傷的拉伸和激活練習，這些內容往往是被其他書籍忽略或一筆帶過的角落，但對於長期堅持運動的人來說，這部分內容的價值甚至超過瞭技術本身。