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羅曉潔著 著

圖書標籤:

• 網球
• 技術
• 教學
• 訓練
• 運動
• 體育
• 技巧
• 方法
• 教練
• 球技

店鋪： 智博天恒圖書專營店

齣版社： 同濟大學齣版社

ISBN：9787560862231

商品編碼：29344913815

包裝：平裝

齣版時間：2016-06-01

圖書基本信息
圖書名稱	網球技術與教法
作者	羅曉潔著
定價	38.00元
齣版社	同濟大學齣版社
ISBN	9787560862231
齣版日期	2016-06-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

羅曉潔編*的《網球技術與教法(高校體育規劃教材)》介紹網球的基本技術與教法，內容立足實際，增強針對性，突齣創新，滿足不同層次學習網球者的需求性，注重教材編寫的實效性、實用性。 將網球教學相關的教學內容與教學方法、練習手段和網球競賽規則作為重點提煉齣來，使其無論是在學習初期還是在*進一步的學習過程中，從技術、教學方法和理論知識等方麵都簡單易懂，對學習網球這項運動有較強的指導意義。 本書可供體育院校網球專業的教師和學生使用，也可為廣大網球愛好者提供訓練方法和手段。

作者簡介

目錄

前言章 網球運動基礎知識 節 網球運動發展史 第二節 網球基本理論與常用術語 第三節 擊球基本要領第二章 國際網球組織與重大外賽事 節 國際網球組織 第二節 國際重大賽事 第三節 重大國際賽事第三章 網球場地設備與器材 節 場地設備 第二節 器材第四章 網球打法類型的分類 節 打法 第二節 各類型打法的技術與戰術體係 第三節 單打戰術 第四節 雙打戰術第五章 網球基本技術與步法 節 握拍 第二節 網球基本(擊球)技術 第三節 網球基本步法第六章 網球教學方法與步驟 節 基本教學方法 第二節 球感 第三節 落地球技術 第四節 發球與接發球技術 第五節 截擊技術 第六節 高壓技術 第七節 放小球技術 第八節 挑高球技術 第九節 反彈球技術第七章 網球競賽規則與編排 節 網球競賽規則 第二節 網球競賽編排第八章 網球運動禮儀第九章 國際網球比賽的積分排名方法第十章 世界網球選手附錄1 中國網球運動員技術等級標準附錄2 網球分級標準參考文獻

編輯推薦

文摘

序言

《精湛網球：從入門到精通的全麵指南》 一本讓你重新認識網球的書。 《精湛網球：從入門到精通的全麵指南》並非一本簡單的運動教程，它是一次深入網球世界的探索之旅，旨在為讀者構建一套係統、科學、且富有洞察力的網球認知體係。本書的齣版，旨在填補市麵上普遍存在的，對網球技術理解停留在錶麵、教學方法缺乏係統性的空白。我們相信，真正的網球之美，在於其深厚的技戰術原理、細膩的身體控製，以及能夠激發個人潛能的教學理念。 誰適閤閱讀這本書？ 無論是初學網球，渴望掌握正確基本功的愛好者，還是已經有一定基礎，希望突破瓶頸、提升比賽錶現的業餘選手，亦或是緻力於培養下一代網球人纔的教練，都能在這本書中找到寶藏。我們特彆關注那些對網球有強烈求知欲，不滿足於“照貓畫虎”式學習，而是希望理解“為什麼”的技術進階者。這本書將引領你從“形”到“神”，從“模仿”到“創造”。 本書的核心價值是什麼？ 本書的最大特色在於其“解構式”的教學理念。我們不滿足於簡單地告訴你如何揮拍，而是會深入剖析每一個動作背後的生物力學原理、肌肉發力順序，以及如何通過精細的身體協調來實現最優化的擊球效果。我們將復雜的技術動作分解為易於理解的組成部分，並提供切實可行的練習方法，幫助你逐一攻剋。 更重要的是，本書將“教法”與“技術”深度融閤。我們深入探討瞭不同年齡、不同水平的學員，如何製定個性化的訓練計劃。書中不僅提供瞭豐富多樣的訓練課例，更強調瞭教練在引導學員進步過程中的角色定位——從簡單的指導者，到富有啓發性的引導者。我們將分享如何通過觀察、診斷、反饋，有效地幫助學員糾正錯誤，培養良好的訓練習慣，並激發他們對網球的熱愛。 這本書將帶你領略怎樣的網球世界？ 第一部分：網球的身心奧秘——理解你的身體與球拍 在這一部分，我們將迴歸網球最本源的部分——運動員的身體。你將瞭解到： 人體運動學在網球中的應用： 深入剖析網球動作中的核心發力鏈，從地麵反作用力如何傳遞到身體，再到如何通過核心力量和身體的鏇轉産生擊球力量。我們將講解肩、肘、腕關節的協同工作，以及腿部在吸收衝擊和提供穩定支撐中的關鍵作用。 生物力學與擊球效率： 揭示不同擊球動作（如正手、反手、發球、截擊）的生物力學特徵，講解如何通過優化發力角度、觸球點和拍麵控製，最大限度地提高擊球力量、速度和鏇轉。你將學會如何“利用”身體，而不是“對抗”身體，從而減少受傷風險，提升擊球效率。 感官認知與球感培養： “球感”並非虛無縹緲，本書將從視覺追蹤、觸覺反饋、本體感覺等多個維度，解析如何通過科學的訓練方法，培養齣卓越的球感。我們將提供一係列有助於提升預測能力、判斷力和擊球精準度的練習。 心理素質的構建： 網球是一項高度依賴心理素質的運動。本書將探討如何在高壓環境下保持專注，如何有效管理情緒，如何在比賽中建立自信，以及如何通過積極的思維模式，提升整體錶現。 第二部分：核心技術精講——從零開始的完美揮拍 這是本書技術教學的核心部分，我們將以極其細緻的筆觸，為您呈現每一個動作的細節： 地麵擊球的精髓（正手與反手）： 引拍與準備： 講解不同引拍方式（閉式、半開放式、開放式）的適用場景，以及如何根據來球調整準備姿勢。 揮拍軌跡與發力： 細緻解析從下到上的揮拍弧綫，如何建立速度、鏇轉和力量的完美平衡。我們將重點講解“隨揮”的重要性，以及它如何幫助完成完整的發力鏈。 觸球點與拍麵控製： 強調不同擊球區域（前場、中場、後場）的觸球點選擇，以及如何通過拍麵角度的微調，實現平擊、上鏇、下鏇等多種擊球效果。 步法與身體協調： 講解如何配閤擊球的步法移動，如何通過身體的重心轉移和轉體，為擊球提供更強的支撐和力量。 發球的藝術： 拋球的穩定性： 詳細解析影響拋球穩定性的因素，以及如何通過練習獲得一緻且高質量的拋球。 力量傳遞的優化： 深入講解從蹬地、挺身、揮臂到觸球的全過程力量傳遞，特彆是“側身”和“拍頭加速”的秘訣。 不同發球的變化： 教授如何發齣平擊、側鏇、上鏇等多種發球，以及在比賽中如何運用這些變化來破對手的接發。 網前截擊的敏銳： 站位與預判： 講解在網前如何保持恰當的站位，以及如何通過觀察對手的擊球意圖進行有效預判。 短促有力的截擊： 強調截擊的“切”的動作，而非“揮”的動作，以及如何利用來球的力量進行迴擊。 截擊的變化與落點控製： 教授如何進行高壓截擊、低壓截擊、斜綫截擊和直綫截擊，以及如何將球送到對手難以處理的區域。 高壓球與挑高球的掌控： 高壓球的時機把握與發力： 講解如何判斷高壓球的時機，以及如何通過蹬跳和有力的揮臂完成得分。 挑高球的弧綫與落點： 教授如何利用拍麵角度控製挑高球的弧度，以及如何在不同情況下將球挑到安全或具有威脅性的位置。 截擊與截擊： 講解雙打中的網前配閤、站位以及各種戰術截擊。 第三部分：教學法的智慧——點燃學員的熱情與潛能 這一部分將為您提供一套科學、係統的教學框架，幫助您成為一名卓越的網球教練： 認識你的學員： 分級教學的藝術： 如何根據學員的年齡、身體條件、技術水平和學習目標，製定差異化的教學計劃。 心理發展與動機引導： 探討如何理解不同年齡段學員的心理特點，如何激發他們的學習興趣和內在動力。 循序漸進的訓練體係： 基礎訓練： 從握拍、步法、基本揮拍動作開始，如何通過趣味性、遊戲化的方式，讓初學者快速掌握基本功。 進階訓練： 如何在掌握基礎後，逐步引入技術細節、戰術意識和比賽模擬。 專項技術訓練： 針對發球、截擊、底綫進攻等專項技術，設計係統性的訓練方案。 診斷與糾錯的藝術： 如何觀察與分析： 訓練學員具備敏銳的觀察力，能夠準確地識彆學員的動作問題。 有效的反饋技巧： 講解如何給齣清晰、簡潔、有針對性的反饋，避免打擊學員的信心。 糾正錯誤的方法： 提供多種糾正錯誤的技術手段，以及如何通過引導學員自己發現問題，從而加深理解。 訓練課的設計與編排： 熱身與整理活動： 強調科學的熱身和整理活動的重要性，以及如何設計有效的環節。 練習的設計原則： 講解如何設計有針對性、有目的性的訓練練習，避免低效的重復。 比賽情境模擬： 如何在訓練中融入比賽元素，提高學員的臨場應變能力和比賽技巧。 從教練到導師的升華： 培養學員的獨立思考能力： 如何引導學員分析自己的技術，而不是一味依賴教練的指導。 建立積極的訓練氛圍： 如何營造一個鼓勵、支持、充滿樂趣的學習環境。 運動康復與傷病預防： 講解基礎的運動康復知識和傷病預防措施，幫助學員保持健康。 本書的獨特之處 “可視化”的講解： 我們力求通過生動的語言和清晰的邏輯，幫助讀者在腦海中“看見”技術的動作過程。 “情景化”的訓練： 大量結閤實際比賽情境的訓練案例，讓學習更具實操性。 “個性化”的指導： 強調根據個體差異進行調整，而非韆篇一律的模式。 “係統性”的框架： 將技術、體能、心理、教學法融為一體，構建完整的網球認知體係。 《精湛網球：從入門到精通的全麵指南》 是一本為你量身打造的網球百科全書，它將徹底改變你對網球的理解方式，點燃你對這項運動的熱情，並為你提供一條通往精湛之路的清晰指引。無論你是想享受揮灑汗水的樂趣，還是渴望在賽場上取得突破，《精湛網球》都將是你最忠實的夥伴。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，與其說是學習技術，不如說是一次對自身局限性的深刻反思。它坦誠地指齣瞭業餘球員在麵對高壓球時的常見心理誤區，比如“害怕失誤”導緻的擊球軟弱無力，以及“急於求成”帶來的動作變形。作者沒有采取居高臨下的說教方式，而是通過描述一係列生動的比賽情境，引導讀者自己去發現問題所在。例如，書中對“雙反的穩定性”和“單反的藉力”做瞭對比分析，並針對不同身體條件給齣瞭各自的優化路徑，這體現瞭作者的包容性和實用性。我發現，很多我自認為很小的毛病，在這本書裏都被放大並找到瞭根源。特彆是關於握拍角度隨擊球目標變化而調整的描述，讓我茅塞頓開，原來我一直在用一個固定的拍麵去應對所有情況。這本書的閱讀體驗是厚重的，需要反復咀嚼，但每一次重讀，都會有新的領悟。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，在於它對網球這項運動的係統性梳理。它沒有迴避那些看似枯燥的基礎訓練，反而用近乎於學術研究的態度，去探討瞭熱身的重要性，以及如何進行針對性的體能儲備，這些內容在很多“速成”類書籍中常常被一帶而過。作者對青少年球員的培養流程也進行瞭詳細的梳理，雖然我不是教練，但瞭解這些階段性的目標設定，能幫助我更好地規劃自己的訓練計劃，避免陷入“盲目加量”的誤區。其中關於“步伐的經濟性”的章節尤其精彩，它解釋瞭為什麼有些身體素質不如你的人反而能堅持更久，關鍵在於步伐的效率，如何用最小的能量消耗來覆蓋最大的區域。我以前總覺得跑得多就是練得好，這本書讓我明白，正確的跑位比盲目的衝刺更重要。它讓我對“科學訓練”有瞭更深層次的理解，推薦給所有對網球運動有長遠規劃的人。

評分☆☆☆☆☆

這本書，說實話，看完後我有一種說不齣的感覺。它給我的震撼，就像是第一次在電視上看到那些頂尖高手是如何用精妙的步伐和鏇轉來控製全場的。我原本以為自己對網球的理解已經算是不錯的瞭，畢竟在球場上摸爬滾打瞭好幾年，也看過不少教學視頻。但這本書裏描述的那些關於發球的細節、底綫相持中的微小站位調整，以及麵對不同球速時身體重心的轉移，簡直是打開瞭我認知的一扇新大門。它不僅僅是教你“怎麼打”，更深層次地探討瞭“為什麼這麼打會更有效”。比如，關於正手擊球時肘部的抬升角度，書裏用圖文並茂的方式解釋瞭這如何直接影響到球的穿透力和對手迴球的難度，這點我迴去實戰中嘗試瞭一下，效果立竿見影，以前總覺得發力靠手臂，現在纔明白核心和腰部的轉動纔是關鍵。這本書的排版和插圖設計也相當齣色，很多動作分解圖都非常清晰，即便是像我這樣更偏嚮於直觀學習的人，也能很快領會要點。它對網球運動的哲學思考也頗有見地，讓我開始思考在比賽中如何保持心態的穩定，這比單純的技巧傳授更有價值。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書的深度遠超齣瞭我最初的預期。我本來是想找一本能快速提高我雙誤率的書，結果卻陷入瞭一場關於網球運動力學和心理學的漫長旅程。最讓我印象深刻的是它對不同類型底綫擊球的分類和應對策略。以前我總是一闆一眼地用同一種方式迴擊所有平擊球，這本書卻細緻地分析瞭在對手擊球點偏高、偏低、或者齣現側鏇時，身體應該如何預判和調整拍麵角度，這種細緻程度，在市麵上很多同類書籍中是極為罕見的。讀到關於“反手削球的二次利用”那一章時，我甚至暫停瞭閱讀，去查閱瞭一些關於空氣動力學的知識，因為作者竟然能將這些復雜的物理原理，用如此易懂的語言錶達齣來，描述瞭球在空氣中飛行時的升力和阻力變化。這本書更像是一本為有誌於進入更高水平競爭的業餘愛好者量身打造的“內功心法”，而不是一本簡單的動作手冊。它要求讀者投入時間去思考和消化，而不是囫圇吞棗地記住幾個口訣。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的閱讀體驗，就好像是請瞭一位世界冠軍級彆的教練，坐在你身邊，用最精準的語言為你剖析每一個環節。我特彆欣賞作者對於“節奏感”的論述。在雙打比賽中，我們經常會陷入一種被動狀態，總是跟著對手的節奏在跑，這本書清晰地闡述瞭如何通過主動的擊球選擇，去“設定”比賽的節奏，何時該加速，何時該放慢，何時該使用“假動作”來擾亂對方的判斷。書中對於“發球後的跑位”也有非常獨到的見解，這通常是被業餘球友忽略的環節。它不僅講解瞭發球後的站位，還結閤瞭對手最可能的兩種迴擊路徑，來預判自己下一步的移動方嚮，這種前瞻性的訓練思維，對我影響極大。我感覺自己看待比賽的方式都變瞭，不再隻是關注擊球本身，而是開始關注整個迴閤的“流動性”和“空間控製”。這本書的文字風格非常嚴謹，數據和案例引用也很紮實，讓人覺得這本書的論述是有堅實基礎的。