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郭力 著

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• 足浴
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• 家庭保健
• 健康养生
• 足部护理
• 放松
• 舒缓
• 按摩器
• 健康生活
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店铺： 爱尚美润图书专营店

出版社： 金盾出版社

ISBN：9787518606726

商品编码：29483351243

包装：平装

出版时间：2016-02-01

基本信息

书名：家庭足浴按摩

定价：36.00元

作者：郭力

出版社：金盾出版社

出版日期：2016-02-01

ISBN：9787518606726

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《家庭足浴按摩》简要介绍了足浴、按摩疗法的概念、主治病症及治疗疾病的理论依据等基础知识，详细介绍了足浴按摩治疗疾病的方法，涉及内科、外科、妇产科、男科、儿科、五官科及保健按摩的专科治疗。为方便读者操作，书中配有操作插图200余幅。本书图文并茂，深入浅出，集科学性、知识性、趣味性于一体，适合家庭阅读参考。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《暖足养生：身心健康的足部智慧》 在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了身体最基础，也是最勤劳的部位——我们的双脚。它们承载着我们一生的奔波，支撑着我们的每一步前行，却鲜少得到应有的呵护。本书《暖足养生：身心健康的足部智慧》将带您踏上一段探索足部健康奥秘的旅程，揭示如何通过科学而温和的足部护理，激活身体的自愈潜能，重塑身心的平衡与活力。 第一章：足部，身体健康的隐形哨兵 足部，这个看似普通却精巧绝伦的结构，由26块骨骼、33个关节、19块肌肉以及数量惊人的血管、神经和淋巴管组成。它们不仅仅是支撑我们行走的工具，更是连接大地、感知世界的重要触角。正如传统中医所言，“足为人体之本”，它汇集了人体十二条经络的起点和终点，无数穴位星罗棋布，与五脏六腑、四肢百骸有着千丝万缕的联系。 本章将深入剖析足部解剖学的精妙，介绍足部的主要结构及其功能。我们将探寻足部为何如此重要，理解其在人体循环系统、神经系统以及免疫系统中所扮演的关键角色。通过了解足部与身体其他器官的联动机制，您将惊讶地发现，许多看似与足部无关的健康问题，其根源可能就隐藏在您被忽视的双脚之中。从简单的足部疲劳到更复杂的慢性疾病，足部都可能成为预警身体异常的“隐形哨兵”。我们将引导您学习识别足部传达的健康信号，从而在问题萌芽之际便能做出积极的应对。 第二章：传统智慧的传承——足浴的千年之秘 足浴，作为一种古老而有效的养生方法，在中国乃至世界各地都有着悠久的实践历史。早在《黄帝内经》中，便有关于“寒从足下生”的论述，强调了足部保暖的重要性。历代医家也多有提及足浴的疗效，将其作为调理气血、疏通经络、安神宁志的重要手段。《本草纲目》中更是记载了多种草药可用于足浴，以应对不同的健康需求。 本章将带您穿越时空的界限，回顾足浴在中国古代的辉煌历史。我们将系统梳理历代医书中关于足浴的记载，介绍不同时期、不同流派的足浴理论与实践。您将了解到，足浴并非简单的“泡脚”，而是蕴含着深厚的养生智慧。我们将详细介绍足浴的原理，包括温热效应如何促进血液循环，水流的冲击力如何按摩足部穴位，以及不同药材的药理作用如何通过皮肤吸收，进而影响全身。通过本章的学习，您将对足浴的深刻内涵有一个全新的认识，不再将其视为简单的日常习惯，而是上升到一种主动的健康管理方式。 第三章：科学的探索——足浴与现代医学的对话 随着现代医学的发展，足浴的养生功效也逐渐得到了科学的证实。研究表明，足部富含丰富的血管网络和神经末梢，通过温水刺激，可以有效扩张血管，改善局部血液循环，从而缓解肌肉疲劳，减轻疼痛。同时，足部穴位的刺激，与针灸的原理有异曲同工之妙，能够调节内脏功能，促进新陈代谢，增强免疫力。 本章将以科学的视角，解读足浴的现代医学原理。我们将引用相关的科学研究和临床实验数据，阐述足浴如何影响人体的血压、血脂、血糖等生理指标。您将了解到，足浴不仅仅是“暖暖脚”，它还能够有效缓解失眠、焦虑、头痛等神经系统症状，改善消化不良、便秘等肠胃问题，甚至对关节炎、痛风等慢性疾病的康复也有积极的辅助作用。我们将特别关注足浴对免疫系统的影响，揭示温热刺激如何激活体内的免疫细胞，提高身体的抗病能力。通过科学的论证，您将更加坚信足浴作为一种天然、安全、有效的养生手段，其价值已超越了传统经验的范畴，成为现代健康生活方式的重要组成部分。 第四章：精选药材的奥秘——针对不同需求的足浴配方 中医药宝库中蕴藏着无数珍贵的药材，其中许多都对足部健康有着独特的益处。合理搭配这些药材，能够使足浴的功效事半功倍，精准解决您的健康困扰。从疏风散寒的生姜，到活血化瘀的当归，再到安神助眠的薰衣草，每一种药材都承载着独特的能量。 本章将为您精心挑选一系列经过验证的、安全有效的足浴药材。我们将详细介绍每种药材的性味归经、主要功效以及使用方法。在此基础上，我们将根据不同的健康需求，为您设计一系列个性化的足浴配方。例如： 缓解疲劳，舒缓肌肉酸痛： 介绍如何使用艾叶、伸筋草等药材，配合温水浸泡，快速缓解长时间站立或运动后的足部不适。 改善睡眠，宁心安神： 推荐使用薰衣草、桂花、莲子心等，创造一个放松身心的足浴体验，帮助您更快进入甜美的梦乡。 活血化瘀，改善手脚冰凉： 讲解如何利用当归、红花、川芎等，促进血液循环，温通经络，让您告别冬季的寒冷。 呵护肌肤，去除异味： 分享使用食盐、白醋、茶叶等，清洁足部，软化角质，消除难闻气味，让双脚重现光滑细腻。 辅助调理，针对特定问题： 探讨如何针对性地使用苦参、蛇床子等，辅助改善足部皮肤问题；或者如何利用丹参、山楂等，辅助调节血脂。 我们将强调辨证施治的原则，教您如何根据自身的体质和当下的身体状况，灵活选择和搭配药材，以达到最佳的养生效果。 第五章：器具的选择与足浴技巧 有效的足浴，不仅在于药材的选择，还在于合适的器具和正确的操作技巧。一个舒适的足浴盆，能够提升足浴的体验感；而科学的浸泡时间、水温以及按摩手法，则能最大化足浴的养生功效。 本章将为您提供关于足浴器具的选购建议。我们将对比不同材质、不同功能的足浴盆（如普通盆、按摩盆、加热盆等）的优缺点，帮助您根据自己的预算和需求做出明智的选择。 更重要的是，我们将详细讲解足浴的实用技巧： 水温的把控： 探讨最佳的水温范围，以及如何根据个人感受和药材特性进行调整。 浸泡时间： 给出建议的足浴时长，并解释过长或过短浸泡可能带来的影响。 按摩手法： 教授一些简单易学的足部自我按摩技巧，如揉按涌泉穴、搓擦脚趾、推拿足底等，结合足浴，达到更深层的放松和调理效果。 足浴后的护理： 强调足浴后及时擦干、涂抹润肤乳的重要性，以及保暖的必要性。 我们将通过图文并茂的方式，一步步指导您掌握完整的足浴流程，确保您在家中就能享受到专业级的足部护理。 第六章：足浴的日常应用与生活方式的结合 将足浴融入日常生活，需要将其视为一种生活习惯，并与其他健康的生活方式相结合，才能发挥其最大的潜能。从什么时候泡脚最合适，到足浴后应该注意什么，每一个细节都关乎养生的成效。 本章将探讨足浴在不同场景下的应用： 晨起足浴： 探讨早晨足浴的益处，如何帮助唤醒身体，提升一天的活力。 睡前足浴： 重点介绍睡前足浴如何帮助缓解压力，改善睡眠质量，提高整体的休息效率。 特殊人群的足浴： 针对女性生理期、孕期（需谨慎）、老年人、以及有特定疾病的人群，提供更具针对性的足浴建议和注意事项。 足浴与运动： 讲解运动前后进行足浴，如何加速肌肉恢复，预防运动损伤。 足浴与情绪管理： 探讨如何通过足浴，结合冥想或轻柔的音乐，达到深度放松，舒缓压力的目的。 我们将强调足浴并非万能，而是整体健康管理的一部分。您将被鼓励将足浴与均衡饮食、适度运动、规律作息相结合，构建一个全面的健康生活模式。理解足浴作为一种“慢养生”的方式，需要耐心和坚持，但其带来的长远健康收益将是不可估量的。 第七章：常见足部问题的预防与调理 足部健康是整体健康的重要组成部分，许多常见的足部问题，如足癣、脚气、脚后跟干裂、灰指甲等，不仅影响美观，更可能带来健康隐患。通过科学的足部护理和适时的足浴调理，可以有效地预防和改善这些问题。 本章将聚焦于几种常见的足部问题，并提供相应的足浴解决方案： 足部皲裂与干燥： 介绍如何利用蜂蜜、甘油等滋润成分，配合足浴，深层滋养足部肌肤。 足部瘙痒与异味： 讲解如何使用茶树精油、小苏打等，起到清洁、杀菌、除臭的作用。 脚气（足癣）的预防与辅助： 探讨某些药材（如苦参、大黄）在辅助缓解脚气症状方面的作用，并强调配合医生指导的重要性。 足部水肿与疲劳： 强调通过冷热交替足浴，配合按摩，促进淋巴回流，缓解水肿。 寒冷引起的足部不适： 再次强调温热足浴的重要性，并推荐适合的驱寒药材。 我们将提醒读者，足浴主要起到辅助调理的作用，对于严重的足部疾病，务必寻求专业医生的诊断和治疗。本书旨在提供一套系统的、可操作的足部养生指南，帮助您更好地爱护自己的双脚，从足部开始，守护全身的健康。 《暖足养生：身心健康的足部智慧》是一本关于如何通过最简单、最自然的方式，提升生活品质、重塑身心健康的实用指南。它将带领您重新认识您的双脚，发掘足部蕴藏的无限健康潜力。无论您是追求健康生活的养生爱好者，还是希望缓解身体不适的普通读者，这本书都将成为您开启足部健康之旅的宝贵伙伴。让我们一起，用温暖的足浴，点亮身心的每一寸光辉。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是视觉享受，那种深沉的靛蓝色背景上，几缕柔和的暖黄色光晕像是清晨的薄雾，缓缓散开，中间烫金的字体熠熠生辉，透露出一种低调的奢华感。光是捧着它，就感觉像是触摸到了某种古老的智慧结晶。我特地选了个周末的下午，泡了杯上好的铁观音，蜷缩在我的阅读椅里，准备沉浸其中。首先映入眼帘的是扉页上引人深思的一段话，关于“身心合一”的哲学探讨，寥寥数语却像一记重锤敲在了现代人疲惫的心坎上。作者的文笔极其细腻，无论是对自然景物的描绘，还是对人物内心挣扎的刻画，都达到了近乎诗意的境地。比如其中关于“时间停滞”的章节，他用极其缓慢的节奏，描述了一个人在雨夜中等待黎明的心境，那种寂寥与期待交织的情感，让我几度放下书卷，抬头望向窗外，仿佛自己也置身于那片湿漉漉的街道之上。这本书的叙事结构非常精巧，多线并进，每一条线索都像一条涓涓细流，最终汇入一片壮阔的海洋。我尤其欣赏作者对细节的捕捉能力，小到一个仆人走路时鞋底与石板的摩擦声，大到一场宫廷宴会上烛火摇曳的微小光影变化，都被他刻画得入木三分。这本书显然不是那种可以“速食”的读物，它需要你放慢呼吸，用心地去咀嚼每一个词句，去体会字里行间蕴含的深厚意蕴。我期待着接下来的旅程，相信它会带给我远超预期的精神洗礼。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和纸张质感，说实话，是近几年我买到的实体书中最好的。那种微哑光、略带纹理的纸张，使得墨色呈现出一种非常柔和的质感，长时间阅读眼睛也不会感到疲劳。更别提它在排版上的用心，字号和行距的比例拿捏得恰到好处，使得阅读过程非常流畅，没有丝毫的阅读障碍感。内容上，我发现作者对于“时间与空间”这一宏大命题的处理方式非常新颖。他没有采用传统的线性叙事，而是将故事碎片化，散落在不同的历史时期和不同的地理坐标上，像是在编织一张巨大的、跨越时空的网。我花了大量的时间去重构这些碎片化的信息，试图理解作者想要通过这种非传统结构传达的核心情感。其中关于“失忆的建筑师”的故事线尤为引人入胜，通过他残缺的记忆片段，我们得以窥见一个被遗忘的文明的辉煌与衰落。这本书的魅力在于它的“留白”，作者并不急于给出所有的答案，而是巧妙地将解读的空间留给了读者，每一次重读，都会有新的发现。它更像是一面镜子，折射出读者自身对于存在、记忆和消逝的思考深度。我已经迫不及待想和我的读书小组讨论一下，不同的人会如何解读结尾那几个模糊的符号。

评分☆☆☆☆☆

读完这本厚达五百多页的巨著，我感到一种前所未有的智力上的满足感，完全不是那种读完流行小说后的轻飘飘的虚无，而是像攀登完一座险峻的山峰后，俯瞰万物时产生的豁然开朗。这本书的知识密度高得惊人，我不得不准备一支专门的荧光笔，每读到一句精辟的论述，或是一个关键的概念被提出，就必须立刻标记下来。作者在某一章中对“混沌理论在决策制定中的应用”进行了深入的剖析，他没有停留在理论层面，而是结合了二十世纪初几位著名科学家的生平轶事作为案例，使得原本晦涩的数学模型变得鲜活而具体。我甚至不得不暂停阅读，去查阅了几个作者引用的历史文献，以确保自己完全理解了其论证的严谨性。这本书的结构如同一个精密的瑞士钟表，每一个齿轮——无论是历史的回溯、哲学的思辨，还是实验数据的展示——都咬合得天衣无缝，推动着整体逻辑链条向前发展。更令人称奇的是，作者在行文过程中展现出的那种近乎冷峻的客观性，他很少使用情绪化的词汇，而是完全依赖证据和逻辑来构建他的论点，这使得整本书具有极强的说服力和持久的研究价值。对于任何渴望深入了解某一复杂体系运作机制的读者来说，这本书无疑是一座必须翻越的知识堡垒，虽然过程充满挑战，但一旦征服，收获将是巨大的。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最初是被这本书那极具未来感的封套吸引的，那种光滑的、带有微弱反光的材质，拿在手里有一种科技产品般的精密感。但真正翻开后，我发现内容与封面的冷硬风格形成了有趣的张力。作者似乎对人类情感的复杂性有着近乎病态的痴迷，全书充满了对“背叛与救赎”主题的反复探讨。这本书的对话部分尤其出色，人物之间的交流充满了张力，每一个字都像是一把精心打磨的刀，划开了对方的伪装。我特别喜欢主角在面对道德困境时的内心独白，作者用了大量的内心视角切换，让我们看到了同一个事件从不同立场出发时，所产生的截然不同的“真相”。这本书的叙事节奏控制得炉火纯青，在关键的冲突爆发点，节奏会骤然加快，如同疾风骤雨，让人屏住呼吸；而在探讨人物内心深处的脆弱时，节奏又慢得仿佛时间凝固，让你不得不去感受每一丝情绪的波动。这种强弱对比的运用，使得阅读体验跌宕起伏，极富戏剧张力。它毫不留情地揭示了人性中的灰色地带，读完后让人心情沉重，却又有一种被深刻理解的安慰感。这是一本需要读者全身心投入，并准备好直面自己内心阴影的作品。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值远超其定价，尤其是在它对“微小生态系统”的描绘上，简直达到了纪录片的级别。作者似乎将全部的精力都倾注在了对那些被我们日常忽略的细节的观察上。比如，书中用整整一个章节来描述一片腐烂的落叶在土壤中分解的过程，以及其中微生物群落间的微妙竞争与合作，其文字的生动性，比任何自然科学书籍都要震撼人心。我从中学习到了对生命本身最原始的敬畏。此外，作者的语言风格非常具有地域色彩，他似乎将某个特定地域的方言和俚语巧妙地融入了主流叙事中，使得故事的场景感极其真实和厚重，仿佛你能闻到泥土和青草混合的味道。整本书的基调虽然是关于生命循环和自然的，但其内在蕴含着对人类过度干预自然的深刻反思。作者通过一系列象征性的事件，警示着我们过度追求效率和完美可能带来的灾难性后果。这本书的叙事视角常常在宏观的宇宙尺度和微观的细胞层面之间来回切换，这种尺度的巨大跳跃感，带来了一种令人敬畏的谦卑感。我打算把这本书放在客厅最显眼的位置，不为炫耀，而是提醒自己，慢下来，去看那些真正重要的东西。