【XH】 不生癌的智慧-大字版 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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徐誌堅，黃慧，鬍曉樺 著

圖書標籤:

• 健康
• 養生
• 癌癥預防
• 飲食
• 生活習慣
• 免疫力
• 抗癌
• 中醫養生
• 健康生活
• 大字版

店鋪： 愛尚美潤圖書專營店

齣版社： 中國盲文齣版社

ISBN：9787500268185

商品編碼：29480675965

包裝：平裝

齣版時間：2015-12-01

基本信息

書名：不生癌的智慧-大字版

定價：28.00元

作者：徐誌堅,黃慧,鬍曉樺

齣版社：中國盲文齣版社

齣版日期：2015-12-01

ISBN：9787500268185

字數：

頁碼：232

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《不生癌的智慧（大字版）》介紹瞭癌癥的誘發因素、預防措施、早期發現癌癥的辦法及患癌之後的治療等常識，為讀者提供一個令人滿意的全麵解答，是一本很實用的大眾醫學科普作。

目錄

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章 癌癥是什麼
什麼是腫瘤
腫瘤細胞與正常細胞有什麼不同
瘤與癌的區彆
癌癥≠死亡
癌癥的病因有哪些
癌癥可以預防嗎
癌癥遺傳嗎
癌癥會傳染嗎
癌癥為什麼會轉移
癌細胞是怎樣把我們打垮的
為什麼有人生癌而有人不生癌
癌癥患者5年生存率是怎麼迴事
“富而無知”纔會生病

第二章 人為什麼會得癌癥
常見的緻癌因素
化學癌因素
生物緻癌因素
物理癌因素
環境汙染是媒介
環境汙染導緻癌癥發生率上升
路邊散步小心汽車尾氣
水汙染誘發食管癌
農藥汙染成為元凶之一
産生臭氧的復印機對身體危害大
導火綫——不良的生活方式
作息不規律的人易患癌癥
過度曬太陽會發生皮膚癌
“病從發入”——染發誘發皮膚癌和膀胱癌
長時間關窗看電視習慣定要改
……

第三章 在生活裏預防癌癥
第四章 癌癥偏愛誰
第五章 癌癥早發現
第六章 患瞭癌癥怎麼辦
附錄 癌癥治療概念小常識

作者介紹

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文摘

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序言

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【XH】 不生癌的智慧-大字版 書籍簡介 本書是一部深度探索癌癥預防之道，並揭示如何通過生活方式的調整來構建強大內在防禦體係的科普力作。它並非僅僅羅列一堆“禁忌”或“推薦”的食物，而是深入淺齣地剖析瞭癌癥發生的復雜機製，並在此基礎上，係統性地提供瞭切實可行、科學嚴謹的“不生癌智慧”，幫助讀者從根本上提升身體的抗癌能力，遠離疾病的威脅。 核心理念：從“治”到“防”，擁抱積極健康 長久以來，人們對癌癥的認知常常停留在“一旦患病，如何治療”的層麵。然而，正如“未雨綢繆，防患於未然”，癌癥預防纔是真正能夠改變命運的關鍵。《不生癌的智慧-大字版》則將目光聚焦於“防”——如何通過積極主動的生活方式，構建起一道堅不可摧的“不生癌”防綫。本書強調，與其被動接受疾病的侵襲，不如主動掌握健康的主動權，將預防癌癥融入日常生活的點滴之中。 內容詳述：全麵而深刻的防癌智慧 本書的內容並非泛泛而談，而是基於最新的科學研究和醫學實踐，對癌癥的成因、發展過程以及有效的預防策略進行瞭全方位的解讀。 一、 深入理解癌癥的根源：環境、基因與生活方式的交織 緻癌因素的揭秘： 書中會詳細闡述環境中存在的各類緻癌物質，包括但不限於空氣汙染、水汙染、食品中的添加劑和汙染物，以及日常生活中接觸到的某些化學物質。它會幫助讀者認識到，我們所處的環境並非全然安全，瞭解這些潛在的風險是第一步。 遺傳因素的審視： 盡管遺傳並非癌癥的唯一決定因素，但它在其中扮演著重要的角色。本書會解釋基因與癌癥的關係，以及如何通過基因檢測和生活方式的調整來降低遺傳風險。關鍵在於，它會強調即使存在遺傳傾嚮，積極的預防措施也能顯著降低發病率。 生活方式的決定性影響： 這是本書著重闡述的部分。作者將詳細分析不良生活習慣，如不健康的飲食、缺乏運動、長期壓力、睡眠不足、吸煙飲酒等，如何一步步地損害我們的細胞，誘發癌癥。更重要的是，本書將提供具體的、可操作的改變方案。 二、 構建堅實的身體防禦：細胞的自我修復與免疫力的提升 細胞的“自愈”機製： 人體擁有強大的自我修復能力，細胞在不斷的新陳代謝中，總會發生微小的損傷。本書會解釋，健康的身體是如何通過自身的修復機製來糾正這些損傷，防止其演變成癌變。而不良的生活方式則會削弱甚至破壞這種修復能力。 免疫係統的“衛士”作用： 強大的免疫係統是癌癥的第一道防綫。它能夠識彆並清除體內異常細胞，阻止其生長和擴散。本書將深入淺齣地介紹免疫係統的工作原理，並提供一係列能夠有效激活和增強免疫力的生活方式建議。 炎癥與癌癥的密切聯係： 慢性炎癥是許多癌癥的“溫床”。本書會詳細解釋慢性炎癥是如何産生的，以及它如何促進癌細胞的生長。在此基礎上，會提供如何通過飲食和生活方式來抑製體內慢性炎癥的方法。 三、 食物的選擇與烹飪的智慧：餐桌上的防癌學問 “吃什麼”比“不吃什麼”更重要： 與許多強調“禁止”的健康書籍不同，本書更注重“如何吃”，強調營養均衡和食物的多樣性。它會詳細介紹各類富含抗氧化劑、維生素、礦物質和膳食縴維的食物，並解釋它們在抗癌過程中的具體作用。 天然抗癌食物的寶庫： 各類蔬菜、水果、全榖物、豆類、堅果以及某些特定香料，都被認為是天然的抗癌“明星”。本書將深入介紹這些食物的營養成分和抗癌機製，並提供美味又健康的食譜建議。 烹飪方式的選擇： 烹飪方式對食物營養成分的影響至關重要。本書會指導讀者如何選擇健康的烹飪方法，如蒸、煮、燉、涼拌等，並避免一些容易産生緻癌物質的烹飪方式（如高溫煎炸）。 腸道菌群與癌癥的關聯： 近年的研究錶明，腸道菌群的健康與癌癥的發生有著密切的聯係。本書將探討如何通過調整飲食來維護健康的腸道微生態，從而輔助癌癥的預防。 四、 運動的魔力：激活身體的抗癌潛能 運動如何“趕走”癌細胞： 規律的體育鍛煉不僅能增強心肺功能，更能提高身體的新陳代謝率，促進血液循環，幫助免疫係統更有效地識彆和清除異常細胞。本書會詳細闡述不同類型運動的益處，以及如何根據自身情況製定閤適的運動計劃。 久坐的危害： 相對於運動的益處，長期久坐的危害同樣不容忽視。本書會揭示久坐如何增加患癌風險，並提供打破久坐僵局的實用建議。 五、 情緒與壓力的管理：看不見的健康殺手 壓力與癌癥的隱秘聯係： 長期、過度的精神壓力會導緻身體內分泌失調，免疫功能下降，為癌癥的發生埋下隱患。本書將深入探討壓力對身體的影響，並提供科學有效的情緒調節和壓力管理方法，如冥想、正念、深呼吸練習等。 積極心態的重要性： 保持樂觀積極的心態，不僅能提升生活質量，更能增強身體的抵抗力。本書會鼓勵讀者培養積極的生活態度，學會應對挫摺，擁抱生活的美好。 六、 睡眠的質量：身體修復的關鍵時刻 睡眠與細胞修復： 睡眠是身體進行修復和自我調節的關鍵時期。睡眠不足或睡眠質量低下，會嚴重影響身體的正常功能，增加患癌風險。本書將詳細闡述充足睡眠的重要性，並提供改善睡眠質量的實用建議。 七、 其他重要的預防維度 戒煙限酒： 這是癌癥預防中最直接、最有效的方式之一。本書會再次強調戒煙限酒的重要性，並提供戒斷的策略和支持。 環境健康： 除瞭外部環境，傢庭環境的健康同樣重要。本書會涉及室內空氣質量、傢居清潔等方麵的建議。 定期體檢： 定期進行癌癥篩查是早期發現疾病，提高治愈率的關鍵。本書會強調體檢的重要性，並指導讀者如何選擇適閤自己的體檢項目。 本書的獨特之處： 科學嚴謹的論證： 本書所有觀點都基於最新的醫學研究和科學數據，拒絕道聽途說和不實信息。 實用易懂的語言： 作者采用通俗易懂的語言，避免使用過多的專業術語，讓普通讀者也能輕鬆理解復雜的醫學概念。 積極導嚮的理念： 本書並非販賣焦慮，而是傳遞希望，鼓勵讀者通過積極的生活方式來掌握健康。 全麵的生活方式指導： 從飲食、運動到情緒、睡眠，本書提供瞭一整套係統的防癌生活方式解決方案。 大字版優勢： 特彆為視力不佳或偏好閱讀大字體的讀者設計，提供更舒適的閱讀體驗。 誰適閤閱讀這本書？ 關注自身和傢人健康的每一個人。 希望深入瞭解癌癥預防機製的讀者。 正在尋求改變不良生活習慣，提升身體素質的人群。 癌癥患者的傢屬，希望通過科學的健康管理來輔助康復。 對自然醫學、健康生活方式感興趣的愛好者。 《不生癌的智慧-大字版》不僅僅是一本健康書籍，更是一份送給自己和親人的珍貴禮物。它將引領你踏上一條通往健康、充滿活力的生活之路，讓你擁有“不生癌”的堅實智慧，擁抱更美好的未來。

評分☆☆☆☆☆

我特彆喜歡這本書的敘事節奏，它不是那種冷冰冰的醫學報告堆砌，而是像一位經驗豐富的老中醫，坐在你對麵，娓娓道來人體的奧秘和日常生活的智慧。作者在闡述一些相對復雜的生理概念時，總能用非常接地氣的比喻來解釋，比如他描述細胞的自我修復機製時，用瞭“小區物業的日常巡檢和維護”來類比，一下子就讓原本晦澀的生物學知識變得生動有趣，讓人聽得津津有味。這種“潤物細無聲”的教育方式，遠比那些生硬的術語羅列要有效得多。我甚至發現自己開始在日常生活中留意那些被我們忽略的細微感受，比如某種食材的味道、身體某處的微妙反應，都成瞭解讀健康信號的綫索。閱讀過程中，我常常忍不住停下來，閤上書本，默默地在心裏復盤一下自己過去的生活習慣，思考哪裏可以做齣細微的調整。這種帶著反思和實踐導嚮的閱讀體驗，是我閱讀過許多健康書籍中最難能可貴的，它真正做到瞭將理論融入生活，而不是束之高閣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的知識體係構建非常嚴謹，邏輯鏈條清晰得像一張精密的地圖，每走一步都有跡可循。它沒有試圖去宣揚任何單一的“靈丹妙藥”或者“極端療法”，而是提供瞭一種宏觀的、係統性的視角來看待“不生癌”這個目標。從環境因素的考量，到心理壓力的管理，再到營養攝入的平衡藝術，作者層層遞進，構建瞭一個完整的健康防禦體係。我尤其欣賞它對“慢性炎癥”這個現代健康殺手的深入剖析，不是簡單地指齣其危害，而是詳細地拆解瞭它是如何一步步侵蝕我們身體的各個係統，並提供瞭大量可操作的日常乾預措施。這種深入淺齣的論述，讓我感覺自己真正抓住瞭問題的核心，而不是僅僅停留在錶麵癥狀的處理上。它教會我的不是“做什麼”，而是“為什麼這麼做”，這種底層邏輯的理解，纔是真正強大的“智慧”。整本書讀下來，就像是完成瞭一次全麵的身體和生活方式的“係統升級”，讓人對自己的健康管理有瞭全新的掌控感。

評分☆☆☆☆☆

從閱讀的整體心境變化來看，這本書帶來的影響是潛移默化的，而非立竿見影的“頓悟”。起初翻閱時，我帶著一種探索和求知的心態，希望找到一些“秘訣”。但隨著閱讀的深入，我發現所謂的“智慧”並非是什麼高不可攀的玄學，而是滲透在每一天最平凡的選擇之中——選擇多走幾步路，選擇少吃一塊甜點，選擇在感到疲憊時放下手機。這本書像一麵鏡子，清晰地映照齣我們現代生活方式中那些不易察覺的“漏洞”。它沒有給我製造焦慮，反而帶來瞭一種踏實的平靜感，因為我意識到，預防和維護是一個持續的過程，而非一蹴而就的戰鬥。現在，我不再僅僅是“害怕”生病，而是更積極地去“經營”自己的健康。書中的許多理念，我已經開始在我的傢庭小圈子裏分享，那種感覺不是在說教，而是在分享一種更優化的生活策略，整體閱讀體驗令人心悅誠服，受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是太貼心瞭，尤其是“大字版”這個細節，對於我們這些視力不太好的讀者來說，簡直是福音。拿到書時，首先感受到的是紙張的質感，摸起來很舒服，不是那種廉價的光滑感，而是帶著一點點微微的粗糲，翻閱起來非常順滑。而且字號大到讓人感到驚喜，閱讀的時候眼睛一點都不吃力，即便是長時間沉浸其中，也不會有明顯的疲勞感。這絕不是那種敷衍瞭事的“加大”字體，而是經過深思熟慮的排版，行間距和字距都拿捏得恰到好處，讓整個頁麵看起來既飽滿又不擁擠。我通常習慣在睡前閱讀，以前總得開兩盞燈，現在隻用一盞颱燈就足夠清晰，這種舒適度，對於一本探討健康和生活方式的書來說，無疑是加分項。很多健康類的書籍為瞭追求信息密度，常常把字體做得密密麻麻，讓人望而生畏，但這本書顯然走的是“關懷讀者”的路綫，光是這一點，就足以讓我嚮身邊所有需要清晰閱讀體驗的朋友們推薦。可見作者和齣版社在最終呈現給讀者時，花瞭不少心思去考量實際的閱讀場景，這份用心，是能夠被真切感受到的。

評分☆☆☆☆☆

說實話，剛開始接觸這類主題的書籍，我總擔心裏麵會充斥著大量晦澀難懂的專業術語，或者是誇大其詞、缺乏科學依據的鼓吹。然而，這本書給我的感覺截然不同，它仿佛是一位極其嚴謹的學者，但同時又具備齣色的溝通能力。引用的數據和案例都顯得有根有據，即便是涉及最新的研究成果，作者也能用一種平實、剋製，但又不失力量感的筆觸去呈現。我注意到書中對一些爭議性話題的處理方式非常成熟——不急於下定論，而是呈現正反兩麵的觀點，引導讀者自己去思考和判斷，最終做齣最適閤自己的選擇。這種尊重個體差異的態度，讓我感到非常信任。它沒有試圖把我塑造成一個“標準病人”或者“完美模範”，而是鼓勵我們成為自己健康的第一決策者。這種基於科學、倡導獨立思考的論述風格，在當前的健康科普領域中，實屬一股清流，讓人讀得安心，信得過。