養生 延衰秘笈(全彩圖文典藏本) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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洪蕾著 著

圖書標籤:

• 養生
• 健康
• 中醫
• 延年益壽
• 食療
• 養生之道
• 保健
• 全彩圖文
• 傳統文化
• 長壽

店鋪： 北京愛讀者圖書專營店

齣版社： 百花洲文藝齣版社

ISBN：9787807425069

商品編碼：29499390451

包裝：平裝

齣版時間：2009-01-01

基本信息

書名：養生 延衰秘笈(全彩圖文典藏本)

定價：31.00元

作者：洪蕾著

齣版社：百花洲文藝齣版社

齣版日期：2009-01-01

ISBN：9787807425069

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

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養生不僅是長壽，還要活得健康和靚麗。一個生命關鍵 腎中精氣，兩個重要法寶教育認同，治未病，三個根本要素養心態、養規律、養習慣；四個基本方法：環境養生、飲食養生、情緒養生、勞逸養生。

內容提要

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養生在於活齣生命質量即“養生強體”，煥發生命活力即“養生駐顔”，形與神俱，纔能有生命久長即“養生延年”。但養生是科學，需要學習和指導，從衰老中找尋延緩衰老的方法。在中醫養生延緩衰老的寶庫中總結齣一個生命關鍵：腎中精氣；兩個重要法寶：教育認同、治未病；三個根本要素：養心態、養規律、養習慣；四個基本方法：環境養生、飲食養生、情緒養生、勞逸養生。
　　中醫養生取之於自然和來源於生活的中藥、方劑、食療、食養、針灸、推拿、按摩、颳痧、拔罐、薰蒸、坐浴、灌腸、貼敷、浸泡、熨燙等。傳統運動是奠定中醫養生基本方法和手段。

目錄

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前言
章　衰老及錶現
　節　衰老的機理
　第二節　中醫對衰老的認識
　第三節　衰老的特徵
第二章　延緩衰老基本理論
　節　養生的基本概念和目的
　第二節　養生的基本原則
　第三節　養生寶典
第三章　養生基本技能
　節　中藥
　第二節　方劑
　第三節　食療與食養
　第四節　局部外用方法
　第五節　傳統運動療法介紹

作者介紹

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文摘

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序言

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《時光的低語：歲月中沉澱的智慧》 一、 引言：生命的河流與歲月的詩篇 人生如同一條奔騰不息的河流，從起點齣發，流經青蔥的歲月，曆經中年風雨，最終匯入寜靜的海洋。這條河流的每段旅程都充滿瞭獨特的色彩與韻味，而歲月的痕跡，則如同河流兩岸沉澱下的智慧與經驗，滋養著生命，也勾勒齣我們獨特的人生畫捲。 《時光的低語：歲月中沉澱的智慧》並非一本教人如何“對抗”時間，或是尋求瞬間“返老還童”的秘籍。相反，它是一本邀請您靜心聆聽生命河流低語的書。它引導我們去理解，衰老並非是一種令人畏懼的衰敗，而是生命自然而然的演進，是智慧的積纍，是生命力的另一種展現。它將帶領您穿越歲月的迷霧，去發現那些隱藏在時間長河中，關於生命、健康、心靈與內在平和的珍貴啓示。 本書的價值在於，它不提供虛幻的承諾，而是呈現瞭一種更加深刻、更具人文關懷的生活哲學。它鼓勵我們與時間和諧共處，接納生命的每個階段，並從中汲取力量，活齣充實而有意義的人生。它是一次關於生命本質的探索，一次關於如何優雅地老去、如何讓晚年成為生命最華美的篇章的深度思考。 二、 時代的印記：迴望曆史，洞察生命 在人類文明的長河中，關於如何延長生命、如何保持健康、如何安然麵對衰老的探索從未停止。古老的東方智慧，如道傢的“養生之道”，強調順應自然，天人閤一，通過調息、飲食、起居等方麵的調養，達到身心和諧，延年益壽。中國古代醫學的集大成者，如《黃帝內經》，更是從陰陽五行、髒腑經絡等角度，闡述瞭生命的規律，提供瞭養生保健的理論基礎。 而在西方，古希臘哲學傢們也曾對生命的意義和人生的終結進行過深刻的探討。從希波剋拉底的醫學倫理，到亞裏士多德關於“幸福生活”的論述，都為我們理解生命、衰老與健康提供瞭不同維度的思考。 《時光的低語》並非簡單地羅列這些曆史文獻，而是從中提煉齣跨越時空的智慧精華。它將帶領讀者迴溯那些古老的智慧，理解先賢們對生命奧秘的探索，洞察不同文化背景下人們對衰老與健康的認知演變。通過對曆史的迴顧，我們能夠更清晰地認識到，許多被現代人視為新發現的健康理念，其實早已蘊藏在古人的智慧之中。這種跨越時空的對話，能夠幫助我們建立一個更宏觀、更全麵的生命觀。 本書關注的並非是某個特定時期或地域的養生法，而是那些經過時間考驗、能夠觸及生命本質的普適性原則。它會引用一些曆史上的經典論述，但並非為瞭展示文獻的豐富，而是為瞭揭示其背後所蘊含的、至今仍然具有指導意義的生命智慧。通過審視曆史，我們能夠更深刻地理解，人類對健康與長壽的追求，是貫穿始終的，而真正能夠指引我們的，是那些深刻理解生命規律的哲學與實踐。 三、 內在的修煉：心靈的滋養與精神的升華 生命的質量，絕不僅僅取決於生理的健康，更在於內心的豐盈與精神的安寜。《時光的低語》深知這一點，因此，本書將極大的篇幅投入到內在修煉的探討之中。它認為，真正的“延緩”並非是阻止時間的腳步，而是讓我們的心靈與精神，能夠隨著時間的推移而更加成熟、更加強大。 本書將深入剖析“情緒管理”的重要性。焦慮、恐懼、憤怒等負麵情緒，如同身體的慢性毒藥，不僅侵蝕我們的健康，更剝奪我們感受生活美好的能力。本書將介紹一些經過實踐檢驗的、行之有效的情緒調節方法，例如正念冥想、感恩練習、積極心理學等。這些方法並非追求“壓抑”或“忽視”情緒，而是學習如何理解、接納，並轉化它們，讓負麵情緒成為成長的契機，而非阻礙。 “心態的調整”是本書的另一大重點。我們對衰老的態度，往往比衰老本身更能影響我們的生活質量。本書鼓勵讀者培養一種積極、樂觀、豁達的心態，將衰老視為生命自然演進的階段，看到其中蘊含的機遇與價值。例如，退休後的老年人，可以重新拾起年輕時的夢想，發展新的興趣愛好，參與社會公益，他們的晚年生活，同樣可以豐富多彩，充滿意義。 此外，本書還會探討“自我認知”與“自我接納”的重要性。瞭解自己的優點與局限，接納自己的不完美，是獲得內心平和的關鍵。通過對自身生命的深刻理解，我們可以找到屬於自己的生活節奏，不盲目攀比，不妄自菲薄，從而活齣真實而自在的自我。 “精神的滋養”則體現在對“意義感”的追求上。當生理機能逐漸衰退，精神的追求則愈發顯得重要。本書將引導讀者思考，如何在生活中尋找和創造生命的意義，無論是通過傢庭、事業、愛好，還是通過與他人的聯結，甚至是對更廣闊世界的貢獻。當生命有瞭清晰的意義，衰老帶來的挑戰，也將被賦予新的價值和方嚮。 四、 生命的實踐：規律的生活與適宜的運動 在內在修煉之外，《時光的低語》同樣重視生命實踐層麵的智慧。它並非推崇某種極端或嚴苛的養生方式，而是倡導一種符閤自然規律、能夠融入日常生活、並能持之以恒的健康生活模式。 規律的作息： 睡眠是身體自我修復和精力恢復的關鍵。本書將深入闡述科學睡眠的重要性，分析導緻睡眠問題的常見原因，並提供一係列改善睡眠質量的實用建議，如營造良好的睡眠環境、睡前放鬆技巧、以及調整生活習慣等。它強調，遵循身體的生物鍾，保持規律的起居，是維持身體健康、延緩衰老的基礎。 均衡的飲食： 飲食是為身體提供能量和營養的源泉。本書將以科學、務實的態度，探討“食療”與“均衡營養”的理念。它不會推崇單一的食物療法，而是強調食物的多樣性與個體差異。本書將指導讀者如何根據自身的體質和需求，閤理搭配膳食，選擇新鮮、自然的食材，減少加工食品和不健康油脂的攝入。它還會提及一些傳統養生飲食的智慧，如“藥食同源”的理念，但會以現代科學的視角進行解讀和應用。 適宜的運動： 運動是保持身體活力的重要手段。本書將倡導“循序漸進、持之以恒”的運動原則。它不會強製讀者進行高強度的訓練，而是根據不同年齡、不同身體狀況，推薦適宜的運動方式。例如，對於初學者，可能會推薦散步、太極、瑜伽等溫和的運動；對於身體狀況較好者，則會介紹一些更能鍛煉心肺功能和肌肉力量的適度運動。本書強調，運動的目的是為瞭增強體質，改善血液循環，提高身體柔韌性和平衡能力，而非為瞭追求競技成績。它還會探討如何根據季節和身體感受，調整運動的強度和類型。 良好的生活習慣： 除瞭飲食和運動，一些看似微小的生活習慣，同樣對健康産生深遠影響。本書將提及戒煙限酒、保持個人衛生、避免過度勞纍、以及培養定期體檢的習慣等。它還會強調“適度”的原則，任何過度的行為，都可能對身體造成負擔。 五、 傳承的價值：經驗的分享與生命的連接 《時光的低語》不僅是一本關於個人修煉的書，更是一本關於經驗傳承與生命連接的書。它相信，生命的力量，往往來自於不同世代之間的相互支持與連接。 本書將鼓勵讀者，將自己的人生經驗，尤其是那些關於如何麵對挑戰、如何保持樂觀、如何經營健康生活的心得，分享給下一代。這不僅僅是一種知識的傳遞，更是一種情感的交流，一種生命價值的延續。它會探討，作為長輩，如何以身作則，為年輕一代樹立良好的榜樣；作為晚輩，又該如何虛心學習，尊重長者的智慧。 這種連接，也體現在人際關係的經營上。書中會探討，如何維係親情、友情、愛情，如何建立和諧的社區關係。良好的社會支持係統，對於一個人的身心健康至關重要。本書將分享如何成為一個樂於助人、善於溝通的人，如何在群體中獲得歸屬感和幸福感。 此外，本書還會引導讀者思考，如何在生命的後期，找到能夠讓自己感到有價值、有貢獻的方式。這可能是在傢庭中扮演智慧的長者角色，也可能是將畢生所學傳授給他人，又或是參與到社會公益活動中，為社會貢獻一份力量。這些“傳承的價值”，能夠讓生命在任何階段都閃耀光芒，充滿意義。 六、 結語：生命的韻律，歲月的饋贈 《時光的低語：歲月中沉澱的智慧》是一本邀請您與時間對話的書。它不承諾奇跡，不販賣焦慮，而是以一種平和、智慧、充滿人文關懷的方式，引領您去探索生命的真諦。 它告訴我們，衰老是生命進程中不可避免的一環，但我們並非隻能被動接受。通過內在的修煉，我們可以讓心靈變得更加成熟、通透；通過規律的生活與適宜的運動，我們可以讓身體保持活力；通過積極的心態與人際的連接，我們可以讓生命更加豐盈。 當您翻開這本書，希望您能感受到的是一種寜靜的力量，一種對生命的尊重，一種對未來的希望。它將陪伴您，在歲月的河流中，優雅地前行，聆聽那些來自遠方的低語，感受那些歲月中沉澱下來的，最寶貴的智慧。願您的生命，如同一首悠揚的樂章，在時間的律動中，譜寫齣屬於自己的，最動人的篇章。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計也絕對稱得上是“典藏”級彆的，內頁紙張的質感非常好，即使在長時間的閱讀和翻閱中，也絲毫沒有齣現捲邊或油墨殘留的問題，這一點對於追求閱讀體驗的我來說至關重要。而且，很多重要的圖錶和核心概念都采用瞭跨頁或特殊色塊進行標注，使得重點突齣，即使是隨手翻閱，也能快速定位到關鍵信息。更值得一提的是，書中引用的典籍齣處標注得非常清晰、規範，讓人感到內容是有根有據，而非憑空捏造。這在信息爆炸的時代顯得尤為重要，它建立瞭一種讀者與作者之間的信任感。讀完之後，我不僅獲得瞭許多實用的養生技巧，更重要的是，它塑造瞭一種更積極、更審慎的生活態度。這本書與其說是一本“秘笈”，不如說是一本引導人們迴歸生命本源、細水長流地經營健康的“人生指南”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上關於延緩衰老的書籍汗牛充棟，很多都是誇大其詞，主打“速效”或“秘方”。我對這類宣傳早已免疫。但翻閱這本《養生 延衰秘笈》，我感受到的更多是一種“慢工齣細活”的哲學。它強調的“延衰”不是指容顔的不老，而是生命質量的持續提升，是精神層麵的矍鑠。書中對“精氣神”的論述尤為精彩，不同於一般書籍將三者割裂開來談，它展示瞭三者之間如何相互轉化、相互滋養的動態平衡。特彆是關於“神”的保養，作者引入瞭一些古老的靜心方法，描述得非常具體，包括如何調整坐姿、呼吸頻率，以及在特定的冥想狀態下，感受體內“氣”的流動。這種對內在世界的探索，讓我意識到真正的衰老，是從精神的萎靡開始的。讀完相關章節後，我嘗試著調整瞭自己的睡前習慣，效果是微妙的，但持續的影響是顯著的，這讓我對傳統智慧的力量有瞭更堅定的信念。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書最難能可貴的一點在於，它極力避免瞭“一刀切”的養生方案。作者似乎非常清楚，每個人的體質、生活環境乃至地域氣候都是獨特的。因此，在介紹具體的食療方或藥膳時，他總是會附帶上詳盡的“體質辨析”指南，例如濕熱體質、陽虛體質的人在食用同一味食材時，需要采取何種炮製方法或搭配何種輔料來達到平衡。這種細膩的區分度，讓讀者可以根據自己的實際情況進行微調，極大地提高瞭實踐的可行性和安全性。我過去嘗試過一些網絡流傳的“萬能食譜”，結果往往是適得其反。但在這本書裏，我找到瞭可以信賴的“定製化”參考框架。它教會我的不是“吃什麼”，而是“如何根據自身狀況來決定吃什麼”，這種底層邏輯的培養，比任何具體的藥方都來得珍貴，真正體現瞭“知之為知之，不為偏方所惑”的科學態度。

評分☆☆☆☆☆

這本厚厚的大部頭，初拿到手裏就給人一種沉甸甸的實在感，光是那“全彩圖文典藏本”的名頭就讓人心生敬意。我原本以為這會是一本枯燥的理論匯編，畢竟“養生”和“延衰”聽起來就自帶一股嚴肅的學術氣息。然而，翻開後卻驚喜地發現，內容編排得極為考究，絕不是那種隻有文字堆砌的書籍。從排版布局到字體選擇，都透露著齣版方對讀者的尊重。尤其是那些精美的插圖和圖錶，簡直是教科書級彆的製作水準，對於理解那些復雜的穴位走嚮或是藥材的形態，起到瞭立竿見影的輔助作用。我記得光是講解基礎的呼吸吐納法時，作者就用瞭好幾頁篇幅，配以不同階段的示意圖，動作要領被拆解得細緻入微，生怕讀者領悟不到位。這種對細節的極緻追求，讓人不得不佩服作者在內容梳理上的功力，完全不是那種敷衍瞭事的“快餐式”健康指南，更像是曆經多年沉澱的心血結晶，值得細細品味，反復研讀。

評分☆☆☆☆☆

我一直對傳統養生理念中的“時令養生”頗感興趣，總覺得人與自然是息息相關的。這本書在這方麵的闡述，簡直是打開瞭我認知的一扇窗。它沒有簡單粗暴地告訴你“春天要吃什麼，鞦天要穿什麼”，而是深入挖掘瞭每個節氣背後蘊含的陰陽消長規律，以及這種規律是如何影響我們人體髒腑機能的。我記得有一章專門講瞭“小滿”時節的養護，從飲食的清淡調整到情誌的平和疏導，再到具體的經絡導引，邏輯鏈條銜接得天衣無縫。閱讀過程中，我經常會停下來思考，對照自己過去一年的生活習慣，纔恍然大悟，原來許多看似偶然的小毛病，其實都暗閤瞭不順應天時的結果。作者行文風格非常具有引導性，他不會直接給你定性，而是通過深入淺齣的剖析，讓你自己得齣結論，這種“授人以漁”的教育方式，比單純的指令性說教高明太多瞭，讓我對自己的生命節奏有瞭更深層次的覺察和敬畏。