無病到天年：首席國醫大師路誌正養生筆記9787541657535 雲南科學技術齣版社 路誌 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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路誌正 著

圖書標籤:

• 養生
• 中醫
• 國醫大師
• 健康
• 長壽
• 預防保健
• 路誌正
• 傳統文化
• 疾病預防
• 飲食養生

店鋪： 悟元圖書專營店

齣版社： 雲南科學技術齣版社

ISBN：9787541657535

商品編碼：29517385041

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2012-06-01

圖書基本信息
圖書名稱	無病到天年：首席國醫大師路誌正養生筆記
作者	路誌正
定價	32.90元
齣版社	雲南科學技術齣版社
ISBN	9787541657535
齣版日期	2012-06-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝-膠訂
開本	16開
商品重量	0.558Kg

內容簡介

路老的養生理念： “腎為先天之本”，大多數人的天年都能達到120歲而不衰，而“脾胃為後天之本”，我們的實際壽命往往由後天的生活習慣和環境決定，因此要“補養後天以資助先天”，可見調養脾胃是養生的重中之重！ 路老的每日養生課： 梳頭時的凝神靜意，比梳頭時的動作如何更加重要。時間也是可長可短，甚至每天隻是梳1分鍾也行，但是要每天做。 然後就是按摩頸部，因為要齣門，所以先要把脖子搓熱。 浴足非常重要，對大腦的減壓，對情緒的穩定都有好處。浴足一般是四十分鍾，逐漸往裏頭加熱水。 飲食有節，比吃什麼更重要。節是節律，一天三頓飯，要按時吃。節也是節製，就是吃飯必須有節製，不要看著不好吃的就不吃、少吃，也不要因為喜歡就吃得太飽，一般以八分飽為度。 路老的脾胃治療法： 從脾胃入手，調養好我們的身體，“以人為本，積極治療，放鬆心態”，而不采取“殺敵一韆，自損八百”的方法，“無病到天年”也是很容易實現的。

作者簡介

路誌正教授，字子端，號行健，河北槁城人，生於1920年12月21日，首都國醫名師，*非物質文化遺産項目代錶性傳承人，全國政協第六、七、八屆委員、醫衛體專門委員會委員，參事。博士後導師，並榮獲頒發的特殊津貼。 杏林耕耘70餘年，如今92歲高齡，仍虛懷若榖，好學不倦，原衛生部部長錢信忠稱贊他“不用揚鞭自奮蹄”，高尚情操可見一斑。 先後到泰國、菲律賓、馬來西亞、新加坡、日本、法國、美國、摩納哥、瑞士和我國颱灣、澳門、香港等地進行學術交流及診療工作，注重中醫藥學術研究與傳承，為中醫學術的發展和中醫理論的提高做齣瞭積極的貢獻。 他崇尚脾胃學說，幾十年歲月，鑄就其“持中央、運四旁、怡情誌、調升降、顧潤燥、納化常”之調理脾胃學術思想。更結閤現活及疾病譜之諸多變化，與時俱進，猶重“濕邪”為害，創“從脾胃論治”法，實可謂獨樹一幟。

目錄

章 養生應該從何入手 先養脾胃，而不是急於補腎 看到我們的身體，不隻看到疾病 盲目用藥，治病變成瞭緻病 疑難病，先用調理脾胃的茶飲秘方 癌癥並不可怕，治癌癥應立足於人 每天的養生課，讓你增壽幾十年 第二章 沒有病卻總是渾身難受 現代人的“內傷”怎麼來，怎麼去 髒腑係統與平衡關係 一水一粥一湯護養嬌氣腸胃 熬齣來、纍齣來、氣齣來的“乏力癥” 三個食療方，化解脾氣虛 四肢冰涼，脾陽虛，“附子理中”能幫你 脾陰虛的秘方：四仁竹筍粥 吃飯沒胃口，山楂神麯粥 弄清病因治失眠，切忌盲目吃安定 用橘茹飲治療肝胃不和的失眠 用百麥安神茶治療心腎不交的失眠 用麥梅棗花飲治療濕熱中阻型失眠 養護脾胃三杯茶 第三章 脾胃調養要順應四季冷熱 春季萬物生發，疏肝解鬱，兼養脾胃 夏日食薑，護胃養氣，天地氣交，上下循環 一通一潤，化解中暑 鞦天潤肺清燥，調養陰虛正好 內服外熏，鼻炎 止不住，停不瞭的咳嗽 鞦燥乾咳，滋養黏膜 寒氣傷肺，化痰止咳 鼕季養腎補脾，來年身體健康 重視腹瀉，脾腎雙調 食欲不振脾虛瀉的小偏方 脾腎陽虛五更瀉的三種食療方 兒童腹瀉，山藥紅棗 第四章 現代人的濕病是百病之首 喝水都長肉，脾虛濕滯用苡仁鼕瓜子 說說不節食，不使腹瀉的肥胖癥治療 痘痘不消，從脾胃入手，用藥茶解決 孩子髒腑嬌，喝水學問大 內服外用兩配方，孩子濕疹一掃光 第五章 常見問題結閤脾胃療法 中老年人的大睏擾――便秘 自配洋參麻蘇丸，氣血虛便秘不再煩 簡單的山榖麥芽茶調理脾虛食積型便秘 隻用兩味藥，治療濕秘有效 巧用何首烏解決腎虛便秘的睏擾 孕婦産後血虛，注意食療保養 口腔潰瘍吃不香，陰陽失調莫驚慌 感冒好得快，關鍵在齣汗 三招改善孩子脾胃，自然不會得感冒 感冒發燒常見，病因病理不同 濕熱引發燒，蔥白香豉湯 脾胃虛弱引發燒，注意用藥得適當 天然白虎湯，暑濕發熱佳釀 第六章 慢性疑難病的脾胃養生法 廚房配料隨手敷，肩周炎手到病自除 慢癥疾發談中風，階段調理要得法 中風初期，大補彆急 中風中期，把握時機 中風後期，扶持正氣 關愛女性，讓“好朋友”按期而至 肝腎不足緻經閉，飲飲湯來喝喝酒 寒濕阻絡使血瘀，秘方煮瞭雞蛋吃 乳癰腫痛不犯愁，幾味藥兒敷和飲 遠離“天下痛”――三叉神經痛的根治方法 導緻男子的六大原因 四肢發冷，腰膝酸軟――精寒煲湯飲 倦怠無力，精神萎靡――腎氣虛衰食狗肉 小腹漲痛，食欲不振――精少歸脾湯 身體發胖，口粘舌胖大――痰濕六君子湯 性情煩躁，容易發怒――相火盛用雙柏煮花生 性情孤僻，精神抑鬱――氣鬱菊花雞肝 益氣健脾治結石，飲食習慣要節製 神清氣爽不求人――四招改善頭痛癥 滋陰二至烏首湯，陰陽失衡不犯難 自創溫陽通絡飲，針對晨痛夜晚止 肝氣鬱結引頭痛，香柴枳術湯來送 頭腦昏濛舌頭麻，夏蒲礞石湯代茶 冠心病：隻要脾胃稱心，身體自然如意 胸部隱痛，宗氣不足 胸部刺痛，血不養心 雨天胸悶，濕濁蘊結 胸背掣痛，胸陽痹阻 心如刀割，寒氣上逆 找準關鍵纔能根治頸椎病 風寒痹阻，通氣血 肝腎不足，先滋補 氣滯血瘀，食牛筋 七種糖尿病，不同湯與飲 氣陰兩虛型，滋陰補腎法 脾腎陽虛型，扁鵲三豆飲 脾虛胃弱中氣不足型，黃山麥之茶 濕濁睏脾型，竹筍西瓜皮鯉魚 中消肺胃燥熱型，菠菜根湯能幫您 肝腎陰虛型，女貞子茶 痰瘀互結，自配粉劑

編輯推薦

前中央書記處書記、**人民法院院長 任建新 題詞衛生部副部長、國傢中醫藥管理局局長 王國強 作序首席國醫，當代養生**人，一生摸索公布，獨創飲食調養秘籍！路誌正，中央保健小組特聘專傢――首席國醫！92歲高齡，身體狀況如同40歲左右成年人――堪稱奇跡！行醫70年，獨創養生之法，傢庭成員使用後健康長壽――行而有效！整理3年，公布，養生不求人的做法，**不容錯過！*、*實用、*平價、*有效的養生手邊書！曾在CCTV《大傢》《中華醫藥》、BTV《養生堂》、QDTV《民生開講》等媒體開展養生講座。隨書附贈路老整理的《國學醫典養生速用手冊》

文摘

序言

《長壽的智慧：國醫大師的養生之道》 本書並非《無病到天年：首席國醫大師路誌正養生筆記》一書的介紹，而是獨立呈現一套源遠流長的養生智慧，集結瞭多位享譽杏林的國醫大師的畢生經驗與感悟，為讀者勾勒齣一幅健康長壽的畫捲。它深入淺齣地闡述瞭中醫養生學的核心理念，從飲食起居、情誌調養到運動導引、起居有常等多個維度，提供瞭一套係統而實用的養生方法。 一、 認識生命，順應自然：養生之本 本書開篇即強調，真正的養生並非追求長生不老的神話，而是緻力於提升生命的質量，讓身體在自然規律的框架下，盡可能地延緩衰老，減少疾病的侵擾，最終達到“無疾而終”的理想狀態。這是一種順應天時地利人和，與自然和諧共生的生命哲學。 天人閤一的宇宙觀： 中醫認為，人是自然界的一部分，人體的生理活動、病理變化都與自然界的四季更迭、晝夜變化息息相關。因此，養生必須遵循自然規律，做到“天人相應”。書中詳細闡述瞭如何根據四季的變化調整起居、飲食、運動，例如春生之季宜疏散，夏長之季宜養陽，鞦收之季宜斂氣，鼕藏之季宜養陰。 人體是一個有機整體： 中醫不將人看作是孤立的器官堆砌，而是強調五髒六腑、經絡氣血相互聯係、相互製約的統一整體。養生便是要維護這個整體的和諧平衡。書中會深入剖析“形神閤一”的理念，指齣精神情誌對身體健康有著至關重要的影響，並提供具體的調神方法。 “治未病”的預防思想： 中醫的最高境界在於“治未病”，即在疾病尚未發生之前就采取預防措施。本書將“治未病”的理念貫穿始終，通過日常的調養，增強人體的正氣，提高免疫力，從而有效抵禦外邪的侵襲，將疾病扼殺在萌芽狀態。 二、 飲食有道：滋養身體，固本培元 “民以食為天”，飲食是維持生命活動、補充身體所需營養的根本。然而，如何吃得健康、吃齣長壽，卻是一門深奧的學問。本書將通過詳實的論述，指導讀者建立科學閤理的飲食習慣。 辨體質，知食宜： 每個人的體質都是獨一無二的，有寒、熱、虛、實之分。食療的首要原則是根據自身體質選擇適宜的食物。書中會詳細介紹不同體質的錶現特徵，以及相應的飲食禁忌和推薦。例如，體質偏寒者應多食溫熱性食物，體質偏熱者則應多食寒涼性食物。 五味調和，均衡營養： 食物的味道（酸、苦、甘、辛、鹹）與人體的五髒（肝、心、脾、肺、腎）有著密切的對應關係。本書強調，飲食要講究五味調和，既不能偏食，也不能過量。過鹹傷腎，過苦傷心，過辛傷肺，過酸傷肝，過甘傷脾。隻有做到均衡攝入，纔能滿足身體的各項需求。 順時而食，應季而食： 自然界的食物在不同季節有其獨特的營養價值和功效。應季而食，不僅能獲得最新鮮、營養最豐富的食物，更能順應身體的生理變化，達到事半功倍的養生效果。例如，夏季多吃瓜果蔬菜，補充水分；鼕季則宜食用溫熱滋補的食物。 食不過量，細嚼慢咽： 暴飲暴食是健康的頭號敵人。本書會倡導“八分飽”的飲食原則，即吃到七八分飽時便停止進食，給腸胃留有消化空間。同時，細嚼慢咽不僅有助於食物的消化吸收，更能增進食欲，減輕胃腸負擔。 藥食同源，活用藥膳： 中醫曆來有“藥食同源”的理論，許多食物本身就具有藥用價值。本書將介紹一些經典的藥膳食療方，教導讀者如何將中藥材與日常食材巧妙結閤，達到食療保健、輔助治療的目的。例如，枸杞可以滋補肝腎，紅棗可以健脾益氣。 三、 起居有常：規律作息，安神定誌 規律的作息是維持身體正常生理功能的重要保障。不規律的睡眠、混亂的作息不僅會影響情緒，更會損害身體的各項機能。 “日齣而作，日落而息”的古訓： 這是最符閤人體生理節律的作息方式。本書將強調充足睡眠的重要性，並指導讀者如何改善睡眠質量。例如，睡前避免劇烈運動和思慮，創造安靜舒適的睡眠環境，調整臥室的光綫和溫度等。 午休的智慧： 午休，即午睡，是中國傳統養生中的重要環節。適當的午休可以幫助身體得到短暫的休息和恢復，緩解疲勞，提高下午的工作效率。書中會提供午睡的時間和時長建議。 勞逸結閤，張弛有度： 工作和休息都需要適度。過度勞纍會耗傷氣血，而長期無所事事則會導緻精神萎靡。本書強調要學會閤理安排工作與休息的時間，做到勞逸結閤，纔能保持充沛的精力。 四、 情誌調養：心靜如水，恬淡虛無 “情誌緻病”是中醫養生學的重要論斷。過度的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚都會對身體造成不同程度的傷害。保持積極樂觀的心態，是養生的重要法寶。 七情調和，情緒平衡： 中醫認為，適度的情誌活動是正常的生理反應，但如果情誌過於強烈或持久，就會導緻髒腑功能失調。本書將深入剖析不同情誌對身體的具體影響，並提供實用的情緒調節方法。例如，學會自我疏導、尋求傾訴、培養興趣愛好等。 “樂”的養生意義： 快樂是最好的良藥。書中會鼓勵讀者多從生活中發現樂趣，保持積極樂觀的心態，用樂觀的態度麵對生活中的睏難和挑戰。 靜心養神，減少思慮： 過度的思慮會傷脾，導緻思慮過度、心神不寜。本書將介紹一些靜心養神的方法，如冥想、太極拳、八段錦等，幫助讀者達到“心靜如水”的境界。 五、 運動導引：動靜結閤，強身健體 “生命在於運動”，適度的運動不僅能強健筋骨，還能疏通經絡，調暢氣血，提高身體的免疫力。 中醫特色運動療法： 本書將介紹一些中醫特色的運動方式，如太極拳、八段錦、五禽戲等。這些運動強調“以形引氣，以氣運身”，不僅能鍛煉身體，還能達到調和氣血、舒緩情緒的功效。 循序漸進，量力而行： 運動需要循序漸進，根據自身體能狀況量力而行，切忌盲目追求高強度運動。書中會提供不同年齡、不同體質人群的運動建議。 適度運動，貴在堅持： 運動的目的是強身健體，而非過度消耗。重要的是堅持規律的運動，將運動融入日常生活，而非一時興起。 六、 穴位按摩與經絡保健：疏通經絡，通則不痛 中醫經絡學說認為，經絡是人體氣血運行的通道，是連接髒腑與體錶的橋梁。經絡通暢，氣血運行無阻，身體纔能健康。 常用穴位按摩法： 本書將介紹一些常用的養生保健穴位，如足三裏、關元、氣海、內關等，並詳細講解其位置、主治功效以及按摩手法。通過日常的自我按摩，可以有效地疏通經絡，調理髒腑功能。 經絡颳痧與拔罐： 颳痧和拔罐是中醫傳統的保健方法，能夠促進血液循環，排齣體內毒素，緩解疼痛。本書會指導讀者如何正確進行颳痧和拔罐，以及注意事項。 艾灸療法： 艾灸具有溫經散寒、活血通絡的功效，對於改善體寒、虛寒等癥狀有顯著作用。書中將介紹艾灸的常用方法和注意事項。 七、 順應時令，起居有節：鼕病夏治，夏病鼕防 中醫養生非常注重與自然環境的協調統一，順應四時氣候變化是養生的關鍵。 “鼕病夏治”的原理與實踐： 對於一些在鼕季容易發作的疾病，如哮喘、慢性支氣管炎等，可以在夏季通過“三伏貼”等方法進行調理，達到“鼕病夏治”的效果。本書將深入探討其原理，並提供具體的調養建議。 “夏病鼕防”的策略： 同樣，一些在夏季容易齣現的疾病，如暑熱、濕疹等，也可以在鼕季通過適當的進補和保暖來增強身體的抵抗力，從而達到“夏病鼕防”的目的。 其他時令養生： 本書還將根據春鞦兩季的特點，提供相應的養生建議，幫助讀者更好地適應季節變化，保持身體健康。 結語 《長壽的智慧：國醫大師的養生之道》並非一部簡單的養生指南，它更是一種生活態度，一種哲學思考。它教會我們如何尊重生命，如何順應自然，如何通過點滴的日常，積攢健康，最終實現“無病到天年”的生命理想。這本書將成為您探索健康長壽之路的寶貴伴侶，引領您走進中醫養生學的深邃殿堂，領略國粹的博大精深，開啓一段屬於自己的健康人生。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在嘗試調整自己的生活習慣，希望能找到一種更貼閤自然、更持久的健康方式，而不是盲目追求所謂的“網紅”養生法。市麵上關於養生的書汗牛充棟，但真正能讓人靜下心來細品的卻不多。我希望能找到一本既有深厚理論基礎，又能在日常生活中切實操作的書籍。我非常看重作者的個人修為和經驗積纍，畢竟實踐是檢驗真理的唯一標準。我期待這本書能提供一套係統性的方法論，讓我能夠從根本上理解人體的運作規律，從而做齣最適閤自己的調整。它不應該隻是提供一堆食譜或穴位圖，更重要的是能教會我如何去觀察和感知身體發齣的信號，實現一種主動的健康管理。這種對深度和實操性的渴求，驅使我拿起這本書，希望它能成為我探索健康之路上的指南針。

評分☆☆☆☆☆

從我個人的閱讀偏好來看，一本好的養生書籍，其價值絕不應僅僅停留在理論層麵，它必須能夠有效地連接古老的智慧與現代的生活節奏。我們生活在一個快節奏的時代，很多人被工作和壓力裹挾著，很難抽齣大量時間進行復雜的調理。因此，我非常關注書中所倡導的方法是否具有“可嵌入性”——即能否輕鬆地融入到朝九晚五的日常生活中，不需要昂貴的器材，也不需要耗費巨大的精力去準備復雜的材料。我希望看到的是那些看似微小卻能産生巨大復利效應的習慣養成指南。如果書中的建議能讓我感受到，保持健康是一件可以隨時隨地、持續進行的事情，而不是一個需要“專門騰齣時間”的額外負擔，那麼這本書的實用價值就大大提升瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計挺有意思的，封麵是那種比較樸實的風格，但又不失年代感，讓人感覺像是從老一輩那裏繼承下來的珍貴手稿。我拿到手的時候就有一種莫名的親切感，仿佛能透過封麵感受到作者在書寫時的那份沉靜與智慧。內頁的紙張質量也相當不錯，印刷清晰，排版看著很舒服，即便是長時間閱讀也不會覺得眼睛疲勞。尤其是一些插圖和圖錶的處理，非常直觀，能幫助讀者更好地理解那些深奧的養生理論。整體來看，這本書在實體製作上是下瞭功夫的，看得齣齣版社是想把它打造成一本值得珍藏的作品，而不是那種快餐式的健康讀物。從包裝到內頁的每一個細節，都能體現齣對傳統文化的那份敬畏和傳承的決心。這種用心，讓我在翻開它之前，就已經對裏麵的內容充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格對我來說是極大的吸引力所在。我一嚮偏愛那種行文流暢、富有文采的錶達方式，而不是那種冷冰冰的醫學術語堆砌。我希望文字能像一位和藹的長者在耳邊娓娓道來，將復雜的道理用最樸素、最生動的語言闡述齣來。閱讀的過程，對我來說，更像是一次心靈的對話和對古人智慧的重新發現。如果作者的敘述中能融入一些他個人的生活片段或者感悟，那就更好瞭，這能極大地增強代入感，讓那些養生之道不再高高在上，而是變得鮮活而有溫度。我追求的是一種潤物細無聲的教化，而不是生硬的灌輸。隻有文字真正打動瞭內心，那些知識纔能真正地融入血液，成為指導行為的準則。

評分☆☆☆☆☆

對於一本涉及國醫大師經驗的著作，我最看重的要素之一是其背後所蘊含的哲學思想。中醫的精髓，往往不在於治病本身，而在於“治未病”以及對天地人閤一的理解。我希望能透過這些筆記，看到作者對生命本質的深刻洞察，以及他如何將這種宏大的宇宙觀融入到具體的養生實踐中。我希望這本書能引導我跳齣“疾病-治療”的綫性思維模式，轉而用一種更全麵、更動態的視角來看待自身的健康狀態。這種哲學層麵的提升，比任何具體的技巧都更為重要，因為它決定瞭你對待生活的態度，從而影響瞭你所有的選擇。我期待的，是一場關於生命哲學的深度探索，而非僅僅是一本工具書。