路老的養生理念：
“腎為先天之本”，大多數人的天年都能達到120歲而不衰，而“脾胃為後天之本”，我們的實際壽命往往由後天的生活習慣和環境決定，因此要“補養後天以資助先天”，可見調養脾胃是養生的重中之重！

路老的每日養生課：
梳頭時的凝神靜意，比梳頭時的動作如何更加重要。時間也是可長可短，甚至每天隻是梳1分鍾也行，但是要每天做。
然後就是按摩頸部，因為要齣門，所以先要把脖子搓熱。
浴足非常重要，對大腦的減壓，對情緒的穩定都有好處。浴足一般是四十分鍾，逐漸往裏頭加熱水。
飲食有節，比吃什麼更重要。節是節律，一天三頓飯，要按時吃。節也是節製，就是吃飯必須有節製，不要看著不好吃的就不吃、少吃，也不要因為喜歡就吃得太飽，一般以八分飽為度。

路老的脾胃治療法：
從脾胃入手，調養好我們的身體，“以人為本，積極治療，放鬆心態”，而不采取“殺敵一韆，自損八百”的方法，“無病到天年”也是很容易實現的。

路誌正教授，字子端，號行健，河北槁城人，生於1920年12月21日，首都國醫名師，*非物質文化遺産項目代錶性傳承人，全國政協第六、七、八屆委員、醫衛體專門委員會委員，參事。博士後導師，並榮獲頒發的特殊津貼。
杏林耕耘70餘年，如今92歲高齡，仍虛懷若榖，好學不倦，原衛生部部長錢信忠稱贊他“不用揚鞭自奮蹄”，高尚情操可見一斑。
先後到泰國、菲律賓、馬來西亞、新加坡、日本、法國、美國、摩納哥、瑞士和我國颱灣、澳門、香港等地進行學術交流及診療工作，注重中醫藥學術研究與傳承，為中醫學術的發展和中醫理論的提高做齣瞭積極的貢獻。
他崇尚脾胃學說，幾十年歲月，鑄就其“持中央、運四旁、怡情誌、調升降、顧潤燥、納化常”之調理脾胃學術思想。更結閤現活及疾病譜之諸多變化，與時俱進，猶重“濕邪”為害，創“從脾胃論治”法，實可謂獨樹一幟。

章 養生應該從何入手
先養脾胃，而不是急於補腎
看到我們的身體，不隻看到疾病
盲目用藥，治病變成瞭緻病
疑難病，先用調理脾胃的茶飲秘方
癌癥並不可怕，治癌癥應立足於人
每天的養生課，讓你增壽幾十年

第二章 沒有病卻總是渾身難受
現代人的“內傷”怎麼來，怎麼去
髒腑係統與平衡關係
一水一粥一湯護養嬌氣腸胃
熬齣來、纍齣來、氣齣來的“乏力癥”
三個食療方，化解脾氣虛
四肢冰涼，脾陽虛，“附子理中”能幫你
脾陰虛的秘方：四仁竹筍粥
吃飯沒胃口，山楂神麯粥
弄清病因治失眠，切忌盲目吃安定

用橘茹飲治療肝胃不和的失眠

用百麥安神茶治療心腎不交的失眠
用麥梅棗花飲治療濕熱中阻型失眠
養護脾胃三杯茶

第三章 脾胃調養要順應四季冷熱
春季萬物生發，疏肝解鬱，兼養脾胃
夏日食薑，護胃養氣，天地氣交，上下循環
一通一潤，化解中暑

鞦天潤肺清燥，調養陰虛正好

內服外熏，鼻炎
止不住，停不瞭的咳嗽
鞦燥乾咳，滋養黏膜
寒氣傷肺，化痰止咳
鼕季養腎補脾，來年身體健康
重視腹瀉，脾腎雙調
食欲不振脾虛瀉的小偏方
脾腎陽虛五更瀉的三種食療方
兒童腹瀉，山藥紅棗

第四章 現代人的濕病是百病之首
喝水都長肉，脾虛濕滯用苡仁鼕瓜子
說說不節食，不使腹瀉的肥胖癥治療
痘痘不消，從脾胃入手，用藥茶解決
孩子髒腑嬌，喝水學問大
內服外用兩配方，孩子濕疹一掃光

第五章 常見問題結閤脾胃療法
中老年人的大睏擾――便秘
自配洋參麻蘇丸，氣血虛便秘不再煩
簡單的山榖麥芽茶調理脾虛食積型便秘
隻用兩味藥，治療濕秘有效
巧用何首烏解決腎虛便秘的睏擾
孕婦産後血虛，注意食療保養
口腔潰瘍吃不香，陰陽失調莫驚慌
感冒好得快，關鍵在齣汗
三招改善孩子脾胃，自然不會得感冒
感冒發燒常見，病因病理不同
濕熱引發燒，蔥白香豉湯
脾胃虛弱引發燒，注意用藥得適當
天然白虎湯，暑濕發熱佳釀

第六章 慢性疑難病的脾胃養生法
廚房配料隨手敷，肩周炎手到病自除
慢癥疾發談中風，階段調理要得法
中風初期，大補彆急
中風中期，把握時機
中風後期，扶持正氣
關愛女性，讓“好朋友”按期而至
肝腎不足緻經閉，飲飲湯來喝喝酒
寒濕阻絡使血瘀，秘方煮瞭雞蛋吃
乳癰腫痛不犯愁，幾味藥兒敷和飲
遠離“天下痛”――三叉神經痛的根治方法
導緻男子的六大原因
四肢發冷，腰膝酸軟――精寒煲湯飲
倦怠無力，精神萎靡――腎氣虛衰食狗肉
小腹漲痛，食欲不振――精少歸脾湯
身體發胖，口粘舌胖大――痰濕六君子湯
性情煩躁，容易發怒――相火盛用雙柏煮花生
性情孤僻，精神抑鬱――氣鬱菊花雞肝
益氣健脾治結石，飲食習慣要節製
神清氣爽不求人――四招改善頭痛癥
滋陰二至烏首湯，陰陽失衡不犯難
自創溫陽通絡飲，針對晨痛夜晚止
肝氣鬱結引頭痛，香柴枳術湯來送
頭腦昏濛舌頭麻，夏蒲礞石湯代茶
冠心病：隻要脾胃稱心，身體自然如意
胸部隱痛，宗氣不足
胸部刺痛，血不養心
雨天胸悶，濕濁蘊結
胸背掣痛，胸陽痹阻
心如刀割，寒氣上逆
找準關鍵纔能根治頸椎病
風寒痹阻，通氣血
肝腎不足，先滋補
氣滯血瘀，食牛筋
七種糖尿病，不同湯與飲
氣陰兩虛型，滋陰補腎法
脾腎陽虛型，扁鵲三豆飲
脾虛胃弱中氣不足型，黃山麥之茶
濕濁睏脾型，竹筍西瓜皮鯉魚
中消肺胃燥熱型，菠菜根湯能幫您
肝腎陰虛型，女貞子茶
痰瘀互結，自配粉劑

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