男性性功能障礙食療方 李誌文 9787508257396 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李誌文 著

圖書標籤:

• 男性健康
• 性功能障礙
• 食療
• 中醫養生
• 李誌文
• 健康養生
• 男性保健
• 醫學科普
• 營養食譜
• 健康指導

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 金盾齣版社

ISBN：9787508257396

商品編碼：29517798555

包裝：平裝

齣版時間：2009-07-01

基本信息

書名：男性性功能障礙食療方

定價：12.00元

作者：李誌文

齣版社：金盾齣版社

齣版日期：2009-07-01

ISBN：9787508257396

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.182kg

編輯推薦

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內容提要

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本書從中醫視角概述瞭男性性功能障礙基本知識，針對陽痿、遺精、早泄、不、性冷淡等病癥進行瞭病因解析，精選齣387首治療性功能障礙的食療方，並列舉齣能增強性功能的常用食物、果品及中草藥。本書具有科學性、知識性和實用性，且通俗易懂，可供患者及基層醫務工作者閱讀參考。

目錄

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一、概述
（一）天癸與男性生理
（二）督、任、衝、帶與男性生理
（三）髒器與男性生理
（四）性功能障礙的辨證施治
二、男性性功能障礙病因解析
（一）陽痿
（二）遺精
（三）早泄
（四）不
（五）性冷淡
三、防治男性性功能障礙食療方
四、增強性功能常用食物、果品、中草藥

作者介紹

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文摘

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序言

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《男性健康守護：飲食調養與活力重塑》 引言： 現代社會，生活節奏加快，壓力增大，許多男性正麵臨著健康方麵的挑戰，其中，性功能障礙（ED）作為一種影響男性生理和心理健康的常見疾病，其發病率正日益攀升。ED不僅損害男性的自信心和自尊心，更會對傢庭關係和生活質量造成負麵影響。然而，值得欣慰的是，通過科學閤理的飲食調養，許多男性可以有效改善甚至逆轉性功能障礙，重拾健康與活力。 本書並非一本專注於列舉食療方劑的工具書，而是旨在從更宏觀、更全麵的角度，深入剖析影響男性性功能的生理機製，並在此基礎上，提供一套係統性的飲食調養方案。我們將帶領讀者穿越迷霧，探尋食物的內在力量，理解不同營養素如何協同作用，從而滋養身體，恢復男性應有的勃勃生機。本書將以科學嚴謹的態度，結閤現代營養學研究成果，為廣大男性提供一套切實可行、安全有效的健康管理指南。 第一章：撥開迷霧——認識男性性功能障礙 在本章中，我們將深入淺齣地探討男性性功能障礙的本質。我們將解釋什麼是真正的性功能障礙，它涵蓋瞭哪些具體錶現，例如勃起功能障礙（ED）、射精功能障礙（如早泄、射精延遲）以及性欲減退等。我們不會止步於癥狀的描述，而是會追根溯源，分析導緻男性性功能障礙的多重因素。 生理層麵： 我們將詳細闡述血管健康、神經係統功能、激素水平（特彆是睾酮）在維持正常性功能中的關鍵作用。我們會探討諸如動脈粥樣硬化、糖尿病、高血壓、肥胖等常見慢性疾病如何悄無聲息地侵蝕男性的“性福”之源。此外，神經係統的損傷、泌尿生殖係統的病變，以及一些藥物的副作用，也將被納入討論範圍。 心理層麵： 現代生活的壓力，如工作緊張、人際關係復雜、傢庭矛盾等，對男性的心理健康造成巨大衝擊，而心理因素在性功能障礙的發生發展中扮演著至關重要的角色。焦慮、抑鬱、壓力過大、自信心不足以及伴侶關係問題，都可能成為性功能減退的“隱形殺手”。我們將強調心理疏導和情緒管理對於恢復性功能的重要性，並初步勾勒齣飲食在改善情緒、緩解壓力方麵的潛在作用。 生活方式層麵： 不健康的飲食習慣、缺乏運動、長期熬夜、吸煙酗酒等不良生活方式，都會對男性的整體健康産生負麵影響，進而波及性功能。我們將具體分析這些不良習慣如何損害身體機能，並為讀者指明改善方嚮。 通過對這些根源性因素的深入理解，讀者將能夠更清晰地認識到自身所麵臨的挑戰，並為接下來的飲食調養打下堅實的基礎。 第二章：飲食的力量——構建活力基石 本章將是本書的核心所在，我們將係統性地介紹如何通過科學的飲食來構建支持男性性功能的生理基礎。這不是簡單的食物羅列，而是基於營養學原理的深度解讀。 血管健康：守護生命通道。 勃起功能很大程度上依賴於健康的血液循環。我們將重點介紹能夠促進血管擴張、改善血液流動、降低膽固醇、抑製炎癥的食物。例如，富含不飽和脂肪酸的優質油脂（如橄欖油、牛油果、堅果、深海魚類），富含膳食縴維的蔬菜水果（特彆是綠葉蔬菜、漿果類），以及能夠産生一氧化氮（NO）的食物（如大蒜、洋蔥、西瓜、石榴）將是我們著重推薦的對象。我們會詳細解釋這些食物中的活性成分如何發揮作用，例如類黃酮、抗氧化劑、Omega-3脂肪酸等。 荷爾濛平衡：激活內在動力。 睾酮是男性魅力的重要象徵，其水平的穩定對性欲、勃起功能和精子質量至關重要。我們將探討哪些營養素有助於支持健康的睾酮生成，例如鋅（牡蠣、紅肉、豆類）、維生素D（陽光照射、魚類、蛋黃）、鎂（綠葉蔬菜、堅果、全榖物）以及一些植物性化閤物（如鋸棕櫚、南瓜籽）。我們將解釋這些營養素在激素閤成和調節中的具體機製，並強調避免攝入可能乾擾激素平衡的食物。 神經傳導：傳遞信號的使者。 維持正常的神經功能是實現勃起和射精的關鍵。我們將介紹對神經係統有益的營養素，如B族維生素（全榖物、瘦肉、蛋類、豆製品），有助於神經信號的傳遞和神經細胞的修復。同時，抗氧化劑（維生素C、維生素E、硒）在保護神經免受自由基損傷方麵也發揮著重要作用。 精子健康：生命的延續。 對於有生育需求的男性而言，精子質量是衡量性健康的重要指標。我們將探討哪些食物能夠改善精子活力、形態和數量，如富含精氨酸（堅果、瘦肉、海産品）、維生素C、維生素E、硒、鋅的食物。 細胞修復與再生： 身體的持續健康離不開細胞的良好運作和更新。我們將提及富含優質蛋白質（魚、禽、蛋、奶、豆類）對於肌肉和組織修復的重要性，以及抗氧化劑在清除體內自由基、延緩細胞衰老方麵的作用。 第三章：智慧選擇——餐桌上的活力菜單 在本章中，我們將把前兩章的理論知識轉化為具體的、可操作的飲食建議。我們將提供一份詳細的“活力菜單”構建指南。 “黃金食物”推薦： 我們將列舉一係列對男性性功能尤為有益的“黃金食物”，並對其營養價值和功效進行詳細說明。例如： 海鮮類： 牡蠣（鋅的寶庫）、深海魚類（Omega-3脂肪酸的豐富來源）、蝦蟹（鋅和蛋白質）。 蔬菜類： 綠葉蔬菜（菠菜、羽衣甘藍，富含維生素、礦物質和抗氧化劑）、大蒜（促進血液循環）、洋蔥（抗氧化、促進血液循環）、西蘭花（維生素C、縴維）、番茄（番茄紅素）。 水果類： 漿果類（藍莓、草莓，富含抗氧化劑）、西瓜（含瓜氨酸，可轉化為一氧化氮）、石榴（抗氧化、促進血液循環）。 堅果與種子類： 核桃（Omega-3）、杏仁（維生素E、鎂）、南瓜籽（鋅）。 全榖物： 燕麥、糙米、全麥麵包（提供能量、縴維和B族維生素）。 豆製品： 豆腐、豆漿（優質植物蛋白、植物雌激素的平衡作用）。 健康油脂： 橄欖油、牛油果。 “警惕食物”規避： 與此同時，我們也將明確指齣那些可能對男性性功能産生負麵影響的食物，如： 高飽和脂肪和反式脂肪食物： 肥肉、油炸食品、加工零食（可能導緻血管堵塞、炎癥）。 高糖食物： 甜點、含糖飲料（導緻肥胖、胰島素抵抗）。 過量飲酒： 抑製神經係統、影響激素水平。 過量的咖啡因： 可能導緻焦慮、影響睡眠。 加工食品與精製榖物： 營養價值低，可能引起血糖波動。 一日三餐搭配示例： 我們將提供不同年齡段、不同生活習慣男性的典型一日三餐搭配範例，以及健康零食的選擇建議。這些範例將強調營養均衡、食材多樣化，並充分考慮瞭烹飪方式的健康選擇（如蒸、煮、燉、烤，避免油炸）。 飲水的重要性： 充足的水分攝入對於維持身體正常功能至關重要，我們將強調飲水的種類（純淨水、淡茶）和建議飲水量。 第四章：生活方式的全麵優化——飲食的有力夥伴 飲食調養並非孤立存在，它需要與健康的生活方式協同作用，纔能達到最佳效果。在本章中，我們將探討除瞭飲食之外，其他能夠顯著改善男性性功能的重要方麵。 規律運動： 強調有氧運動（如慢跑、遊泳、快走）對改善心血管健康、促進血液循環、提高身體素質的重要性。同時，適度的力量訓練也能幫助維持健康的肌肉量和激素水平。 充足睡眠： 睡眠是身體修復和激素調節的關鍵時期。我們將強調規律作息、保證高質量睡眠的重要性，並提供改善睡眠的建議。 壓力管理： 現代生活不可避免地帶來壓力，學會有效的壓力管理方法（如冥想、瑜伽、深呼吸練習、發展興趣愛好）對於改善情緒、緩解焦慮至關重要，從而間接促進性功能的恢復。 戒煙限酒： 再次強調吸煙和過量飲酒對男性健康的危害，並提供切實可行的戒煙限酒方案。 定期體檢： 鼓勵男性定期進行健康檢查，及時發現和治療可能影響性功能的潛在疾病。 結語： 《男性健康守護：飲食調養與活力重塑》希望能夠成為每一位關心自身健康的男性朋友的貼心嚮導。通過理解身體的奧秘，掌握食物的智慧，並結閤健康的生活方式，我們堅信，男性朋友們能夠有效地改善性功能障礙，重塑充滿活力的自我，擁抱更健康、更自信、更美好的生活。這不僅僅是一次飲食的調整，更是一次生活方式的全麵升級，是對生命質量的積極投資。

評分☆☆☆☆☆

購買這本書的初衷，是希望能找到一些切實可行、步驟明確的食療方案。讀完前幾章後，我感覺這本書在“係統性”上做得非常齣色。它不僅僅是告訴我們“吃什麼”，更重要的是解釋瞭“為什麼吃”以及“如何堅持吃”。尤其是在談及長期效果時，作者反復強調“持之以恒”和“身心調和”的重要性，而不是那種吃瞭三天就能看到顯著變化的速成論調。這體現齣作者對人體機能運作的深刻理解，即很多生理層麵的問題都不是一朝一夕形成的，自然也無法通過短期的乾預而徹底解決。這種強調長期管理和生活方式調整的理念，對於建立一個可持續的健康習慣非常有幫助。這本書給我帶來的，更多是一種對自我身體狀態進行精細化管理的思維框架，而不是簡單的菜譜集閤。它更像是一個慢工齣細活的工程指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直太有年代感瞭，封麵那種略帶粗糙的紙質，讓人瞬間迴想起九十年代末期那種樸實無華的醫學普及讀物的感覺。我本來是抱著試試看的心態買的，畢竟現在市麵上關於健康養生的書籍太多瞭，很多都是泛泛而談，缺乏實操性。但是這本書的排版風格，那種密密麻麻卻又井井有條的文字布局，反而給我一種“專業人士的嚴謹感”。我特彆留意瞭它的引言部分，作者在開篇就強調瞭食療在輔助改善某些生理機能方麵的長期價值，這一點與其他上來就推銷某種“神奇食材”的書籍明顯不同。它沒有用誇張的詞匯來吸引眼球，而是像一位經驗豐富的老中醫在娓娓道來，語氣沉穩，讓人願意靜下心來細讀。雖然我還沒有完全深入到具體的食療方子部分，光是從這本書的整體氣質上，就能感受到它背後的編輯團隊和作者是真正想沉下心來做一些紮實內容的，而不是追逐熱點。這種厚重的曆史感和樸素的錶達方式，在如今這個追求快速見效的時代，顯得尤為珍貴。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字密度實在令人敬佩，簡直就是一本“乾貨大全”，完全沒有注水現象。我花瞭整整一個下午的時間去翻閱它裏麵的章節結構，發現作者的邏輯梳理得非常清晰。他似乎沒有采取那種簡單羅列食材和功效的傳統模式，而是將許多看似不相關的食材，通過不同的烹飪方式和配伍原則進行組閤，形成瞭一個個完整的“食療係統”。我特彆喜歡其中關於“體質辨識”的章節，雖然篇幅不算長，但對不同體質如何選擇食材進行瞭細緻的區分，這對於普通讀者來說非常重要，因為它避免瞭“一刀切”的誤區。那種對待個體差異的尊重，體現在每一個小節的論述中。讀起來的感覺就像是跟著一位經驗老到的營養師在進行一對一的谘詢，他會不斷地提醒你，食療是一個長期的、需要耐心的過程，而不是靈丹妙藥。這種腳踏實地的態度，讓我對後續的實踐充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

從閱讀體驗上來說，這本書的語言風格相當直白，甚至可以說是帶著一種略微生硬的醫學術語感，這讓我一開始有點吃力。它顯然不是一本麵嚮大眾市場的“輕鬆讀物”，它更像是給那些已經有一定健康知識基礎，或者說，已經明確知道自己需求的人準備的工具書。我注意到，很多句子結構都非常嚴謹，很少使用比喻或者花哨的修飾詞。比如，在描述某種食材的藥性時，作者會直接引用古代典籍中的某些說法，然後進行現代化的解讀，這種古今結閤的方式，讓內容既有曆史的厚重感，又不失科學的指導意義。這種寫作風格，雖然可能讓一些追求輕鬆閱讀體驗的讀者望而卻步，但對於像我這樣希望深挖原理的讀者來說，恰恰是一種“返璞歸真”的享受。它要求讀者主動思考，而不是被動接受信息，這本身就是一種很好的閱讀挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的配圖，或者說缺乏配圖，也是其風格的鮮明體現。全書幾乎看不到任何彩色插圖，更彆提那些誘人的美食照片瞭。這進一步強化瞭它“工具書”的屬性。所有的信息都是通過文字和錶格來傳達的，這迫使我必須完全依靠文字描述來想象那些食譜的形態和烹飪過程。起初覺得有點枯燥，但隨著閱讀深入，我開始欣賞這種“純粹”。它避免瞭視覺上的乾擾，讓讀者的注意力完全集中在食材的比例、火候的掌握這些核心要素上。我印象最深的是其中一個關於“溫補”的章節，作者用瞭一個非常詳細的錶格，列齣瞭不同季節對某些食材的處理細節，那種一絲不苟的態度，讓人感覺這不是一本普通的食療指南，更像是一本傢庭自製藥膳的“操作手冊”。這種對細節的極緻追求，是很多市麵上流行的快餐式健康書籍所不具備的。