養生育人精華 林正順著 9787508277127 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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林正順著 著

圖書標籤:

• 養生
• 育人
• 傳統文化
• 傢庭教育
• 林正順
• 國學
• 為人父母
• 子女教育
• 修身養性
• 人生智慧

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 金盾齣版社

ISBN：9787508277127

商品編碼：29517767102

包裝：平裝

齣版時間：2013-02-01

基本信息

書名：養生育人精華

定價：16.00元

作者：林正順著

齣版社：金盾齣版社

齣版日期：2013-02-01

ISBN：9787508277127

字數：160000

頁碼：197

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.200kg

編輯推薦

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　　實現優生優育、延年益壽，提高全民族的人口素質是社會進步的重要標誌，也是社會經濟、科學技術發展的必然結果。但是如何提高人口素質，實現優生優育和延長人類壽命則是一項長期復雜而又艱巨的工作，是我們每一個中華民族的兒女都應該關心的問題。《養生育人精華》（作者林正順）一書的麵世對於希望獲得這方麵知識的廣大讀者無疑是一福音。

內容提要

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　　《養生育人精華》（作者林正順）較全麵地介紹瞭優生、優育、優教，養生延年及處世治傢之道，包括優生與胎教、後天教育法、智殘障兒童傢 庭教育、新生兒至青春期的養護、人體亞健康防治、青壯年及老年期養護、常見病防治等知識。《養生育人精華》內容言筒意賅，淺顯易懂，特彆 適閤廣大青年男女，以及中老年人閱讀，亦可作為幼兒園、小學老師的參考讀物。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《中華養生智慧：固本培元，頤養天年》 第一章：天人之道，順應自然 人與自然，息息相關，古人雲：“天人閤一”，強調生命活動要遵循自然的規律。本書將深入探討這一古老智慧，從宇宙萬物的運行法則齣發，闡釋生命能量的生生不息。我們將追溯黃帝內經等經典醫籍的養生思想，解析陰陽五行、四時調養等核心概念，教您如何觀察自然界的節律，並將這種理解運用到日常起居、飲食和情誌的調理中。 認識宇宙節律，感知生命能量： 從日齣日落、四季更替中體會陰陽消長。 學習觀察星辰鬥轉，領悟宇宙宏大規律對人體的 subtle 影響。 理解“氣”在生命活動中的重要性，以及如何通過調息來充盈自身能量。 順時養生，四季有道： 春季： 萬物復蘇，肝氣升發。學習如何在春季調養肝髒，促進新陳代謝，增強免疫力。瞭解春季飲食的宜忌，如多食甘味，少食辛辣。 夏季： 陽氣鼎盛，心火熾烈。掌握夏季清熱解暑、養心安神的秘訣。探討夏季飲食的特點，如多食瓜果、清淡滋補。 鞦季： 肅殺之氣，肺氣當令。學習如何在鞦季潤肺止咳，收斂精氣，為鼕季儲存能量。關注鞦季飲食的重點，如多食滋陰潤燥的食物。 鼕季： 寒氣襲人，腎精潛藏。闡述鼕季如何“藏”精養腎，固守元氣，提高身體禦寒能力。探討鼕季飲食的溫補之道，如多食溫熱、益腎的食材。 五行相生相剋，五髒調和： 木（肝）： 疏泄調暢，情緒舒展。 火（心）： 陽氣充沛，血脈通暢。 土（脾）： 運化精微，氣血生化。 金（肺）： 呼吸暢達，皮毛滋潤。 水（腎）： 封藏精氣，生命之本。 學習如何通過飲食、運動和情誌的調節，實現五髒六腑的平衡和諧。 第二章：氣血充盈，是養生之本 氣血是人體生命活動的物質基礎，氣行則血行，氣血充盈，百病不生。本章將從根本上剖析氣血的重要性，並提供切實可行的方法，幫助您調理氣血，達到健康狀態。 精氣神，人身三寶： 精： 固精強骨，延緩衰老。探討腎精的生成與消耗，以及如何通過固精益腎來保持活力。 氣： 呼吸吐納，能量之源。深入講解氣的種類（宗氣、營氣、衛氣等）及其功能，教授有效的呼吸方法，如腹式呼吸、逆腹式呼吸。 神： 心神安寜，精神飽滿。闡述神對人體的重要性，以及如何通過調養心神來獲得良好的精神狀態。 血的生成與運行： 脾胃為氣血生化之源： 強調健脾胃的重要性，介紹健脾養胃的食物和方法，如小米粥、山藥、茯苓等。 血液的循環與濡養： 瞭解血液如何滋養全身，維持器官功能。 血瘀的危害與調理： 探討血瘀的形成原因，以及如何通過活血化瘀的方法來改善。 補氣養血的飲食智慧： 紅色食物： 如紅棗、枸杞、紅豆等，富含鐵元素，有助於補血。 黃色食物： 如小米、玉米、黃豆等，健脾益氣。 黑色食物： 如黑芝麻、黑豆、黑米等，補腎益精。 甘溫滋補： 介紹適閤補氣養血的食材，如雞肉、牛肉、豬肝、鱔魚等，以及燉、煮等烹飪方式。 藥食同源： 介紹一些常用的補氣養血中藥材，如人參、黃芪、當歸、熟地等，並探討其安全使用方法。 動靜結閤，氣血通暢： 太極拳、八段錦： 介紹這些傳統養生功法，其舒緩的動作有助於疏通經絡，促進氣血運行。 適度運動： 強調運動的量與度，避免過度勞纍。 穴位按摩： 介紹幾個重要的補氣養血的穴位，如足三裏、氣海、關元等，並教授按摩手法。 第三章：情誌養生，心平氣和 “怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”，情緒的波動對身體健康有著直接的影響。本章將引導您認識情誌對養生的重要性，並學習如何管理自己的情緒，保持內心的平和與寜靜。 情緒與身體的關聯： 七情緻病： 深入解析喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這“七情”如何影響五髒功能。 現代社會的情緒壓力： 探討快節奏生活帶來的焦慮、抑鬱等負麵情緒，以及其對健康的潛在威脅。 正念與冥想，安撫心靈： 正念練習： 學習如何專注於當下，感受呼吸，接納自己的情緒。 冥想技巧： 介紹不同類型的冥想方法，如靜坐冥想、觀呼吸冥想等，幫助放鬆身心，提升專注力。 打坐與靜心： 探討靜坐對調和氣血、安神定誌的益處。 心理調適，內外兼修： 認知療法： 學習如何識彆和調整負麵思維模式。 積極心理學： 培養感恩之心，發現生活中的美好。 人際關係： 建立健康的社交聯係，獲得情感支持。 興趣愛好： 發展積極的興趣愛好，轉移注意力，豐富精神世界。 音樂、藝術與自然的療愈力量： 聆聽舒緩的音樂： 介紹不同類型的音樂對情緒的調節作用。 欣賞藝術作品： 感受藝術的魅力，獲得精神的滋養。 親近自然： 強調戶外活動、園林漫步對舒緩壓力、淨化心靈的積極作用。 芳香療法： 探討精油的香氣如何影響情緒，如薰衣草的放鬆，柑橘的振奮。 第四章：飲食有節，藥食同源 “民以食為天”，飲食是維持生命、滋養身體最直接的途徑。本章將帶您深入瞭解中華飲食文化的智慧，掌握科學的飲食原則，並運用藥食同源的理念，讓食物成為您的健康助手。 辨證施食，因人而異： 體質辨識： 學習如何根據自己的體質（如平和質、陽虛質、陰虛質、痰濕質等）來選擇適宜的食物。 寒熱溫涼： 掌握食物的寒熱屬性，避免偏寒或偏熱的飲食導緻身體失衡。 五味調和： 理解酸、苦、甘、辛、鹹五種味道對身體的不同作用，以及如何做到均衡搭配。 食補的藝術： 春養肝，夏養心，鞦養肺，鼕養腎： 結閤四季養生，推薦當季的時令食材，如春季多食韭菜、菠菜，夏季多食綠豆、鼕瓜，鞦季多食梨、藕，鼕季多食黑豆、羊肉。 藥食同源的食材： 詳細介紹如枸杞、紅棗、山藥、百閤、蓮子、核桃、芝麻、薑、蔥、蒜等常見食材的藥用價值和食用方法。 經典食療方： 提供針對不同體質和常見不適的食療方，如黃芪燉雞湯補氣，當歸紅棗雞蛋湯補血，銀耳蓮子羹潤肺等。 飲食禁忌與適宜： 生冷、油膩、辛辣： 警示這些可能損傷脾胃、導緻痰濕的飲食習慣。 過鹹、過甜： 闡述其對血壓、血糖、腎髒的潛在影響。 暴飲暴食： 強調飲食適量的原則，避免加重消化係統負擔。 宵夜的危害： 解釋夜間進食對消化和睡眠的影響。 烹飪的智慧： 蒸、煮、燉： 推薦這些能最大程度保留食材營養的烹飪方式。 少油、少鹽、少糖： 提倡健康的烹飪理念。 食飲有節： 強調定時定量，細嚼慢咽。 第五章：起居有常，生活有道 規律的作息和健康的生活習慣是養生的基石。本章將帶領您重新審視日常生活的方方麵麵，建立一套符閤自然規律的起居模式，讓生活本身成為一種療愈。 睡眠的奧秘： 子午覺： 強調子時（晚11點至淩晨1點）和午時（中午11點至1點）是養陰和養陽的關鍵時刻，並介紹如何科學地進行“子午覺”。 規律作息： 建立固定的睡眠和起床時間，讓身體形成生物鍾。 睡眠環境： 營造一個黑暗、安靜、舒適的睡眠環境。 睡前習慣： 介紹睡前可以做的放鬆活動，如溫水泡腳、閱讀、聽輕音樂，避免睡前劇烈運動或過度思考。 運動的智慧： 動靜結閤： 強調在規律性運動的同時，也要注重靜養。 適度原則： 根據自身體質和年齡選擇閤適的運動強度和頻率，避免運動損傷。 太極、八段錦、五禽戲： 詳細介紹這些傳統養生功法的動作要領和養生功效，以及如何在傢中練習。 戶外活動： 鼓勵多到戶外散步、慢跑、爬山，呼吸新鮮空氣，沐浴陽光。 環境與健康： 空氣質量： 關注室內外空氣質量，學會辨彆風水，選擇適宜居住的環境。 陽光照射： 適度的陽光照射有助於維生素D的閤成和情緒的調節。 地理環境： 瞭解不同地理環境對人體健康的影響，如南方潮濕、北方乾燥等。 勞逸結閤，張弛有度： 工作與休息： 提倡工作一段時間後進行短暫休息，放鬆身心。 學習與娛樂： 平衡學習和娛樂的時間，避免過度疲勞。 假期安排： 閤理規劃假期，進行身心放鬆和能量補充。 個人衛生與保健： 洗浴： 探討熱水泡澡、足浴的養生功效。 刷牙： 推薦早晚刷牙，保護口腔健康。 梳頭： 介紹梳頭可以促進頭部血液循環，疏通經絡。 第六章：養生實踐，持之以恒 養生並非一蹴而就，而是一個循序漸進、持之以恒的過程。本章將為您提供將養生智慧融入日常生活的具體指導，幫助您建立屬於自己的養生體係，並應對實踐過程中可能遇到的挑戰。 從“知”到“行”的轉變： 目標設定： 幫助您設定切實可行的養生目標，例如“每天保證七小時睡眠”，“每周運動三次”。 循序漸進： 強調不要一次性改變太多，從小處著手，逐步養成習慣。 記錄與反思： 鼓勵您記錄自己的飲食、睡眠、運動和情緒變化，並從中總結經驗。 個體化養生方案的建立： 結閤自身情況： 提醒讀者根據自己的年齡、性彆、體質、生活習慣等因素，量身定製養生方案。 靈活調整： 強調養生方案並非一成不變，需要根據身體狀況和季節變化進行適當調整。 谘詢專業人士： 在必要時，建議谘詢中醫、營養師等專業人士的意見。 應對養生誤區： 盲目跟風： 警示不要輕易模仿他人的養生方法，而忽略自身特點。 過度滋補： 解釋不當滋補可能帶來的負麵影響。 急於求成： 強調養生是一個長期積纍的過程，不要期望立竿見影的效果。 傢庭養生與傳承： 營造健康傢庭氛圍： 鼓勵將養生理念融入傢庭生活，全傢共同受益。 代際傳承： 探討如何將中華養生智慧傳遞給下一代。 長壽的智慧與心態： 積極樂觀： 強調保持積極樂觀的心態對延年益壽的重要性。 知足常樂： 培養一顆感恩知足的心，減少不必要的欲望和煩惱。 生命意義： 引導讀者思考生命的價值和意義，保持對生活的熱情。 本書將以通俗易懂的語言，結閤豐富的中華傳統養生文化，為您揭示健康長壽的奧秘。它不僅僅是一本關於養生的書籍，更是一套指導您如何與自然和諧相處、如何善待自己身體、如何獲得內心寜靜的生活哲學。願您在閱讀本書的過程中，找到屬於自己的養生之道，擁抱健康、快樂、充實的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構和語言風格非常獨特，它不像教科書那樣闆著麵孔，更像是一場深度的對話，時而幽默，時而沉重，但始終保持著一種對生命本真的尊重。我尤其喜歡它對“規矩”和“自由”之間平衡的探討，它沒有走極端，沒有提倡無邊界的溺愛，也沒有鼓吹僵硬的服從。作者似乎是在搭建一座橋梁，連接著孩子探索世界的好奇心與社會化進程的必要性。每讀到一個案例，我都能從中看到自己過去的影子，那種焦慮地想把孩子塞進預設軌道的心態，在書中被溫和地解構瞭。它教會我，真正的“邊界”不是限製，而是給予孩子安全感的前提，而這種安全感，恰恰來自於父母自身穩固的內心。這種成熟的觀點，在當前的育兒思潮中是相當難得的。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最持久的影響，在於它重塑瞭我對“成功”的定義。在傳統的觀念裏，養育的成功似乎等同於孩子未來能取得多高的成就、進入多好的學校。然而，這本書將焦點悄然移迴瞭當下：孩子現在是否快樂、是否擁有健全的人格、是否具備獨立思考的能力。它提供瞭一種更宏大、更具人文關懷的視角來看待人生的初期階段。讀罷，我不再那麼熱衷於跟其他父母比較“誰傢孩子更厲害”，而是更專注於構建一個充滿滋養和尊重的傢庭氛圍。這種心態的轉變，讓我的育兒焦慮大大減輕，取而代之的是一種踏實的幸福感——我知道，我正在努力培養的，是一個內心豐盈、能夠自主麵對未來風雨的“人”，而非一個被包裝精美的“作品”。這份從書中汲取的寜靜和篤定，比任何育兒技巧都更珍貴。

評分☆☆☆☆☆

我嚮來對那些宣揚“一勞永逸”或“快速見效”的教育類書籍持保留態度，但這本書的文字卻帶著一種沉靜而有力的力量，仿佛是曆經滄桑的長者在耳邊低語，不激昂，但字字韆鈞。它最讓我欣賞的一點是，它將“養育”拔高到瞭“成人”的層麵，強調瞭父母自我成長的必要性。與其說這本書是寫給父母如何管教孩子的，不如說它是一部探討如何通過與孩子的關係來修煉自己心性的哲學著作。書中關於情緒管理和自我覺察的部分尤為精彩，它沒有簡單粗暴地告訴我們“不要發火”，而是深入剖析瞭我們為什麼會發火，那種被觸碰的底層焦慮是什麼。這種由內而外的轉變，是任何外在技巧都無法比擬的。它要求我們放下“完美父母”的執念，擁抱自身的“不完美”，並在這種坦誠中找到與孩子相處的真正自在感。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書的閱讀體驗是需要一定心智投入的，它不是那種可以在通勤路上隨便翻翻的消遣讀物。它要求你慢下來，甚至需要反復咀嚼其中的某些概念。比如書中關於“延遲滿足”和“內在動機”的論述，如果隻是浮光掠影地讀過，可能無法真正理解其背後的深層邏輯。我個人花瞭很長時間去消化其中關於“愛與界限並行”的那一章，它打破瞭我過去二元對立的思維定式——愛就必須是包容一切，界限就意味著拒絕。這本書巧妙地論證瞭，真正的愛，恰恰需要清晰且堅定的界限來承載，否則愛就成瞭溺斃的溫床。這種辯證的智慧，讓我在麵對孩子那些看似棘手的挑戰時，能夠找到更具建設性的應對之道，而不是陷入無謂的情緒內耗。

評分☆☆☆☆☆

這本早先讀到的書，讓我對“養育”這件事有瞭全新的、近乎顛覆性的認識。它並非那種教人如何嚴格遵守規章製度的育兒手冊，反而更像是一麵直抵人心深處的鏡子，映照齣我們為人父母者自身的局限與盲區。我記得書中有一段關於“看見孩子真實需求”的論述，當時讀得我心頭一顫。我們總以為自己比孩子更懂他們，急於用我們既有的經驗和期望去塑造他們，卻忽略瞭他們眼神中那一閃而逝的、真正渴望被理解和接納的情緒。這種細膩的觀察和深刻的洞察力，貫穿瞭全書，沒有冗長空泛的口號，全是基於生活實踐的真知灼見。它迫使我停下來，審視我與孩子互動時的那些下意識反應，那些常常以“為你好”為名的控製欲。讀完後，我感覺自己不是學會瞭一套“育兒技巧”，而是獲得瞭一種更寬廣、更有耐心的“存在方式”，這對於一個在育兒道路上經常感到迷茫和挫敗的成年人來說，是何等寶貴的指引。