无病到天年：首席国医大师路志正养生笔记9787541657535 云南科学技术出版社 路志 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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路志正 著

图书标签:

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• 预防保健
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• 传统文化
• 疾病预防
• 饮食养生

店铺： 悟元图书专营店

出版社： 云南科学技术出版社

ISBN：9787541657535

商品编码：29517385041

包装：平装-胶订

出版时间：2012-06-01

图书基本信息
图书名称	无病到天年：首席国医大师路志正养生笔记
作者	路志正
定价	32.90元
出版社	云南科学技术出版社
ISBN	9787541657535
出版日期	2012-06-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装-胶订
开本	16开
商品重量	0.558Kg

内容简介

路老的养生理念： “肾为先天之本”，大多数人的天年都能达到120岁而不衰，而“脾胃为后天之本”，我们的实际寿命往往由后天的生活习惯和环境决定，因此要“补养后天以资助先天”，可见调养脾胃是养生的重中之重！ 路老的每日养生课： 梳头时的凝神静意，比梳头时的动作如何更加重要。时间也是可长可短，甚至每天只是梳1分钟也行，但是要每天做。 然后就是按摩颈部，因为要出门，所以先要把脖子搓热。 浴足非常重要，对大脑的减压，对情绪的稳定都有好处。浴足一般是四十分钟，逐渐往里头加热水。 饮食有节，比吃什么更重要。节是节律，一天三顿饭，要按时吃。节也是节制，就是吃饭必须有节制，不要看着不好吃的就不吃、少吃，也不要因为喜欢就吃得太饱，一般以八分饱为度。 路老的脾胃治疗法： 从脾胃入手，调养好我们的身体，“以人为本，积极治疗，放松心态”，而不采取“杀敌一千，自损八百”的方法，“无病到天年”也是很容易实现的。

作者简介

路志正教授，字子端，号行健，河北藁城人，生于1920年12月21日，首都国医名师，*非物质文化遗产项目代表性传承人，全国政协第六、七、八届委员、医卫体专门委员会委员，参事。博士后导师，并荣获颁发的特殊津贴。 杏林耕耘70余年，如今92岁高龄，仍虚怀若谷，好学不倦，原卫生部部长钱信忠称赞他“不用扬鞭自奋蹄”，高尚情操可见一斑。 先后到泰国、菲律宾、马来西亚、新加坡、日本、法国、美国、摩纳哥、瑞士和我国台湾、澳门、香港等地进行学术交流及诊疗工作，注重中医药学术研究与传承，为中医学术的发展和中医理论的提高做出了积极的贡献。 他崇尚脾胃学说，几十年岁月，铸就其“持中央、运四旁、怡情志、调升降、顾润燥、纳化常”之调理脾胃学术思想。更结合现活及疾病谱之诸多变化，与时俱进，犹重“湿邪”为害，创“从脾胃论治”法，实可谓独树一帜。

目录

章 养生应该从何入手 先养脾胃，而不是急于补肾 看到我们的身体，不只看到疾病 盲目用药，治病变成了致病 疑难病，先用调理脾胃的茶饮秘方 癌症并不可怕，治癌症应立足于人 每天的养生课，让你增寿几十年 第二章 没有病却总是浑身难受 现代人的“内伤”怎么来，怎么去 脏腑系统与平衡关系 一水一粥一汤护养娇气肠胃 熬出来、累出来、气出来的“乏力症” 三个食疗方，化解脾气虚 四肢冰凉，脾阳虚，“附子理中”能帮你 脾阴虚的秘方：四仁竹笋粥 吃饭没胃口，山楂神曲粥 弄清病因治失眠，切忌盲目吃安定 用橘茹饮治疗肝胃不和的失眠 用百麦安神茶治疗心肾不交的失眠 用麦梅枣花饮治疗湿热中阻型失眠 养护脾胃三杯茶 第三章 脾胃调养要顺应四季冷热 春季万物生发，疏肝解郁，兼养脾胃 夏日食姜，护胃养气，天地气交，上下循环 一通一润，化解中暑 秋天润肺清燥，调养阴虚正好 内服外熏，鼻炎 止不住，停不了的咳嗽 秋燥干咳，滋养黏膜 寒气伤肺，化痰止咳 冬季养肾补脾，来年身体健康 重视腹泻，脾肾双调 食欲不振脾虚泻的小偏方 脾肾阳虚五更泻的三种食疗方 儿童腹泻，山药红枣 第四章 现代人的湿病是百病之首 喝水都长肉，脾虚湿滞用苡仁冬瓜子 说说不节食，不使腹泻的肥胖症治疗 痘痘不消，从脾胃入手，用药茶解决 孩子脏腑娇，喝水学问大 内服外用两配方，孩子湿疹一扫光 第五章 常见问题结合脾胃疗法 中老年人的大困扰――便秘 自配洋参麻苏丸，气血虚便秘不再烦 简单的山谷麦芽茶调理脾虚食积型便秘 只用两味药，治疗湿秘有效 巧用何首乌解决肾虚便秘的困扰 孕妇产后血虚，注意食疗保养 口腔溃疡吃不香，阴阳失调莫惊慌 感冒好得快，关键在出汗 三招改善孩子脾胃，自然不会得感冒 感冒发烧常见，病因病理不同 湿热引发烧，葱白香豉汤 脾胃虚弱引发烧，注意用药得适当 天然白虎汤，暑湿发热佳酿 第六章 慢性疑难病的脾胃养生法 厨房配料随手敷，肩周炎手到病自除 慢症疾发谈中风，阶段调理要得法 中风初期，大补别急 中风中期，把握时机 中风后期，扶持正气 关爱女性，让“好朋友”按期而至 肝肾不足致经闭，饮饮汤来喝喝酒 寒湿阻络使血瘀，秘方煮了鸡蛋吃 乳痈肿痛不犯愁，几味药儿敷和饮 远离“天下痛”――三叉神经痛的根治方法 导致男子的六大原因 四肢发冷，腰膝酸软――精寒煲汤饮 倦怠无力，精神萎靡――肾气虚衰食狗肉 小腹涨痛，食欲不振――精少归脾汤 身体发胖，口粘舌胖大――痰湿六君子汤 性情烦躁，容易发怒――相火盛用双柏煮花生 性情孤僻，精神抑郁――气郁菊花鸡肝 益气健脾治结石，饮食习惯要节制 神清气爽不求人――四招改善头痛症 滋阴二至乌首汤，阴阳失衡不犯难 自创温阳通络饮，针对晨痛夜晚止 肝气郁结引头痛，香柴枳术汤来送 头脑昏蒙舌头麻，夏蒲礞石汤代茶 冠心病：只要脾胃称心，身体自然如意 胸部隐痛，宗气不足 胸部刺痛，血不养心 雨天胸闷，湿浊蕴结 胸背掣痛，胸阳痹阻 心如刀割，寒气上逆 找准关键才能根治颈椎病 风寒痹阻，通气血 肝肾不足，先滋补 气滞血瘀，食牛筋 七种糖尿病，不同汤与饮 气阴两虚型，滋阴补肾法 脾肾阳虚型，扁鹊三豆饮 脾虚胃弱中气不足型，黄山麦之茶 湿浊困脾型，竹笋西瓜皮鲤鱼 中消肺胃燥热型，菠菜根汤能帮您 肝肾阴虚型，女贞子茶 痰瘀互结，自配粉剂

编辑推荐

前中央书记处书记、**人民法院院长 任建新 题词卫生部副部长、国家中医药管理局局长 王国强 作序首席国医，当代养生**人，一生摸索公布，独创饮食调养秘籍！路志正，中央保健小组特聘专家――首席国医！92岁高龄，身体状况如同40岁左右成年人――堪称奇迹！行医70年，独创养生之法，家庭成员使用后健康长寿――行而有效！整理3年，公布，养生不求人的做法，**不容错过！*、*实用、*平价、*有效的养生手边书！曾在CCTV《大家》《中华医药》、BTV《养生堂》、QDTV《民生开讲》等媒体开展养生讲座。随书附赠路老整理的《国学医典养生速用手册》

文摘

序言

《长寿的智慧：国医大师的养生之道》 本书并非《无病到天年：首席国医大师路志正养生笔记》一书的介绍，而是独立呈现一套源远流长的养生智慧，集结了多位享誉杏林的国医大师的毕生经验与感悟，为读者勾勒出一幅健康长寿的画卷。它深入浅出地阐述了中医养生学的核心理念，从饮食起居、情志调养到运动导引、起居有常等多个维度，提供了一套系统而实用的养生方法。 一、 认识生命，顺应自然：养生之本 本书开篇即强调，真正的养生并非追求长生不老的神话，而是致力于提升生命的质量，让身体在自然规律的框架下，尽可能地延缓衰老，减少疾病的侵扰，最终达到“无疾而终”的理想状态。这是一种顺应天时地利人和，与自然和谐共生的生命哲学。 天人合一的宇宙观： 中医认为，人是自然界的一部分，人体的生理活动、病理变化都与自然界的四季更迭、昼夜变化息息相关。因此，养生必须遵循自然规律，做到“天人相应”。书中详细阐述了如何根据四季的变化调整起居、饮食、运动，例如春生之季宜疏散，夏长之季宜养阳，秋收之季宜敛气，冬藏之季宜养阴。 人体是一个有机整体： 中医不将人看作是孤立的器官堆砌，而是强调五脏六腑、经络气血相互联系、相互制约的统一整体。养生便是要维护这个整体的和谐平衡。书中会深入剖析“形神合一”的理念，指出精神情志对身体健康有着至关重要的影响，并提供具体的调神方法。 “治未病”的预防思想： 中医的最高境界在于“治未病”，即在疾病尚未发生之前就采取预防措施。本书将“治未病”的理念贯穿始终，通过日常的调养，增强人体的正气，提高免疫力，从而有效抵御外邪的侵袭，将疾病扼杀在萌芽状态。 二、 饮食有道：滋养身体，固本培元 “民以食为天”，饮食是维持生命活动、补充身体所需营养的根本。然而，如何吃得健康、吃出长寿，却是一门深奥的学问。本书将通过详实的论述，指导读者建立科学合理的饮食习惯。 辨体质，知食宜： 每个人的体质都是独一无二的，有寒、热、虚、实之分。食疗的首要原则是根据自身体质选择适宜的食物。书中会详细介绍不同体质的表现特征，以及相应的饮食禁忌和推荐。例如，体质偏寒者应多食温热性食物，体质偏热者则应多食寒凉性食物。 五味调和，均衡营养： 食物的味道（酸、苦、甘、辛、咸）与人体的五脏（肝、心、脾、肺、肾）有着密切的对应关系。本书强调，饮食要讲究五味调和，既不能偏食，也不能过量。过咸伤肾，过苦伤心，过辛伤肺，过酸伤肝，过甘伤脾。只有做到均衡摄入，才能满足身体的各项需求。 顺时而食，应季而食： 自然界的食物在不同季节有其独特的营养价值和功效。应季而食，不仅能获得最新鲜、营养最丰富的食物，更能顺应身体的生理变化，达到事半功倍的养生效果。例如，夏季多吃瓜果蔬菜，补充水分；冬季则宜食用温热滋补的食物。 食不过量，细嚼慢咽： 暴饮暴食是健康的头号敌人。本书会倡导“八分饱”的饮食原则，即吃到七八分饱时便停止进食，给肠胃留有消化空间。同时，细嚼慢咽不仅有助于食物的消化吸收，更能增进食欲，减轻胃肠负担。 药食同源，活用药膳： 中医历来有“药食同源”的理论，许多食物本身就具有药用价值。本书将介绍一些经典的药膳食疗方，教导读者如何将中药材与日常食材巧妙结合，达到食疗保健、辅助治疗的目的。例如，枸杞可以滋补肝肾，红枣可以健脾益气。 三、 起居有常：规律作息，安神定志 规律的作息是维持身体正常生理功能的重要保障。不规律的睡眠、混乱的作息不仅会影响情绪，更会损害身体的各项机能。 “日出而作，日落而息”的古训： 这是最符合人体生理节律的作息方式。本书将强调充足睡眠的重要性，并指导读者如何改善睡眠质量。例如，睡前避免剧烈运动和思虑，创造安静舒适的睡眠环境，调整卧室的光线和温度等。 午休的智慧： 午休，即午睡，是中国传统养生中的重要环节。适当的午休可以帮助身体得到短暂的休息和恢复，缓解疲劳，提高下午的工作效率。书中会提供午睡的时间和时长建议。 劳逸结合，张弛有度： 工作和休息都需要适度。过度劳累会耗伤气血，而长期无所事事则会导致精神萎靡。本书强调要学会合理安排工作与休息的时间，做到劳逸结合，才能保持充沛的精力。 四、 情志调养：心静如水，恬淡虚无 “情志致病”是中医养生学的重要论断。过度的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊都会对身体造成不同程度的伤害。保持积极乐观的心态，是养生的重要法宝。 七情调和，情绪平衡： 中医认为，适度的情志活动是正常的生理反应，但如果情志过于强烈或持久，就会导致脏腑功能失调。本书将深入剖析不同情志对身体的具体影响，并提供实用的情绪调节方法。例如，学会自我疏导、寻求倾诉、培养兴趣爱好等。 “乐”的养生意义： 快乐是最好的良药。书中会鼓励读者多从生活中发现乐趣，保持积极乐观的心态，用乐观的态度面对生活中的困难和挑战。 静心养神，减少思虑： 过度的思虑会伤脾，导致思虑过度、心神不宁。本书将介绍一些静心养神的方法，如冥想、太极拳、八段锦等，帮助读者达到“心静如水”的境界。 五、 运动导引：动静结合，强身健体 “生命在于运动”，适度的运动不仅能强健筋骨，还能疏通经络，调畅气血，提高身体的免疫力。 中医特色运动疗法： 本书将介绍一些中医特色的运动方式，如太极拳、八段锦、五禽戏等。这些运动强调“以形引气，以气运身”，不仅能锻炼身体，还能达到调和气血、舒缓情绪的功效。 循序渐进，量力而行： 运动需要循序渐进，根据自身体能状况量力而行，切忌盲目追求高强度运动。书中会提供不同年龄、不同体质人群的运动建议。 适度运动，贵在坚持： 运动的目的是强身健体，而非过度消耗。重要的是坚持规律的运动，将运动融入日常生活，而非一时兴起。 六、 穴位按摩与经络保健：疏通经络，通则不痛 中医经络学说认为，经络是人体气血运行的通道，是连接脏腑与体表的桥梁。经络通畅，气血运行无阻，身体才能健康。 常用穴位按摩法： 本书将介绍一些常用的养生保健穴位，如足三里、关元、气海、内关等，并详细讲解其位置、主治功效以及按摩手法。通过日常的自我按摩，可以有效地疏通经络，调理脏腑功能。 经络刮痧与拔罐： 刮痧和拔罐是中医传统的保健方法，能够促进血液循环，排出体内毒素，缓解疼痛。本书会指导读者如何正确进行刮痧和拔罐，以及注意事项。 艾灸疗法： 艾灸具有温经散寒、活血通络的功效，对于改善体寒、虚寒等症状有显著作用。书中将介绍艾灸的常用方法和注意事项。 七、 顺应时令，起居有节：冬病夏治，夏病冬防 中医养生非常注重与自然环境的协调统一，顺应四时气候变化是养生的关键。 “冬病夏治”的原理与实践： 对于一些在冬季容易发作的疾病，如哮喘、慢性支气管炎等，可以在夏季通过“三伏贴”等方法进行调理，达到“冬病夏治”的效果。本书将深入探讨其原理，并提供具体的调养建议。 “夏病冬防”的策略： 同样，一些在夏季容易出现的疾病，如暑热、湿疹等，也可以在冬季通过适当的进补和保暖来增强身体的抵抗力，从而达到“夏病冬防”的目的。 其他时令养生： 本书还将根据春秋两季的特点，提供相应的养生建议，帮助读者更好地适应季节变化，保持身体健康。 结语 《长寿的智慧：国医大师的养生之道》并非一部简单的养生指南，它更是一种生活态度，一种哲学思考。它教会我们如何尊重生命，如何顺应自然，如何通过点滴的日常，积攒健康，最终实现“无病到天年”的生命理想。这本书将成为您探索健康长寿之路的宝贵伴侣，引领您走进中医养生学的深邃殿堂，领略国粹的博大精深，开启一段属于自己的健康人生。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在尝试调整自己的生活习惯，希望能找到一种更贴合自然、更持久的健康方式，而不是盲目追求所谓的“网红”养生法。市面上关于养生的书汗牛充栋，但真正能让人静下心来细品的却不多。我希望能找到一本既有深厚理论基础，又能在日常生活中切实操作的书籍。我非常看重作者的个人修为和经验积累，毕竟实践是检验真理的唯一标准。我期待这本书能提供一套系统性的方法论，让我能够从根本上理解人体的运作规律，从而做出最适合自己的调整。它不应该只是提供一堆食谱或穴位图，更重要的是能教会我如何去观察和感知身体发出的信号，实现一种主动的健康管理。这种对深度和实操性的渴求，驱使我拿起这本书，希望它能成为我探索健康之路上的指南针。

评分☆☆☆☆☆

从我个人的阅读偏好来看，一本好的养生书籍，其价值绝不应仅仅停留在理论层面，它必须能够有效地连接古老的智慧与现代的生活节奏。我们生活在一个快节奏的时代，很多人被工作和压力裹挟着，很难抽出大量时间进行复杂的调理。因此，我非常关注书中所倡导的方法是否具有“可嵌入性”——即能否轻松地融入到朝九晚五的日常生活中，不需要昂贵的器材，也不需要耗费巨大的精力去准备复杂的材料。我希望看到的是那些看似微小却能产生巨大复利效应的习惯养成指南。如果书中的建议能让我感受到，保持健康是一件可以随时随地、持续进行的事情，而不是一个需要“专门腾出时间”的额外负担，那么这本书的实用价值就大大提升了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计挺有意思的，封面是那种比较朴实的风格，但又不失年代感，让人感觉像是从老一辈那里继承下来的珍贵手稿。我拿到手的时候就有一种莫名的亲切感，仿佛能透过封面感受到作者在书写时的那份沉静与智慧。内页的纸张质量也相当不错，印刷清晰，排版看着很舒服，即便是长时间阅读也不会觉得眼睛疲劳。尤其是一些插图和图表的处理，非常直观，能帮助读者更好地理解那些深奥的养生理论。整体来看，这本书在实体制作上是下了功夫的，看得出出版社是想把它打造成一本值得珍藏的作品，而不是那种快餐式的健康读物。从包装到内页的每一个细节，都能体现出对传统文化的那份敬畏和传承的决心。这种用心，让我在翻开它之前，就已经对里面的内容充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格对我来说是极大的吸引力所在。我一向偏爱那种行文流畅、富有文采的表达方式，而不是那种冷冰冰的医学术语堆砌。我希望文字能像一位和蔼的长者在耳边娓娓道来，将复杂的道理用最朴素、最生动的语言阐述出来。阅读的过程，对我来说，更像是一次心灵的对话和对古人智慧的重新发现。如果作者的叙述中能融入一些他个人的生活片段或者感悟，那就更好了，这能极大地增强代入感，让那些养生之道不再高高在上，而是变得鲜活而有温度。我追求的是一种润物细无声的教化，而不是生硬的灌输。只有文字真正打动了内心，那些知识才能真正地融入血液，成为指导行为的准则。

评分☆☆☆☆☆

对于一本涉及国医大师经验的著作，我最看重的要素之一是其背后所蕴含的哲学思想。中医的精髓，往往不在于治病本身，而在于“治未病”以及对天地人合一的理解。我希望能透过这些笔记，看到作者对生命本质的深刻洞察，以及他如何将这种宏大的宇宙观融入到具体的养生实践中。我希望这本书能引导我跳出“疾病-治疗”的线性思维模式，转而用一种更全面、更动态的视角来看待自身的健康状态。这种哲学层面的提升，比任何具体的技巧都更为重要，因为它决定了你对待生活的态度，从而影响了你所有的选择。我期待的，是一场关于生命哲学的深度探索，而非仅仅是一本工具书。