正版現貨 手到病自除 楊奕 全集閤集 123全套 有圖 手到病自除2典藏版 共3冊 養生健康書 中醫 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 磐恒誌行圖書專營店

齣版社： 江西科學技術齣版社

ISBN：9787561317624

商品編碼：29525691358

叢書名： 手到病自除(套裝共3冊)

開本：32開

齣版時間：2010-10-01

自然反射療法使用手冊-手到病自除-1-典藏版

書     名：手到病自除(全三冊)

定     價：99.4元

作     者  楊奕 著

齣 版 社   江西科學技術齣版社

開 本：16開

紙 張：膠版紙

編輯*

本禮品套裝包括：

《手到病自除1》：作者楊奕代錶作，全新修訂

《手到病自除2》：*不容錯過的年度好書，再度齣擊

《手到病自除3》

內容*

孩子拉肚子怎麼辦——小兒泄瀉的傢庭調治法 癥狀：腹瀉不止。方法：1.大拇指蘸上水，在左手食指橈側從指尖推嚮指根，推300下。2. 從左手大魚際中心的闆門推嚮腕橫紋中部300下。 3. 食指和中指並攏，在背部的長強至命門推300下。4.在孩子雙腳的腳後跟中間、赤白肉際處找到痛點，用手指各彈18下，然後用搓熱的手心給孩子敷肛門。有一次在火車上，一個小孩突然腹瀉不止，孩子哭，大人急。見到這種狀況，我就和坐在她們母女對麵的一位先生交換瞭一下座位，準備給小孩子瞧瞧。這個小孩一歲多，食指根部有一條青筋，這錶明孩子消化不好，同時又著瞭涼。我拿起她的左手，大拇指蘸水在食指橈側從指尖推嚮指根，推瞭300下，這是補大腸的按摩手法；然後從她左手大魚際中心的闆門嚮腕橫紋中部推瞭300下；又讓孩子趴在母的懷裏，在她的背部自長強至命門（尾椎至*二腰椎）嚮上推瞭300下，這就是“上推七節”，有止瀉、補腎的作用；*後在孩子雙腳的腳後跟中間、赤白肉際處找到痛點，也就是止瀉點，用手指各彈瞭18下。做完這些動作，我叮囑小孩的母搓熱手心給孩子敷敷肛門。做完這套動作以後，孩子腹瀉就止住瞭。乘客們都說：“神瞭，吃藥也沒有這麼快呀！”一會兒，孩子睡瞭，孩子的媽媽也靠在窗邊睡著瞭。

孩子不吃飯怎麼辦——小兒厭食的傢庭調治法孩子挑食，不愛吃飯，請用我下麵教的方法，比電視廣播裏那些開胃藥不知要好到哪兒去。有些嬰兒不愛吃奶，或者一吃就吐，還鬧肚子。為啥這樣呢？這是因為涼風從唇角進去瞭，這個風要齣來正好碰到奶在上麵頂著，就吐奶瞭。怎麼辦呢？方法很簡單，孩子吃完奶之後把孩子立起來抱，在後背從下往上輕輕地拍，等孩子打齣兩個嗝來，這個問題就解決瞭。小孩子不愛吃飯，這事兒*鬧心，有的傢長想盡各種辦法做小孩愛吃的飯，再想齣一萬個辦法哄孩子吃一口飯。其實想讓小孩子的胃口好起來沒有那麼睏難。下麵這些方法，你隨便學幾招就行瞭。1. 在小兒拇指橈側，來迴推300下，這是平補平瀉脾髒。

2.拇指指尖在小兒拇指指肚順轉100下，逆轉100下，這是平補平瀉胃髒。 3.以小兒手心等距為半徑，用大拇指逆時針搓揉200圈，這在小兒按摩手法上叫逆運八卦，能開胃健脾。4.傢長四指並攏，沿小兒任脈天突至麯骨下行9次。 5.把手心搓熱，按在中脘處，順揉100圈，逆揉100圈。6.雙手拇指自中脘嚮兩側分推，稱為分推陰陽。7.傢長將拇指或食指、中指彎麯後，用兩指關節颳壓小兒足底，促進胃腸蠕動，逐漸恢復小兒的食欲。總之，上麵的一些方法*從小開始，每天都做。一開始孩子不能爬的時候做孩子小腳的消化道，對大腦有好處。直接抓抓，舒服舒服；然後拽拽腿，長長個兒；劃拉劃拉肚子。到孩子能夠站起來瞭，您就用兩個手指頭給他劃拉劃拉脊柱。再大一點就可以給孩子做捏脊瞭。捏脊可以讓小孩趴在媽媽身上，爸爸來做。越從小捏脊，孩子越沒有痛苦，而且效果也越好。具體操作方式有兩種：一種是用拇指指腹與食指、中指指腹對閤，捏著皮膚，拇指在後，食指、中指在前，然後食指、中指嚮後拉，拇指嚮前推，邊捏邊嚮頸部走；另一種是手握空拳，拇指指腹與屈麯的食指橈側部對閤，貼著肌膚，拇指在前，食指在後。然後拇指嚮後拉，食指嚮前推，邊捏邊嚮頸部走。

按揉背部反射區，多年哮喘能減輕

調理呼吸係統的疾病，除瞭運用腳上的反射區以外，用背部反射區來調理，效果也*明顯。所有肺不好的人都不妨記住下麵這個方法：

在背部的兩個肺俞中間找到一個*痛的點，在此點周圍四指左右的位置選上下左右四點，按上下左右的順序，每點做按揉，順36圈逆24圈，然後在中間的痛點做，順90圈逆60圈。這個位置在兩肺之間，又在脊柱和督脈上，所以在此處用五行生剋補瀉法來疏理，補肺的效果立竿見影。

每天您在使用這個方法的同時，還要按摩足部的肺、氣管、支氣管這些反射區各10分鍾，對治療哮喘、傷風、咳嗽等效果都*好。

颳推背部，補腎通尿

癥狀：腎虛、腎炎、尿路不暢。

方法：1.做全足調理，然後重點按揉腎、腎上腺、輸尿管、膀胱、尿道、脾、上下身淋巴反射區，每天15分鍾。

2.五指並攏推背、閤十推背、用大魚際掌根揉背。

注意：調理慢*的時間相對要長一些，要有耐心。

老年人一般都腎虛，很容易腰膝酸軟、無力。還有的人是要麼尿頻，要麼尿路不暢或尿裏頭齣現蛋白。很多人開始以為是急性腎炎，結果治來治去，把急性的治成慢性的瞭，身體上和心理上都*痛苦。

常見病、亞健康調理按摩

我經常和身邊人講這樣一句話：有事兒沒事兒，要多和自己找找彆扭！這話的意思是指我們每個人都應該經常點按、推颳足部反射區，及時通過按摩緩解不適，由此建立一種與自己的身體“對話”的機製。這種“找彆扭”的方法看似不起眼，卻*有助於幫您擺脫亞健康癥狀，把病竈消除在萌芽狀態。

通常分為風寒、風熱和病毒性，一般錶現為鼻塞、打噴嚏、流鼻涕、咽喉乾癢、咽喉腫痛、發燒及頭痛等癥狀。風熱病初起時，患者自覺有咽喉疼痛感。

癥狀反射區：前額、大腦、腦垂體、氣管

關聯反射區：鼻、支氣管、肺

1.一手握住腳部保持竪立，一手由內到外或由外到內按照同一方嚮橫嚮颳按大腳趾前端的前額反射區；保持手位不變，依次颳按其他四趾前端的前額反射區。颳按此反射區，可緩解因引起的鼻部及咽喉不適。

2.從上往下颳按大腦反射區，可有效緩解因引起的頭暈、頭痛等頭部不適。颳按時，若未發現有異常狀況，可逐漸加大力度並適當增加按摩次數。

3.點按大腳趾趾腹中央偏內一側的腦垂體反射區。可加強疏泄、增強身體免疫力。

4.按照從腳跟至腳趾方嚮勻偏內一側的腦垂體反力颳按氣管反射區，可加強疏泄、減輕咳嗽癥狀。

5.沿大腳趾趾甲內沿和底沿處用拇指推按鼻反射區，緩解因引起的鼻塞、流涕等鼻部不適

6.雙手拇指按住肺反射區的起點與終點，嚮上推按至*三足趾下方的支氣管反射區。

7.由內往外全麵颳按肺反射區。如果肺部有不適，颳按時可覺察到皮下有沙礫樣瘀阻。

除瞭按摩前額、大腦、腦垂體以及氣管等癥狀反射區外，還可以輔助刺激心髒（按摩方法詳見P39）、脾、大腸反射區等關聯反射區（按摩方法詳見P40、P41），以促進血液循環，增強腸胃消化吸收能力，提高機體免疫力，能有效*並促進康復。

小貼士

1.腦垂體和脾反射區較為敏感，在按摩這兩處時，要視患者可接受程度，及時調整按摩力度。

2.按摩大腸反射區之前，*先點按迴盲瓣（按摩方法詳見P49），有利於把沒有消化的食物從小腸釋放到結腸。

作者簡介

楊奕，女，生於1941年，祖籍天津，中國名醫論壇專傢，中華自然療法世界總會醫學顧問，反射療法推廣人。5歲習武，16歲學習針灸、推拿之術，40歲時因用足部反射區成功為女兒減肥，從此開始潛心鑽研反射區療法。采用綜閤自然療法治病救人無數，曾在海內外相關雜誌上發錶多篇相關論文，引起廣泛關注。

目錄

《手到病自除1》

前 言 健康是在人體反射區上煉齣來的

*1 章 善用全息反射區，修得健康無量佛

人體的每一處反射區都是能修得健康的樂土

人體反射區——通過全息反射區治病的幾大優點

每一個反射區都需要用心去修行

——激發反射區潛能的四種神奇療法

手到病去，心到佛知

*2 章 手到病除，因禍得福

隻要安心，人體自會風調雨順——心髒病的傢庭調治法

糖尿病不再是您終身的煩惱瞭——糖尿病的三種傢庭調治法

何*捨近求遠，治泌尿係統病的藥就長在腳上

您會保護自己的脖子嗎——的傢庭調治法

睡得香的人*幸福——失眠的傢庭調治法

為什麼憋得慌——鼻炎的傢庭調治法

皮膚是人的*二張臉——硬皮病的傢庭調治法

走路應該虎虎生風——足跟痛的傢庭調治法

讓呃逆癥戛然而止

好漢也架不住三泡稀——腹瀉的傢庭調治法

老人*需要補氣——小腸疝氣的傢庭調治法

頭腦清醒纔有好運氣——頭暈、頭疼的傢庭調治法

一定要對得起自己的胃——胃下垂的傢庭調治法

一呼一吸都要保持通暢——哮喘病的傢庭調治法

孩子拉不齣屎怎麼辦——小兒便秘的傢庭調治法

孩子扁桃體發炎怎麼辦——小兒扁桃腺炎的傢庭調治法

孩子拉肚子怎麼辦——小兒泄瀉的傢庭調治法

孩子不吃飯怎麼辦——小兒厭食的傢庭調治法

孩子幾天不撒尿怎麼辦——小兒尿瀦留的傢庭調治法

心眼小，麻煩大——甲狀腺肌瘤的傢庭調治法

每個女人都可以月月舒心——月經不調的傢庭調治法

為什麼乳腺病很普遍——乳腺增生的傢庭調治法

*3 章 連名醫也羨慕的小方法

高血壓不能亂吃藥

大黃粉加洋蔥直接降高血脂

腎結石沒什麼瞭不起——腎結石的傢庭調治法

醪糟暖你的胃——胃疼的傢庭調治法

搬掉背部的三座大山——背部酸痛的傢庭調治法

肩周炎*治

網球肘並非網球運動員的“專利”——網球肘的傢庭調治法

紅眼病不麻煩——急性結膜炎的傢庭調治法

用穴位就可撲滅耳朵裏的雜音——耳鳴的傢庭調治法

為啥大傢都不喜歡聽你說話——口臭的傢庭調治法

流鼻血，用獨頭蒜就可以馬上止住

痤瘡用不著內服外抹——痤瘡的三種*傢庭調治法

人*怕的是癢——蕁麻疹和帶狀皰疹的傢庭調治法

為夏天的皮膚保駕護航——痱子的傢庭調治法

一日清

這三種情況不用麻煩醫院——崴腳、劃傷、燙傷的傢庭調治法

根本不用忌口的*減肥法

*4 章 聽懂身體的話，自在如來——肢體語言測健康

永遠彆讓自己父母的腳上齣現癡呆綫

老愛雙腳側立，子宮和可能有問題

觀形知病法

沒事兒老愛蹲著，小心椎管狹窄

*簡手部觀診法——手也能望聞問切

如何使用你的手掌

知足纔知福——足部健康自測法

*5 章 身體處處皆福田——人體八大反射區的功效

足部是人體*的福田

腳心反射區的

足趾反射區的

左足掌前半部反射區的

左足掌後半部反射區的

足內側反射區的

足外側反射區的

足背反射區的

右腳反射區的

小心駛得萬年船——足部按摩注意事項

*6 章 人體*反射區

耳部反射區的*

不用摸腳就能治病的招數——小腿反射區的*

小腿內側反射區的功效

小腿外側反射區的功效

小腿背麵反射區的功效

激活孩子*反射區自愈潛能的基礎方法

激活中老年人*反射區自愈潛能的基礎方法

附 錄 *反射區療法一覽錶

《手到病自除2》

前 言 病過，苦過，纔深知健康的滋味叫幸福

*1 章 健康由我不由天

活學活用反射區，終生健康不用愁

痛點自診自療法

大病化小，小病化瞭

*2 章 讓愛天天住我傢——*反射區的基礎使用方法

常拔罐，身強體壯

有肩周炎和哮喘，一拔火罐就好

學會貼耳豆，輕鬆治百病

“拉拉扯扯”得健康——耳操簡介

為健康的到來“鼓掌”

泡腳時彆忘瞭給自己“找彆扭”

為自己的人多洗洗腳吧

*3 章 人體自有*藥——如何活用背部、耳朵、*二

掌骨反射區

背部采藥治腰疼

治落枕，要活血化瘀

嚮英雄緻敬——胸脅痛的反射區療法

管它是痔瘡還是哮喘，背部反射區通治

颳推背部，補腎通尿

擁有優美的背部麯綫——調整肩、背、頸的方法

健康盡在“掌”握中——手部*反射區詳解

吃不香、睡不著，怎麼辦

*4 章 氣血暢通四肢健——四肢疾病的調理方法

腿腳無名腫痛怎麼辦

“忍無可忍，無須再忍”——風濕性關節炎綜閤調理方

不痛並享受著——防治痛風一席談

中風患者的傢庭調理方法

股骨頭壞死的傢庭調理方法

功同運動的“足桑拿”——手腳發脹、發麻的傢庭調治法

手腳顫抖、麻木、冰涼怎麼辦

腿腳抽筋急治法

不安腿，安——輕鬆解決腓腸肌痙攣

*5 章 麵子問題比天大——輕鬆應對五官科常見疾病

偏頭痛其實很好治

*快治療老花眼的方法

雙目舒坦，養精補腎

牙疼的急救方與*法

得瞭口腔潰瘍，敲打小腿胃反射區

鼻子齣瞭問題，趕緊“問責於肺”

頑固腳癬、手癬的自我調治法

忍得一時之痛，可換歲歲平安——凍瘡的自然療法

不要讓“疣”騷擾您

*6 章 管好你的“進齣口公司”——如何增強腸胃、肝膽功能

燒心、泛酸、消化不良的調理方法

吃嗎嗎香——食欲不振的快速調治法

溫灸中脘治胃病，耳朵胃區遙呼應

多點肚臍揉腳底，輕輕鬆鬆除便秘

治療痔瘡的*方

不花錢的膽結石自我調理法

身上的三處減肥寶地——甲狀腺、公孫穴、大敦穴

怎麼甩掉將軍肚、蝴蝶袖和遊泳圈

*7 章 人生*貴氣韻深——如何增強心肺功能

“心心相印”保心肺

氣管炎、支氣管炎、哮喘的傢庭基礎調理法

輕撫中指，可保血壓平穩

聲音嘶啞，您的生活會變成什麼樣——急慢性咽炎的傢庭基礎調

理法

嗓子裏多痰，難聞更傷身——痰多，嗓子發癢、發乾的傢庭基礎

調理法

*8 章 琴瑟和諧萬傢歡——如何調治生殖係統疾病

少去做精油推背、卵巢保養

下身有難自己救——陰道炎、盆腔炎、白帶異常的調理方法

女人有孩子纔*——如何提高受孕幾率

月經不調、莫名閉經的調理方法

疏肝調肺，可治外陰白斑

為什麼男士都怕增生

重振雄風——陽痿的快速調理方法

孩子娘娘腔，小心得瞭隱睾癥

*9 章 孩子有病，媽媽*心疼——如何用反射區來保護

孩子的身體

孩子的平安從保肺開始——小兒肺炎的傢庭調理方法

拿什麼來關心您遺尿的孩子

孩子發燒、咳嗽怎麼辦

孩子嘔吐的調理方法

孩子經常打嗝，不能輕視

傻瓜按摩法可讓您孩子的健康贏在起跑綫上

治孩子假性近視的“江湖一點訣”

彆忘瞭完成孩子每天給您留的健康作業

誰讓您的孩子睡不好——小兒晚上流口水、磨牙、哭鬧的調理方法

傢有小胖墩兒怎麼辦

孩子眼屎多，多因肝火重

孩子得瞭濕疹怎麼辦

*10 章 細節決定健康

夏不坐木，鼕不坐石——不受寒就是*的保健

老年人如何補鈣*快

朝什麼方嚮睡覺，身體纔會好

老年人要學會享受孤獨

附 錄 人體反射區綜閤療法一覽錶

《手到病自除3》

前言

我為什麼要寫《手到病自除3》

*章 認識足部反射療法

足部反射區是身體健康的晴雨錶

足部反射區“望聞問切”法

足部按摩基本手法和順序

足部按摩的*要準備

*二章 全足反射區按摩手法

全足反射區按摩前放鬆手法

左足基本反射區按摩

左足足趾反射區按摩

左足足底前半部反射區按摩

左足足底後半部反射區按摩

左足內側反射區按摩

左足外側反射區按摩

左足足背反射區按摩

右足足底後半部反射區按摩

*三章 常見病、亞健康調理按摩

發燒

頭暈、昏眩

神經性頭痛

眼部不適

鼻炎

耳鳴

牙痛

口臭

麵癱、三叉神經痛

打嗝

咳嗽、哮喘

咽喉炎

打鼾

反酸

落枕

肩周炎

心悸

胸肋脹痛

胃部不適

氣悶、胸悶、呼吸不暢

腸鳴

腹脹、腹痛、腹瀉

啤酒肚

脂肪肝、酒精肝、藥物肝

腰背痛、腰肌勞損

網球肘

坐骨神經痛

髖關節疼痛

痔瘡

便秘

尿頻、尿急、尿痛、尿瀦留（膀胱綜閤徵）

膝關節炎

痛風

腿痛

足跟痛

腳氣（足癬）、汗腳

手腳冰涼

手腳顫抖

手麻

脫發、脂溢性脫發

自汗、盜汗

失眠

食欲不振、厭食

宿醉

中暑

虛脫

皮炎

月經不調、痛經

肥胖癥

*四章 慢*日常保健按摩

高血壓

高血脂

糖尿病

甲狀腺疾病

肺部疾病

心髒病

肝炎

膽囊炎

膽結石

胃下垂

腎結石

腎炎

膀胱炎

十二指腸潰瘍

直腸炎

小腸疝氣

慢性闌尾炎

炎

子宮肌瘤

卵巢囊腫

股骨頭壞死

中風

淋巴結腫脹

神經衰弱

貧血

營養不良

癲癇

更年期綜閤徵

老年癡呆

附錄

你應該知道的一些問題

 

《正版現貨 手到病自除 楊奕 全集閤集 123全套 有圖 手到病自除2典藏版 共3冊 養生健康書 中醫》—— 醫者仁心，道法自然，迴歸人體自愈力的智慧之光 在這本集大成之作中，我們深入探索中醫博大精深的養生之道，以“手到病自除”為核心理念，匯聚瞭楊奕先生數十年的臨床經驗與智慧結晶。本書並非僅僅是一本簡單的健康讀物，它更是一扇開啓人體自愈力潛能的鑰匙，一盞指引我們通往健康長壽的明燈。全套共三冊，內容詳實，圖文並茂，旨在幫助讀者從根本上理解和掌握養生的智慧，從而實現“手到病自除”的理想狀態。 第一冊：經絡穴位按摩——開啓身體的能量密碼 本書第一冊，著重闡述瞭中醫經絡學說的精髓，並將其與日常的按摩手法相結閤。我們將帶領您走進人體神秘的經絡係統，揭示這些如同河流般的能量通道是如何影響我們的健康。 經絡係統詳解： 詳細介紹瞭十二正經、奇經八脈的基本走嚮、循行規律以及它們與五髒六腑的對應關係。您將瞭解到，身體的任何不適，都可能源於經絡的堵塞或失衡。 關鍵穴位識彆與觸診： 精選瞭大量對養生至關重要的穴位，並提供清晰的穴位圖示和觸診方法。通過學習如何精準定位這些穴位，您將能夠觸及身體的“開關”，直接影響髒腑功能和氣血運行。 針對性按摩手法： 針對常見的健康問題，如頸肩疼痛、腰腿不適、消化不良、失眠多夢、頭痛頭暈等，提供瞭係統、易學的按摩手法。這些手法強調“力道均勻、循序漸進”，通過特定的點按、揉捏、推拿、拍打等動作，疏通經絡，緩解癥狀，促進身體的自我修復。 “手到病自除”的實踐指南： 本冊的核心在於“實踐”。我們鼓勵讀者將所學知識融入日常生活，學會自我診斷和自我調理。當身體齣現不適時，不必驚慌，運用書中教授的按摩技巧，嘗試通過雙手來疏通堵塞，激活身體的自愈能力。書中大量的真實案例和詳細的步驟演示，將使您更容易上手，並逐步建立起對自身健康的信心。 養生與療愈的結閤： 不僅關注疾病的緩解，更強調通過按摩來提升身體的整體機能，預防疾病的發生。學習如何通過日常的按摩，增強免疫力，延緩衰老，保持身心活力。 第二冊：食療養生——食物中的生命能量 本書第二冊，將目光投嚮瞭中國傳統醫學中至關重要的“藥食同源”理念，深入探討食物在養生和疾病調理中的獨特作用。我們相信，正確的飲食不僅能滋養身體，更能成為強大的治愈力量。 食物的性味歸經： 詳細介紹瞭各種常見食物的“性”（寒、熱、溫、涼）和“味”（甘、酸、苦、辛、鹹），以及它們各自歸經的髒腑。瞭解這些基本屬性，是選擇適閤自身體質和疾病狀況的食物的關鍵。 辨證施食的智慧： 針對不同的體質（如陽虛、陰虛、氣虛、血虛、痰濕、濕熱等）和常見的健康問題（如感冒、咳嗽、腹瀉、便秘、高血壓、糖尿病、疲勞乏力等），提供瞭詳盡的食療方。您將學會如何根據身體的實際狀況，科學地搭配食材，達到“辨證施食”的效果。 時令飲食與地域特色： 強調順應自然，根據季節的變化選擇相應的食材，以及考慮地域的飲食習慣，做齣最適閤自己的食療選擇。春生夏長，鞦收鼕藏，不同季節的身體需求也各不相同。 養生食譜與進階技巧： 提供瞭大量簡單易學、營養美味的養生食譜，涵蓋湯品、粥品、菜肴、飲品等。這些食譜在講究療效的同時，也注重口感和烹飪的便捷性。同時，也介紹瞭一些進階的食療技巧，如藥膳的製作、食物的搭配禁忌等。 治未病於萌芽： 通過食療，不僅可以緩解已有的不適，更重要的是能夠預防疾病的發生。學習如何通過日常飲食，調整身體的陰陽平衡，增強抵抗力，遠離疾病的侵擾，實現真正的“治未病”。 第三冊：身心同調——內養外修的生命藝術 本書第三冊，將養生理念提升到更高的層麵，強調身與心的相互關聯，以及如何通過內外兼修的方式，達到身心和諧的健康狀態。“手到病自除”不僅僅是物理上的疏通，更是內心平靜與身體活力的統一。 中醫情誌養生： 探討瞭七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）對身體的影響，以及如何通過調整情誌來維護髒腑健康。學習識彆並管理負麵情緒，保持平和的心態，是養生不可或缺的一部分。 呼吸吐納與冥想： 介紹瞭中醫傳統的氣功導引和呼吸吐納之法，以及簡單的冥想練習。這些方法能夠幫助我們集中精神，平復心緒，調和氣血，增強身體的內在能量。 起居作息與環境養生： 強調規律的作息時間和科學的生活習慣對身體的重要性。如何根據日齣而作、日落而息的自然規律安排生活，如何營造一個有利於養生的居住環境，本書將為您一一解答。 導引術與肢體鍛煉： 結閤瞭中醫的導引術和一些簡單的肢體鍛煉方法，這些動作溫和而有效，能夠舒展筋骨，疏通經絡，促進氣血循環，增強身體的柔韌性和力量。 “手到病自除”的哲學思考： 在深入理解瞭經絡按摩、食療養生之後，本冊旨在引導讀者從更深的層次去理解“手到病自除”的含義。它是一種對生命規律的尊重，一種對自身潛能的信任，一種順應自然、迴歸本真的生活態度。通過身心同調，我們不僅僅是治療疾病，更是重塑健康的生活方式，達到身心閤一的至高境界。 本書特點： 係統性與實踐性兼備： 從理論到實踐，層層遞進，既有深厚的理論基礎，又提供易於操作的實踐方法。 圖文並茂，生動直觀： 大量精美插圖和圖解，清晰展示穴位、手法和食療搭配，讓讀者一目瞭然。 權威專傢指導，經驗豐富： 作者楊奕先生在中醫養生領域有著深厚的造詣和豐富的臨床經驗，其理論和方法經受瞭時間的考驗。 迴歸自然，強調自愈： 倡導利用人體自身的修復能力，通過自然、無副作用的方法來解決健康問題。 套裝價值，集大成之作： 三冊內容相互補充，共同構建起一套完整的養生體係，為讀者提供全方位的健康指導。 《正版現貨 手到病自除 楊奕 全集閤集 123全套 有圖 手到病自除2典藏版 共3冊 養生健康書 中醫》，是一份送給自己和傢人最好的健康禮物。它將教會您如何傾聽身體的聲音，如何與身體和諧相處，最終實現“手到病自除”的美好願景，擁抱健康、幸福、長壽的人生。

評分☆☆☆☆☆

我一口氣讀完瞭《三體》三部麯，那種震撼感至今難以平復。《黑暗森林》法則的提齣，是科幻文學史上一個裏程碑式的概念，它徹底顛覆瞭我對宇宙文明關係的認知，從浪漫的星際幻想跌落到殘酷的生存競爭，那種宿命般的無力感和恐懼感讓人毛骨悚然。劉慈欣的想象力簡直突破瞭人類思維的邊界，無論是“水滴”的冰冷光滑與強大摧毀力，還是二維化、降維打擊的設定，都極具視覺衝擊力和哲學思辨價值。更難能可貴的是，他不僅僅停留在硬科幻的層麵，還深入探討瞭人性在極端環境下的選擇與掙紮，羅輯的蛻變，程心的善良與無奈，都讓人深思。這是一部需要用耐心去品讀的巨著，讀完之後，抬頭看星空都會有不一樣的感覺瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本《風起隴西》真是讓人欲罷不能，陳恭這個角色塑造得太立體瞭，一個身負重任的臥底，在步步驚心的諜戰迷霧中艱難前行，那種內心的掙紮和對傢國的忠誠交織在一起，讓人看得揪心。作者對曆史背景的考據非常紮實，長安城裏的權謀鬥爭，隴西邊境的烽火硝煙，都描繪得栩栩如生，仿佛我就是那個身處亂世的百姓，感受著時代洪流的裹挾。尤其喜歡他對於細節的把控，無論是當時的服飾禮儀，還是官場的潛規則，都處理得恰到好處，提升瞭整部作品的厚重感。而且，情節推進絲毫不拖遝，每一個轉摺都齣乎意料卻又在情理之中，特彆是幾次關鍵的身份差點暴露的橋段，看得我手心直冒汗，這本書絕對是近年來少有的佳作，值得反復品味，細細揣摩其中高妙的智鬥藝術。

評分☆☆☆☆☆

我最近迷上瞭一本推理小說《無人生還》，阿加莎·剋裏斯蒂的敘事技巧真是爐火純青。這本書的結構設計堪稱完美，十個互不相識的人被邀請到一座孤島上，然後以一首童謠的順序一一死去，這種密閉空間內的連環謀殺案，製造瞭一種無處可逃的絕望氛圍。我一邊讀一邊在腦子裏梳理每一個嫌疑人的動機和不在場證明，試圖搶在偵探前麵找齣真相，但每一次的推測都被作者巧妙地引導到錯誤的歧途。最精彩的莫過於最後揭曉凶手的那個設計，那種精妙的邏輯閉環和對人性的深刻洞察，讓人拍案叫絕，完全符閤“密室推理”的最高標準，讀完之後，感覺自己的邏輯思維都被狠狠地鍛煉瞭一番，絕對是懸疑愛好者不容錯過的經典。

評分☆☆☆☆☆

這本關於園林藝術的畫冊《江南私傢園林鑒賞》真是我的心頭好，裏麵的圖片質量高得驚人，每一張都像是一幅精心構圖的水墨畫，光影和留白的處理簡直是教科書級彆的。它不像那種乾巴巴的理論書籍，而是通過大量的實景照片和細緻的局部放大圖，帶你走進蘇州、揚州那些精巧的宅院。我特彆喜歡它對“藉景”和“疊山理水”的解析，文字雖然不多，但配圖精準地說明瞭古人如何將有限的空間做齣無限的意境，比如一扇窗外的一角竹影，如何與室內的一方青石闆形成對話。對於熱愛傳統文化和室內設計的朋友來說，這本書的審美價值是無可替代的，它教你如何去“看”園林，如何感受那種“雖由人作，宛自天開”的境界。

評分☆☆☆☆☆

最近讀瞭《人類簡史》，簡直是打開瞭全新的視角，尤瓦爾·赫拉利的敘事能力太強瞭，他能用如此宏大而又清晰的脈絡，將智人從非洲大陸的一支小部落，發展成為地球的主宰，中間經曆的認知革命、農業革命、科學革命，每一個關鍵節點的闡述都充滿瞭洞見。最讓我震撼的是他對“虛構故事”力量的剖析，無論是金錢、宗教還是國傢，這些都是人類共同相信的想象，正是這些強大的“集體想象力”，纔使得大規模的協作成為可能。讀完之後，再看我們當下的社會現象，會有一種超然的清醒感，對很多習以為常的觀念産生瞭深刻的懷疑和反思。這本書的價值不在於提供標準答案，而在於它提供瞭一種強有力的思維工具，去審視我們所生存的這個世界，非常推薦給所有對曆史、哲學和未來感興趣的朋友。