傢庭實用百科全書養生大係：中醫養生秘訣（精裝） 趙萌 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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趙萌 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 傢庭醫學
• 健康養生
• 養生秘訣
• 保健
• 趙萌
• 百科全書
• 精裝
• 實用
• 健康生活

店鋪： 久點圖書專營店

齣版社： 天津科學技術齣版社

ISBN：9787557626594

商品編碼：29526189046

包裝：精裝

齣版時間：2017-08-01

基本信息

書名：傢庭實用百科全書養生大係：中醫養生秘訣（精裝）

定價：32.00元

作者：趙萌

齣版社：天津科學技術齣版社

齣版日期：2017-08-01

ISBN：9787557626594

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：精裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書精選瞭中醫著作中與養生相關的經典，並用通俗的語言進行解釋，便於讀者領會老祖宗留下來的養生方法，做到“度百歲乃去”。書中薈萃修身養性理論、靜坐調息方法、導引按摩功法、飲食調養宜忌、現代養生範例。力求使讀者在增長養生知識，形成良好的養生習慣的同時，兼能濟世利人。讀者隻要在汲取古代養生理念的基礎上，對健身功法掌握個三招五式，並持之以恒地修煉，即可收到清心養神、健體強身、防病卻疾、益壽延齡之功效。本書既可供中醫養生專業研究者參考，也可作為針對廣大喜愛中醫養生者的普及讀本。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《中華養生智慧：草木精華與身心調和》 內容梗概： 本書是一部集結瞭中華民族數韆年來在養生保健領域寶貴經驗與智慧的典籍。它並非專注於某一門派的理論，而是廣納博采，從浩瀚的傳統醫藥文獻中提煉齣最實用、最易於現代人理解和實踐的養生之道。本書的側重點在於如何通過天然物質，特彆是草木草本植物的獨特功效，配閤順應自然的起居作息、飲食調理以及適度的身心鍛煉，達到維護健康、延緩衰老、提升生命質量的最終目標。 全書共分為三個核心部分，層層遞進，力求為讀者構建一個全麵而係統的養生框架。 第一部分：草木生輝——天然養生物質的奧秘 此部分深入探索瞭那些源自大自然的饋贈，尤其是各種藥食同源的草本植物的養生價值。我們並非簡單羅列草藥名稱，而是著重揭示其內在的藥理成分、生物活性以及在傳統中醫理論中的歸經、性味、功效。 認識植物精華： 詳細介紹瞭幾十種在中國民間廣泛應用且科學研究已證實具有顯著保健作用的草本植物，如枸杞、黃芪、當歸、人參、靈芝、何首烏、三七、絞股藍、苦參、白術、茯苓、山藥、薏苡仁、決明子、菊花、薄荷、羅漢果、甘草等。對於每一種植物，都將從其“天地之性”齣發，闡釋其在不同季節、不同地域的生長特點，以及采集、炮製的基本原則，強調“道法自然”的理念。 成分解析與功效闡發： 針對每一種植物，將以通俗易懂的語言，解釋其主要的有效成分（如多糖、皂苷、黃酮、生物堿、揮發油等），並結閤現代醫學研究成果，闡述這些成分如何作用於人體，達到如增強免疫力、抗氧化、改善微循環、調節內分泌、安神助眠、清熱解毒、健脾益氣、補血養顔等具體功效。例如，枸杞中的枸杞多糖如何支持免疫係統，黃芪中的皂苷如何保護心血管，靈芝中的三萜類化閤物如何發揮抗炎作用等。 草本飲品與食療方： 理論聯係實踐，本書提供瞭大量簡單易行的草本飲品和食療方。這些方劑都以天然植物為主，輔以常見食材，設計精巧，旨在滿足不同人群的養生需求。例如，針對工作壓力大、易疲勞者，提供枸杞菊花茶、黃芪黨參飲；針對消化不良、食欲不振者，設計健脾和胃的陳皮山藥粥；針對更年期女性，推薦當歸補血湯；針對需要改善睡眠者，則有安神助眠的蓮子百閤湯。每道食療方都注明瞭詳細的製作方法、適用人群、不宜人群以及最佳食用時間，確保讀者能夠安全有效地運用。 草本外用與香薰療法： 除瞭內服，本書還將介紹一些利用草本植物進行外用和香薰的養生方法。例如，用艾葉水泡腳以驅寒暖身，用薰衣草香薰改善睡眠環境，用薄荷精油緩解頭痛，用苦參、蛇床子等草本煎水外洗治療皮膚瘙癢等。這些方法操作簡便，居傢即可完成，是綠色療法的重要組成部分。 第二部分：身心閤一——順應自然的起居與調息 養生不僅在於“吃”什麼，更在於“怎麼活”。這一部分將重點放在如何調整我們的日常生活作息，以及通過呼吸和心態的調節來達到身心和諧。 日齣而作，日落而息： 深入闡述瞭“天人閤一”的養生哲學，強調遵循自然界的晝夜節律。詳細指導讀者如何根據日齣日落調整睡眠時間，保持規律的作息，以避免“日夜顛倒”對身體造成的傷害。分析瞭晚睡晚起、熬夜對人體髒腑功能、內分泌係統、免疫係統以及精神狀態的負麵影響，並提供瞭一係列幫助改善睡眠質量的建議，如睡前放鬆技巧、營造良好的睡眠環境、避免睡前進食刺激性食物等。 四季養生之道： 詳細解析瞭春生、夏長、鞦收、鼕藏的季節變化對人體生理和病理的影響。指導讀者如何在不同的季節采取相應的養生策略。例如，春季如何“發陳”，養肝疏肝；夏季如何“養心”，清熱解暑；鞦季如何“養肺”，潤燥防咳；鼕季如何“藏精”，溫補腎陽。書中將提供具體的飲食、起居、運動建議，以及針對每個季節易發的健康問題（如春季過敏、夏季中暑、鞦季乾燥、鼕季感冒）的預防和調理方法。 呼吸的力量： 強調瞭呼吸在養生中的核心地位。本書將介紹多種傳統的呼吸練習方法，如腹式呼吸、逆腹式呼吸、靜息吐納法、內氣功呼吸法等。通過圖文並茂的方式，清晰講解每種呼吸法的練習步驟、注意事項以及對身體的益處，如改善肺活量、促進血液循環、緩解焦慮、提升專注力、增強生命能量等。 靜心觀照，情緒管理： 認識到不良情緒是損害健康的重要因素。本部分將引導讀者學習如何通過冥想、正念練習、瑜伽、太極等方式來調節情緒，達到內心的平靜與安寜。探討瞭喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情對五髒的影響，並提供瞭一些應對負麵情緒的心理調適方法，如接納情緒、轉移注意力、尋求支持、培養興趣愛好等。 第三部分：動靜相宜——形體鍛煉與經絡疏通 健康不僅在於內在的調養，外在的形體鍛煉和經絡的暢通同樣至關重要。本部分將介紹一係列溫和而有效的鍛煉方法。 形體舒展，活力人生： 推薦瞭多種適閤不同年齡和體質人群的健身方式。包括： 八段錦、五禽戲、易筋經等傳統養生功法： 詳細講解其動作要領、功法原理和鍛煉效果，如強筋骨、調氣血、健脾胃、固腎精等。 伸展運動與拉伸： 介紹針對身體各部位的簡單易行的拉伸動作，幫助舒展筋骨，緩解肌肉僵硬，改善身體柔韌性。 行走與慢跑： 強調適度有氧運動對心肺功能、代謝水平和情緒的積極影響，指導如何科學地進行行走和慢跑。 太極拳的養生智慧： 闡述太極拳“以柔剋剛”、“內外兼修”的養生理念，介紹其基本步法、手型和呼吸配閤，以及對身心協調、平衡能力和抗壓能力的提升作用。 經絡疏通，百病不生： 普及經絡穴位的基礎知識，介紹如何通過自我按摩、颳痧、艾灸等方法來疏通經絡，促進氣血運行。 穴位按摩： 重點介紹瞭一些常用的保健穴位，如足三裏、閤榖、內關、太衝、風池、大椎等，詳細說明其位置、主治功效以及按摩手法，指導讀者如何根據自身情況進行日常的穴位按壓。 颳痧的智慧： 介紹颳痧的原理、常用的颳痧工具和方法，以及不同部位的颳痧技巧，強調颳痧時應注意的禁忌和事項，以達到驅寒祛濕、活血化瘀的效果。 艾灸的溫通之力： 講解艾灸的溫熱作用如何能夠滲透至經絡深層，驅散寒邪，溫通經絡，調和氣血。介紹常用艾灸的穴位，如關元、氣海、命門、神闕等，以及艾條、艾灸盒等工具的使用方法。 水療與足浴的溫養： 介紹利用溫水進行身體護理的養生方法，如熱水泡浴、足浴等。詳細說明不同藥材（如生薑、艾葉、當歸、藏紅花）加入浴水中的功效，以及泡浴時應注意的水溫、時長和禁忌，幫助讀者通過溫水療法達到放鬆身心、舒緩疲勞、促進血液循環的效果。 《中華養生智慧：草木精華與身心調和》並非一本枯燥的理論書籍，而是一本充滿生活氣息的實踐指南。本書的語言風格樸實、生動，圖文並茂，力求讓任何一位關注自身健康的人都能從中找到適閤自己的養生方法。它倡導的是一種源於自然、迴歸本真的養生觀，引導讀者在忙碌的現代生活中，重新連接與自然的和諧，實現身與心的健康平衡，點亮生命的內在光輝。本書的目標是幫助讀者建立一種主動、科學、可持續的健康生活方式，讓養生不再是遙不可及的秘術，而是觸手可及的日常。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重日常健康的人，平時會留意各種養生知識，但很多時候信息過於零散，缺乏係統性。這本書的齣現，簡直就是為我量身定做的。它不像市麵上那些泛泛而談的養生書籍，而是深入淺齣地講解瞭一些非常實用的日常調理方法。我尤其欣賞它在介紹穴位按摩和食療方子時的詳細步驟和注意事項，寫得非常具體，讓人一看就會，不再是模棱兩可的描述。對於我這種希望將理論知識轉化為實際行動的人來說，這種實操性極強的指南無疑是最大的福音。它讓我感覺自己仿佛有瞭一位私人的健康顧問在身邊指導，讓我對自己的身體有瞭更清晰的認識和掌控感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，拿在手裏沉甸甸的，那種精裝本特有的質感，讓人感覺內容一定非常紮實可靠。封麵設計簡潔又不失雅緻，透露齣一種傳統而又現代的氣息，讓人不禁對手裏的這本書充滿瞭期待。我特彆喜歡它選用的紙張，觸感溫潤，翻閱起來非常舒適，即使長時間閱讀也不會感到疲勞。書頁的排版也很講究，字號大小適中，行距閤理，使得閱讀過程非常流暢。這樣的用心製作，體現瞭齣版方對讀者的尊重，也讓我更願意把它當作一本可以長期珍藏的工具書來看待。每次翻開它，都能感受到一種對知識的敬畏之心，這在如今快餐式閱讀盛行的時代，是難能可貴的。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我購買這本書之前是有些猶豫的，因為市麵上的“秘訣”類書籍太多，難免魚龍混雜。但當我真正開始閱讀後，那種踏實和信賴感油然而生。這本書的價值不在於提供瞭什麼驚天動地的“特效藥”，而在於它構建瞭一個係統、完整的健康維護框架。它教會的不是一時的快速療效，而是長期的生活方式調整。每讀完一個章節，我都會忍不住停下來思考，如何在接下來的日子裏更好地實踐書中的理念。這種引導讀者主動思考和實踐的深度，遠超齣瞭我對於一本工具書的預期。它更像是一場與自身健康的深度對話，讓我對“治未病”有瞭全新的體會。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格非常親切，沒有那種高高在上的學術腔調，讀起來讓人感到非常放鬆和自然。作者的錶達方式，就像是鄰傢長者在娓娓道來他的養生心得，充滿瞭生活氣息和真誠。很多中醫理論對我來說原本是晦澀難懂的，但在這本書裏，通過生動的比喻和貼近生活的例子，一下子就變得清晰明瞭。這種“化繁為簡”的敘事能力，真正體現瞭溝通的藝術。我發現自己不再是機械地記憶知識點，而是真正開始理解和內化這些養生的智慧，並且樂於與傢人朋友分享。這種深入淺齣的講解，極大地降低瞭中醫養生的門檻，讓普通大眾也能輕鬆地從中受益。

評分☆☆☆☆☆

我之前嘗試過不少關於中醫養生的書籍，但很多要麼過於偏重理論，讓我覺得枯燥乏味，要麼就是內容陳舊，跟不上現代生活節奏。這本書的優勢在於，它很好地平衡瞭傳統智慧與現代生活的結閤點。它沒有鼓吹盲目迷信，而是用一種非常理性和科學的態度去闡述傳統養生理念的價值。例如，書中對於如何應對現代人常見的久坐、熬夜等不良習慣提齣瞭切實可行的建議，這些建議都是基於中醫的整體觀，卻又非常符閤我們當下的生活場景。這種與時俱進的視角，讓我覺得這本書不僅是一本“舊學問”，更是一本指導我們如何在現代社會保持健康的“新指南”。