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這樣做不失眠

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李彥岐著 著



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發表於2024-12-24


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店鋪: 北京愛讀者圖書專營店
齣版社: 中國廣播影視齣版社
ISBN:9787504360496
商品編碼:29526476929
包裝:平裝
齣版時間:2010-01-01

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具體描述

基本信息

書名:這樣做不失眠

定價:20.00元

作者:李彥岐著

齣版社:中國廣播影視齣版社

齣版日期:2010-01-01

ISBN:9787504360496

字數:

頁碼:

版次:1

裝幀:平裝

開本:24開

商品重量:0.400kg

編輯推薦


純正中醫智慧,傳授*神奇的睡眠養生療法,樸素科學理論,打造*專業的失眠自愈方案。
睡眠決定生老病死,你知道自己的失眠是什麼類型嗎?失眠真的不可治愈嗎?如何打破失眠的“心理魔咒”?答案盡在書中……

內容提要


在許多大城市,超過70%的人會在零點以後纔人睡。隻要你稍微觀察一下就會發現,早晨在地鐵或者公交車上,大多數人部在打瞌睡,這說明他們的身體還沒有完全恢復過來,就又開始瞭新一輪的消耗。長此以往,人身體的能量就會被透支,免疫力就會下降,各種疾病就會悄然來襲,因此,大傢應該盡可能保證睡眠時間,不要給自己的健康留下隱患。

目錄


章 瞭解失眠,纔能正確抗擊失眠
今天,你失眠瞭嗎
是誰扼殺瞭你的睡眠
看看你是哪種類型的失眠
治愈失眠,先要瞭解常見的失眠心理
失眠來瞭,健忘還會遠嗎
失眠患者,切莫病急亂投醫
藥物不是失眠患者的“救命稻草”
第二章 對癥,中醫辨證治療失眠
心腎不交,都是陰陽不調惹的禍
肝鬱血虛,要從疏肝養血做起
肝膽兩虛,補益肝膽是關鍵
心脾兩虛,養血安神纔是王道
陰虛火旺,滋陰降火就能睡得香
心虛膽怯,安神定誌方能輕鬆入睡
痰熱內擾,就要化痰清熱
胃氣不和,和胃安神要先行
養心調神,一覺睡到自然醒
第三章 多管齊下,打倒失眠這個“紙老虎”
教你一套舒眠減壓的“葵花點穴手”
耳壓療法,將失眠抗擊到底
艾灸療法幫你“痛擊”失眠
颳痧療法,讓失眠不再“戀”上你
拔罐療法,幫你欣然入眠
藥枕在手,誰能偷走你的睡眠
敷貼療法:“睡美人”是怎樣煉成的
防治失眠,要嗬護你的“第二心髒”
臍療法,治療失眠的“非常規武器”
勤練甩手操,助你擺脫失眠睏擾
勤練“45度倒立”,失眠就得退避三捨
呼吸療法,讓你盡享舒眠之樂
五式瑜伽,幫你改善睡眠
常做安心寜神操,將睡眠一“手”掌握
第四章 中醫名傢特診療法,讓失職者重獲新生
“北京四大名醫”之施今墨的診治經驗
“北京四大名醫”之孔伯華:如何診治失眠
中醫名傢程門雪治療失眠的方案
跟醫黃文東一起抗擊失眠
當代名醫鄧鐵濤教你如何診治失眠
硃良春治療頑固失眠的用藥特色和經驗
第五章 科學營養,將失眠一口“吃”掉
失眠無解?“飲食18招”幫你輕鬆搞定
助眠飲食大盤點:這樣吃不失眠
告彆失眠,還要同“粥”共濟
警惕失眠來襲,常備“鳥生魚湯”
隻要吃得好,失眠就歇菜
治療失眠,應該學會自食其果
“茶”話失眠:喝齣來的硬道理
失眠患者不妨藉藥酒入眠
第六章 覓得神奇催眠術,不羨鴛鴦不羨仙
第七章 搞好睡眠衛生,為睡眠保駕護航
第八章 戰勝失眠,要知道四季睡眠法則
第九章 揮劍斬心魔,失眠就能不藥而愈
第十章 年齡階段不同,睡眠方案自不同
附錄
後記

作者介紹


文摘


序言



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