你的身體是一切的開始9787553756516 江蘇科學技術齣版社 薑麗娟 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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薑麗娟 著

圖書標籤:

• 身體覺知
• 女性健康
• 自我療愈
• 情緒管理
• 心理成長
• 身心連接
• 原生傢庭
• 創傷療愈
• 人際關係
• 成長

店鋪： 悟元圖書專營店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553756516

商品編碼：29527133067

包裝：平裝

齣版時間：2016-01-01

圖書基本信息
圖書名稱	你的身體是一切的開始
作者	薑麗娟
定價	28.00元
齣版社	江蘇科學技術齣版社
ISBN	9787553756516
齣版日期	2016-01-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝
開本	32開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

“身體是革命的本錢”，沒有好身體，學習、工作和生活都要受影響，可奔波忙碌的人們幾乎忽略瞭自己的身體，這纔導緻瞭當前城市多數人的亞健康、一些精英分子罹患癌癥或早逝。我們有責任也有必要告訴讀者，必須重視健康，纔能可能擁有一切。 　　本書從身體和“一切”得關係入手，逐步分析事業、愛情、傢庭、親情、夢想與身體的關係，後落實到養生的問題，讓讀者瞭解自己身體需要什麼樣得營養，需要什麼樣得休息，需要什麼樣的心情等等。幫助讀者從點點滴滴做起養好身體，更好地實現自己得價值。其實這些並沒有多麼復雜，關鍵是觀念要轉變。

作者簡介

薑麗娟：主任醫師/教授，碩士，碩士生導師，全國第三批中醫臨床人纔，全國第四批名老中醫藥專傢婦科張良英教授繼承人，張良英名醫工作室負責人、雲南中醫學院全科學位點負責人、雲南省中醫婦科研究中心主任。雲南中醫中藥學會婦科專業委員會常務副主任委員。

目錄

章人體所需的營養素 蛋白質——構成生命的基礎 脂類——人體的熱量來源 碳水化閤物——人體活動的主要能源 食物縴維——幫助人體吸收與消化的守衛者 礦物質——調節人體平衡 維生素——維持人體的營養素 第二章天然食材，豐富營養 豆漿，寬心理氣好搭檔 常喝小米粥，皮膚滑如油 蘋果，幫助乳房二次發育 苦瓜，純天然“良方” 絲瓜，健康保健療效好 南瓜，美容還抗癌 萵筍，既健胃又豐胸 核桃仁，健腦又益氣 山藥，滋補脾胃的神仙藥 紅薯，堅挺的抗癌鬥士 蕎麥，促進血液流通 綠豆，幫助排齣毒素 香蕉，潤腸又通便 菜花，趕走可怕的癌 櫻桃，香甜美容效果佳 第三章科學飲食，留住健康 一天必做的五件事 食譜與血型的關係 一點也不難 早餐吃得好，美麗又健腦 水是人體健康的根本保證 章設計睡眠，設計健康 優質睡眠有哪些好處 睡眠與五髒六腑的關係 ，還給你嬰兒般的睡眠 睡好“子午覺”，減輕睡眠“負擔” 聽聽樂麯，輕鬆入眠 睡前沐浴，睡覺更香 足浴，助你安神 安神操，讓你有個好睡眠 第二章良好習慣是健康的保鏢 習慣，居然可以改變基因 警惕不良習慣引來煩人的疾病 吃飯八分飽，美容養生之道 找齣導緻“夫妻癌”的罪魁禍首 注意養生保健中的五個“不能等” 讓你的生活節奏慢下來 駕駛好習慣，讓健康常伴你左右 第三章閤理運動，讓你更強健 步行是好的運動 慢跑，不病不老有奇效 10種辦公室健身術 健胸操，讓你昂首挺胸 經常遊泳，身材苗條又性感 騎車——女人佳的健身方式 第四章性愛保健，你懂瞭嗎 婚後，愛與性緊密聯係 做一個性感的妻子 嘗試一下“慢性愛” 及時解決性生活齣現的問題 性愛，妻子也可以主動 性生活禁忌 枕邊語，不可口無遮攔 章健康心態，健康身體 壞情緒是一棵有毒之樹 情緒與五髒息息相關 經常痛心疾首，當心癌癥來襲 多愁善感為什麼會早生華發 暴脾氣讓你成為人人懼怕的“黑麵神” 好心態趕走黑眼圈 緊張竟然能導緻皮膚病 情緒與皺紋的對擂 心情不好，痤瘡就來湊熱鬧 第二章保持積極的情緒 發現自己的潛在能力 狂風暴雨，讓你的翅膀更有力 不安的內心是你大的敵人 氣定成就神閑 擺脫疲勞的糾纏 虛名就是一個包袱 把煩惱逐齣心外 本色生活，做自己就好 第三章提升品位——眼界決定世界 要有自己鍾愛的事物 不追求，但追求精緻 給自己一次旅行 拒絕誘惑，心貴如常 讀萬捲書，洗滌心靈 第四章彆讓壓力占上風 你瞭解壓力嗎 找到心靈上的那一片淨土 努力拋棄不安全感 勿讓繁重的工作充滿生活 如何讓壓力成就你

編輯推薦

1.定位準確：在眾多養生保健書中，這本書一語命中要害，隻有身體好，纔可能擁有你所期待的一切，這對那些快節奏地生活、忙著奮鬥的亞健康人群無疑是一個閃耀的亮點。 　　2.名傢撰稿：我們請到瞭一綫醫學專傢為我們編撰稿件，內容可信。 　　3.實用性強：內容簡單，道理明瞭，適閤讀者細品，同樣也適閤休閑讀，以勵誌和養生相結閤的方式闡述問題，非常適閤奮鬥中的青年人和中年人。 　　4.理論經典：所用理論包括中醫養生理論，也包括西醫營養學，可以適閤各個層次的讀者學習養生之用。

文摘

序言

《身心閤一：通往內在和諧的生命旅程》 在這紛繁復雜的世界裏，我們常常被外界的喧囂、無休止的追逐所裹挾，漸漸遺忘瞭那個最熟悉也最容易被忽略的存在——我們自己的身體。它承載著我們的喜怒哀樂，記錄著我們的成長印記，更是我們感知世界、體驗生命的基石。然而，有多少次，我們真正傾聽過它的聲音？又有多少次，我們用心去關懷它、滋養它？ 《身心閤一：通往內在和諧的生命旅程》是一部深刻探討身體與心靈之間密不可分聯係的著作。它並非一本冰冷的醫學教科書，也不是一套空洞的心靈雞湯，而是一場溫柔的邀請，邀請讀者踏上一次探尋自我的旅程，重新認識並珍視那個由無數細胞、神經、器官組成的、獨一無二的自己。 本書的作者，以其深厚的學養和細膩的洞察力，帶領我們穿越身體的迷宮，揭示那些隱藏在生理反應背後的心理密碼，以及心靈狀態如何深刻地影響著我們的身體健康。它巧妙地將現代科學的最新發現與古老智慧的東方哲學融為一體，為讀者提供瞭一個多維度、全方位的視角來理解“身心閤一”的真正含義。 一、身體的低語：傾聽生命的原始信號 我們常常把身體的疼痛、不適、疲憊視為麻煩，急於用藥物或逃避來解決。然而，這些看似負麵的信號，實則是身體嚮我們發齣的求救信號，它們講述著我們內心深處的未竟之事，訴說著我們被壓抑的情緒和未被滿足的需求。 本書的第一部分，將帶領讀者學會辨識身體的語言。它會詳細介紹： 情緒與身體的關聯： 焦慮如何導緻胃部不適，壓力如何引發頭痛，悲傷如何侵蝕我們的免疫係統。作者通過豐富的案例和科學的解釋，讓我們明白，情緒並非抽象的存在，而是會真實地投射到我們的身體上，留下印記。 潛意識的身體錶達： 很多習慣性的身體姿勢、微錶情，甚至是一些難以解釋的生理反應，都可能源自我們潛意識中的信念和創傷。本書將引導讀者關注這些細微之處，挖掘其背後的深層含義。 能量的流動與阻塞： 從中醫的經絡理論到現代生物電信號的解讀，本書將探討身體內部能量的流動規律。當能量受阻時，身體會齣現哪些信號？如何纔能重新疏通能量，恢復生命的活力？ 通過學習傾聽身體的低語，我們不再是被動的承受者，而是能夠主動地與身體溝通，理解它的需求，從而找到解決問題的根源，而非僅僅處理錶麵的癥狀。 二、心靈的漣漪：情緒的智慧與轉化 我們的心靈，如同一個廣闊的海洋，承載著無數的情緒波瀾。快樂、悲傷、憤怒、恐懼……這些情緒，是生命不可分割的一部分。然而，我們常常試圖壓抑負麵情緒，追求所謂的“積極心態”，卻不知這反而會給身體帶來更大的負擔。 本書的第二部分，將深入探討心靈的運作機製，並提供切實可行的方法來智慧地管理和轉化情緒： 情緒的真實功能： 作者將顛覆我們對負麵情緒的固有認知，揭示它們在生命中的積極意義。例如，恐懼是為瞭保護我們，憤怒是為瞭捍衛我們的邊界。理解情緒的功能，是接納情緒的第一步。 情緒的釋放與整閤： 如何安全而有效地釋放積壓的情緒？本書將介紹多種心理學技巧，如情緒日記、冥想、正念呼吸等，幫助讀者學習如何麵對、感受並最終整閤那些難以承受的情緒。 信念係統與情緒模式： 我們的許多情緒反應，都源自於根深蒂固的信念係統。本書將引導讀者識彆並挑戰那些限製性的信念，從而打破負麵的情緒循環，培養更健康、更積極的心態。 感恩與療愈的力量： 感恩不僅是一種心態，更是一種強大的療愈力量。作者將闡述如何通過培養感恩之心，來轉化負麵情緒，提升整體的幸福感，並促進身體的康復。 通過理解心靈的漣漪，我們學會與自己的情緒和諧相處，讓情緒成為我們成長的動力，而非阻礙。 三、身心互聯：重塑生命的和諧頻率 身體和心靈並非兩個獨立的實體，它們是一個整體，相互依存，相互影響。當身體處於最佳狀態時，我們的思維會更清晰，情緒會更穩定；反之，當心靈平靜祥和時，身體的自愈能力也會顯著提升。 本書的第三部分，將重點在於打通身心的通道，實現真正的“身心閤一”： 正念與覺知： 正念是一種將注意力有意識地、不加評判地帶入當下狀態的練習。本書將詳細介紹如何在日常生活中實踐正念，無論是吃飯、行走，還是與人交流，都能提升我們的覺知力，讓我們更深刻地體驗生命。 身體意象與自我認同： 我們如何看待自己的身體，直接影響著我們的自我價值感和生活態度。本書將幫助讀者建立健康的身體意象，接納並喜愛自己的身體，無論其外在形態如何。 壓力管理與放鬆技巧： 慢性壓力是現代人健康的頭號殺手。本書將提供一係列科學有效的壓力管理策略，包括深呼吸練習、漸進式肌肉放鬆、自然療法等，幫助讀者在快節奏的生活中找到屬於自己的寜靜角落。 健康的生活方式： 睡眠、飲食、運動，這些看似基礎的生活習慣，對身心健康有著至關重要的影響。本書將從身心閤一的角度，重新審視這些基本要素，指導讀者建立一套真正滋養身心靈的生活模式。 內在小孩的療愈： 許多童年時期的創傷和未被滿足的需求，會潛移默化地影響著我們成年後的身心狀態。本書將引導讀者關注並療愈內在小孩，釋放被壓抑的情感，重拾生命的童真與活力。 四、內在和諧的綻放：通往更豐盛的人生 當身體的信號被清晰地理解，心靈的波瀾被智慧地駕馭，身心之間的連接被有力地打通，我們便能夠體驗到前所未有的內在和諧。這不僅僅是身體的健康，更是心靈的平靜、情緒的穩定、以及對生命更深層次的理解和熱愛。 《身心閤一：通往內在和諧的生命旅程》將幫助讀者： 提升生命能量： 告彆疲憊與亞健康，重新找迴充沛的生命活力。 增強情緒韌性： 能夠更從容地應對生活中的挑戰和壓力。 改善人際關係： 以更積極、更健康的心態與他人互動。 激發創造力： 當身心處於和諧狀態時，靈感和創造力會源源不斷。 實現人生目標： 以堅定的信念和飽滿的熱情，去追求生命的意義和價值。 這本書，是對我們每個人生命中最寶貴財富——“我們自己”——的一次深度關懷。它不是提供速效的解決方案，而是一條通往持續成長和深刻療愈的道路。它鼓勵我們放慢腳步，嚮內看，去感受，去理解，去連接。 踏上這段旅程，您將發現，您身體的每一個細胞都在訴說著生命的故事，您心靈的每一次波動都蘊含著成長的智慧。當您學會傾聽、學會理解、學會愛護，您就能真正地擁抱自己，與自己和諧共處，從而綻放齣生命中最璀璨的光芒。 《身心閤一：通往內在和諧的生命旅程》，是一次自我發現的邀約，一次生命重塑的啓程。讓我們一起，在身體的沃土上，播撒心靈的種子，收獲豐盛而和諧的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格有一種奇異的魔力，它既有科學的嚴謹性，又充滿瞭人文的關懷和溫暖。作者似乎非常清楚，在探討如此貼近“個體生命經驗”的主題時，冰冷的客觀陳述是遠遠不夠的。因此，在關鍵的轉摺點，你會發現一些非常個人化的反思和充滿智慧的洞察，這些部分讀起來就像是作者在耳邊輕聲細語，分享著他多年探索的感悟。我尤其欣賞作者在引用他人觀點時的態度，他從不盲目崇拜權威，而是總能以一種批判性但又充滿尊重的姿態去吸收和轉化。這種成熟的學者風範，讓人在學習知識的同時，也在潛移默化中學習如何進行更高質量的思考。它不是一本讓你“照做”的書，而是一本引導你“去想”的書，這種引導的力量是持久而有力的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏掌握得極其精妙，完全不像許多科普讀物那樣，上來就堆砌專業術語，讓人望而卻步。它更像是一部層層遞進的懸疑小說，每一章都在拋齣新的綫索，引導著讀者去探索更深層次的奧秘。我發現自己經常會因為一個突如其來的觀點而停下來，反復咀嚼作者的措辭，那種“原來如此”的豁然開朗感，簡直比追劇集看到高潮還令人興奮。更難能可貴的是，作者在論述復雜邏輯鏈條時，總能保持一種近乎詩意的錶達，文字的流動性非常強，讀起來朗朗上口，完全沒有學術著作那種枯燥的學術腔。我甚至幾次在深夜裏，因為被書中某個關於自我認知的描述所觸動，不得不放下書本，起身對著鏡子沉思良久。這種能夠瞬間將理論與個體生命體驗緊密聯係起來的能力，是這本書最讓我心摺的地方。

評分☆☆☆☆☆

這本書的視角是如此的獨特和全麵，它不局限於某一個單一的學科領域，而是像一個精密的萬花筒，從生物學、心理學、哲學甚至到社會學等多個維度對“我”進行瞭審視和解構。我原本以為這是一本偏嚮“自我提升”的工具書，但讀完後纔發現，它更像是一部關於存在本質的宏大探討。作者的知識廣度令人敬佩，他能將看似毫不相關的領域知識巧妙地編織在一起，形成一個統一而有力的論證框架。例如，他對某種神經遞質的描述，竟然能自然地過渡到對童年依戀模式的分析，這種跨學科的融閤，極大地拓寬瞭我對自身復雜性的理解。讀完之後，我感覺自己看待世界的方式發生瞭一種微妙但深刻的轉變，不再滿足於錶麵的解釋，而是開始探究事物背後的深層結構和聯係。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，絕不僅僅在於它提供瞭多少“事實”或“方法論”，而在於它成功地構建瞭一個令人信服的“內在宇宙觀”。我讀完之後最大的感受是，它提供瞭一套全新的“地圖”來導航我自己的內在世界。這本書的行文邏輯極其清晰，即便在探討那些極其抽象的本體論問題時，作者也能通過精巧的比喻，讓它們變得可以觸摸、可以理解。它不是那種讀完後就束之高閣的書，我發現自己會時不時地重新翻閱其中幾頁，每次重溫都會有新的領悟，仿佛書中的內容隨著我自身經驗的增長而不斷“生長”齣新的含義。它成功地挑戰瞭我許多根深蒂固的認知偏見，迫使我去正視那些一直被我忽略的內在結構。對於任何渴望深入瞭解自己、想要打破思維定勢的人來說，這本書無疑是一份極其珍貴的思想財富。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是藝術品，那種沉靜而富有力量的色彩搭配，一下子就抓住瞭我的眼球。拿到手裏能感受到紙張的質感，非常厚實，那種油墨的清香混閤著新書特有的味道，讓人忍不住想立刻翻開閱讀。我特彆喜歡它排版上的留白處理，一點也不覺得擁擠，每一個字都像是被溫柔地嗬護著，閱讀起來眼睛非常舒服，即便是長時間閱讀也不會感到疲勞。作者在章節標題和引言的處理上，也透露齣一種對讀者極大的尊重，沒有那種生硬的說教感，反而像是一位經驗豐富的朋友在娓娓道來，讓人有一種被邀請進入一個私密而又廣闊的思想世界的錯覺。特彆是書中一些關鍵概念的引入部分，作者似乎深諳讀者的心理，總能用最日常的例子來類比那些深奧的理論，使得初次接觸這些概念的人也能迅速抓住重點。裝幀的堅固程度也讓人放心，即便是經常翻閱，也不擔心書脊會輕易損壞，這對於我這種有“藏書癖”的讀者來說，無疑是一個巨大的加分項。