具身认知：身体如何影响思维和行为 9787111537786 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 西恩贝洛克Sian Beilock 著

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• 具身认知
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• 心理学
• 神经科学
• 身体与思维
• 行为科学
• 认知过程
• 知觉
• 运动
• 大脑

店铺： 广影图书专营店

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111537786

商品编码：29656899118

包装：平装

出版时间：2016-07-01

基本信息

书名:具身认知：身体如何影响思维和行为

定价：39.00元

售价：26.5元,便宜12.5元,折扣67

作者:西恩贝洛克(Sian Beilock)

出版社：机械工业出版社

出版日期：2016-07-01

ISBN：9787111537786

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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还在以为是头脑在操纵身体？原来，你的身体也影响着头脑！
研究人类表现的脑科学专家、芝加哥大学心理学系教授西恩贝洛克
教你全面开发使用自己的身体和周围的环境，
提升思维和记忆力、激发创造力、改善情绪、理解他人、做出更好决策。
这就是有趣又有用的'具身认知'！

内容提要

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有无数的例子可以证明，
我们的身体在塑造精神方面具有强大的能力，
但是，这种能力被极大地忽视了。

过去几年中，'具身认知'这门新科学快速发展，
说明了身体和环境如何影响我们的想法、情绪、决策和行动。

本书会向你介绍关于身心如何相互作用的新知识，
也将教你使用身体和环境：
↘在学习和工作中获得更好的表现；
↘促进孩子认知能力的发展。

四大应用领域
用身体让自己感觉更好

当你微笑时，你会感到更快乐，
也能更快地从痛苦中恢复。

用'有力姿势'站立，只要几分钟，就能增加心理力量感和冒险的意愿。
用身体帮助自己思考

约束身体会让你的想法受到束缚，在房间内随意走动能带给你新的联想。

短时间的有氧运动，就能帮助你以崭新且不同寻常的方式来思考问题。
用身体培养孩子的头脑

手写字母可以将儿童负责阅读的脑区发动起来。

练习钢琴可以提高儿童手指灵活度、计算能力以及数学技巧。
用身体理解他人的感受

亲自打过比赛会让你在预测别人传球或射门是否成功时更加准确。

身体的距离会导致心理的距离，所以面对面更有利于敏感重要的交流。

目录

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目录

前言　大脑之外改变大脑之内
章　　　皱纹没了，忧愁也没了
情绪原来扎根在身体里// 001
第2章　　　手指灵活，数学也强
运动体验如何提升认知能力// 014
第3章　　　跳跳舞，学数学
身体参与如何帮助头脑理解// 030
第4章　　　久坐无创新
运动是如何激活创造力的// 046
第5章　　　右手＝好事，左手＝坏事
身体语言如何帮助我们思考
和交流// 059
第6章　　　能说对，才能听懂
用身体理解别人// 078
第7章　　　母亲抑郁，婴儿沮丧
与他人产生共鸣// 097
第8章　　　被别人拒绝，身体也会疼
社交温暖的根源// 112
第9章　　　有氧运动铸就强大脑
锻炼如何帮助身体和精神// 129
0章　　　冥想5分钟，专注一整天
以身体为中心来冷静大脑// 145
1章　　　绿地绿地，恢复脑力
自然环境如何让思维更敏锐// 160
结语　用身体来改变头脑// 176
参考文献

作者介绍

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西恩·贝洛克（Sian Beilock）
芝加哥大学心理学系教授，专注研究人类表现的脑科学专家。
贝洛克教授在密歇根大学获得了运动机能学和心理学的双博士学位，并曾获得美国心理科学协会在2011年颁发的'革命性早期贡献奖（Transformative Early Career Contributions）'。

文摘

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序言

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《具身认知：身体如何影响思维和行为》 9787111537786 一、引言 长久以来，我们习惯于将思维视为一种独立于身体的抽象过程，仿佛大脑是信息的处理中心，而身体只是一个被动的载体。然而，近几十年来，一股强大的思潮正在颠覆这一传统观念，它认为我们的身体——从感官体验到肢体动作，从生理状态到空间导航——深刻地塑造着我们的认知、情感乃至社会行为。这便是“具身认知”（Embodied Cognition）理论的核心主张。 本书《具身认知：身体如何影响思维和行为》正是这场认知革命的一面镜子，它深入探索了身体在理解世界、进行思考、做出决策以及与他人互动中所扮演的关键角色。它并非仅仅罗列一些零散的有趣实验，而是试图构建一个连贯的理论框架，揭示身体与心智之间错综复杂、不可分割的联系。这本书将带领我们走出抽象的思维殿堂，走进生动的身体经验，重新审视我们所理解的“认知”到底意味着什么。 二、身体的维度：不止于大脑 传统上，对人类心智的研究主要集中在大脑的神经活动上。我们习惯性地将思考、记忆、语言等能力归功于大脑的特定区域和神经网络。然而，具身认知理论提出，大脑并非孤立运作，它与身体的其他部分——例如感觉器官、运动系统、内脏器官、甚至是荷尔蒙和神经递质——形成一个动态、互动的整体。 感觉与运动的联系： 我们如何理解抽象概念？例如，“向上”这个词，其意义不仅仅存在于抽象的符号系统中，更与我们向上举手、向上攀登的身体经验紧密相连。当你感觉到寒冷时，你会不自觉地蜷缩身体，这种身体的反应本身就参与了对“寒冷”这一概念的理解。反之，一些研究表明，模拟身体动作可以影响我们的思维。例如，进行“热情”的手势可能会让你感到更加积极，而进行“沮丧”的姿态则可能让你情绪低落。这些例子说明，感觉和运动不仅仅是接收和执行指令，它们本身就是认知过程的一部分。 身体姿态与情绪和认知： 我们的身体姿态不仅仅是外部的表达，它还能反过来影响我们的内心状态。挺胸抬头可能让你感到自信，而弓背驼背则可能削弱你的自信心。一些研究甚至发现，特定的身体姿态可以影响我们的决策倾向。例如，躺下休息可能使人更容易接受“妥协”的提议，而站立则可能让人更倾向于“坚持”。这表明，身体的物理状态与我们的心理状态和认知加工有着直接的关联。 生理状态的影响： 我们的生理状态，如心率、呼吸、血糖水平、甚至肠道菌群，都可能对我们的思维和行为产生微妙但重要的影响。例如，当身体处于饥饿状态时，我们可能更容易烦躁，注意力也会受到影响。疲劳时，我们的判断力和决策能力会下降。这些生理信号被身体感知并传递给大脑，大脑根据这些信息来调整我们的认知和行为策略。 三、空间与具身性：导航、理解与记忆 身体在空间中的存在和运动，是具身认知理论中一个极其重要的组成部分。我们并非生活在一个抽象的、三维的几何空间中，而是以一种具身的方式感知和导航这个空间。 空间导航与概念理解： 我们如何理解“前方”、“后方”、“上面”、“下面”这些空间关系？这些概念的形成，离不开我们身体在空间中的移动和定位。例如，当我们说“前方”时，它通常指向我们身体前进的方向。当我们说“上面”时，它与我们身体的向上方向相关。具身认知研究发现，我们在处理空间信息时，会激活与身体运动相关的脑区。这种空间导航的经验，也被认为是我们理解更抽象概念的基础。例如，我们理解“进步”或“退步”，往往也是借用了空间移动的隐喻。 身体的感知与环境的互动： 我们的身体通过触觉、听觉、视觉等多种感官与环境进行持续的互动。这种互动并非被动接收，而是主动的探索和理解。例如，当我们拿起一个物体时，我们的手会感知它的形状、大小、重量和质地，这些感觉信息被整合起来，帮助我们理解这个物体是什么，以及如何与之互动。这种“感知-行动循环”是具身认知的一个核心特征，它强调了感知和行动之间的紧密耦合。 空间记忆与具身线索： 我们的记忆并非像电脑文件一样存储在某个特定的位置，而是与我们身体在特定空间中的经验紧密相连。当我们回忆某个事件时，我们可能会不自觉地模拟当时身体所处的空间位置、动作以及周围环境的感知线索。例如，回忆在某个房间里发生的对话，我们可能会不自觉地“看到”自己在房间里的位置，或者“感觉到”当时的身体姿态。这些具身线索能够有效地激活和巩固我们的记忆。 四、情感与具身性：情绪的体验与表达 长期以来，情感被视为一种纯粹的精神状态，与身体的联系被弱化。然而，具身认知理论认为，情感体验本身就具有强烈的身体性，身体的生理反应和运动表达是构成情感不可或缺的一部分。 情绪的面部反馈假说： 经典的面部反馈假说（Facial Feedback Hypothesis）认为，我们的面部表情会影响我们的情绪体验。例如，当我们强迫自己微笑时，我们会感到更快乐；当我们皱眉时，我们会感到更沮丧。尽管这一假说的具体机制仍在研究中，但它有力地表明，身体的表达能够反过来塑造我们的内在情感。 身体姿势与情绪状态： 如前所述，身体姿势不仅影响我们的自信心，也能影响我们的情绪状态。采取开放、舒展的姿势可能让我们感到更加放松和积极，而采取封闭、收缩的姿势则可能加剧焦虑和不安。这种身体姿势与情绪之间的相互作用，揭示了身体在调节情绪方面的重要作用。 内脏感觉与情绪的感知： 我们的内脏器官（如心脏、胃肠道）的活动也会产生信号，这些信号被传递到大脑，并与我们的情绪体验相结合。例如，紧张时我们可能会感到心跳加速、胃部不适，这些生理反应是我们感知到“紧张”这一情绪的重要组成部分。亚历山大·鲁伊（Antonio Damasio）的“躯体标记假说”（Somatic Marker Hypothesis）就强调了身体信号在决策和情感处理中的作用，认为身体的感受能够为我们提供关于情境好坏的“标记”，从而引导我们的决策。 五、语言与具身性：隐喻、象征与理解 语言是我们最核心的认知能力之一，而具身认知理论认为，语言的理解和使用同样深深植根于我们的身体经验。 概念的具身隐喻： 许多抽象概念是通过具身的隐喻来理解的。例如，我们用“掌握”来形容理解，就像用手掌握住一个东西。我们说“问题悬而未决”，就像一个物体悬挂在空中。我们谈论“上升”的趋势，就像物理上的上升。这些“概念隐喻”（Conceptual Metaphor）并非纯粹的语言现象，而是源自我们对身体在物理世界中的互动经验，并将这些经验投射到抽象领域。 语言的运动模拟： 在理解语言时，我们的大脑可能会激活与相应动作相关的脑区。例如，当我们听到“他踢开了门”时，与腿部运动相关的脑区可能会被激活。这种“运动模拟”（Motor Simulation）帮助我们更生动、更深入地理解语言的含义。 手势与语言的协同： 手势不仅仅是语言的伴随，它们本身也承载着丰富的意义，并且与口语的产生和理解协同工作。手势可以帮助我们澄清意义、强调重点、甚至弥补词汇的不足。它们是具身认知在语言交流中的直接体现。 六、社会认知与具身性：共情、模仿与互动 具身认知理论同样为我们理解人类的社会性行为提供了新的视角。我们与他人的互动，很大程度上也是通过身体的感知、模仿和反馈来实现的。 镜像神经元系统（Mirror Neuron System）： 镜像神经元是一种特殊的神经元，它们在我们执行某个动作时会活跃，在我们观察他人执行相同动作时同样会活跃。这被认为是实现共情和理解他人意图的重要神经基础。当我们观察他人经历痛苦时，我们的大脑中与疼痛相关的区域也会被激活，这让我们能够“感同身受”。 模仿与学习： 婴儿通过模仿来学习世界的运作方式，而成人之间的交流也常常伴随着无意识的模仿。这种模仿不仅仅是动作的复制，它也是一种理解对方心理状态、建立联系的方式。 身体的社交信号： 我们的身体姿态、面部表情、眼神接触等非语言信号，在人际交往中扮演着至关重要的角色。我们通过感知和解读这些信号来理解他人的情绪、意图和态度，从而做出相应的反应。 七、结论：重塑认知科学的图景 《具身认知：身体如何影响思维和行为》这本书所展现的，是一幅全新的认知科学图景。它不再将心智与身体割裂开来，而是强调它们之间深刻、动态的相互作用。从抽象概念的理解到日常的决策，从强烈的情绪体验到复杂的社会互动，我们的身体无时无刻不在参与其中，塑造着我们的认知过程。 这本书提醒我们，要真正理解人类的心智，就必须回归身体本身，关注我们如何感知、如何移动、如何体验生理状态，以及如何与物理和社会环境进行互动。这种具身化的视角，不仅为认知科学的研究开辟了新的方向，也为我们理解自身、理解他人、乃至设计更符合人类天性的技术和环境，提供了宝贵的启示。它鼓励我们以一种更全面、更整体的方式来审视“人”这一存在，认识到身体的智慧，远比我们以往想象的要深刻得多。

评分☆☆☆☆☆

我是一位长期在教育领域工作的教师，尤其关注学生的身心健康与学习效率之间的关系。在日常教学中，我观察到许多学生在学习过程中会表现出一些行为上的困扰，比如注意力不集中、情绪波动大、或者在解决问题时显得犹豫不决。我一直在思考，这些行为的根源是否仅仅在于他们的学习方法或者认知能力，还是与他们自身的身体状态有着更深的联系？这本书的书名，像一道闪电，瞬间点亮了我脑海中的诸多疑问。“具身认知”——这个概念让我联想到，一个身体感到疲惫的学生，他的思维是否也会变得迟缓？一个身体因为缺乏锻炼而僵硬的学生，他的思维是否也会因此而缺乏灵活性？我希望书中能够提供一些实操性的指导，帮助我更好地理解和引导学生。例如，是否有证据表明，通过一些简单的身体活动，比如课间操或者冥想，能够显著提升学生的学习专注度和问题解决能力？我期待这本书能够给我带来一些创新的教学理念和实践方法，让我能够从更全面的角度去关怀和培养我的学生，让他们不仅在学业上有所成就，更能拥有健康的身心。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对人类学和发展心理学有着浓厚兴趣的学生，我一直对“人”的形成过程感到着迷。我们不仅仅是思维的产物，更是身体的塑造者，同时也被身体深深地影响着。从婴儿时期开始，他们的每一个动作，每一次与环境的互动，都在悄悄地改变着他们的大脑和心智。这本书的书名，精准地概括了我一直以来隐约感受到的真理——思维并非独立于身体而存在。我好奇作者会如何深入浅出地解释这一复杂的概念。是会从进化的角度，讲述身体结构如何塑造了我们的认知能力？还是会从神经发育的角度，展示身体与大脑如何协同发展？我尤其期待书中能够探讨，不同文化背景下，身体的姿态、运动方式甚至生育观念，如何潜移默化地影响着当地人的思维模式和社会行为。例如，一些强调集体主义的文化，其成员在表达情绪和社交互动上，是否会展现出与强调个人主义文化不同的身体语言和认知倾向？这种跨学科的视角，对我来说非常有吸引力，我希望能从中获得更多启发。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计着实吸引了我，那种简约而富有深度的感觉，让我忍不住翻开它。书名本身就充满了哲学意味，“具身认知”这个概念，我之前虽然有所耳闻，但总觉得有些缥缈。然而，当我看到“身体如何影响思维和行为”这句话时，心中那种朦胧的探求欲瞬间被点燃了。我一直觉得，我们的大脑就像一个独立的王国，思考、情绪、决策都发生在颅骨之内。但这本书，似乎在挑战我这个根深蒂固的认知。我很好奇，作者会如何阐述身体与思维之间的微妙联系？是通过神经科学的研究，还是心理学的实验？又或者是更宏观的哲学层面的探讨？我期待着书中能够有大量的案例分析，能够让我清晰地看到，当身体发生某些变化时，我们的思维和行为究竟会发生怎样的转变。比如，一个长期坚持运动的人，他的决策模式是否会比久坐不动的人更加果断？一个经常处于焦虑状态的人，他的身体会释放怎样的信号，而这些信号又如何反过来加剧他的焦虑？这些都是我非常感兴趣的切入点，希望这本书能够提供令人信服的答案，让我对“我”这个概念有更深层次的理解。

评分☆☆☆☆☆

当我偶然瞥见这本书的封面和书名时，我并没有立刻被“具身认知”这个学术词汇所吸引，反而更被“身体如何影响思维和行为”这句话所打动。在快节奏的现代生活中，我们常常被鼓励去“思考”，去“理性决策”，仿佛身体只是一个被动的容器，而思维才是真正的主导者。然而，我总觉得这种观点过于片面。回想自己，每一次情绪低落时，身体都会不自觉地变得沉重、懒散；而当我感到兴奋和活力时，思维也似乎变得更加敏捷和清晰。这本书，似乎在试图为我一直以来的模糊感受提供一个系统的解释。我希望它能从一个全新的视角，去解读我们日常生活中的种种现象。比如，为什么在紧张的环境下，我们的大脑会做出某些“非理性”的决定？为什么一些身体上的疼痛，会让我们对周围的世界产生负面情绪？我期待书中能够有丰富的案例，用通俗易懂的语言，向我们展示身体与心灵之间那错综复杂、却又密不可分的联系。这本书，也许能帮助我更好地理解自己，更智慧地与自己的身体相处。

评分☆☆☆☆☆

我是一位长期关注人工智能发展，尤其是深度学习和神经网络的从业者。最近，我一直在思考，在构建更智能、更具“人性化”的AI系统中，我们是否忽略了某个关键的维度？“具身认知”这个概念，恰好触动了我内心深处的疑问。我们目前所做的很多AI模型，都是基于海量数据的训练，它们在模拟人类的认知能力上取得了令人瞩目的成就，但它们缺乏真正意义上的“身体”。而身体，不仅仅是感知世界的载体，更是学习、适应和理解的基础。想象一下，一个机器人，如果它能够感受到触碰的力度，能够体会到平衡的失衡，能够体验到行走带来的疲惫，那么它对世界的理解，是否会比一个纯粹基于算法的AI更加深刻？这本书的出现，仿佛为我打开了一扇新的大门，让我开始审视AI发展中可能存在的“非具身”局限。我希望书中能够探讨，如何将“具身”的理念融入到AI的设计和训练中，例如通过具身交互的机器人学习，或者模拟人类运动和感知的计算模型。这不仅仅是为了创造更强大的AI，更是为了理解智能本身的本质。