读心术2：口袋里的心理治疗师(读懂自己比读懂别人更重要)(网全国经销) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 心理学
• 自我成长
• 人际关系
• 情绪管理
• 沟通技巧
• 行为心理学
• 认知心理学
• 心理治疗
• 自助成长
• 读心术

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 山西人民出版社发行部

ISBN：9787203071884

商品编码：29656968449

包装：平装

出版时间：2011-04-01

基本信息

书名：读心术2：口袋里的心理治疗师(读懂自己比读懂别人更重要)(网全国经销)

定价：25.00元

作者：(美)德蕾丝?博洽德,冯杨

出版社：山西人民出版社发行部

出版日期：2011-04-01

ISBN：9787203071884

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

美国通俗心理学**咨询专家、《时代周刊》专栏作家　　教你用从未有过的方式观察自己，进而了解、认清自己　　读懂自己比读懂别人更重要　　应对焦虑、恐惧、抑郁，以及其他一系列人生困境的144个策略★★★★★推荐购买 ：《白宫智囊的读心术》

内容提要

---

　　有时候我们为什么会莫名害怕、拒绝与人交往、在人群中也会觉得不安全、过桥或走过广场时就会惊慌不已、害怕尖锐的东西、简单的事情也做不了选择、担心和异性相处、努力相爱却伤害更深……
　　这是一部像手术刀一样的书，冷静切开内心焦虑、恐惧、抑郁的伤口，用从未有过的方式来观察自己，进而了解、认清自己。

目录

---

序言
引言
1 数到四
2 雨中起舞
3 坚持露面
4 领悟祈祷
5 不要浪费十四天的大好时光
6 用心来看
7 把锁换到里面
8 召集董事会
9 不管怎样，做吧！
10 不管怎样，送出去吧！
11 不管怎样，爱他们吧！
12 不断说“是”
13 不断说“不”
14 搅拌麦片
15 选择你的节奏
16 阅读标示牌
17 安装辅助轮
18 把你的海绵分开
19 近视一点
20 不要去五金店买番茄
21 不要烦恼，因为你无法丢失你的进步
22 搭档组队！
23 站起来八次
24 活在当下
25 接住雪球（然后把它扔回去）
26 庆祝你的错误
27 你自己
28 选择，真诚待友
29 聆听钟声
30 写日记
31 首先要原谅
32 捕捉你的呼吸
33 选择一个咒语
34 建立你的自信档案并阅读它
35 学会如何说话
36 戒掉杂耍
37 不要把它看成是针对个人的
38 进去，而不是出来
39 穿越它，而不是绕着它转
40 与孤独同处
41 找对咨询对象
42 做短期打算
43 给神经质以荣誉
44 买糖果
45 拔掉电源
46 看看别的家庭
47 像咖啡豆一样处理热和痛苦
48 待己如友
49 在问题中寻找乐趣
50 哭出来
51 出汗
52 洗个澡
53 找到良师益友
54 在同一时间里只做一件事
55 携带襁褓
56 保持一致的节奏
57 戒瘾
58 为你的感觉修一间客房
59 模仿老鹰
60 想象糟的情况
61 在婚姻中谈判争取你想要的
62 回馈
63 预测倒退
64 给艾米一瓶牛奶
65 做一个木偶
66 划定非攻击区域
67 教育你自己
68 标注并替换掉旧磁带
69 练习感恩
70 说“奥姆”
71 预期例外
72 给意外留出空间
73 记录“成功日志”
74 酣睡
75 挤出停工期
76 发现错误选择
77 假装
78 细嚼黑巧克力
79 烧掉你心里的通灵者
80 不要害怕比较
81 找一个比你还更有问题的人
82 慢慢来，买对裤子
83 学习工程师
84 选择对的时间
85 不要让恐惧支配你
86 抛弃坏的内疚感
87 安静
88 把线卷回来
89 回到你的感官
90 一小步一小步地来
91 运用你的力量
92 和胜利者待在一起
93 经常拥抱
94 出去玩
95 发牢骚（对合适的听众）
96 祭献
97 剪断绳子
98 顺其自然
99 增添一些颜色
100 不要当温水中的青蛙
101 学习字母表
102 保存你的意志力
103 给烦恼安排日程表
104 剪掉标签
105 喜欢问题
106 记住真义
107 等几秒钟
108 了解你自己
109 重新开始
110 宁可过于同情
111 把“要是”换成“下次”
112 相信你的肚子
113 考虑事实
114 保持宗教信仰
115 不要把兴奋感误当做亲密感
116 平静对待披萨派送员
117 问候你内心的失败者
118 到你的安全地方
119 防止不切实际的期望所带来的焦虑
120 写出你的情感
121 倒着数数
122 吃对大脑有益的食物
123 不要这么努力
124 让你的情感变得中性
125 握紧拳头，然后放松
126 制订计划
127 做眼前的事情
128 把你的感觉存档
129 查找你的按钮
130 做一只快乐的老鼠
131 练习、练习、再练习
132 把你的球从沟里捡回来
133 不要在奇迹发生前五分钟就放弃
134 向大脑投降
135 怀着希望
136 相信救赎
137 深深地爱
138 追寻理想
139 写出人生使命的声明
140 爱有罪的人，恨罪恶本身
141 选择一个英雄
142 让正确的念头占据头脑
143 编辑感恩
144 不要忘了享受乐趣

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

《心灵的罗盘：探索内在宇宙，找回掌控人生的力量》 我们身处一个信息爆炸、节奏飞快的时代，身不由己地被各种外界的声音裹挟，习惯于向外寻求答案、解读他人、评判世界。然而，当我们疲于奔命地追逐外部的认可与理解时，是否也曾停下来，认真审视过那个最熟悉却又最陌生的自己？我们是否真正了解过自己内心深处的渴望、恐惧、固有的模式，以及那些塑造了我们行为和选择的深层动力？ 《心灵的罗盘》正是这样一本邀请你踏上内在探索之旅的向导。它并非教授你如何洞察他人心思的秘籍，也非提供一套立竿见影的“读心术”公式，而是将焦点巧妙地转向了我们自身——那个我们最应该也最有能力深入了解和疗愈的“口袋里的心理治疗师”。这本书深信，只有首先成为自己最忠实的盟友和最智慧的疗愈者，我们才能真正拥有与世界建立健康、深刻连接的力量。 本书的写作理念源于一个核心洞察：绝大多数人际关系的困境、个人成长的瓶颈，以及情绪上的挣扎，都根源于对自身内在世界的忽视与误解。我们常常将自己内心的不确定、未被满足的需求，投射到他人身上，期待从外部得到填补；我们被过去的经历所困，却不自知为何会反复陷入相似的模式；我们对自己的情绪反应感到困惑，却找不到有效的方式去疏导和转化。 《心灵的罗盘》以一种温和而深刻的方式，引导读者穿越层层迷雾，抵达心灵的核心。它不是枯燥的理论说教，而是将心理学的精髓转化为通俗易懂的语言，辅以大量贴近生活的案例、引人深思的练习和自我觉察的工具。这本书的每一个章节，都是一次精心的设计，旨在逐步解锁你内在的潜能，让你重新认识并接纳那个真实的自己。 第一部分：照亮内在的地图——认识你的心智结构 我们将从认识我们“心智的地图”开始。你会了解到，我们的思想、情绪和行为并非随机发生，而是受到一套复杂但可理解的模式所驱动。我们将深入探讨： 思想的运作机制： 学习区分“我”与“我的思想”，理解自动思维的产生、负面思维的 traps，以及如何培养健康的思维习惯。你会发现，很多时候，困扰我们的并非事件本身，而是我们对事件的解读。 情绪的语言： 情绪是心灵发出的信号。本书将教你如何识别、理解和接纳各种情绪，无论是喜悦、悲伤、愤怒还是恐惧。我们将探讨情绪的根源，以及如何让情绪成为你成长的催化剂，而不是让你失控的洪水猛兽。 核心信念的力量： 那些塑造我们人生轨迹的深层信念，往往隐藏在意识的角落。通过一系列深入的探索，你将有机会识别那些限制性的核心信念，并开始重塑它们，为自己的人生开启新的可能性。 人格面具的解构： 我们在不同场合会戴上不同的人格面具，这些面具既是保护，也可能成为束缚。本书将帮助你认识到这些面具的存在，理解它们的功能，并学会更真实地与世界互动。 第二部分：疗愈内在的创伤——修复过去的印记 童年经历、过往的伤痛，如同看不见的镣铐，常常在不经意间阻碍我们前行。这一部分将为你提供一套温和而有效的疗愈工具： 理解依恋模式： 你的早期依恋关系如何影响了你现在的人际互动？本书将帮助你识别自己的依恋类型，理解其对亲密关系、信任和安全感的影响，并学习建立更健康的依恋关系。 情绪的疏导与转化： 当负面情绪涌现时，我们该如何应对？本书将提供一系列行之有效的技巧，帮助你学会情绪的自我调节，将压抑的情绪转化为成长的能量。 自我同情的艺术： 我们常常对自己比对他人更加苛刻。本书将引领你培养对自己的同情心，理解自己并非孤单地在与困难搏斗，学会善待自己，原谅过去的错误。 打破重复的模式： 为什么我们会反复陷入相似的人际关系困境或生活挑战？本书将帮助你识别这些“原生家庭的脚本”和“无意识的重复”，并提供打破这些模式的方法。 第三部分：掌控内在的航向——活出真实的自己 当内在的地图被点亮，创伤得到疗愈，你将拥有更强大的内在力量，能够更清晰地掌控自己的人生航向： 价值观的清晰化： 你的核心价值观是什么？它们是否与你的生活方式一致？本书将引导你探索并明确自己的价值观，让它们成为你决策和行动的指南针。 内在动机的激发： 真正的动力来自于内心深处。你将学习如何找到驱动你成长的内在动机，而非仅仅依赖外部的奖励或压力。 界限的设定与维护： 学习在人际关系中清晰地设定和维护健康的界限，这是保护你内在空间、避免被过度消耗的关键。 自我关怀的实践： 将自我关怀融入日常生活，成为你身心健康的基石。本书将提供实用的方法，帮助你建立一套可持续的自我关怀体系。 活在当下的艺术： 减少对过去的纠结和对未来的焦虑，专注于当下，你会发现生命的美好和力量。 《心灵的罗盘》不仅仅是一本书，更是一段自我发现与自我疗愈的旅程。 这本书不会告诉你如何去“看穿”别人，因为真相是，我们最需要看穿的，是我们自己。当你能够清晰地理解自己的想法、情绪、需求和动机时，你对世界的解读自然会更加透彻，你与他人的互动也会更加顺畅。你将不再依赖于“读心术”的技巧，而是依靠内在的智慧与力量，去理解并连接他人。 我们希望通过《心灵的罗盘》，赋能每一个阅读它的人，让你相信，你内心深处已经拥有了成为自己最棒的心理治疗师的一切潜质。这本书是一面镜子，让你看见自己；它也是一个工具箱，帮助你修复和建设；它更是一艘船，载着你驶向更广阔、更真实的内在宇宙。 放下对外在答案的执着，让我们一起，在《心灵的罗盘》的指引下，勇敢地踏上这场最重要、也最有价值的旅程——探索并拥抱那个独一无二的你，找回掌控自己人生的无限力量。这不仅仅是关于“读懂自己”，更是关于“成为自己”，并以此为基础，与世界建立真正深刻、有意义的连接。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字就足够吸引人，《读心术2：口袋里的心理治疗师(读懂自己比读懂别人更重要)(网全国经销)》。光是“读心术”这三个字，就勾起了我对深层人际交往和自我探索的无限好奇。我一直觉得，我们常常花费大量精力去揣摩别人的心思，试图理解他们的行为背后隐藏的动机，却忽略了对自身内心世界的审视。这本书的副标题“读懂自己比读懂别人更重要”更是直击痛点，它仿佛在告诉我，真正的力量和智慧，源于对自我的深刻认知。我期待这本书能够提供一套行之有效的方法，帮助我拨开层层迷雾，真正地认识自己，接纳自己，甚至能够洞察自己行为模式背后的深层原因。我想象着，通过阅读这本书，我或许能学会如何识别自己的情绪陷阱，如何处理内心的冲突，如何与那个最亲近却又最陌生的自己和解。这种“口袋里的心理治疗师”的概念，让我感到一种前所未有的便利和安全感，仿佛随时随地都能获得一份心灵的指引。我希望它能像一位循循善诱的朋友，耐心地引导我一步步走向更成熟、更通透的自我。

评分☆☆☆☆☆

自从看到《读心术2：口袋里的心理治疗师(读懂自己比读懂别人更重要)(网全国经销)》的书名，我的脑海里就开始勾勒出各种有趣的场景。我不是那种热衷于研究各种“读心术”技巧的人，我的兴趣更多在于理解人性的本质，以及如何在这个复杂的世界里与自己和谐相处。《读心术2》这个名字，让我联想到的是一种更内在、更深刻的“读心”。它不是关于如何看穿别人的谎言，也不是如何利用心理学技巧来操纵他人，而是关于如何深入自己内心，理解自己那些不易察觉的念头、感受和渴望。我期待这本书能够提供一些独特的视角，让我能够以一种全新的方式审视自己的行为和选择。我希望它能教会我如何识别并转化那些限制性的信念，如何摆脱那些不健康的心理模式，最终实现真正的个人成长。我很好奇，当一个人真正学会“读懂自己”后，他对外界的看法和与他人的互动又会有怎样的改变。这本书给我的感觉，不仅仅是一本关于心理学的书，更像是一份通往内心平静和自我赋能的地图，指引我踏上一段意义非凡的探索之旅。

评分☆☆☆☆☆

《读心术2：口袋里的心理治疗师(读懂自己比读懂别人更重要)(网全国经销)》，这个书名本身就充满了神秘感和吸引力，尤其是“口袋里的心理治疗师”这个说法，让我觉得这本书能够成为我日常生活中随时可以翻阅的良师益友。我一直认为，与他人建立良好关系的前提，是先建立起与自己的良好关系。很多时候，我们之所以会因为别人的言行而产生过度的情绪波动，往往是因为我们内心的某些需求没有得到满足，或者某些内在的冲突没有得到解决。这本书的副标题“读懂自己比读懂别人更重要”正是我一直以来的认知，它让我觉得这本书的内容会非常贴合我的需求。我希望通过这本书，我能够学习到一些实用的方法，来更好地理解自己的情绪，识别自己的思维误区，并找到化解内心矛盾的钥匙。我憧憬着，当我对自己的内心世界有了更清晰的认识之后，我与他人的沟通会变得更加顺畅，我也会在面对生活中的挑战时，拥有更坚定的内心力量。它给我一种感觉，这是一本能够真正改变我生活态度的书。

评分☆☆☆☆☆

《读心术2：口袋里的心理治疗师(读懂自己比读懂别人更重要)(网全国经销)》，光是这个名字就让我产生了强烈的共鸣。我在想，现代社会，我们似乎越来越擅长观察和分析外界，却常常忽视了对内心世界的审视。这本书的“读心术”，对我来说，更像是一种对内在世界的洞察，是对自我情感和思维模式的深度理解。副标题“读懂自己比读懂别人更重要”，更是点出了这本书的核心价值。我迫切地希望能从这本书中获得一些能够帮助我更深刻地认识自己的方法。我设想着，通过阅读，我能够更清晰地看到自己的优点和缺点，了解自己行为背后的驱动力，甚至能够学会如何管理和转化那些负面情绪。我期望这本书能给我一种“顿悟”的感觉，让我明白，当一个人能够真正接纳和理解自己的时候，他看待世界和与他人互动的方式都会随之发生积极的改变。它给我的感觉，是一本能够带来真正心灵成长的指南，是一份关于如何成为更好的自己的秘密武器。

评分☆☆☆☆☆

我第一次看到《读心术2：口袋里的心理治疗师(读懂自己比读懂别人更重要)(网全国经销)》的书名时，脑子里立刻闪过无数关于自我探索的画面。我们每个人都有一个复杂的内在世界，充满了各种各样的想法、情感和动机，而我们常常对这个世界感到陌生。这本书的“读心术”并非是那种表面的、技巧性的东西，而是深入到我们内心深处的探索，去理解我们为什么会做出某些选择，为什么会产生某些感受。尤其是“读懂自己比读懂别人更重要”这句话，让我觉得这本书触及了问题的核心。我迫切地想知道，这本书会提供哪些具体的方法和工具，来帮助我打开这个通往自我认知的大门。我期待它能够帮助我识别那些潜藏的自我设限，以及那些阻碍我成长的内在模式。我希望它能像一位经验丰富的向导，带领我穿越自己内心的迷宫，找到那个更真实、更强大的自己。这本书给我的感觉，是一种赋权，它让我相信，真正的改变，源于从内而外的理解和接纳。