创伤与记忆：身体体验疗法如何重塑创伤记忆 9787111575955 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

[美] 彼得·莱文Peter A.Levine 著

图书标签:

• 创伤
• 记忆
• 身体疗法
• 心理学
• 精神分析
• 自我疗愈
• PTSD
• 创伤后应激障碍
• 心理健康
• 情绪调节

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111575955

商品编码：29657094194

包装：平装-胶订

出版时间：2017-09-01

基本信息

书名:创伤与记忆：身体体验疗法如何重塑创伤记忆

：49.00元

售价：33.3元,便宜15.7元,折扣67

作者:彼得·莱文(Peter A.Levine)

出版社：机械工业出版社

出版日期：2017-09-01

ISBN：9787111575955

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

《创伤与记忆：身体体验疗法如何重塑创伤记忆》是美国躯体性心理治疗协会终身成就奖得主莱文博士力作。
我们如何学会应对那些挥之不去的记忆，将它们从痛苦和暴行中释放？作者莱文博士创立的身体体验疗法现已成为西方心理创伤治疗的主流疗法。身体体验疗法则是创造一个新的体验与*的无助体验重新协商，并以一种对身体体验和反应的控制感替代它。


书中有大量的案例，详尽阐述了如何将身体体验疗法的原则付诸实践，不仅可以运用在创伤受害者身上，例如车祸幸存者，还可以运用在新生儿、幼儿、学龄儿童和战争军人身上。
心理治疗大师、《身体从未忘记》作者巴塞尔·范德考克专文推荐，本书既适合心理咨询师和治疗师等专业读者，同样也适合所有努力从自己过往挥之不去的记忆中摆脱出来的人们，以及那些渴望获得长久内心平和的人们。
推荐阅读书目——华章心理创伤疗愈经典畅销丛书

《身体从未忘记》
《唤醒老虎》
《创伤与复原》
《心理创伤疗愈之道》
《创伤与记忆》

内容提要

《创伤与记忆：身体体验疗法如何重塑创伤记忆》是美国躯体性心理治疗协会终身成就奖得主莱文博士力作。
记忆是创伤疗愈的核心问题。治疗师必须探究患者的过去如何在当下上演，才能帮助患者获得一个更好的未来。但是，如果没有理解创伤是如何变成一种记忆的痕迹印刻在躯体、大脑、心灵、精神和灵魂上，治疗师肯定会迷失方向。
创伤记忆完全不同于其他普通的记忆。普通记忆是会随时间改变和衰退的生命故事，创伤记忆则是再现的身体感觉与动作，伴随强烈的恐惧、羞耻、愤怒和崩溃等消极情绪。一个多世纪以来，我们已经理解了心理创伤的痕迹不是储存为一件过去发生的坏事情的叙述，而是一种被体验为直接威胁到生命安全的身体感觉，而且这种威胁会感知为发生在此时此刻。
大多数当代的心理治疗都笼罩在弗洛伊德及其跟随者的阴影下，或是由各种各样认知行为疗法所指导。然而，这些方法在与创伤记忆进行工作时遇到了限制，无法充分意识到受创伤冲击的基本躯体与大脑机制，这使得治疗中*基本的人类需求和动机未能满足。
本书讲述的是我们如何学会应对那些挥之不去的记忆，将它们从痛苦和暴行中释放。作者莱文博士创立的身体体验疗法现已成为西方心理创伤治疗的主流疗法。一些传统疗法鼓励再次重现创伤来“消退”对创伤的条件反应，却有很大的风险让过去那些*痛苦被强化，身体体验疗法则是创造一个新的体验与*的无助体验重新协商，并以一种对身体体验和反应的控制感替代它。
本书有许多案例，详尽阐述了如何将身体体验疗法的原则付诸实践，不仅可以运用在创伤受害者身上，例如车祸幸存者，还可以运用在新生儿、幼儿、学龄儿童和战争军人身上。
尽管本书是面向针对创伤记忆进行工作的心理治疗师，但是它同样也是写给所有努力从自己过往挥之不去的记忆中摆脱出来的人们，以及那些渴望获得长久内心平和的人们。它也是写给仅仅对记忆如何掌控我们的生活、记忆的巨大模糊性、记忆令人费解的不确定性以及记忆的一切是如何运转进行的科学与临床研究感兴趣的读者们。

目录

目录
Trauma and Memory
目　录
推荐序
导言
当前形势 / 1
过去的暴行 2 /
第1章
记忆：礼物抑或诅咒 / 5
记忆的幻觉 6 /漫步记忆的小路 9 /创伤记忆 10 /回首过去 12 /记忆战争：虚假记忆的真相、真实记忆的假象，以及“记忆消除”的邪恶圣杯 13 /贝丝 15 /
第2章
记忆的结构 / 19
外显记忆：陈述性记忆与情境记忆 20 /过去的回忆 21 /内隐记忆：情绪记忆与程序性记忆 25 /情绪方向舵 25 /你如 何知道我所知道的事情，我所知道的关于你的事情…… 27 /
第3章
程序性记忆 / 29
阿诺德与我 31 /大卫：被困在孤岛上的人 35 /
第4章
情绪、程序性记忆和创伤的结构 / 39
是敌是友 42 /虚报偏差 45 /重新协商 46 /SIBAM 49 /
第5章
一次英雄的旅程 / 53
佩德罗 54 /论坚定的意志力 66 /脑岛、前扣带皮层和癫狂状态：创伤转化的灵性一面 71 /
第6章
两个案例研究：一次亲密的探访 / 73
小婴儿杰克 74 /雷：治愈“内心”的战争 96 /
第7章
虚假记忆的真实圈套 / 117
“真实的陷阱” 119 /关于记忆的操纵 121 /走出创伤的黑洞 124 /迟到的坦白 126 /
第8章
记忆分子 / 129
再次巩固：记忆的魔力 130 /治疗时机的启示：总结 135 /回忆的类型及其临床启示 137 /过去、现在和将来的记忆易变性 140 /记忆消除的前景：愚人的笨办法？ 140 /
第9章
代际创伤：阴魂不散 / 149
在时空上有多远 150 /代际间的内隐知识 152 /
后记 / 157
注释 / 159

作者介绍

彼得·莱文（Peter A. Levine）
莱文博士拥有生物物理学与心理学的双博士学位，是身体体验疗法的创始人的发展者，在压力和创伤的研究和治疗方面拥有50年经验。由于对躯体性心理治疗的原创性贡献，莱文博士于2010年被美国躯体性心理治疗协会（USABP）授予终身成就奖。
作为人类丰盈基金会的创始人，莱文博士在世界各地、不同文化中开展培训。他曾是美国国家航空航天局的减压顾问，参与了航天飞机项目的设计和开发。他也是全球物专案组机构的社会责任心理学家成员，为大型灾难事故和种族及政治战争提供咨询。
莱文博士的著作颇丰，对科学、医学和大众出版有巨大贡献。他的国际畅销书《唤醒老虎：启动自我疗愈本能》已经被翻译成22种语言发行，其他著作包括：《创伤与记忆》（Trauma and Memory）《透过孩子的眼睛看创伤》（Trauma Through a Child's Eyes）、《让孩子远离创伤》（Trauma-Proofing Your Kids）、释放疼痛（Freedom from Pain）等。
想更多了解莱文博士的培训、项目和著作，请关注.traumahealing.和.somaticexperiencing.co
译者简介
曾旻
北京师范大学心理学硕士，研究创伤心理学，在核心期刊发表多篇学术论文。国家二级心理咨询师。科普作者，知乎心理学领域作者，著有《直面创伤》。

文摘

序言

身体与心智的交织：探索创伤的深层痕迹与治愈的潜能 在人生的旅途中，我们或许都会不期而遇某些令人心悸的经历，那些突如其来的变故，或是不为人道的隐痛，会在我们的生命画卷上留下深刻的烙印。这些烙印，往往不仅仅停留在意识的表层，更深深地渗透到身体的每一个细胞，成为一种难以言喻的重量，影响着我们的感受、行为，乃至我们与世界的互动方式。本书旨在深入剖析创伤记忆如何在身体中扎根，以及那些关注身体体验的疗法，如何为重塑和疗愈这些记忆提供一条崭新的、充满希望的路径。 创伤，并非仅仅是发生在过去的事件，它是一种持续性的影响，一种活生生的存在。当创伤发生时，我们的身体会本能地启动一系列生存机制，例如“战”、“逃”或“僵住”，这些机制旨在帮助我们在当下环境中求生。然而，当这些反应在创伤事件结束后仍然持续存在，或者身体未能及时有效地释放掉累积的压力和紧张，这些原始的生理反应就会被“冻结”在身体的组织中，形成所谓的“身体记忆”。这种身体记忆，并非是我们通常意义上能够清晰回忆起事件细节的那种记忆，而更像是一种身体的“姿态”、“感觉”或“反应模式”，它们会在日常生活中，通过微小的触发因素（如特定的声音、气味、场景，甚至是某种身体姿势）被无意识地激活，从而引发相似的恐惧、焦虑、恐慌或麻木感，即使事件本身早已过去。 例如，一个经历过车祸的人，即便事故已过去数年，当他在日常生活中听到刺耳的刹车声时，他的身体可能会突然紧绷，心跳加速，呼吸急促，仿佛再次置身于事故现场。这种反应并非是其意识主动想要如此，而是身体在储存的创伤记忆的驱使下，自动做出的“安全”反应。同样，一个遭受过情感虐待的人，可能会在面对批评或拒绝时，身体出现强烈的防御反应，例如紧闭嘴唇、眼神躲闪、甚至是不自觉地蜷缩身体，这些都是身体在回应过去经验中学习到的“危险”信号。 这种身体记忆的深刻性在于，它绕过了我们理性思维的直接干预。我们的大脑，尤其是负责逻辑思考和语言表达的新皮层，在创伤发生时往往会处于“停滞”状态，而更古老的、负责情绪和生存反应的边缘系统和脑干则会超速运转。因此，即使我们能够理性地知道自己已经安全，我们的身体却可能仍然处于戒备状态。许多传统的心理治疗方法，侧重于语言沟通和认知重构，虽然在处理创伤的某些方面有其价值，但它们可能难以触及那些深藏在身体层面的创伤印记。 正是在这样的背景下，身体体验疗法应运而生，并展现出其独特的疗愈力量。这类疗法强调，身体是承载和释放创伤记忆的重要载体，通过与身体的直接互动，我们可以重新连接那些被遗忘或压抑的感觉，从而温和地、有选择地处理和转化创伤的负面影响。 身体体验疗法并非一概而论，它们共享着一个核心理念：创伤的影响是身心合一的，因此疗愈也必须是身心协同的。它们尊重身体的智慧，相信身体本身就蕴含着自我疗愈的潜能，而疗法的作用，更多的是提供一个安全、支持性的环境，引导个体重新发现和激活这种潜能。 其中，一些疗法将焦点放在身体的感知和觉察上。通过引导个体专注于当下的身体感觉，例如呼吸的起伏、肌肉的张力、皮肤的触感，以及身体内部的微小变化，来帮助他们慢慢地、有控制地接触那些与创伤相关的身体感受。这并非是要个体去“体验”创伤本身，而是去觉察创伤在身体层面留下的“印记”，例如紧绷的肩膀、胃部的沉重感、胸腔的压抑感等。当个体能够以一种非评判的态度去观察和接纳这些感觉时，身体就有了释放这些压力的空间。 另一些疗法则侧重于通过安全的身体运动和姿势来改变身体的“储存模式”。创伤往往会迫使身体进入某种防御性的姿势，例如身体前倾、肩膀内收，以保护自己免受进一步的伤害。这些姿势长期下来会成为身体的“习惯”，并进一步加剧内心的紧张和不安。通过温和的、有意识的身体练习，例如伸展、放松、有支撑的体位，个体可以学习如何重新获得身体的开放性和流动性，打破那些被禁锢的姿势，从而释放被压抑的情绪和能量。 还有些疗法会探索声音、触碰以及内在的能量流动。例如，声音的共振可以帮助放松紧绷的肌肉，释放积压的情绪；安全的、经过同意的身体触碰，可以在个体感受到被支持和被看见的同时，促进身体的放松和安全感的建立；而对身体内在能量流动的觉察，则可以帮助个体重新感受到身体的活力和完整性。 这些身体体验疗法并非要求个体必须“重现”或“经历”创伤事件的全部过程。相反，它们更侧重于以一种渐进、可控的方式，关注创伤在身体层面留下的“痕迹”，并在当下创造一种安全的体验，以替代旧有的、有害的身体反应模式。例如，当个体在治疗中觉察到身体的某个部位感到紧绷时，疗愈师可能会引导他们去探索这个紧绷背后的感觉，并尝试用一种更柔和、更支持性的方式去对待它，例如轻轻地用手覆盖住这个部位，或者通过呼吸来引导放松。这个过程，就像是在用一种新的、更具关怀的身体语言，去回应那个曾经受过伤的身体。 这种方法的深层意义在于，它改变了我们与身体关系。长期以来，在许多文化观念中，身体常常被视为一种工具，或是一种需要被控制的对象。然而，身体体验疗法提醒我们，身体是我们存在的核心，它承载着我们的经历，也储存着我们治愈的潜能。通过学习倾听身体的语言，理解身体的信号，并以一种更具慈悲和尊重的态度对待我们的身体，我们便能够开启一个更深层次的自我理解和自我接纳的过程。 当身体记忆得到温和的释放和转化，创伤对我们的影响也会随之改变。那些曾经让我们感到无助、恐惧或麻木的身体反应，会逐渐变得温和，甚至消失。取而代之的，可能是更强的身体觉察能力，更佳的情绪调节能力，更开放和灵活的身体姿态，以及一种更深层次的与自己身体的连接感。我们不再是那个被创伤记忆所控制的被动者，而是能够主动地、有意识地与自己的身体共舞，从中汲取力量和智慧。 总而言之，本书将深入探索身体在创伤记忆的形成和疗愈过程中的关键作用。我们将一同揭示，为何那些难以言说的伤痛，常常以身体症状的形式呈现；我们将深入了解，那些以身体为中心的疗法，是如何通过尊重和转化身体体验，来帮助个体重塑与创伤记忆的关系；我们也将看到，当身体重新获得平衡与和谐，个体的生命能量将如何被重新点燃，活出更完整、更自由的人生。这是一个关于身体智慧、疗愈潜能以及身心合一的深刻探索之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名实在是太吸引人了。《创伤与记忆：身体体验疗法如何重塑创伤记忆》——光是这几个词就能勾起我内心深处的许多疑问和好奇。创伤，这个沉重的词汇，总是与痛苦、失落、甚至扭曲的过往紧密相连。而记忆，更是我们认识自我、理解世界的基石，但当记忆染上创伤的色彩，它便成为一种负担，一种挥之不去的阴影。我一直对心理治疗有着浓厚的兴趣，尤其是在探究那些难以言喻的内心困境时。了解到这本书会深入探讨“身体体验疗法”在重塑创伤记忆方面的作用，这让我倍感振奋。我一直觉得，我们的身体不仅仅是承载我们思想和情感的容器，它本身也储存着很多信息，很多我们意识层面可能已经遗忘或压抑的经历。所以，当读到“身体体验疗法”这个概念时，我脑海中立刻浮现出各种画面：是否是通过肢体动作、感知觉察，来触碰那些深藏的创伤？又或者，是通过唤醒身体的能量，来释放被禁锢的情感？这本书的标题似乎暗示着一种温和却又强大的疗愈路径，它不仅仅是停留在语言的层面，而是深入到身体的每一个细胞，去理解、去转化那些被创伤刻下的印记。我期待着这本书能够提供一种全新的视角，让我更深刻地理解创伤的本质，以及身体在疗愈过程中的独特力量。

评分☆☆☆☆☆

我对心理学以及人类的内心世界有着近乎痴迷的探索欲，尤其是对那些关于“记忆”和“创伤”的议题，我总是忍不住去深入了解。《创伤与记忆：身体体验疗法如何重塑创伤记忆》这个书名，就像一块巨大的磁石，牢牢吸引了我。我一直觉得，我们对创伤的理解，很多时候仅仅停留在心理层面，忽视了身体在这其中扮演的关键角色。人们常说“身体是诚实的”，我深信这一点，身体的反应往往比我们的语言更能诚实地反映出内心的状态。所以，当看到“身体体验疗法”这个词时，我立刻充满了好奇。我想知道，这本书将如何具体地阐述身体体验疗法的作用机制？它是否会介绍一些具体的练习方法，帮助读者通过身体的感受去理解和转化创伤记忆？我更关心的是，这本书是否能够提供一种更有效、更深入的疗愈途径，不仅仅是“记住”创伤，而是真正地“重塑”它，让它不再具有伤害性。我期待这本书能够颠覆我以往对创伤疗愈的认知，让我看到一种更加全面和整合的解决方案。

评分☆☆☆☆☆

最近恰好读到一些关于心理创伤的科普文章，对其中提到的“身体是会储存记忆”的观点深感着迷。而《创伤与记忆：身体体验疗法如何重塑创伤记忆》这本书的书名，几乎是为我的困惑量身定做的。创伤，尤其是童年创伤，很多时候是无法用语言完全表达的，它更多地体现在一种感觉，一种气质，一种与世界互动的方式上。我一直在思考，这些“无法言说”的创伤，究竟是如何潜移默化地影响我们的生活的？这本书提出的“身体体验疗法”，听起来就非常具有探索性。我好奇它是否涉及一些触碰、摇晃、或者其他的身体运动，来帮助人们释放被压抑的情绪？又或者，是通过引导人们感知身体的细微变化，来逐渐认识和接纳那些被创伤遮蔽的部分？我设想，这本书或许会用生动的故事案例，来阐释这些理论，让我能够更好地理解身体在疗愈过程中的重要性。我尤其期待能够了解，这种疗法是如何将那些曾经带来痛苦的身体感觉，转化为一种力量，一种自我疗愈的资源。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，《创伤与记忆：身体体验疗法如何重塑创伤记忆》，无疑是我近期最想一探究竟的一本书。我一直对心理治疗领域的一些前沿概念非常感兴趣，尤其是那些能够触及我们最深层、最根本的困扰的疗法。《创伤与记忆》这两个词就足以勾起我对于过往经历的反思，而“身体体验疗法”则为这份反思增添了一种全新的维度。我设想，这本书可能会深入探讨，当一个人经历创伤时，身体会发生怎样的生理和心理反应，以及这些反应又是如何被“记忆”下来的。更吸引我的是，“重塑创伤记忆”这一说法，它暗示了一种积极的、具有转化力的过程。我希望这本书能够解释，身体体验疗法是如何能够做到这一点，它是否通过一些有意识的身体练习，来改变身体对创伤的固有反应模式？或者，它是否通过引导个体重新连接和感知自己的身体，来瓦解创伤带来的隔阂感？我期待这本书能够提供给我一套全新的认知工具，让我更深刻地理解创伤的本质，以及身体在自我疗愈过程中所蕴藏的巨大潜力。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在寻找一些能够帮助我理解和处理自身情绪困扰的读物，而《创伤与记忆：身体体验疗法如何重塑创伤记忆》这个书名，一下子就抓住了我的眼球。我一直觉得，我们很多时候的痛苦，不仅仅是思想上的纠结，更是身体上的一种不适感，一种紧绷、一种麻木，或者是一种莫名的疼痛。这本书提出的“身体体验疗法”，听起来就非常接地气，仿佛能触碰到那些我们平时不怎么在意，却又真实存在的身体感受。我非常好奇，这种疗法究竟是如何将身体的感受与抽象的“创伤记忆”联系起来的？它是如何通过身体的活动，来帮助人们“重塑”那些负面的、痛苦的记忆的？我脑海里会联想到一些瑜伽、太极或者舞蹈疗法的影子，但又觉得这本书可能更侧重于心理层面，是如何将这些身体的练习，转化为对创伤记忆的干预。我希望这本书能够给我一些实操性的指导，或者至少能让我明白其中的原理，让我能够更好地理解自己的身体，以及如何利用身体的力量来帮助自己走出阴影。这本书的副标题“身体体验疗法如何重塑创伤记忆”，更是直接点出了核心，这让我对接下来的内容充满了期待。