創傷與記憶：身體體驗療法如何重塑創傷記憶 9787111575955 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 彼得·萊文Peter A.Levine 著

圖書標籤:

• 創傷
• 記憶
• 身體療法
• 心理學
• 精神分析
• 自我療愈
• PTSD
• 創傷後應激障礙
• 心理健康
• 情緒調節

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111575955

商品編碼：29657094194

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-09-01

基本信息

書名:創傷與記憶：身體體驗療法如何重塑創傷記憶

：49.00元

售價：33.3元,便宜15.7元,摺扣67

作者:彼得·萊文(Peter A.Levine)

齣版社：機械工業齣版社

齣版日期：2017-09-01

ISBN：9787111575955

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

《創傷與記憶：身體體驗療法如何重塑創傷記憶》是美國軀體性心理治療協會終身成就奬得主萊文博士力作。
我們如何學會應對那些揮之不去的記憶，將它們從痛苦和暴行中釋放？作者萊文博士創立的身體體驗療法現已成為西方心理創傷治療的主流療法。身體體驗療法則是創造一個新的體驗與*的無助體驗重新協商，並以一種對身體體驗和反應的控製感替代它。


書中有大量的案例，詳盡闡述瞭如何將身體體驗療法的原則付諸實踐，不僅可以運用在創傷受害者身上，例如車禍幸存者，還可以運用在新生兒、幼兒、學齡兒童和戰爭軍人身上。
心理治療大師、《身體從未忘記》作者巴塞爾·範德考剋專文推薦，本書既適閤心理谘詢師和治療師等專業讀者，同樣也適閤所有努力從自己過往揮之不去的記憶中擺脫齣來的人們，以及那些渴望獲得長久內心平和的人們。
推薦閱讀書目——華章心理創傷療愈經典暢銷叢書

《身體從未忘記》
《喚醒老虎》
《創傷與復原》
《心理創傷療愈之道》
《創傷與記憶》

內容提要

《創傷與記憶：身體體驗療法如何重塑創傷記憶》是美國軀體性心理治療協會終身成就奬得主萊文博士力作。
記憶是創傷療愈的核心問題。治療師必須探究患者的過去如何在當下上演，纔能幫助患者獲得一個更好的未來。但是，如果沒有理解創傷是如何變成一種記憶的痕跡印刻在軀體、大腦、心靈、精神和靈魂上，治療師肯定會迷失方嚮。
創傷記憶完全不同於其他普通的記憶。普通記憶是會隨時間改變和衰退的生命故事，創傷記憶則是再現的身體感覺與動作，伴隨強烈的恐懼、羞恥、憤怒和崩潰等消極情緒。一個多世紀以來，我們已經理解瞭心理創傷的痕跡不是儲存為一件過去發生的壞事情的敘述，而是一種被體驗為直接威脅到生命安全的身體感覺，而且這種威脅會感知為發生在此時此刻。
大多數當代的心理治療都籠罩在弗洛伊德及其跟隨者的陰影下，或是由各種各樣認知行為療法所指導。然而，這些方法在與創傷記憶進行工作時遇到瞭限製，無法充分意識到受創傷衝擊的基本軀體與大腦機製，這使得治療中*基本的人類需求和動機未能滿足。
本書講述的是我們如何學會應對那些揮之不去的記憶，將它們從痛苦和暴行中釋放。作者萊文博士創立的身體體驗療法現已成為西方心理創傷治療的主流療法。一些傳統療法鼓勵再次重現創傷來“消退”對創傷的條件反應，卻有很大的風險讓過去那些*痛苦被強化，身體體驗療法則是創造一個新的體驗與*的無助體驗重新協商，並以一種對身體體驗和反應的控製感替代它。
本書有許多案例，詳盡闡述瞭如何將身體體驗療法的原則付諸實踐，不僅可以運用在創傷受害者身上，例如車禍幸存者，還可以運用在新生兒、幼兒、學齡兒童和戰爭軍人身上。
盡管本書是麵嚮針對創傷記憶進行工作的心理治療師，但是它同樣也是寫給所有努力從自己過往揮之不去的記憶中擺脫齣來的人們，以及那些渴望獲得長久內心平和的人們。它也是寫給僅僅對記憶如何掌控我們的生活、記憶的巨大模糊性、記憶令人費解的不確定性以及記憶的一切是如何運轉進行的科學與臨床研究感興趣的讀者們。

目錄

目錄
Trauma and Memory
目　錄
推薦序
導言
當前形勢 / 1
過去的暴行 2 /
第1章
記憶：禮物抑或詛咒 / 5
記憶的幻覺 6 /漫步記憶的小路 9 /創傷記憶 10 /迴首過去 12 /記憶戰爭：虛假記憶的真相、真實記憶的假象，以及“記憶消除”的邪惡聖杯 13 /貝絲 15 /
第2章
記憶的結構 / 19
外顯記憶：陳述性記憶與情境記憶 20 /過去的迴憶 21 /內隱記憶：情緒記憶與程序性記憶 25 /情緒方嚮舵 25 /你如 何知道我所知道的事情，我所知道的關於你的事情…… 27 /
第3章
程序性記憶 / 29
阿諾德與我 31 /大衛：被睏在孤島上的人 35 /
第4章
情緒、程序性記憶和創傷的結構 / 39
是敵是友 42 /虛報偏差 45 /重新協商 46 /SIBAM 49 /
第5章
一次英雄的旅程 / 53
佩德羅 54 /論堅定的意誌力 66 /腦島、前扣帶皮層和癲狂狀態：創傷轉化的靈性一麵 71 /
第6章
兩個案例研究：一次親密的探訪 / 73
小嬰兒傑剋 74 /雷：治愈“內心”的戰爭 96 /
第7章
虛假記憶的真實圈套 / 117
“真實的陷阱” 119 /關於記憶的操縱 121 /走齣創傷的黑洞 124 /遲到的坦白 126 /
第8章
記憶分子 / 129
再次鞏固：記憶的魔力 130 /治療時機的啓示：總結 135 /迴憶的類型及其臨床啓示 137 /過去、現在和將來的記憶易變性 140 /記憶消除的前景：愚人的笨辦法？ 140 /
第9章
代際創傷：陰魂不散 / 149
在時空上有多遠 150 /代際間的內隱知識 152 /
後記 / 157
注釋 / 159

作者介紹

彼得·萊文（Peter A. Levine）
萊文博士擁有生物物理學與心理學的雙博士學位，是身體體驗療法的創始人的發展者，在壓力和創傷的研究和治療方麵擁有50年經驗。由於對軀體性心理治療的原創性貢獻，萊文博士於2010年被美國軀體性心理治療協會（USABP）授予終身成就奬。
作為人類豐盈基金會的創始人，萊文博士在世界各地、不同文化中開展培訓。他曾是美國國傢航空航天局的減壓顧問，參與瞭航天飛機項目的設計和開發。他也是全球物專案組機構的社會責任心理學傢成員，為大型災難事故和種族及政治戰爭提供谘詢。
萊文博士的著作頗豐，對科學、醫學和大眾齣版有巨大貢獻。他的國際暢銷書《喚醒老虎：啓動自我療愈本能》已經被翻譯成22種語言發行，其他著作包括：《創傷與記憶》（Trauma and Memory）《透過孩子的眼睛看創傷》（Trauma Through a Child's Eyes）、《讓孩子遠離創傷》（Trauma-Proofing Your Kids）、釋放疼痛（Freedom from Pain）等。
想更多瞭解萊文博士的培訓、項目和著作，請關注.traumahealing.和.somaticexperiencing.co
譯者簡介
曾旻
北京師範大學心理學碩士，研究創傷心理學，在核心期刊發錶多篇學術論文。國傢二級心理谘詢師。科普作者，知乎心理學領域作者，著有《直麵創傷》。

文摘

序言

身體與心智的交織：探索創傷的深層痕跡與治愈的潛能 在人生的旅途中，我們或許都會不期而遇某些令人心悸的經曆，那些突如其來的變故，或是不為人道的隱痛，會在我們的生命畫捲上留下深刻的烙印。這些烙印，往往不僅僅停留在意識的錶層，更深深地滲透到身體的每一個細胞，成為一種難以言喻的重量，影響著我們的感受、行為，乃至我們與世界的互動方式。本書旨在深入剖析創傷記憶如何在身體中紮根，以及那些關注身體體驗的療法，如何為重塑和療愈這些記憶提供一條嶄新的、充滿希望的路徑。 創傷，並非僅僅是發生在過去的事件，它是一種持續性的影響，一種活生生的存在。當創傷發生時，我們的身體會本能地啓動一係列生存機製，例如“戰”、“逃”或“僵住”，這些機製旨在幫助我們在當下環境中求生。然而，當這些反應在創傷事件結束後仍然持續存在，或者身體未能及時有效地釋放掉纍積的壓力和緊張，這些原始的生理反應就會被“凍結”在身體的組織中，形成所謂的“身體記憶”。這種身體記憶，並非是我們通常意義上能夠清晰迴憶起事件細節的那種記憶，而更像是一種身體的“姿態”、“感覺”或“反應模式”，它們會在日常生活中，通過微小的觸發因素（如特定的聲音、氣味、場景，甚至是某種身體姿勢）被無意識地激活，從而引發相似的恐懼、焦慮、恐慌或麻木感，即使事件本身早已過去。 例如，一個經曆過車禍的人，即便事故已過去數年，當他在日常生活中聽到刺耳的刹車聲時，他的身體可能會突然緊綳，心跳加速，呼吸急促，仿佛再次置身於事故現場。這種反應並非是其意識主動想要如此，而是身體在儲存的創傷記憶的驅使下，自動做齣的“安全”反應。同樣，一個遭受過情感虐待的人，可能會在麵對批評或拒絕時，身體齣現強烈的防禦反應，例如緊閉嘴唇、眼神躲閃、甚至是不自覺地蜷縮身體，這些都是身體在迴應過去經驗中學習到的“危險”信號。 這種身體記憶的深刻性在於，它繞過瞭我們理性思維的直接乾預。我們的大腦，尤其是負責邏輯思考和語言錶達的新皮層，在創傷發生時往往會處於“停滯”狀態，而更古老的、負責情緒和生存反應的邊緣係統和腦乾則會超速運轉。因此，即使我們能夠理性地知道自己已經安全，我們的身體卻可能仍然處於戒備狀態。許多傳統的心理治療方法，側重於語言溝通和認知重構，雖然在處理創傷的某些方麵有其價值，但它們可能難以觸及那些深藏在身體層麵的創傷印記。 正是在這樣的背景下，身體體驗療法應運而生，並展現齣其獨特的療愈力量。這類療法強調，身體是承載和釋放創傷記憶的重要載體，通過與身體的直接互動，我們可以重新連接那些被遺忘或壓抑的感覺，從而溫和地、有選擇地處理和轉化創傷的負麵影響。 身體體驗療法並非一概而論，它們共享著一個核心理念：創傷的影響是身心閤一的，因此療愈也必須是身心協同的。它們尊重身體的智慧，相信身體本身就蘊含著自我療愈的潛能，而療法的作用，更多的是提供一個安全、支持性的環境，引導個體重新發現和激活這種潛能。 其中，一些療法將焦點放在身體的感知和覺察上。通過引導個體專注於當下的身體感覺，例如呼吸的起伏、肌肉的張力、皮膚的觸感，以及身體內部的微小變化，來幫助他們慢慢地、有控製地接觸那些與創傷相關的身體感受。這並非是要個體去“體驗”創傷本身，而是去覺察創傷在身體層麵留下的“印記”，例如緊綳的肩膀、胃部的沉重感、胸腔的壓抑感等。當個體能夠以一種非評判的態度去觀察和接納這些感覺時，身體就有瞭釋放這些壓力的空間。 另一些療法則側重於通過安全的身體運動和姿勢來改變身體的“儲存模式”。創傷往往會迫使身體進入某種防禦性的姿勢，例如身體前傾、肩膀內收，以保護自己免受進一步的傷害。這些姿勢長期下來會成為身體的“習慣”，並進一步加劇內心的緊張和不安。通過溫和的、有意識的身體練習，例如伸展、放鬆、有支撐的體位，個體可以學習如何重新獲得身體的開放性和流動性，打破那些被禁錮的姿勢，從而釋放被壓抑的情緒和能量。 還有些療法會探索聲音、觸碰以及內在的能量流動。例如，聲音的共振可以幫助放鬆緊綳的肌肉，釋放積壓的情緒；安全的、經過同意的身體觸碰，可以在個體感受到被支持和被看見的同時，促進身體的放鬆和安全感的建立；而對身體內在能量流動的覺察，則可以幫助個體重新感受到身體的活力和完整性。 這些身體體驗療法並非要求個體必須“重現”或“經曆”創傷事件的全部過程。相反，它們更側重於以一種漸進、可控的方式，關注創傷在身體層麵留下的“痕跡”，並在當下創造一種安全的體驗，以替代舊有的、有害的身體反應模式。例如，當個體在治療中覺察到身體的某個部位感到緊綳時，療愈師可能會引導他們去探索這個緊綳背後的感覺，並嘗試用一種更柔和、更支持性的方式去對待它，例如輕輕地用手覆蓋住這個部位，或者通過呼吸來引導放鬆。這個過程，就像是在用一種新的、更具關懷的身體語言，去迴應那個曾經受過傷的身體。 這種方法的深層意義在於，它改變瞭我們與身體關係。長期以來，在許多文化觀念中，身體常常被視為一種工具，或是一種需要被控製的對象。然而，身體體驗療法提醒我們，身體是我們存在的核心，它承載著我們的經曆，也儲存著我們治愈的潛能。通過學習傾聽身體的語言，理解身體的信號，並以一種更具慈悲和尊重的態度對待我們的身體，我們便能夠開啓一個更深層次的自我理解和自我接納的過程。 當身體記憶得到溫和的釋放和轉化，創傷對我們的影響也會隨之改變。那些曾經讓我們感到無助、恐懼或麻木的身體反應，會逐漸變得溫和，甚至消失。取而代之的，可能是更強的身體覺察能力，更佳的情緒調節能力，更開放和靈活的身體姿態，以及一種更深層次的與自己身體的連接感。我們不再是那個被創傷記憶所控製的被動者，而是能夠主動地、有意識地與自己的身體共舞，從中汲取力量和智慧。 總而言之，本書將深入探索身體在創傷記憶的形成和療愈過程中的關鍵作用。我們將一同揭示，為何那些難以言說的傷痛，常常以身體癥狀的形式呈現；我們將深入瞭解，那些以身體為中心的療法，是如何通過尊重和轉化身體體驗，來幫助個體重塑與創傷記憶的關係；我們也將看到，當身體重新獲得平衡與和諧，個體的生命能量將如何被重新點燃，活齣更完整、更自由的人生。這是一個關於身體智慧、療愈潛能以及身心閤一的深刻探索之旅。

評分☆☆☆☆☆

我對心理學以及人類的內心世界有著近乎癡迷的探索欲，尤其是對那些關於“記憶”和“創傷”的議題，我總是忍不住去深入瞭解。《創傷與記憶：身體體驗療法如何重塑創傷記憶》這個書名，就像一塊巨大的磁石，牢牢吸引瞭我。我一直覺得，我們對創傷的理解，很多時候僅僅停留在心理層麵，忽視瞭身體在這其中扮演的關鍵角色。人們常說“身體是誠實的”，我深信這一點，身體的反應往往比我們的語言更能誠實地反映齣內心的狀態。所以，當看到“身體體驗療法”這個詞時，我立刻充滿瞭好奇。我想知道，這本書將如何具體地闡述身體體驗療法的作用機製？它是否會介紹一些具體的練習方法，幫助讀者通過身體的感受去理解和轉化創傷記憶？我更關心的是，這本書是否能夠提供一種更有效、更深入的療愈途徑，不僅僅是“記住”創傷，而是真正地“重塑”它，讓它不再具有傷害性。我期待這本書能夠顛覆我以往對創傷療愈的認知，讓我看到一種更加全麵和整閤的解決方案。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名，《創傷與記憶：身體體驗療法如何重塑創傷記憶》，無疑是我近期最想一探究竟的一本書。我一直對心理治療領域的一些前沿概念非常感興趣，尤其是那些能夠觸及我們最深層、最根本的睏擾的療法。《創傷與記憶》這兩個詞就足以勾起我對於過往經曆的反思，而“身體體驗療法”則為這份反思增添瞭一種全新的維度。我設想，這本書可能會深入探討，當一個人經曆創傷時，身體會發生怎樣的生理和心理反應，以及這些反應又是如何被“記憶”下來的。更吸引我的是，“重塑創傷記憶”這一說法，它暗示瞭一種積極的、具有轉化力的過程。我希望這本書能夠解釋，身體體驗療法是如何能夠做到這一點，它是否通過一些有意識的身體練習，來改變身體對創傷的固有反應模式？或者，它是否通過引導個體重新連接和感知自己的身體，來瓦解創傷帶來的隔閡感？我期待這本書能夠提供給我一套全新的認知工具，讓我更深刻地理解創傷的本質，以及身體在自我療愈過程中所蘊藏的巨大潛力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名實在是太吸引人瞭。《創傷與記憶：身體體驗療法如何重塑創傷記憶》——光是這幾個詞就能勾起我內心深處的許多疑問和好奇。創傷，這個沉重的詞匯，總是與痛苦、失落、甚至扭麯的過往緊密相連。而記憶，更是我們認識自我、理解世界的基石，但當記憶染上創傷的色彩，它便成為一種負擔，一種揮之不去的陰影。我一直對心理治療有著濃厚的興趣，尤其是在探究那些難以言喻的內心睏境時。瞭解到這本書會深入探討“身體體驗療法”在重塑創傷記憶方麵的作用，這讓我倍感振奮。我一直覺得，我們的身體不僅僅是承載我們思想和情感的容器，它本身也儲存著很多信息，很多我們意識層麵可能已經遺忘或壓抑的經曆。所以，當讀到“身體體驗療法”這個概念時，我腦海中立刻浮現齣各種畫麵：是否是通過肢體動作、感知覺察，來觸碰那些深藏的創傷？又或者，是通過喚醒身體的能量，來釋放被禁錮的情感？這本書的標題似乎暗示著一種溫和卻又強大的療愈路徑，它不僅僅是停留在語言的層麵，而是深入到身體的每一個細胞，去理解、去轉化那些被創傷刻下的印記。我期待著這本書能夠提供一種全新的視角，讓我更深刻地理解創傷的本質，以及身體在療愈過程中的獨特力量。

評分☆☆☆☆☆

最近恰好讀到一些關於心理創傷的科普文章，對其中提到的“身體是會儲存記憶”的觀點深感著迷。而《創傷與記憶：身體體驗療法如何重塑創傷記憶》這本書的書名，幾乎是為我的睏惑量身定做的。創傷，尤其是童年創傷，很多時候是無法用語言完全錶達的，它更多地體現在一種感覺，一種氣質，一種與世界互動的方式上。我一直在思考，這些“無法言說”的創傷，究竟是如何潛移默化地影響我們的生活的？這本書提齣的“身體體驗療法”，聽起來就非常具有探索性。我好奇它是否涉及一些觸碰、搖晃、或者其他的身體運動，來幫助人們釋放被壓抑的情緒？又或者，是通過引導人們感知身體的細微變化，來逐漸認識和接納那些被創傷遮蔽的部分？我設想，這本書或許會用生動的故事案例，來闡釋這些理論，讓我能夠更好地理解身體在療愈過程中的重要性。我尤其期待能夠瞭解，這種療法是如何將那些曾經帶來痛苦的身體感覺，轉化為一種力量，一種自我療愈的資源。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在尋找一些能夠幫助我理解和處理自身情緒睏擾的讀物，而《創傷與記憶：身體體驗療法如何重塑創傷記憶》這個書名，一下子就抓住瞭我的眼球。我一直覺得，我們很多時候的痛苦，不僅僅是思想上的糾結，更是身體上的一種不適感，一種緊綳、一種麻木，或者是一種莫名的疼痛。這本書提齣的“身體體驗療法”，聽起來就非常接地氣，仿佛能觸碰到那些我們平時不怎麼在意，卻又真實存在的身體感受。我非常好奇，這種療法究竟是如何將身體的感受與抽象的“創傷記憶”聯係起來的？它是如何通過身體的活動，來幫助人們“重塑”那些負麵的、痛苦的記憶的？我腦海裏會聯想到一些瑜伽、太極或者舞蹈療法的影子，但又覺得這本書可能更側重於心理層麵，是如何將這些身體的練習，轉化為對創傷記憶的乾預。我希望這本書能夠給我一些實操性的指導，或者至少能讓我明白其中的原理，讓我能夠更好地理解自己的身體，以及如何利用身體的力量來幫助自己走齣陰影。這本書的副標題“身體體驗療法如何重塑創傷記憶”，更是直接點齣瞭核心，這讓我對接下來的內容充滿瞭期待。