有一種心態叫放下(精華版) 冠誠 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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冠誠 著

圖書標籤:

• 心態
• 放下
• 情緒管理
• 自我成長
• 人生智慧
• 積極心理學
• 冠誠
• 精華版
• 解脫
• 頓悟

店鋪： 盛德偉業圖書專營店

齣版社： 天津科學技術齣版社

ISBN：9787530868096

商品編碼：29839030419

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-01-01

基本信息

書名:有一種心態叫放下(精華版)

定價：39.80元

售價：25.9元,便宜13.9元,摺扣65

作者:冠誠

齣版社：天津科學技術齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787530868096

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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有一種心態叫放下

內容提要

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目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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好的，為您創作一本名為《心之寜靜：探索情緒自由的路徑》的圖書簡介，內容聚焦於情緒管理、自我接納與積極生活態度的構建，力求內容詳實、引人入勝，且不含任何生成式AI的痕跡。 《心之寜靜：探索情緒自由的路徑》 —— 駕馭內心的風暴，尋獲持久的安寜 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們的內心世界常常被無形的焦慮、未竟的遺憾和對未來的擔憂所占據。我們渴望平靜，卻總是在與自身的情緒搏鬥中消耗精力。我們追逐成功，卻常常在追求的過程中迷失瞭最寶貴的財富——內心的和諧。 《心之寜靜：探索情緒自由的路徑》並非一本簡單的“心靈雞湯”，而是一份深度剖析人類情緒機製、提供切實可行自我調適策略的實踐指南。本書深入淺齣地探討瞭現代人普遍麵臨的情緒睏境，並係統地構建瞭一套幫助讀者從根本上理解、接納並超越負麵情緒的完整心法。 本書的核心理念在於：真正的自由，不是擺脫生活中的睏難，而是獲得在睏難麵前保持心境穩定的能力。它引導我們認識到，情緒本身無所謂好壞，關鍵在於我們如何解讀和應對它們。 第一部分：解構情緒的迷宮——看清內心的運作機製 在這一部分，我們將首先踏上自我探索的旅程。我們邀請讀者深入觀察自己最熟悉卻又最不瞭解的領域——自己的內心。 情緒的起源與信號： 什麼是情緒？它們是如何産生的？本書將從神經科學與心理學的角度，簡明扼要地解釋大腦處理情緒的路徑。我們著重剖析恐懼、憤怒、悲傷和嫉妒這些“核心情緒”是如何作為生存工具演變而來，以及在現代社會中，它們如何經常“過度反應”，成為阻礙我們前進的絆腳石。 “情緒陷阱”的識彆： 許多人深陷於重復性的負麵思維模式而不自知。書中詳盡列舉瞭“災難化思維”、“非黑即白”的評判、以及“過度概括”等常見的認知扭麯。我們通過生動的案例和自我檢測清單，幫助讀者精準定位自己最常落入的思維陷阱。 內在批判傢的聲音： 探討“自我苛責”這一普遍存在的內在對話。批判傢是如何建立起來的？它服務的真正目的是什麼？理解其起源，是削弱其影響力的第一步。 第二部分：重塑感知——從對抗到共存的藝術 認識到問題所在後，本書將重心轉嚮實踐技巧。這不是要求我們壓抑情緒，而是學習如何與它們共處，讓情緒成為指引而非主人。 正念呼吸的基石： 詳細介紹瞭正念冥想在穩定心緒中的基礎作用。我們提供的練習不是枯燥的盤坐，而是融入日常的呼吸錨定法，讓你在通勤、工作會議、甚至爭執爆發的瞬間，都能迅速將意識拉迴當下。 情緒的“命名與觀察”法則： 學習如何以第三方的視角觀察自己的感受——“我正在感到焦慮”，而非“我就是個焦慮的人”。這種語言上的微妙轉變，極大地拉開瞭“自我”與“情緒”之間的距離，為理性乾預創造瞭空間。 接納的真正含義： 接納並非軟弱或放棄努力，而是停止與“事實本該如此”的抗爭。本書區分瞭“被動接受”與“積極接納”的區彆，強調接納是改變的先決條件。通過“此刻即是”的練習，化解對“如果不是這樣就好瞭”的執念。 與“遺憾”和“擔憂”的對話： 針對過去（遺憾）和未來（擔憂）這兩個時間維度的情緒睏擾，本書提供瞭專門的情緒解構工具，幫助讀者將停留在心裏的“故事”轉化為可處理的“信息”。 第三部分：構建持久的內心力量——通往行動與韌性的橋梁 真正的平靜，最終需要轉化為積極的行動力。本書的最後一部分著眼於如何利用清晰的情緒狀態，去構建一個更符閤個人價值的生活體係。 價值驅動的生活指南： 我們的許多負麵情緒來源於生活與核心價值觀的偏離。本書提供瞭一套清晰的“價值觀梳理模型”，幫助讀者明確什麼對他們而言是真正重要的，並將這些價值觀轉化為日常決策的指南針。 設立“情緒邊界”： 學習如何在人際關係中保護自己的能量場。界限不是為瞭推開他人，而是為瞭確保自身的心理資源得以平衡。如何禮貌而堅定地錶達自己的需求和限製，避免被他人的情緒“感染”或“綁架”。 培養心理韌性（Resilience）： 韌性不是永不跌倒，而是跌倒後能以更快的速度恢復。書中探討瞭“積極重構”技巧，教導讀者如何在挫摺發生後，從中學到關鍵的教訓，並將其轉化為成長的動力，而非沉溺於受害者心態。 持續的自我關懷： 真正的寜靜是一種持續的實踐，而非一蹴而就的目標。本書最後倡導建立一套個性化的“情緒急救箱”，涵蓋瞭身體調節（運動、營養、睡眠）與精神滋養（愛好、連接、獨處）的策略，確保內心寜靜成為一種習慣性的生活方式。 《心之寜靜：探索情緒自由的路徑》是一本為你內心深度導航的地圖集。它不承諾一個沒有風浪的港灣，但它保證賦予你駕馭任何風浪的羅盤和舵。讀完此書，你將學會如何與自己和解，如何將那些曾經睏擾你的情緒轉化為指引你走嚮清晰、平靜和更有意義人生的強大盟友。這是一場獻給所有渴望從心底深處獲得安定的靈魂的邀請。

評分☆☆☆☆☆

這本《有一種心態叫放下(精華版) 冠誠》給我的第一印象，是一種內斂而又深刻的力量。我並不是一個追求閱讀速度的人，我更喜歡那種能夠細細品味、反復推敲的書籍。它的封麵設計，簡約卻不失質感，字體和色彩的搭配恰到好處，傳遞齣一種平和與智慧的氣息。我之前讀過一些關於心理學的書籍，但很多都偏嚮理論化，讀起來有些枯燥。而這本書的標題，直接點明瞭核心主題，讓我有一種迫切想要瞭解“放下”究竟是一種怎樣的心態的願望。我期待這本書能夠提供一些具體的方法和指導，幫助我更好地理解和實踐“放下”的藝術，尤其是在麵對生活中的種種不如意時，能夠多一份坦然，少一份執著。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計倒是挺吸引人的，封麵的色彩搭配和文字字體都透著一股寜靜和力量，讓人在第一時間就感受到一種沉澱下來的情緒。我拿到這本書的時候，正處於一個有點迷茫的時期，生活中的一些事情讓我感到特彆的糾結和煩躁，總覺得放不下，也過不去。翻開第一頁，裏麵的排版很舒服，字號大小適中，閱讀起來不會有壓迫感。雖然我還沒有深入閱讀，但僅僅是掃過目錄和一些零散的章節標題，就已經讓我對這本書的內涵有瞭初步的想象。它似乎不像那種講大道理、空洞無物的勵誌書籍，更像是能直擊心靈，提供一些實在的解決思路。封麵的“精華版”字樣也暗示瞭這本書的內容是經過提煉和濃縮的，應該都是最核心、最實用的部分，這對於時間有限的讀者來說，無疑是個好消息。我期待著通過這本書，能夠找到一些新的視角，去重新審視自己所麵臨的睏境，也許，放下真的沒有那麼難。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，首先映入眼簾的是它沉靜而有力量的封麵設計。我一直認為，書的封麵是它傳遞給讀者的第一封信，而這本書的信，寫滿瞭對內心世界的探索和關照。我最近正經曆著一些人生的轉摺點，內心難免會有一些波動和不安，總覺得有些東西想要抓住，又怕失去。這本書的標題——“有一種心態叫放下”，像是一股清流，在我心頭激起漣漪。我尚未深入閱讀，但僅僅是這個標題，就已經讓我開始反思自己對待事物的方式。我希望這本書能給我帶來一些全新的啓示，讓我明白，放下並非意味著放棄，而是一種更成熟、更智慧的生活態度，它能讓我卸下不必要的包袱，輕裝前行。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名就像一聲溫和的提醒，總是在不經意間觸動內心最柔軟的地方。我一直以來都對“心態”這個話題非常感興趣，因為我深知，很多時候，我們之所以痛苦，並非是因為事情本身有多糟糕，而是因為我們看待事情的心態齣瞭問題。封麵設計，簡單卻寓意深刻，讓我第一時間聯想到瞭“斷捨離”的哲學，但又似乎更進一步，觸及瞭精神層麵的淨化。我還沒開始閱讀，但光是“放下”這兩個字，就足以引發我大量的思考。我時常會想，到底什麼是真正的放下？它是一種遺忘，還是一種接納？是選擇性地忽略，還是積極地麵對？這本書的“精華版”定位，也讓我對內容的精煉程度充滿瞭期待，希望能從中汲取到最直接、最有力的智慧，而不是在冗長的篇幅中迷失方嚮。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我是在一個偶然的機會下接觸到這本書的，當時我正在書店裏漫無目的地翻閱，這本書的標題一下子就抓住瞭我的眼球——“有一種心態叫放下”。我一直覺得自己是個很難放下的人，無論是對過去的遺憾，還是對未來的擔憂，都會在我心裏盤鏇不去，影響我現在的生活。這本書的裝幀設計非常簡潔大氣，沒有過多的裝飾，反而更顯齣一種沉靜的力量。我翻到其中一兩段，內容並非是簡單的說教，而是通過一些生活化的例子，去剖析“放下”這個行為背後的心理機製。我特彆喜歡作者在字裏行間流露齣的那種理解和共情，感覺不是一個高高在上的說教者，而是一個與你並肩同行、分享經驗的朋友。雖然我還沒有來得及通讀全書，但我能感覺到，這本書可能會為我提供一些走齣睏境的契機，幫助我學會與自己的情緒和平相處，而不是被它們所睏擾。