20几岁要懂点心理学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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宋可力 著

图书标签:

• 心理学
• 自我成长
• 情绪管理
• 人际关系
• 青年心理
• 思维模式
• 行为改变
• 生活技巧
• 认知心理学
• 实用心理学

店铺： 巧艺图书专营店

出版社： 工人出版社

ISBN：9787500846109

商品编码：29906684928

包装：平装

出版时间：2010-01-01

基本信息

书名:20几岁要懂点心理学

定价：26.00元

售价：18.2元,便宜7.8元,折扣70

作者:宋可力

出版社：工人出版社

出版日期：2010-01-01

ISBN：9787500846109

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.341kg

编辑推荐

20几岁的你，初出茅庐，如何调整心态，适应复杂多变的社会？搏击职场，如何应对压力，脱颖而出获得晋升？遭受挫折，如何走出低谷，拾起勇气重新出发？邂逅爱情，如何把握你生命中的Mr.&Mrs.Right;，让爱情之花永远盛开？……拿起这冬书，答案就在你手中。

内容提要

沉醉于幸福中，就真的会幸福下去吗？
怎样才能给想要成功的心“松绑”？遇到不愉快的事情，你的胃怎么也跟着“难过”？为什么有人会在熙熙攘攘的人群中突然感到恐慌？为什么很多人一到秋季就莫名地感伤？为何我们对他人总是既爱又恨？暴露弱点为何也能赢得他人的好感？如何用一滴蜂蜜去赢得他人的心？为何偏偏喜欢你，一见钟情是怎么回事？新相亲时代，如何把握生命中的Mr.&Mrs.Right;？……20几岁想要成功，先读点心理学吧！

目录

作者介绍

文摘

序言

《掌控人生的艺术：深度心理学视角下的自我实现与人际智慧》 图书简介 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们每个人都在寻求一种内在的稳定与外在的成功。然而，真正的力量并非源于外部世界的喧嚣，而是深植于我们对自我心智的深刻理解与对复杂人际互动的精准把握。《掌控人生的艺术：深度心理学视角下的自我实现与人际智慧》并非一本简单的“速成手册”，而是一部旨在引导读者进行深度自我探索、重塑思维模式、并最终实现可持续成长的心理学进阶指南。 本书的构建，是基于数十年发展起来的认知科学、积极心理学、依恋理论以及存在主义哲学的核心洞察，旨在提供一个全面且实用的框架，帮助读者从根本上理解“我是谁”、“我如何思考”以及“我如何与世界建立有意义的连接”。 第一部分：心智的建筑师——重塑你的内在世界 本书的第一部分，着力于拆解构成我们日常体验的基石：认知结构与情绪机制。我们相信，你如何感知世界，就决定了你如何创造世界。 1. 破译你的“内在剧本”：认知的底层操作系统 我们每个人心中都有一套无意识运行的“剧本”，它由童年经验、文化熏陶和早年的人际关系塑造而成。这套剧本决定了我们在面对压力、机遇和拒绝时的第一反应。 核心信念的挖掘与重塑： 我们将深入探讨“核心信念”（Core Beliefs）的形成路径——那些关于“我是否值得被爱”、“世界是否安全”、“我能否成功”的绝对化判断。通过具体的案例分析和反思练习，读者将学会识别这些自动弹出的消极或限制性信念，并运用认知行为技术（CBT）的升级版本，对其进行科学的解构和替换，建立更具弹性与支持性的新叙事。 自动化思维陷阱的导航： 探讨诸如“灾难化思维”、“非黑即白”、“过度概括”等常见的认知扭曲。本书提供了一种“元认知”的视角，教你如何跳出思维本身，像一个客观的观察者那样审视自己的念头，从而避免被瞬间情绪主导决策。 心流与专注力的科学管理： 现代社会对注意力的争夺达到了白热化。我们不仅探讨了如何减少干扰，更侧重于如何构建一个能够持续产生心流体验的环境。这涉及对目标设定的深度剖析——区分“趋近目标”（Approach Goals）和“逃避目标”（Avoidance Goals）对内在驱动力的巨大差异。 2. 情绪的炼金术：从反应到回应的转化 情绪并非需要被压抑或控制的敌人，而是信息丰富、需要被理解的信使。 情绪的生理与心理学基础： 深入浅出地解释杏仁核、前额叶皮层在情绪调节中的作用，帮助读者理解“为什么我会在特定情境下失控”。这为“情绪管理”提供了坚实的科学基础，而非空泛的口号。 “接纳与承诺疗法”（ACT）的应用精髓： 我们提倡的不是“感觉良好”，而是“有效行动”。本书详细介绍了情绪接纳的关键步骤——命名、观察、体验其流动性。如何带着痛苦前进，而不是等待痛苦消失再行动，是实现真正心理自由的核心。 培养情绪的韧性（Resilience）： 韧性不是天生的，而是可以通过训练提升的心理肌肉。我们将探讨如何通过“积极情感的积累”和“意义的构建”，来增强个体在面对挫折时的恢复速度和深度。 第二部分：人际的迷宫——构建深层联结与有效沟通 人生的质量很大程度上取决于我们与他人的关系质量。第二部分将焦点从自我转向他人，探索依恋、冲突、界限与共情这些复杂的人际互动要素。 3. 依恋的印记：理解关系中的安全感需求 我们的成年人际关系模式，无不带着童年与主要抚养者建立的“依恋模式”的指纹。 识别你的依恋风格： 详细解析安全型、焦虑型、回避型和紊乱型依恋在亲密关系、友谊和职场中的具体表现。理解自己的依恋倾向，是打破重复性关系模式的第一步。 安全感的自我供给： 重点探讨“如何从内在建立安全感”，减少对伴侣或外界验证的过度依赖。这包括建立强大的“自我安抚能力”和“健康的自我价值感”，从而能够进入一种更加平等和成熟的互助关系。 修复关系中的“情感账户”： 基于戈特曼（Gottman）研究所的成果，我们学习如何识别和增加积极的互动频率，化解消极互动带来的“情感亏欠”，确保关系资产的持续增值。 4. 冲突的艺术：从对立走向理解 冲突是关系的必然，但其结果可以是破坏或深化。关键在于我们处理冲突的方式。 “我信息”的深度实践： 不仅仅是简单的句式替换，而是如何清晰、不带指责地表达自身的需求、感受和对行为的观察。本书提供了从“你总是……”到“我感受到……”的系统性转化工具。 共情的高阶技巧——验证（Validation）： 共情远不止于“我理解你”。我们强调“验证”的力量——即让对方感受到自己的体验被完整地看见和接纳，即使你不认同其观点。学习如何给予高质量的共情反馈，可以立即降低防御机制。 建立坚不可摧的个人边界（Boundaries）： 边界不是拒绝，而是自我尊重的声明。本书详细区分了“僵硬边界”、“渗透性边界”和“弹性边界”的区别，并提供实用的脚本，教导读者如何在不牺牲关系的前提下，清晰、温和而坚定地维护自己的时间和精力。 第三部分：行动的哲学——意义、价值观与可持续的成长 真正的掌控感并非来自对外部的控制，而是源于清晰的方向感和持续的价值导向。本书的收官部分将引导读者将心理学洞察转化为有意义的生活实践。 5. 锚定你的指南针：价值观驱动的生活 在充斥着外部期望的海洋中，内在的价值观是我们唯一的指南针。 价值观的深度挖掘： 通过一系列结构化的练习（如“告别仪式”练习、理想化自我描绘），帮助读者提炼出那些驱动自己做出艰难选择、并在内心深处感到充实的核心价值（如诚实、创造力、连接、贡献等）。 “价值-目标”的对齐： 如何确保你的日常行为（无论是工作、消费还是休闲）都在为你的核心价值观服务？本书提供了一套评估框架，用于检测生活中的“价值失真”区域。 对完美主义的批判性审视： 区分“追求卓越”（Striving for Excellence）和“停滞的完美主义”（Paralyzing Perfectionism）。真正的成长来自于“足以为之付诸行动的足够好”（Good Enough to Act）的心态。 6. 拥抱不确定性：存在主义视角的赋能 人生的终极挑战在于面对不可避免的无常和有限性。 焦虑与自由的辩证关系： 探讨了面对生命中的四大“终极关怀”（死亡、自由、孤独、无意义），如何从这种存在性的焦虑中提取出行动的动力。 意义的个人构建： 意义不是被发现的，而是被创造的。本书鼓励读者采用维克多·弗兰克尔的观点，在苦难、责任和爱中寻找或构建自己的意义结构，从而获得超越日常琐事的内在力量。 《掌控人生的艺术》旨在成为你进行心理学“深度潜水”的忠实伙伴。它提供的不只是理论，而是经过实践检验、可立即应用于生活各个层面的思维工具箱。读完此书，你将不再是被动地应对生活，而是成为自己内在体验和外在行动的审慎设计师，最终实现一种深刻的、由内而外的自我实现。

评分☆☆☆☆☆

我一直在寻找一本能够帮助我理解“为什么我会这样做”的书，你知道的，就是那种能揭示我们行为背后心理机制的书。我总是在一些时候做出让自己后悔的决定，或者在和别人相处时感到格格不入，这些都让我很困扰。这本书的出现，让我眼前一亮。我猜测它可能会涉及一些关于认知偏差、依恋理论，甚至是一些经典的心理学实验，然后把这些复杂的理论用通俗易懂的方式讲出来。我尤其期待它能解释一下，为什么有时候我们会陷入负面情绪的循环，或者为什么我们会对某些人产生莫名的好感或反感。如果这本书能够提供一些科学的解释，并且给出一些实用的建议，让我们能够更好地理解自己和他人的行为，从而改善我们的生活和人际关系，那我会非常感激。我希望读完之后，能够更少地受到非理性因素的影响，做出更明智的选择。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太及时了！我一直觉得，年轻的时候，尤其是在这风云变幻的二十几岁，很多人都像是摸着石头过河，对自己的情绪、人际关系、甚至未来都感到迷茫。我就是这样，常常因为一些小事就情绪失控，或者在人际交往中显得笨拙，不自觉地得罪人。有时候，甚至会怀疑自己是不是哪里出了问题。这本书就像是一本宝藏，虽然我还没有深入阅读，但光是看目录和简介，就感觉它能为我解答很多困惑。我特别期待它能讲讲情绪管理，毕竟谁不想拥有一颗强大的内心，不被外界轻易扰乱呢？还有人际交往的技巧，这简直是职场和生活中的必备技能啊！要是能让我更了解自己，知道自己的优点和缺点，然后找到更适合自己的发展方向，那真是太棒了。我觉得，这绝对是一本能帮助我们度过“青春期”迷茫期，更好地认识自己，拥抱未来的好书。我迫不及待地想把它翻开，让里面的知识点亮我前进的道路。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我平时看书并不多，而且很多书都看得半途而废，总觉得内容枯燥乏味，或者和我的生活离得太远。但是，这本书的封面设计就吸引了我，一种年轻、有活力、又带点思考的感觉扑面而来。我粗略地翻了一下，发现它的语言风格很轻松，不像那些学术类的书籍那么严肃，看起来会很有趣。我尤其对书中提到的一些关于“自我认知”和“心理防御机制”的部分很感兴趣。我一直觉得，很多时候我们之所以痛苦，是因为不了解自己，或者在不自觉地用一些不健康的方式来保护自己。如果这本书能提供一些实用的方法，让我们更清晰地认识到自己的思维模式和行为习惯，并且能有针对性地去调整，那真是太有价值了。我希望它能教会我如何在压力面前保持冷静，如何在与人沟通时更有效率，甚至是如何去建立更健康的人际关系。这不仅仅是一本书，更像是一个可以随时翻阅的心理向导，在我感到迷茫或者遇到困难的时候，给我支持和启示。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在思考关于“自信心”和“自我价值感”的问题，总觉得在很多方面，自己不够好，不够有竞争力。所以，当我在书店看到这本书时，立刻就被吸引住了。我猜这本书一定有很多关于如何建立积极的自我认知，如何克服内心的焦虑和自卑的部分。我特别期待它能分享一些方法，让我们能够真正地看到自己的优点，并且能够接受自己的不完美。我希望它能教会我如何更好地与压力共处，如何在失败中站起来，而不是沉沦。我也想知道，这本书是否会涉及一些关于“人际关系中的安全感”的内容，比如如何建立健康的边界，如何应对批评和拒绝。总而言之，我希望这本书能成为我心灵的“加油站”，在我感到疲惫或者迷茫的时候，能够从中汲取力量，让我变得更强大，更自信，也更能享受生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字让我想起自己刚步入社会的那段日子，充满着各种不确定和摸索。那时候，社会上的信息太多了，各种观点和潮流扑面而来，让人眼花缭乱，不知道该相信什么，不知道该往哪里走。我特别希望这本书能提供一些关于“如何建立独立思考能力”的指引，以及如何在复杂的社会环境中“找到自己的定位”。我猜想，书中可能会讲到一些关于“社会心理学”的内容，比如群体的影响、从众心理，以及如何在不被他人意见左右的情况下，坚持自己的判断。此外，我也很好奇，这本书是否会触及一些关于“职业发展”和“生涯规划”的心理学视角。毕竟，二十几岁是很多人开始认真思考自己未来方向的阶段，如果能有一些心理学的理论来指导我们做出更符合自身情况的选择，那无疑是极具价值的。这本书就像是一盏灯，希望能照亮我们前行的道路，让我们少走弯路。