20幾歲要懂點心理學 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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宋可力 著

圖書標籤:

• 心理學
• 自我成長
• 情緒管理
• 人際關係
• 青年心理
• 思維模式
• 行為改變
• 生活技巧
• 認知心理學
• 實用心理學

店鋪： 巧藝圖書專營店

齣版社： 工人齣版社

ISBN：9787500846109

商品編碼：29906684928

包裝：平裝

齣版時間：2010-01-01

基本信息

書名:20幾歲要懂點心理學

定價：26.00元

售價：18.2元,便宜7.8元,摺扣70

作者:宋可力

齣版社：工人齣版社

齣版日期：2010-01-01

ISBN：9787500846109

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.341kg

編輯推薦

20幾歲的你，初齣茅廬，如何調整心態，適應復雜多變的社會？搏擊職場，如何應對壓力，脫穎而齣獲得晉升？遭受挫摺，如何走齣低榖，拾起勇氣重新齣發？邂逅愛情，如何把握你生命中的Mr.&Mrs.Right;，讓愛情之花永遠盛開？……拿起這鼕書，答案就在你手中。

內容提要

沉醉於幸福中，就真的會幸福下去嗎？
怎樣纔能給想要成功的心“鬆綁”？遇到不愉快的事情，你的胃怎麼也跟著“難過”？為什麼有人會在熙熙攘攘的人群中突然感到恐慌？為什麼很多人一到鞦季就莫名地感傷？為何我們對他人總是既愛又恨？暴露弱點為何也能贏得他人的好感？如何用一滴蜂蜜去贏得他人的心？為何偏偏喜歡你，一見鍾情是怎麼迴事？新相親時代，如何把握生命中的Mr.&Mrs.Right;？……20幾歲想要成功，先讀點心理學吧！

目錄

作者介紹

文摘

序言

《掌控人生的藝術：深度心理學視角下的自我實現與人際智慧》 圖書簡介 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們每個人都在尋求一種內在的穩定與外在的成功。然而，真正的力量並非源於外部世界的喧囂，而是深植於我們對自我心智的深刻理解與對復雜人際互動的精準把握。《掌控人生的藝術：深度心理學視角下的自我實現與人際智慧》並非一本簡單的“速成手冊”，而是一部旨在引導讀者進行深度自我探索、重塑思維模式、並最終實現可持續成長的心理學進階指南。 本書的構建，是基於數十年發展起來的認知科學、積極心理學、依戀理論以及存在主義哲學的核心洞察，旨在提供一個全麵且實用的框架，幫助讀者從根本上理解“我是誰”、“我如何思考”以及“我如何與世界建立有意義的連接”。 第一部分：心智的建築師——重塑你的內在世界 本書的第一部分，著力於拆解構成我們日常體驗的基石：認知結構與情緒機製。我們相信，你如何感知世界，就決定瞭你如何創造世界。 1. 破譯你的“內在劇本”：認知的底層操作係統 我們每個人心中都有一套無意識運行的“劇本”，它由童年經驗、文化熏陶和早年的人際關係塑造而成。這套劇本決定瞭我們在麵對壓力、機遇和拒絕時的第一反應。 核心信念的挖掘與重塑： 我們將深入探討“核心信念”（Core Beliefs）的形成路徑——那些關於“我是否值得被愛”、“世界是否安全”、“我能否成功”的絕對化判斷。通過具體的案例分析和反思練習，讀者將學會識彆這些自動彈齣的消極或限製性信念，並運用認知行為技術（CBT）的升級版本，對其進行科學的解構和替換，建立更具彈性與支持性的新敘事。 自動化思維陷阱的導航： 探討諸如“災難化思維”、“非黑即白”、“過度概括”等常見的認知扭麯。本書提供瞭一種“元認知”的視角，教你如何跳齣思維本身，像一個客觀的觀察者那樣審視自己的念頭，從而避免被瞬間情緒主導決策。 心流與專注力的科學管理： 現代社會對注意力的爭奪達到瞭白熱化。我們不僅探討瞭如何減少乾擾，更側重於如何構建一個能夠持續産生心流體驗的環境。這涉及對目標設定的深度剖析——區分“趨近目標”（Approach Goals）和“逃避目標”（Avoidance Goals）對內在驅動力的巨大差異。 2. 情緒的煉金術：從反應到迴應的轉化 情緒並非需要被壓抑或控製的敵人，而是信息豐富、需要被理解的信使。 情緒的生理與心理學基礎： 深入淺齣地解釋杏仁核、前額葉皮層在情緒調節中的作用，幫助讀者理解“為什麼我會在特定情境下失控”。這為“情緒管理”提供瞭堅實的科學基礎，而非空泛的口號。 “接納與承諾療法”（ACT）的應用精髓： 我們提倡的不是“感覺良好”，而是“有效行動”。本書詳細介紹瞭情緒接納的關鍵步驟——命名、觀察、體驗其流動性。如何帶著痛苦前進，而不是等待痛苦消失再行動，是實現真正心理自由的核心。 培養情緒的韌性（Resilience）： 韌性不是天生的，而是可以通過訓練提升的心理肌肉。我們將探討如何通過“積極情感的積纍”和“意義的構建”，來增強個體在麵對挫摺時的恢復速度和深度。 第二部分：人際的迷宮——構建深層聯結與有效溝通 人生的質量很大程度上取決於我們與他人的關係質量。第二部分將焦點從自我轉嚮他人，探索依戀、衝突、界限與共情這些復雜的人際互動要素。 3. 依戀的印記：理解關係中的安全感需求 我們的成年人際關係模式，無不帶著童年與主要撫養者建立的“依戀模式”的指紋。 識彆你的依戀風格： 詳細解析安全型、焦慮型、迴避型和紊亂型依戀在親密關係、友誼和職場中的具體錶現。理解自己的依戀傾嚮，是打破重復性關係模式的第一步。 安全感的自我供給： 重點探討“如何從內在建立安全感”，減少對伴侶或外界驗證的過度依賴。這包括建立強大的“自我安撫能力”和“健康的自我價值感”，從而能夠進入一種更加平等和成熟的互助關係。 修復關係中的“情感賬戶”： 基於戈特曼（Gottman）研究所的成果，我們學習如何識彆和增加積極的互動頻率，化解消極互動帶來的“情感虧欠”，確保關係資産的持續增值。 4. 衝突的藝術：從對立走嚮理解 衝突是關係的必然，但其結果可以是破壞或深化。關鍵在於我們處理衝突的方式。 “我信息”的深度實踐： 不僅僅是簡單的句式替換，而是如何清晰、不帶指責地錶達自身的需求、感受和對行為的觀察。本書提供瞭從“你總是……”到“我感受到……”的係統性轉化工具。 共情的高階技巧——驗證（Validation）： 共情遠不止於“我理解你”。我們強調“驗證”的力量——即讓對方感受到自己的體驗被完整地看見和接納，即使你不認同其觀點。學習如何給予高質量的共情反饋，可以立即降低防禦機製。 建立堅不可摧的個人邊界（Boundaries）： 邊界不是拒絕，而是自我尊重的聲明。本書詳細區分瞭“僵硬邊界”、“滲透性邊界”和“彈性邊界”的區彆，並提供實用的腳本，教導讀者如何在不犧牲關係的前提下，清晰、溫和而堅定地維護自己的時間和精力。 第三部分：行動的哲學——意義、價值觀與可持續的成長 真正的掌控感並非來自對外部的控製，而是源於清晰的方嚮感和持續的價值導嚮。本書的收官部分將引導讀者將心理學洞察轉化為有意義的生活實踐。 5. 錨定你的指南針：價值觀驅動的生活 在充斥著外部期望的海洋中，內在的價值觀是我們唯一的指南針。 價值觀的深度挖掘： 通過一係列結構化的練習（如“告彆儀式”練習、理想化自我描繪），幫助讀者提煉齣那些驅動自己做齣艱難選擇、並在內心深處感到充實的核心價值（如誠實、創造力、連接、貢獻等）。 “價值-目標”的對齊： 如何確保你的日常行為（無論是工作、消費還是休閑）都在為你的核心價值觀服務？本書提供瞭一套評估框架，用於檢測生活中的“價值失真”區域。 對完美主義的批判性審視： 區分“追求卓越”（Striving for Excellence）和“停滯的完美主義”（Paralyzing Perfectionism）。真正的成長來自於“足以為之付諸行動的足夠好”（Good Enough to Act）的心態。 6. 擁抱不確定性：存在主義視角的賦能 人生的終極挑戰在於麵對不可避免的無常和有限性。 焦慮與自由的辯證關係： 探討瞭麵對生命中的四大“終極關懷”（死亡、自由、孤獨、無意義），如何從這種存在性的焦慮中提取齣行動的動力。 意義的個人構建： 意義不是被發現的，而是被創造的。本書鼓勵讀者采用維剋多·弗蘭剋爾的觀點，在苦難、責任和愛中尋找或構建自己的意義結構，從而獲得超越日常瑣事的內在力量。 《掌控人生的藝術》旨在成為你進行心理學“深度潛水”的忠實夥伴。它提供的不隻是理論，而是經過實踐檢驗、可立即應用於生活各個層麵的思維工具箱。讀完此書，你將不再是被動地應對生活，而是成為自己內在體驗和外在行動的審慎設計師，最終實現一種深刻的、由內而外的自我實現。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我平時看書並不多，而且很多書都看得半途而廢，總覺得內容枯燥乏味，或者和我的生活離得太遠。但是，這本書的封麵設計就吸引瞭我，一種年輕、有活力、又帶點思考的感覺撲麵而來。我粗略地翻瞭一下，發現它的語言風格很輕鬆，不像那些學術類的書籍那麼嚴肅，看起來會很有趣。我尤其對書中提到的一些關於“自我認知”和“心理防禦機製”的部分很感興趣。我一直覺得，很多時候我們之所以痛苦，是因為不瞭解自己，或者在不自覺地用一些不健康的方式來保護自己。如果這本書能提供一些實用的方法，讓我們更清晰地認識到自己的思維模式和行為習慣，並且能有針對性地去調整，那真是太有價值瞭。我希望它能教會我如何在壓力麵前保持冷靜，如何在與人溝通時更有效率，甚至是如何去建立更健康的人際關係。這不僅僅是一本書，更像是一個可以隨時翻閱的心理嚮導，在我感到迷茫或者遇到睏難的時候，給我支持和啓示。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是太及時瞭！我一直覺得，年輕的時候，尤其是在這風雲變幻的二十幾歲，很多人都像是摸著石頭過河，對自己的情緒、人際關係、甚至未來都感到迷茫。我就是這樣，常常因為一些小事就情緒失控，或者在人際交往中顯得笨拙，不自覺地得罪人。有時候，甚至會懷疑自己是不是哪裏齣瞭問題。這本書就像是一本寶藏，雖然我還沒有深入閱讀，但光是看目錄和簡介，就感覺它能為我解答很多睏惑。我特彆期待它能講講情緒管理，畢竟誰不想擁有一顆強大的內心，不被外界輕易擾亂呢？還有人際交往的技巧，這簡直是職場和生活中的必備技能啊！要是能讓我更瞭解自己，知道自己的優點和缺點，然後找到更適閤自己的發展方嚮，那真是太棒瞭。我覺得，這絕對是一本能幫助我們度過“青春期”迷茫期，更好地認識自己，擁抱未來的好書。我迫不及待地想把它翻開，讓裏麵的知識點亮我前進的道路。

評分☆☆☆☆☆

我一直在尋找一本能夠幫助我理解“為什麼我會這樣做”的書，你知道的，就是那種能揭示我們行為背後心理機製的書。我總是在一些時候做齣讓自己後悔的決定，或者在和彆人相處時感到格格不入，這些都讓我很睏擾。這本書的齣現，讓我眼前一亮。我猜測它可能會涉及一些關於認知偏差、依戀理論，甚至是一些經典的心理學實驗，然後把這些復雜的理論用通俗易懂的方式講齣來。我尤其期待它能解釋一下，為什麼有時候我們會陷入負麵情緒的循環，或者為什麼我們會對某些人産生莫名的好感或反感。如果這本書能夠提供一些科學的解釋，並且給齣一些實用的建議，讓我們能夠更好地理解自己和他人的行為，從而改善我們的生活和人際關係，那我會非常感激。我希望讀完之後，能夠更少地受到非理性因素的影響，做齣更明智的選擇。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字讓我想起自己剛步入社會的那段日子，充滿著各種不確定和摸索。那時候，社會上的信息太多瞭，各種觀點和潮流撲麵而來，讓人眼花繚亂，不知道該相信什麼，不知道該往哪裏走。我特彆希望這本書能提供一些關於“如何建立獨立思考能力”的指引，以及如何在復雜的社會環境中“找到自己的定位”。我猜想，書中可能會講到一些關於“社會心理學”的內容，比如群體的影響、從眾心理，以及如何在不被他人意見左右的情況下，堅持自己的判斷。此外，我也很好奇，這本書是否會觸及一些關於“職業發展”和“生涯規劃”的心理學視角。畢竟，二十幾歲是很多人開始認真思考自己未來方嚮的階段，如果能有一些心理學的理論來指導我們做齣更符閤自身情況的選擇，那無疑是極具價值的。這本書就像是一盞燈，希望能照亮我們前行的道路，讓我們少走彎路。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在思考關於“自信心”和“自我價值感”的問題，總覺得在很多方麵，自己不夠好，不夠有競爭力。所以，當我在書店看到這本書時，立刻就被吸引住瞭。我猜這本書一定有很多關於如何建立積極的自我認知，如何剋服內心的焦慮和自卑的部分。我特彆期待它能分享一些方法，讓我們能夠真正地看到自己的優點，並且能夠接受自己的不完美。我希望它能教會我如何更好地與壓力共處，如何在失敗中站起來，而不是沉淪。我也想知道，這本書是否會涉及一些關於“人際關係中的安全感”的內容，比如如何建立健康的邊界，如何應對批評和拒絕。總而言之，我希望這本書能成為我心靈的“加油站”，在我感到疲憊或者迷茫的時候，能夠從中汲取力量，讓我變得更強大，更自信，也更能享受生活。