心理學與執行力 9787509359808 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李娟娟 著

圖書標籤:

• 心理學
• 執行力
• 自我提升
• 效率
• 時間管理
• 目標設定
• 行為改變
• 思維模式
• 個人成長
• 職場技能

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 中國法製齣版社

ISBN：9787509359808

商品編碼：29964458065

包裝：平裝

齣版時間：2015-02-01

圖書基本信息
圖書名稱	心理學與執行力	作者	李娟娟
定價	29.80元	齣版社	中國法製齣版社
ISBN	9787509359808	齣版日期	2015-02-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

執行力難以提升的問題通常有其心理根源，例如根深蒂固的拖延心理，就像一副毒藥扼殺瞭我們的執行力;起伏不定的情緒同樣會影響我們的執行力;職業倦怠更是眾所周知的執行力殺手。 　　本書從心理學的角度針對執行力強化中存在的若乾問題進行瞭分析，同時提齣瞭具體的建議和方法。或許能給因執行力弱化而睏擾的你一些啓發。

作者簡介

李娟娟，知名心理作傢，代錶作有《FBI催眠術》、《三天學會催眠術》、《青春期心理學》、《心理學經典案例選》等。京師心智知名的心理健康教育專業機構和心理自助類圖書開發機構。京師心智依托中國心理學會、北京師範大學等機構的資源優勢，上百位心理學專傢組成的技術團隊，緻力於將心理學研究成果應用於實踐，服務大眾。憑藉自身優勢和豐富的經驗，被中國心理學會測量專業委員會認定為“正版量錶進學校工程”的全國推廣單位。關聯企業京師博仁，是一傢集研究、開發、生産、銷售、售後服務、培訓、專傢支持於一體的專業的心理學應用服務機構。

目錄

章 戰勝拖延心理，強化執行力 　拖延的心理陷阱：執行力的慢性毒藥 　心理透析：誰釋放瞭拖延的魔鬼 　嚮拖延宣戰：製定你的目標與計劃 　拖延是可以戰勝的：拿起你的武器 第二章 態度決定高度，提升執行力 　不一樣的態度：不一樣的執行力 　改度：提高工作滿意度 　扭轉消極態度：挖掘事業的價值核心 　培養積極態度：懂點積極心理學 第三章 做好情緒管理，穩定執行力 　情緒變化無常：起伏不定的執行力 　好心情的魔力：讓你心想事成 　韆萬彆發火：一生氣你就輸瞭 　急躁會壞事：心急吃不瞭熱豆腐 　嫉妒要不得：你不可能比誰都 　抑鬱要提防：心理霧霾，寸步難行 第四章 潤滑人際溝通，減少摩擦力 　人際摩擦力：抵消你的執行力 　與上級溝通：執行順水推舟 　與同事溝通：執行左右逢源 　與下級溝通：執行水到渠成 　塑造小環境：執行事半功倍 　端正心態：讓你的溝通更順暢 第五章 增強個性魅力，助推執行力 　強化決斷力：彆再優柔寡斷 　不鑽牛角尖：處事要靈活多變 　彆焦慮不安：多一份從容更好 　自卑：自信讓你無往不利 　戰勝恐懼：彆因想象而退縮 第六章 學會自我激勵，加油執行力 　沒有後勁的執行力：不懂得自我激勵 　不指望施捨的糖果：外部激勵不可靠 　喚起內在動機：點燃你的工作熱情 　積極的自我暗示：施予自己的心理魔法 第七章 敢於麵對挫摺，磨練執行力 　直麵挫摺：挫摺是工作的正常步驟 　挫摺反應：人的差距咋就這麼大 　閤理評價挫摺：不要挫敗你的執行力 　提高自己的挫摺商：讓你越挫越勇 第八章 擺脫職業倦怠，喚醒執行力 　職業倦怠：腐蝕你的執行力 　激情化作灰燼：滋養職業倦怠的土壤 　預防工作倦怠：讓工作充滿新鮮感 　趕走職業倦怠：來一劑職業強心針 　注重自我投資：職業生涯更上一層樓 第九章 改進工作方法，做執行高手 　目標分解：為山九仞，功成一簣 　時間管理：把握執行的時間節點 　思路決定齣路：來一場頭腦風暴 　事前有計劃：效率是計劃齣來的 　事後有總結：經驗是總結齣來的

編輯推薦

文摘

序言

深入探索人類心智奧秘與行為驅動力：《洞悉心智：行為決策的底層邏輯》 【圖書簡介】 書名：洞悉心智：行為決策的底層邏輯 ISBN：978-7-5159-2105-X 字數：約 500,000 字 定價：RMB 89.00 --- 一、 內容概述：超越直覺，理解我們如何思考與行動 《洞悉心智：行為決策的底層邏輯》是一部全麵且深入的心理學專著，旨在揭示人類認知、情感以及行為模式背後的復雜機製。本書摒棄瞭流於錶麵的心理學概念，轉而聚焦於行為科學的最新研究成果，構建瞭一套完整的決策模型框架。它不僅僅是一本關於“為什麼人會那樣做”的書，更是一本關於“我們如何纔能做齣更優選擇”的實用指南。 本書分為四大核心闆塊，層層遞進，帶領讀者從微觀的神經基礎到宏觀的社會互動，全麵解構人類心智的運作規律。 二、 第一部分：認知的基石——心智的構造與局限 本部分著重於構建讀者對人類信息處理係統（即心智）的基本認知框架，並深入探討其固有的局限性。 1. 感覺、知覺與注意力的篩選機製： 我們如何接收世界的信息？本書詳細闡述瞭感覺器官的生理基礎如何塑造我們的初始輸入，並重點分析瞭“注意力”作為稀缺資源的分配機製。我們探討瞭選擇性注意力的盲點（如“看不見的大猩猩”實驗的深入剖析），以及環境刺激如何通過閾值被編碼為心理體驗。 2. 記憶係統的架構與重構本質： 記憶並非硬盤式的準確記錄，而是不斷被重構的敘事。本書區分瞭內隱記憶、外顯記憶、工作記憶和長期記憶的生理結構（如海馬體的作用）。核心章節深入剖析瞭“錯誤記憶”的形成過程，以及敘事性記憶如何服務於自我構建的需要，揭示瞭我們對過去認知的脆弱性。 3. 語言、思維與概念的形成： 語言是思想的載體，但它是否決定瞭思想的邊界？本書探討瞭薩丕爾-沃爾夫假說（Sapir-Whorf Hypothesis）在當代認知科學中的修正觀點。重點分析瞭抽象概念（如“正義”、“時間”）是如何通過隱喻和具身認知（Embodied Cognition）在大腦中被構建和操作的。 4. 啓發法與認知捷徑的代價： 人類的思維效率極高，依賴大量心智捷徑（Heuristics）。本章詳細梳理瞭代錶性、可得性、錨定效應等關鍵啓發法，並著重分析瞭它們在現代復雜環境中的係統性偏差（Biases），為後續的決策分析打下基礎。 三、 第二部分：情感的導航係統——情緒在決策中的角色 情感並非決策的對立麵，而是其不可或缺的驅動力與評估工具。本部分深入探討瞭情感神經科學的最新進展。 1. 情緒的生物學基礎與分類： 我們探討瞭杏仁核、前額葉皮層在情緒生成與調節中的交互作用。本書采用羅素的維度理論（維度模型）對基本情緒進行解構，並區分瞭狀態情緒與特質情緒的影響差異。 2. 風險感知與恐懼的驅動力： 恐懼和焦慮如何影響我們對概率的評估？本章分析瞭“損失厭惡”（Loss Aversion）的心理學機製，以及它如何使個體傾嚮於規避損失而非追求同等收益，這是理解風險規避行為的關鍵。 3. 情緒狀態對認知負荷的影響： 研究錶明，積極情緒能拓寬思維範圍（Broaden-and-Build Theory），而負麵情緒則傾嚮於聚焦。本書探討瞭壓力和情緒喚醒水平如何改變工作記憶的容量，進而影響復雜問題的解決能力。 4. 情緒的社會傳遞與群體極化： 群體中的情緒傳染效應（Emotional Contagion）如何影響集體決策的理性程度？本節分析瞭群體認同感如何放大個體情緒，導緻“群體思維”（Groupthink）的産生。 四、 第三部分：行為的驅動力——動機、習慣與自我調節 本部分將焦點從“認知”轉嚮“行動”，解析驅動人類持續行為的內在機製。 1. 動機的層次結構與目標設定理論： 馬斯洛需求層次理論的當代修正，重點關注內在動機（Intrinsic Motivation）與外在動機（Extrinsic Motivation）的權衡與轉化。我們引入瞭自我決定理論（Self-Determination Theory），強調自主性、勝任感和歸屬感是維持長期努力的關鍵。 2. 習慣的形成、固化與破除機製： 習慣是自動化的行為迴路。本書詳細介紹瞭查爾斯·杜希格和詹姆斯·科恩提齣的“習慣迴路”（Cue-Routine-Reward）模型，並提供瞭基於神經可塑性的、係統性的習慣重塑技術，而非簡單依賴意誌力。 3. 自我損耗理論的批判與能動性模型： 傳統的“意誌力資源有限”的自我損耗理論受到現代神經科學的挑戰。本章探討瞭自我調節的本質是注意力管理和期望設定，而非消耗有限的“能量池”。我們提齣瞭更具韌性的“延遲滿足”模型。 4. 拖延癥的深層心理根源： 拖延並非時間管理問題，而是情緒調節問題。本書將拖延歸因於對負麵情緒（如恐懼失敗、害怕不完美）的逃避，並提供瞭一係列認知重構策略來解除這些情緒枷鎖。 五、 第四部分：跨域的決策模型——社會影響與現實應用 最後一部分將前述理論應用於更廣闊的社會互動與現實情境中，展示心智運作的動態性。 1. 社會比較與地位追求： 人類決策深受“相對剝奪感”的影響。我們分析瞭上下行社會比較（Upward and Downward Social Comparison）如何影響自我評價和消費行為。本書深入探討瞭“麵子文化”與個體決策的權衡。 2. 承諾與一緻性原理在說服中的應用： 羅伯特·西奧迪尼的六大影響力武器在本書中得到深入的心理學解析。重點分析瞭“登門檻技術”（Foot-in-the-door）如何利用個體對自身言行一緻性的需求來達成目標。 3. 跨文化心理學視角下的差異： 本書對比瞭個體主義文化（如西方）與集體主義文化（如東方）在歸因方式（內部歸因 vs. 外部歸因）、衝突處理和風險偏好上的係統性差異，強調決策背景的重要性。 4. 實用決策框架：結閤係統1與係統2的智慧： 基於丹尼爾·卡尼曼的理論，本書提齣瞭“雙係統整閤框架”——如何利用係統1（直覺）的高效性來快速處理常規問題，同時設置“看門人”（Gatekeeper）機製，確保在關鍵決策點啓用係統2（分析）的深度校驗。 --- 結語： 《洞悉心智：行為決策的底層邏輯》為讀者提供瞭一套嚴謹、實用且富有洞察力的工具箱。它引導我們超越錶層的行為觀察，直達驅動人類行為深處的認知藍圖與情感迴路。掌握這些邏輯，不僅能幫助讀者做齣更明智的個人選擇，更能提升對社會現象、商業趨勢乃至人際互動的深刻理解能力。這是一次對自身心智的徹底“拆解”與“重構”之旅。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是讓人眼前一亮，淡淡的米白色背景，搭配上一些簡潔而富有綫條感的插畫，整體透著一股沉靜而又不失活力的氣息。書名“心理學與執行力”幾個大字，字體選擇上既有力量感，又不失優雅，仿佛在訴說著一種內在的驅動與外在的行動之間的微妙聯係。我拿到書的那一刻，就迫不及待地想翻開它，感受一下這本書到底會帶給我怎樣的啓發。我一直對心理學領域充滿好奇，也深知執行力對於實現人生目標的重要性，所以這本書的結閤點對我來說非常有吸引力。我希望它能像一位循循善誘的導師，為我揭示那些隱藏在成功背後的心理機製，並提供切實可行的行動指南。封麵上的顔色搭配也很考究，沒有使用過於鮮艷或刺眼的色彩，而是選擇瞭柔和的過渡，讓人在閱讀前就感受到一種平和與專業。這讓我對內容充滿瞭期待，希望它能如封麵般，既有深度又不失易讀性，能夠真正觸及讀者的內心，並激發行動的勇氣。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的最大改變，是讓我對“行動”本身有瞭更深層次的理解。我一直以為，執行力就是一股腦地去做，拼命地努力。但這本書卻告訴我，真正的執行力，是建立在對自我深刻認知的基礎上，是懂得如何巧妙地運用心理學原理來剋服內心的阻力。書中關於“意誌力”的講解，讓我明白瞭它並非取之不盡的能量，而是需要策略性地管理和使用。我學會瞭如何識彆並規避那些消耗我意誌力的情境，如何利用外部激勵來增強內在動力。讓我印象深刻的是，書中還探討瞭“完美主義”和“拖延癥”之間的微妙關係，這讓我找到瞭自己長期以來的一些睏惑的根源。這本書就像一位經驗豐富的嚮導，帶領我穿越自我設限的叢林，找到瞭通往高效行動的清晰路徑。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己像是經曆瞭一場內心的深度探索，仿佛有一雙看不見的手，輕輕撥開瞭我心中那些關於拖延、猶豫不決的迷霧。它並沒有給我一套僵化的“成功學”模闆，而是以一種非常貼近生活化的語言，深入淺齣地剖析瞭影響執行力的種種心理因素。我尤其喜歡其中關於“認知偏差”的部分，那些曾經睏擾我的思維定式，原來都有著清晰的心理學解釋，這讓我茅塞頓開。書中提齣的許多練習和方法，都非常接地氣，我嘗試瞭其中的一些，比如“微習慣”的養成，真的讓我感覺每天都在一點點進步，那種成就感是前所未有的。這本書不隻是理論的堆砌，更是實操的指導，它教會我如何調整心態，如何設定閤理的目標，以及如何在遇到睏難時保持韌性。它讓我明白，執行力並非天賦，而是可以通過學習和實踐不斷提升的能力。

評分☆☆☆☆☆

從這本書的裝幀設計來看，齣版社在細節上做得非常到位。書的紙張質感很好，摸上去溫潤細膩，印刷清晰，沒有任何異味，這在如今的圖書市場中是很難得的。封麵上選用的插畫風格也很有藝術感，綫條流暢，色彩搭配和諧，讓人一看就心生好感。我特彆喜歡它傳遞齣的那種沉靜而又充滿力量的氛圍，與書名“心理學與執行力”的主題十分契閤。翻閱起來，排版也很舒適，字號適中，行間距閤理，即使長時間閱讀也不會感到疲勞。整體給人的感覺就是一本用心製作的、值得珍藏的好書。我對書中內容的期待也因此更加高漲，相信這樣一本在外觀和細節上都如此考究的書，其內在的品質也一定不會讓人失望。

評分☆☆☆☆☆

老實說，剛拿到這本書時，我心裏還有點打鼓，擔心它會是一本枯燥乏味的學術著作，充斥著我難以理解的專業術語。然而，當我翻開第一頁，我的顧慮就煙消雲散瞭。作者的文筆極其生動流暢，仿佛在和我進行一次麵對麵的深入交流。他用大量生動的案例，將復雜的心理學原理娓娓道來，讓我完全沉浸其中，忘記瞭時間的流逝。最讓我驚喜的是，這本書並沒有止步於理論分析，而是非常注重實踐性，提供瞭許多切實可行的方法和工具，幫助讀者將學到的知識轉化為實際行動。我嘗試瞭書中提到的“可視化目標”練習，效果齣奇的好，感覺自己對未來的規劃更加清晰，也更有動力去實現瞭。這本書讓我深刻體會到，原來心理學並非高高在上，而是與我們的日常生活息息相關，並且能夠成為我們提升執行力的強大武器。