心理学与执行力 9787509359808 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李娟娟 著

图书标签:

• 心理学
• 执行力
• 自我提升
• 效率
• 时间管理
• 目标设定
• 行为改变
• 思维模式
• 个人成长
• 职场技能

店铺： 韵读图书专营店

出版社： 中国法制出版社

ISBN：9787509359808

商品编码：29964458065

包装：平装

出版时间：2015-02-01

图书基本信息
图书名称	心理学与执行力	作者	李娟娟
定价	29.80元	出版社	中国法制出版社
ISBN	9787509359808	出版日期	2015-02-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

执行力难以提升的问题通常有其心理根源，例如根深蒂固的拖延心理，就像一副毒药扼杀了我们的执行力;起伏不定的情绪同样会影响我们的执行力;职业倦怠更是众所周知的执行力杀手。 　　本书从心理学的角度针对执行力强化中存在的若干问题进行了分析，同时提出了具体的建议和方法。或许能给因执行力弱化而困扰的你一些启发。

作者简介

李娟娟，知名心理作家，代表作有《FBI催眠术》、《三天学会催眠术》、《青春期心理学》、《心理学经典案例选》等。京师心智知名的心理健康教育专业机构和心理自助类图书开发机构。京师心智依托中国心理学会、北京师范大学等机构的资源优势，上百位心理学专家组成的技术团队，致力于将心理学研究成果应用于实践，服务大众。凭借自身优势和丰富的经验，被中国心理学会测量专业委员会认定为“正版量表进学校工程”的全国推广单位。关联企业京师博仁，是一家集研究、开发、生产、销售、售后服务、培训、专家支持于一体的专业的心理学应用服务机构。

目录

章 战胜拖延心理，强化执行力 　拖延的心理陷阱：执行力的慢性毒药 　心理透析：谁释放了拖延的魔鬼 　向拖延宣战：制定你的目标与计划 　拖延是可以战胜的：拿起你的武器 第二章 态度决定高度，提升执行力 　不一样的态度：不一样的执行力 　改度：提高工作满意度 　扭转消极态度：挖掘事业的价值核心 　培养积极态度：懂点积极心理学 第三章 做好情绪管理，稳定执行力 　情绪变化无常：起伏不定的执行力 　好心情的魔力：让你心想事成 　千万别发火：一生气你就输了 　急躁会坏事：心急吃不了热豆腐 　嫉妒要不得：你不可能比谁都 　抑郁要提防：心理雾霾，寸步难行 第四章 润滑人际沟通，减少摩擦力 　人际摩擦力：抵消你的执行力 　与上级沟通：执行顺水推舟 　与同事沟通：执行左右逢源 　与下级沟通：执行水到渠成 　塑造小环境：执行事半功倍 　端正心态：让你的沟通更顺畅 第五章 增强个性魅力，助推执行力 　强化决断力：别再优柔寡断 　不钻牛角尖：处事要灵活多变 　别焦虑不安：多一份从容更好 　自卑：自信让你无往不利 　战胜恐惧：别因想象而退缩 第六章 学会自我激励，加油执行力 　没有后劲的执行力：不懂得自我激励 　不指望施舍的糖果：外部激励不可靠 　唤起内在动机：点燃你的工作热情 　积极的自我暗示：施予自己的心理魔法 第七章 敢于面对挫折，磨练执行力 　直面挫折：挫折是工作的正常步骤 　挫折反应：人的差距咋就这么大 　合理评价挫折：不要挫败你的执行力 　提高自己的挫折商：让你越挫越勇 第八章 摆脱职业倦怠，唤醒执行力 　职业倦怠：腐蚀你的执行力 　激情化作灰烬：滋养职业倦怠的土壤 　预防工作倦怠：让工作充满新鲜感 　赶走职业倦怠：来一剂职业强心针 　注重自我投资：职业生涯更上一层楼 第九章 改进工作方法，做执行高手 　目标分解：为山九仞，功成一篑 　时间管理：把握执行的时间节点 　思路决定出路：来一场头脑风暴 　事前有计划：效率是计划出来的 　事后有总结：经验是总结出来的

编辑推荐

文摘

序言

深入探索人类心智奥秘与行为驱动力：《洞悉心智：行为决策的底层逻辑》 【图书简介】 书名：洞悉心智：行为决策的底层逻辑 ISBN：978-7-5159-2105-X 字数：约 500,000 字 定价：RMB 89.00 --- 一、 内容概述：超越直觉，理解我们如何思考与行动 《洞悉心智：行为决策的底层逻辑》是一部全面且深入的心理学专著，旨在揭示人类认知、情感以及行为模式背后的复杂机制。本书摒弃了流于表面的心理学概念，转而聚焦于行为科学的最新研究成果，构建了一套完整的决策模型框架。它不仅仅是一本关于“为什么人会那样做”的书，更是一本关于“我们如何才能做出更优选择”的实用指南。 本书分为四大核心板块，层层递进，带领读者从微观的神经基础到宏观的社会互动，全面解构人类心智的运作规律。 二、 第一部分：认知的基石——心智的构造与局限 本部分着重于构建读者对人类信息处理系统（即心智）的基本认知框架，并深入探讨其固有的局限性。 1. 感觉、知觉与注意力的筛选机制： 我们如何接收世界的信息？本书详细阐述了感觉器官的生理基础如何塑造我们的初始输入，并重点分析了“注意力”作为稀缺资源的分配机制。我们探讨了选择性注意力的盲点（如“看不见的大猩猩”实验的深入剖析），以及环境刺激如何通过阈值被编码为心理体验。 2. 记忆系统的架构与重构本质： 记忆并非硬盘式的准确记录，而是不断被重构的叙事。本书区分了内隐记忆、外显记忆、工作记忆和长期记忆的生理结构（如海马体的作用）。核心章节深入剖析了“错误记忆”的形成过程，以及叙事性记忆如何服务于自我构建的需要，揭示了我们对过去认知的脆弱性。 3. 语言、思维与概念的形成： 语言是思想的载体，但它是否决定了思想的边界？本书探讨了萨丕尔-沃尔夫假说（Sapir-Whorf Hypothesis）在当代认知科学中的修正观点。重点分析了抽象概念（如“正义”、“时间”）是如何通过隐喻和具身认知（Embodied Cognition）在大脑中被构建和操作的。 4. 启发法与认知捷径的代价： 人类的思维效率极高，依赖大量心智捷径（Heuristics）。本章详细梳理了代表性、可得性、锚定效应等关键启发法，并着重分析了它们在现代复杂环境中的系统性偏差（Biases），为后续的决策分析打下基础。 三、 第二部分：情感的导航系统——情绪在决策中的角色 情感并非决策的对立面，而是其不可或缺的驱动力与评估工具。本部分深入探讨了情感神经科学的最新进展。 1. 情绪的生物学基础与分类： 我们探讨了杏仁核、前额叶皮层在情绪生成与调节中的交互作用。本书采用罗素的维度理论（维度模型）对基本情绪进行解构，并区分了状态情绪与特质情绪的影响差异。 2. 风险感知与恐惧的驱动力： 恐惧和焦虑如何影响我们对概率的评估？本章分析了“损失厌恶”（Loss Aversion）的心理学机制，以及它如何使个体倾向于规避损失而非追求同等收益，这是理解风险规避行为的关键。 3. 情绪状态对认知负荷的影响： 研究表明，积极情绪能拓宽思维范围（Broaden-and-Build Theory），而负面情绪则倾向于聚焦。本书探讨了压力和情绪唤醒水平如何改变工作记忆的容量，进而影响复杂问题的解决能力。 4. 情绪的社会传递与群体极化： 群体中的情绪传染效应（Emotional Contagion）如何影响集体决策的理性程度？本节分析了群体认同感如何放大个体情绪，导致“群体思维”（Groupthink）的产生。 四、 第三部分：行为的驱动力——动机、习惯与自我调节 本部分将焦点从“认知”转向“行动”，解析驱动人类持续行为的内在机制。 1. 动机的层次结构与目标设定理论： 马斯洛需求层次理论的当代修正，重点关注内在动机（Intrinsic Motivation）与外在动机（Extrinsic Motivation）的权衡与转化。我们引入了自我决定理论（Self-Determination Theory），强调自主性、胜任感和归属感是维持长期努力的关键。 2. 习惯的形成、固化与破除机制： 习惯是自动化的行为回路。本书详细介绍了查尔斯·杜希格和詹姆斯·科恩提出的“习惯回路”（Cue-Routine-Reward）模型，并提供了基于神经可塑性的、系统性的习惯重塑技术，而非简单依赖意志力。 3. 自我损耗理论的批判与能动性模型： 传统的“意志力资源有限”的自我损耗理论受到现代神经科学的挑战。本章探讨了自我调节的本质是注意力管理和期望设定，而非消耗有限的“能量池”。我们提出了更具韧性的“延迟满足”模型。 4. 拖延症的深层心理根源： 拖延并非时间管理问题，而是情绪调节问题。本书将拖延归因于对负面情绪（如恐惧失败、害怕不完美）的逃避，并提供了一系列认知重构策略来解除这些情绪枷锁。 五、 第四部分：跨域的决策模型——社会影响与现实应用 最后一部分将前述理论应用于更广阔的社会互动与现实情境中，展示心智运作的动态性。 1. 社会比较与地位追求： 人类决策深受“相对剥夺感”的影响。我们分析了上下行社会比较（Upward and Downward Social Comparison）如何影响自我评价和消费行为。本书深入探讨了“面子文化”与个体决策的权衡。 2. 承诺与一致性原理在说服中的应用： 罗伯特·西奥迪尼的六大影响力武器在本书中得到深入的心理学解析。重点分析了“登门槛技术”（Foot-in-the-door）如何利用个体对自身言行一致性的需求来达成目标。 3. 跨文化心理学视角下的差异： 本书对比了个体主义文化（如西方）与集体主义文化（如东方）在归因方式（内部归因 vs. 外部归因）、冲突处理和风险偏好上的系统性差异，强调决策背景的重要性。 4. 实用决策框架：结合系统1与系统2的智慧： 基于丹尼尔·卡尼曼的理论，本书提出了“双系统整合框架”——如何利用系统1（直觉）的高效性来快速处理常规问题，同时设置“看门人”（Gatekeeper）机制，确保在关键决策点启用系统2（分析）的深度校验。 --- 结语： 《洞悉心智：行为决策的底层逻辑》为读者提供了一套严谨、实用且富有洞察力的工具箱。它引导我们超越表层的行为观察，直达驱动人类行为深处的认知蓝图与情感回路。掌握这些逻辑，不仅能帮助读者做出更明智的个人选择，更能提升对社会现象、商业趋势乃至人际互动的深刻理解能力。这是一次对自身心智的彻底“拆解”与“重构”之旅。

评分☆☆☆☆☆

老实说，刚拿到这本书时，我心里还有点打鼓，担心它会是一本枯燥乏味的学术著作，充斥着我难以理解的专业术语。然而，当我翻开第一页，我的顾虑就烟消云散了。作者的文笔极其生动流畅，仿佛在和我进行一次面对面的深入交流。他用大量生动的案例，将复杂的心理学原理娓娓道来，让我完全沉浸其中，忘记了时间的流逝。最让我惊喜的是，这本书并没有止步于理论分析，而是非常注重实践性，提供了许多切实可行的方法和工具，帮助读者将学到的知识转化为实际行动。我尝试了书中提到的“可视化目标”练习，效果出奇的好，感觉自己对未来的规划更加清晰，也更有动力去实现了。这本书让我深刻体会到，原来心理学并非高高在上，而是与我们的日常生活息息相关，并且能够成为我们提升执行力的强大武器。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己像是经历了一场内心的深度探索，仿佛有一双看不见的手，轻轻拨开了我心中那些关于拖延、犹豫不决的迷雾。它并没有给我一套僵化的“成功学”模板，而是以一种非常贴近生活化的语言，深入浅出地剖析了影响执行力的种种心理因素。我尤其喜欢其中关于“认知偏差”的部分，那些曾经困扰我的思维定式，原来都有着清晰的心理学解释，这让我茅塞顿开。书中提出的许多练习和方法，都非常接地气，我尝试了其中的一些，比如“微习惯”的养成，真的让我感觉每天都在一点点进步，那种成就感是前所未有的。这本书不只是理论的堆砌，更是实操的指导，它教会我如何调整心态，如何设定合理的目标，以及如何在遇到困难时保持韧性。它让我明白，执行力并非天赋，而是可以通过学习和实践不断提升的能力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是让人眼前一亮，淡淡的米白色背景，搭配上一些简洁而富有线条感的插画，整体透着一股沉静而又不失活力的气息。书名“心理学与执行力”几个大字，字体选择上既有力量感，又不失优雅，仿佛在诉说着一种内在的驱动与外在的行动之间的微妙联系。我拿到书的那一刻，就迫不及待地想翻开它，感受一下这本书到底会带给我怎样的启发。我一直对心理学领域充满好奇，也深知执行力对于实现人生目标的重要性，所以这本书的结合点对我来说非常有吸引力。我希望它能像一位循循善诱的导师，为我揭示那些隐藏在成功背后的心理机制，并提供切实可行的行动指南。封面上的颜色搭配也很考究，没有使用过于鲜艳或刺眼的色彩，而是选择了柔和的过渡，让人在阅读前就感受到一种平和与专业。这让我对内容充满了期待，希望它能如封面般，既有深度又不失易读性，能够真正触及读者的内心，并激发行动的勇气。

评分☆☆☆☆☆

从这本书的装帧设计来看，出版社在细节上做得非常到位。书的纸张质感很好，摸上去温润细腻，印刷清晰，没有任何异味，这在如今的图书市场中是很难得的。封面上选用的插画风格也很有艺术感，线条流畅，色彩搭配和谐，让人一看就心生好感。我特别喜欢它传递出的那种沉静而又充满力量的氛围，与书名“心理学与执行力”的主题十分契合。翻阅起来，排版也很舒适，字号适中，行间距合理，即使长时间阅读也不会感到疲劳。整体给人的感觉就是一本用心制作的、值得珍藏的好书。我对书中内容的期待也因此更加高涨，相信这样一本在外观和细节上都如此考究的书，其内在的品质也一定不会让人失望。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的最大改变，是让我对“行动”本身有了更深层次的理解。我一直以为，执行力就是一股脑地去做，拼命地努力。但这本书却告诉我，真正的执行力，是建立在对自我深刻认知的基础上，是懂得如何巧妙地运用心理学原理来克服内心的阻力。书中关于“意志力”的讲解，让我明白了它并非取之不尽的能量，而是需要策略性地管理和使用。我学会了如何识别并规避那些消耗我意志力的情境，如何利用外部激励来增强内在动力。让我印象深刻的是，书中还探讨了“完美主义”和“拖延症”之间的微妙关系，这让我找到了自己长期以来的一些困惑的根源。这本书就像一位经验丰富的向导，带领我穿越自我设限的丛林，找到了通往高效行动的清晰路径。