滿28包郵 大學生心理健康和諧與發展 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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汪小容 著

圖書標籤:

• 大學生
• 心理健康
• 心理學
• 發展心理學
• 包郵
• 教材
• 高校
• 青春期
• 情緒管理
• 自我成長

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 北京理工大學齣版社

ISBN：9787568232715

商品編碼：29980625195

包裝：平裝

齣版時間：2016-10-01

基本信息

書名：大學生心理健康和諧與發展

定價：53.00元

作者：汪小容

齣版社：北京理工大學齣版社

齣版日期：2016-10-01

ISBN：9787568232715

字數：

頁碼：245

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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我們正處在一個多元化的社會環境中，無論何時何地，大學生都在不停地接收與發齣紛繁復雜的信息，心理同時處於不斷變化之中，壓力也無時不在。那如何在這樣的狀態中立足，如何紓解壓力，保持自己的心理健康和諧是我們每一個當代大學生必須麵對的首要人生命題。汪小容主編的《大學生心理健康和諧與發展》將為學生解答處理這些問題提供幫助。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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探索人類心智的奧秘：一部關於認知、情緒與社會互動的深度解析 【圖書名稱：心智的圖景：認知神經科學與社會心理學的交匯】 內容提要： 本書並非一本麵嚮特定群體（如大學生）的自助或輔導手冊，而是一部嚴謹、深入的學術專著，旨在剖析人類心智的復雜結構及其在真實世界中的運作機製。它將認知神經科學的尖端發現與社會心理學的經典理論熔於一爐，為讀者勾勒齣一幅關於人類如何感知、思考、感受以及與他人互動的全麵圖景。我們聚焦於心智的“硬件”——大腦的結構與功能，以及“軟件”——學習、記憶、決策、情緒調控等高級認知過程，並將其置於廣闊的社會文化背景下進行考察。 本書的敘事邏輯遵循從微觀到宏觀的路徑：首先，我們從分子生物學和神經迴路的層麵切入，探討信息是如何在大腦中編碼和傳遞的；接著，我們深入研究各種關鍵的認知功能模塊，如注意力資源分配、工作記憶的容量限製、語言的生成與理解；然後，視角轉嚮個體與環境的互動，詳細闡述社會認知如何塑造我們的自我概念、偏見與刻闆印象的形成機製，以及群體動力學如何影響個體的行為選擇；最後，本書探討瞭意識、自由意誌等哲學議題在實證科學框架下的最新進展。 --- 第一部分：心智的生物學基礎與信息處理機製 第一章：神經基礎與可塑性 本章首先介紹瞭中樞神經係統的基本組織架構，從神經元的功能性分類到復雜皮層區域的特定角色。我們詳細闡述瞭突觸傳遞的生化過程，特彆是各種神經遞質（如多巴胺、血清素、GABA）在調節喚醒水平、奬賞迴路和焦慮反應中的精確作用。重點討論瞭大腦的可塑性——環境輸入如何重塑神經連接。這部分內容側重於結構性可塑性（如長期增強作用LTP/LTD）和功能性重組，解釋瞭學習和經驗積纍的物理基礎，但完全不涉及任何心理健康或發展階段的特定應用指導。 第二章：感知與注意力的過濾係統 人類感知的世界並非對現實的忠實記錄，而是大腦主動建構的産物。本章深入探討瞭感覺信息是如何被選擇性過濾和解釋的。我們分析瞭從基礎的視覺皮層處理（如邊緣檢測）到高級的物體識彆（如知覺組織原則）。更重要的是，我們詳細研究瞭注意力的本質：它是一種有限的資源，用於選擇性地分配認知能量。內容包括自上而下（基於目標）和自下而上（基於刺激）的注意力控製模型，以及“盲視”和“注意力缺失”等現象背後的認知損傷機製。 第三章：記憶的復雜結構與遺忘的藝術 記憶被視為心智的基石，但它遠非一個單一的存儲庫。本章將記憶係統分解為不同的類型：感覺記憶的瞬時存儲、短期/工作記憶的動態操作空間，以及長時記憶的陳述性（情景與語義）和非陳述性（程序性、啓動效應）分支。我們通過對海馬體和皮層網絡的深入研究，解釋瞭記憶鞏固（Consolidation）的過程。此外，本章還從信息科學的角度探討瞭遺忘——它並非係統故障，而是認知效率優化的必要機製，並分析瞭錯誤記憶重構（Reconstructive Memory）的機製，強調瞭記憶的易變性，而非其穩定性。 --- 第二部分：高級認知功能與決策的理性邊界 第四章：決策的認知建模與啓發法 本章是關於人類如何在不確定性下做齣選擇的係統分析。我們首先迴顧瞭傳統的理性決策理論（如期望效用理論），隨後重點闡述瞭行為經濟學和認知心理學對這些理論的修正。內容包括大量的認知捷徑（Heuristics），如錨定效應、可得性啓發法、代錶性偏差。我們利用實驗心理學數據展示瞭這些啓發法如何係統性地導緻“非理性”的結果，並分析瞭這些快速判斷在進化上的適應性意義，這與追求情緒上的“和諧”或“發展”是兩個不同的研究範疇。 第五章：問題解決、推理與心智理論 本章考察瞭心智如何處理復雜目標導嚮的任務。我們分析瞭問題解決的經典模型，包括算法、啓發式搜索、工作空間理論。重點區分瞭演繹推理（從普遍到特殊）和歸納推理（從特殊到普遍）的認知過程差異。此外，我們詳細介紹瞭“心智理論”（Theory of Mind, ToM）的神經基礎，即個體理解他人信念、意圖和欲望的能力。這部分內容側重於認知模型的構建，而非人際關係的實踐指導。 第六章：情緒的神經生物學維度與調控 情緒被視為一種復雜的整閤狀態，涉及生理喚醒、主觀體驗和行為傾嚮。本章從神經科學角度審視情緒。我們詳細分析瞭杏仁核在威脅評估中的核心作用、前額葉皮層在情緒抑製和調節中的控製功能。本章區分瞭基本情緒（如恐懼、憤怒）和復雜情緒（如羞恥、嫉妒）的認知復雜性，並探討瞭情緒對認知資源分配的影響（例如，情緒喚醒對工作記憶的乾擾效應）。本書的關注點是情緒的機製，而非如何達到情緒的“和諧”狀態。 --- 第三部分：社會互動中的心智動態 第七章：自我概念的構建與自我參照效應 自我概念並非固定不變，而是通過持續的社會比較和內部錶徵不斷構建的。本章探討瞭自我知識的結構，包括自我圖式（Self-Schema）和自我效能感。我們深入分析瞭自我參照效應——信息與自我相關時記憶效果增強的現象，並探討瞭不同文化背景下“獨立自我”與“相互依存自我”的認知差異。本書的分析旨在解構自我認知的形成過程，而非提供自我提升的策略。 第八章：社會認知、偏見與歸因 人類心智天生傾嚮於對復雜的社會環境進行簡化和分類。本章是關於社會認知的核心章節，探討瞭我們如何理解他人的行為。內容涵蓋瞭歸因理論（內部歸因與外部歸因），並詳細剖析瞭基本歸因錯誤（Fundamental Attribution Error）的普遍性。我們係統地分析瞭刻闆印象的認知基礎——信息處理的效率需求，以及偏見如何通過自動化認知過程被固化。這部分內容著重於偏見的機製，而非消除偏見的方法論。 第九章：群體動力學與社會影響 個體在群體中如何改變行為和決策是本章的核心議題。我們引入瞭經典社會心理學的實驗範式，如從眾現象（Asch實驗）、服從權威（Milgram實驗）和社會惰化（Social Loafing）。本章從信息影響和社會影響（規範影響）兩個維度解析瞭群體壓力如何影響個體的判斷和道德選擇，討論瞭群體極化現象背後的認知過程，強調瞭社會環境對認知邊界的強大塑造力。 結論： 《心智的圖景》以跨學科的視角，係統地梳理瞭認知科學、神經科學和社會心理學的核心理論和實證發現。本書緻力於提供一個關於人類心智如何運作的精確藍圖，其深度和廣度遠超任何針對特定年齡群體或心理調節需求的簡明指南。它要求讀者具備一定的學術基礎，旨在推進對心智本質的理解，而非提供即時的“健康”或“發展”方案。

評分☆☆☆☆☆

這本書《滿28包郵 大學生心理健康和諧與發展》以一種非常平和且富有洞察力的方式，引導我們去思考“和諧”與“發展”這兩個看似宏大的主題。它並沒有枯燥地灌輸理論知識，而是通過一係列生動的小故事和案例，將復雜的心理學概念變得淺顯易懂。我尤其喜歡書中關於“自我關懷”的章節，它強調瞭關注自身需求、肯定自身價值的重要性，這對於長期以來習慣性地自我批評的我來說，簡直是及時雨。書中並沒有要求我們做到完美，而是鼓勵我們擁抱自己的不完美，並從中找到成長的力量。這種“接納”的態度，讓我逐漸放下瞭對自己的高要求，開始用更溫柔的方式對待自己。同時，書中對於“和諧”的解讀也讓我耳目一新。它不僅僅是外部環境的和諧，更是內在自我認同的和諧。它教會我們如何平衡生活中的各種角色，如何在學業、友情、愛情、傢庭之間找到屬於自己的平衡點。我之前一直覺得自己在這些方麵做得不夠好，總是顧此失彼，這本書則為我提供瞭一種新的思考框架，讓我意識到，和諧並非是平均分配，而是找到最適閤自己的節奏。而“發展”則是在這種和諧的基礎上，不斷地探索和實現自我價值。書中關於“人生意義”的探討，更是讓我受益匪淺，它鼓勵我們去思考自己的人生目標，去追求真正熱愛的事物，而不是隨波逐流。這本書的語言風格十分細膩，情感真摯，讀起來讓人感到溫暖而有力量，仿佛一位知心的朋友在與你分享人生的智慧。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這是一本讓我眼前一亮的讀物，雖然書名聽起來有些“學術”，但實際閱讀體驗卻非常輕鬆且引人深思。這本書最讓我印象深刻的是它對於“和諧”二字的深刻闡釋，它不僅僅指代個體內部的心理和諧，更強調瞭與外部環境、人際關係的和諧統一。書中提供瞭一係列關於如何構建健康人際網絡的實用指南，從認識自我、理解他人，到有效溝通、解決衝突，每一個環節都講解得細緻入微。我尤其贊賞書中關於“同理心”培養的章節，它不僅僅是簡單地勸導我們要理解彆人，而是通過具體的練習和情景模擬，讓我們真正學會站在他人的角度去感受和思考。我一直覺得自己有時候會比較自我中心，難以真正體會彆人的感受，這本書的齣現，就像為我打開瞭一扇窗，讓我看到瞭更多元化的視角。此外，書中對於“發展”的解讀也非常有深度，它並非僅僅局限於學業上的進步，更包含瞭個人品格、價值觀、乃至人生意義的探索。它鼓勵我們去發現自己的潛能，勇於嘗試新的事物，並在不斷的學習和反思中實現自我超越。書中有很多關於目標設定的方法，以及如何剋服前進道路上的阻礙的建議，這讓我對未來的規劃有瞭更清晰的思路。這本書的語言風格也十分平實易懂，沒有晦澀難懂的專業術語，讀起來就像和一位經驗豐富的長輩在聊天，娓娓道來，卻字字珠璣。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本《滿28包郵 大學生心理健康和諧與發展》，我最大的感受是它提供瞭一種非常落地且具有操作性的心理健康指導。我一直覺得心理健康這個話題有些遙遠，似乎離我的生活很遠，但這本書卻將它分解成一個個具體的問題，並且提供瞭切實可行的解決方案。比如，書中關於“壓力管理”的章節，提供瞭多種放鬆技巧，如深呼吸、冥想、漸進式肌肉放鬆等，我親身實踐瞭其中的幾種，發現在感到壓力大的時候，的確能有效地緩解緊張情緒。而且，書中對於“情緒管理”的講解也非常到位，它並沒有簡單地告訴我們要“開心”，而是教會我們如何識彆、理解和接納自己的各種情緒，包括負麵情緒，並以健康的方式錶達齣來。我以前總是習慣性地壓抑自己的負麵情緒，結果反而讓自己更加痛苦，這本書讓我明白，情緒本身沒有好壞之分，關鍵在於如何與之相處。此外，書中對於“人際關係”的探討也十分深入，它不僅講瞭如何建立良好的人際關係，還包括瞭如何處理人際衝突、如何避免社交焦慮等等。我一直覺得自己有點社交恐懼，不知道如何與陌生人打交道，這本書裏的一些溝通技巧，比如主動開啓話題、積極提問、真誠贊美等等，都讓我覺得受益匪淺。總的來說，這本書就像一本實用手冊，為我提供瞭應對各種心理挑戰的工具箱，讓我能夠更從容、更自信地麵對大學生活。

評分☆☆☆☆☆

這本《滿28包郵 大學生心理健康和諧與發展》真的像一本及時雨，在我最近壓力爆棚的時候，恰好翻到瞭它。不得不說，書裏對於大學生普遍存在的焦慮、迷茫、社交睏難等問題的剖析，簡直是戳中瞭我的痛點。我一直覺得自己的情緒管理能力不太行，經常因為一點小事就變得煩躁不安，甚至影響到學習和生活。這本書裏麵就專門有一個章節講到情緒調節的技巧，比如認知重構、接納情緒、放鬆訓練等等，我試著運用瞭幾種方法，確實感覺好受瞭很多。而且，書中還強調瞭培養積極心態的重要性，這讓我開始重新審視自己的想法，不再總是往壞處想。對於人際關係方麵，我也一直有些睏惑，不知道如何與不同性格的人相處，有時候會因為溝通不暢而感到失落。這本書提供瞭很多實用的社交技巧，比如積極傾聽、有效錶達、換位思考等等，讓我明白原來處理人際關係並沒有想象中那麼難。它不僅僅是理論的堆砌，更有很多貼近生活的案例分析，讓我覺得這些建議是切實可行的。我尤其喜歡書中關於自我認同和自我價值感的內容，這讓我開始思考自己真正想要的是什麼，而不是一味地迎閤彆人的期待。總的來說，這本書給我帶來瞭很多啓發，讓我對自己的心理健康有瞭更深的認識，也找到瞭改善的方法。

評分☆☆☆☆☆

這本《滿28包郵 大學生心理健康和諧與發展》給我最大的觸動在於它對“發展”這個概念的全麵性解讀。我之前一直以為心理健康就是不生病，保持情緒穩定就好，但這本書卻將心理健康與個人的全麵發展緊密地聯係在一起。它係統地闡述瞭大學生在成長過程中可能麵臨的各種挑戰，比如生涯規劃的迷茫、學業壓力的應對、以及自我認同的構建等等。書中提齣的“優勢視角”讓我豁然開朗，我以前總是習慣於關注自己的缺點和不足，而這本書則鼓勵我們去發現和發揮自己的優勢，並以此為基礎去實現個人成長。我尤其喜歡其中關於“學習型人格”培養的章節，它強調瞭保持好奇心、接受挑戰、以及從錯誤中學習的重要性。這讓我意識到，真正的成長不僅僅是知識的積纍，更是一種積極主動的心態和不斷探索的精神。書中還提供瞭一些實用的工具和方法，比如SWOT分析、SMART目標設定等等，幫助我們更好地認識自己，規劃未來。我嘗試著運用書中的一些方法來分析自己的優勢和劣勢，並設定瞭一些短期的學習目標，感覺非常有成效。這本書就像一位良師益友，引導我走齣過去的思維誤區，以更積極、更具建設性的態度去麵對生活和學習中的各種問題，讓我對未來的發展充滿瞭信心和期待。