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宋心田著 著

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• 心理学
• 人生
• 成长
• 自我认知
• 情绪管理
• 人际关系
• 幸福感
• 思维模式
• 行为改变
• 人生意义

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 陕西师范大学出版社

ISBN：9787561361436

商品编码：29981181794

包装：平装

出版时间：2012-09-01

基本信息

书名：人生心理学

定价：33.80元

作者：宋心田著

出版社：陕西师范大学出版社

出版日期：2012-09-01

ISBN：9787561361436

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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　　踏上探索生命和深入心灵的旅程，当前具有影响力的代表性的**秀的心理学读本。

内容提要

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心理伴随着我们每个人的一生，拥有良好的人生心理，就能够提升我们的心理素质，塑造我们的个性，增加我们的人格魅力。人生心理学研究的目的，就是要告诉我们，拥有健康、成功的人生才是幸福的，而心理健康则是幸福之本。无论你多么强壮、多么寓有、多么渊博、多么伟人，如果受到不良心理的困扰，看待问题及处理问题就会偏颇，人生的幸福感就会受到影响。而许多原本一无所有的人，正是因为拥有健康的心理，才创造了幸福的生活，成就人生的辉煌。，

人生心理学不仅关注人的弱点，同样也关注人的优点；不仅关注如何修复内心的伤痛，也关注如何给人力量。通过对人生心理学的学习和对自己人生心理的总结，能使你在社会交往中把握分寸，洞悉对方心理，人人提高人际交往能力，并能辨证地看待问题，准确地驾驭自己，从而更好地把握人生。

目录

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前言

章　生活模式的心理认知

01 讲卫生是文明优雅的窗口

02 要改变不良的饮食习惯

03 被烟与酒诱惑会伤害自身

04 培养科学的心理

05 运动能促进个体的身心健康

06 睡眠是人生基本的生理需要

07 得体的穿着是无言的介绍信

08 树立正确的消费心理

09 要保持一颗年轻的心态

10 不要在心理上垒砌恐老的城墙

11 培养良好的做事心态

12 摒弃虚无的主义心理

第二章}健康l青绪的心理调适

ol 克服不健康的病态性格

02 心理是一种性格扭曲

03 正确地消除意识障碍

04 有效地克服记忆障碍

05　科学地战胜情感障碍

06　意志障碍是一种心理疾病

07 人格障碍是失常的心理特征

08 将轻生拒绝在心门之外

09 善于将痛苦转化为幸福

第三章f家庭亲情的心理呵护

01 父母是生命中恩重如山的人

02 和睦的家庭才能享受温馨

03 尊老敬老是中华传统的美德

04 正确看待隔代亲的现象

05 善于将代沟调整为交流

06 冷漠会使心灵变得麻木

07 善于将溺爱变为爱护

08 善于把虐待变成尊重

09 善于分析啃老族的现象

10 “空巢老人”要去除心理危机

第四章　恋爱情感的心理自制

第五章　友谊情感的心理感知

第六章　财富意识的心理追求

第七章　人生成功的心理铸造

阅读后记

作者介绍

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文摘

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序言

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《心流之境：深度工作与心智重塑的艺术》 一、 探索心智的深度潜能：从浮躁到专注的蜕变之旅 在信息爆炸、注意力碎片化的时代，我们是否正逐渐迷失在无尽的浅层刺激中，丧失了进行深度思考与高效创造的能力？《心流之境》并非一本传统的成功学手册，而是一部深刻剖析人类心智运作机制，旨在引导读者重塑专注力、提升工作效率与生活品质的实践哲学。本书的核心在于对“心流”（Flow State）——那种全神贯注、时间感消失、行动与意识合一的极致体验——的系统性挖掘与工程化应用。 作者深入研究了神经科学、认知心理学以及高成就者（如顶尖运动员、艺术家、科学家）的实际工作方法，构建了一套从理论到实践的“深度心智管理系统”。本书首先解答了一个根本性的问题：为什么我们的大脑天生倾向于分心？通过剖析默认模式网络（DMN）与执行控制网络（ECN）的动态平衡，读者将清晰认识到分心背后的生物学根源，从而不再简单地将拖延视为道德缺陷，而是将其视为需要科学管理的心智状态。 二、 构建专注的物理空间与数字边界 心流的产生不仅依赖于内在的驱动力，更依赖于外部环境的精密调控。《心流之境》用大量篇幅阐述了如何设计一个“专注生态系统”。这包括对物理环境的“环境暗示工程”，如何利用视觉、听觉和触觉线索，训练大脑将特定空间与深度工作建立牢固的联结。 更具颠覆性的是，本书对现代数字工具的使用提出了激进的反思与重建。我们习惯于让工具服务于信息接收，却鲜少训练工具服务于目标达成。《心流之境》提供了一套详细的“数字极简主义”操作指南，教导读者如何识别并移除那些制造“假性忙碌”的数字噪音源，建立严格的“信息输入防火墙”。它不是要求读者彻底放弃科技，而是主张将科技从“干扰源”转化为“加速器”。例如，书中详细介绍了如何通过批处理、时间分块和上下文切换成本最小化策略，将对电子邮件和即时通讯的反应时间从即时化转为计划化。 三、 任务设计的艺术：挑战与技能的完美平衡 心流状态的发生有一个关键前提：任务的挑战性必须与个体技能水平相匹配。挑战太小则导致无聊，挑战太大则引发焦虑。《心流之境》深入探讨了如何进行“可控式挑战设计”。 本书提出了“微目标拆解法”（Micro-Objective Decomposition），教导读者将宏大复杂的项目分解为一系列难度适中、反馈及时的可执行单元。这不仅降低了启动门槛，更重要的是，通过清晰可见的即时进展，持续激发大脑的多巴胺奖励回路，维持工作的高昂动力。书中还引入了“技能树提升模型”，强调在追求心流的过程中，工作本身必须成为自我提升的载体。每一次深度工作都应伴随着某种技能的迭代或新认知的习得。 四、 驾驭时间感：专注的内在时间哲学 心流体验的标志之一是时间的扭曲——高度专注时，时间仿佛加速流逝；而当工作完美收尾，回顾时却感到充实而非虚耗。《心流之境》探讨了专注如何重塑我们对时间的感知。 书中详细介绍了“基于任务的计时哲学”，反对传统计时器带来的外部压力，转而倡导内部节奏的建立。通过对比“专注时钟”与“被动时钟”，读者将学会如何通过内在的专注度来衡量时间的价值，而非仅仅依赖外部刻度。此外，本书还探讨了“恢复性停歇”的重要性。深度工作需要深度休息来巩固神经连接和恢复认知资源。书中提供了一系列科学验证有效的“微恢复技术”，确保身体与心智总能在下一次心流爆发前达到最佳状态。 五、 跨领域的应用与心智的持续升级 《心流之境》的价值在于其极强的通用性和可迁移性。无论您是需要撰写复杂的报告、进行高强度的学习、进行战略规划，还是期望在体育训练中突破瓶颈，本书提供的框架都能提供帮助。 在后半部分，作者将心流理论扩展到人际互动与创造性协作领域。深度专注不仅关乎个体效能，也关乎如何在团队中实现“集体心流”——即团队成员间信息传递顺畅、目标一致、默契无间的协作状态。 最终，本书的目标是让读者从一个被动的信息接收者，转变为一个主动的心智架构师。通过理解并掌握心流的艺术，我们不仅能显著提升产出质量，更重要的是，能在每一次深度投入中，体验到生命最本质的满足感与掌控感——这是超越短暂愉悦的，持久的、由内在驱动的成就感。这是一本关于如何真正“活在当下”，并让每一个当下都充满意义与创造力的指南。

评分☆☆☆☆☆

老实说，刚拿到这本《人生心理学》，我并没有抱太高的期望。市面上关于人生的书籍太多了，很多都大同小异，无非是鼓励你积极向上，或者讲讲名人励志故事。但这本真的不一样。它没有宏大叙事，没有心灵鸡汤，反而像一位坐在你对面，娓娓道来的老朋友，用最朴实无华的语言，和你探讨一些我们每个人都会遇到的困境。我印象最深刻的是关于“自我认知”的那部分。我一直以为自己挺了解自己的，但读了这本书，才发现很多时候，我们对自己的认识，是被外界的评价，或者是我们自己脑海里构建的“理想自我”所蒙蔽了。作者用了一个很巧妙的比喻，说我们的内心就像一个房间，我们总是习惯性地只打开一扇窗，看到自己想看到的部分，而忽略了房间里还有很多角落，隐藏着我们不愿承认的自己。我开始试着去“打开”那些被我忽略的角落，虽然过程有些痛苦，甚至会让我不舒服，但我也看到了很多我从未发现过的可能性。这本书没有给出标准答案，它更多的是提供一种思考的角度，一种探索的方法。它鼓励你去提问，去怀疑，去尝试。我发现，自从读了这本书，我开始更加关注自己的情绪变化，不再是那种“哎呀，我今天好烦躁”就过去了，而是会停下来问问自己，“我为什么会烦躁？这种烦躁背后是什么在驱动？”这种微小的变化，却让我对自己的情绪有了前所未有的掌控感。这本书就像一个温柔的提醒，提醒我们，人生最值得探索的，永远是我们自己。

评分☆☆☆☆☆

拿到《人生心理学》这本书的时候，我正处于一个事业和生活的低谷期，感觉做什么都不顺，整个人都提不起精神。当时抱着一种“试试看”的心态翻开它，没想到，它竟然给了我意想不到的惊喜。这本书给我的感觉，不是那种大道理的宣讲，而是像一位经验丰富的向导，带你穿越人生中的重重迷雾。作者并没有直接告诉你“你应该怎么做”，而是引导你看到那些隐藏在表象之下的心理机制。比如，关于“人际关系”的那一部分，我一直觉得自己在和朋友相处上挺真诚的，但书中关于“边界感”的论述，让我醍醐灌顶。我意识到，很多时候，我看似“无私”的付出，其实是在模糊自己的边界，让别人觉得理所当然，最终导致自己在关系中感到受伤和委屈。作者提出的“有技巧的拒绝”和“健康的依恋”，让我看到了在维系亲密关系的同时，如何保护好自己的需求。我开始有意识地去练习，虽然刚开始会有些不适应，甚至会感到内疚，但慢慢地，我发现那些真正关心我的人，反而能更好地理解和尊重我的边界，而那些不懂得尊重我的人，也自然而然地疏远了。这种变化让我感到无比轻松，也让我重新认识到，真正的亲密，是建立在自我尊重的基础之上的。这本书就像一把钥匙，帮我解锁了许多关于人生的困惑，让我看到了更清晰的自己，也更懂得如何去经营自己的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书我断断续续读了快一个月了，与其说它是一本“人生心理学”的书，我更愿意称它为一本“人生的地图”。在翻开扉页之前，我其实对“心理学”这个词有些畏惧，觉得它高深莫测，充满专业术语，离我的生活很远。但这本书完全颠覆了我的看法。作者并没有上来就抛出一堆理论，而是通过非常贴近生活的故事和情境，一点点地剥开我们内心世界的运作方式。我记得其中一个章节讲到“选择的悖论”，当时我就像被一道闪电击中一样，瞬间理解了自己为什么在面对很多看似微不足道的小选择时，反而会陷入长时间的犹豫和焦虑。比如，下班后是去健身房还是回家休息？周末是约朋友聚会还是宅在家里看书？这些看似简单的选择，在作者的解读下，竟然能牵扯出我们内心深处对“失去”的恐惧，以及对“完美”的追求。我开始反思自己过去那些“选择困难症”的时刻，不再是简单地归结为“选择困难”，而是看到了背后更深层的原因。而且，作者的文字非常有画面感，读着读着，我仿佛就置身于书中所描述的场景，和主人公一起体验他们的喜怒哀乐。这种代入感让我更容易理解那些抽象的心理概念，也更能体会到这些概念是如何在我们日常生活中发挥作用的。我特别喜欢作者在分析问题时，那种温和而又不失力量的语气，既能点醒我们，又不会让我们感到被评判。这本书不是那种让你读完就立刻觉得自己无所不知的书，更像是一个引路人，在你迷茫时，为你点亮前行的方向，让你学会如何观察自己，理解他人，从而更好地行走于人生的旅途。

评分☆☆☆☆☆

翻开《人生心理学》这本书，就像推开了一扇通往内心世界的门。它没有华丽的辞藻，也没有故作高深的理论，而是用最真诚的文字，与你进行一场关于“人是什么，为什么是这样”的深入对话。我尤其喜欢书中关于“情绪管理”的章节。我曾经认为，情绪是无法控制的，是摆布我们的外在力量。但这本书让我明白，情绪并非洪水猛兽，而是我们内心发出的信号，它们有其存在的理由，也有其可以被理解和引导的方式。作者通过一些生动的故事，比如“愤怒的小鸟”和“忧郁的猫咪”，形象地比喻了我们各种情绪的产生和表现。这让我不再害怕和抗拒自己的负面情绪，而是尝试去倾听它们，理解它们。我开始意识到，很多时候，我们的情绪失控，并非因为情绪本身有多么强大，而是因为我们对情绪的反应方式出了问题。作者提出的“情绪的接纳”和“积极的应对”策略，让我找到了与自己情绪和解的途径。我不再试图压抑自己的不开心，而是学会去承认它，然后，找到建设性的方法去化解它。这本书带来的改变，是潜移默化的。它没有让你一夜之间变成另一个人，但它让你对自己的内心有了更深刻的认识，也让你拥有了更强大的内在力量去面对生活的挑战。它就像一位睿智的朋友，在你感到困惑时，给你最恰当的建议，让你在人生的道路上，走得更加坚定和从容。

评分☆☆☆☆☆

《人生心理学》这本书，让我最大的感受是，它有一种“化繁为简”的力量。我们的人生，有时候就像一团乱麻，各种烦恼、疑惑、焦虑缠绕在一起，让人喘不过气。这本书就像一位耐心细致的解线员，它不直接扯断乱麻，而是教你如何找到线头，一步一步地解开它。我特别欣赏作者在分析“动机”这部分时，那种抽丝剥茧的智慧。我们常常会因为一件事情的结果不尽如人意而感到沮丧，但作者引导我们去关注事情发生的过程，去理解那些驱动我们行为的内在动机。比如，为什么我总是拖延？为什么我明明知道这样不好，但还是会去做？这些问题，在书中得到了非常深刻的解读。作者并没有把我们描绘成弱者，而是强调我们内在的力量和可能性。它不是那种让你看完之后就觉得“哦，原来如此”的书，而是会让你在读完之后，有种跃跃欲试的感觉，想去实践，去验证。我记得在读到关于“习惯养成”的部分时，我开始尝试去改变一些长期困扰我的不良习惯，虽然过程并不容易，但书中提供的方法和鼓励，让我能够坚持下来。我发现，很多时候，我们之所以无法改变，并不是因为我们没有能力，而是因为我们没有掌握正确的方法，或者，是因为我们内心深处，还没有真正地想要改变。这本书，就是一本能够点燃我们内心改变火焰的书，它让我看到了，原来“更好的人生”，并没有那么遥不可及。