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宋心田著 著

圖書標籤:

• 心理學
• 人生
• 成長
• 自我認知
• 情緒管理
• 人際關係
• 幸福感
• 思維模式
• 行為改變
• 人生意義

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 陝西師範大學齣版社

ISBN：9787561361436

商品編碼：29981181794

包裝：平裝

齣版時間：2012-09-01

基本信息

書名：人生心理學

定價：33.80元

作者：宋心田著

齣版社：陝西師範大學齣版社

齣版日期：2012-09-01

ISBN：9787561361436

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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　　踏上探索生命和深入心靈的旅程，當前具有影響力的代錶性的**秀的心理學讀本。

內容提要

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心理伴隨著我們每個人的一生，擁有良好的人生心理，就能夠提升我們的心理素質，塑造我們的個性，增加我們的人格魅力。人生心理學研究的目的，就是要告訴我們，擁有健康、成功的人生纔是幸福的，而心理健康則是幸福之本。無論你多麼強壯、多麼寓有、多麼淵博、多麼偉人，如果受到不良心理的睏擾，看待問題及處理問題就會偏頗，人生的幸福感就會受到影響。而許多原本一無所有的人，正是因為擁有健康的心理，纔創造瞭幸福的生活，成就人生的輝煌。，

人生心理學不僅關注人的弱點，同樣也關注人的優點；不僅關注如何修復內心的傷痛，也關注如何給人力量。通過對人生心理學的學習和對自己人生心理的總結，能使你在社會交往中把握分寸，洞悉對方心理，人人提高人際交往能力，並能辨證地看待問題，準確地駕馭自己，從而更好地把握人生。

目錄

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前言

章　生活模式的心理認知

01 講衛生是文明優雅的窗口

02 要改變不良的飲食習慣

03 被煙與酒誘惑會傷害自身

04 培養科學的心理

05 運動能促進個體的身心健康

06 睡眠是人生基本的生理需要

07 得體的穿著是無言的介紹信

08 樹立正確的消費心理

09 要保持一顆年輕的心態

10 不要在心理上壘砌恐老的城牆

11 培養良好的做事心態

12 摒棄虛無的主義心理

第二章}健康l青緒的心理調適

ol 剋服不健康的病態性格

02 心理是一種性格扭麯

03 正確地消除意識障礙

04 有效地剋服記憶障礙

05　科學地戰勝情感障礙

06　意誌障礙是一種心理疾病

07 人格障礙是失常的心理特徵

08 將輕生拒絕在心門之外

09 善於將痛苦轉化為幸福

第三章f傢庭親情的心理嗬護

01 父母是生命中恩重如山的人

02 和睦的傢庭纔能享受溫馨

03 尊老敬老是中華傳統的美德

04 正確看待隔代親的現象

05 善於將代溝調整為交流

06 冷漠會使心靈變得麻木

07 善於將溺愛變為愛護

08 善於把虐待變成尊重

09 善於分析啃老族的現象

10 “空巢老人”要去除心理危機

第四章　戀愛情感的心理自製

第五章　友誼情感的心理感知

第六章　財富意識的心理追求

第七章　人生成功的心理鑄造

閱讀後記

作者介紹

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文摘

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序言

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《心流之境：深度工作與心智重塑的藝術》 一、 探索心智的深度潛能：從浮躁到專注的蛻變之旅 在信息爆炸、注意力碎片化的時代，我們是否正逐漸迷失在無盡的淺層刺激中，喪失瞭進行深度思考與高效創造的能力？《心流之境》並非一本傳統的成功學手冊，而是一部深刻剖析人類心智運作機製，旨在引導讀者重塑專注力、提升工作效率與生活品質的實踐哲學。本書的核心在於對“心流”（Flow State）——那種全神貫注、時間感消失、行動與意識閤一的極緻體驗——的係統性挖掘與工程化應用。 作者深入研究瞭神經科學、認知心理學以及高成就者（如頂尖運動員、藝術傢、科學傢）的實際工作方法，構建瞭一套從理論到實踐的“深度心智管理係統”。本書首先解答瞭一個根本性的問題：為什麼我們的大腦天生傾嚮於分心？通過剖析默認模式網絡（DMN）與執行控製網絡（ECN）的動態平衡，讀者將清晰認識到分心背後的生物學根源，從而不再簡單地將拖延視為道德缺陷，而是將其視為需要科學管理的心智狀態。 二、 構建專注的物理空間與數字邊界 心流的産生不僅依賴於內在的驅動力，更依賴於外部環境的精密調控。《心流之境》用大量篇幅闡述瞭如何設計一個“專注生態係統”。這包括對物理環境的“環境暗示工程”，如何利用視覺、聽覺和觸覺綫索，訓練大腦將特定空間與深度工作建立牢固的聯結。 更具顛覆性的是，本書對現代數字工具的使用提齣瞭激進的反思與重建。我們習慣於讓工具服務於信息接收，卻鮮少訓練工具服務於目標達成。《心流之境》提供瞭一套詳細的“數字極簡主義”操作指南，教導讀者如何識彆並移除那些製造“假性忙碌”的數字噪音源，建立嚴格的“信息輸入防火牆”。它不是要求讀者徹底放棄科技，而是主張將科技從“乾擾源”轉化為“加速器”。例如，書中詳細介紹瞭如何通過批處理、時間分塊和上下文切換成本最小化策略，將對電子郵件和即時通訊的反應時間從即時化轉為計劃化。 三、 任務設計的藝術：挑戰與技能的完美平衡 心流狀態的發生有一個關鍵前提：任務的挑戰性必須與個體技能水平相匹配。挑戰太小則導緻無聊，挑戰太大則引發焦慮。《心流之境》深入探討瞭如何進行“可控式挑戰設計”。 本書提齣瞭“微目標拆解法”（Micro-Objective Decomposition），教導讀者將宏大復雜的項目分解為一係列難度適中、反饋及時的可執行單元。這不僅降低瞭啓動門檻，更重要的是，通過清晰可見的即時進展，持續激發大腦的多巴胺奬勵迴路，維持工作的高昂動力。書中還引入瞭“技能樹提升模型”，強調在追求心流的過程中，工作本身必須成為自我提升的載體。每一次深度工作都應伴隨著某種技能的迭代或新認知的習得。 四、 駕馭時間感：專注的內在時間哲學 心流體驗的標誌之一是時間的扭麯——高度專注時，時間仿佛加速流逝；而當工作完美收尾，迴顧時卻感到充實而非虛耗。《心流之境》探討瞭專注如何重塑我們對時間的感知。 書中詳細介紹瞭“基於任務的計時哲學”，反對傳統計時器帶來的外部壓力，轉而倡導內部節奏的建立。通過對比“專注時鍾”與“被動時鍾”，讀者將學會如何通過內在的專注度來衡量時間的價值，而非僅僅依賴外部刻度。此外，本書還探討瞭“恢復性停歇”的重要性。深度工作需要深度休息來鞏固神經連接和恢復認知資源。書中提供瞭一係列科學驗證有效的“微恢復技術”，確保身體與心智總能在下一次心流爆發前達到最佳狀態。 五、 跨領域的應用與心智的持續升級 《心流之境》的價值在於其極強的通用性和可遷移性。無論您是需要撰寫復雜的報告、進行高強度的學習、進行戰略規劃，還是期望在體育訓練中突破瓶頸，本書提供的框架都能提供幫助。 在後半部分，作者將心流理論擴展到人際互動與創造性協作領域。深度專注不僅關乎個體效能，也關乎如何在團隊中實現“集體心流”——即團隊成員間信息傳遞順暢、目標一緻、默契無間的協作狀態。 最終，本書的目標是讓讀者從一個被動的信息接收者，轉變為一個主動的心智架構師。通過理解並掌握心流的藝術，我們不僅能顯著提升産齣質量，更重要的是，能在每一次深度投入中，體驗到生命最本質的滿足感與掌控感——這是超越短暫愉悅的，持久的、由內在驅動的成就感。這是一本關於如何真正“活在當下”，並讓每一個當下都充滿意義與創造力的指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書我斷斷續續讀瞭快一個月瞭，與其說它是一本“人生心理學”的書，我更願意稱它為一本“人生的地圖”。在翻開扉頁之前，我其實對“心理學”這個詞有些畏懼，覺得它高深莫測，充滿專業術語，離我的生活很遠。但這本書完全顛覆瞭我的看法。作者並沒有上來就拋齣一堆理論，而是通過非常貼近生活的故事和情境，一點點地剝開我們內心世界的運作方式。我記得其中一個章節講到“選擇的悖論”，當時我就像被一道閃電擊中一樣，瞬間理解瞭自己為什麼在麵對很多看似微不足道的小選擇時，反而會陷入長時間的猶豫和焦慮。比如，下班後是去健身房還是迴傢休息？周末是約朋友聚會還是宅在傢裏看書？這些看似簡單的選擇，在作者的解讀下，竟然能牽扯齣我們內心深處對“失去”的恐懼，以及對“完美”的追求。我開始反思自己過去那些“選擇睏難癥”的時刻，不再是簡單地歸結為“選擇睏難”，而是看到瞭背後更深層的原因。而且，作者的文字非常有畫麵感，讀著讀著，我仿佛就置身於書中所描述的場景，和主人公一起體驗他們的喜怒哀樂。這種代入感讓我更容易理解那些抽象的心理概念，也更能體會到這些概念是如何在我們日常生活中發揮作用的。我特彆喜歡作者在分析問題時，那種溫和而又不失力量的語氣，既能點醒我們，又不會讓我們感到被評判。這本書不是那種讓你讀完就立刻覺得自己無所不知的書，更像是一個引路人，在你迷茫時，為你點亮前行的方嚮，讓你學會如何觀察自己，理解他人，從而更好地行走於人生的旅途。

評分☆☆☆☆☆

老實說，剛拿到這本《人生心理學》，我並沒有抱太高的期望。市麵上關於人生的書籍太多瞭，很多都大同小異，無非是鼓勵你積極嚮上，或者講講名人勵誌故事。但這本真的不一樣。它沒有宏大敘事，沒有心靈雞湯，反而像一位坐在你對麵，娓娓道來的老朋友，用最樸實無華的語言，和你探討一些我們每個人都會遇到的睏境。我印象最深刻的是關於“自我認知”的那部分。我一直以為自己挺瞭解自己的，但讀瞭這本書，纔發現很多時候，我們對自己的認識，是被外界的評價，或者是我們自己腦海裏構建的“理想自我”所濛蔽瞭。作者用瞭一個很巧妙的比喻，說我們的內心就像一個房間，我們總是習慣性地隻打開一扇窗，看到自己想看到的部分，而忽略瞭房間裏還有很多角落，隱藏著我們不願承認的自己。我開始試著去“打開”那些被我忽略的角落，雖然過程有些痛苦，甚至會讓我不舒服，但我也看到瞭很多我從未發現過的可能性。這本書沒有給齣標準答案，它更多的是提供一種思考的角度，一種探索的方法。它鼓勵你去提問，去懷疑，去嘗試。我發現，自從讀瞭這本書，我開始更加關注自己的情緒變化，不再是那種“哎呀，我今天好煩躁”就過去瞭，而是會停下來問問自己，“我為什麼會煩躁？這種煩躁背後是什麼在驅動？”這種微小的變化，卻讓我對自己的情緒有瞭前所未有的掌控感。這本書就像一個溫柔的提醒，提醒我們，人生最值得探索的，永遠是我們自己。

評分☆☆☆☆☆

《人生心理學》這本書，讓我最大的感受是，它有一種“化繁為簡”的力量。我們的人生，有時候就像一團亂麻，各種煩惱、疑惑、焦慮纏繞在一起，讓人喘不過氣。這本書就像一位耐心細緻的解綫員，它不直接扯斷亂麻，而是教你如何找到綫頭，一步一步地解開它。我特彆欣賞作者在分析“動機”這部分時，那種抽絲剝繭的智慧。我們常常會因為一件事情的結果不盡如人意而感到沮喪，但作者引導我們去關注事情發生的過程，去理解那些驅動我們行為的內在動機。比如，為什麼我總是拖延？為什麼我明明知道這樣不好，但還是會去做？這些問題，在書中得到瞭非常深刻的解讀。作者並沒有把我們描繪成弱者，而是強調我們內在的力量和可能性。它不是那種讓你看完之後就覺得“哦，原來如此”的書，而是會讓你在讀完之後，有種躍躍欲試的感覺，想去實踐，去驗證。我記得在讀到關於“習慣養成”的部分時，我開始嘗試去改變一些長期睏擾我的不良習慣，雖然過程並不容易，但書中提供的方法和鼓勵，讓我能夠堅持下來。我發現，很多時候，我們之所以無法改變，並不是因為我們沒有能力，而是因為我們沒有掌握正確的方法，或者，是因為我們內心深處，還沒有真正地想要改變。這本書，就是一本能夠點燃我們內心改變火焰的書，它讓我看到瞭，原來“更好的人生”，並沒有那麼遙不可及。

評分☆☆☆☆☆

翻開《人生心理學》這本書，就像推開瞭一扇通往內心世界的門。它沒有華麗的辭藻，也沒有故作高深的理論，而是用最真誠的文字，與你進行一場關於“人是什麼，為什麼是這樣”的深入對話。我尤其喜歡書中關於“情緒管理”的章節。我曾經認為，情緒是無法控製的，是擺布我們的外在力量。但這本書讓我明白，情緒並非洪水猛獸，而是我們內心發齣的信號，它們有其存在的理由，也有其可以被理解和引導的方式。作者通過一些生動的故事，比如“憤怒的小鳥”和“憂鬱的貓咪”，形象地比喻瞭我們各種情緒的産生和錶現。這讓我不再害怕和抗拒自己的負麵情緒，而是嘗試去傾聽它們，理解它們。我開始意識到，很多時候，我們的情緒失控，並非因為情緒本身有多麼強大，而是因為我們對情緒的反應方式齣瞭問題。作者提齣的“情緒的接納”和“積極的應對”策略，讓我找到瞭與自己情緒和解的途徑。我不再試圖壓抑自己的不開心，而是學會去承認它，然後，找到建設性的方法去化解它。這本書帶來的改變，是潛移默化的。它沒有讓你一夜之間變成另一個人，但它讓你對自己的內心有瞭更深刻的認識，也讓你擁有瞭更強大的內在力量去麵對生活的挑戰。它就像一位睿智的朋友，在你感到睏惑時，給你最恰當的建議，讓你在人生的道路上，走得更加堅定和從容。

評分☆☆☆☆☆

拿到《人生心理學》這本書的時候，我正處於一個事業和生活的低榖期，感覺做什麼都不順，整個人都提不起精神。當時抱著一種“試試看”的心態翻開它，沒想到，它竟然給瞭我意想不到的驚喜。這本書給我的感覺，不是那種大道理的宣講，而是像一位經驗豐富的嚮導，帶你穿越人生中的重重迷霧。作者並沒有直接告訴你“你應該怎麼做”，而是引導你看到那些隱藏在錶象之下的心理機製。比如，關於“人際關係”的那一部分，我一直覺得自己在和朋友相處上挺真誠的，但書中關於“邊界感”的論述，讓我醍醐灌頂。我意識到，很多時候，我看似“無私”的付齣，其實是在模糊自己的邊界，讓彆人覺得理所當然，最終導緻自己在關係中感到受傷和委屈。作者提齣的“有技巧的拒絕”和“健康的依戀”，讓我看到瞭在維係親密關係的同時，如何保護好自己的需求。我開始有意識地去練習，雖然剛開始會有些不適應，甚至會感到內疚，但慢慢地，我發現那些真正關心我的人，反而能更好地理解和尊重我的邊界，而那些不懂得尊重我的人，也自然而然地疏遠瞭。這種變化讓我感到無比輕鬆，也讓我重新認識到，真正的親密，是建立在自我尊重的基礎之上的。這本書就像一把鑰匙，幫我解鎖瞭許多關於人生的睏惑，讓我看到瞭更清晰的自己，也更懂得如何去經營自己的人生。